alimentaciÓn sana

ALIMENTACIÓN SANA:DESAYUNO SALUDABLE

 2º CICLO DE EDUCACIÓN PRIMARIACURSO 2009-2010

1.  DECÁLOGO DE LA COMIDA SALUDABLE

1.1. TU ALIMENTACIÓN DEBE SER VARIADATu alimentación debe ser variada porque:necesitamos  más de 40 nutrientes y ningún alimento los contiene todos, por eso hay que comer variado.          Enrique Martín

1.2. TOMA FRUTAS  Y VERDURAS.

Las frutas, verduras, hortalizas, etc. hay que comerlas para prevenir las enfermedades.Y también hay que tomar alimentos diferentes en las 5 comidas como: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.           Estefanía y Juan.

1.3. LA HIGIENE ,ESENCIAL PARA TU SALUD.Antes de comer lávate las manos y cuando acabes lávate los dientes. Cuando te los laves ya no puedes comer nada, pero puedes beber agua.    

Amal Alamgouz Buiguisse.

1.4.BEBE LO SUFICIENTEHay que beber agua: 5 vasos al día. Si hace mucha calor o realizas una actividad física, bebe más.  Adrián Gómez y Akram

1.5. NO INTENTES CAMBIAR TUS HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN Y COMPORTAMIENTO DE UN DÍA PARA OTRO. 

No prescindas de lo que te gusta,pero intenta cambiar tu dieta poco a poco , en conjunto, sea equilibrado.        Gema Puente

1.6. CONSUME ALIMENTOS RICOS EN HIDRATOS DE CARBONO.

Debes comer pan, arroz, pastas, galletas, patatas y legumbres porque no engordan y tienen muchas proteínas y vitaminas.         

Álvaro Rojas

1.7. MANTÉN UN PESO ADECUADO PARA TU  EDAD.

Evita pesar mucho más o mucho menos de lo que deberías. Si alguna de tus comidas es especialmente grasa, altérnada con ingestas más ligeras.No se deben comer chuches, grasas y muchos bollos, etc.

Pilar Rojas

1.8. COME REGULARMENTE.

No hay que comer mucho de golpe, es mejor repartirlo en 5 comidas y hacer muy bien el desayuno.    

Óscar Ludeña

      Merienda Cena:

Comida: Almuerzo:Desayuno:

Óscar Ludeña

1.9. HAZ EJERCICIOLos músculos y los huesos hay que mantenerlos bien.Tienes que intentar hacer algo de ejercicio cada día. Sube por las escaleras en lugar de el ascensor.En el recreo haz algún juego: saltar a la comba, jugar al fútbol, etc. 

Rebeca EscribanoMiguel Ángel Alameda

10. RECUERDA QUE NO HAY ALIMENTOS NI BUENOS NI MALOS.No hay que sentirse culpable  por comer malas comidas.Pero asegúrate que tus dietas son bastantes variadas. Equilibrio y variedad son las claves.Para que tu alimentación te ayude a estar en buena salud .   Diego Utrilla.         Comida sana                No abuses de las chucherias.

2. IMPORTANCIA DEL DESAYUNO COMPLETO 

Hay que desayunar para tener fuerzas y estar sano.

Laura Aranda Sánchez

  No desayunar es una mala costumbre porque no podré estudiar,ni jugar

y estaré cansado toda la mañana.                 Diego Aranda Torija 

El desayuno se debe hacer sin prisas,sentados y si es posible, en

familia,con un poquito de conversación.             Jose María Gamero Sánchez

 El desayuno completo debe contener, fruta,galletas y

leche,cereales... 

Jose Julián Sánchez Gamboa

y queso, jamón,pan... Alberto Ludeña  Perez

Desayuna la cantidad de alimentos que quieras. No engordarás.

Tienes toda la mañana para desgartarlos.

 Nohaila Ghafir

  El desayuno sano no debe contener mucha bollería, en el día a día, es mejor abusar de la fruta.  

Antonio Sánchez

En el  desayuno no olvides nunca la fruta, entre otras cosas, tiene muchas vitaminas. 

   Sara Martín

La higiene es importante para no contraer virus y enfermedades. Por lo tanto hay que

lavarnos las manos.

 HIGIENE EN EL DESAYUNO

Raúl Navamuel García.

Antes de desayunar debemos preparar la mesa las cucharas,las tazas,

los vasos y comida.

Javier Perezagua

ES  MUY  IMPORTANTE  COMER DE  TODO  UN  POCO. PARA  HACER  UN 

POCO DE TODO    

Paola Pina Puebla.

No comas mucha bollería industrial. Te puede perjudicar a lo largo de

tu vida. 

Bianca Cristina Rusan

 DESAYUNOS PARA LOS NIÑOS:

 Hay que desayunar bien para estar bien en el cole, pero  no hay que abusar.             Isabel Jiménez

 Comer sano es lo mejor, tú solo cómelo

 Un desayuno sano es un desayuno saludable.

Rocío Vidales Gamboa.

 DESAYUNAR PARA TRABAJAR Y ESTUDIAREs muy importante desayunar porque es cuando tenemos que reponer fuerzas de la noche y coger más para por la mañana.           Irene Trimiño Puebla

Niño, despierta ¿no has desayunado?

Patricia Díaz.

Esperamos que a partir de ahora...           Las profesoras.

... ¡SIEMPRE DESAYUNES BIEN¡

TRABAJO REALIZADO EN MAYO DE 2010

ALUMNOS 2º CICLO DE EDUCACIÓN PRIMARIA