ejercicios de calentamiento
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Ejercicios de calentamiento
Tecnología y educación
Estiramiento de dedos hacia arriba
10 segundos en cada brazo
Estiramiento de dedos hacia abajo
10 segundos en cada brazo
Estiramiento de brazos
15 segundos
Estiramiento de triceps
8 a 10 segundos en cada brazo
Estiramiento de hombros
10 segundos en cada brazo
Rotación de hombros
15 segundosA cada lado
Rotación interna y externa de tobillo
Estiramiento de piernas
15 segundos en cada pierna
Movimiento rotativo de caderas
10 segundos repeticiones de cada lado
Estiramiento de espalda y de piernas
15 segundos
Tensión muscular
10 segundos en cada pierna
Giro de rodillas flexionadas
10 repeticiones hacia adentro y 10 hacia afuera
Después ya puedes empezar a realizar tus ejercicios de rutina
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