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E-BOOK I - RESILIÊNCIA
VIVER COM EQUILÍBRIO
ORIGEM DO TERMO “RESILIÊNCIA”
O termo “resiliência” é proveniente da Física e em síntese designava a capacidade de
comprimir ou esticar uma mola sem que ela perdesse suas propriedades.
Foi adaptado às ciências humanas com o sentido de reconhecermos o quanto
conseguimos passar por situações de stress e sairmos ilesos ou até mesmo fortalecidos.
Tal capacidade de aprender a equilibrar as emoções diante de situações de stress sem
negá-las, enfrentando com serenidade resultados inesperados ao recorrer de modo sábio
a recursos de modo a apresentar um comportamento compatível com o esperado.
RESILIÊNCIA ENVOLVE SITUAÇÕES DE STRESS
RESILIÊNCIA ENVOLVE SOBREVIVÊNCIA
Buscamos, inicialmente, a sobrevivência.
COMO SURGIU O INTERESSE
PELO TEMA “RESILIÊNCIA”
Meu interesse pela resiliência teve início na faculdade de Psicologia, quando
estudei os sobreviventes dos campos de concentração nazistas. Sofria só de
ler sobre o assunto. E me questionava: como aquelas pessoas que passaram
por catástrofes e violências daquela ordem conseguiram retomar suas vidas
e ainda escrever sobre sua experiência traumática?
Aos meus pais, professores, analistas, coaches, amigos e colegas, enfim,
a todos aqueles que me ensinaram que o sentido da vida está em
costurar-se nela.
LITERATURA DE TESTEMUNHO
A catástrofe é vivida como inacessível diante da
irrepresentabilidade (pluridimensionalidade do real
versus unidimensionalidade da linguagem)
Sobreviventes-testemunha: passaram pela experiência
de quase morte e, pela expressão da escrita, tentavam
justificar sua sobrevivência na tentativa desesperada de
elaborar o trauma e livrar-se da culpa de terem
sobrevivido. Bruno Bettelheim
Primo Levi
FATORES DE RESILIÊNCIA OBSERVADOS NOS RELATOS
DOS ENTREVISTADOS AGRUPAM-SE EM PADRÕES
Padrões disposicionais (atributos físicos, herdados e influenciados pelo meio ambiente e
atributos psicossociais): saúde, inteligência, autoestima.
Padrões relacionais (características dos papéis individuais frente aos relacionamentos):
suporte social, solidariedade, múltiplos interesses, aprendizagem, capacidade de
comunicação.
Padrões situacionais (características que se manifestam nas diversas situações comuns ou
frente a estressores): humor, criatividade, adaptabilidade, coragem, determinação, força de
vontade, autonomia.
Padrões filosóficos e religiosos: sentido para viver, fé, esperança.
TAIS SOBREVIVENTES ERAM RESILIENTES
Mesmo tendo sofrido privações e situações
limítrofes do Holocausto e, após este, tendo se
readaptado à vida, a vasta maioria da população
de sobreviventes não desenvolveu doenças
mentais. Assim, foi possível reconhecer que os
sobreviventes do holocausto foram resilientes.
O QUE TEMOS A APRENDER COM ISSO?
É por meio da construção narrativa – exercitava pelo trabalho terapêutico e de coaching
em resiliência – que eu promovo assistência àqueles que desejam reestruturar suas
histórias e dar um novo sentido às suas vidas.
No caso do Coaching em Resiliência,
termos dois importantes polos: o
coach e o coachee (aquele que procura
auxílio em um processo de coaching).
O coach então auxiliará o coachee a
desenhar os degraus e impulsioná-lo
para que este chegue aonde quer.
COACHING EM RESILIÊNCIA
PASSADO, PRESENTE E FUTURO
O COMPROMISSO É A SUA PALAVRA
Método
Caminho
Construção contínua
Compromisso
Meta
Expectativa
Medo do fracasso
Frustração
PANO DE FUNDO: PSICOLOGIA POSITIVA
Direcionada para o futuro
Caminho para a saúde sem passar pelo sofrimento
Felicidade está ligada aos domínios de crenças do indivíduo
Mobiliza recursos positivos e potencialidades
Reatribuição positiva de significados independentemente dos fatos
TEORIA COGNITIVA Aaron Beck
Crenças e valores estruturantes (profundos)
Crenças intermediárias
Esquemas básicos de crenças: como as experiências na vida são
percebidas e conceituadas
Estrutura cognitiva comportamento
Conhecido se repete traz segurança
Presente Passado
MODELOS DE CRENÇAS DETERMINANTES
(MCD’S)
Você consegue reconhecer que tendemos a reagir
sempre do mesmo modo ao que nos acontece?
TENDÊNCIA À REPETIÇÃO DE COMPORTAMENTOS
GIRAMOS EM CÍRCULO
Agimos baseados em nossos Modelos de Crenças
Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva.
Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de crenças
em relação a uma área da vida) que organizam nossas atitudes e
comportamentos desde nossa infância e nos possibilitaram lidar
de forma simples e flexível com nossas convicções face às
adversidades. No entanto, com a formação da personalidade, na
fase adulta, tendemos a reagir sempre da mesma forma às
situações, ou seja, giramos em círculo, aprisionados por nossas
crenças e convicções.
Tomaremos consciência dessas crenças e
convicções que dominam nossas ações e
podemos então ter a escolha em determinar
se o comportamento expresso terá maior ou
menor resiliência.
Devemos buscar um equilíbrio (resiliência)
entre nossas emoções e atitudes, que então
deixam de tender à intolerância ou à
passividade.
TOMADA DE CONSCIÊNCIA
O BARALHO DA RESILIÊNCIA
Para explicar com clareza e de forma lúdica como funcionava o meu trabalho com
coaching em resiliência, desenvolvi um baralho da resiliência, em que as cartas
mostravam os principais aspectos a serem considerados.
08 MODELOS DE CRENÇAS DETERMINANTES
(MCD’S)
Conquistar e Manter Pessoas
Empatia
Autoconfiança
Autocontrole
Leitura Corporal
Análise de Contexto
Otimismo com a Vida
Sentido da Vida
É a capacidade de administrar-
se emocionalmente diante do
inesperado, aprimorando e
amadurecendo o
comportamento social.
AUTOCONTROLE AUTOCONFIANÇA
É a capacidade de ter convicção, de ser eficaz e sentir-se seguro diante de situações inesperadas.
LEITURA
CORPORAL
É a capacidade de perceber-se e organizar-se internamente ao perceber reações corporais em situações de tensão.
É a capacidade de se
aproximar das pessoas,
com conectividade,
interação e reciprocidade.
EMPATIA
É a capacidade de se vincular a outros, no intuitode formar fortes redes de apoio e proteção.
CONQUISTAR E
MANTER PESSOAS
É a capacidade de identificarcom precisão as causas, relações e implicações dos problemas, conflitos e adversidades presentes no ambiente.
ANÁLISE DE
CONTEXTO
É a capacidade de ter
esperança na vida, nutrindo
com alegria e sonhos,
mesmo quando o poder de
decisão está fora de suas
mãos.
OTIMISMO
PARA A VIDA
É a capacidade de entendimentode um propósito maior para a vida, de modo a reconhecer seureal valor.
SENTIDO DE VIDA
ESCALA DE RESILIÊNCIAGRADIENTES DE RESILIÊNCIA
RESILIÊNCIA
INTOLERÂNCIA
PASSIVIDADE
RAIVA
TRISTEZA
EXPOSIÇÃO
EQUILÍBRIO
RETRAÇÃO
MEIO DA ESCALA =
EQUILÍBRIO
PASSIVIDADE
X INTOLERÂNCIA
ESCALA DE RESILIÊNCIA
DESCONTROLE DAS EMOÇÕES: DEFORMAÇÃO DA REALIDADE
Pender para um dos lados da escala:
deformação de realidade
recursos não são acionados
resposta incoerente com a situação
Devemos buscar efetivamente a flexibilidade e
o equilíbrio para termos qualidade de vida.
RESILIÊNCIA TAMBÉM ENVOLVE FLEXIBILIDADE
EM BUSCA DA QUALIDADE DE VIDA:
O SENTIDO DA VIDA ESTÁ NO EQUILÍBRIO
Somos vítimas ou donos de nossas
emoções?
Controlar as emoções, sendo resiliente,
é poder percebê-las e fazer escolhas
RESILIÊNCIA EQUILÍBRIO ESCOLHA
Escolher é estar em constante vigilância de
nossas emoções
Aprendido X Escolhido
vida digna, qualidade e responsabilidade
“Há um tempo em que é preciso abandonar as
roupas usadas, que já tem a forma do nosso
corpo, e esquecer os nossos caminhos, que nos
levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da
travessia: e, se não ousarmos fazê-la, teremos
ficado, para sempre,
à margem de nós mesmos.”
Fernando Pessoa
ENTÃO RESILIÊNCIA PODE SER
TRANSCENDÊNCIA
É preciso transcender a própria consciência para compreender o real
significado da vida... E, para isso, é preciso ter coragem para enfrentar todas
as barreiras que nos fazem nos manter fiéis àquilo que somos e criar um
novo modo de ser. Nessa dura jornada, é importante ter um apoio, uma
assistência, para criar, pela linguagem, uma trajetória de sucesso.
CONTE COMIGO!
_ Psicóloga (PUC-SP) CRP 06/89206, Psicopedagoga (Instituto
Sedes Sapientiae), Orientadora Profissional (Colmeia) e
certificada em Coach em Resiliência pela SOBRARE –
Sociedade Brasileira de Resiliência.
_ Escritora de diversas crônicas literárias em duas coletâneas, de
artigos acadêmicos e semanalmente em seu blog.
_ Desde 2006, trabalha com palestras e treinamentos
para desenvolvimento de pessoas e empresas a partir da
aprendizagem de adultos (Andragogia). Atende na Clínica
com Psicoterapia (enfoque psicanalítico) e com treino
e desenvolvimento em resiliência, além de desenvolver e
ministrar palestras e treinamentos comportamentais por meio
de sua empresa Ponto de Palestras e Treinamentos.
contato@pontodepalestras.com.br
Cristina Monteiro
www.resilienciaevida.wordpress.com
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