buletin semimutan 01
Post on 10-Mar-2016
227 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
Sebagian besar di antara kita pernah mengalami keadaan sulit mengingat atau menghafal. Namun tak jarang situasi ini dianggap
sebagai hal yang lazim atau normal. Padahal, apabila terus dibiarkan kondisi dapat berakibat buruk.
Otak kita, dengan semua kompleksitas dan kepekaan, membutuhkan makanan untuk memelihara fungsi normal. Dengan
berjalannya waktu, racun akan terakumulasi dalam tubuh kita. Racun tersebut bisa berasal dari polusi, rokok dan konsumsi alkohol
yang dapat menghambat proses sirkulasi darah. Hal ini menyebabkan ketersediaan vitamin dan nutrisi penting untuk otak perlahan
semakin menipis. Kondisi ini memengaruhi kemampuan fungsi normal otak. Ketika otak gagal berfungsi dengan benar, Anda
mungkin akan menghadapi beberapa masalah kesehatan serius termasuk kehilangan daya ingat.
Beberapa jenis vitamin memang penting untuk merangsang otak agar lebih efektif dan pada gilirannya dapat mempengaruhi
kesadaran memori, konsentrasi dan mental hingga batas tertentu. Berikut ini adalah vitamin dan sumber makanan yang dapat
meningkatkan daya ingat anda :
1. Vitamin B
Penelitian menunjukkan, vitamin B meningkatkan daya ingat dengan menciptakan perisai pelindung bagi neuron di otak. Vitamin B
penting untuk daya ingat termasuk B6, B12, dan asam folat (B9).
2. Vitamin D
Orang tua lebih berisiko menderita kekurangan vitamin D dan ini dapat berpengaruh terhadap fungsi kognitif dan kesehatan mental.
Hypovitaminosis D, yang disebabkan kekurangan vitamin D, banyak ditemukan pada mereka yang berusia cukup lanjut.
3. Kolin dan Tiamin
Kolin merupakan nutrisi penting yang termasuk dalam kategori vitamin. Tubuh manusia mensintesis beberapa kolin sangat penting
untuk pembentukan neurotransmitter. Reaksi kolin dalam otak ternyata dapat mencegah hilangnya daya ingat dan meningkatkan
fungsi otak. Nutrisi ini hadir dalam berbagai makanan, terutama dalam kacang, susu dan telur. Sedangkan tiamin merupakan suatu
jenis vitamin B, yang juga penting dalam memproduksi asetilkolin.
4. Antioksidan
Beberapa vitamin menunjukkan sifat anti-oksidasi yang sangat baik dan mereka memiliki kemampuan untuk melindungi jaringan
otak dari radikal bebas berbahaya. Seperti misalnya vitamin C, E dan beta karoten (vitamin A) yang kandungannya mempunyai
kemampuan untuk itu.
Konsumi rutin dari semua jenis vitamin ini dapat membantu melawan masalah hilangnya daya ingat jangka pendek yang mungkin
terjadi di masa depan. Vitamin-vitamin tersebut akan bekerja baik pada memori kita, apabila ditunjang dengan gaya hidup sehat.
Olahraga teratur, diet yang tepat, kebiasaan tidur yang baik, manajemen stres yang tepat, berhenti merokok dan tidak minum
alkohol sudah pasti akan membantu anda dalam meningkatkan daya ingat.
Jika diliat dari hitungan hari (baca: alasan) ini, sebenarnya bukan salah mahasiswa bila ia ga lulus ujian, karena belajar pun
ia ga sempat…Tau ga?setahun itu hanya terdapat 365 hari yang kita tahu sebagai tahun akademik siswa… Mari kita
hitung!Hari Libur (Nasional maupun internasional). Kurang lebih 13 hari dalam setahun, misalnya tahun baru, natal,
dsb.tersisa tinggal 300 hari.
Libur Kuliah.Pasti bakalan libur dong ya??dan ga ad yg namanya kuliyah. Biasanya 2 bulan lebih, anggap aja 60 hari. Hari
tersisa tinggal 240. Tidur yang baik itu 8 jam sehari untuk kesehatan, jadi 120 hari terpakai. Hari tersisa tinggal 120.
Beribadah. Paling ga 1 sampai 2 jam perhari kita beribadah, alokasiin aj 25 hari dalam setahun. Hari tersisa tinggal 95.
Bermain. Hal yang paling baik untuk kesegaran dan kesehatan adalah bermain. Paling ga memerlukan 1 jam sehari.
Terpakai lagi 15 hari. Hari tersisa tinggal 80.
Makan. Sekurang-kurangnya selama satu hari kita habiskan 2 jam untuk makan atau minum, hilang lagi 30 hari. Hari tersisa
tinggal 50
Berbicara. Jangan lupa!bahwa manusia mahluk sosial yang butuh berinteraksi dengan orang lain. Kita ambil 1 jam perhari
untuk berbicara. 15 hari terpakai lagi. Hari tersisa tinggal 35.
Sakit. Kitapun bisa sakit, baik ringan maupun berat. Itupun `kalau’ sakit, paling tidak 5 hari dalam setahun sudah cukup
mewakili. Hari tersisa tinggal 30.
Ujian. Ujian dilaksanakan selama 2 minggu per semester. Berarti, 24 hari sudah teralokasi untuk ujian. Hari tersisa tinggal 6.
Refreshing. Untuk menyegerin pikiran, refreshing itu perlu. Nonton dan jalan-jalan paling ga ngabisin 5 hari dalam setahun.
Hari tersisa tinggal 1 hari
Satu hari yang sisa itu khan HARI ULANG TAHUN….!!! Masa’ harus belajar, sih?
ANEKDOT
10
Edisi 1 & 2 , 19 Desember 2011
COMA
Acara tahunan yang diselenggarakan HMF FKIK Untan tahun
ini merupakan perayaan C.O.M.A yang ke 3. Celebrate of HMF
anniversary tahun ini akan dilaksanakan pada tanggal 2-4
desember 2011. C.O.M.A tahun ini mengambil tema “Giving &
Healty With Pharmacist Students Brotherhood”
Ketua Panitia dari pelaksanaan C.O.M.A ini sendiri adalah Oka
Jaya Murdani. Adapun rangkaian acara yang terdapat di dalam
C.O.M.A ini sendiri bersifat mengakrabkan dan menyenangkan
dimana seluruh angkatan turut berpartisipasi dalam sukses
nya acara ini.
Muatan-muatan acara yang akan dilaksanakan pada C.O.M.A
ini adalah:
• Baksos ke panti jompo yang akan dilaksanakan pada
tanggal 2 desember
• Bazaar, akan dilaksankan pada tanggal 3-4 desember
• Lomba Fotogenik Farmasi
• Games intern farmasi. Games intern ini diantaranya
adalah futsal pocong dan bola dangdut. Games ini juga
akan dilaksanakan pada tanggal 3-4 desember
• Supremasi
• Serta acara puncak yang akan dilaksanakan pada
tanggal 4 desember.
Acara coma berlangsung sangat meriah terutama pada acara
puncak dimana tampak pada antusiasme peserta yang ada
untuk melihat penampilan seperti Band , Drama dan Tari.
Tentu saja acara ini bersifat having fun, karena melalui acara
ini, kita bisa saling mempererat keakraban seluruh angkatan
Farmasi untan. Angkatan yang ikut dalam acara C.O.M.A
tahun ini, dari angkatan 2007-2011.
(bersambung ke hal 7)
1
Pegagan atau Centella asiatica L atau sering
disebut Antanan termasuk tanaman tahunan
daerah tropis yang berbunga sepanjang
tahun. Bentuk daunnya bulat, batangnya
lunak dan beruas, serta menjalar hingga bisa
mencapai semeter tingginya. Pada tiap ruas
akan tumbuh akar dan daun dengan tangkai
daun panjang dan akar berwarna putih.
Dengan berkembang biak secara vegetatif
seperti itu, ia cepat beranak-pinak. Jika
keadaan tanahnya bagus, tiap ruas yang
menyentuh tanah akan tumbuh menjadi
tanamanbaru.
Hasil uji klinis di India, tanaman ini
dapat meningkatkan IQ, kemampuan mental,
serta menanggulangi lemah mental pada
anak-anak. Penelitian lain membuktikan,
tanaman pegagan atau Centella ini dapat
meningkatkan kemampuan belajar dan
memori seseorang. Karena manfaatnya itu,
tanaman ini juga dikenal sebagai "makanan
otak".
Di antara sekian banyak kandungan
bahan aktif pada tanaman centella seperti
asam bebas, mineral, vitamin B dan C, bahan
utama yang dikandungnya adalah steroid
yaitu triterpenoid glycoside. Triterpenoid
mempunyai aktivitas penyembuhan luka yang
luar biasa. Beberapa bahan aktif akan
meningkatkan fungsi mental melalui efek
penenang, antistres, dan anticemas.
Asiatosida berfungsi meningkatkan perbaikan
dan penguatan sel-sel kulit, stimulasi
pertumbuhan kuku, rambut, dan jaringan ikat.
Dosis tinggi dari glikosida saponin akan
menghasilkan efek pereda rasa nyeri.
Dikatakan juga, saponin yang terkandung
dalam tanaman ini mempunyai manfaat
mempengaruhi collagen (tahap pertama
dalam perbaikan jaringan), misalnya dalam
menghambat produksi jaringan bekas luka
yang berlebihan.
Mengingat manfaatnya,beberapa
negara telah melakukan pembudidayaan ,
misalnya Hawaii. Bahkan di Oregon, AS,
tanaman ini dibudidayakan di rumah kaca
oleh Pacific Botanicals, pertanian herba
organik. Namun, sebagian besar pasokan
pasar berasal dari India yang kualitasnya
kurang bagus dan biasanya berwarna
kecoklatan. Kita sangat bersyukur, di
Indonesia tanaman ini sangat mudah tumbuh
dan memiliki kualitas yang sangat baik. Saat
ini tanaman pegagan telah dipadukan dengan
teh hijau sebagai pilihan terbaru minuman
kesehatan. Bisa dibayangkan , teh hijau saja
sudah sangat menyehatkan apalagi dipadu
dengan daun pegagan yang berkhasiat
mencerdaskan otak.
Mari kita jaga kesehatan kita dan
keluarga dengan tanaman obat asli Indonesia.
Semoga tanaman obat Indonesia dapat
menjadi tuan rumah di negara sendiri.
3
Dalam hidup,terkadang kita lebih banyak mendapatkan apa yang tidak kita inginkan. Dan ketika kita mendapatkan apa yang kita inginkan, akhirnya kita tahu bahwa yang
kita inginkan terkadang tidak dapat membuat hidup kita menjadi lebih bahagia. Mimpi masa kini adalah kenyataan hari esok.
Semoga kamu mendapat cukup kebahagiaan untuk membuat kamu bahagia, cukup cobaan untuk membuat kamu kuat, cukup penderitaan untuk membuat kamu menjadi
manusia yang sesungguhnya, dan cukup harapan untuk membuat kamu positif terhadap kehidupan.
Anda bisa, jika Anda berpikir bisa, selama akal mengatakan bisa.
batasan apakah sesuatu masuk akal atau tidak, kita lihat saja orang lain, jika orang lain telah melakukannya atau telah mencapai impiannya, maka impian tersebut adalah masuk akal.Rencanakanlah apa yang akan anda kerjakan, dan kemudian kerjakanlah
sesuai dengan apa yang sudah anda rencanakan.setiap semangat mengandung kesuksesan yang tak ternilai harganya. kegigihan dan ketekunan adalah bibit
kesuksesan yang tak terduga dalam diri kita.......
8
Islam : Berprasangka baik terhadap saudara “jika engkau menjumpai sesuatu yang tidak engkau sukai dari
perbuatan saudaramu maka carilah satu atau bahkan tujuh puluh alasan, untuk membernarkan perbuatan
saudaramu itu. Jika kau masih belum menemukannya, maka katakanlah, “semoga ia mempunyai alasan tertentu
(kenapa berbuat demikian) yang aku tidak mengetahuinya.”(ja’far Ash-Shodiq)
Kristen : Sebab aku ini mengetahui rancangan-rancangan apa yang ada pada-Ku mengenai kamu, demikianlah
firman Tuhan , yaitu rancangan damai sejahtera dan bukan rancangan kecelakaan, untuk memberikan kepadamu
hari depan yang penuh harapan(yeremia 29:11)
Katolik : Kita, yang kuat, wajib menanggung kelemahan orang yang tidak kuat dan jangan kita mencari kesenangan
kita sendiri. Setiap orang diantara kita harus mencari kesenangan sesama kita demi kebaikannya untuk
membangunnya.(Roma 15:1-2)
Buddha : Ada jalan lain menuju pada keuntungan duniawi, dan ada jalan lain yang menuju ke Nibbana. Setelah
menyadari hal ini dengan jelas, hendaklah seseorang bhikkhu siswa Sang Buddha tidak bergembira dalam hal-hal
duniawi, tetapi mengembangkan diri. (Dhammapada V:75)
T I M
R E D A K S I
Penasehat
Deny Indarto
Syf. Octy Novy F
Penanggung Jawab
Yeni Ridayani
Pimpinan Redaksi
Wirna Maya Sari
Redaktur Pelaksana
Wendy
Editor Desain
Veni
Rudy Ilhamsyah
Reporter
Diah
Riska Dian
Eka Indrasari
Oka
Riska wahyu
Nina Listiyana
Maharani
Salam Redaksi ...
Assalamu’alaikum Wr. Wb
Hello
Kini terbit lagi buletin edisi bulan November dengan tema spesial.
Kali ini SEMI MUTAN (SEputar MedIa farMasi UnTAN) terbit dengan tema spesial
karena bertepatan hari AIDS dan COMA
Buletin kali ini membahas Musyawarah Wilayah KALBAR
Khasiaat Pegagan , tips merefresh otak setelah ujian , cara meningkatkan daya
ingat serta penyambutan hari Natal dan Tahun Baru serta hari Ibu
Semoga dapat dapat bermanfaat dan menambah informasi bagi kita semua.
Salam Farmasi . . . . ! ! !
Wassalam
Mau kritik dan saran, atau mau menampilkan kreatifitas kamu . . .
kamu bisa menghubungi :
Email : wirnamaya@yahoo.com
SMS & Call : WIRNA 085252355900
Selamat menyambut Hari Natal 2011
&
Happy New Year 2012
2
Coma atau celebrate of farmacy anniversary merupakan
kegiatan tahunan yang diadakan setiap tahun oleh HMF,
dan kali ini merupakan kegiatan yang ke 3 kalinya, coma
sendiri merupakan kegiatan atau acara perayaan ulang
tahun HMF.
Pada tahun lalu acara coma digabungkan dengan acara
phytoplasm. Namun menurut ketua HMF abang M. Deni
Indarto kegiatan tersebut jika digabung tidak efisien,
maka pada tahun ini dipisahkan.
Coma juga merupakan salah satu acara andalan HMF.
Kegiatan yang biasanya dilaksanakan di dalam coma
sendiri adalah berbagai macam game-game seru, bakti
sosial, perlombaan olahraga, acara pentas seni dan lain-
lain. Untuk kali ini acara coma diadakan selama 3 hari
yaitu pada tanggal 2, 3 dan4.
Tujuan diadakan acara coma ini adalah untuk mempererat
tali silahturahmi para mahasiswa farmasi dari setiap
angkatan, kegiatan yang diadakan lebih bersifat
kekeluargaan atau kebersamaan, karena yg dicari
bukanlah angkatan mana yang terbaik tetapi yang dicari
adalah rasa kekeluargaan.
Jadi buat seluruh keluarga farmasi , acara coma kali ini
bisa berlangsung dengan penuh kesan dan acara coma
yang diadakan ini berjalan dengan lancar.
9
Tips Merefresh Otak Setelah Ujian
Anda jenuh dengan aktivitas yang sama setiap hari,dan tentunya hal tersebut dapat menimbulkan
kebosananan dan melemahnya daya konsentrasi. Selain itu, penelitian ilmiah menunjukkan bahwa otak orang dewasa
dapat fokus dan berkonsentrasi secara efektif hanya selama 25 menit, tetapi setelah itu pikiran tidak lagi lagi fokus.
Sibuk bekerja selama seharian cenderung membuat Anda stres dan pikiran menjadi kusut. Khususnya bagi
mereka yang berprofesi sebagai penulis dan insinyur yang pekerjaannya secara teratur melibatkan banyak pemikiran.
Di saat-saat stres, Anda perlu menyegarkan kembali pikiran, serta mengkalibrasi ulang semua fungsinya.
Maka dari itu, ikutilah trik-trik berikut ini untuk dapat membantu menyegarkan kembali pikiran Anda :
+ Musik : Musik yang menenangkan sangat bermanfaat untuk sumber daya mental anda. Jernihkan pikiran Anda
hanya dengan duduk sambil hanyut dalam musik yang indah. Jika anda senang bermain musik, itu sangat baik, segera
keluarkan piano tua Anda atau unduh aplikasi musik pada handphone anda dan mulai mainkan.
+ Olahraga: Ibarat pepatah, sekali dayung dua tiga pulau terlampaui. Berolahraga secara teratur selain dapat
menyegarkan pikiran juga dapat menyehatkan badan.
+ Tertawa : Tertawa adalah obat terbaik untuk menghilangkan kebosanan. Karena, tertawa dan humor melepaskan
“endorfin” yang dapat meningkatkan mood serta perasaan bahagia.
+ Melatih mental : Otak Anda senang ditanya dan sesuatu yang membingungkan. Jadi ketika Anda merasa lelah
belajar atau bekerja, cobalah untuk menyelesaikan suatu pertanyaan yang menyenangkan untuk menguatkan otak
Anda.
+ Bersosialisasi : Manusia adalah makhluk sosial. Selain menjadi kebutuhan, bersosialisasi juga dapat menjaga agar
otak kita tetap segar. Cobalah berhubungan dengan orang-orang baru ataupun menelepon teman lama. Carilah
pembicaraan di luar situasi Anda.
+ Tidur pendek : Tak ada yang lebih menyegarkan jika dibandingkan dengan tidur pendek. Segera setelah tidur
pendek, Anda akan merasa lebih baik dan lebih bisa menyelesaikan pekerjaan dibandingkan ketika Anda sedang lelah.
+ Hiruplah sesuatu yang berbau enak : Nyalakan lilin beraroma favorit anda atau hiruplah bau secangkir kopi panas.
Karena, dengan menghirup sesuatu yang berbau enak dapat menyegarkan pikiran Anda.
+ Pijat : Pijat adalah cara sempurna untuk meredakan ketegangan dan mengurangi stres. Anda dapat mencoba
berbagai jenis pijat pada hari yang berbeda untuk kembali memperkuat diri.
+ Mandi : Mandilah dengar air hangat, karena dapat membuat otot serta pikiran Anda menjadi rileks. Anda juga
+ Berangan-angan : Untuk sesaat, biarkan imajinasi Anda berkelana seperti saat masa kanak-kanak. Karena hal
tersebut juga dapat menyegarkan pikiran sehingga Anda bisa kembali fokus pada tugas di hari-hari berikutnya.
Mulai saat ini, segarkan pikiran dan energi, serta jinakkan stress Anda dengan beristirahat dan melibatkan diri
pada kegiatan-kegiatan menyenangkan seperti di atas. Karena, otak Anda menyukai sesuatu hal yang
menggembirakan.
4
Musywil itu apa sih? Muswil adalah Musyawarah wilayah untuk ISMAFARSI
pertama untuk wilayah Kalimantan yg terdiri dari 3 komsat yaitu Universitas
Tanjungpura, Universitas Mulawarman dan Universitas Lambung Mangkurat
yanng akan dibahas dalam musywil ini mengenai LPJ dari staff ahli wilayah,
AD/ART ISMAFARSI, progja ISMAFARSI, pemilihan korwil baru (korwil saat ini :
Kak Mimi dari Univ Mulawarman), dan membahas isu-isu mengenai dunia
Farmasi.Musywil ini akan diadakan kemungkinan akhir bulan Maret atau awal
bulan April Karena sulit mau nyamain jadwal 3 univ kemungkinan musywil.
Musywil ini rutinnya dilakukan 2 tahun sekali .ini merupakan musywil pertama di
wilayah Kalimantan Karena baru terbentuk di Kalimantan.
Rencananya Musywil akan diadakan di Universitas Tanjungpura, kita ditunjuk
sebagai host dan yang terlibat dalam musywil ini adalah ketiga komsat di
Kalimatan, Korwil, Sekjend ISMAFARSI, BPH ISMAFARSI Kalimantan, panitia
musywil dan orang-orang yang terlibat di ISMAFARSI. Musywil ini perlu diadakan
untuk membahas LPJ pengurus, menentukan korwil baru, evaluasi serta
musyawarah ISMAFARSI ke depannya supaya ada regenerasi. Mekanisme dari
musywil akan disepakati panitia dan konsep dari korwil sesuai apa yang akan
dibahas dalam musywil. Menurut bang Asnawi (farmasi 08) Koordinator Staff Ahli
PRC(Public Relation and Communication) Harapan ke depannya ISMAFARSI
semakin dikenal di Kalimantan dan dapat berkontribusi dalam bidang kesehatan di
masyarakat, bukan hanya nama saja. Mahasiswa dapat aktif terutama di
Universitas Tanjungpura
Hari AIDS yang jatuh pada tanggal 1 Desember diperingati untuk menumbuhkan
kesadaran terhadap wabah AIDS di seluruh dunia yang disebabkan oleh penyebaran
virus HIV.
Hari AIDS biasa nya dirayakan oleh ISMAFARSI (Ikatan Senat Mahasiswa
Farmasi Seluruh Indonesia). Kegiatan rutin ISMAFARSI untuk merayakan hari
AIDS ialah Human Red Ribbon Project. Menurut bang Tommy (farmasi 09) yang
menjabat sebagai KOMSAT UNTAN Human Red Ribbon Project itu adalah Project
di mana dikumpulkannya peserta berbaju merah dan membentuk seperti ribbon,
kemudian difoto sebagai bentuk kepedulian kita terhadap AIDS dan project ini
diadakan di setiap wilayah. Sedangkan dengan pelaksanaannya di Untan pada
tahun lalu hanya dengan membagikan ribbon/pita merah. Akan tetapi untuk tahun
ini menunggu koordinasi dari ketua HMF.
Kegiatan lain akan yang diadakan pada hari AIDS sedunia ini yaitu BEM akan
melakukan orasi pada tanggal 2 Desember 2011. Ini merupakan agenda IMKU yang
diakusisi oleh BEM sebagai penyumbang massa. Kemudian, akan diadakan
pengunjungan kepada ODAH (Orang dengan AIDS/HIV)
7
top related