brood je dagelijkse gezonde energieleverancier. gezonde voeding, brood hoort er bij de actieve...
Post on 13-May-2015
242 Views
Preview:
TRANSCRIPT
Broodje dagelijkse gezonde
energieleverancier
Gezonde voeding, brood hoort er bijDe actieve voedingsdriehoek toont welke voedingsgroepen je elke dag nodig hebt en hoeveel je ervan moet gebruiken om gezond en fit te blijven (vanaf 6 jaar).
Gezonde voeding, brood hoort er bij
Aanbevolen hoeveelheid:
5-12 sneden = 150-420 gram brood
De Belg eet gemiddeld 133 gram brood
Eet de Belg gezond?Neen!Eet de Belg voldoende
brood?
Hoeveel boterhamme
n?
Peuter (1,5-3 jaar)
1-3 sneden brood* (30-105 g)
Kleuter (3-6 jaar)
3-5 sneden brood* (90-175 g)
Kinderen (6-11 jaar)
5-9 sneden brood* (150-315 g)
Jongeren (12-18 jaar)
7-12 sneden brood* (210-420 g)
Volwassenen
(19-59 jaar)
7-12 sneden brood* (210-420 g)
Senioren (60+)
5-9 sneden brood* (150-315 g)
*Bij voorkeur bruin brood.
Bron: www.vigez.be/voeding
Levert gezonde dosis energie onder de vorm van
meervoudige koolhydraten
Brood = Basis van onze vaste voeding
Bron van
Brood = Basis van onze vaste voeding• Plantaardige eiwitten
• Voedingsvezel
• Vitamine B1
• Mineralen
(nodig voor de opbouw en het onderhoud van onze spieren en botten)
(goed voor de werking van de darmen)
(speelt een belangrijke rol in de energiehuishouding, het normaal functioneren van het zenuwstelsel en het hart)
(bijvoorbeeld koper, belangrijk voor de aanmaak van bindweefsel, de werking van het immuunsysteem en zenuwstelsel en het transport van ijzer in het bloed)
Elke dag zo veel soorten brood
Wit brood wordt hoofdzakelijk gemaakt van ‘tarwebloem’. Je bakker gebruikt enkel het binnenste van de tarwekorrel, de kiem
en de zemelen zijn volledig uitgezeefd.
Bruin brood wordt hoofdzakelijk gemaakt van ‘tarwemeel’. De zemelen en de kiem zijn gedeeltelijk uitgezeefd.
Meergranenbrood wordt van meerdere graansoorten gemaakt, bijvoorbeeld tarwe,
maïs, gerst en rogge.
Volkoren brood wordt hoofdzakelijk gemaakt van ‘tarwevolkorenmeel’. De hele korrel is vermalen en het brood bevat vaak
halve en hele tarwekorrels.
Alle broodsoorten passen in een gezonde voeding. Bruin en volkoren genieten de voorkeur.
Brood is geen dikmaker
Kies voor mager beleg.
1 sneetje brood bevat slechts 85
kcal.
Brood is arm aan vet.
1 sneetje beleg tussen 2 sneetjes
brood.
Wist je dat?
Een gezond eetpatroon bestaat uit 2 broodmaaltijden en 1 warme maaltijd en 2 tot 3 gezonde tussendoortjes per dag.
Een gezond ontbijt is goed
voor je prestaties en het verbetert je humeur.
Na een ontbijt heb je minder last van energiedipjes en laat je je minder makkelijk
verleiden tot ongezonde
tussendoortjes.
Slim tussendoortje gezocht?Wat dacht je van een
boterham?
Op zoek naar variatie?Ons ruime assortiment biedt je vast inspiratie
www.versvandebakker.be
Op zoek naar variatie?Ons ruime assortiment biedt je vast inspiratie
www.versvandebakker.be
Op zoek naar variatie?Ons ruime assortiment biedt je vast inspiratie
www.versvandebakker.be
Op zoek naar variatie?Ons ruime assortiment biedt je vast inspiratie
www.versvandebakker.be
top related