Управление здоровьем и жизненным тонусом

УПРАВЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЕМ И ЖИЗНЕННЫМ ТОНУСОМ

Алексей ЩавелевГК «Институт Тренинга – АРБ Про»15 декабря 2014

2

•ЦЕННОСТИ

•ВОЛЯ

•ОСОЗНАННОСТЬ

ДУХОВНОЕ ЗДОРОВЬЕ

ОСОЗНАННОСТЬ – ОСНОВА ДУХОВНОГО ЗДОРОВЬЯ

S RАвтоматизмы

• СПОСОБНОСТЬ ПЕРЕЖИВАТЬ ШИРОКИЙ СПЕКТР СОСТОЯНИЙ

• СПОСОБНОСТЬ ОСОЗНАВАТЬ СВОЕ СОСТОЯНИЕ И СОСТОЯНИЕ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА

• СПОСОБНОСТЬ РЕГУЛИРОВАТЬ СВОЕ СОСТОЯНИЕ

• ТЕРАПИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ТРАВМ

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

6

ТРАВМА «ОТВЕРГНУТЫЙ» – МАСКА «БЕГЛЕЦ»

1. Возникает как реакция на отвержение, отказ в праве существовать, родительское послание – «не живи», «исчезни».

2. Тело скрюченное, нескладное, как будто что то препятствует росту.3. Постоянно находится в своем внутреннем мире, не присутствует в том,

что происходит, реальность слишком травмирует.4. Непривязанность к материальному, деньги и чувственные удовольствия

не радуют, мечтает быть совершенным.5. Возможна подсознательная ненависть к родителю своего пола.6. Не верит в свою ценность, в свое право существовать, стремится

занимать как можно меньше места (физически, социально).7. Притягивает обстоятельства в которых снова и снова отвергается.8. Сам отвергает других из-за боязни, что близкие отношения снова

заставят пережить боль.9. Испытывает подавленную горечь, ненависть к себе, склонность к

онкологии.

7

ТРАВМА «ПОКИНУТЫЙ» – МАСКА «ЗАВИСИМЫЙ»

1. Возникает как реакция на недостаток эмоционального тепла родителя противоположного пола, может сочетаться с травмой отречения.

2. Постоянный неутолимый эмоциональный голод, нужда в любви, поддержке, опеке.

3. Зависимое поведение, конформизм, готов отдать все за любовь.4. Как правило, слабый мышечный тонус; склонен подсознательно

создавать проблемы со здоровьем для привлечения внимания.5. Трудности в принятии решений; точно не знает чего хочет и что

чувствует, поэтому ориентируется на потребности и чувства других.

6. Страх одиночества, часто терпит несправедливость, чтобы не быть покинутым снова, стремится раствориться в другом.

7. Основная эмоция – печаль, пытается утолить ее в обществе других.

8. Считает себя ответственным за эмоции других, «липнущее» поведение.

8

ТРАВМА «УНИЖЕННЫЙ» – МАСКА «МАЗОХИСТ»

1. Пережил сильное чувство стыда, позора, унижения от чрезмерного контроля и запретов, чувствовал отвращение родителей.

2. Бессознательно ищет боли, страдания, унижения.3. Страх стыда перед другими и собой, запрет на переживание

счастья и удовольствия.4. Взваливает на себя чужие обязанности, пренебрегает своими

чувствами, желаниями, стремиться угодить другим часто во вред себе.

5. По любому поводу (критика) может чувствовать себя униженным.6. Энергия заблокирована, склонность к полноте и перееданию.7. Подсознательное стремление наказать себя, часто причиняет

вред самому себе (моральный и физический).

9

ТРАВМА «ПРЕДАТЕЛЬСТВА» – МАСКА «КОНТРОЛИРУЮЩИЙ»

1. Возникает в результате пережитого физического или психологического насилия, предательства со стороны близких людей.

2. Никому не доверяет, боится близости, стремится постоянно контролировать себя и других.

3. Презирает слабость в себе и других, сомневается в своей силе, поэтому пытается убедить себя и других в своем могуществе.

4. Занят наращиванием и демонстрацией панциря силы (социальной, физической).

5. Как правило развивается из травмы «покинутый», эволюция маски «зависимый».

6. Сверх идея – «ни в ком не нуждаться», постоянный страх быть слабым и зависимым.

7. Склонен предавать других, страх близости, обезличенный секс.8. Постоянное напряжение из-за необходимости казаться.

10

ТРАВМА «НЕСПРАВЕДЛИВОСТЬ» –МАСКА «РИГИДНЫЙ»

1. Непризнание равноправия и достоинства, может развиваться из травмы отвержения, сливаясь с маской «беглец».

2. Жизненная стратегия «справедливость любой ценой».3. Навязчивое стремление к совершенству, чтобы признали

достоинство, постоянно взвешивает свои достижения и постоянно сомневается, что достоин, навязчиво сравнивает себя с другими.

4. Постоянный самоконтроль и самопринуждение, трудности с расслаблением, мышечный панцирь, сложности с удовольствиями.

5. Нет контакта с чувствами. Ориентация не на эмоции и свои потребности, а на внешние индикаторы, «долженствования».

6. Запоры, спазмы, судороги, нервозность, бессонница.7. Пытается соответствовать совершенному образу себя,

самодисциплина превращается в насилие над собой.8. Не знает что такое «хочу», постоянное «должен» иначе нет

самоуважения.

• Тревога и раздражение – фоновое состояние жизни

• Психофизическое истощение

• Включение режима «автопилот»

• Эмоциональное выгорание, потеря «вкуса жизни»

• Низкая осознанность, реагирование по шаблону

• Жизнь в рамках «сценария», неспособность к выбору жизненной стратегии

• Зависимое поведение

ХРОНИЧЕСКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ

11

АТФ

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Повышение уровня СО2

1. Расслабление мышечного тонуса2. Расширение сосудов3. Выброс опиатов в мозге4. Увеличение количества митохондрий5. Усиление метаболизма стрессовых гормонов Смена доминанты в коре ГМ Активация nervus vagus

15

БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ТОЧКИ

Хе-гуОбщеукрепляющее действие,

уравновешивает и гармонизирует НС, повышает иммунитет (при ОРЗ и ОРВИ), боли верхней половины тела

22

Контакты

Алексей Щавелев

info@training-institute.ru

ГК «Институт Тренинга — АРБ Про»

+7 812 326-80-95