fisiologia pediatrica
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FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
PEDIÁTRICA
• AUMENTO DRAMÁTICO DO INTERESSE E PARTICIPAÇÃO DE CRIANÇAS NO ESPORTE DE ALTO NÍVEL
• NECESSIDADE DO MELHOR CONHECIMENTO EM ÁREAS COMO: CRESCIMENTO NORMAL, DESENVOLVIMENTO, EFEITOS DO EXERCÍCIO EM CRIANÇAS (DURANTE A ATIVIDADE E ADAPTAÇÕES A LONGO PRAZO)
• CAPACIDADE ANAERÓBIA
• CAPACIDADE AERÓBIA
• FORÇA
• TERMORREGULAÇÃO
ESTÁGIOS DE TANNER
DE MATURAÇÃO SEXUAL
ESTÁGIOS DESCRIÇÃO
• 1 ESTÁGIO PRÉ-PÚBERE DE
DESENVOLVIMENTO. AUSÊNCIA DE
DESENVOLVIMENTO DAS
CARACTERÍSTICAS SEXUAIS
SECUNDÁRIAS.
2 INDICA O INÍCIO DO DESENVOLVIMENTO
DAS CARACTERÍSTICAS SEXUAIS
SECUNDÁRIAS AUMENTO DOS SEIOS EM
MENINAS E DA GENITÁLIA MASCULINA.
PARA AMBOS OS SEXOS, PÊLOS
PÚBICOS COMEÇAM A SURGIR.
• 3 e 4 MATURAÇÃO CONTINUADA DAS CARACTERÍSTICAS SEXUAIS SECUNDÁRIAS. PÊLOS PÚBICOS COMEÇAM A ENGROSSAR E ANELAR. ALARGAMENTO DA LARINGE NOS MENINOS. INÍCIO DO AUMENTO NO DIÂMETRO PÉLVICO NAS MENINAS.
• 5 INDICA MATURAÇÃO ADULTA. ESPERMATOZÓIDES MADUROS ESTÃO PRESENTES EM HOMENS. REPRODUTIVIDADE COMPLETA NAS MULHERES. PÊLOS AXILARES ESTÃO PRESENTES E SUOR E AS GLÂNDULAS SEBÁCEAS ESTÃO MUITO ATIVAS EM AMBOS OS SEXOS.
MODIFICADO DE: TANNER, JM: GROWTH AT ADOLESCENCE, OXFORD, 1962, BLACKWELL SCIENTIFIC.
MATURAÇÃO E EXERCÍCIO
• POR QUÊ A MATURAÇÃO
BIOLÓGICA PARECE ESTAR SENDO
ANTECIPADA EM MENINAS?
– OBESIDADE (ALIMENTAÇÃO E
SEDENTARISMO
– ASPECTOS NUTRICIONAIS
(COMPOSIÇÃO DOS ALIMENTOS)
– ASPECTOS COMPORTAMENTAIS
MATURAÇÃO E EXERCÍCIO
• QUAIS SÃO AS CONSEQUÊNCIAS DA
MATURAÇÃO BIOLÓGICA
ANTECIPADA EM MENINAS?
– CONCLUSÃO PREMATURA DO
CRESCIMENTO
– RISCO AUMENTADO DE CÂNCER
GINECOLÓGICO
– RISCO AUMENTADO DE OSTEOPOROSE
APÓS A MENOPAUSA
MATURAÇÃO E EXERCÍCIO
• COMO A ATIVIDADE FÍSICA ALTERA A
MATURAÇÃO E O CRESCIMENTO?
– MENOR PERCENTUAL DE GORDURA EM
MENINAS – RETARDO DA MENARCA E
MATURAÇÃO BIOLÓGICA
– LESÃO DE EPÍFISE – CONCLUSÃO PREMATURA
DO CRESCIMENTO LONGITUDINAL???
– CRESCIMENTO LONGITUDINAL INALTERADO
EM CONDIÇÕES NORMAIS
– DENSIDADE ÓSSEA AUMENTADA
DESENVOLVIMENTO GERAL
PESO E ESTATURA
• AUMENTO ACENTUADO DURANTE OS DOIS
PRIMEIROS ANOS (CM/ANO)
• DESACELERAÇÃO DA VELOCIDADE DE
CRESCIMENTO ATÉ A PUBERDADE
• PEAK HEIGHT VELOCITY (FASE DO ESTIRÂO)
DESENVOLVIMENTO GERAL
MASSA MUSCULAR
• FASE PRE-NATAL
• ACOMPANHA CRESCIMENTO DO SISTEMA LOCOMOTOR ATÉ A PUBERDADE– em homens, de 25% do peso corporal nascimento até
50% em idade adulta
– em meninas, até 40%
• ACELERAÇÃO DA VELOCIDADE DE GANHO EMHOMENS APÓS INÍCIO DA MATURAÇÃO BIOLÓGICA NA PUBERDADE (FATORES HORMONAIS)
• HIPERTROFIA, ALONGAMENTO E CRIAÇÃO DE NOVOS SARCÔMEROS
DESENVOLVIMENTO GERAL
SISTEMA NERVOSO
• MIELINIZAÇÃO DAS FIBRAS NERVOSAS
• DESENVOLVIMENTO DE VELOCIDADE,
AGILIDADE, EQUILÍBRIO E COORDENAÇÃO
• APRENDIZAGEM DE DETERMINADAS
HABILIDADES MOTORAS OU TÉCNICAS DE
MOVIMENTO DEPENDE DA MIELINIZAÇÃO
• DESENVOLVIMENTO DA FORÇA MUSCULAR
DESENVOLVIMENTO GERAL
TECIDO ADIPOSO E PERCENTUAL DE GORDURA
• ATÉ O INÍCIO DA PUBERDADE O
DESENVOLVIMENTO ACOMPANHA O
CRESCIMENTO DO SISTEMA LOCOMOTOR
• ACELERAÇÃO EM MULHERES E MANUTENÇAO
EM HOMENS
• RELAÇÃO COM MATURAÇÃO BIOLÓGICA,
SEXUAL E MENARCA EM MENINAS
• CELULARIDADE DE TECIDO ADIPOSO
CAPACIDADE FUNCIONAL
HABILIDADE MOTORA
• AUMENTO ATÉ 17 ANOS DE IDADE EM AMBOS
OS SEXOS
– sistemas neuromuscular e endócrino
– aumento dos níveis de atividade física
• ESTABILIZAÇÃO COM A PUBERDADE EM
MENINAS
– aumento do percentual de gordura
– estilo de vida sedentário após a puberdade
CAPACIDADE FUNCIONAL
FUNÇÃO PULMONAR
• AUMENTO DAS DIMENSÕES DO SISTEMA
RESPIRATÓRIO
• AUMENTO DOS VOLUMES VENTILATÓRIOS:
– aumento da capacidade ventilatória máxima
• MAIOR VENTILACAO EM EXERCICIO
SUBMAXIMO E MAXIMO
CAPACIDADE FUNCIONAL
SISTEMA CARDIOVASCULAR: EXERCÍCIO SUBMÁXIMO
• PRESSÃO ARTERIAL EM REPOUSO E SUBMAXIMA MENOR EM CRIANÇAS
– relação com as dimensões corporais
• DURANTE O EXERCÍCIO MAIOR FLUXO SANGUÍNEO MUSCULAR EM CRIANÇAS DEVIDO À MENOR RESISTÊNCIA PERIFÉRICA
• MENOR VOLUME SISTÓLICO EM CRIANÇAS (stroke index)
– menores dimensões cardíacas
– menor volume plasmático
CAPACIDADE FUNCIONAL
• MAIOR FC SUBMÁXIMA EM CRIANÇAS
• MENOR DÉBITO CARDÍACO EM CRIANÇAS (x cardiac index)
• MAIOR DIFERENÇA ARTÉRIO-VENOSA EM CRIANÇAS (compensação)
CAPACIDADE FUNCIONAL
SISTEMA CARDIOVASCULAR: EXERCÍCIO MÁXIMO
• MAIOR FC MÁXIMA EM CRIANÇAS
• MENOR CAPACIDADE DE FORNECIMENTO DE
OXIGÊNIO EM CRIANÇAS– devido ao menor coração, volume plasmático e,
portanto, volume sistólico
– a FC aumentada não compensa este déficit
• MENOR DÉBITO CARDÍACO MÁXIMO EM CRIANÇAS (cardiac index)– não é limitante em atividades de transporte do próprio
peso corporal
– pode ser limitante na treinabilidade do consumo máximo de oxigênio
CAPACIDADE FUNCIONAL
TECIDO ÓSSEO, OSSIFICAÇACÃO E LESÃO
• EPÍFISE, DIÁFISE E PLACA EPIFISÁRIA
• INFLUÊNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA– comprimento
– largura
– densidade
• LESÃO DE DISCO EPIFISÁRIO– comprometimento do fornecimento de sangue
(nutrição do tecido ósseo)
– comprometimento do crescimento
CAPACIDADE FUNCIONAL
• INFLAMAÇÃO DA EPÍFISE
• CONCLUSÃO PREMATURA DO
DESENVOLVIMENTO LONGITUDINAL DO
OSSO
DESENVOLVIMENTO DA
CAPACIDADE AERÓBIA
• AUMENTO PROGRESSIVO DO VO2MAX
ABSOLUTO ATÉ A PUBERDADE– acompanha o desenvolvimento de orgãos envolvidos no
processo
– maior aumento coincide com o pico de velocidade de ganho de estatura
• ATÉ OS 12 ANOS VALORES LIGEIRAMENTE MAIORES EM MENINOS
• APÓS O INÍCIO DA PUBERDADE– * aceleração em homens
– * manutençâo em mulheres
– diferenças de ate 5o% entre homens e mulheres após os 16 anos
– dados inconsistentes para mulheres
DESENVOLVIMENTO DA
CAPACIDADE AERÓBIA
• VO2MAX RELATIVO
– valores estáveis para homens
– declínio em mulheres
PROVÁVEIS CAUSAS PARA
DIFERENÇAS ENTRE SEXOS
• COMPOSIÇÃO CORPORAL– diferenças de VO2MAX reduzidas à metade quando
apenas a massa corporal magra é considerada
• CONCENTRAÇÃO DE HEMOGLOBINA– não existem diferenças antes da puberdade entre
meninos e meninas
– aumento da [Hb] após a puberdade está associado ao aumento da [T] neste período
• NÍVEIS DE ATIVIDADE FÍSICA HABITUAL
A TREINABILIDADE DA CAPACIDADE
AERÓBIA EM CRIANÇAS E
ADOLESCENTES
•ASSUME-SE NÍVEIS DE TREINABILIDADE DISCRETAMENTE MENORES EM CRIANÇAS
• CONTRADIÇÕES NA LITERATURA:– influência de fatores hormonais
– intensidade ADEQUADA de treinamento
– volume ADEQUADO de treinamento
– freqüência ADEQUADA de treinamento
– nivel de adaptação dos diferentes parâmetros fisiológicos
• IMPORTÂNCIA DO VO2MAX PRÉVIO
• IMPORTÂNCIA DO NÍVEL DE ATIVIDADE FÍSICA
HABITUAL
O DESENVOLVIMENTO DA
CAPACIDADE ANAERÓBIA
• PROBLEMAS METODOLÓGICOS DA PESQUISA
– CONTROLE E VARIAÇÕES DE NÍVEL MATURACIONAL
– GRUPOS HETEROGÊNEOS:
• MATURAÇÃO
• NÍVEL DE CONDICIONAMENTO E MODALIDADE
– ESPECIFICIDADE DOS TESTES
– PROGRAMAS DE TREINAMENTO
• ESPECIFICIDADE
• MONITORAMENTO
– ADEQUAÇÃO DOS TESTES
• ASPECTOS COGNITIVOS
• ASPECTOS BIOMECÂNICOS
O DESENVOLVIMENTO DA
CAPACIDADE ANAERÓBIA
• SISTEMA ATP-CP– concentrações semelhantes de ATP e CP no músculo
• NÍVEIS DE LACTATO SANGUÍNEO E MUSCULAR– menores concentrações máximas na infância e aumento
durante a puberdade
– aumento da produção?
– melhora do tamponamento???
– melhor remoção de lactato???
• pH SANGUÍNEO E MUSCULAR– redução durante a puberdade
• ENZIMAS GLICOLÍTICAS– atividade e concentrações reduzidas
• ENZIMAS OXIDATIVAS– atividade e concentrações aumentadas
O DESENVOLVIMENTO DA
CAPACIDADE ANAERÓBIA
• POTÊNCIA MÁXIMA E MÉDIA– aumento gradual durante a puberdade sem influência de
treinamento para meninos e meninas
• MENORES CONCENTRAÇÕES DE
ADRENALINA E NORADRENALINA
• MENORES CONCENTRAÇÕES MÁXIMAS
DE AMÔNIA NO SANGUE
TREINABILIDADE DA
CAPACIDADE ANAERÓBICA
• TREINABILIDADE
SEMELHANTE DA CAPACIDADE
ANAERÓBICA ALÁTICA
• MENOR TREINABILIDADE DA
CAPACIDADE ANAERÓBICA
LÁTICA
-PESQUISA INSUFICIENTE
O DESENVOLVIMENTO DA
FORÇA MUSCULAR
• NORMALMENTE AVALIADA PELA FORÇA DE PREENSÃO DA MÃO (HAND GRIP) OU APARELHOS ISOCINÉTICOS
• POUCAS DIFERENÇAS ENTRE MENINOS E MENINAS ANTES DA PUBERDADE
• DESENVOLVIMENTO LINEAR ATÉ O INÍCIO DA PUBERDADE PARA MENINOS E MENINAS– AUMENTO DAS DIMENSÕES CORPORAIS (MCM)
– ALTERAÇOES QUALITATIVAS:
• ADAPTAÇÃO NOS NÍVEIS (PADRÕES) DE ATIVAÇÃO NEURAL (FREQÜÊNCIA, RECRUTAMENTO DE UNIDADES MOTORAS)
• ADAPTAÇÃO NA COORDENAÇÃO INTRA E INTERMUSCULAR
• DISTRIBUIÇÃO DOS TIPOS DE FIBRA MUSCULAR ?
O DESENVOLVIMENTO DA
FORÇA MUSCULAR
• ESTABILIZAÇÃO EM MOÇAS E ACELERAÇÃO DO
DESENVOLVIMENTO EM RAPAZES APÓS O
INÍCIO DA PUBERDADE
– fatores hormonais (testosterona)
• IMPORTÂNCIA DOS NÍVEIS DE ATIVIDADE FÍSICA
HABITUAL NAS DIFERENÇAS ENTRE HOMENS E
MULHERES
• ALTERAÇÕES NA DISTRIBUIÇÃO DOS TIPOS DE
FIBRA MUSCULAR (??) NO DECORRER DA
PUBERDADE
A TREINABILIDADE DA
FORÇA MUSCULAR
• AUMENTO DE 20-30% DA FORÇA MÁXIMA TANTO
EM MENINOS QUANTO EM MENINAS
– SEM HIPERTROFIA SIGNIFICATIVA
– DIFICULDADES EM SE DETERMINAR AS
CARACTERÍSTICAS IDEAIS PARA O TREINAMENTO
DE FORÇA EM CRIANÇAS
A TREINABILIDADE DA FORÇA
MUSCULAR
• DURANTE A PUBERDADE
– RAPAZES: AUMENTA A TREINABILIDADE
– MOÇAS: MANTÉM A TREINABILIDADE
ORIENTAÇÃO BÁSICA PARA A PROGRESSÃO DO
TRABALHO DE FORÇA COM CRIANÇAS
(KRAEMER E FLECK, 1993)
7 ANOS OU MENOS:
• EXERCÍCIOS BÁSICOS COM POUCA OU NENHUMA
CARGA
• DESENVOLVER O CONCEITO DE SESSÃO DE
TREINAMENTO
• ENSINAR A TÉCNICA DOS EXERCÍCIOS
• A PARTIR DE EXERCÍCIOS CALISTÊNICOS COM O PESO
CORPORAL
• EXERCÍCIOS COM PARCEIROS
• BAIXO VOLUME
ORIENTAÇÃO BÁSICA PARA A PROGRESSÃO DO
TRABALHO DE FORÇA COM CRIANÇAS
(KRAEMER E FLECK, 1993)
8-10 ANOS:
• AUMENTAR GRADUALMENTE O NÚMERO DE EXERCÍCIOS
• MANTER OS EXERCÍCIOS SIMPLES
• ELEVAR GRADUALMENTE A CARGA
• AUMENTAR GRADUALMENTE O VOLUME
• CONTROLAR CUIDADOSAMENTE A TOLERÂNCIA AO
EXERCÍCIO
ORIENTAÇÃO BÁSICA PARA A PROGRESSÃO DO
TRABALHO DE FORÇA COM CRIANÇAS
(KRAEMER E FLECK, 1993)
11-13 ANOS:
• ENSINAR TODAS AS TÉCNICAS BÁSICAS DE EXERCÍCIOS
• CONTINUAR AUMENTANDO A CARGA EM CADA
EXERCÍCIO
• ENFATIZAR O APRENDIZADO DAS TÉCNICAS DOS
EXERCÍCIOS
• EXERCÍCIOS MAIS COMPLEXOS COM POUCA OU
NENHUMA CARGA
ORIENTAÇÃO BÁSICA PARA A PROGRESSÃO DO
TRABALHO DE FORÇA COM CRIANÇAS
(KRAEMER E FLECK, 1993)
14-15 ANOS:
• PROGREDIR PARA PROGRAMAS MAIS AVANÇADOS ADAPTADOS À IDADE
• INTRODUZIR COMPONENTES ESPECÍFICOS PARA AS MODALIDADES ESPORTIVAS
• ENFATIZAR A TÉCNICA, AUMENTANDO O VOLUME
16 ANOS E ACIMA:
• PROGRAMAS PARA ADULTOS INICIANTES APÓS DOMÍNIO DAS TÉCNICAS ESSENCIAIS, E APÓS ATINGIR UM NÍVEL BÁSICO DE EXPERIÊNCIA DE TREINAMENTO
RECOMENDAÇÕES PARA O TREINAMENTO DE
FORÇA COM CRIANÇAS ANTES DA PUBERDADE
(WILMORE E COSTILL, 1999)
APARELHAGEM:
• DESIGN APROPRIADO PARA AS DIMENSÕES E NÍVEL DE
MATURAÇÃO DOS INDIVÍDUOS
• RELAÇÃO CUSTO-BENEFÍCIO
• SEGUROS, SEM DEFEITOS, INSPECIONADOS
REGULARMENTE
• LOCALIZADOS EM ÁREA SEM ACÚMULO DE PESSOAS,
LIVRE DE OBSTRUÇÕES, COM ILUMINAÇÃO E
VENTILAÇÃO ADEQUADAS
RECOMENDAÇÕES PARA O TREINAMENTO DE
FORÇA COM CRIANÇAS ANTES DA PUBERDADE
(WILMORE E COSTILL, 1999)
CONSIDERAÇÕES SOBRE O PROGRAMA:
• EXAME FÍSICO PRÉVIO OBRIGATÓRIO
• PRESENÇA DE MATURIDADE EMOCIONAL PARA ACEITAR INSTRUÇÕES
• ORIENTAÇÃO ESPECIALIZADA E DIRETA
• PROGRAMA DEVE FAZER PARTE DE TREINAMENTO MAIS AMPLO VISANDO À MELHORA DAS HABILIDADES PERCEPTIVO-MOTORAS E DO NÍVEL GERAL DE CONDICIONAMENTO
• AQUECIMENTO PRÉVIO E COOLING-DOWN
• EXERCÍCIOS DINÂMICOS CONCÊNTRICOS
• EXERCÍCIOS DEVEM SER REALIZADOS EM TODA A AMPLITUDE DE MOVIMENTO
• COMPETIÇÃO DEVE SER TERMINANTEMENTE PROIBIDA
• JAMAIS REALIZAR UMA TENTATIVA DE REPETIÇÃO COM CARGA MÁXIMA
RECOMENDAÇÕES PARA O TREINAMENTO DE
FORÇA COM CRIANÇAS ANTES DA PUBERDADE
(WILMORE E COSTILL, 1999)
O PROGRAMA:
• 2 OU 3 SESSÕES DE TREINAMENTO POR SEMANA, DE 20
A 30 MINUTOS DE DURAÇÃO
• REPETIÇÕES SEM CARGA ATÉ QUE A TÉCNICA
CORRETA TENHA SIDO DEMONSTRADA E ASSIMILADA
• 1 A 3 SÉRIES DE 6 A 15 REPETIÇÕES CADA, POR
EXERCÍCIO
• CARGA DEVE SER AUMENTADA EM 0.5 A 1.5 KG, DEPOIS
QUE O INDIVÍDUO CONSIGA REALIZAR 15 REPETIÇÕES
SEM PROBLEMAS
CARACTERÍSTICAS DAS
CRIANÇAS
• SER EM CRESCIMENTO: FORMAÇÃO DO
SISTEMA LOCOMOTOR
• SENSÍVEIS AO TREINAMENTO AERÓBIO
• SENSÍVEIS AO TREINAMENTO DE FORÇA
• SENSÍVEIS AO TREINAMENTO DAS
HABILIDADES PERCEPTIVO-MOTORAS
• POUCO SENSÍVEIS AO TREINAMENTO
ANAERÓBIO (LACTATO)
CARACTERÍSTICAS DAS
CRIANÇAS
• INTERESSE POR ATIVIDADES DE VELOCIDADE
E COMPETIÇÃO
• FASE DE DESENVOLVIMENTO AFETIVO E
SOCIAL
• MENOR ECONOMIA DE MOVIMENTO
• DIFERENTE PSE (percepção subjetiva de
esforço)
• MOTIVAÇÃO
• CAPACIDADE DE ABSTRAÇÃO
• CONCENTRAÇÃO
LIMITAÇÕES COMUNS DA
ATIVIDADE FÍSICA COM CRIANÇAS
- GRUPOS HETEROGÊNEOS
- ESTATURA, CONDIÇÃO FÍSICA GERAL, HABILIDADES
PERCEPTIVO-MOTORAS, INTERESSE
- DIFICULDADES DE CONCENTRAÇÃO EM
ATIVIDADES DE LONGA DURAÇAO
- DIFERENTES NÍVEIS DE MOTIVAÇAO QUE
ADULTOS PARA DETERMINADOS TIPOS DE
ATIVIDADES: LONGA DURAÇÃO
- PSE
- CAPACIDADE DE ABSTRAÇÃO
OBJETIVOS DA ATIVIDADE FÍSICA
COM CRIANÇAS E ADOLESCENTES
• SOBRECARGA DO SISTEMA LOCOMOTOR
• DESENVOLVIMENTO DA CAPACIDADE AERÓBICA
• DESENVOLVIMENTO DA FORÇA MUSCULAR
• DESENVOLVIMENTO DE HABILIDADES PERCEPTIVO-
MOTORAS
• DESENVOLVIMENTO DO GOSTO E HÁBITO DA ATIVIDADE
FÍSICA
• INTEGRAÇÃO SOCIAL
• MANUTENÇÃO DE COMPOSIÇÃO CORPORAL
FAVORÁVEL
• SAÚDE!!!!!!!!!!!
CARACTERÍSTICAS GERAIS DO
EXERCÍCIO COM CRIANÇAS
• PRAZER (ATIVIDADES LÚDICAS)– MOTIVAÇÃO, CONCENTRAÇÃO, SOCIALIZAÇÃO, PSE,
CAPACIDADE DE ABSTRAÇÃO
• TRABALHO DO SISTEMA CARDIOVASCULAR(SEM ATIVIDADES CONTÍNUAS DE LONGA DURAÇÃO)
• TRABALHO DE VELOCIDADE (SEM SISTEMA ANAERÓBIO LÁTICO)
• TRABALHO DE FORÇA:– PESO CORPORAL:
• FORÇA MÁXIMA
• BAIXO RISCO
• COORDENAÇÃO
• MOTIVAÇÃO
• O ADOLESCENTE E A ACADEMIA DE MUSCULAÇÃO
COMO TRABALHAR COM A
CRIANÇA OBESA
• AUMENTO DO GASTO CALÓRICO!!!!!!!!!!!!!!
• IMPORTÂNCIA DO GOSTO PELA ATIVIDADE
• REALIZAR A TAREFA PRESCRITA = MELHORA
DA AUTOESTIMA:
– ADAPTAR AS ATIVIDADES
• ADESÃO AO PROGRAMA: FATOR MAIS
IMPORTANTE
• MELHORA DA AUTO-ESTIMA ASSOCIADA À
ADESÃO AO PROGRAMA
• EMAGRECIMENTO ASSOCIADO À AUTO-ESTIMA
COMO TRABALHAR COM A
CRIANÇA OBESA
• LIMITAÇÃO DE ATIVIDADES DE SUSTENTAÇÃO DO PESO CORPORAL
• TREINAMENTO RESISTIDO:– REDUZIDO GASTO CALÓRICO
– PREPARAÇÃO NEURO-MUSCULAR
• IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO AERÓBICO– ADAPTAÇÕES CARDIOVASCULARES
– ELEVADO GASTO CALÓRICO
– SENSIBILIDADE À INSULINA
– LÍPIDES E COLESTEROL SANGUÍNEOS
– ELEVAÇÃO DA TAXA METABÓLICA DE REPOUSO
COMO TRABALHAR COM A
CRIANÇA OBESA
• EXERCÍCIO RESISTIDO EM ACADEMIAS E O
EXERCÍCIO AERÓBICO:
– COMO ADAPTAR
• EXERCÍCIO AERÓBICO EM ESPORTES
COLETIVOS E JOGOS
COMO TRABALHAR COM A
CRIANÇA OBESA
• DIFERENTES TIPOS DE EXERCÍCIO AERÓBICO DE CARACTERÍSTICAS DIVERSAS:
– CAMINHADA
– CORRIDA
– NATAÇÃO
– HIDROGINÁSTICA
– BICICLETA
• ASPECTOS IMPORTANTES
– FREQUÊNCIA CARDÍACA
– GRUPOS MUSCULARES AMPLOS
– DURAÇÃO
– INTENSIDADE
– FREQUENCIA
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