generating the proper mindset for health and fitness programs · 2020-04-24 · 9 ˘ ˘ ˇ ˘ ˆˇ...
Post on 03-Jun-2020
2 Views
Preview:
TRANSCRIPT
� ������
� ������
������������ �����
������������
�
���� ��� ���� �� � ������� ��� �� � � �������� ���� ��������� � � �� ���� ��� ����
��������� ��� ��� � �������� ������� �������� ���� ����� ����� ��� ��� � ���� �������� ���
����� ���� ��� ���� ����� ����� ���� ������� � ������� ���� �������� ��� ��� ���� ��������
��������������������������������
�
������ ���� ������� � ����� ���� ����� ��� ������� ������������ ��������� ��� ��� �
����������� ���� ��� ���� � �� � ��� �� ��� ������� ���� ����� �� ��� ��� �� ���
��������� ��������������� ��� ���� ���� ������� �������� !��� ���������� ����� � ���
����������� �� �������� �����������"����� �������������������
�
��� ���������� ������� ��# �� ��#�� ��������� �� �� ��� ������ ������ ���� ��� �������� � ���
�������������$����� ������������������������������������ �����������������
��������������� ����� ���������������������
�
��� � ��#� � � ���� ��������� ���� �� � � �� ����� ��� ������� ��� �� ���������� ���
���������� �������� !��� ������ � ���� ���� ��� ��� ��#� ������ � ��� ����������
����� ����� ����������� ��� ����������������������������� ��
�
%���������������������������� ���#������� �����������
� ��&���
����������� �� ��
�
��� ������
����'��(� ��)����������*���� �������� �*���+�
�
��� ������
'�����������������(����������,�%���(� ������������!���� �
�
��� ������
-�������������$�������������
�
��� ������
-��������-����
�
��� ������
�����������$��������� ��������.����
�
��� ��� ��
/���%���*����� ����������
�
��� ���!��
0�����%��������� �
�
��� ���"��
1��������(����������2��,�/����%�� ������������� �
�
��� ���#��
)�����������/��3�4�������%��'��5����������
�
��� ����$��
4� �����%��1������������%���)����������*���� ���������
� ��6���
�� ��%& ����
�
�������������� �����������������������������������������������
�������������������������� ����������������������������������������
������������������������� �����������������
�
�� ���������������������������������������������������������������������
����������������������� �
�
!����������������������������������������������������������������
������������������������������������������������� �
�
"���������������
� ��7���
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
��� ����������'��(� ��)����������*���� �������� �*���+�
�
�
� ��8���
��������
�
������������ ������� ������������ ���������������������������
�������������������������� ������������������ �����
� ��9���
������� ����������������� �������� �������
�
������������������ �������������� � � ������������������������
���������������� ������ ���������������������������������������
������� ������������������� ��������������������������������
���������� ������� ������������ �����������������������������
���������������������������������� ����������������� ������������
��� �� ������ ��� �� ����� ���� ��������� ����� �� ������ ������ ����
������������� ����������� ������� ��� ���� ����������������������
�������� �
�
������������������ ���� ������������������� ������ ����������
��!���������� ���"��������������#����� ��� ��������������������������
������������� ������������������������������������� �!�������
�����������������������������������!�������������������������
����� �� ������� �� ���� ����� ���� �������� ����� ������ �� ���
����������������!��������!���������� �����������������������������
������������
�
���������������������������"����������������������������� !�����
��� ������ ��������� $�� ������ ���� ������ ����� �� ������� �� ���
�������������������������� ���������������������������������$��
����� ���� �� ����!� ��� �� ���� ������ ���� �� ����� ���� ������� ��
������������������������ ������%��&��������"������� �� ������ ��
���� ������� �� ���� ������ �� ����� ����� ��������� ���� �������� ����
����������!����������'������������������������������������
�
&��� ����� ��� ����� �� �� ������ ����� ��������� �� (������ �� ������
����� ��
� ��:���
�
������������� ��������������������� ������������������������������
�� �������� !� �� � ���� ����� ���� �������� � ���"�� ������� �������� ����
����� �����������������������$�� ��������!��������������������
����������� ������ ���������� ���� ����� ���� ��� ��� ���� ����� � ���
�����������������
�
� �
� ��;���
��� ������'�����������������(����������,�%���(� ������������!���� �
� ���<���
��������
�
������������������������������������������������������������������� ����
�������������������������������� ��
� �������
������������������������������������� ��
��������������� �
�
���� ��� � ������� ������ ����� ��� ����� �� ����� ���� ������ ����
�������� ����� �������� ����� ��� � ������� �������� ���������� ����
������� ��� ������� ���������)������� ���������� ����� �� �����
����� �� ���� ���������� �!� ��� ���� ���������� ���� ���� ����� ���
���������� ���������*��� ������������� ���������������������
��� ���� ��� ��� ��� ��"�� ����� ���+����� �������� �� ����� ���� ������
��������� ����������������� �����������������,���� �������������������
���� ������������� ���!��������������� ����������"������� �����
������������������ ��������� !�������������������������� ���������
��������������� ����������������� �� �������
�
���!������-������"����������������"��������� �������
�
�!� ������ ����� ��������� �� ����� ������ ����� �� �������� �� �� ������
����� !� ���� ��� ������ ��� ����� �� ��� ����� �� ��� ���� ���
����� ��������������
�
)��������� ������������������ ��������������������������� �
�������������������������������!��������!�������������������������
������� $�� ��� ���� �������� �� ������ ���� ��������� ��� ����� !� ���
���� ������ ����� ���� ������ ���� ��� ��� ����� ��� ��� ��� ����
����� �����������������$������!������������������������������
���� ��(�������������������������������������.���� ����������������
�����������������������������������������������������!��������
� �������
����������������������������������&�����!�������������������� �
��������������������.����������������������������������������/�
�
���� �� �� ������� ��� ������ ������ ���� �������� ����� �� $�� ��� �����
� ������������ ������������!������������������������������������
����������� ���� ��������������������������)��������������
�����������������'�����������������������
�
��������������������������� �����������������������������������
������ ���������������������������������������������������������
�����������"����� �����������������������
� ���&���
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
��� ������-�������������$�������������
�
�
� ���6���
��������
�
��������� �������������������������������������������������������
� ���7���
������������� ������������
�
��������������������������������������������� ����������������������
��� �������� ������ ����� �� ���� ������ ��� ����� �������� ���� ��� ���
����� �������������������������������������������� �����������
�������������������� �������������������������������������������
���� �������� �������������"�� ��� ������� ������ ����� ��� ����� ���������
������� ��������������������������������������� ��������������
���������� ��������������������������������������������������
�������������������!������������"�� ����������������������������
�����������������������������������������������������
�
$�� ����� ���������� 0��� ���� ����� ��� ����� ���� ��������� ��� ����������� ��
��������������������������������������� ���������� �$��������
�������� ����� ��������� !����������� ����� �����)�� (������ ����
����� ����� ��� ����� ������ ��� �� ������ ���� �� ��� ���������� �� ����
��������������������0��������������������� ����� ������������������
����������������������������� ���������������������������������!�
��������!��������!������������!����� �
�
1����������� �� ���� $�������� ��� ��� ���� �������� ����� ��� ��� �����
������������������������������!���������������������������������
�� ��� ������ ��� �������� �������"�� ����� ���� +�� �� ��� ���������
� �� ����� ��������� ��� ������� ����� �� ��������� ��� ��� ����� ����
� ���������� �������������������������������������������!���
���������
�
*�!�������������������������� !����������������������������
�� ����� �� ���� �������� �������� )�� ����� ������ ������ ����
� ���8���
��������������������������������� �������������������������$�����
��������������������������� ����������������������������� ��
��� ���� ���� ������� �� ���� ��� ����� �������� �� � ������
�������������������� ����� �������������������������2�����������
���� �������� ����� ����� ��� �� ������ ����� �� ���� ����� ��� ����
�������� ����� ������ �������� ���� ����� ��"�� ���� ������� ��� ������
��������3���� �������� ���������� ������ ��� ��������� �!� ����� ����
��������������������� ������������� ��
�
�����������������������������������������������!�������� �����
������������ ��1������� � ������������������������������������
�!���� ������ ��������������������!�������+��� ����������
����!� �������� ��� ��� ��� ���� �� �� ����� ��� �������!� ����� ����
���������� ��� ���� ��� ��������� ���� ��� !� ����� ������ ���������
������������������������������������������������� ��
�
4�"�� ������������������ ��� � ��� ������������� ������������� � ���
����3����������� ����� � ������ ������������ ����� �������
���� ��� ����� ��� ������� �!� ���� ����� ��� ��� � ����� ��� ������
���������$������������������������ ��������������!�������������!�
�� ����� ���� ���� �� � ��� ������� ��������� 5�� �����!� ��� ����� ��
������ ����� �� +�������� ������ ������ ������ ���� �������� ��������
��������������� ���������
� ���9���
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
��� ������-��������-����
�
�
� ���:���
��������
�
��� ������� �����������������������������������
� ���;���
������������!�
�
���� ���� ��� �� ������ ���� ����� ��� ������ ���� ������ ���� ��������
����� �������������!�������� ���� ���� ������������ �������
�������������������������
�
�!������ ��� ���� � �������� �� ���� �������� ���� ��!� ��"�� � ���
���� ������� �� ������� ��� �������� ������ �� � ���� ������� ����� ���
��������� � ������������������������ ���� �������������������
6����� ��!� �������������������(����������� �����!���"������
��(������������������������ ��������������������������� �������
(���� 78� �� 79� ������� ���� ������ ����� )�� ������� �����"�� ����������
������������� ���:����!������� �������������� ������������� ����
������������ ��� ���� ���������!� ������ ������� �������� �������
���������0����������������������������������������� ����������!�
�������������������������������������������
�
������ ������������������������������������������)���������
��������������������������������������������������������������
��������������������� ����������������� �����4������������
���� � ������� ����� ��� ��� ����� ����� �� ���� ������� ��� ����� $��
������������ ������������������������� ����������������
������������� �������� ������� ������������������ �������
����������)�������������������������������������������������
������� ����
�
$������!�������������������������������������������������������
��������������������� �������������������������������������
�������� ��������,�������������������������������!����������������
� ���<���
���������� �������������������� ������������������������"������
�� ��������� ���� $�� ����!� ������ ��� ����� ������� �� ����� �������
��������������
�
����� � ���� ��� ������� �� ����� ��� � ����!� ����� ��� ���� ��������
���������������������������������������� !������������������
�������������������� ����������������������� �������������5����
�� �!��������������������������������������� ������
�
����!������������� ������� ������ ������ ������ ����������� ��������
���!��������������������������������������������������������������
������������ ���� ������"��������������������������������� ��
� �������
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
��� �����������������$��������� ��������.����
�
�
� �������
��������
�
!����� �"������������������"�������������������� �������������������
����������������������������������� �����������������������������
����# ����� �������������� ������������������
� ���&���
"��������� �������� ��#����$����
�
5����� ���������������� �� ��� ����������������������������� ��
������������������"���������������������������������� �����
��� ������������������������������"���������!�������������������
������������������ ��*��(��������!��������������������� ������������
��� ������������������������������
�
������������ ������ �������������������� ������������������
*�!�������������������������������������������������������������
����� ��� ���� ���!� �������"�� ��� ����� �� ���������� ������� ������ ����
����������������������������������������������������6���������������
��� �������������� �������� ��������������������+����������������
�
����� �������� �������� �� ��������������� �������� �� ������ ����
�������� ����� � ��� ���� �����!� �� ��� �� �������.��� ��� ����� ���
����������������������������������������������������������������
�����������+�����������������������"�������������������������!�
�������������������������������������������������� ��
�
$�� ����!� � ������� ���� �������.���� ������ �������� ���� ����� ����� ����
�������������������������������������������������������������������
��������� ������ ������������ � �����!� ����� ����� ���������������
���������������������+�������!�����������������"��������������
������� ��������� ��������"���������������������������������
�
������������ ����������� ������������������������� �����������
���� $��������� (���������� ��������� ��� �� ������������ ����������!�
������������������������������������������� �����������������
� ���6���
��� �����������6������!���� ������������������������������� ����
������������������� �� ���������5����������������������������� "��
�����������!� ������������������������������������������� ����������
0��!��������������� ����������������������������������)�� �����
������������������������������������������������������ �������
������� ������ ����� ������� ����� ��� �� ��� ���� ������� ��� ��� ����
��������������������
�
*�!� ��� �������� �� �� �� ��� ��� ���!� ������� ���� ��� ����������
�������������� ����������������������������������� ������ �
���������)�� ������������������������������������������������
����������������������������������������!��������"����������������
��������������
�
���� ���������������"������������� ������'� ��� ����������������������
�����������������
� ���7���
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
��� ��� ��/���%���*����� ����������
�
�
� ���8���
��������
�
������������� ������� ������������������������������������������������
��� ������������������������������ ��#����������������������
������������ ��������������������� ���
� ���9���
%�������������� ����������
�
)������������������+����������� �������� ������������������������
�������������3���������������������������������������� ����������
����������������!������ ������������$����������� ����������
���� �� � ����� ��!� �� ����� ����� ��!� �� ��� ����� ��� �� ����
������ (��!� ��� ������ ���� ������� �� ���� ������� ���� �� ����
����� ��������
�
������ ���� ���� ������� ���� ��� ������ ���� ���� ������ ��� ����� ����
���� ������������������������������������������������������
��� ����"�� ����� ����� ��� ���� ����� ��� �������!� ���� �� � &�!� ������
������������������������� �����������������������������������
����)�� ����������������������� ������������������!��������(��
��!���� ��������� ������!� �����&� ����� ������ ��������� ������� ���
����������������� ��������+����� ���������
�
$�� ����!� ��� ��� ����� �� ������� �� ��� ����� ��� ��� ���� ������ ����
������������� �!����������������������������������������� ����
����������������������������������� ��
�
0������������������������� ��������������������!��������
������ ��� � �������� ������������������ 2���� ��� �� ������� ��������
���������������������������������� ������������������������������
������������������������������������������������0��!�������������
�������������"�����������������"������������������������!�������
�������!� ����� ������ ������ ���� ,���� ����� ��� ����� )�� ���� �����
������ ������������������������������������������������!������������
������������������������������������������������� ��;����������
� ���:���
��������!��������������������������(������������� ���������
����������)������������������� �������������������������"������
��������������������
�
����������� �����������������������������������������������������
������� ��� ����� ��� ����� �������� �� ����!� ��� ��� ������ �������
;������� ���� ��� ��� ����� ���� ������� ��� )�� ��"�� ���� ���� ����� ���
�������������"���������������������������������������������0������
��� �����"�� ��� ���� ������� ����� ���� �������� ����� !� ��� ����
�������+�� ����������������������� ��
�
���������������������������,��������������"��������������!���������
�������������������!��������������������������������� ��������
�������������������������������������������� ��
� ���;���
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
��� ���!��0�����%��������� �
�
�
� ��&<���
��������
�
$������������������������������������������#������������������������
�������������������������#�������
� ��&����
&��������������� �
�
&� ����� � ������� ������ ��� ��� �� �� ����� ��� ���� �� �� ��������
����� ��������������������������������������������������������
��������� �������!������������������������������������� ����
������������������������� ���
�
�!� ����� ��� ���� �� �� ����� ����� !� ������ ������� ����!� ����"��
����������� �������� ��� ������� �� ���������������������� (�����!�
��������� ������������������� ��������������������������������
������������������� !������������������������������������������
���� �� �� ����� � �� � ����� ���� ��� ������ ���� �� ���� ���
��������!� ����� �������� �������� $�� ����!� �� ��� ��� ���+�����
�����������������(�����������������������������������
�
:� ������������� ���� ���������������������������� �� ���� ������
����������������������������������������������������������������������
������ ���� ��������� ���� �������� ���������� ���� ���� ���
� �������
�
������������ ��������������� ��.������ � ������ �� �<=>� ��<?>!�
����������������������������������� ����������!������������������
��� ���� ����� �� �������� ���� ���� ����� �����!� ��� ��� �� �����
������������������������)�����������������������������������������
�����������������������������
�
$������!�������������� ������������+�����������)����� ��� ���
����� ��� ��� ��� ������ 0��� ��� ����"�� ������� )�� ����� �� ����
������ ������������������ ����� �������� ������� ��������� $�� ���
� ��&����
����������������������������������������������������������
� ������� ��� ����&�������� ������������ ��� �������!��� ����
������ ����������������������������������������������
�
)������������������������������������������������������������
����� ��� ����� ����� ����� ��� �� �� �� ������� ��� ���� ����� �� �����
���������������������������������������������"����������
� ��&&���
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
��� ���"��1��������(����������2��,�/����%�� ������������� �
�
�
� ��&6���
��������
�
%�������������� ���������������#������������������������������
�����������������������
� ��&7���
'������������������(����%�������� ��#�
��������� �
�
�� �� ���� �����!� ������� ������� ��� ���� ������� ������ :�����!�
��"�� ������� ������������ �� ��� �����'� �������� ��� ���� �������
������ $�� ���� ����!�������� �� ���� ���������� ����������������
�����!����������� ������������ �������� ���� ���������������� �������
��������������������������������������&�������������������������
��� �� ���� ������ ���� �� �������� ����� ��������� ���� �� ����
��������� �����������������������������������������������������
�
0������������������������������������� �����������)��������
��������!������� ����)��������������������� ����������� ���
������������ �!����������4@4���5��������������������� ���
���������������� ������������������������
�
:�����!����������������������������������� ����������������������
� ���������������������!���������������������������������$��
����!��������������� ������������������� �������������
������������������������������������!������������������
���������)����� ���� ����� ��� ���+������������ �������� ����� ��������
�������
�
-����������0����������������������������������������)�����
��� �� ������ ����� ������� (����� ����� ���� ��� ��.��� � ����� )�����
���������������������� ���������������
�
� ��&8���
)��������������������� ���������������������� ��������������
��� � �� ���� ���� ����� ��� ����� �������!� ��� ���� ������� 0��� ���
��� �� �����������������������������������������������������
� ���������� (����������������������������������������� ��������
����� ��)���������������������������������������� �������������
����� ������� �� ��� ���� �������� $�� ��� ���� ������ ��������� ���� �����
����������������������������!����������������������������������
����������������������������������������� ������
� ��&9���
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
��� ���#��)�����������/��3�4�������%��'��5����������
�
�
� ��&:���
��������
�
&�������� ����������������������������������������������������������
����������'�������������������������������� ������������ ���
� ��&;���
�����������%��)�*�����#�������+����������
�
5������������������������������ ������������������������������
�� �������������������� ������ ������ ��1������������������ ���
��������+���� �������� ����"���� �������������������������������
�������������� '�����������(�������������������"��������� ��������
������������� /�����������!�����������������$����������(��������� �
�����!�������������������������������)����"�� �����������������!�
��������������������������������������� ���������������������
�������� !������������������������������� �������������
�
$�������"������������������� �������������������!����������������
���� ������ ������� ����� ������ (������� ���������� �� ���� ����� ��
���� ����� ��� ���� ��� ������� ����� ��� ��"�� �� ��������� �����
����������������� ���������������������������� ��������!����
�������������������������� ��
�
0��������������������!�����������������������������������������
�� ���������� ����� ��� ���� �� ����� ����� ��������� ������� ���
�����!� ��� ��� ���� �������� ��� &��� ����� ��� ������ ��� �� ����
����� �!� ��� ��� ����� ����� ���� ��� ���� ��� ��������� ����� �����
�������!������� ��� ������� �������� ���� ������� �������������
)�� ��������� �� ������������������������ ��� ���������� ���� ��
���������������� ����� ���� ����������� ����������������������� �����
��������!���������������������������������� ����������/�
�
��������������������������������������A8B�������������������A8B�
��������������� ���������� ����������!�����������������������
�������������9� ������!�����������������������������������
� ��6<���
�
������ ���������������������������$�����������������.������������
��� (�����!� �������� ������� ��� ������� ����� ��� ��� ��� ��� �� ����
��������)�� ������������������������������������ ��������
��� �������������������0��������������� ���� ��!�������� ��������
������������ ��������������������
� �
� ��6����
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
��� ����$��4� �����%��-���#����%���)����������*���� ���������
�
�
� ��6����
��������
�
(�������������������)���#��������������������������
� ��6&���
*� ��������������,������������������������ �
��������
�
-����������������������������������������������������� ��������!�
��� ��� ����� �� �������� ��������� ����� �� ����� ������ �� ������������
������������������������������������ ���� ���������������������
�������������������������� ��������������� �������,���������
���(������� !�������� �����������������������!�� ��������������
������ �� ���� ���� ��������� ��� ��� ������ ��� ���������� ����
�� ��������� ������ �������� �������������������"�� �������������
��������������������� ��
�
3�����������������������������������������������(������������
���� �������� ����� �� ���� ����� ������� ��� � �����!� ��������� �����
����� ��� ������� ����� �� �� ������� $�� ��� ������ ��������� �����
�������� �+���!�����������������"�������������� �����(� �������
������������������ �������������+������������������������� ��
�
5���������������������������������������������������������
���� ���������������������������������������� ���������������
(����4�"������������������������� �� ��������������������������
����� ������ ����� ���� ����� ���"������ ��� ���� ������ ����� ��� ���
������������������ ���������������������������������������������
����� ���� ������� ���� �����!� ���� ��������� �����!� ���� � ������
����������������!��������������������������������
�
����������������������� ������������������������������������
������ ������� �� ������ ���� ���������������������������������
� ��66���
������ ����� ��� ���� ����� ������� ��� � ����� �������� ��� ���
��� �� ��� ����������� ������ ����� ��� ��� ��� ���� �������
��������� ��� ���� �������� ��� ���� ���������� &�� � �������
��������������������������� ������������������
�
&������������������������������������� ���+�������� �������
������������������ ������������������"���������������������������
���������������������������������������������������)������������
�� (��� ��� ���� ������� ��� ���� $�� ������� ����!� ����� �� �� ��� ����
�������!� ��� ��� ����� ��� ������"�� ��� ���� �� �������� ��� � ��� ��
������� � �����"��������������������������������������������
������������ �
�
��� � �� ����� �� �+����� ��� �������� ���� ����� ������ �� ���� ����
������ ���� �������� ����� � ���� ��� ���� ������ ��������� &���
����� ��������)��������� ������������������������������������
���������������������������������������������������������������
������������������������ �������������������� �������������
� ��67���
&����� ����
�
�����������*�+���������������������������������,��������� �������
���������������������
�
!���������� �#�������������������
�
'���#������������������������������������'���#���������������
���������������������������������� ����������������������������
������ �������������������� �����
�
��������������������
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
� ��68���
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
� ��69���
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
� ��6:���
�
�
�
�
�
�
�
�
top related