como adelgazar rapido la panza

Como Adelgazar Rápido la Panza

Actualmente, es muy difícil encontrar productos para bajar

la panza rápido que verdaderamente te sirvan. Una cosa es que el producto te diga que te va a servir para poder

eliminar la grasa no deseada de tu cuerpo, y otra muy distante es

que realmente te sirva.

En el mercado de hoy, muchas personas por ganar un poco de dinero son capaces hasta de estafar a las personas, incluso empresas grandes, que no voy a mencionar en éste artículo.

Con productos que prometen mucho pero a la hora de la hora no logran

nada mas que hacerte pasar

hambre, malos momentos, y

quitarte todo tu dinero por el alto

precio de sus productos.

Ejercicio. Incorporar una hora como mínimo de ejercicio aeróbico a nuestra rutina, es la solución para lograr una panza chata en tiempo récord.

Cuando hablamos de ejercicio aeróbico nos

referimos a caminar, subir y bajar escaleras, natación y 

bicicleta. Si no te entusiasma mucho la idea, puedes bailar una música movida durante una hora.

Esta rutina debemos complementarla con abdominales. 3 series de 15 abdominales inferiores todos los días, sin excepción.

Picaditas y alcohol: Un último esfuerzo para bajar la panza rápido es eliminar por

completo el alcohol y las picaditas de papitas fritas,

embutidos, saladitos, snaks… etc. Es sólo un mes y llegarás

perfecta al verano.

Carbohidratos: pan, pastas, chocolate, postres, caramelos, tubérculos (papa y patata). Es importante que nuestra dieta se base hasta en un 50% de consumo de carbohidratos.

El secreto para no tener panza, es que este nivel de

carbohidratos se alcance mediante la ingesta de

carbohidratos de rápida absorción que encontramos en las frutas y verduras y no de alimentos como el pan y las

pastas que nos hacen crecer la panza.

Cambia tu dieta. A menos que restringas tu

consumo de calorías, no vas a perder grasa del estomago. Sólo

cuando restringas tus calorías de

manera consistente.

Tu barriga comenzará a achicarse. Estas son algunas maneras de lograrlo, que serían como una dieta para bajar la panza.

• Come más granos integrales y elimina los carbohidratos refinados como el pan blanco, el

arroz blanco y las pastas blancas. Una dieta rica en granos enteros cambia la manera en que el cuerpo responde a la insulina y la

glucosa, facilitando la eliminación de la grasa

visceral.

• Se sugiere que dietas con un mayor radio de grasas

monoinsaturadas  (palta o avocado, frutos secos,

semillas) pueden prevenir la acumulación de grasa. Los expertos también sugieren

que se evite todo lo posible las grasas saturadas.

• El consumo de grasas trans (a menudo utilizadas en

margarinas, galletitas y en general todo lo elaborado con

aceites parcialmente hidrogenados) puede resultar

en una mayor cantidad de grasa acumulada en el abdomen. Por lo tanto

evítalas tanto como pueda.

• La fibra soluble (avena, manzana, cerezas) disminuyen los niveles de insulina y la producción de cortisol en el estomago.

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