long term player · sterk zijn aan de bal vergroot ook het zelfvertrouwen en is de beste stimulans...
Post on 26-Feb-2019
218 Views
Preview:
TRANSCRIPT
Long Term Player
Development
Joost Desender
COORDINATIEFASE 1
BIJSCHOLING RETIE 6022016
TECHNIEK TRAINEN THUIS
Inhoud gt
1 Inleiding lsquoVoetballer van morgenrsquo
2 Cooumlrdinatiefase 1 + 2
3 LTPD situeren in opleidingsplan VFVKBVB
4 LTPD leerinhouden
5 Lifestyle inhouden
6 lsquoJoy to trainrsquo - fase
7 Methodiek in het cooumlrdinatief leerproces
8 Vertaling LTPD visie naar de praktijk in de cooumlrdinatiefase
9 Demo praktijk lsquofrontaal duel lsquo1 tegen 1lsquo U10
10 Wat neem ik
Theorie COORDINATIEFASE 1 + 2
BIJSCHOLING RETIE U10
Balbeheersing TECHNISCH-COORDINATIEF
Technisch ndash cooumlrdinatief vermogen
LIFESTYLE
LO
NG
T
ER
M P
LA
YE
R D
EV
ELO
PM
EN
T
TECHNISCHE
Handelingssnelheid
TACTISCHE
Handelingssnelheid
FYSIEKE
Handelingssnelheid
FYSIEK-CONDITIONEEL Explosiviteit-kracht
Explosiviteit-snelheid Snel Herstellen
Testing Monitoring
BASICS Functionele technieken
TEAMTACTICS Speelwijze
Cognitieve voetbal-
vaardigheden
Actieve Blessurepreventie
Mentale vaardigheden
Long Term Player Development
bull FASE 1 SPEELFASE 1 + 2
bull FASE 2 COORDINATIEFASE 1 + 2
bull FASE 3 PUBERTEITSFASE
bull FASE 4 WEDSTRIJD- en WNFASE
bull FASE 5 POSTFORMATIEFASE
COORDINATIE Ifv
Explosiviteit + Snel Herstellen
1 Inleiding
LTPD ONTWIKKELINGSLIJNEN
SPEELFASE 1 + 2
Al spelend leren spelen
Al spelend leren voetballen
COORDINATIEFASE 1 + 2
Betere bewegers opleiden met en zonder bal ndash Algemene motorische ontwikkeling
GOUDEN LEEFTIJD voor balndash en lichaamsbeheersing ndash Specifieke mot ontwikkeling
PUBERTEITSFASE
MATURITEIT mag de selectiekeuze niet bepalen (PHV )
A-specifiek trainen om specifiek beter te worden
WEDSTRIJD- en WINFASE
Spelen om te WINNEN maar kunnen verliezen (FAIR PLAY)
lsquoTrain to develop play to winrsquo gt lsquoWinnaarsrsquo opleiden
POSTFORMATIEFASE
LIFESTYLE CENTRAAL spelers zijn verantwoordelijk voor eigen ontwikkeling en
voor hun eigen prestaties
INDIVIDUELE BEGELEIDING naar volwassen voetbal
The empowerment of the future player zelfregulatie Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Spelers met een hoge TECHNISCH-TACTISCH en FYSIEKE handelingssnelheid die 90 min of meer zonder probleem kunnen explosief handelen en blijven snel herstellen gekoppeld aan de juiste LIFESTYLE
Wie zijn de VOETBALLERS van vandaag en
de VOETBALLERS van morgen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HOE KUNNEN WE
lsquoEXPLOSIVITEITrsquo OPTIMALISEREN
TUSSEN 6 en 21 jaar
VOETBAL lsquoFYSIEKrsquo = lsquoEXPLOSIVITEITrsquo x lsquoSNEL HERSTELLENrsquo
WAT IS lsquoSNEL HERSTELLENrsquo
Spelers die explosief zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden
WAT IS lsquoEXPLOSIVITEITrsquo
HOE KUNNEN WE
lsquoSNEL HERSTELLENrsquo
OPTIMALISEREN TUSSEN 6 en 21 jaar
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Het hedendaagse voetbal kenmerkt zich door een zeer hoge handelingssnelheid met een perfecte balbeheersing in de kleine ruimte en het domineren van het duel 1 tegen 1 lsquoBaasrsquo zijn over de bal is een voorwaarde voor vele voetbalspecifieke acties Sterk zijn aan de bal vergroot ook het zelfvertrouwen en is de beste stimulans voor meer spelplezier
Centraal in het opleidingsmodel staat de TECHNISCH-TACTISCH en FYSIEKE handelingssnelheid gekoppeld aan de juiste LIFESTYLE
Wie zijn de VOETBALLERS van vandaag en de VOETBALLERS van morgen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wie zijn de VOETBALLERS van vandaag en de VOETBALLERS van morgen
Spelers die creatief zijn Spelers die technisch de perfectie nastreven Spelers die dominant aanvallend voetbal kunnen brengen Spelers die beschikken over een optimale verdedigend en aanvallend positiespel Spelers die ruimte en tijd beheersen Spelers die het spel kunnen lezen
Spelers die sterk zijn van lsquobinnenrsquo en van lsquobuitenrsquo
bullSpelers die sterk (holistisch ) zijn in het duel 1 tegen 1 bullSpelers die beweegelijk en motorisch zeer vaardig zijn (goede bewegers) bullSpelers die beschikken over specifieke vaardigheden die positioneel verschillend zijn
Spelers met een hoge belastbaarheid om de vele wedstrijd- en trainingsuren aan te kunnen
Spelers die daarbij over de juiste trainings- en wedstrijdmentaliteit beschikken Spelers die altijd spelen om te winnen en haten om te verliezen
Meer VOETBAL-ATLETEN opleiden
Spelers die EXPLOSIEF zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden Spelers die COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS zijn MET en ZONDER bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1 + 2
bullBalbeheersing en lichaamsbeheersing als basis voor een betere spelbeheersing
bullInitieumlren van de basics of functonele technieken bullProgressieve opbouw van wedstrijdvormen van 4 tegen 4 naar 8 tegen 8 in dubbele ruitvorm
bullHet duel 1 tegen 1is een belangrijk onderdeel van de trainingsinhoud
Lifestyle bullAffiniteit met andere complemetaire sporten bullComputer en sporten Een gezond evenwicht nastreven
bullFUN amp FORMATION gtlt lsquoJOY TO TRAINrsquo fase
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HANDELINGS-
SNELHEID
TECHNISCHE HANDELINGSSNELHEID
FYSIEKE HANDELINGSSNELHEID
TACTISCHE HANDELINGSSNELHEID
TECHNISCH-COORDINATIEF
VERMOGEN
FYSIEK-COORDINATIEF VERMOGEN
FYSIEK CONDITIONEEL
VERMOGEN
KWALITEIT
KWANTITEIT van KWALITEIT
BASICS
TEAMTACTICS
Holistisch principe
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HOE KUNNEN WE
lsquoEXPLOSIVITEITrsquo OPTIMALISEREN TUSSEN 6 en 21 jaar
Spelers die explosief zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID
Voorwaarde voor een gerichte voetbalspecifieke lsquoexplosiviteitrsquo is dat de bewegingstechnieken met en zonder bal
lsquocooumlrdinatiefrsquo juist zijn
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X COORDINATIE
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
EDEN HAZARD
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDErsquo BEWEGER
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
5-5
8-8
11-11 (1) COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
MENTAL Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
3 3 4
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
bull COORDINATIEFASE loopt tot en met de start van de PHV
5-5 8-8 11-11
Long Term Player Developmentcopy2015
Ontwikkeling van de HERSENEN
Ontwikkeling van de SPIEREN
Testosteron PHV
BIJSCHOLING RETIE U10
Ontwikkelingsfase 5-5 Leeftijd U8 gtgt U9
COORDINATIEFASE 1
bullDe cooumlrdinatiefase eindigt rond de leeftijd van de PEAK HEIGHT VELOCITY
bullDe puberteitsfase een periode waarbij de hormonen een dominante rol spelen in tegenstelling tot de ontwikkeling van de hersenen die geleidelijk vertraagt
Ontwikkelingsfase 8-8
Leeftijd U10 gtgt U13 PHV
COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
WINDOWS OF TRAINABILITY
Reactie Snelheid
Uithouding AEROOB
Kracht Explosivi-teit
Flexibiliteit Coordinatie
ANAEROOB Lac
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke CLUSK vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische CLUSK vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
ALGEMENE COORDINATIE
Brede motorische ontwikkeling SPECIFIEKE COORDINATIE
Specifieke motorische ontwikkeling
COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
TEAMTACTICS Speelwijze
BASICS Functionele technieken
LTPD TRAINING = ondersteunend en aanvullend
= ontwikkeling lichaam en geest
LIFE-STYLE
3 LTPD Situeren in opleidingsvisie KBVBVFV
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Inhoudelijke bepaling volgens het voetbalontwikkelingsmodel LTPD
1+K1+K 22 U6-U7 Football as a dribbling and shooting game
SPEELFASE 1 Multi-move 2+K2+K 33
4+K4+K
55
U8-U9 Football as a short passing game without
off-side rule SPEELFASE 2
4+K4+K
55 - 88
U10 U11 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 1
7+K7+K 88
U12 U13 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 2
Football as a long passing game with off-side rule PUBERTEITSFASE
10+K10+K 1111 (1)
U14 U16
10+K10+K
1111 (2)
U16-U17 WEDSTRIJD-WINFASE
POSTFORMATIEFASE
POSTFORMATIE
1111 (3)
U18 U21
Long Term Player Developmentcopy2015
BASICS
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
PASSING BALVERLIES ifv BAL
DRIBBEL BALVERLIES ifv TEGENSTREVER AAN DE BAL
CONTROLE BALVERLLIES ifv TEGENSTREVER ZONDER BAL
AFWERKING BALVERLLIES ifv MEDESPELER
FYSIEK TEAMTACTICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
FYSIEK
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
OPBOUWZONE BEHEERSEN ZONE TUSSEN DOEL EN BAL BEHEERSEN
INFILTRATIES MEERDERHEID CREEREN
COLLECTIEVE PRESSING ndash MEERDERHEID CREEREN
WAARHEIDSZONE BEHEERSEN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN
OMSCHAKELING B- B+ OFFENSIEVE ANTICIPATIE
OMSCHAKELING B+ B- DEFENSIEVE ANTICIPATIE
TEAMTACTICS
BASICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEKE Vaardigheden
MENTALE Vaardigheden
ZELFCONTROLE
ZELFDISCIPLINE
SPORTIEVE AGRESSIVITEIT
EMOTIONELE STABILITEIT
AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID
COACHING-COMMUNICATIE
CONCENTRATIE
ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF
WINNERSMENTALITEIT
SPOTIVITEIT-FAIR PLAY
MOTIVATIE - INZET
COACHBAAR ZIJN
TEAMRELATIES
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Inhoud gt
1 Inleiding lsquoVoetballer van morgenrsquo
2 Cooumlrdinatiefase 1 + 2
3 LTPD situeren in opleidingsplan VFVKBVB
4 LTPD leerinhouden
5 Lifestyle inhouden
6 lsquoJoy to trainrsquo - fase
7 Methodiek in het cooumlrdinatief leerproces
8 Vertaling LTPD visie naar de praktijk in de cooumlrdinatiefase
9 Demo praktijk lsquofrontaal duel lsquo1 tegen 1lsquo U10
10 Wat neem ik
Theorie COORDINATIEFASE 1 + 2
BIJSCHOLING RETIE U10
Balbeheersing TECHNISCH-COORDINATIEF
Technisch ndash cooumlrdinatief vermogen
LIFESTYLE
LO
NG
T
ER
M P
LA
YE
R D
EV
ELO
PM
EN
T
TECHNISCHE
Handelingssnelheid
TACTISCHE
Handelingssnelheid
FYSIEKE
Handelingssnelheid
FYSIEK-CONDITIONEEL Explosiviteit-kracht
Explosiviteit-snelheid Snel Herstellen
Testing Monitoring
BASICS Functionele technieken
TEAMTACTICS Speelwijze
Cognitieve voetbal-
vaardigheden
Actieve Blessurepreventie
Mentale vaardigheden
Long Term Player Development
bull FASE 1 SPEELFASE 1 + 2
bull FASE 2 COORDINATIEFASE 1 + 2
bull FASE 3 PUBERTEITSFASE
bull FASE 4 WEDSTRIJD- en WNFASE
bull FASE 5 POSTFORMATIEFASE
COORDINATIE Ifv
Explosiviteit + Snel Herstellen
1 Inleiding
LTPD ONTWIKKELINGSLIJNEN
SPEELFASE 1 + 2
Al spelend leren spelen
Al spelend leren voetballen
COORDINATIEFASE 1 + 2
Betere bewegers opleiden met en zonder bal ndash Algemene motorische ontwikkeling
GOUDEN LEEFTIJD voor balndash en lichaamsbeheersing ndash Specifieke mot ontwikkeling
PUBERTEITSFASE
MATURITEIT mag de selectiekeuze niet bepalen (PHV )
A-specifiek trainen om specifiek beter te worden
WEDSTRIJD- en WINFASE
Spelen om te WINNEN maar kunnen verliezen (FAIR PLAY)
lsquoTrain to develop play to winrsquo gt lsquoWinnaarsrsquo opleiden
POSTFORMATIEFASE
LIFESTYLE CENTRAAL spelers zijn verantwoordelijk voor eigen ontwikkeling en
voor hun eigen prestaties
INDIVIDUELE BEGELEIDING naar volwassen voetbal
The empowerment of the future player zelfregulatie Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Spelers met een hoge TECHNISCH-TACTISCH en FYSIEKE handelingssnelheid die 90 min of meer zonder probleem kunnen explosief handelen en blijven snel herstellen gekoppeld aan de juiste LIFESTYLE
Wie zijn de VOETBALLERS van vandaag en
de VOETBALLERS van morgen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HOE KUNNEN WE
lsquoEXPLOSIVITEITrsquo OPTIMALISEREN
TUSSEN 6 en 21 jaar
VOETBAL lsquoFYSIEKrsquo = lsquoEXPLOSIVITEITrsquo x lsquoSNEL HERSTELLENrsquo
WAT IS lsquoSNEL HERSTELLENrsquo
Spelers die explosief zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden
WAT IS lsquoEXPLOSIVITEITrsquo
HOE KUNNEN WE
lsquoSNEL HERSTELLENrsquo
OPTIMALISEREN TUSSEN 6 en 21 jaar
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Het hedendaagse voetbal kenmerkt zich door een zeer hoge handelingssnelheid met een perfecte balbeheersing in de kleine ruimte en het domineren van het duel 1 tegen 1 lsquoBaasrsquo zijn over de bal is een voorwaarde voor vele voetbalspecifieke acties Sterk zijn aan de bal vergroot ook het zelfvertrouwen en is de beste stimulans voor meer spelplezier
Centraal in het opleidingsmodel staat de TECHNISCH-TACTISCH en FYSIEKE handelingssnelheid gekoppeld aan de juiste LIFESTYLE
Wie zijn de VOETBALLERS van vandaag en de VOETBALLERS van morgen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wie zijn de VOETBALLERS van vandaag en de VOETBALLERS van morgen
Spelers die creatief zijn Spelers die technisch de perfectie nastreven Spelers die dominant aanvallend voetbal kunnen brengen Spelers die beschikken over een optimale verdedigend en aanvallend positiespel Spelers die ruimte en tijd beheersen Spelers die het spel kunnen lezen
Spelers die sterk zijn van lsquobinnenrsquo en van lsquobuitenrsquo
bullSpelers die sterk (holistisch ) zijn in het duel 1 tegen 1 bullSpelers die beweegelijk en motorisch zeer vaardig zijn (goede bewegers) bullSpelers die beschikken over specifieke vaardigheden die positioneel verschillend zijn
Spelers met een hoge belastbaarheid om de vele wedstrijd- en trainingsuren aan te kunnen
Spelers die daarbij over de juiste trainings- en wedstrijdmentaliteit beschikken Spelers die altijd spelen om te winnen en haten om te verliezen
Meer VOETBAL-ATLETEN opleiden
Spelers die EXPLOSIEF zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden Spelers die COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS zijn MET en ZONDER bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1 + 2
bullBalbeheersing en lichaamsbeheersing als basis voor een betere spelbeheersing
bullInitieumlren van de basics of functonele technieken bullProgressieve opbouw van wedstrijdvormen van 4 tegen 4 naar 8 tegen 8 in dubbele ruitvorm
bullHet duel 1 tegen 1is een belangrijk onderdeel van de trainingsinhoud
Lifestyle bullAffiniteit met andere complemetaire sporten bullComputer en sporten Een gezond evenwicht nastreven
bullFUN amp FORMATION gtlt lsquoJOY TO TRAINrsquo fase
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HANDELINGS-
SNELHEID
TECHNISCHE HANDELINGSSNELHEID
FYSIEKE HANDELINGSSNELHEID
TACTISCHE HANDELINGSSNELHEID
TECHNISCH-COORDINATIEF
VERMOGEN
FYSIEK-COORDINATIEF VERMOGEN
FYSIEK CONDITIONEEL
VERMOGEN
KWALITEIT
KWANTITEIT van KWALITEIT
BASICS
TEAMTACTICS
Holistisch principe
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HOE KUNNEN WE
lsquoEXPLOSIVITEITrsquo OPTIMALISEREN TUSSEN 6 en 21 jaar
Spelers die explosief zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID
Voorwaarde voor een gerichte voetbalspecifieke lsquoexplosiviteitrsquo is dat de bewegingstechnieken met en zonder bal
lsquocooumlrdinatiefrsquo juist zijn
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X COORDINATIE
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
EDEN HAZARD
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDErsquo BEWEGER
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
5-5
8-8
11-11 (1) COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
MENTAL Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
3 3 4
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
bull COORDINATIEFASE loopt tot en met de start van de PHV
5-5 8-8 11-11
Long Term Player Developmentcopy2015
Ontwikkeling van de HERSENEN
Ontwikkeling van de SPIEREN
Testosteron PHV
BIJSCHOLING RETIE U10
Ontwikkelingsfase 5-5 Leeftijd U8 gtgt U9
COORDINATIEFASE 1
bullDe cooumlrdinatiefase eindigt rond de leeftijd van de PEAK HEIGHT VELOCITY
bullDe puberteitsfase een periode waarbij de hormonen een dominante rol spelen in tegenstelling tot de ontwikkeling van de hersenen die geleidelijk vertraagt
Ontwikkelingsfase 8-8
Leeftijd U10 gtgt U13 PHV
COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
WINDOWS OF TRAINABILITY
Reactie Snelheid
Uithouding AEROOB
Kracht Explosivi-teit
Flexibiliteit Coordinatie
ANAEROOB Lac
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke CLUSK vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische CLUSK vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
ALGEMENE COORDINATIE
Brede motorische ontwikkeling SPECIFIEKE COORDINATIE
Specifieke motorische ontwikkeling
COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
TEAMTACTICS Speelwijze
BASICS Functionele technieken
LTPD TRAINING = ondersteunend en aanvullend
= ontwikkeling lichaam en geest
LIFE-STYLE
3 LTPD Situeren in opleidingsvisie KBVBVFV
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Inhoudelijke bepaling volgens het voetbalontwikkelingsmodel LTPD
1+K1+K 22 U6-U7 Football as a dribbling and shooting game
SPEELFASE 1 Multi-move 2+K2+K 33
4+K4+K
55
U8-U9 Football as a short passing game without
off-side rule SPEELFASE 2
4+K4+K
55 - 88
U10 U11 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 1
7+K7+K 88
U12 U13 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 2
Football as a long passing game with off-side rule PUBERTEITSFASE
10+K10+K 1111 (1)
U14 U16
10+K10+K
1111 (2)
U16-U17 WEDSTRIJD-WINFASE
POSTFORMATIEFASE
POSTFORMATIE
1111 (3)
U18 U21
Long Term Player Developmentcopy2015
BASICS
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
PASSING BALVERLIES ifv BAL
DRIBBEL BALVERLIES ifv TEGENSTREVER AAN DE BAL
CONTROLE BALVERLLIES ifv TEGENSTREVER ZONDER BAL
AFWERKING BALVERLLIES ifv MEDESPELER
FYSIEK TEAMTACTICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
FYSIEK
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
OPBOUWZONE BEHEERSEN ZONE TUSSEN DOEL EN BAL BEHEERSEN
INFILTRATIES MEERDERHEID CREEREN
COLLECTIEVE PRESSING ndash MEERDERHEID CREEREN
WAARHEIDSZONE BEHEERSEN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN
OMSCHAKELING B- B+ OFFENSIEVE ANTICIPATIE
OMSCHAKELING B+ B- DEFENSIEVE ANTICIPATIE
TEAMTACTICS
BASICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEKE Vaardigheden
MENTALE Vaardigheden
ZELFCONTROLE
ZELFDISCIPLINE
SPORTIEVE AGRESSIVITEIT
EMOTIONELE STABILITEIT
AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID
COACHING-COMMUNICATIE
CONCENTRATIE
ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF
WINNERSMENTALITEIT
SPOTIVITEIT-FAIR PLAY
MOTIVATIE - INZET
COACHBAAR ZIJN
TEAMRELATIES
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balbeheersing TECHNISCH-COORDINATIEF
Technisch ndash cooumlrdinatief vermogen
LIFESTYLE
LO
NG
T
ER
M P
LA
YE
R D
EV
ELO
PM
EN
T
TECHNISCHE
Handelingssnelheid
TACTISCHE
Handelingssnelheid
FYSIEKE
Handelingssnelheid
FYSIEK-CONDITIONEEL Explosiviteit-kracht
Explosiviteit-snelheid Snel Herstellen
Testing Monitoring
BASICS Functionele technieken
TEAMTACTICS Speelwijze
Cognitieve voetbal-
vaardigheden
Actieve Blessurepreventie
Mentale vaardigheden
Long Term Player Development
bull FASE 1 SPEELFASE 1 + 2
bull FASE 2 COORDINATIEFASE 1 + 2
bull FASE 3 PUBERTEITSFASE
bull FASE 4 WEDSTRIJD- en WNFASE
bull FASE 5 POSTFORMATIEFASE
COORDINATIE Ifv
Explosiviteit + Snel Herstellen
1 Inleiding
LTPD ONTWIKKELINGSLIJNEN
SPEELFASE 1 + 2
Al spelend leren spelen
Al spelend leren voetballen
COORDINATIEFASE 1 + 2
Betere bewegers opleiden met en zonder bal ndash Algemene motorische ontwikkeling
GOUDEN LEEFTIJD voor balndash en lichaamsbeheersing ndash Specifieke mot ontwikkeling
PUBERTEITSFASE
MATURITEIT mag de selectiekeuze niet bepalen (PHV )
A-specifiek trainen om specifiek beter te worden
WEDSTRIJD- en WINFASE
Spelen om te WINNEN maar kunnen verliezen (FAIR PLAY)
lsquoTrain to develop play to winrsquo gt lsquoWinnaarsrsquo opleiden
POSTFORMATIEFASE
LIFESTYLE CENTRAAL spelers zijn verantwoordelijk voor eigen ontwikkeling en
voor hun eigen prestaties
INDIVIDUELE BEGELEIDING naar volwassen voetbal
The empowerment of the future player zelfregulatie Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Spelers met een hoge TECHNISCH-TACTISCH en FYSIEKE handelingssnelheid die 90 min of meer zonder probleem kunnen explosief handelen en blijven snel herstellen gekoppeld aan de juiste LIFESTYLE
Wie zijn de VOETBALLERS van vandaag en
de VOETBALLERS van morgen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HOE KUNNEN WE
lsquoEXPLOSIVITEITrsquo OPTIMALISEREN
TUSSEN 6 en 21 jaar
VOETBAL lsquoFYSIEKrsquo = lsquoEXPLOSIVITEITrsquo x lsquoSNEL HERSTELLENrsquo
WAT IS lsquoSNEL HERSTELLENrsquo
Spelers die explosief zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden
WAT IS lsquoEXPLOSIVITEITrsquo
HOE KUNNEN WE
lsquoSNEL HERSTELLENrsquo
OPTIMALISEREN TUSSEN 6 en 21 jaar
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Het hedendaagse voetbal kenmerkt zich door een zeer hoge handelingssnelheid met een perfecte balbeheersing in de kleine ruimte en het domineren van het duel 1 tegen 1 lsquoBaasrsquo zijn over de bal is een voorwaarde voor vele voetbalspecifieke acties Sterk zijn aan de bal vergroot ook het zelfvertrouwen en is de beste stimulans voor meer spelplezier
Centraal in het opleidingsmodel staat de TECHNISCH-TACTISCH en FYSIEKE handelingssnelheid gekoppeld aan de juiste LIFESTYLE
Wie zijn de VOETBALLERS van vandaag en de VOETBALLERS van morgen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wie zijn de VOETBALLERS van vandaag en de VOETBALLERS van morgen
Spelers die creatief zijn Spelers die technisch de perfectie nastreven Spelers die dominant aanvallend voetbal kunnen brengen Spelers die beschikken over een optimale verdedigend en aanvallend positiespel Spelers die ruimte en tijd beheersen Spelers die het spel kunnen lezen
Spelers die sterk zijn van lsquobinnenrsquo en van lsquobuitenrsquo
bullSpelers die sterk (holistisch ) zijn in het duel 1 tegen 1 bullSpelers die beweegelijk en motorisch zeer vaardig zijn (goede bewegers) bullSpelers die beschikken over specifieke vaardigheden die positioneel verschillend zijn
Spelers met een hoge belastbaarheid om de vele wedstrijd- en trainingsuren aan te kunnen
Spelers die daarbij over de juiste trainings- en wedstrijdmentaliteit beschikken Spelers die altijd spelen om te winnen en haten om te verliezen
Meer VOETBAL-ATLETEN opleiden
Spelers die EXPLOSIEF zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden Spelers die COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS zijn MET en ZONDER bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1 + 2
bullBalbeheersing en lichaamsbeheersing als basis voor een betere spelbeheersing
bullInitieumlren van de basics of functonele technieken bullProgressieve opbouw van wedstrijdvormen van 4 tegen 4 naar 8 tegen 8 in dubbele ruitvorm
bullHet duel 1 tegen 1is een belangrijk onderdeel van de trainingsinhoud
Lifestyle bullAffiniteit met andere complemetaire sporten bullComputer en sporten Een gezond evenwicht nastreven
bullFUN amp FORMATION gtlt lsquoJOY TO TRAINrsquo fase
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HANDELINGS-
SNELHEID
TECHNISCHE HANDELINGSSNELHEID
FYSIEKE HANDELINGSSNELHEID
TACTISCHE HANDELINGSSNELHEID
TECHNISCH-COORDINATIEF
VERMOGEN
FYSIEK-COORDINATIEF VERMOGEN
FYSIEK CONDITIONEEL
VERMOGEN
KWALITEIT
KWANTITEIT van KWALITEIT
BASICS
TEAMTACTICS
Holistisch principe
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HOE KUNNEN WE
lsquoEXPLOSIVITEITrsquo OPTIMALISEREN TUSSEN 6 en 21 jaar
Spelers die explosief zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID
Voorwaarde voor een gerichte voetbalspecifieke lsquoexplosiviteitrsquo is dat de bewegingstechnieken met en zonder bal
lsquocooumlrdinatiefrsquo juist zijn
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X COORDINATIE
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
EDEN HAZARD
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDErsquo BEWEGER
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
5-5
8-8
11-11 (1) COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
MENTAL Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
3 3 4
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
bull COORDINATIEFASE loopt tot en met de start van de PHV
5-5 8-8 11-11
Long Term Player Developmentcopy2015
Ontwikkeling van de HERSENEN
Ontwikkeling van de SPIEREN
Testosteron PHV
BIJSCHOLING RETIE U10
Ontwikkelingsfase 5-5 Leeftijd U8 gtgt U9
COORDINATIEFASE 1
bullDe cooumlrdinatiefase eindigt rond de leeftijd van de PEAK HEIGHT VELOCITY
bullDe puberteitsfase een periode waarbij de hormonen een dominante rol spelen in tegenstelling tot de ontwikkeling van de hersenen die geleidelijk vertraagt
Ontwikkelingsfase 8-8
Leeftijd U10 gtgt U13 PHV
COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
WINDOWS OF TRAINABILITY
Reactie Snelheid
Uithouding AEROOB
Kracht Explosivi-teit
Flexibiliteit Coordinatie
ANAEROOB Lac
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke CLUSK vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische CLUSK vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
ALGEMENE COORDINATIE
Brede motorische ontwikkeling SPECIFIEKE COORDINATIE
Specifieke motorische ontwikkeling
COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
TEAMTACTICS Speelwijze
BASICS Functionele technieken
LTPD TRAINING = ondersteunend en aanvullend
= ontwikkeling lichaam en geest
LIFE-STYLE
3 LTPD Situeren in opleidingsvisie KBVBVFV
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Inhoudelijke bepaling volgens het voetbalontwikkelingsmodel LTPD
1+K1+K 22 U6-U7 Football as a dribbling and shooting game
SPEELFASE 1 Multi-move 2+K2+K 33
4+K4+K
55
U8-U9 Football as a short passing game without
off-side rule SPEELFASE 2
4+K4+K
55 - 88
U10 U11 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 1
7+K7+K 88
U12 U13 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 2
Football as a long passing game with off-side rule PUBERTEITSFASE
10+K10+K 1111 (1)
U14 U16
10+K10+K
1111 (2)
U16-U17 WEDSTRIJD-WINFASE
POSTFORMATIEFASE
POSTFORMATIE
1111 (3)
U18 U21
Long Term Player Developmentcopy2015
BASICS
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
PASSING BALVERLIES ifv BAL
DRIBBEL BALVERLIES ifv TEGENSTREVER AAN DE BAL
CONTROLE BALVERLLIES ifv TEGENSTREVER ZONDER BAL
AFWERKING BALVERLLIES ifv MEDESPELER
FYSIEK TEAMTACTICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
FYSIEK
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
OPBOUWZONE BEHEERSEN ZONE TUSSEN DOEL EN BAL BEHEERSEN
INFILTRATIES MEERDERHEID CREEREN
COLLECTIEVE PRESSING ndash MEERDERHEID CREEREN
WAARHEIDSZONE BEHEERSEN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN
OMSCHAKELING B- B+ OFFENSIEVE ANTICIPATIE
OMSCHAKELING B+ B- DEFENSIEVE ANTICIPATIE
TEAMTACTICS
BASICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEKE Vaardigheden
MENTALE Vaardigheden
ZELFCONTROLE
ZELFDISCIPLINE
SPORTIEVE AGRESSIVITEIT
EMOTIONELE STABILITEIT
AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID
COACHING-COMMUNICATIE
CONCENTRATIE
ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF
WINNERSMENTALITEIT
SPOTIVITEIT-FAIR PLAY
MOTIVATIE - INZET
COACHBAAR ZIJN
TEAMRELATIES
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD ONTWIKKELINGSLIJNEN
SPEELFASE 1 + 2
Al spelend leren spelen
Al spelend leren voetballen
COORDINATIEFASE 1 + 2
Betere bewegers opleiden met en zonder bal ndash Algemene motorische ontwikkeling
GOUDEN LEEFTIJD voor balndash en lichaamsbeheersing ndash Specifieke mot ontwikkeling
PUBERTEITSFASE
MATURITEIT mag de selectiekeuze niet bepalen (PHV )
A-specifiek trainen om specifiek beter te worden
WEDSTRIJD- en WINFASE
Spelen om te WINNEN maar kunnen verliezen (FAIR PLAY)
lsquoTrain to develop play to winrsquo gt lsquoWinnaarsrsquo opleiden
POSTFORMATIEFASE
LIFESTYLE CENTRAAL spelers zijn verantwoordelijk voor eigen ontwikkeling en
voor hun eigen prestaties
INDIVIDUELE BEGELEIDING naar volwassen voetbal
The empowerment of the future player zelfregulatie Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Spelers met een hoge TECHNISCH-TACTISCH en FYSIEKE handelingssnelheid die 90 min of meer zonder probleem kunnen explosief handelen en blijven snel herstellen gekoppeld aan de juiste LIFESTYLE
Wie zijn de VOETBALLERS van vandaag en
de VOETBALLERS van morgen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HOE KUNNEN WE
lsquoEXPLOSIVITEITrsquo OPTIMALISEREN
TUSSEN 6 en 21 jaar
VOETBAL lsquoFYSIEKrsquo = lsquoEXPLOSIVITEITrsquo x lsquoSNEL HERSTELLENrsquo
WAT IS lsquoSNEL HERSTELLENrsquo
Spelers die explosief zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden
WAT IS lsquoEXPLOSIVITEITrsquo
HOE KUNNEN WE
lsquoSNEL HERSTELLENrsquo
OPTIMALISEREN TUSSEN 6 en 21 jaar
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Het hedendaagse voetbal kenmerkt zich door een zeer hoge handelingssnelheid met een perfecte balbeheersing in de kleine ruimte en het domineren van het duel 1 tegen 1 lsquoBaasrsquo zijn over de bal is een voorwaarde voor vele voetbalspecifieke acties Sterk zijn aan de bal vergroot ook het zelfvertrouwen en is de beste stimulans voor meer spelplezier
Centraal in het opleidingsmodel staat de TECHNISCH-TACTISCH en FYSIEKE handelingssnelheid gekoppeld aan de juiste LIFESTYLE
Wie zijn de VOETBALLERS van vandaag en de VOETBALLERS van morgen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wie zijn de VOETBALLERS van vandaag en de VOETBALLERS van morgen
Spelers die creatief zijn Spelers die technisch de perfectie nastreven Spelers die dominant aanvallend voetbal kunnen brengen Spelers die beschikken over een optimale verdedigend en aanvallend positiespel Spelers die ruimte en tijd beheersen Spelers die het spel kunnen lezen
Spelers die sterk zijn van lsquobinnenrsquo en van lsquobuitenrsquo
bullSpelers die sterk (holistisch ) zijn in het duel 1 tegen 1 bullSpelers die beweegelijk en motorisch zeer vaardig zijn (goede bewegers) bullSpelers die beschikken over specifieke vaardigheden die positioneel verschillend zijn
Spelers met een hoge belastbaarheid om de vele wedstrijd- en trainingsuren aan te kunnen
Spelers die daarbij over de juiste trainings- en wedstrijdmentaliteit beschikken Spelers die altijd spelen om te winnen en haten om te verliezen
Meer VOETBAL-ATLETEN opleiden
Spelers die EXPLOSIEF zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden Spelers die COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS zijn MET en ZONDER bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1 + 2
bullBalbeheersing en lichaamsbeheersing als basis voor een betere spelbeheersing
bullInitieumlren van de basics of functonele technieken bullProgressieve opbouw van wedstrijdvormen van 4 tegen 4 naar 8 tegen 8 in dubbele ruitvorm
bullHet duel 1 tegen 1is een belangrijk onderdeel van de trainingsinhoud
Lifestyle bullAffiniteit met andere complemetaire sporten bullComputer en sporten Een gezond evenwicht nastreven
bullFUN amp FORMATION gtlt lsquoJOY TO TRAINrsquo fase
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HANDELINGS-
SNELHEID
TECHNISCHE HANDELINGSSNELHEID
FYSIEKE HANDELINGSSNELHEID
TACTISCHE HANDELINGSSNELHEID
TECHNISCH-COORDINATIEF
VERMOGEN
FYSIEK-COORDINATIEF VERMOGEN
FYSIEK CONDITIONEEL
VERMOGEN
KWALITEIT
KWANTITEIT van KWALITEIT
BASICS
TEAMTACTICS
Holistisch principe
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HOE KUNNEN WE
lsquoEXPLOSIVITEITrsquo OPTIMALISEREN TUSSEN 6 en 21 jaar
Spelers die explosief zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID
Voorwaarde voor een gerichte voetbalspecifieke lsquoexplosiviteitrsquo is dat de bewegingstechnieken met en zonder bal
lsquocooumlrdinatiefrsquo juist zijn
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X COORDINATIE
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
EDEN HAZARD
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDErsquo BEWEGER
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
5-5
8-8
11-11 (1) COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
MENTAL Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
3 3 4
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
bull COORDINATIEFASE loopt tot en met de start van de PHV
5-5 8-8 11-11
Long Term Player Developmentcopy2015
Ontwikkeling van de HERSENEN
Ontwikkeling van de SPIEREN
Testosteron PHV
BIJSCHOLING RETIE U10
Ontwikkelingsfase 5-5 Leeftijd U8 gtgt U9
COORDINATIEFASE 1
bullDe cooumlrdinatiefase eindigt rond de leeftijd van de PEAK HEIGHT VELOCITY
bullDe puberteitsfase een periode waarbij de hormonen een dominante rol spelen in tegenstelling tot de ontwikkeling van de hersenen die geleidelijk vertraagt
Ontwikkelingsfase 8-8
Leeftijd U10 gtgt U13 PHV
COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
WINDOWS OF TRAINABILITY
Reactie Snelheid
Uithouding AEROOB
Kracht Explosivi-teit
Flexibiliteit Coordinatie
ANAEROOB Lac
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke CLUSK vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische CLUSK vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
ALGEMENE COORDINATIE
Brede motorische ontwikkeling SPECIFIEKE COORDINATIE
Specifieke motorische ontwikkeling
COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
TEAMTACTICS Speelwijze
BASICS Functionele technieken
LTPD TRAINING = ondersteunend en aanvullend
= ontwikkeling lichaam en geest
LIFE-STYLE
3 LTPD Situeren in opleidingsvisie KBVBVFV
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Inhoudelijke bepaling volgens het voetbalontwikkelingsmodel LTPD
1+K1+K 22 U6-U7 Football as a dribbling and shooting game
SPEELFASE 1 Multi-move 2+K2+K 33
4+K4+K
55
U8-U9 Football as a short passing game without
off-side rule SPEELFASE 2
4+K4+K
55 - 88
U10 U11 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 1
7+K7+K 88
U12 U13 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 2
Football as a long passing game with off-side rule PUBERTEITSFASE
10+K10+K 1111 (1)
U14 U16
10+K10+K
1111 (2)
U16-U17 WEDSTRIJD-WINFASE
POSTFORMATIEFASE
POSTFORMATIE
1111 (3)
U18 U21
Long Term Player Developmentcopy2015
BASICS
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
PASSING BALVERLIES ifv BAL
DRIBBEL BALVERLIES ifv TEGENSTREVER AAN DE BAL
CONTROLE BALVERLLIES ifv TEGENSTREVER ZONDER BAL
AFWERKING BALVERLLIES ifv MEDESPELER
FYSIEK TEAMTACTICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
FYSIEK
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
OPBOUWZONE BEHEERSEN ZONE TUSSEN DOEL EN BAL BEHEERSEN
INFILTRATIES MEERDERHEID CREEREN
COLLECTIEVE PRESSING ndash MEERDERHEID CREEREN
WAARHEIDSZONE BEHEERSEN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN
OMSCHAKELING B- B+ OFFENSIEVE ANTICIPATIE
OMSCHAKELING B+ B- DEFENSIEVE ANTICIPATIE
TEAMTACTICS
BASICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEKE Vaardigheden
MENTALE Vaardigheden
ZELFCONTROLE
ZELFDISCIPLINE
SPORTIEVE AGRESSIVITEIT
EMOTIONELE STABILITEIT
AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID
COACHING-COMMUNICATIE
CONCENTRATIE
ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF
WINNERSMENTALITEIT
SPOTIVITEIT-FAIR PLAY
MOTIVATIE - INZET
COACHBAAR ZIJN
TEAMRELATIES
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Spelers met een hoge TECHNISCH-TACTISCH en FYSIEKE handelingssnelheid die 90 min of meer zonder probleem kunnen explosief handelen en blijven snel herstellen gekoppeld aan de juiste LIFESTYLE
Wie zijn de VOETBALLERS van vandaag en
de VOETBALLERS van morgen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HOE KUNNEN WE
lsquoEXPLOSIVITEITrsquo OPTIMALISEREN
TUSSEN 6 en 21 jaar
VOETBAL lsquoFYSIEKrsquo = lsquoEXPLOSIVITEITrsquo x lsquoSNEL HERSTELLENrsquo
WAT IS lsquoSNEL HERSTELLENrsquo
Spelers die explosief zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden
WAT IS lsquoEXPLOSIVITEITrsquo
HOE KUNNEN WE
lsquoSNEL HERSTELLENrsquo
OPTIMALISEREN TUSSEN 6 en 21 jaar
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Het hedendaagse voetbal kenmerkt zich door een zeer hoge handelingssnelheid met een perfecte balbeheersing in de kleine ruimte en het domineren van het duel 1 tegen 1 lsquoBaasrsquo zijn over de bal is een voorwaarde voor vele voetbalspecifieke acties Sterk zijn aan de bal vergroot ook het zelfvertrouwen en is de beste stimulans voor meer spelplezier
Centraal in het opleidingsmodel staat de TECHNISCH-TACTISCH en FYSIEKE handelingssnelheid gekoppeld aan de juiste LIFESTYLE
Wie zijn de VOETBALLERS van vandaag en de VOETBALLERS van morgen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wie zijn de VOETBALLERS van vandaag en de VOETBALLERS van morgen
Spelers die creatief zijn Spelers die technisch de perfectie nastreven Spelers die dominant aanvallend voetbal kunnen brengen Spelers die beschikken over een optimale verdedigend en aanvallend positiespel Spelers die ruimte en tijd beheersen Spelers die het spel kunnen lezen
Spelers die sterk zijn van lsquobinnenrsquo en van lsquobuitenrsquo
bullSpelers die sterk (holistisch ) zijn in het duel 1 tegen 1 bullSpelers die beweegelijk en motorisch zeer vaardig zijn (goede bewegers) bullSpelers die beschikken over specifieke vaardigheden die positioneel verschillend zijn
Spelers met een hoge belastbaarheid om de vele wedstrijd- en trainingsuren aan te kunnen
Spelers die daarbij over de juiste trainings- en wedstrijdmentaliteit beschikken Spelers die altijd spelen om te winnen en haten om te verliezen
Meer VOETBAL-ATLETEN opleiden
Spelers die EXPLOSIEF zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden Spelers die COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS zijn MET en ZONDER bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1 + 2
bullBalbeheersing en lichaamsbeheersing als basis voor een betere spelbeheersing
bullInitieumlren van de basics of functonele technieken bullProgressieve opbouw van wedstrijdvormen van 4 tegen 4 naar 8 tegen 8 in dubbele ruitvorm
bullHet duel 1 tegen 1is een belangrijk onderdeel van de trainingsinhoud
Lifestyle bullAffiniteit met andere complemetaire sporten bullComputer en sporten Een gezond evenwicht nastreven
bullFUN amp FORMATION gtlt lsquoJOY TO TRAINrsquo fase
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HANDELINGS-
SNELHEID
TECHNISCHE HANDELINGSSNELHEID
FYSIEKE HANDELINGSSNELHEID
TACTISCHE HANDELINGSSNELHEID
TECHNISCH-COORDINATIEF
VERMOGEN
FYSIEK-COORDINATIEF VERMOGEN
FYSIEK CONDITIONEEL
VERMOGEN
KWALITEIT
KWANTITEIT van KWALITEIT
BASICS
TEAMTACTICS
Holistisch principe
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HOE KUNNEN WE
lsquoEXPLOSIVITEITrsquo OPTIMALISEREN TUSSEN 6 en 21 jaar
Spelers die explosief zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID
Voorwaarde voor een gerichte voetbalspecifieke lsquoexplosiviteitrsquo is dat de bewegingstechnieken met en zonder bal
lsquocooumlrdinatiefrsquo juist zijn
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X COORDINATIE
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
EDEN HAZARD
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDErsquo BEWEGER
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
5-5
8-8
11-11 (1) COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
MENTAL Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
3 3 4
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
bull COORDINATIEFASE loopt tot en met de start van de PHV
5-5 8-8 11-11
Long Term Player Developmentcopy2015
Ontwikkeling van de HERSENEN
Ontwikkeling van de SPIEREN
Testosteron PHV
BIJSCHOLING RETIE U10
Ontwikkelingsfase 5-5 Leeftijd U8 gtgt U9
COORDINATIEFASE 1
bullDe cooumlrdinatiefase eindigt rond de leeftijd van de PEAK HEIGHT VELOCITY
bullDe puberteitsfase een periode waarbij de hormonen een dominante rol spelen in tegenstelling tot de ontwikkeling van de hersenen die geleidelijk vertraagt
Ontwikkelingsfase 8-8
Leeftijd U10 gtgt U13 PHV
COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
WINDOWS OF TRAINABILITY
Reactie Snelheid
Uithouding AEROOB
Kracht Explosivi-teit
Flexibiliteit Coordinatie
ANAEROOB Lac
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke CLUSK vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische CLUSK vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
ALGEMENE COORDINATIE
Brede motorische ontwikkeling SPECIFIEKE COORDINATIE
Specifieke motorische ontwikkeling
COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
TEAMTACTICS Speelwijze
BASICS Functionele technieken
LTPD TRAINING = ondersteunend en aanvullend
= ontwikkeling lichaam en geest
LIFE-STYLE
3 LTPD Situeren in opleidingsvisie KBVBVFV
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Inhoudelijke bepaling volgens het voetbalontwikkelingsmodel LTPD
1+K1+K 22 U6-U7 Football as a dribbling and shooting game
SPEELFASE 1 Multi-move 2+K2+K 33
4+K4+K
55
U8-U9 Football as a short passing game without
off-side rule SPEELFASE 2
4+K4+K
55 - 88
U10 U11 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 1
7+K7+K 88
U12 U13 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 2
Football as a long passing game with off-side rule PUBERTEITSFASE
10+K10+K 1111 (1)
U14 U16
10+K10+K
1111 (2)
U16-U17 WEDSTRIJD-WINFASE
POSTFORMATIEFASE
POSTFORMATIE
1111 (3)
U18 U21
Long Term Player Developmentcopy2015
BASICS
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
PASSING BALVERLIES ifv BAL
DRIBBEL BALVERLIES ifv TEGENSTREVER AAN DE BAL
CONTROLE BALVERLLIES ifv TEGENSTREVER ZONDER BAL
AFWERKING BALVERLLIES ifv MEDESPELER
FYSIEK TEAMTACTICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
FYSIEK
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
OPBOUWZONE BEHEERSEN ZONE TUSSEN DOEL EN BAL BEHEERSEN
INFILTRATIES MEERDERHEID CREEREN
COLLECTIEVE PRESSING ndash MEERDERHEID CREEREN
WAARHEIDSZONE BEHEERSEN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN
OMSCHAKELING B- B+ OFFENSIEVE ANTICIPATIE
OMSCHAKELING B+ B- DEFENSIEVE ANTICIPATIE
TEAMTACTICS
BASICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEKE Vaardigheden
MENTALE Vaardigheden
ZELFCONTROLE
ZELFDISCIPLINE
SPORTIEVE AGRESSIVITEIT
EMOTIONELE STABILITEIT
AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID
COACHING-COMMUNICATIE
CONCENTRATIE
ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF
WINNERSMENTALITEIT
SPOTIVITEIT-FAIR PLAY
MOTIVATIE - INZET
COACHBAAR ZIJN
TEAMRELATIES
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HOE KUNNEN WE
lsquoEXPLOSIVITEITrsquo OPTIMALISEREN
TUSSEN 6 en 21 jaar
VOETBAL lsquoFYSIEKrsquo = lsquoEXPLOSIVITEITrsquo x lsquoSNEL HERSTELLENrsquo
WAT IS lsquoSNEL HERSTELLENrsquo
Spelers die explosief zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden
WAT IS lsquoEXPLOSIVITEITrsquo
HOE KUNNEN WE
lsquoSNEL HERSTELLENrsquo
OPTIMALISEREN TUSSEN 6 en 21 jaar
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Het hedendaagse voetbal kenmerkt zich door een zeer hoge handelingssnelheid met een perfecte balbeheersing in de kleine ruimte en het domineren van het duel 1 tegen 1 lsquoBaasrsquo zijn over de bal is een voorwaarde voor vele voetbalspecifieke acties Sterk zijn aan de bal vergroot ook het zelfvertrouwen en is de beste stimulans voor meer spelplezier
Centraal in het opleidingsmodel staat de TECHNISCH-TACTISCH en FYSIEKE handelingssnelheid gekoppeld aan de juiste LIFESTYLE
Wie zijn de VOETBALLERS van vandaag en de VOETBALLERS van morgen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wie zijn de VOETBALLERS van vandaag en de VOETBALLERS van morgen
Spelers die creatief zijn Spelers die technisch de perfectie nastreven Spelers die dominant aanvallend voetbal kunnen brengen Spelers die beschikken over een optimale verdedigend en aanvallend positiespel Spelers die ruimte en tijd beheersen Spelers die het spel kunnen lezen
Spelers die sterk zijn van lsquobinnenrsquo en van lsquobuitenrsquo
bullSpelers die sterk (holistisch ) zijn in het duel 1 tegen 1 bullSpelers die beweegelijk en motorisch zeer vaardig zijn (goede bewegers) bullSpelers die beschikken over specifieke vaardigheden die positioneel verschillend zijn
Spelers met een hoge belastbaarheid om de vele wedstrijd- en trainingsuren aan te kunnen
Spelers die daarbij over de juiste trainings- en wedstrijdmentaliteit beschikken Spelers die altijd spelen om te winnen en haten om te verliezen
Meer VOETBAL-ATLETEN opleiden
Spelers die EXPLOSIEF zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden Spelers die COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS zijn MET en ZONDER bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1 + 2
bullBalbeheersing en lichaamsbeheersing als basis voor een betere spelbeheersing
bullInitieumlren van de basics of functonele technieken bullProgressieve opbouw van wedstrijdvormen van 4 tegen 4 naar 8 tegen 8 in dubbele ruitvorm
bullHet duel 1 tegen 1is een belangrijk onderdeel van de trainingsinhoud
Lifestyle bullAffiniteit met andere complemetaire sporten bullComputer en sporten Een gezond evenwicht nastreven
bullFUN amp FORMATION gtlt lsquoJOY TO TRAINrsquo fase
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HANDELINGS-
SNELHEID
TECHNISCHE HANDELINGSSNELHEID
FYSIEKE HANDELINGSSNELHEID
TACTISCHE HANDELINGSSNELHEID
TECHNISCH-COORDINATIEF
VERMOGEN
FYSIEK-COORDINATIEF VERMOGEN
FYSIEK CONDITIONEEL
VERMOGEN
KWALITEIT
KWANTITEIT van KWALITEIT
BASICS
TEAMTACTICS
Holistisch principe
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HOE KUNNEN WE
lsquoEXPLOSIVITEITrsquo OPTIMALISEREN TUSSEN 6 en 21 jaar
Spelers die explosief zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID
Voorwaarde voor een gerichte voetbalspecifieke lsquoexplosiviteitrsquo is dat de bewegingstechnieken met en zonder bal
lsquocooumlrdinatiefrsquo juist zijn
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X COORDINATIE
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
EDEN HAZARD
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDErsquo BEWEGER
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
5-5
8-8
11-11 (1) COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
MENTAL Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
3 3 4
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
bull COORDINATIEFASE loopt tot en met de start van de PHV
5-5 8-8 11-11
Long Term Player Developmentcopy2015
Ontwikkeling van de HERSENEN
Ontwikkeling van de SPIEREN
Testosteron PHV
BIJSCHOLING RETIE U10
Ontwikkelingsfase 5-5 Leeftijd U8 gtgt U9
COORDINATIEFASE 1
bullDe cooumlrdinatiefase eindigt rond de leeftijd van de PEAK HEIGHT VELOCITY
bullDe puberteitsfase een periode waarbij de hormonen een dominante rol spelen in tegenstelling tot de ontwikkeling van de hersenen die geleidelijk vertraagt
Ontwikkelingsfase 8-8
Leeftijd U10 gtgt U13 PHV
COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
WINDOWS OF TRAINABILITY
Reactie Snelheid
Uithouding AEROOB
Kracht Explosivi-teit
Flexibiliteit Coordinatie
ANAEROOB Lac
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke CLUSK vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische CLUSK vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
ALGEMENE COORDINATIE
Brede motorische ontwikkeling SPECIFIEKE COORDINATIE
Specifieke motorische ontwikkeling
COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
TEAMTACTICS Speelwijze
BASICS Functionele technieken
LTPD TRAINING = ondersteunend en aanvullend
= ontwikkeling lichaam en geest
LIFE-STYLE
3 LTPD Situeren in opleidingsvisie KBVBVFV
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Inhoudelijke bepaling volgens het voetbalontwikkelingsmodel LTPD
1+K1+K 22 U6-U7 Football as a dribbling and shooting game
SPEELFASE 1 Multi-move 2+K2+K 33
4+K4+K
55
U8-U9 Football as a short passing game without
off-side rule SPEELFASE 2
4+K4+K
55 - 88
U10 U11 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 1
7+K7+K 88
U12 U13 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 2
Football as a long passing game with off-side rule PUBERTEITSFASE
10+K10+K 1111 (1)
U14 U16
10+K10+K
1111 (2)
U16-U17 WEDSTRIJD-WINFASE
POSTFORMATIEFASE
POSTFORMATIE
1111 (3)
U18 U21
Long Term Player Developmentcopy2015
BASICS
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
PASSING BALVERLIES ifv BAL
DRIBBEL BALVERLIES ifv TEGENSTREVER AAN DE BAL
CONTROLE BALVERLLIES ifv TEGENSTREVER ZONDER BAL
AFWERKING BALVERLLIES ifv MEDESPELER
FYSIEK TEAMTACTICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
FYSIEK
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
OPBOUWZONE BEHEERSEN ZONE TUSSEN DOEL EN BAL BEHEERSEN
INFILTRATIES MEERDERHEID CREEREN
COLLECTIEVE PRESSING ndash MEERDERHEID CREEREN
WAARHEIDSZONE BEHEERSEN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN
OMSCHAKELING B- B+ OFFENSIEVE ANTICIPATIE
OMSCHAKELING B+ B- DEFENSIEVE ANTICIPATIE
TEAMTACTICS
BASICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEKE Vaardigheden
MENTALE Vaardigheden
ZELFCONTROLE
ZELFDISCIPLINE
SPORTIEVE AGRESSIVITEIT
EMOTIONELE STABILITEIT
AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID
COACHING-COMMUNICATIE
CONCENTRATIE
ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF
WINNERSMENTALITEIT
SPOTIVITEIT-FAIR PLAY
MOTIVATIE - INZET
COACHBAAR ZIJN
TEAMRELATIES
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Het hedendaagse voetbal kenmerkt zich door een zeer hoge handelingssnelheid met een perfecte balbeheersing in de kleine ruimte en het domineren van het duel 1 tegen 1 lsquoBaasrsquo zijn over de bal is een voorwaarde voor vele voetbalspecifieke acties Sterk zijn aan de bal vergroot ook het zelfvertrouwen en is de beste stimulans voor meer spelplezier
Centraal in het opleidingsmodel staat de TECHNISCH-TACTISCH en FYSIEKE handelingssnelheid gekoppeld aan de juiste LIFESTYLE
Wie zijn de VOETBALLERS van vandaag en de VOETBALLERS van morgen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wie zijn de VOETBALLERS van vandaag en de VOETBALLERS van morgen
Spelers die creatief zijn Spelers die technisch de perfectie nastreven Spelers die dominant aanvallend voetbal kunnen brengen Spelers die beschikken over een optimale verdedigend en aanvallend positiespel Spelers die ruimte en tijd beheersen Spelers die het spel kunnen lezen
Spelers die sterk zijn van lsquobinnenrsquo en van lsquobuitenrsquo
bullSpelers die sterk (holistisch ) zijn in het duel 1 tegen 1 bullSpelers die beweegelijk en motorisch zeer vaardig zijn (goede bewegers) bullSpelers die beschikken over specifieke vaardigheden die positioneel verschillend zijn
Spelers met een hoge belastbaarheid om de vele wedstrijd- en trainingsuren aan te kunnen
Spelers die daarbij over de juiste trainings- en wedstrijdmentaliteit beschikken Spelers die altijd spelen om te winnen en haten om te verliezen
Meer VOETBAL-ATLETEN opleiden
Spelers die EXPLOSIEF zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden Spelers die COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS zijn MET en ZONDER bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1 + 2
bullBalbeheersing en lichaamsbeheersing als basis voor een betere spelbeheersing
bullInitieumlren van de basics of functonele technieken bullProgressieve opbouw van wedstrijdvormen van 4 tegen 4 naar 8 tegen 8 in dubbele ruitvorm
bullHet duel 1 tegen 1is een belangrijk onderdeel van de trainingsinhoud
Lifestyle bullAffiniteit met andere complemetaire sporten bullComputer en sporten Een gezond evenwicht nastreven
bullFUN amp FORMATION gtlt lsquoJOY TO TRAINrsquo fase
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HANDELINGS-
SNELHEID
TECHNISCHE HANDELINGSSNELHEID
FYSIEKE HANDELINGSSNELHEID
TACTISCHE HANDELINGSSNELHEID
TECHNISCH-COORDINATIEF
VERMOGEN
FYSIEK-COORDINATIEF VERMOGEN
FYSIEK CONDITIONEEL
VERMOGEN
KWALITEIT
KWANTITEIT van KWALITEIT
BASICS
TEAMTACTICS
Holistisch principe
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HOE KUNNEN WE
lsquoEXPLOSIVITEITrsquo OPTIMALISEREN TUSSEN 6 en 21 jaar
Spelers die explosief zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID
Voorwaarde voor een gerichte voetbalspecifieke lsquoexplosiviteitrsquo is dat de bewegingstechnieken met en zonder bal
lsquocooumlrdinatiefrsquo juist zijn
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X COORDINATIE
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
EDEN HAZARD
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDErsquo BEWEGER
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
5-5
8-8
11-11 (1) COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
MENTAL Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
3 3 4
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
bull COORDINATIEFASE loopt tot en met de start van de PHV
5-5 8-8 11-11
Long Term Player Developmentcopy2015
Ontwikkeling van de HERSENEN
Ontwikkeling van de SPIEREN
Testosteron PHV
BIJSCHOLING RETIE U10
Ontwikkelingsfase 5-5 Leeftijd U8 gtgt U9
COORDINATIEFASE 1
bullDe cooumlrdinatiefase eindigt rond de leeftijd van de PEAK HEIGHT VELOCITY
bullDe puberteitsfase een periode waarbij de hormonen een dominante rol spelen in tegenstelling tot de ontwikkeling van de hersenen die geleidelijk vertraagt
Ontwikkelingsfase 8-8
Leeftijd U10 gtgt U13 PHV
COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
WINDOWS OF TRAINABILITY
Reactie Snelheid
Uithouding AEROOB
Kracht Explosivi-teit
Flexibiliteit Coordinatie
ANAEROOB Lac
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke CLUSK vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische CLUSK vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
ALGEMENE COORDINATIE
Brede motorische ontwikkeling SPECIFIEKE COORDINATIE
Specifieke motorische ontwikkeling
COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
TEAMTACTICS Speelwijze
BASICS Functionele technieken
LTPD TRAINING = ondersteunend en aanvullend
= ontwikkeling lichaam en geest
LIFE-STYLE
3 LTPD Situeren in opleidingsvisie KBVBVFV
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Inhoudelijke bepaling volgens het voetbalontwikkelingsmodel LTPD
1+K1+K 22 U6-U7 Football as a dribbling and shooting game
SPEELFASE 1 Multi-move 2+K2+K 33
4+K4+K
55
U8-U9 Football as a short passing game without
off-side rule SPEELFASE 2
4+K4+K
55 - 88
U10 U11 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 1
7+K7+K 88
U12 U13 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 2
Football as a long passing game with off-side rule PUBERTEITSFASE
10+K10+K 1111 (1)
U14 U16
10+K10+K
1111 (2)
U16-U17 WEDSTRIJD-WINFASE
POSTFORMATIEFASE
POSTFORMATIE
1111 (3)
U18 U21
Long Term Player Developmentcopy2015
BASICS
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
PASSING BALVERLIES ifv BAL
DRIBBEL BALVERLIES ifv TEGENSTREVER AAN DE BAL
CONTROLE BALVERLLIES ifv TEGENSTREVER ZONDER BAL
AFWERKING BALVERLLIES ifv MEDESPELER
FYSIEK TEAMTACTICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
FYSIEK
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
OPBOUWZONE BEHEERSEN ZONE TUSSEN DOEL EN BAL BEHEERSEN
INFILTRATIES MEERDERHEID CREEREN
COLLECTIEVE PRESSING ndash MEERDERHEID CREEREN
WAARHEIDSZONE BEHEERSEN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN
OMSCHAKELING B- B+ OFFENSIEVE ANTICIPATIE
OMSCHAKELING B+ B- DEFENSIEVE ANTICIPATIE
TEAMTACTICS
BASICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEKE Vaardigheden
MENTALE Vaardigheden
ZELFCONTROLE
ZELFDISCIPLINE
SPORTIEVE AGRESSIVITEIT
EMOTIONELE STABILITEIT
AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID
COACHING-COMMUNICATIE
CONCENTRATIE
ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF
WINNERSMENTALITEIT
SPOTIVITEIT-FAIR PLAY
MOTIVATIE - INZET
COACHBAAR ZIJN
TEAMRELATIES
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wie zijn de VOETBALLERS van vandaag en de VOETBALLERS van morgen
Spelers die creatief zijn Spelers die technisch de perfectie nastreven Spelers die dominant aanvallend voetbal kunnen brengen Spelers die beschikken over een optimale verdedigend en aanvallend positiespel Spelers die ruimte en tijd beheersen Spelers die het spel kunnen lezen
Spelers die sterk zijn van lsquobinnenrsquo en van lsquobuitenrsquo
bullSpelers die sterk (holistisch ) zijn in het duel 1 tegen 1 bullSpelers die beweegelijk en motorisch zeer vaardig zijn (goede bewegers) bullSpelers die beschikken over specifieke vaardigheden die positioneel verschillend zijn
Spelers met een hoge belastbaarheid om de vele wedstrijd- en trainingsuren aan te kunnen
Spelers die daarbij over de juiste trainings- en wedstrijdmentaliteit beschikken Spelers die altijd spelen om te winnen en haten om te verliezen
Meer VOETBAL-ATLETEN opleiden
Spelers die EXPLOSIEF zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden Spelers die COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS zijn MET en ZONDER bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1 + 2
bullBalbeheersing en lichaamsbeheersing als basis voor een betere spelbeheersing
bullInitieumlren van de basics of functonele technieken bullProgressieve opbouw van wedstrijdvormen van 4 tegen 4 naar 8 tegen 8 in dubbele ruitvorm
bullHet duel 1 tegen 1is een belangrijk onderdeel van de trainingsinhoud
Lifestyle bullAffiniteit met andere complemetaire sporten bullComputer en sporten Een gezond evenwicht nastreven
bullFUN amp FORMATION gtlt lsquoJOY TO TRAINrsquo fase
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HANDELINGS-
SNELHEID
TECHNISCHE HANDELINGSSNELHEID
FYSIEKE HANDELINGSSNELHEID
TACTISCHE HANDELINGSSNELHEID
TECHNISCH-COORDINATIEF
VERMOGEN
FYSIEK-COORDINATIEF VERMOGEN
FYSIEK CONDITIONEEL
VERMOGEN
KWALITEIT
KWANTITEIT van KWALITEIT
BASICS
TEAMTACTICS
Holistisch principe
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HOE KUNNEN WE
lsquoEXPLOSIVITEITrsquo OPTIMALISEREN TUSSEN 6 en 21 jaar
Spelers die explosief zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID
Voorwaarde voor een gerichte voetbalspecifieke lsquoexplosiviteitrsquo is dat de bewegingstechnieken met en zonder bal
lsquocooumlrdinatiefrsquo juist zijn
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X COORDINATIE
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
EDEN HAZARD
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDErsquo BEWEGER
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
5-5
8-8
11-11 (1) COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
MENTAL Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
3 3 4
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
bull COORDINATIEFASE loopt tot en met de start van de PHV
5-5 8-8 11-11
Long Term Player Developmentcopy2015
Ontwikkeling van de HERSENEN
Ontwikkeling van de SPIEREN
Testosteron PHV
BIJSCHOLING RETIE U10
Ontwikkelingsfase 5-5 Leeftijd U8 gtgt U9
COORDINATIEFASE 1
bullDe cooumlrdinatiefase eindigt rond de leeftijd van de PEAK HEIGHT VELOCITY
bullDe puberteitsfase een periode waarbij de hormonen een dominante rol spelen in tegenstelling tot de ontwikkeling van de hersenen die geleidelijk vertraagt
Ontwikkelingsfase 8-8
Leeftijd U10 gtgt U13 PHV
COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
WINDOWS OF TRAINABILITY
Reactie Snelheid
Uithouding AEROOB
Kracht Explosivi-teit
Flexibiliteit Coordinatie
ANAEROOB Lac
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke CLUSK vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische CLUSK vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
ALGEMENE COORDINATIE
Brede motorische ontwikkeling SPECIFIEKE COORDINATIE
Specifieke motorische ontwikkeling
COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
TEAMTACTICS Speelwijze
BASICS Functionele technieken
LTPD TRAINING = ondersteunend en aanvullend
= ontwikkeling lichaam en geest
LIFE-STYLE
3 LTPD Situeren in opleidingsvisie KBVBVFV
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Inhoudelijke bepaling volgens het voetbalontwikkelingsmodel LTPD
1+K1+K 22 U6-U7 Football as a dribbling and shooting game
SPEELFASE 1 Multi-move 2+K2+K 33
4+K4+K
55
U8-U9 Football as a short passing game without
off-side rule SPEELFASE 2
4+K4+K
55 - 88
U10 U11 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 1
7+K7+K 88
U12 U13 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 2
Football as a long passing game with off-side rule PUBERTEITSFASE
10+K10+K 1111 (1)
U14 U16
10+K10+K
1111 (2)
U16-U17 WEDSTRIJD-WINFASE
POSTFORMATIEFASE
POSTFORMATIE
1111 (3)
U18 U21
Long Term Player Developmentcopy2015
BASICS
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
PASSING BALVERLIES ifv BAL
DRIBBEL BALVERLIES ifv TEGENSTREVER AAN DE BAL
CONTROLE BALVERLLIES ifv TEGENSTREVER ZONDER BAL
AFWERKING BALVERLLIES ifv MEDESPELER
FYSIEK TEAMTACTICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
FYSIEK
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
OPBOUWZONE BEHEERSEN ZONE TUSSEN DOEL EN BAL BEHEERSEN
INFILTRATIES MEERDERHEID CREEREN
COLLECTIEVE PRESSING ndash MEERDERHEID CREEREN
WAARHEIDSZONE BEHEERSEN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN
OMSCHAKELING B- B+ OFFENSIEVE ANTICIPATIE
OMSCHAKELING B+ B- DEFENSIEVE ANTICIPATIE
TEAMTACTICS
BASICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEKE Vaardigheden
MENTALE Vaardigheden
ZELFCONTROLE
ZELFDISCIPLINE
SPORTIEVE AGRESSIVITEIT
EMOTIONELE STABILITEIT
AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID
COACHING-COMMUNICATIE
CONCENTRATIE
ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF
WINNERSMENTALITEIT
SPOTIVITEIT-FAIR PLAY
MOTIVATIE - INZET
COACHBAAR ZIJN
TEAMRELATIES
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1 + 2
bullBalbeheersing en lichaamsbeheersing als basis voor een betere spelbeheersing
bullInitieumlren van de basics of functonele technieken bullProgressieve opbouw van wedstrijdvormen van 4 tegen 4 naar 8 tegen 8 in dubbele ruitvorm
bullHet duel 1 tegen 1is een belangrijk onderdeel van de trainingsinhoud
Lifestyle bullAffiniteit met andere complemetaire sporten bullComputer en sporten Een gezond evenwicht nastreven
bullFUN amp FORMATION gtlt lsquoJOY TO TRAINrsquo fase
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HANDELINGS-
SNELHEID
TECHNISCHE HANDELINGSSNELHEID
FYSIEKE HANDELINGSSNELHEID
TACTISCHE HANDELINGSSNELHEID
TECHNISCH-COORDINATIEF
VERMOGEN
FYSIEK-COORDINATIEF VERMOGEN
FYSIEK CONDITIONEEL
VERMOGEN
KWALITEIT
KWANTITEIT van KWALITEIT
BASICS
TEAMTACTICS
Holistisch principe
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HOE KUNNEN WE
lsquoEXPLOSIVITEITrsquo OPTIMALISEREN TUSSEN 6 en 21 jaar
Spelers die explosief zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID
Voorwaarde voor een gerichte voetbalspecifieke lsquoexplosiviteitrsquo is dat de bewegingstechnieken met en zonder bal
lsquocooumlrdinatiefrsquo juist zijn
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X COORDINATIE
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
EDEN HAZARD
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDErsquo BEWEGER
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
5-5
8-8
11-11 (1) COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
MENTAL Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
3 3 4
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
bull COORDINATIEFASE loopt tot en met de start van de PHV
5-5 8-8 11-11
Long Term Player Developmentcopy2015
Ontwikkeling van de HERSENEN
Ontwikkeling van de SPIEREN
Testosteron PHV
BIJSCHOLING RETIE U10
Ontwikkelingsfase 5-5 Leeftijd U8 gtgt U9
COORDINATIEFASE 1
bullDe cooumlrdinatiefase eindigt rond de leeftijd van de PEAK HEIGHT VELOCITY
bullDe puberteitsfase een periode waarbij de hormonen een dominante rol spelen in tegenstelling tot de ontwikkeling van de hersenen die geleidelijk vertraagt
Ontwikkelingsfase 8-8
Leeftijd U10 gtgt U13 PHV
COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
WINDOWS OF TRAINABILITY
Reactie Snelheid
Uithouding AEROOB
Kracht Explosivi-teit
Flexibiliteit Coordinatie
ANAEROOB Lac
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke CLUSK vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische CLUSK vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
ALGEMENE COORDINATIE
Brede motorische ontwikkeling SPECIFIEKE COORDINATIE
Specifieke motorische ontwikkeling
COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
TEAMTACTICS Speelwijze
BASICS Functionele technieken
LTPD TRAINING = ondersteunend en aanvullend
= ontwikkeling lichaam en geest
LIFE-STYLE
3 LTPD Situeren in opleidingsvisie KBVBVFV
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Inhoudelijke bepaling volgens het voetbalontwikkelingsmodel LTPD
1+K1+K 22 U6-U7 Football as a dribbling and shooting game
SPEELFASE 1 Multi-move 2+K2+K 33
4+K4+K
55
U8-U9 Football as a short passing game without
off-side rule SPEELFASE 2
4+K4+K
55 - 88
U10 U11 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 1
7+K7+K 88
U12 U13 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 2
Football as a long passing game with off-side rule PUBERTEITSFASE
10+K10+K 1111 (1)
U14 U16
10+K10+K
1111 (2)
U16-U17 WEDSTRIJD-WINFASE
POSTFORMATIEFASE
POSTFORMATIE
1111 (3)
U18 U21
Long Term Player Developmentcopy2015
BASICS
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
PASSING BALVERLIES ifv BAL
DRIBBEL BALVERLIES ifv TEGENSTREVER AAN DE BAL
CONTROLE BALVERLLIES ifv TEGENSTREVER ZONDER BAL
AFWERKING BALVERLLIES ifv MEDESPELER
FYSIEK TEAMTACTICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
FYSIEK
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
OPBOUWZONE BEHEERSEN ZONE TUSSEN DOEL EN BAL BEHEERSEN
INFILTRATIES MEERDERHEID CREEREN
COLLECTIEVE PRESSING ndash MEERDERHEID CREEREN
WAARHEIDSZONE BEHEERSEN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN
OMSCHAKELING B- B+ OFFENSIEVE ANTICIPATIE
OMSCHAKELING B+ B- DEFENSIEVE ANTICIPATIE
TEAMTACTICS
BASICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEKE Vaardigheden
MENTALE Vaardigheden
ZELFCONTROLE
ZELFDISCIPLINE
SPORTIEVE AGRESSIVITEIT
EMOTIONELE STABILITEIT
AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID
COACHING-COMMUNICATIE
CONCENTRATIE
ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF
WINNERSMENTALITEIT
SPOTIVITEIT-FAIR PLAY
MOTIVATIE - INZET
COACHBAAR ZIJN
TEAMRELATIES
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HANDELINGS-
SNELHEID
TECHNISCHE HANDELINGSSNELHEID
FYSIEKE HANDELINGSSNELHEID
TACTISCHE HANDELINGSSNELHEID
TECHNISCH-COORDINATIEF
VERMOGEN
FYSIEK-COORDINATIEF VERMOGEN
FYSIEK CONDITIONEEL
VERMOGEN
KWALITEIT
KWANTITEIT van KWALITEIT
BASICS
TEAMTACTICS
Holistisch principe
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HOE KUNNEN WE
lsquoEXPLOSIVITEITrsquo OPTIMALISEREN TUSSEN 6 en 21 jaar
Spelers die explosief zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID
Voorwaarde voor een gerichte voetbalspecifieke lsquoexplosiviteitrsquo is dat de bewegingstechnieken met en zonder bal
lsquocooumlrdinatiefrsquo juist zijn
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X COORDINATIE
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
EDEN HAZARD
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDErsquo BEWEGER
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
5-5
8-8
11-11 (1) COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
MENTAL Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
3 3 4
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
bull COORDINATIEFASE loopt tot en met de start van de PHV
5-5 8-8 11-11
Long Term Player Developmentcopy2015
Ontwikkeling van de HERSENEN
Ontwikkeling van de SPIEREN
Testosteron PHV
BIJSCHOLING RETIE U10
Ontwikkelingsfase 5-5 Leeftijd U8 gtgt U9
COORDINATIEFASE 1
bullDe cooumlrdinatiefase eindigt rond de leeftijd van de PEAK HEIGHT VELOCITY
bullDe puberteitsfase een periode waarbij de hormonen een dominante rol spelen in tegenstelling tot de ontwikkeling van de hersenen die geleidelijk vertraagt
Ontwikkelingsfase 8-8
Leeftijd U10 gtgt U13 PHV
COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
WINDOWS OF TRAINABILITY
Reactie Snelheid
Uithouding AEROOB
Kracht Explosivi-teit
Flexibiliteit Coordinatie
ANAEROOB Lac
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke CLUSK vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische CLUSK vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
ALGEMENE COORDINATIE
Brede motorische ontwikkeling SPECIFIEKE COORDINATIE
Specifieke motorische ontwikkeling
COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
TEAMTACTICS Speelwijze
BASICS Functionele technieken
LTPD TRAINING = ondersteunend en aanvullend
= ontwikkeling lichaam en geest
LIFE-STYLE
3 LTPD Situeren in opleidingsvisie KBVBVFV
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Inhoudelijke bepaling volgens het voetbalontwikkelingsmodel LTPD
1+K1+K 22 U6-U7 Football as a dribbling and shooting game
SPEELFASE 1 Multi-move 2+K2+K 33
4+K4+K
55
U8-U9 Football as a short passing game without
off-side rule SPEELFASE 2
4+K4+K
55 - 88
U10 U11 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 1
7+K7+K 88
U12 U13 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 2
Football as a long passing game with off-side rule PUBERTEITSFASE
10+K10+K 1111 (1)
U14 U16
10+K10+K
1111 (2)
U16-U17 WEDSTRIJD-WINFASE
POSTFORMATIEFASE
POSTFORMATIE
1111 (3)
U18 U21
Long Term Player Developmentcopy2015
BASICS
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
PASSING BALVERLIES ifv BAL
DRIBBEL BALVERLIES ifv TEGENSTREVER AAN DE BAL
CONTROLE BALVERLLIES ifv TEGENSTREVER ZONDER BAL
AFWERKING BALVERLLIES ifv MEDESPELER
FYSIEK TEAMTACTICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
FYSIEK
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
OPBOUWZONE BEHEERSEN ZONE TUSSEN DOEL EN BAL BEHEERSEN
INFILTRATIES MEERDERHEID CREEREN
COLLECTIEVE PRESSING ndash MEERDERHEID CREEREN
WAARHEIDSZONE BEHEERSEN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN
OMSCHAKELING B- B+ OFFENSIEVE ANTICIPATIE
OMSCHAKELING B+ B- DEFENSIEVE ANTICIPATIE
TEAMTACTICS
BASICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEKE Vaardigheden
MENTALE Vaardigheden
ZELFCONTROLE
ZELFDISCIPLINE
SPORTIEVE AGRESSIVITEIT
EMOTIONELE STABILITEIT
AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID
COACHING-COMMUNICATIE
CONCENTRATIE
ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF
WINNERSMENTALITEIT
SPOTIVITEIT-FAIR PLAY
MOTIVATIE - INZET
COACHBAAR ZIJN
TEAMRELATIES
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HOE KUNNEN WE
lsquoEXPLOSIVITEITrsquo OPTIMALISEREN TUSSEN 6 en 21 jaar
Spelers die explosief zijn en dit gedurende een gehele wedstrijd of meer kunnen volhouden
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID
Voorwaarde voor een gerichte voetbalspecifieke lsquoexplosiviteitrsquo is dat de bewegingstechnieken met en zonder bal
lsquocooumlrdinatiefrsquo juist zijn
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X COORDINATIE
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
EDEN HAZARD
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDErsquo BEWEGER
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
5-5
8-8
11-11 (1) COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
MENTAL Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
3 3 4
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
bull COORDINATIEFASE loopt tot en met de start van de PHV
5-5 8-8 11-11
Long Term Player Developmentcopy2015
Ontwikkeling van de HERSENEN
Ontwikkeling van de SPIEREN
Testosteron PHV
BIJSCHOLING RETIE U10
Ontwikkelingsfase 5-5 Leeftijd U8 gtgt U9
COORDINATIEFASE 1
bullDe cooumlrdinatiefase eindigt rond de leeftijd van de PEAK HEIGHT VELOCITY
bullDe puberteitsfase een periode waarbij de hormonen een dominante rol spelen in tegenstelling tot de ontwikkeling van de hersenen die geleidelijk vertraagt
Ontwikkelingsfase 8-8
Leeftijd U10 gtgt U13 PHV
COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
WINDOWS OF TRAINABILITY
Reactie Snelheid
Uithouding AEROOB
Kracht Explosivi-teit
Flexibiliteit Coordinatie
ANAEROOB Lac
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke CLUSK vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische CLUSK vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
ALGEMENE COORDINATIE
Brede motorische ontwikkeling SPECIFIEKE COORDINATIE
Specifieke motorische ontwikkeling
COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
TEAMTACTICS Speelwijze
BASICS Functionele technieken
LTPD TRAINING = ondersteunend en aanvullend
= ontwikkeling lichaam en geest
LIFE-STYLE
3 LTPD Situeren in opleidingsvisie KBVBVFV
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Inhoudelijke bepaling volgens het voetbalontwikkelingsmodel LTPD
1+K1+K 22 U6-U7 Football as a dribbling and shooting game
SPEELFASE 1 Multi-move 2+K2+K 33
4+K4+K
55
U8-U9 Football as a short passing game without
off-side rule SPEELFASE 2
4+K4+K
55 - 88
U10 U11 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 1
7+K7+K 88
U12 U13 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 2
Football as a long passing game with off-side rule PUBERTEITSFASE
10+K10+K 1111 (1)
U14 U16
10+K10+K
1111 (2)
U16-U17 WEDSTRIJD-WINFASE
POSTFORMATIEFASE
POSTFORMATIE
1111 (3)
U18 U21
Long Term Player Developmentcopy2015
BASICS
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
PASSING BALVERLIES ifv BAL
DRIBBEL BALVERLIES ifv TEGENSTREVER AAN DE BAL
CONTROLE BALVERLLIES ifv TEGENSTREVER ZONDER BAL
AFWERKING BALVERLLIES ifv MEDESPELER
FYSIEK TEAMTACTICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
FYSIEK
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
OPBOUWZONE BEHEERSEN ZONE TUSSEN DOEL EN BAL BEHEERSEN
INFILTRATIES MEERDERHEID CREEREN
COLLECTIEVE PRESSING ndash MEERDERHEID CREEREN
WAARHEIDSZONE BEHEERSEN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN
OMSCHAKELING B- B+ OFFENSIEVE ANTICIPATIE
OMSCHAKELING B+ B- DEFENSIEVE ANTICIPATIE
TEAMTACTICS
BASICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEKE Vaardigheden
MENTALE Vaardigheden
ZELFCONTROLE
ZELFDISCIPLINE
SPORTIEVE AGRESSIVITEIT
EMOTIONELE STABILITEIT
AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID
COACHING-COMMUNICATIE
CONCENTRATIE
ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF
WINNERSMENTALITEIT
SPOTIVITEIT-FAIR PLAY
MOTIVATIE - INZET
COACHBAAR ZIJN
TEAMRELATIES
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
EDEN HAZARD
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDErsquo BEWEGER
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
5-5
8-8
11-11 (1) COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
MENTAL Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
3 3 4
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
bull COORDINATIEFASE loopt tot en met de start van de PHV
5-5 8-8 11-11
Long Term Player Developmentcopy2015
Ontwikkeling van de HERSENEN
Ontwikkeling van de SPIEREN
Testosteron PHV
BIJSCHOLING RETIE U10
Ontwikkelingsfase 5-5 Leeftijd U8 gtgt U9
COORDINATIEFASE 1
bullDe cooumlrdinatiefase eindigt rond de leeftijd van de PEAK HEIGHT VELOCITY
bullDe puberteitsfase een periode waarbij de hormonen een dominante rol spelen in tegenstelling tot de ontwikkeling van de hersenen die geleidelijk vertraagt
Ontwikkelingsfase 8-8
Leeftijd U10 gtgt U13 PHV
COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
WINDOWS OF TRAINABILITY
Reactie Snelheid
Uithouding AEROOB
Kracht Explosivi-teit
Flexibiliteit Coordinatie
ANAEROOB Lac
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke CLUSK vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische CLUSK vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
ALGEMENE COORDINATIE
Brede motorische ontwikkeling SPECIFIEKE COORDINATIE
Specifieke motorische ontwikkeling
COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
TEAMTACTICS Speelwijze
BASICS Functionele technieken
LTPD TRAINING = ondersteunend en aanvullend
= ontwikkeling lichaam en geest
LIFE-STYLE
3 LTPD Situeren in opleidingsvisie KBVBVFV
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Inhoudelijke bepaling volgens het voetbalontwikkelingsmodel LTPD
1+K1+K 22 U6-U7 Football as a dribbling and shooting game
SPEELFASE 1 Multi-move 2+K2+K 33
4+K4+K
55
U8-U9 Football as a short passing game without
off-side rule SPEELFASE 2
4+K4+K
55 - 88
U10 U11 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 1
7+K7+K 88
U12 U13 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 2
Football as a long passing game with off-side rule PUBERTEITSFASE
10+K10+K 1111 (1)
U14 U16
10+K10+K
1111 (2)
U16-U17 WEDSTRIJD-WINFASE
POSTFORMATIEFASE
POSTFORMATIE
1111 (3)
U18 U21
Long Term Player Developmentcopy2015
BASICS
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
PASSING BALVERLIES ifv BAL
DRIBBEL BALVERLIES ifv TEGENSTREVER AAN DE BAL
CONTROLE BALVERLLIES ifv TEGENSTREVER ZONDER BAL
AFWERKING BALVERLLIES ifv MEDESPELER
FYSIEK TEAMTACTICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
FYSIEK
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
OPBOUWZONE BEHEERSEN ZONE TUSSEN DOEL EN BAL BEHEERSEN
INFILTRATIES MEERDERHEID CREEREN
COLLECTIEVE PRESSING ndash MEERDERHEID CREEREN
WAARHEIDSZONE BEHEERSEN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN
OMSCHAKELING B- B+ OFFENSIEVE ANTICIPATIE
OMSCHAKELING B+ B- DEFENSIEVE ANTICIPATIE
TEAMTACTICS
BASICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEKE Vaardigheden
MENTALE Vaardigheden
ZELFCONTROLE
ZELFDISCIPLINE
SPORTIEVE AGRESSIVITEIT
EMOTIONELE STABILITEIT
AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID
COACHING-COMMUNICATIE
CONCENTRATIE
ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF
WINNERSMENTALITEIT
SPOTIVITEIT-FAIR PLAY
MOTIVATIE - INZET
COACHBAAR ZIJN
TEAMRELATIES
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
5-5
8-8
11-11 (1) COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
MENTAL Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
3 3 4
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
bull COORDINATIEFASE loopt tot en met de start van de PHV
5-5 8-8 11-11
Long Term Player Developmentcopy2015
Ontwikkeling van de HERSENEN
Ontwikkeling van de SPIEREN
Testosteron PHV
BIJSCHOLING RETIE U10
Ontwikkelingsfase 5-5 Leeftijd U8 gtgt U9
COORDINATIEFASE 1
bullDe cooumlrdinatiefase eindigt rond de leeftijd van de PEAK HEIGHT VELOCITY
bullDe puberteitsfase een periode waarbij de hormonen een dominante rol spelen in tegenstelling tot de ontwikkeling van de hersenen die geleidelijk vertraagt
Ontwikkelingsfase 8-8
Leeftijd U10 gtgt U13 PHV
COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
WINDOWS OF TRAINABILITY
Reactie Snelheid
Uithouding AEROOB
Kracht Explosivi-teit
Flexibiliteit Coordinatie
ANAEROOB Lac
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke CLUSK vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische CLUSK vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
ALGEMENE COORDINATIE
Brede motorische ontwikkeling SPECIFIEKE COORDINATIE
Specifieke motorische ontwikkeling
COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
TEAMTACTICS Speelwijze
BASICS Functionele technieken
LTPD TRAINING = ondersteunend en aanvullend
= ontwikkeling lichaam en geest
LIFE-STYLE
3 LTPD Situeren in opleidingsvisie KBVBVFV
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Inhoudelijke bepaling volgens het voetbalontwikkelingsmodel LTPD
1+K1+K 22 U6-U7 Football as a dribbling and shooting game
SPEELFASE 1 Multi-move 2+K2+K 33
4+K4+K
55
U8-U9 Football as a short passing game without
off-side rule SPEELFASE 2
4+K4+K
55 - 88
U10 U11 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 1
7+K7+K 88
U12 U13 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 2
Football as a long passing game with off-side rule PUBERTEITSFASE
10+K10+K 1111 (1)
U14 U16
10+K10+K
1111 (2)
U16-U17 WEDSTRIJD-WINFASE
POSTFORMATIEFASE
POSTFORMATIE
1111 (3)
U18 U21
Long Term Player Developmentcopy2015
BASICS
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
PASSING BALVERLIES ifv BAL
DRIBBEL BALVERLIES ifv TEGENSTREVER AAN DE BAL
CONTROLE BALVERLLIES ifv TEGENSTREVER ZONDER BAL
AFWERKING BALVERLLIES ifv MEDESPELER
FYSIEK TEAMTACTICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
FYSIEK
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
OPBOUWZONE BEHEERSEN ZONE TUSSEN DOEL EN BAL BEHEERSEN
INFILTRATIES MEERDERHEID CREEREN
COLLECTIEVE PRESSING ndash MEERDERHEID CREEREN
WAARHEIDSZONE BEHEERSEN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN
OMSCHAKELING B- B+ OFFENSIEVE ANTICIPATIE
OMSCHAKELING B+ B- DEFENSIEVE ANTICIPATIE
TEAMTACTICS
BASICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEKE Vaardigheden
MENTALE Vaardigheden
ZELFCONTROLE
ZELFDISCIPLINE
SPORTIEVE AGRESSIVITEIT
EMOTIONELE STABILITEIT
AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID
COACHING-COMMUNICATIE
CONCENTRATIE
ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF
WINNERSMENTALITEIT
SPOTIVITEIT-FAIR PLAY
MOTIVATIE - INZET
COACHBAAR ZIJN
TEAMRELATIES
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
bull COORDINATIEFASE loopt tot en met de start van de PHV
5-5 8-8 11-11
Long Term Player Developmentcopy2015
Ontwikkeling van de HERSENEN
Ontwikkeling van de SPIEREN
Testosteron PHV
BIJSCHOLING RETIE U10
Ontwikkelingsfase 5-5 Leeftijd U8 gtgt U9
COORDINATIEFASE 1
bullDe cooumlrdinatiefase eindigt rond de leeftijd van de PEAK HEIGHT VELOCITY
bullDe puberteitsfase een periode waarbij de hormonen een dominante rol spelen in tegenstelling tot de ontwikkeling van de hersenen die geleidelijk vertraagt
Ontwikkelingsfase 8-8
Leeftijd U10 gtgt U13 PHV
COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
WINDOWS OF TRAINABILITY
Reactie Snelheid
Uithouding AEROOB
Kracht Explosivi-teit
Flexibiliteit Coordinatie
ANAEROOB Lac
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke CLUSK vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische CLUSK vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
ALGEMENE COORDINATIE
Brede motorische ontwikkeling SPECIFIEKE COORDINATIE
Specifieke motorische ontwikkeling
COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
TEAMTACTICS Speelwijze
BASICS Functionele technieken
LTPD TRAINING = ondersteunend en aanvullend
= ontwikkeling lichaam en geest
LIFE-STYLE
3 LTPD Situeren in opleidingsvisie KBVBVFV
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Inhoudelijke bepaling volgens het voetbalontwikkelingsmodel LTPD
1+K1+K 22 U6-U7 Football as a dribbling and shooting game
SPEELFASE 1 Multi-move 2+K2+K 33
4+K4+K
55
U8-U9 Football as a short passing game without
off-side rule SPEELFASE 2
4+K4+K
55 - 88
U10 U11 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 1
7+K7+K 88
U12 U13 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 2
Football as a long passing game with off-side rule PUBERTEITSFASE
10+K10+K 1111 (1)
U14 U16
10+K10+K
1111 (2)
U16-U17 WEDSTRIJD-WINFASE
POSTFORMATIEFASE
POSTFORMATIE
1111 (3)
U18 U21
Long Term Player Developmentcopy2015
BASICS
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
PASSING BALVERLIES ifv BAL
DRIBBEL BALVERLIES ifv TEGENSTREVER AAN DE BAL
CONTROLE BALVERLLIES ifv TEGENSTREVER ZONDER BAL
AFWERKING BALVERLLIES ifv MEDESPELER
FYSIEK TEAMTACTICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
FYSIEK
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
OPBOUWZONE BEHEERSEN ZONE TUSSEN DOEL EN BAL BEHEERSEN
INFILTRATIES MEERDERHEID CREEREN
COLLECTIEVE PRESSING ndash MEERDERHEID CREEREN
WAARHEIDSZONE BEHEERSEN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN
OMSCHAKELING B- B+ OFFENSIEVE ANTICIPATIE
OMSCHAKELING B+ B- DEFENSIEVE ANTICIPATIE
TEAMTACTICS
BASICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEKE Vaardigheden
MENTALE Vaardigheden
ZELFCONTROLE
ZELFDISCIPLINE
SPORTIEVE AGRESSIVITEIT
EMOTIONELE STABILITEIT
AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID
COACHING-COMMUNICATIE
CONCENTRATIE
ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF
WINNERSMENTALITEIT
SPOTIVITEIT-FAIR PLAY
MOTIVATIE - INZET
COACHBAAR ZIJN
TEAMRELATIES
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Ontwikkelingsfase 5-5 Leeftijd U8 gtgt U9
COORDINATIEFASE 1
bullDe cooumlrdinatiefase eindigt rond de leeftijd van de PEAK HEIGHT VELOCITY
bullDe puberteitsfase een periode waarbij de hormonen een dominante rol spelen in tegenstelling tot de ontwikkeling van de hersenen die geleidelijk vertraagt
Ontwikkelingsfase 8-8
Leeftijd U10 gtgt U13 PHV
COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
WINDOWS OF TRAINABILITY
Reactie Snelheid
Uithouding AEROOB
Kracht Explosivi-teit
Flexibiliteit Coordinatie
ANAEROOB Lac
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke CLUSK vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische CLUSK vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
ALGEMENE COORDINATIE
Brede motorische ontwikkeling SPECIFIEKE COORDINATIE
Specifieke motorische ontwikkeling
COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
TEAMTACTICS Speelwijze
BASICS Functionele technieken
LTPD TRAINING = ondersteunend en aanvullend
= ontwikkeling lichaam en geest
LIFE-STYLE
3 LTPD Situeren in opleidingsvisie KBVBVFV
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Inhoudelijke bepaling volgens het voetbalontwikkelingsmodel LTPD
1+K1+K 22 U6-U7 Football as a dribbling and shooting game
SPEELFASE 1 Multi-move 2+K2+K 33
4+K4+K
55
U8-U9 Football as a short passing game without
off-side rule SPEELFASE 2
4+K4+K
55 - 88
U10 U11 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 1
7+K7+K 88
U12 U13 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 2
Football as a long passing game with off-side rule PUBERTEITSFASE
10+K10+K 1111 (1)
U14 U16
10+K10+K
1111 (2)
U16-U17 WEDSTRIJD-WINFASE
POSTFORMATIEFASE
POSTFORMATIE
1111 (3)
U18 U21
Long Term Player Developmentcopy2015
BASICS
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
PASSING BALVERLIES ifv BAL
DRIBBEL BALVERLIES ifv TEGENSTREVER AAN DE BAL
CONTROLE BALVERLLIES ifv TEGENSTREVER ZONDER BAL
AFWERKING BALVERLLIES ifv MEDESPELER
FYSIEK TEAMTACTICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
FYSIEK
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
OPBOUWZONE BEHEERSEN ZONE TUSSEN DOEL EN BAL BEHEERSEN
INFILTRATIES MEERDERHEID CREEREN
COLLECTIEVE PRESSING ndash MEERDERHEID CREEREN
WAARHEIDSZONE BEHEERSEN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN
OMSCHAKELING B- B+ OFFENSIEVE ANTICIPATIE
OMSCHAKELING B+ B- DEFENSIEVE ANTICIPATIE
TEAMTACTICS
BASICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEKE Vaardigheden
MENTALE Vaardigheden
ZELFCONTROLE
ZELFDISCIPLINE
SPORTIEVE AGRESSIVITEIT
EMOTIONELE STABILITEIT
AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID
COACHING-COMMUNICATIE
CONCENTRATIE
ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF
WINNERSMENTALITEIT
SPOTIVITEIT-FAIR PLAY
MOTIVATIE - INZET
COACHBAAR ZIJN
TEAMRELATIES
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
WINDOWS OF TRAINABILITY
Reactie Snelheid
Uithouding AEROOB
Kracht Explosivi-teit
Flexibiliteit Coordinatie
ANAEROOB Lac
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke CLUSK vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische CLUSK vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
ALGEMENE COORDINATIE
Brede motorische ontwikkeling SPECIFIEKE COORDINATIE
Specifieke motorische ontwikkeling
COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
TEAMTACTICS Speelwijze
BASICS Functionele technieken
LTPD TRAINING = ondersteunend en aanvullend
= ontwikkeling lichaam en geest
LIFE-STYLE
3 LTPD Situeren in opleidingsvisie KBVBVFV
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Inhoudelijke bepaling volgens het voetbalontwikkelingsmodel LTPD
1+K1+K 22 U6-U7 Football as a dribbling and shooting game
SPEELFASE 1 Multi-move 2+K2+K 33
4+K4+K
55
U8-U9 Football as a short passing game without
off-side rule SPEELFASE 2
4+K4+K
55 - 88
U10 U11 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 1
7+K7+K 88
U12 U13 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 2
Football as a long passing game with off-side rule PUBERTEITSFASE
10+K10+K 1111 (1)
U14 U16
10+K10+K
1111 (2)
U16-U17 WEDSTRIJD-WINFASE
POSTFORMATIEFASE
POSTFORMATIE
1111 (3)
U18 U21
Long Term Player Developmentcopy2015
BASICS
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
PASSING BALVERLIES ifv BAL
DRIBBEL BALVERLIES ifv TEGENSTREVER AAN DE BAL
CONTROLE BALVERLLIES ifv TEGENSTREVER ZONDER BAL
AFWERKING BALVERLLIES ifv MEDESPELER
FYSIEK TEAMTACTICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
FYSIEK
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
OPBOUWZONE BEHEERSEN ZONE TUSSEN DOEL EN BAL BEHEERSEN
INFILTRATIES MEERDERHEID CREEREN
COLLECTIEVE PRESSING ndash MEERDERHEID CREEREN
WAARHEIDSZONE BEHEERSEN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN
OMSCHAKELING B- B+ OFFENSIEVE ANTICIPATIE
OMSCHAKELING B+ B- DEFENSIEVE ANTICIPATIE
TEAMTACTICS
BASICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEKE Vaardigheden
MENTALE Vaardigheden
ZELFCONTROLE
ZELFDISCIPLINE
SPORTIEVE AGRESSIVITEIT
EMOTIONELE STABILITEIT
AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID
COACHING-COMMUNICATIE
CONCENTRATIE
ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF
WINNERSMENTALITEIT
SPOTIVITEIT-FAIR PLAY
MOTIVATIE - INZET
COACHBAAR ZIJN
TEAMRELATIES
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke CLUSK vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische CLUSK vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
ALGEMENE COORDINATIE
Brede motorische ontwikkeling SPECIFIEKE COORDINATIE
Specifieke motorische ontwikkeling
COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
TEAMTACTICS Speelwijze
BASICS Functionele technieken
LTPD TRAINING = ondersteunend en aanvullend
= ontwikkeling lichaam en geest
LIFE-STYLE
3 LTPD Situeren in opleidingsvisie KBVBVFV
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Inhoudelijke bepaling volgens het voetbalontwikkelingsmodel LTPD
1+K1+K 22 U6-U7 Football as a dribbling and shooting game
SPEELFASE 1 Multi-move 2+K2+K 33
4+K4+K
55
U8-U9 Football as a short passing game without
off-side rule SPEELFASE 2
4+K4+K
55 - 88
U10 U11 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 1
7+K7+K 88
U12 U13 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 2
Football as a long passing game with off-side rule PUBERTEITSFASE
10+K10+K 1111 (1)
U14 U16
10+K10+K
1111 (2)
U16-U17 WEDSTRIJD-WINFASE
POSTFORMATIEFASE
POSTFORMATIE
1111 (3)
U18 U21
Long Term Player Developmentcopy2015
BASICS
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
PASSING BALVERLIES ifv BAL
DRIBBEL BALVERLIES ifv TEGENSTREVER AAN DE BAL
CONTROLE BALVERLLIES ifv TEGENSTREVER ZONDER BAL
AFWERKING BALVERLLIES ifv MEDESPELER
FYSIEK TEAMTACTICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
FYSIEK
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
OPBOUWZONE BEHEERSEN ZONE TUSSEN DOEL EN BAL BEHEERSEN
INFILTRATIES MEERDERHEID CREEREN
COLLECTIEVE PRESSING ndash MEERDERHEID CREEREN
WAARHEIDSZONE BEHEERSEN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN
OMSCHAKELING B- B+ OFFENSIEVE ANTICIPATIE
OMSCHAKELING B+ B- DEFENSIEVE ANTICIPATIE
TEAMTACTICS
BASICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEKE Vaardigheden
MENTALE Vaardigheden
ZELFCONTROLE
ZELFDISCIPLINE
SPORTIEVE AGRESSIVITEIT
EMOTIONELE STABILITEIT
AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID
COACHING-COMMUNICATIE
CONCENTRATIE
ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF
WINNERSMENTALITEIT
SPOTIVITEIT-FAIR PLAY
MOTIVATIE - INZET
COACHBAAR ZIJN
TEAMRELATIES
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
5-5 8-8
Van algemene motorische vaardigheden naar voetbalspecifieke CLUSK vaardigheden
COORDINATIEFASE 2
8-8 11-11 (1)
Aanleren van specifieke motorische CLUSK vaardigheden met toepassingen naar functionele basistechnieken en decision making
ALGEMENE COORDINATIE
Brede motorische ontwikkeling SPECIFIEKE COORDINATIE
Specifieke motorische ontwikkeling
COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
TEAMTACTICS Speelwijze
BASICS Functionele technieken
LTPD TRAINING = ondersteunend en aanvullend
= ontwikkeling lichaam en geest
LIFE-STYLE
3 LTPD Situeren in opleidingsvisie KBVBVFV
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Inhoudelijke bepaling volgens het voetbalontwikkelingsmodel LTPD
1+K1+K 22 U6-U7 Football as a dribbling and shooting game
SPEELFASE 1 Multi-move 2+K2+K 33
4+K4+K
55
U8-U9 Football as a short passing game without
off-side rule SPEELFASE 2
4+K4+K
55 - 88
U10 U11 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 1
7+K7+K 88
U12 U13 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 2
Football as a long passing game with off-side rule PUBERTEITSFASE
10+K10+K 1111 (1)
U14 U16
10+K10+K
1111 (2)
U16-U17 WEDSTRIJD-WINFASE
POSTFORMATIEFASE
POSTFORMATIE
1111 (3)
U18 U21
Long Term Player Developmentcopy2015
BASICS
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
PASSING BALVERLIES ifv BAL
DRIBBEL BALVERLIES ifv TEGENSTREVER AAN DE BAL
CONTROLE BALVERLLIES ifv TEGENSTREVER ZONDER BAL
AFWERKING BALVERLLIES ifv MEDESPELER
FYSIEK TEAMTACTICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
FYSIEK
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
OPBOUWZONE BEHEERSEN ZONE TUSSEN DOEL EN BAL BEHEERSEN
INFILTRATIES MEERDERHEID CREEREN
COLLECTIEVE PRESSING ndash MEERDERHEID CREEREN
WAARHEIDSZONE BEHEERSEN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN
OMSCHAKELING B- B+ OFFENSIEVE ANTICIPATIE
OMSCHAKELING B+ B- DEFENSIEVE ANTICIPATIE
TEAMTACTICS
BASICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEKE Vaardigheden
MENTALE Vaardigheden
ZELFCONTROLE
ZELFDISCIPLINE
SPORTIEVE AGRESSIVITEIT
EMOTIONELE STABILITEIT
AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID
COACHING-COMMUNICATIE
CONCENTRATIE
ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF
WINNERSMENTALITEIT
SPOTIVITEIT-FAIR PLAY
MOTIVATIE - INZET
COACHBAAR ZIJN
TEAMRELATIES
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
TEAMTACTICS Speelwijze
BASICS Functionele technieken
LTPD TRAINING = ondersteunend en aanvullend
= ontwikkeling lichaam en geest
LIFE-STYLE
3 LTPD Situeren in opleidingsvisie KBVBVFV
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Inhoudelijke bepaling volgens het voetbalontwikkelingsmodel LTPD
1+K1+K 22 U6-U7 Football as a dribbling and shooting game
SPEELFASE 1 Multi-move 2+K2+K 33
4+K4+K
55
U8-U9 Football as a short passing game without
off-side rule SPEELFASE 2
4+K4+K
55 - 88
U10 U11 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 1
7+K7+K 88
U12 U13 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 2
Football as a long passing game with off-side rule PUBERTEITSFASE
10+K10+K 1111 (1)
U14 U16
10+K10+K
1111 (2)
U16-U17 WEDSTRIJD-WINFASE
POSTFORMATIEFASE
POSTFORMATIE
1111 (3)
U18 U21
Long Term Player Developmentcopy2015
BASICS
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
PASSING BALVERLIES ifv BAL
DRIBBEL BALVERLIES ifv TEGENSTREVER AAN DE BAL
CONTROLE BALVERLLIES ifv TEGENSTREVER ZONDER BAL
AFWERKING BALVERLLIES ifv MEDESPELER
FYSIEK TEAMTACTICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
FYSIEK
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
OPBOUWZONE BEHEERSEN ZONE TUSSEN DOEL EN BAL BEHEERSEN
INFILTRATIES MEERDERHEID CREEREN
COLLECTIEVE PRESSING ndash MEERDERHEID CREEREN
WAARHEIDSZONE BEHEERSEN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN
OMSCHAKELING B- B+ OFFENSIEVE ANTICIPATIE
OMSCHAKELING B+ B- DEFENSIEVE ANTICIPATIE
TEAMTACTICS
BASICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEKE Vaardigheden
MENTALE Vaardigheden
ZELFCONTROLE
ZELFDISCIPLINE
SPORTIEVE AGRESSIVITEIT
EMOTIONELE STABILITEIT
AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID
COACHING-COMMUNICATIE
CONCENTRATIE
ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF
WINNERSMENTALITEIT
SPOTIVITEIT-FAIR PLAY
MOTIVATIE - INZET
COACHBAAR ZIJN
TEAMRELATIES
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Inhoudelijke bepaling volgens het voetbalontwikkelingsmodel LTPD
1+K1+K 22 U6-U7 Football as a dribbling and shooting game
SPEELFASE 1 Multi-move 2+K2+K 33
4+K4+K
55
U8-U9 Football as a short passing game without
off-side rule SPEELFASE 2
4+K4+K
55 - 88
U10 U11 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 1
7+K7+K 88
U12 U13 Football as a halflong passing game without
off-side rule COORDINATIEFASE 2
Football as a long passing game with off-side rule PUBERTEITSFASE
10+K10+K 1111 (1)
U14 U16
10+K10+K
1111 (2)
U16-U17 WEDSTRIJD-WINFASE
POSTFORMATIEFASE
POSTFORMATIE
1111 (3)
U18 U21
Long Term Player Developmentcopy2015
BASICS
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
PASSING BALVERLIES ifv BAL
DRIBBEL BALVERLIES ifv TEGENSTREVER AAN DE BAL
CONTROLE BALVERLLIES ifv TEGENSTREVER ZONDER BAL
AFWERKING BALVERLLIES ifv MEDESPELER
FYSIEK TEAMTACTICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
FYSIEK
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
OPBOUWZONE BEHEERSEN ZONE TUSSEN DOEL EN BAL BEHEERSEN
INFILTRATIES MEERDERHEID CREEREN
COLLECTIEVE PRESSING ndash MEERDERHEID CREEREN
WAARHEIDSZONE BEHEERSEN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN
OMSCHAKELING B- B+ OFFENSIEVE ANTICIPATIE
OMSCHAKELING B+ B- DEFENSIEVE ANTICIPATIE
TEAMTACTICS
BASICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEKE Vaardigheden
MENTALE Vaardigheden
ZELFCONTROLE
ZELFDISCIPLINE
SPORTIEVE AGRESSIVITEIT
EMOTIONELE STABILITEIT
AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID
COACHING-COMMUNICATIE
CONCENTRATIE
ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF
WINNERSMENTALITEIT
SPOTIVITEIT-FAIR PLAY
MOTIVATIE - INZET
COACHBAAR ZIJN
TEAMRELATIES
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
BASICS
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
PASSING BALVERLIES ifv BAL
DRIBBEL BALVERLIES ifv TEGENSTREVER AAN DE BAL
CONTROLE BALVERLLIES ifv TEGENSTREVER ZONDER BAL
AFWERKING BALVERLLIES ifv MEDESPELER
FYSIEK TEAMTACTICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
FYSIEK
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
OPBOUWZONE BEHEERSEN ZONE TUSSEN DOEL EN BAL BEHEERSEN
INFILTRATIES MEERDERHEID CREEREN
COLLECTIEVE PRESSING ndash MEERDERHEID CREEREN
WAARHEIDSZONE BEHEERSEN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN
OMSCHAKELING B- B+ OFFENSIEVE ANTICIPATIE
OMSCHAKELING B+ B- DEFENSIEVE ANTICIPATIE
TEAMTACTICS
BASICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEKE Vaardigheden
MENTALE Vaardigheden
ZELFCONTROLE
ZELFDISCIPLINE
SPORTIEVE AGRESSIVITEIT
EMOTIONELE STABILITEIT
AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID
COACHING-COMMUNICATIE
CONCENTRATIE
ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF
WINNERSMENTALITEIT
SPOTIVITEIT-FAIR PLAY
MOTIVATIE - INZET
COACHBAAR ZIJN
TEAMRELATIES
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FYSIEK
Long Term Player Developmentcopy2015
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN
BALBEZIT BALVERLIES
OPBOUWZONE BEHEERSEN ZONE TUSSEN DOEL EN BAL BEHEERSEN
INFILTRATIES MEERDERHEID CREEREN
COLLECTIEVE PRESSING ndash MEERDERHEID CREEREN
WAARHEIDSZONE BEHEERSEN WAARHEIDSZONE BEHEERSEN
OMSCHAKELING B- B+ OFFENSIEVE ANTICIPATIE
OMSCHAKELING B+ B- DEFENSIEVE ANTICIPATIE
TEAMTACTICS
BASICS MENTAAL
BIJSCHOLING RETIE U10
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEKE Vaardigheden
MENTALE Vaardigheden
ZELFCONTROLE
ZELFDISCIPLINE
SPORTIEVE AGRESSIVITEIT
EMOTIONELE STABILITEIT
AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID
COACHING-COMMUNICATIE
CONCENTRATIE
ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF
WINNERSMENTALITEIT
SPOTIVITEIT-FAIR PLAY
MOTIVATIE - INZET
COACHBAAR ZIJN
TEAMRELATIES
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEKE Vaardigheden
MENTALE Vaardigheden
ZELFCONTROLE
ZELFDISCIPLINE
SPORTIEVE AGRESSIVITEIT
EMOTIONELE STABILITEIT
AUTORITEIT-PERSOONLIJKHEID
COACHING-COMMUNICATIE
CONCENTRATIE
ZELFVERTROUWEN-DURF-LEF
WINNERSMENTALITEIT
SPOTIVITEIT-FAIR PLAY
MOTIVATIE - INZET
COACHBAAR ZIJN
TEAMRELATIES
HOLISTISCH GEINTEGREERD DENKEN Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
UITHOUDING
SNELHEID
KRACHT
FYSIEK
COORDINATIEF
TECHNISCH COORDINATIEF
PREVENTIE
TESTING
RETRAINING
HUISWERK
LIFESTYLE
4 LTPD LEERINHOUDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
SPEELFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Evenwicht-balans Reactiesnelheid Al spelende Al spelende Natuurlijke lenigheid Multi-move testbatterij
Reactievermogen Evenwicht-balans
Oog-hand-voet coord Geen verzuring
RTL-perceptie
COORDINATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Kracht-cooumlrdinatie Loopeconomie Proprioceptie LTPD testbatterij
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Krachtspelen Duurlopen extensief Statische stretching
Technisch versnellen Eigen LG Dyn stretching
Versnellingsvermogen Geen verzuring Mobiliteit
PUBERTEITSFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Algemene kracht Extensieve duurlopen Proprioceptie 5 10 20 m
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid eigen LG Statische stretching T-TEST
Technisch versnellen Functionele kracht Differentiatie Dyn stretching SJCMJ
Cooumlrd-versnelloop Krachtuithouding Geen gerichte verzuring Mobiliteit
Max snelheid Core Alg prev Core
WEDSTRIJD-WINFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretching SJCMJ
Max snelheid plus extra belasting Mobiliteit yo-yo test 5 x 600 m
SUV-HKSV Power Alg preventie Spartanova
POSTFORMATIEFASE COORDINATIE SNELHEID KRACHT UITHOUDING PREVENTIE TESTING
Tecnisch cooumlrdinatief Reactiesnelheid Functioneel-specifiek Herstelcapaciteit Proprioceptie 4 x (5 10 20 30m)
Fysiek-cooumlrdinatief Startsnelheid Lichte-Midden plyo Herstelvermogen Statische stretching T-TEST SJ-CMJ
Agility-complex Cooumlrd-versnelloop Algemene kracht Dyn stretchmobiliteit Max inspanningstest
Yo-YO test 5 x 1000 m
Max snelheid Max kracht Alg preventie Spartanova
SUV-HKSV Power Specifieke preventie Biodex test AZ Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
COORDINATIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
FYSIEK-COORDINATIEF
Loopscholing X X X X X
Sprongscholing X X X X X
Frequentie X X X X
Amplitude X X X X
Wendbaarheid X X X X X
Technisch versnellen X X X X
Cooumlrdinatieloop X X X
Versnellingsloop X X X
Ritmeverandering X X X X X
Richtingsverandering X X X X X
Reactievermogen X X X X X X X
Evenwicht-balans X X X X X X X
Duelling X X X
Body awareness x x x x
Agility complex 4-6 X X X
Agility complex 12-15 X X
Agility complex 30-45 X X
TECHNISCH -COORDINATIEF
Basisbew snelvoetenwerk X X X X X
Balaanname X X X X X X
Leiden-dribbelen X X X X X X
Kappen en draaien X X X X X
Schijn-passeerbewegingen X X X X X
Jonglage X X X X X X X Reactievermogen Reactievermogen Technisch-cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd Tech-Fys Cooumlrd TE-FY-complex TE-FY-complex
Gevoelige leerperiodes Evenwicht-balans Evenwicht-balans Loopscholing Loop-sprongscholing Aeroob Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
COORDINATIE 20 regel 20 regel 20 regel 20 regel Belastbelastbaarh Periodisering Periodisering
MULTI MOVE MULTI MOVE ANDERE SPORTEN ANDERE SPORTEN COMPL SPORTEN SPECIFICITEIT INDIVIDUEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
SNELHEID SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Explosief vermogen (Alactisch)
Reactiesnelheid X X X X X X X
Startsnelheid X X X X X X
Versnellingsvermogen X X X X X
Maximale snelheid X X X X
Explosieve capaciteit
Snelheidsuithoudings- vermogen 0 0 X X X
Herhaald kort sprint vermogen 0 0 X X
Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid Reactiesnelheid
Gevoelige leerperiodes Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid Startsnelheid
SNELHEID Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Technisch versnellen
Cooumlrdinatieloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop Cooumlrd-
versnelloop
Max snelheid Max snelheid Max snelheid
SUV-HKSV SUV-HKSV
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel speed-
training Individual speed-
foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
UITHOUDING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIEFASE 1 COORDINATIEFASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD WINFASE POSTFORMATIEFASE
Herstelcapaciteit
Voetbalvormen extensief X X X X X X X
Voetbalvormen intensief X X X X
Duurlopen X X X X
Herstelloop X X X
Extensieve duurloop X X X X
Extensieve duurloop 2 X X X
Intensieve duurloop X X X X
Intensieve duurloop 2 X X X
Gefractioneede duurloop X X
Intermitterend capaciteit X X
Herstelvermogen
Voetbalvormen ext interval X X X
Voetbalvormen int interval X X
Interval-Duurlopen
Extensieve intervalloop X X X
Intensieve intervalloop X X
Intermitterend vermogen X X
Agility extensief Interval X X
Agility intensief Interval X X Aeroob Spelend Aeroob SpelendFoot Aeroob Foot Aeroob A-specifiek Aeroob A-specifiek Aeroob-anaeroob Aeroob-anaeroob
Gevoelige leerperiodes Loopeconomie Loopeconomie Loopeconomie Capaciteitinterval Capaciteitinterval
20 regel 20 regel 20 regel Duurlopen ext Duurlopen extint Periodisering Periodisering
Multi-Sporten Multi-Sporten Compl Sporten Compl Sporten Compl Sporten Profiel specifiek Individual run-foot
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
KRACHT SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Type-middel
Algemene kracht X X X X
Functionele kracht X X X
Specifieke kracht X X Doel
Krachtcooumlrdinatie X X X X X
Krachtuithouding X X X X
Hypertrofie X X
Explosieve kracht-Power X X
Maximale kracht X X Plyometrie
Lichte plyo X X X X
Midden plyo X X
Intensieve plyo X
Al spelend Al spelend Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Kracht-
cooumlrdinatie Functioneel-
specifiek Functioneel-
specifiek
Gevoelige leerperiodes Trek-duwspelen Trek-duwspelen Lichte plyo Kracht-uithouding Alg Functkracht Lichte-Midden
plyo Lichte-Midden
plyo
KRACHT Springenhuppen Springenhuppen (touwspringen) Lichte plyo (eigen LG) Algemene kracht Algemene kracht
Duelspelletjes (touwspringen) Kracht-uithouding plus extra belasting
plus extra belasting
Core Lichte plyo Power Power
Push-ups Core Max kracht
Push-ups
Periodisering Periodisering
Individueel Individueel Individueel Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Fysiek ontwikkelingsplan LONG TERM PLAYER DEVELOPMENT
4-21 JAAR
2--2 5--5 8--8 (1) 8--8 (2) 11--11 (1) 11--11 (2) 11--11 (2)
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
PREVENTIE SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Algemene preventie X X X
Specifieke preventie x x
Hamstrings X X
Quadriceps X X
Buik X X
Rug X X
Adductoren X X
X X Stretching-flexibiliteit
Statische stretching X X X X X
Dynamische stretching X X X X
Core training X X X X
Mobiliteit X X X X
Proprioceptie X X X X
Natuurlijke lenigheid
Natuurlijke lenigheid Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie Proprioceptie
Gevoelige Evenwicht-balans Evenwicht-balans Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
Statische stretching
leerperiodes Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching Dyn stretching
Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit Mobiliteit
Alg prev Core Alg preventie Alg preventie
Specifieke preventie
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
4-5-6 jarigen 7-8-9 jarigen 10 - 11 jarigen 12 - 13 jarigen 14 -15 jarigen 16-18 jarigen 19-21 jarigen
TESTING SPEELFASE 1 SPEELFASE 2 COORDINATIE
FASE 1 COORDINATIE
FASE 2 PUBERTEITSFASE WEDSTRIJD
WINFASE POSTFORMATIE
FASE
Mult-move testbatterij X X
Schoolrijpheids
test LTPD Testbatterij X X
Snelheid
Startsnelheid 5 m x x X X X
Startsnelheid 10 m x X X X
Versnellingsvermogen 20 m x x X X
HKSV 4 x 30 m X X
T-Test (Right) x X X X
T-Test (Left) x X X
Sprongkracht
SJ X X X
CMJ X X X
St Br Jump x x x x
3 RM X X
Uithouding
5 x 600-1000 m x X X
Yo-Yo test max X X X
Max inspanningstest x X
24 min duurloop X X X X
Spartanova testbatterij X X X
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIE FASE
AEROOB
Betere loopeconomie
Betere looptechniek
SNELHEID
Reactie-startsnelheid
Technisch versnellen
STRETCHING
Statische en dynamische stretching
opstarten
Fysiek-cooumlrdinatief
Betere bewegers zonder bal
Technisch-cooumlrdinatief
Betere bewegers met bal
KRACHT
Niet specifiek
Met eigen lichaamsgewicht
NO
ANAEROBIC LACTIC TRAINING
COORDINATIE FASE
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK BASISEIGENSCHAPPEN
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1 + 2
LEERINHOUDEN
FYSIEK-COORDINATIEF
LICHAAMSBEHEERSING
Algemene en specifieke bewvaard Speels en gericht aanleren ABCrsquos agility
balance coord speed
Loop en sprong ABC Ritme ndash en richtingsveranderingen Wendbaarheid
Inhibitievermogen duelling reactie-anticipatie loopscholing
Evenwicht ndash stabiliteit Trek ndash en duwspelen Touwtrekken Touwspringen
TECHNISCH-COORDINATIEF
BALBEHEERSING
Basisbewegingen
Kappen en draaien schijnbewegingen initiatievormen jonglage tricks
Baas zijn over de bal-bewegingsvaardigheden met bal
UITHOUDING Lang kunnen spelen door veel te spelen en veel te sporten
Geen gerichte scholing 20 sec regel LOOPSCHOLING
Betere looptechniek door veel te lopen
KRACHT Duelvormen Evenwicht-stabiliteit
Spelen met eigen lichaamsgewicht Horizontale sprongen
SNELHEID
Startsnelheid ontwikkelen Reactiespelen Tik ndash en loopspelen
Estafettespelen Aandachtsspelen
Speelse Looptechniekscholing Loop AB Four steps Coordinatieloop
Ritme-richtingsveranderingen
BLESSUREPREVENTIE Bekkencontrole Proprioceptie Lenigheid dynamisch ndash statisch
Rompstabilisatie
TESTBATTERIJ Snelheidstest 5 m 10 m 20 m Wendbaarheidtest 1 Hexagon agility
test
Evenwichtstest Frequentietest 15 sec Sprongtest
HUISTAAK
RE-TRAINING
Kappen en draaien Schijn- en passeerbewegingen Soccer pal
Jonglage Foot-co-robics
Proprioceptie Rompstabilisatie Lenigheid
Long Term Player Developmentcopy2015
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
UITHOUDING AEROOB
COORDINATIEFASE 2
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten Op een speelse doelgerichte manier te leren voetballen Geen gerichte - bewuste-verzurende activiteiten Geen lactisch vemogen doelgericht trainen Hou rekening met de 20rdquo regel
Betere uithouding door veel gevarieerd te sporten (complementaire sporten) Doelgerichte loopscholing naar het lang leren lopen Gerichte extensieve duurloopjes Systematisch opbouwen tot blokjes van 20rsquo Accent op kwaliteit van duurlopen niet op intensiteit JUISTE LOOPSCHOENEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
SNELHEID
COORDINATIEFASE 2
Gevarieerde algemene en specifieke reactie - en snelheidsspelen zijn in elke training aanwezig (0-10 m) Altijd sprintvermogen trainenmet veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer gevarieerde (korte) sprintvermormen Eerste initiatie in lsquotechnischersquo loopscholing
Algemene en meer specifieke reactie- en snelheidsspelen 0-20 m Altijd sprintvermogen trainen met veel rust Rust 1 op 10 met min 30rdquo Zeer veel aandacht naar bewust sprint-techniekscholing Lichaamsperceptie is voldoende ontwikkeld voor alle vormen van fysiek-cooumlrdinatieve scholing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
KRACHT
COORDINATIEFASE 2
Op een speelse manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Trek- en duwspelen Oppositiespelen Sprongvormen huppen hellip Alle lichte plyovormen Vb touwspringen Proprioceptie-evenwicht balans
Long Term Player Developmentcopy2015
Op een speelse en doelgerichte manier krachtvormen met eigen lichaamsgewicht aanbrengen Initiatie juiste techniekvormen Bekkenkanteling aanleren ifv latere krachttraining aanleren (opwarming) Initiatie lsquocorersquo stability in alle statische vormen aanleren Alle vormen van lsquolichtersquo plyotraining
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
LENIGHEID
COORDINATIEFASE 2
In eerste fase nog beperkte doelgerichte lenigheidstraining Kinderen hebben in de eerste fase nog de natuurlijke lenigheid Geleidelijke overgang Speels en doelgericht
Gerichte statische lenigheid integreren als extra accent binnen de training Vb Eind van de training Vormen van dynamische lenigheid gericht naar
Mobiliteit Stabiliteit Flexibiliteit
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
FYSIEK - TECHNISCHCOORDINATIEF
COORDINATIEFASE 2
Van een speels doelgerichte algemene fysiek-cooumlrdinatieve scholing naar een specifieke technisch correcte en doelgerichte voetbalspecifieke scholing Van algemene cooumlrdinatie naar voetbal specifieke cooumlrdinatie Van een brede motorische ontwikkeling naar een specifieke motorische ontwikkeling Voorbeeld Kappen en draaien analytisch naar het kunnen wegdraaien van tegenstrever in lateraal duel (functioneel)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
PREVENTIE
COORDINATIEFASE 2
Meerdere extra uren gevarieerd sporten Eerste vormen van stretching maar kinderen zijn nog zeer lenig van nature Veel aandacht aan algemene evenwicht-balans-proprioceptie
Eerste vormen van bullCore-training bullStretching bullMobiliteit
Meer specifieke accenten naar proprioceptie balans ndashevenwicht Voetbalspecifieke proprioceptishe oefeningen in de opwarming met bal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEFASE 1
HUISWERK
COORDINATIEFASE 2
Analytische eenvoudig oefeningen
bullJonglage bullJonglage twee ballen bullKappen en draaien bullSchijnbewegingen Speels en gericht Veel extra en gevarieerd sporten is de beste huistaak in deze fase Complementaire sporten
Zelfregulatie gt spelers laten meedenken in huistaken Technisch Kappen en draaien Soccer-pal Foot-co-robics Voetbalspecifiek kijken naar wedstrijden en topvoetballers en nabootsen Eerste vormen van Core-training proprioceptie enlenigheid als huistaak gt kwaliteit van uitvoering centraal
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
HUISWERK
BIJSCHOLING RETIE U10
BASISBEWEGINGEN
KAPPEN en DRAAIEN
PASSEERBEWEGINGEN
SOCCERPAL
PASSING
SNELVOETENWERK
CONTROLE
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNIEK TRAINEN THUIS
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Rugpreventie en rugscholing
Hou de rug recht
Buig door de benen Hou het doel dicht tegen het lichaam Neem een stabiele uitgangshouding
Verplaats het doel samen
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
LTPD is ook GEZONDHEIDSEDUCATIE
Gezonde evenwichtige voeding
Ik eet dagelijks veel
groenten
Ik heb altijd mijn drinkbus mee
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FUN belangrijke bouwsteen in het voetbal-ontwikkelingsproces en in het lsquoLong Term Player Developmentrsquo-model
Fun is rode draad JOY TO TRAIN FASE
JOY TO PLAYrsquo FASE = SPEELFASE
JOY TO TRAINrsquo FASE = COORDINATIE en PUBERTEITSFASE
JOY TO COMPETErsquo FASE = WEDSTRIJD- en WINFASE = POSTFORMATIEFASE
Long Term Player Developmentcopy2015
Ritmische opw met en zonder bal
6 Joy to train fase
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Van KWALITEIT
Voor PHV periode
Naar KWANTITEIT van KWALITEIT
Na PHV periode
Coordinatieve vaardigheden PERFECT
aanleren in de cooumlrdinatiefase
HERSENEN trainen =
COORDINATIE trainen =
Hersenen die via de zenuwen de juiste spieren op het juiste moment met de juiste intensiteit
(prikkelsterkte -frequentie -synchronisatie)en op het juiste moment prikkelen
Long Term Player Developmentcopy2015
Methodiek cooumlrdinatiefase
Methodiek in de cooumlrdinatiefase
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Cooumlrdinatie = de samenwerking tussen hersenen zenuwen zintuigen en spieren om een beweging juist aangepast ergonomisch en efficieumlnt uit te voeren Een goede cooumlrdinatie staat aan de basis van elke voetbalactie Een voorwaarde is dat de speler de actie in tijd en ruimte goed kan waarnemen en over een zeer goed perceptievermogen beschikt Lichaamsperceptie = waarnemen van het eigen lichaam Ruimteperceptie = waarnemen van de lsquoruimtersquo waarin de speler acteert Tijdsperceptie = waarnemen van het begrip lsquotijdrsquo waarin de speler acteert
Cooumlrdinatie = het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de juiste spiergroepen door te geven zodat daaruit een aan de omstandigheden aangepaste ruimtelijk en tijdelijk precieze doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit (Kiphard)
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Componenten 1 Reactievermogen 2 Koppelingsvermogen 3 Orieumlntatievermogen 4 Differentiatievermogen 5 Evenwichtsvermogen 6 Wendbaarheid 7 Ritmegevoel
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp
Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
Explosivieve ACTIES met en zonder bal maken
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
De 7 componenten van cooumlrdinatie gecombineerd met de kracht
snelheid lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop
Door invloed van techniektraining en het motorisch leren door de
speler kan deze handelingssnelheid worden verhoogd met een
optimaler bewegingsverloop tot gevolg
Cooumlrdinatie Optimaal Bewegingsverloop
Techniektraining amp Motorisch leren
1 Kracht 2 Snelheid 3 Lenigheid 4 Uithouding
7 Componenten
HOGERE HANDELINGSSNELHEID
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
PRAKTIJK DEMO - COORDINATIE
Explosiviteit = ldquokracht x snelheid x COORDINATIErdquo
Betere bewegers opleiden met en zonder bal als basis voor een
betere spelbeheersing
Technisch-Fysiek cooumlrdinatief gt functioneel gt Basics-Teamtactics Agility complex positiespecifiek
Hogere Handelingssnelheid Long Term Player Developmentcopy2015
8 Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balaanname en leren over de schouder kijken
Aanleren met de handen
Vertaling naar voetbal Toepassing voetbal technisch
Barca
TECHNISCH COORDINATIEF
TECHNISCH-TACTISCH
FYSIEK COORDINATIEF
Long Term Player Developmentcopy2015
Vertaling naar de praktijk
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS
OPLEIDEN MET en ZONDER bal
EXPLOSIVITEIT = KRACHT x SNELHEID X
COORDINATIE
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Meer lsquoVOETBAL-ATLETENrsquo opleiden
Het opleiden van
lsquobetere bewegersrsquo met en zonder bal
Link tussen lsquotechnischersquo en lsquofysiekersquo vaardigheden
Van BEWEGINGSGERICHTE vaardigheden naar
HANDELINGSGERICHTE vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
COORDINATIEF GOEDE BEWEGERS opleiden MET en ZONDER bal
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Technisch-cooumlrdinatief
Balbeheersing
Fysiek-cooumlrdinatief
Lichaamsbeheersing
BASICS
TEAMTACTICS
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Wat is een TALENT op 10 jaar Cooumlrdinatief goede beweger met en zonder bal en een speler
met een groot cooumlrdinatief LEERVERMOGEN
lsquoCOORDINATIEFrsquo GOEDE BEWEGERS OPLEIDEN MET en ZONDER bal
Doel Technisch-cooumlrdinatief ldquoBal aannemen met schijnactie en doordraaienrdquo
Bewegingsgerichte Vaardigheden
Handelingsgerichte Vaardigheden
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
FYSIEK-COORDINATIEF Baas zijn over lsquohet lichaamrsquo Voetbalspecifiek kunnen lsquobewegenrsquo in tijd en ruimte om voetbalhandelingen gepast en juist te kunnen uitvoeren Een goed loopvermogen maar ook kunnen remmen springen vallen opstaan wendenhellip
TECHNISCH-COORDINATIEF Baas zijn over lsquode balrsquo Voetbalcooumlrdinatie is dan het geheel van bewegingen algemene en specifieke vaardigheden die nodig zijn om voetbalacties voetbalhandelingen in tijd en ruimte te kunnen uitvoeren
SPELBEHEERSING BASICS TEAMTACTICS Baas zijn over het lsquospelgebeurenrsquo Technisch-Tactische cooumlrdinatie richt zich naar het INDIDIVIDUEEL en COLLECTIEFspelgebeuren met als doel dat lichaams - en voetbaltechnieken kunnen worden uitgevoerd in allerlei spelsituaties waardoor spelproblemen beter sneller en gerichter kunnen worden opgelost Handelingssnelheid van loopacties verbonden met balgeorieumlnteerde acties in wedstijdsituaties verhogen
BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
HANDELINGSSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Technische cooumlrdinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol
Globaal dynamische cooumlrdinatie (lichaamsbeheersing)
= cooumlrdinatie van het volledige lichaam
ldquoToen iedereen nog op straat voetbalde kon je je niet laten vallen Dat deed pijn Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodigrdquo (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb lopen gaan stappen springen hellip
Proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Intermusculaire cooumlrdinatie = samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
Oog ndash hand cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in functie van wat de ogen zien
vb hoge bal plukken redding met 1 hand hellip
Oog ndash voet cooumlrdinatie = vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb balcontrole leiden trappen hellip BEWEGINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Tactische cooumlrdinatie of spelbeheersing
voetballen = vooruit denken als een schaker
anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K K+3vs3+K K+4vs4+K)
minder actoren
meer balcontacten
overzichtelijker
meer en duidelijkere leermomenten
HANDELINGSGERICHTE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Balans
Evenwicht Loop-
scholing
Loop- en sprong
ABC
Wend-baarheid
Frequentie
Amplitude
Ritme-Richtings-
verandering
Reactievermogen
Anticipatievermogen
Duelling
Technisch versnellen
Cooumlrdinatie-loop
Lichtvoetig bewegen
sneller handelen en
anticiperen op nieuwe
spelsituaties
LICHAAMSBEHEERSING
Betere bewegers opleiden
Neuro-musculair Prikkelsterkte-prikkelfrequentie Intra- en intermusculair cooumlrdinatie
Long Term Player Developmentcopy2015
FYSIEK-COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
Basis-
bewegingen
Snel-
voetenwerk
met bal
Kappen en draaien
Schijn- en passeer-
bewegingen
Jonglage
Soccer-pal
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
1 Basisbewegingen 2 Snelvoetenwerk met bal 3 Kappen en draaien 4 Schijnbewegingen 5 Jonglage 6 hellip
ONTWIKKELINGSMODEL van 4 tot 21 jaar
Betere bewegers met bal
BASICS TEAMTACTICS
FUNCTIONEEL POSITIONEEL
TECHNISCH - COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
80
60
30
10
5
15
3040
40
15
5 10
30
60
80
Analytisch Functioneel Positioneel
ANALYTISCH FUNCTIONEEL POSITIONEEL
Long Term Player Developmentcopy2015
TECHNISCH ndash COORDINATIEVE VAARDIGHEDEN
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
10 Wat neem ik mee
1 Cooumlrdinatiefase 1 5 tegen 5 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in ruime betekenis
ldquoBETERE BEWEGERS MET EN ZONDER BAL WORDEN DOOR
VEEL GEVARIEERD TE BEWEGEN (brede motorische ontwikkeling) EN
VEEL TE VOETBALLENrdquo
1 Cooumlrdinatiefase 2 8 tegen 8 Windows of trainability gt cooumlrdinatie in doelgerichte en specifieke betekenis
ldquoSPECIFIEKE COORDINATIEVE SCHOLING NAAR VOETBAL MET ACCENT OP
NAUWKEURIGHEID rdquo
VRAGEN
Long Term Player Developmentcopy2015
BIJSCHOLING RETIE U10
top related