ΤΡΟΦΕΣ ΚΑΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

Τροφές και ενέργεια

Δοκίμασε να ασχοληθείς με το αγαπημένο σου άθλημα έχοντας μείνει χωρίς τροφή για πολλές ώρες. Είναι σίγουρο ότι θα

εγκαταλείψεις σύντομα την προσπάθεια, νιώθοντας να σου λείπει ενέργεια!

Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι ένας ακούραστος μετατροπέας ενέργειας. Την ενέργεια που είναι απαραίτητη για τις δραστηριότητές μας την παίρνουμε από τις τροφές.

Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται ενέργεια για όλες τις δραστηριότητές του.

Ποιος χρειάζεται περισσότερη ενέργεια;

Αυτή μετατρέπεται από τον οργανισμό σε άλλες μορφές.

Η αποθηκευμένη ενέργεια των τροφών ελευθερώνεται κατά την πέψη και ονομάζεται βιολογική ενέργεια.

Αυτή μετατρέπεται από τον οργανισμό σε άλλες μορφές.

αν περισσέψει ενέργεια

δημιουργία λίπους

Ισορροπημένη διατροφή

Μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει πολλά διαφορετικά είδη τροφής, γιατί καμιά τροφή δε δίνει στον

οργανισμό όλα τα απαραίτητα συστατικά.

Περισσότερη ενέργεια περιέχουν η σοκολάτα, το βούτυρο, το λάδι.

Λιγότερη ενέργεια περιέχουν η πράσινη σαλάτα, τα πορτοκάλια και τα μήλα.

ο κολυμβητής γιατί κινείται πιο πολύ.

Περισσότερη ενέργεια χρειάζεται

Να καταναλώνει τροφές που έχουν λίγη ενέργεια.

Η ενέργεια που δε χρειάζεται θα αποθηκευτεί στο σώμα

με τη μορφή λίπους δηλαδή θα παχύνει.