harjutusi aju aktiveerimiseks · 22 etnimu-projekti • ww.muistiasiantuntijat.fi/etnimu 1 ruutude...

ETNIMU projektEtnilise taustaga eakate aju tervise edendamine

HARJUTUSI AJUAKTIVEERIMISEKS ≤

HARJUTUSI AJUAKTIVEERIMISEKS ≤

Harjutuste vihik on välja töötatud Suomen muistiasiantuntijat ry etnilise

taustaga eakate aju tervist edendava projekti ETNIMU raames,

mille rahastaja on STEA.

Vihik on osa ETNIMU projekti väljaannete sarjast,

mida võite lugeda lisaks soome, vene ja somaali keeles.

Lisainfo: www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

VÄLJAANDJA:

Suomen muistiasiantuntijat ry

TÖÖRÜHM:

Siiri Jaakson, projektijuht, ETNIMU projekt

Anu Jonuks, mälutreener

Urve Jaakkola, projekti koordinaator, ETNIMU projekt

Tiina Auer, illustratsioonid, graafiline kujundus ja küljendus

Tiina Tambaum, keeletoimetaja

SARI:Suomen muistiasiantuntijat ry väljaandedISSN 2343-2489 Väljaanne 10/2017

ISBN 978-952-7227-10-7 (köide)

ISBN 978-952-7227-09-1 (pdf)

TELLIMUSED: Suomen muistiasiantuntijat ry Fredriksberginkatu 2 00240 Helsingi Tel: (09) 454 28 48 Elektronpost: info@muistiasiantuntijat.fi www.muistiasiantuntijat.fi

VIITEANDMED:

Jaakson S., Jonuks A., Jaakkola U. Harjutusi aju aktiveerimiseks 2. Suomen muistiasiantuntijat ry väljaanne 10/2017. Helsingi: Paintek Pihlajamäki Oy, 2017.

Harjutuste kogumik on kirjutatud teile, rühmajuhendajad, kes te edendate Soome elama asunud eakate heaolu. Kogumikust leiate 26 erinevat harjutust mälu treenimiseks. Nende harjutuste näitel saate edaspidi ise luua uusi ülesan-deid, mida oma rühmale välja pakkuda.

Mälutreening on uus suund vaimse tervise edendamise valdkonnas. Oma aju funktsioone saab parandada igaüks. Ei ole head ega halba mälu. Meie mälu töötab selektiivselt, valides ainult selle, mis pakub talle kõige rohkem huvi. Harjutades tähelepanu- ja keskendumisvõimet, suudame endale vajalikke asju emotsioonide põhjal paremini meelde jätta.

Kõige lihtsam viis mälu treenida on koondada tähelepanu ja keskenduda tege-vusele, arendada süsteemsust, loovust ja kujutlusvõimet. Mälutreeningul ei tegeleta mitte niivõrd mälu endaga, vaid mälu kasutamise oskustega, leides seoseid talletatava ja juba teada-tuntud vahel. Kui inimene loob need seosed ja kujutluspildid, on meelde jäämine niisama hästi kui kindel.

Keha treenimine tagab füüsilise tervise, kuid ka mälu treenimine on vajalik ja kasulik. Mäluharjutusi tehes säilivad ja paranevad vaimsed võimed. Kogumikus esitatud harjutusi saab teha ka iseseisvalt, aga rühmas saadud koosolemise rõõm teeb tuju heaks ja loob ühtekuuluvuse tunde.

Harjutused on koostatud nii, et neid saab kasutada ennekõike rühmatunni läbiviimisel: arendades valitud teemal vestlusi, sõnamänge, kasutades käelist tegevust (värvimist) ja lisades uusi tegevusi. Ülesandeid ja liikumisharjutusi võite omavahel siduda, et muuta tund elavamaks ja mitmekesisemaks.

Lõbusat harjutamist soovivad

Siiri Jaakson, Anu Jonuks ja Urve Jaakkola

Lõbusad harjutused aju aktiveerimiseks

Mälu kasutamisega ei kulu, vastupidi!

ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

Juhend rühmajuhile

• Tutvuülesannetegajateeneedennerühmatundiiseläbi.• Esitatööjuhendidselgelt,vajaduselkorda.• Igaülesanneonülesehitatudkindlaleteemale,midasaad

täiendadavajadustejavõimalustekohaselt.Olemänguline• Võtaarvesserühmataset.Leiakogurühmalesobiv

lahendus.• Innustakõikikaasategema,kasiiskuialgustundubraske.• Äratekitarühmasvõistlusmomenti!• Kõiktulemusedväärivadtunnustamist.• Kindlastiarutagerühmasläbiülesanneteõigedlahendused.• Ülesannetelahendaminepeabolemalõbus,sestnaeron

alatiterviseks!• Võtaarvesserühmaliikmetekultuurilisieripärasid.• Rühmatunniskasutaainultühteteemat/ülesannetkorraga. Töölehe rühmas osalejatele saad printida aadressilt

www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu Tunniskasutatudtöölehesaavadosavõtjadkojukaasa,

kusvõivadsoovikorraljätkata/korratalahendamist.

Koostatudharjutusedonsoovitatavaltrühmadeskasutamiseks.Juhulkuilahendadharjutusiiseseisvalt,järgihoolegajuhendeid!

1ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

2

Öine taevas

Jätkakujutistemärkimistsamasjärjekorras.Millisedkujundidonküsimärgigaruutudes?

• Kastunnedtaevatähti?• Meenutaöögaseotudväljendeid.• Kastunnedpildilärapuudeöisedkujutised?

2 ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

3

1

2

3

Puuviljakorv

Igapuuvilivastabühelenumbrile.Igapuuvili(number)võibesinedaigalvertikaal-jahorisontaalrealningüheldiagonaalilühekorra.Märgiruutunumbervõijoonistakujund.

• Värvikujutised.• Jutustapuuviljadestmidatunned.

3ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

1

2

3

A B C

4

Aukudega pallirada

Millisessekaussikukuvadpallid1,2,ja3?

• Kasutagrupitunnismängepalliga(stressipall,mängupalljne.).• Loetlegespordialasidkuskasutataksepalli.

4 ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

1 1

2

23

4

5

5

4

5

1

2

3

6

Koduloomad

Panetükkidestkokkupildilkujutatudjänesjahani.

• Värviühesugusedtükidühtevärvijakasutaneidkujutisel.• Arendavestlustkoduloomadest.

5ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

6

Einekarp

Liisaeinekarponkandiline,sellelontriibud,agapolekäepidet.Sellesonvõileivad,agapoleveepudelit.Onõunjajogurt,agapolešokolaadi.LeiaLiisaeinekarp.

• Värvipilt.• Arutleteemal–piknikvärskesõhus.• Millegatäidadsinaomaeinekarbi?

6 ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

7

A = B =

C= D =

Läki poodi!

Järjestapildidõigesti.

• Värvipildid.• Rääkigepoeskäigust,toogenäiteid.• Kuidaspeadmeeles,midapoestosta?

POOD

POOD

7ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

9

Burksiputka

Leiasöögikohastkaksühesugusthamburgerit.

• Värvipilt.• Arendavestlusttervislikusttoitumisest.• Tervisliktoidulaudkoosnebviiestvärvist. Nimetaerivärvigatoite.

8 ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

1 2 3 4

A B C D

10

Munakoored

• Värvikokkukuuluvadkooredühtevärvi.• Nimetatoite,millevalmistamiselkasutadmune.

Koogitegemiselkasutasinneljamuna.Missugusedmunakoortepooledkuuluvadkokku?

9ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

11

Pool pilti puudu

Joonistaruudustikkujälgidespildipuuduvpool.

• Värvipilt.• Nimetalillivärvidejärgi,lillenimealgustähejärgi.

10 ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

12T-tähega

Millisedasjadsiinpildilalgavadt-tähega?Ühelesemelvõibollakamitut-täheganimetust.

• Värvipilt.• Koostapildistjutuke.• Kordaülesannet,vahetadestähte.

11ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

13

Lilled klotsidel

Püüaliikudaklotsiltklotsilenii,etneedlilledtuleksidkoguaegvastuainultsellisesjärjekorras.

• Meenutaeriliseltlõhnavaidlilli.• Tuletameeldemõnisündmuslõhnavatestlilledest.

12 ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

14

Kevadine suur lill

Kevadinepäikeonkasvatanudlilledvägasuureks.Leiaülesõiestjuureniminevvars.

• Värvipilt.• Tuletameeldeesimesililli,mistärkavadkevadel.

13ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

1

3

2

4

5

6

7

8

9

10

11

12 13

14

15

16

17

15Katkine veetoru

Sügiseste vihmadega on toru tilkuma hakanud. Torumehe tulekuni panin toru alla ämbrid. Kaks tilka kukuvad ämbritest mööda. Millised?

• Midakasulikkusaamevihmast?• Mismeeldib/eimeeldikuisajabvihma?• Tuletameeldetoresündmusseosesvihmaga.

14 ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

8

KAUPLUS

Vaateakna kujundus

Sõberonkaubanduskeskusesabiks,etvaateaknaidkordaseada.Viiaknakujunduslõpuni,jälgides,etigastulbas,reasjasuuremasneljasesruudustikusoleksigaesevaidühelkorral.

• Värvikauplusefassaad.• Meenutaomaviimastpoeskäiku.Millegatäitsidostukorvi?

15ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

A = B = C= D = E = F=

G = H = I = J = K = L =

1 2 3 4 5 6

7 8 9 10 11 12

13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24

16

M = 3 3

Sportlased

Leia igale poolitatud pildile tema terve kujutis. Kirjuta selle number poolitatud pildi nurka.

• Tuletameeldespordialasid.• Milliseidabivahendeidkasutadsportimisel?• Misonsinulemmikspordiala?

16 ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

17

PÕHI

17

Ilmakaared

TuletagemeeldeilmakaaredjatäitkeKOOSkompass.Loetekstijatäidakastid:Kuustlõunasonpäike.Päikesestedelasasetsebsilm.Silmastidaspaiknebämber.SilmastloodesontähtM.M-tähestkirdesasubsokk.Sokistläänesonpudel.Pudelistkaguspaikneblill.Kuilahendasidharjutuseõigesti,siisjäitühjaksalumisereavasakpoolneruut.Sinnakirjutaomanimi.

• Värvikujutised.

17ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

Kriipsujukud

Leiaigalekriipsujukulepaarilinejaühendaneedjoonega.

• Värvipaarilised.• Jäljendameeldivaidasendeid.

18 ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

19 Sügis

Leiaerinevused.

• Värvipildid.• Räägisügisandisest,mitteainultsöödavatest, vaidkõikidetaimedeviljadest(kask,tamm,pihlakas).

19ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

20

3

1

4

5

2

6

A B C

D E F

Suvepildid

Suvel on tehtud palju pilte. Siin on mälestus ühest aiapeost. Kes tegi need pildid? Uuri, kus pildistaja seisis ja missugust peolist ta pildistas.

• Värvipildid.• Arendasõnakettisuvest.(EsimeneütlebntPÄIKE,järmineütlebsõnatähega,millegalõppeseelminesõna–siinE–EREjne.).

20 ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

21

Reis

Eiolevõimalik,sinureisikottonkellegiteiseomagalennujaamasvahetusseläinud!Leiakottidevahelerinevused.

Jätkareisiteemalmänguga”Täidanreisikoti”.• Esimeneosavõtjanimetabeseme,midavõtabreisile kottikaasa.• Järgminenimetabjubakotisolevaesemejalisab omapooltuueeseme.• Janiiedasi.• Värvipildid.

21ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

1 2 3 4 5 6 7 8 9

IH

G

F

E

A

B

C

D

22Pliiatsid

• Värvipliiatsitepaarid.• Nimetaesemeidvärvidejärgi.• Nimetaomalemmikvärvid.

Leiasamasugusedpliiatsidjakirjutanumbriallavastavtäht.

22 ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

1

Ruutude loendamine

Liiguruudustikusnõutudsuunas.Alustamärgitudpunktist.10ruutuüles/1ruutvasakule/2ruutualla/1ruutvasakule/2ruutualla/1ruutvasakule/2ruutualla/1ruutparemale/2ruutualla/1ruutparemale/2ruutualla/7ruutuvasakule/1ruutalla/2ruutuparemale/1ruutalla/1ruutparemale/2ruutualla/8ruutuparemale/1ruutüles/1ruutparemale/1ruutüles/1ruutparemale/1ruutüles/2ruutuparemale/1ruutüles/6ruutuvasakule/1ruutüles/1ruutparemale/2ruutuüles/1ruutparemale/1ruutüles/1ruutparemale/3ruutuüles/1ruutvasakule/2ruutuüles/1ruutvasakule/1ruutüles/2ruutuvasakule.

• Värvikujutis.• Soovikorralsaadkujutisejoonistadauuestiruuduliselepaberile.• Tuletameeldepildilkujutatugaseotudsõnujakoosta nendestjutuke.

23ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

23Kirbuturg

• Rühmitaesemed.• Proovipildilolevadesemedjättameelderühmadejärgi.

Kirbuturuletileonlisatudkaupajuurde.Missugusedesemed?

24 ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

24

Linnulend

Jälgideshoolikaltigaruutu,kopeerilindsuuremasseruudustikku.

• Värviendajoonistatudlind.• Missuguseidlindetunned?• Arendasõnakettilindudestjaloomadest. (EsimeneütlebnäiteksTIHANE,järgmineütlebsõnatähega, millegalõppeseelminesõna–siinE–ELEVANTjne.)• Matkikätegalinnulendu.

25ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

25

1

2

3

4 5

7

8

9

10

6

24

Noolemäng

Liigumöödanooli.Millisenumbrijuurdejõuad?

• Rühmaliikmednimetavadjärjestnumbreid1,2,3,4,5... Numberviitsisaldavaiganumbrijuuresteekäteplaks. Numberkahtesisaldavanumbrijuuresmarsiistudes.• Lisaerinevatelenumbriteleliigutusi.

26 ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

26Bussi sõit

Pildilsõidabbuss.Kummalepoole(paremalevõivasakule)busssõidab?

•Põhjendaomavastust.

27ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

28 ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

2

3

1

2

3

1

1

22

3

4

5

1

4

23

5

6

1

1

22

3

4

5

1

4

23

5

6

13

1. Öine taevas

2. Puuviljakorv

3. Aukudega palliradaVastus:1=B,3=B,2=C

4. Koduloomad

Vastused

5. Einekarp

6. Läki poodi!Vastus:A=4,B=2,C=3,D=1

7. Burksiputka

8. MunakooredVastus:1=C,2=D,3=A,4=B

9. Pool pilti puuduVastus:Igaüksjoonistabise

10. T-tähega Vastus:T-tähegasõnad

11. Lilled klotsidel

29ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

14

17

21

19

12. Kevadine suur lill

13. Katkine veetoru

Vastus:5,13

14. Vaateakna kujundus

15. SportlasedVastus:A=20,B=10,C=1,D=16,E=17,F=19,G=4,H=14,I=24,J=6,K=8,L=22

16. Ilmakaared

17. Kriipsujukud

18. Sügis

19. SuvepildidVastus:A=3,B=4,C=6,D=2,E=1,F=5

20. Reis

30 ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

1

24

25

1

2

3

4 5

7

8

9

10

6

21. Pliiatsid

Vastus:1=E,2=D,3=F,4=C,5=H,6=G,7=B,8=A,9=I

22. Ruutude loendamine

23. Kirbuturg

¨

24. Linnulend

25. Noolemäng

26. Bussi sõitVastus:Vasakule,sestbussilasuvaduksedparemalküljel.

31ETNIMU-projekti • www.muistiasiantuntijat.fi/etnimu

Suomen muistiasiantuntijat ryFredriksberginkatu 2, 00240 Helsinki • Puhelin: (09) 4542 848 Sähköposti: info@muistiasiantuntijat.fi • www.muistiasiantuntijat.fi

Harjutuste vihik on välja töötatud Suomen muistiasiantuntijat ryetnilise taustaga eakate aju tervist edendava projekti ETNIMU raames.