eloges des professionnels de la santé
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Eloges des professionnels de la santé
« Je recommande fortement le programme naturel relatif au traitement de la scoliose du
Dr Kevin Lau, chiropraticien, ce dernier s’avère être une alternative plus sûre et plus efficace
au conventionnel port du corset et à la chirurgie qui sont généralement recommandés.
Je suis très impressionné par les résultats que j’ai pu observer ! Je recommande à chaque
spécialiste de la colonne vertébrale de lire ces informations.»
— Dr Alan Kwan, Directeur médical en ostéopathie
« En tant que chirurgien orthopédique, je ne recommande des traitements chirurgicaux
pour soigner les scolioses qu’en dernier recours. La plupart des patients atteints de scoliose
ne présentent pas les critères d’un candidat à la chirurgie et devraient donc se tourner vers
des mesures plus conservatrices. Le programme du Dr Kevin Lau, chiropraticien est une
alternative sûre et indolore pour les patients atteints de scoliose et a beaucoup de valeur.
Je recommande donc d’expérimenter le programme non chirurgical de correction de la
scoliose de Kevin Lau, D.C. »
— Dr Gul Keng, Docteur en médecine, Chirurgien orthopédique
Témoignages de patients
«Le Dr Kevin Lau présente les faits de façon logique et rationnelle. J’ai apprécié le fait que
ses conseils étaient faciles à suivre et relativement simples. Je n’ai pas eu besoin de plus de
temps, d’efforts ou de budget pour réinventer mon régime alimentaire. J’ai juste besoin
d’être plus attentive aux proportions et à ma consommation nutritive. Il avait raison de dire
qu’un tel régime ne me ruinerait pas. C’est pourquoi je vous remercie, Kevin Lau, de fournir
à des lecteurs tels que moi des idées aussi précieuses et pratiques. »
— Wendy Y.
« Au début, j’étais vraiment sceptique quant au programme de traitement de la scoliose du
Dr Kevin Lau, notamment en ce qui concerne le niveau de graisses inclus dans le régime
alimentaire. Mais j’ai quand même tenté l’expérience. Quatre semaines après le début du
régime, j’ai commencé à en constater les bénéfices. Mon énergie est remontée, la douleur dans
mon dos a disparu, je peux dormir toute une nuit sans me réveiller, je n’ai plus de forte envie de
chocolat ou de cheese-cake, je me sens vraiment bien et j’ai perdu 3 kilogrammes sans effort. »
— Isla W.
« Mes problèmes de dos ont été un fardeau pour moi pendant plus de 20 ans. Je pensais
que cela avait un rapport avec une mauvaise posture ou que c’était dû à mon travail.
L’acupuncture et les massages ne m’ont soulagée que temporairement. Six mois après avoir
fait une radiographie, j’ai commencé mon traitement avec le Dr Kevin Lau. Les résultats ont
dépassé toutes mes espérances, une amélioration de 8 degrés au niveau du thorax et 12
degrés au niveau des lombaires, j’ai également grandi de 1 centimètre. »
— Lucy K.
« Le Dr Kevin Lau est un homme au grand cœur, il comprend les problèmes et les douleurs
endurés par ses patients. Il se met en quatre pour les soigner. Il est soucieux de ses patients
et surveille leurs progrès constamment. Après avoir suivi le programme du Dr Kevin Lau, j’ai
réalisé que mes problèmes de dos et de santé s’étaient améliorés. Ma condition générale
s’était également améliorée. Enfin, j’ai trouvé quelqu’un capable de m’aider à atténuer mes
problèmes de dos. »
— Christie C.
« Pour moi, toute cette expérience de traitement signifiait bien plus que la simple correction
de 15 degrés au niveau de ma colonne. Je me suis sentie très chanceuse, et j’ai appris à
croire que peu importe le problème, il y a toujours une solution. Sachant que, d’après
une estimation très générale, la scoliose s’aggrave d’un degré par an chez l’adulte, ces
améliorations ont peut-être sauvé quinze ans de ma vie… même si ce n’est pas autant, je
suis sincèrement reconnaissante de ces résultats. »
— Cher C.
« Enfin ! J’étais en bonne santé et je ne ressentais plus de douleur, le savoir qu’il m’a offert
m’a permis d’acquérir un niveau de santé et de bien-être que je n’aurais jamais cru pouvoir
atteindre. »
— Alisa L.
« Encore plus impressionnant est le fait que, après ma thérapie, Kevin Lau a sollicité les
radiographies qui ont montré que j’étais parvenu à renverser la dégénérescence au niveau
de mon disque vertébral déficient. Je suis vraiment impressionné par le programme de
Kevin Lau. J’admets que j’étais un peu sceptique au début, mais les résultats obtenus m’ont
vraiment convaincu ! Merci, Kevin Lau! »
— Andre Z.
D o c t e u r e n C h i r o p r a t i q u e
et le traitement naturel
de la scoliose
K E V I N L A U
préventionVotre programme pour la
Troisième éditionCopyright© 2011 par Health in Your Hands Pte Ltd
Première édition imprimée en 2011
Mise en page de la couverture par Nigel O’BrienMise en page du livre par Gisele Malenfant
Tous droits réservés.
Aucune partie de ce livre ne peut être reproduite ou utilisée sous aucune forme ou par quelque procédé que ce soit, électronique ou mécanique, y compris la mise
en mémoire et la récupération d’informations sans la permission écrite de l’auteur. A l’exception des chroniqueurs qui pourraient citer de courts extraits dans leurs
critiques.
Dr Kevin Lau302 Orchard Road #10-02A,
Tong Building (Rolex Centre),Singapore 238862.
Pour plus d’informations sur le DVD d’exercices, le livre audio et l’application pour iPhone ScolioTrack, visitez:
www.HIYH.infowww.ScolioTrack.com
Imprimé aux Etats-Unis
ISBN: 9789810994495 L’objet de ce livre est d’apporter des informations afin d’éduquer le lecteur. Il ne doit pas être utilisé pour diagnostiquer ou soigner des maladies et ne peut en aucun cas se substituer à un avis médical, une intervention chirurgicale ou un traitement. Toute conséquence dé-coulant de l’application de ces informations sera de la seule responsabilité du lecteur. Ni les auteurs, ni les éditeurs ne pourront être tenus responsables d’éventuels torts causés ou prétendus être causés par l’application de ces informations. Les individus qui sont malades ou soupçonnent de l’être sont fortement encouragés à solliciter l’aide d’un professionnel de la santé certifié avant de mettre en place le moindre protocole contenu dans ce livre.
5A PROPOS DE L’AUTEURwww.HIYH.info
A propos de l’auteur
K evin Lau, Docteur en Chiropratique,
est diplômé de l’université RMIT
de Melbourne en Australie et du
Clayton College en Alabama aux Etats-Unis. Il
a associé une éducation universitaire à toute
une vie de pratique de la médecine naturelle
et préventive. Son approche consiste en un
traitement holistique du corps, de l’esprit et de
l’âme.
Après être venu en aide à des centaines de
patients atteints de scoliose et de nombreuses
autres maladies, le Dr Kevin Lau a fait des
découvertes novatrices qui ont permis
d’établir, sans le moindre doute, les mérites du
traitement non-chirurgical de la scoliose.
Croyant fortement à l’idéologie selon laquelle la santé et la maladie dépendent de notre
propre volonté, les principaux fondements du Dr Kevin Lau découlent des expériences de
sa propre vie. Ses patients viennent de tous les milieux et incluent de jeunes enfants comme
des patients de 90 ans. Le journal « Straits Time Newspaper » a décerné au Dr Kevin Lau le «
Best Healthcare Provider Award ».
Au fil de sa carrière et en se basant sur ses expériences, le Dr Kevin Lau est devenu un expert
du traitement des patients atteints de scoliose, de diabète, de dépression, d’arthrose,
d’hypertension artérielle, de maladies cardiaques, de douleurs chroniques cervicales et
lombaires, de fatigues chroniques, ainsi que de nombreuses autres « maladies modernes ».
Le Dr Kevin Lau est convaincu que les meilleurs remèdes au monde viennent tout droit de
la nature et qu’ils ne peuvent être produits et commercialisés en masse par un laboratoire.
PRENEz VOTRE SANTé EN MAIN6 www.HIYH.info
Il est un membre de “International Society On Scoliosis Orthopedic and Rehabilitation
Treatment (SOSORT), la société internationale leader dans le traitement conservatif
des déformations de la colonne vertébrale, ainsi que de l’Association Américaine de
Chiropratique (ACA), la plus grande association professionnelle des Etats Unis.
7MON HISTOIREwww.HIYH.info
Mon histoire
J’ai grandi en vivant une vie très heureuse et saine, insouciant des défis que ma santé
était sur le point de m’imposer. A l’âge de 14 ans, je commençais à travailler dans un
fast-food où mon unique nourriture était composée de burger et de frites. Je buvais
des litres de sodas et de milk-shakes comme si c’était de l’eau. Pourtant peu importe ce que
j’ingérais, je ne prenais jamais un gramme. J’ai commencé à remarquer l’apparition d’acné
prononcée sur mon visage, ce qui m’a particulièrement complexé. J’ai alors testé tous les
produits de soins du visage disponibles, lotions et crèmes comprises.
Plus tard, quand j’ai déménagé pour étudier la chiropratique, ma santé a commencé
à réellement se détériorer, allant de mal en pis. A l’âge de 21 ans, j’étais devenu malade
chronique et dépressif clinique.
Loin des bons petits plats de ma mère, je consommais des plats tout-prêts et je mangeais
directement dans les boîtes de conserves, je prenais tout ce qui pouvait me remplir
l’estomac, sans me ruiner. Je me rappelle encore de la première fois où je suis allé au
supermarché, ignorant le rayon des fruits et légumes et me dirigeant directement vers les
nouilles instantanées, les céréales gorgées de sucres et les barres énergétiques. Ma peau
s’est alors progressivement détériorée, mais à cette époque, je n’avais pas fait le lien entre
mon alimentation et ma santé. Mon acné s’est ensuite tellement détériorée que je suis allé
voir un médecin qui m’a immédiatement prescrit des antibiotiques.
Les antibiotiques ont été efficaces au début, mais je devais continuer le traitement
sous peine de voir ma peau se détériorer de nouveau. Plusieurs années de dépendance
continue aux antibiotiques m’ont marqué de façon permanente et m’ont rongé de
problèmes digestifs. Je me sentais fatigué et exténué en permanence, ressentant le
besoin de dormir toute la journée. Intérieurement, je savais que quelque chose n’allait pas
dans mon système. Ma concentration et ma mémoire en souffrait. Je suis passé du statut
d’élève abonné aux « A » à celui d’étudiant obtenant des « B » et même des « C ». Quand
je repense à cette période, je comprends maintenant que la majorité de mes problèmes
était une conséquence de ma naïveté et un manque de compréhension des principes
basiques de la nutrition.
Les antibiotiques ne traitaient que les symptômes de l’acné et n’en soignaient pas la cause,
qui elle était due à une mauvaise alimentation.
PRENEz VOTRE SANTé EN MAIN8 www.HIYH.info
Puis quelque chose de spectaculaire est arrivé. Un jour, je me suis « réveillé » et mon esprit
s’est éclairé. Ce fut un tournant dans ma vie, j’ai décidé de ne plus suivre les prescriptions
qui m’avaient été faites et j’ai commencé à lire de manière assidue tous les écrits sur la santé
au naturel.
A cette époque, je me suis beaucoup documenté, j’ai commencé à réaliser que tout ce que
j’avais fait jusque là me menait vers un seul résultat : un empoisonnement lent de mon
fonctionnement métabolique. J’étais devenu mon pire ennemi.
Une consommation irréfléchie de grandes quantités de graisses, de sucres, de préparations
pharmaceutiques et la rigueur de mes études avaient commencé à causer beaucoup de
dégâts sur mon esprit et mon corps, et me menaient doucement sur la voie de la maladie et
de la dépression.
Ce fut comme un déclic. Je me trouvais à un carrefour important de ma vie lorsque je finissais
mes études et m’embarquais vers mon ultime vocation : apprendre comment reconstruire
mon corps et retrouver ma santé petit à petit au prix d’efforts répétés et de réflexion. Je me
rappelle m’être demandé : Comment puis-je être un professionnel de la santé si je ne respire
pas moi-même la santé.
Je suis alors devenu un exemple vivant pour mes patients. Ceux qui étaient particulièrement
intéressés étaient les patients atteints de scoliose, car les médecines modernes n’arrivaient
pas à soigner efficacement cette maladie. Les résultats que j’obtenais avec ces patients étaient
alors tellement saisissants que j’étais moi-même convaincu de ma méthodologie. Presque
instinctivement, je compris l’importance de mon travail, une méthode qui promettait une
meilleure santé et donnait de l’espoir à des milliers de patients atteints de scoliose dans le
monde entier.
Aujourd’hui, en tant que chiropraticien et nutritionniste, je suis plus convaincu que jamais
que la scoliose peut être complètement guérie et traitée. A une époque, c’était peut-être une
des maladies les plus difficiles et mystérieuses qui soit, mais aujourd’hui, grâce à l’application
des principes nutritionnels que j’ai incorporés, la maladie peut être complètement éradiquée
et son évolution inversée. Après avoir étudié les sciences nutritionnelles, j’ai été amené à
comprendre que la nourriture seule a des propriétés curatives miraculeuses, capables de
guérir, non seulement la scoliose, mais également une multitude d’autres maladies.
Avec le temps, j’ai lu pratiquement chaque mot écrit sur les méthodes traditionnelles et
alternatives de guérison. Certains textes étaient captivants et profonds alors que d’autres
étaient déroutants et contradictoires. Malgré tout, j’étais déterminé à me réformer
complètement et j’ai alors commencé à effectuer quelques changements, petits certes mais
significatifs, au niveau de mon comportement alimentaire et de mon mode de vie.
9MON HISTOIREwww.HIYH.info
Etant mon propre patient, je me suis mis à suivre un régime quasi végétarien et à consommer
10 à 20 compléments alimentaires par jour, tout en réduisant de manière drastique ma
consommation de sucres, d’aliments traités et de graisses. J’ai testé de nombreuses thérapies
pendant cette phase, obtenant des résultats variés, des choses aussi excentriques que la
guérison spirituelle et les lavements intestinaux. Je me suis tenu à cette routine pendant
plusieurs années à la recherche de solutions pour une meilleure santé.
étrangement, une majeure partie de mes journées, bien que je me sente toujours épuisé,
déprimé et vidé, consistait à poursuivre tous mes efforts pour retrouver la santé, mettant en
pratique tout ce que les connaissances conventionnelles nous conseillent contre ce qu’elles
considèrent comme mauvais, comme réduire les graisses, manger moins de viandes et plus
de légumes.
Pourtant mes progrès (ou plutôt leur absence) ne me satisfaisaient pas complètement. Je ne
parvenais pas au résultat escompté.
Après le repas, je me sentais toujours fatigué, mentalement brumeux et ballonné. Mes
problèmes digestifs me perturbaient au point où la nourriture était devenue mon ennemi. C’est
à ce moment là que j’ai commencé à suivre un cours sur les Maîtres de la Nutrition Holistique,
et que j’ai été inspiré et largement influencé par le travail et les écrits de pionniers en nutrition
tels que le Dr Weston Price, le Dr Joseph Mercola et Bill Wolcott. J’admirais également d’autres
auteurs qui avaient été guéris de maladies présumées incurables grâce à des thérapies
nutritionnelles, là où les médicaments conventionnels et la chirurgie avaient échoué. Parmi
eux, il y avait Gillian McKeith, une présentatrice télé et auteur de « You Are What You Eat », Mike
Adams du site « NaturalNew.com » et Jordan Rubin, auteur de « The Makers Diet ».
Grâce à leur enseignement, j’ai peu à peu appris à incorporer des aliments complets dans
mon alimentation, je me suis mis à manger en prenant en considération mon Metabolic
Type© et je me suis mis à consommer beaucoup de probiotiques préparés comme le yaourt
et le kéfir.
Alors que je commençais à maîtriser davantage ces fondamentaux, j’ai découvert que j’étais
génétiquement « programmé » à appartenir au groupe de type protéines et que l’abus de
compléments synthétiques n’aiderait pas. En effet, cela ne faisait qu’empirer mon état de
santé. A ce stade, j’avais appris à lire entre les lignes des battages marketing des fabricants
de nourriture et de compléments alimentaires. Et j’ai commencé à écouter mon corps.
Je réalisais l’importance du fait de réduire ma consommation de céréales et de sucres dans
mon régime alimentaire et je commençais à manger davantage de protéines et de graisses.
Finalement, après tout ceci et bien plus encore, j’ai compris la signification de l’adage bien
connu « La nourriture de l’un est le poison de l’autre. »
PRENEz VOTRE SANTé EN MAIN10 www.HIYH.info
Doucement mais sûrement, chaque nouveau changement que j’introduisais dans mon
régime alimentaire contribuait, au fil des repas, à rétablir et améliorer ma santé. Je ne me
sentais plus ni fatigué, ni endormi ou dans un état comateux après mes repas. Au lieu de
cela, je commençais à me sentir extrêmement stimulé et également plein d’énergie, de
calme et de sérénité.
Encouragé par cette expérience, je décidais finalement de consacrer ma vie à explorer,
acquérir et partager davantage d’informations essentielles sur la nutrition, la maladie, la
santé et la guérison de mes patients qui devaient parcourir de longues distances pour venir
chercher mes conseils.
Portez-vous bien,
Dr. Kevin Lau
11REMERCIEMENTSwww.HIYH.info
Remerciements
Ce livre est dédié à ma famille et à mes patients, dont l’amour, le soutien et l’inspiration
m’ont permis de mieux comprendre le lien qui existe entre les mécanismes de la colonne
vertébrale et une santé optimisée.
Remerciements additionnels
Nigel O’Brien (Graphiste, Royaume-Uni) - Qui a travaillé sans relâche pour rendre uniques
la première et la quatrième de couverture de ce livre.
Gisele Malenfant (Graphiste, Canada) - Pour avoir conçu la mise en page et m’avoir donné
de multiples conseils afin de rendre le livre plus facile à lire et d’améliorer la qualité artistique
générale.
Kathy Bruins (Editrice, Etats-Unis) - Pour son perfectionnisme constant et son attention
continue aux détails.
Jacqueline Briggs (Illustratrice, Etats-Unis) - Pour les merveilleuses illustrations du livre et
son aide pour m’aider à exprimer mes idées grâce au pouvoir des images.
Darren Stephen Lim et Jason Chee (Coachs privés, Singapour) - Pour avoir présenté
visuellement les exercices contenus dans ce livre et ainsi facilité la compréhension des
lecteurs.
Jericho Soh Chee Loon (Photographe, Singapour) - Pour toutes les photographies
professionnelles des exercices.
Julia Pinlet (Traductrice, Canada) - Pour le travail consciencieux qu’elle a fourni à la traduction
de ce livre destiné aux lecteurs francophones à travers le monde. Tous mes remerciements
pour son professionnalisme et son dévouement pour la cause des personnes atteintes de
scoliose.
Déborah Ilhe (Correctrice, Paris) - Pour l’attention appliquée qu’elle a portée à la relecture
du manuscrit.
Je souhaiterai également remercier les nombreux scientifiques et cliniciens dévoués dont le
travail m’a inspiré et a contribué au mien.
13COMMENT CRéER VOTRE PLAN DE CORRECTION DE LA SCOLIOSEwww.HIYH.info
Conseils pour lire et créer votre propre programme de correction de la scoliose
Il y a beaucoup d’informations concentrées dans ces pages ! Vous serez content de
trouver de nombreuses réponses aux problèmes liés à votre scoliose - mais vous
risquez également d’être inondé, voire dépassé, par toutes les choses à savoir et
à faire au début du programme. Pas d’inquiétude, tout va se mettre en place au fur et à
mesure lorsque vous suivrez les autoévaluations et le guide pas à pas, divisé entre niveau
débutant et niveau avancé, que vous trouverez à la fin du livre.
Je vous suggère de lire ce livre jusqu’au bout, en surlignant et en notant les idées et gestes
que vous considérez les plus importantes. La colonne libre sur le côté de chaque page est
destinée à recevoir vos commentaires. Une fois que vous aurez terminé le livre et que vous
aurez commencé le régime ainsi que le programme d’exercices, relisez-le à nouveau et
surlignez d’une couleur différente, car vous aurez un autre point de vue.
15PRENEz VOTRE SANTE EN MAINwww.HIYH.info
Dans la bouche de l’insensé est une verge pour son orgueil, mais les lèvres des sages les gardent.
— Proverbes 14:3
17PRENEz VOTRE SANTE EN MAINwww.HIYH.info
Table des matières
Partie 1 — Ce que nous connaissons actuellement de la scoliose
1. L’avenir du traitement de la scoliose ...................................................21
2. Qu’est-ce que la scoliose ? .......................................................................29
3. Les options actuelles pour le traitement de la scoliose ...............47
4. Ne pas définir les soins à partir des symptômes .............................67
5. Antagonisme entre le corps humain et les régimes alimentaires modernes ............................................................................87
Partie 2 — Un programme nutritionnel pour une meilleure santé et pour lutter contre la scoliose
6. Existe-t-il un lien entre la nutrition et la scoliose ? ...................... 109
7. Introduction aux aliments fermentés .............................................. 121
8. Les glucides essentiels .......................................................................... 141
9. Les protéines, composantes du corps ............................................. 153
10. La vérité sur les graisses ........................................................................ 163
11. Les nutriments pour la santé des os et des articulations .......... 175
Partie 3 — Exercices correctifs contre la scoliose
12. Comment fonctionne votre colonne vertébrale ? ....................... 207
13. Exercices d’amélioration de la posture ............................................ 223
14. Etirements pour équilibrer le corps .................................................. 231
15. Bâtir son noyau corporel ...................................................................... 257
16. Exercices d’alignement corporel ....................................................... 279
17. Yoga pour Scoliose ................................................................................. 297
18. Pilates pour scoliose ............................................................................... 319
19. Vivre avec la scoliose .............................................................................. 331
20. Faire la synthèse ...................................................................................... 359
21. Outils pour le lecteur ............................................................................ 367
19PRENEz VOTRE SANTE EN MAINwww.HIYH.info
Partie 1
Ce que nous
connaissons
actuellement
de la scoliose
297YOGA POUR SCOLIOSEwww.HIYH.info
When you find peace within yourself, you become the kind
of person who can live at peace with others.
— Peace Pilgrim
Toutes les grandes choses dans la vie ont invariablement
leurs racines dans les annales de l’histoire. Nos sages
et anciens gourous nous ont offert des réservoirs
illimités de connaissances et de compétences pour nous aider à
gérer notre corps et notre esprit. Allant des pouvoirs mystiques
des herbes et des plantes, jusqu’aux exercices pratiques et
séances d’entraînement, la science de la gestion du corps humain
a toujours beaucoup gagné des études de la science et écritures
anciennes.
En fait, c’est de ces ressources que certaines des pièces
d’information les plus précieuses ont émergé. Par exemple, la
scoliose elle-même a été représentée il y a des milliers d’années,
dans les peintures rupestres historiques, ressemblant à l’aspect
bossu typique qui est à la base de la définition de la scoliose.
En l’absence des systèmes modernes et avancés de la
médecine, les anciens systèmes de traitement de la scoliose et
d’autres difformités comptaient beaucoup sur les techniques
traditionnelles authentiques et éprouvées comme le yoga.
Avant d’énoncer les séances d’entraînement de yoga spécifiques
pour la scoliose, nous allons en comprendre un peu plus sur le
sujet.
Chapitre 17
Yoga pour Scoliose
PRENEz VOTRE SANTé EN MAIN298 www.HIYH.info
L’un des six systèmes de la philosophie indienne, le terme a ses
racines dans le mot sanscrit «yuj» qui signifie «Union» et est
originaire de l’Inde il y a plus de 5000 ans. Défini comme l’union
parfaite de l’esprit, le corps, les émotions et l’intellect, le yoga,
un sujet qui a été écrit par le Sage Patanjali dans son traité Yoga
Sutras de Patanjali.
Selon l’école de Yoga Iyengar, la discipline est définie comme
l’assemblage ou l’intégration de tous les aspects de l’individu
pour parvenir à une vie équilibrée plus heureuse, avec le kaivalya
ou la liberté ultime comme objectif final. La pratique du yoga
utilise deux méthodes de base, expliquées ci-dessous.
a) Asanas (Postures)
Les asanas ou positions sont destinées à conditionner le corps
humain. Dépendant de la fonction qu’ils remplissent, ces poses
sont classées comme kriyas (actions), mudras (joints) et bandhas
(serrures). Alors que le kriya met l’accent sur l’effort nécessaire
pour déplacer l’énergie vers le haut et vers le bas de la colonne
vertébrale, le yoga mudra est fondamentalement un mouvement
pour maintenir l’énergie et le bandha permet à l’individu de
maintenir les contractions musculaires afin de se concentrer et
d’augmenter la conscience de soi.
b) Pranayama (Techniques de respiration)
Le pranayama ou les techniques de respiration sont faits pour
intégrer ou pour unir le corps avec l’esprit et l’âme. Bien que
prana signifie l’énergie vitale, yama implique l’éthique sociale.
Les experts de yoga révèlent que la respiration contrôlée de
pranayamas finira éventuellement par contrôler le flux d’énergie
dans le corps.
Yoga - l’art
299YOGA POUR SCOLIOSEwww.HIYH.info
Différents types de yoga sont pratiqués selon le niveau d’expertise
et de la compétence de l’individu. Chacun des types énumérés ci-
dessous présente les différents types de techniques et convient
aux praticiens avec différentes capacités. Les formes les plus
éminentes du yoga sont:
• Yoga Hatha
• Yoga Iyengar
• Yoga Kundalini
• Yoga Bikram
• Yoga Asthanga
En tant que discipline, le yoga est connu pour améliorer la flexibilité
des muscles, la concentration et le renforcement global de l’esprit
et du corps. L’art a une importance particulière dans la gestion
et le traitement de la scoliose, une déformation de la colonne
vertébrale. En fait, c’est beaucoup plus que la déformation, il y a
des effets plus profonds de la scoliose sur votre corps, y compris:
• Maux de tête
• Mal de dos
• Fatigue chronique
• Essoufflement
• Douleur dans les genoux et les jambes
• Douleur à la hanche
Le yoga est utilisé comme traitement alternatif pour la scoliose
depuis longtemps par élise Miller, le maître de yoga basé à Palo
Alto et un expert yoga en particulier pour le traitement de la
scoliose. Puisque la recherche d’un traitement plus efficace pour
la scoliose continue, les scientifiques ont souvent demandé, qu’en
dehors de la relaxation de base et l’effet de renforcement, y a-t-il
d’autres corrélations importantes entre la pratique régulière du
yoga et la gestion de la scoliose?
Examinons quelques aspects critiques.
Yoga and Scoliosis – The 5 Key Aspects
PRENEz VOTRE SANTé EN MAIN300 www.HIYH.info
1) Pour rétablir l’équilibre
Nous savons que la scoliose est une colonne vertébrale désalignée,
définissant un déséquilibre global de la structure squelettique.
Les asanas et pranayamas (respiration) dans les exercices de yoga
créent un sentiment de conscience de soi et de sensibilisation.
Cela peut, en outre, conduire à un développement d’alignement
structurel, créant enfin un alignement plus symétrique.
Par ailleurs, dans la scoliose, le corps perd son centre de gravité
et subit également une perte de hauteur. Les positions de
yoga inversées peuvent réaligner cette force de gravité et dans
le processus, aussi libérer la tension dans les muscles et les
renforcer, en plus d’allonger la colonne vertébrale et de ralentir la
progression de la courbe.
Les patients atteints de scoliose qui ont régulièrement pratiqué
le yoga disent souvent qu’ils peuvent voir différents signes
d’équilibre restaurés. Voici quelques exemples: - l’une des hanches
ne semble plus être plus haute que l’autre ou l’une des jambes ne
semble pas plus lourde que l’autre, et ainsi de suite.
2) Le bon traitement alternatif
Le yoga est essentiellement un processus de traitement lent
et régulier. Il affecte votre corps doucement sans causer de
contrainte excessive ou d’effets secondaires. Plus important
encore, le yoga vous donne un sentiment d’autonomie en vous
rendant indépendant pour le traitement. Le yoga vous donne
également un outil pour traiter votre courbe par vous-même,
sans avoir à dépendre de quelqu’un d’autre.
3) Pour le réalignement postural
Quand un individu souffre de scoliose, cela signifie qu’un point
s’est développé qui permet à la courbe de la scoliose de coexister
avec la gravité. À travers le yoga, ce point d’équilibre est identifié
301YOGA POUR SCOLIOSEwww.HIYH.info
et l’équilibre naturel est rétabli, ce qui entraîne une réduction de
la douleur et une meilleure posture. Finalement, on apprend à
se développer une posture naturelle sans effort qui supporte la
structure osseuse et aide à faire face à la courbe scoliotique.
4) Pour le soulagement de la douleur et l’inconfort
Comme nous le savons déjà, la scoliose peut causer de l’inconfort
et une importante douleur dans les muscles, en raison de la
posture asymétrique du corps et résultant de la souche musculaire.
Le yoga aide à soulager le stress sur les muscles trop étirés. Avec
une pratique régulière du yoga, vous pouvez réellement former
le système musculaire de votre corps à soutenir la colonne
vertébrale d’une manière plus forte.
En outre, le yoga peut aussi empêcher d’autres conditions
connexes telles qu’une hernie discale, la sciatique ou d’autres
maladies qui pourraient causer de la douleur.
5) Pour l’autoguérison et une prise de conscience spirituelle
La scoliose a le potentiel d’entièrement changer votre apparence.
En plus de l’apparence physique, la scoliose peut aussi affecter
négativement votre estime de soi. La pratique régulière du yoga
vous aide à retrouver votre confiance en soi et le moral. Le yoga
vous apprend réellement à travailler avec votre corps, avec ses
imperfections et son désalignement plutôt que de travailler
contre elle ou de vous pousser au-delà de vos limites.
Comme vous vous apprêtez à adopter le yoga comme moyen
pour guérir la scoliose, il y a certains points importants que vous
devez retenir. Ici, nous avons énuméré quelques-uns des points
les plus cruciaux que vous pouvez utiliser:
Points à retenir
PRENEz VOTRE SANTé EN MAIN308 www.HIYH.info
Objectif
Le motif principal de cette pose est de renforcer les jambes. Elle
renforce également l’alignement normal de la colonne vertébrale
et le dos.
Position de la chaise couchée sur le sol ou féroceNom traditionnel :
Supine Utkatasana
Position de la chaise couchée sur le sol ou féroce
Étapes
• Allongez-vous sur un tapis de yoga dans la position du
Supta Tadasana
• Pliez une couverture dans le sens de la longueur et placez-la
sous votre dos, pour soutenir les deux côtés de la colonne
vertébrale
• Pliez à la fois les jambes, apportant les deux pieds près des
fesses et les genoux au centre de l’os du tibia
• Placez un bloc de bois sur le sol, au-dessus de votre tête.
Placer les paumes des deux côtés du bloc, en allongeant vos
bras au-dessus de la tête
• Les épaules vont rouler en arrière, loin des oreilles alors que
la colonne vertébrale s’allonge
• Exercez une pression légère et compactez les côtes
convexes à l’intérieur et soulevez le centre de la poitrine
309YOGA POUR SCOLIOSEwww.HIYH.info
Objectif
Une asana d’extension vers l’avant, cette position travaille sur la
courbe en allongeant la colonne vertébrale et en renforçant
l’alignement normal.
Étapes
• Agenouillez-vous sur un tapis de yoga et étalez vos genoux,
sur toute la largeur du tapis
• Mettez vos mains à l’arrière des genoux, en déplaçant les
mollets vers l’extérieur
• Lentement, commencer à abaisser les fesses vers le sol
• Avant que les fesses soient complètement descendues,
retirez vos mains et abaissez les fesses à la pleine capacité
• Pliez à partir de la taille, ressortez vos hanches et étirez vos
bras, à la largeur des épaules
• Placez les mains fermement sur le tapis et roulez les épaules
vers l’arrière, tandis que les fesses peuvent être soit sur ou
au-dessus du tapis
• Gardez votre poids sur les cuisses et les mains, poussez les
mains dans le tapis comme si vous alliez soulever votre
corps
• Prenez quelques respirations profondes et détendez-vous
Position du héro face vers le basNom traditionnel -
Adho Mukha
Virasana
Position du héro face vers le bas
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