gerakan yoga bagi penderita hipertensi atau darah tinggi
Post on 28-Feb-2018
236 Views
Preview:
TRANSCRIPT
7/25/2019 Gerakan Yoga Bagi Penderita Hipertensi Atau Darah Tinggi
http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-yoga-bagi-penderita-hipertensi-atau-darah-tinggi 1/4
Gerakan Yoga bagi penderita Hipertensi atau
Darah Tinggi
“Hipertensi” atau yang lebih dikenal “Darah Tinggi” adalah gejala penyakit yang cukup banyak
ditemui di kehidupan masa kini yang penuh dengan kesibukan. Hipertensi terjadi apabila tekanan
darah sistolik (tekanan atas) dan diastolic (tekanan bawah) lebih tinggi dari yang normal yaitu:!"#$".
%agi siapa saja yang tekanan darah mencapai &"#'" secara konsisten bisa dikatakan seseorang
menderita hipertensi. %ahaya dari hipertensi ini menyangkut berbagai macam penyakit yaitu
stroke dan penyakit jantung (coronary artery disease) yang keduanya sering menyebabkan alasankematian.
da ! tipe “Hipertensi” yaitu:
• *rimary Hypertension + biasanya disebabkan karena stress terluka atau jatuh. Hipertensi
jenis ini sering tidak diikuti oleh tanda,tanda (symptoms). %eberapa penyebab lainnya primary hypertension adalah gangguan emosi (emotional disturbance) kondisi cuaca
yang e-trim kegemukan merokok dan konsumsi alkohol.
• econdary Hypertension + disebabkan oleh in/eksi pada ginjal atau kelenjar endokrin dan
arterisklerosis.
0arena Hipertensi tidak menunjukkan gejala yang jelas Hipertensi sering disebut sebagai the“ilent 0iller” (penyebab kematian mendadak). pabila tidak diketahui secara cepat akan terjadi
gangguan penyakit jantung atau bahkan e/ek ke mata (renal damage). Tanda atau gejala yang
mungkin bisa dirasakan adanya Hipertensi adalah sering sakit kepala pandangan kabur dan bising di telinga tanpa sebab.
Tetapi ada kabar baik ada beberapa “gerakan yoga” yang dapat meringankan gejala Hipertensi.
Tetapi harus di,ingat bagi penderita hipertensi yang sudah akut tentunya harus konsultasi
dengan dokter. 1erakan yoga yang dipaparkan disini untuk lebih meringankan gejala dan me,antisipasi supaya gejala hipertensi tidak timbul. 0arena dengan berlatih yoga otot tubuh akan
lebih lentur dan hal ini membuat peredaran darah lebih lancar dan hasilnya tekanan darah yang
lebih normal.
%eberapa posisi yoga asana untuk Hipertensi adalah sebagai berikut:
7/25/2019 Gerakan Yoga Bagi Penderita Hipertensi Atau Darah Tinggi
http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-yoga-bagi-penderita-hipertensi-atau-darah-tinggi 2/4
ukhasana adalah posisi meditasi klasik dan biasanya dilakukan sesudah corpse pose. 2asy posemembantu menegakkan tulang punggung belakang melambatkan metabolisme memberikan
ketenangan hati#emosi dan menenangkan pikiran.
houlder stretch sangat baik untuk menghilangkan stress dan rasa kaku di daeah pundak dan
punggung atas. 3akukan gerakan ini tiap hari untuk beberapa minggu dan lihat perkembangan
yang terjadi di tubuh anda.
%erlatih “tanding pread 3eg 4orward 4old” akan memperkuat dan melenturkan bagian dalam
dan luar betis kaki dan tulang punggung (spine). %agi penderita sakit punggung bawah (lower
back problem) harus ber,hati hati melakukan gerakan ini (atau dihindarkan). %agi pemula dapatmenggunakan kursi untuk mendukung /orearms sehingga tekanan pada pinggang bagian bawah
tidak terlalu berat.
7/25/2019 Gerakan Yoga Bagi Penderita Hipertensi Atau Darah Tinggi
http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-yoga-bagi-penderita-hipertensi-atau-darah-tinggi 3/4
*osisi 5at *ose (%idalasana) akan melatih organ di daerah perut (center). 1erakan yoga ini me,
koordinasikan gerakan dan perna/asan
Hal/ spinal twist (ardha matsyendrasana) apabila dilakukan dengan benar akanmemperkuat dan memperpanjang tulang belakang. 1eraka yoga ini juga sangat baik untuk li6er
kidneys dan kelenjar adrenal. 3atihlah posisi ini dengan super6isi guru yoga yang cukup berpengalaman karena untuk mengetahui detil tidak dapat hanya melihat gambar.
1erakan yoga “The 7ind 8elie6ing *ose” (pa6anamuktasana) bekerja untukotot pencernaan menghilangkan gas#angin di bagian perut. 0ata,kata *a6anamuktasana berasal
dari bahasa ansrit yaitu “pa6ana” yang berarti angin dan “mukta” yang berarti /reedom ataurelease.
7/25/2019 Gerakan Yoga Bagi Penderita Hipertensi Atau Darah Tinggi
http://slidepdf.com/reader/full/gerakan-yoga-bagi-penderita-hipertensi-atau-darah-tinggi 4/4
nuloma 9iloma atau disebut lternate ostril %reathing teknik. Teknik berna/as ini menghirup
dengan satu lubang hidung dan dikeluarkan dengan lubang yang lain. 3akukan hal ini secara bergantian. 3atihan ini akan sangat menenangkan emosi dan pikiran.
(9isited ;$&$ time ! 6isit today)
top related