jantung sehat baru

JANTUNG SEHAT

OLEH : dr FaizahPNS III/DRUMKITAL DR KOMANG MAKES

ANATOMI JANTUNG

JANTUNG• Merupakan organ yg sangat

penting bagi manusia, krn jantung diperlukan utk memompa darah ke seluruh tubuh shg tubuh mendapatkan oksigen dan sari makanan yg diperlukan utk metabolisme tubuh

JANTUNG

JANTUNG Segumpal otot yang bekerja tanpa henti

selama manusia hidup

Alat tubuh yang hidup paling awal dan mati paling akhir

Memompakan darah ke seluruh tubuh, menyalurkan makanan & zat asam,

membuang bahan yang tidak diperlukan

Bekerja sejak janin dalam kandungan

Sebesar tinju pemiliknya

Berdenyut karena makanan dari 3 pembuluh koroner

GEJALA DINI SAKIT JANTUNG• 1. Rasa sakit di dada• 2. Sesak nafas• 3. Keringat berlebihan• 4. Mual muntah• 5. Sakit lengan kiri menjalar• 6. Sakit pundak kiri• Min 3 gejala diatas tjd

brsamaan

GEJALA LAIN• napas tersengal-sengal pada saat berolahraga.

• sering merasa sangat lelah

• Keluhan < bl istirahat• Keluhan > bl aktifitas

NYERI DADA

Nyeri Dada

Sifat :

PanasSakit

Dihimpit

Dicubit

Diremas

TercekikDipukul

TEMPAT-TEMPAT NYERI PADA GANGGUAN JANTUNG

GEJALA YANG PERLU DIWASPADAI PADA SERANGAN JANTUNG :

Rasa tertekan beban berat, sakit, terjepit, atau terbakar di dada

Dapat menjala ke seluruh dada, bahu kiri, lengan kiri, punggung, leher bawah, dan rahang bawah leher

Rasa tercekik atau sesak

Lamanya kurang lebih 20 menit, disertai keringat dingin, lemah, dan berdebar, kadang pingsan

PERTOLONGAN PERTAMA :

Baringkan penderita

Istirahatkan sampai rasa nyeri dada hilang

Panggil dokter atau segera bawa ke rumah sakit terdekat

JENIS PENYAKIT JANTUNG

PENYAKIT JANTUNG BAWAAN

PENYAKIT JANTUNG BAWAAN

GEJALA :

Pertumbuhan badan penderita terhambat

Sering sakit batuk dan pilek

Bayi tampak biru sejak lahir

Jika menangis akan tampak kebiruan pada : ujung hidung, jari, dan bibir

UPAYA PENCEGAHAN :

Ibu yang hamil muda jangan sampai sakit panas Jika sakit secepatnya berobat ke dokter

Tidak makan obat yang tidak perlu Periksa kehamilan secara teratur

Makan makanan dengan gizi yang cukup

PENYAKIT JANTUNG REMATIK

PENYAKIT JANTUNG REMATIK

GEJALA :

Awalnya sakit / radang tenggorokan yang disebabkan kuman

Timbul pembengkakan yang berpindah-pindah pada sendi-sendi besar

Demam tinggi

Benjolan di bawah kulit

Bercak merah pada kulit tersebut dapat menyebabkan radang pada jantung sehingga

penderita sesak napas dan berdebar-debar

PENYAKIT JANTUNG KORONER

Penyakit Jantung Koroner

• arteri koroner menyempit atau tersumbat, suplai darah ke jantung berkurang, sehingga tak cukup untuk memenuhi kebutuhan otot-otot jantung. Keadaan inilah yang disebut dengan penyakit jantung koroner

PENYAKIT JANTUNG KORONER

Bila lubang pembuluh darah koroner menyempit jantung akan kekurangan makanan dan oksigen

Penderita akan merasa sakit dada yang hebat

Bawa segera ke dokter atau RS terdekat

Jika pembuluh koroner tersumbat jantung tidak mendapat makanan atau oksigen sama sekali

Jika ini terjadi, sebagian otot jantung akan mati sudden death

Sakit jantung yang timbul mendadak disebut Serangan Jantung

90 % JANTUNG90 % JANTUNG90 % JANTUNG90 % JANTUNG90 % JANTUNG90 % JANTUNG90 % JANTUNG90 % JANTUNG90 % JANTUNG90 % JANTUNG90 % JANTUNG90 % JANTUNG

PENYAKIT JANTUNG HIPERTENSI

GEJALA : Sebagian besar tidak ada gejala

Sakit pada tengkuk Mudah tersinggung

Sukar tidur

AKIBAT : Lumpuh

Kerusakan ginjal, gangguan kencing, bengkak-bengkak Pendarahan otak, stroke kelumpuhan

Jantung bekerja keras membengkak payah jantung

PENCEGAHAN : Kurangi garam Tidak merokok

Olahraga teratur Jaga berat badan

Mengukur tekanan darah secara teratur

PENYAKIT JANTUNG KARENA KELAINAN PARU-PARU

PENYAKIT JANTUNG KARENA KELAINAN PARU-PARU

Disebabkan rusaknya paru-paru

Penyakit paru-paru menahun merusak jaringan paru-paru dimana terdapat pembuluh darah halus

Pembuluh darah halus rusak darah susah mengalir dari bilik kanan ke serambi kiri bilik kanan membengkak

GEJALA : Batuk yang lama tidak pernah sembuh

Mudah lelah Sesak napas

Perut membesar, kaki membengkak

PENCEGAHAN : Obati penyakit radang saluran napas dan paru-paru

dengan sempurna Hindari pencemaran asap rokok, buangan mobil, pabrik,

bahan kimia Periksakan segera ke dokter

Aterosklerosis

• keadaan di mana unsur lemak bertumpuk di dinding dalam arteri dan menyebabkan menyempitnya arteri, dan jika terus berlanjut, menyumbat arus darah. Ini biasanya terjadi jika kita kelebihan lemak atau kolesterol dalam darah kita.

MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG

• POLA MAKAN SEHAT Hindari mkn LEMAK/kolesterol

tinggi,spt: Sea food,gorengan Hindari GULA spt: soft drink Kurangi GARAM• BERHENTI ROKOK

ROKOK MERUSAK JANTUNG

MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG

• HINDARI STRES STRES : Meningkatkan hormon

cortisol pembuluh darah kaku

Meningkatkan Norepinephrin Tekanan Darah naik

MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG

• HIPERTENSI• OBESITAS• OLAH RAGA TERATUR• KONSUMSI ANTI OKSIDAN ,

SEPERTI BUAH DAN SAYUR• KETURUNAN

TIGA KUNCI UTK JANTUNG SEHAT

• 1. Tidak merokok• 2. Berolah raga teratur• 3. Melakukan kerja fisik Berpeluang 5 X terhindar

dari penyakit jantung

OLAH RAGA TERATUR

OLAH RAGA YG BAGUS UTK JANTUNG SEHAT

• Berjalan kaki• Berlari• Berenang• Bersepeda• Senam jantung sehat

Dr. Edial

A E R O B I K

JALAN

SEPEDA

RENANG

SENAM

JOGGING

MENGAPA?• Karena jenis olah raga diatas

termasuk olah raga AEROBIC yg memacu kerja jantung secara bertahap utk mengambil oksigen sebanyak2nya guna memenuhi kebutuhan oksigen ke seluruh tubuh

HATI -HATI HRS 4 T

• 1. TERATUR• 2. TERUKUR• 3. TERARAH• 4. TERAWASIECG : hrs normalDENYUT NADI : sesuai umurDURASI : cukup 30 – 60 menit

OLAH RAGA YG SEHAT

• PEMANASAN• PEREGANGAN OTOT• PASCA LATIHAN :

PENDINGINAN• JUMLAH LATIHAN MAX 3 X

SEMINGGU, KECUALI ATLIT BISA TIAP HARI

i

NADI LATIHAN CONTOH : UMUR 40 tahun

D 2 UMAKSIMAL :

= 220 – UMUR

= 220 – 40

= 180

MINIMAL := 60%x MAKS

= 60% x 180

= 108

OPTIMAL := 70% x MAKS

= 70% x 180

= 126

D 2 U

NADI LATIHAN

220 - UMUR

YANG PERLU DIPERHATIKAN SETELAH BEROLAHRAGA

• 1. Jangan langsung makan kenyang setelah berolahraga, makanlah

makanan lunak/cairan seperti bubur kacang hijau.

• 2. Minumlah secukupnya bila banyak berkeringat dan jangan

langsung mandi.• 3. Gantilah pakaian olahraga yang

digunakan bila terlalu basah.

YANG TIDAK DIANJURKAN BEROLAHRAGA

• 1. Bila sedang demam.• 2. Untuk olahraga jalan bila terdapat

varises pada kaki dan pada,

nyeri pada sendi terutama pada lutut.• 3. Penyakit-penyakit :• a. Tekanan darah tinggi tidak

terkontrol.• b. Kencing manis tidak terkontrol.• c. Kelainan katup jantung.

PERHATIANJika ada seseorang dengan gangguan jantung, hipertensi, nyeri

dada, pusing, kehilangan kesadaran, masalah tulang dan sendi,

asma, sesak napas atau hamil sebaiknya berkonsultasi ke dokter

sebelum berolah raga.

DGN BEROLAH RAGA

• 1. Ketahanan tubuh meningkat

• 2. Tulang tulang menjadi kuat

• 3. Proses metabolisme berfungsi baik

AWASI STRES

• Ditemukan bahwa korelasi : STRES- PERMUSUHAN- MARAH-

MASALAH DGN REKAN KERJABERESIKO TERSERANG

PENYAKIT JANTUNGKemungkinan terserang

serangan jantung : 34 %

STRESS

PERHATIAN• “ Jika anda berada diantara

orang2 dan lingkungan yg baik tentu kesehatan anda juga akan baik.Begitu juga sebaliknya, jika lingkungan sekitar anda dipenuhi hal negatif, maka peluang anda terganggu kesehatan lebih besar”

• “Pasangan menikah lebih jarang mendapatkan serangan jantung dr pd yg sendiri, namun pernikahan yg tdk harmonis memiliki daya rusak yg besar bagi jantung”

PERNIKAHAN YG SEHAT

KESIMPULAN• Pola makan mempengaruhi

kesehatan jantung• Aktifitas fisik spt olah raga

baik utk jantung• Rokok buruk bagi jantung• Stres dan tekanan batin

memperburuk kesehatan jantung

PANCA USAHA JANTUNG SEHAT

SAYANGI JANTUNG ANDA“ Melihat betapa berharganya

jantung anda utk kelangsungan hidup anda, maka segera perbaiki gaya hidup anda agar tetap sehat”

Mulailah dgn makanan yg sehat dan bergizi, hindari rokok dan stres, serta berolah raga yg teratur

SAYANGI JANTUNG ANDA