Как сохранить зрение

КАК СОХРАНИТ

Ь ЗРЕНИЕЗаглубоцкая И.В.,

кл. рук. 9 класса

    Каждый человек

обязан беречь глаза

Гигиена глаз – это комплекс мер,

направленных на сохранение и поддержание

хорошего зрения, профилактика

многих глазных заболеваний.

Береги свои глаза!Прислушайся!

Когда хотят,

Чтоб вещь служила нам

без срока,

Недаром люди говорят:

«Храните, как зеницу ока!»

Употребляйте в пищу как можно больше фруктов, ягод и овощей, а

в особенности – ЧЕРНИКУ, МОРКОВЬ,

ЧЁРНУЮ СМОРОДИНУ, КЛУБНИКУ.

Основные вопросы гигиены и охраны зрения

Режим ношения очков Роль правильного освещения Роль правильной посадки при

чтении, письме и других видах деятельности

Роль зрительных гимнастик Правила просмотра телепередач Правила работы с компьютером Роль правильного питания Соблюдение правил безопасного

поведения в играх, в повседневной жизни

Роль чередования разных видов деятельности, труда и отдыха

Роль укрепления здоровья и пропаганда здорового образа жизни

Правила обращения с очками Обязательно выполняй режим

ношения очков, окклюдоров. Храни очки только в футляре. Снимай и надевай очки двумя

руками (за дужки, а не за стёкла). Клади очки на стол стеклами

вверх. Следи за чистотой очков.

Промывай очки водой и вытирай чистым платком или полотенцем.

Будь аккуратен. Не бросай очки. Не деритесь, чтобы не разбить

очки и не поранить глаза. Не пользуйся сломанными,

разбитыми или чужими очками. Береги не только свои очки, но и

очки других людей.

Основные требования к освещённости

Свет должен падать слева Дополнительная

освещённость в тёмное время обязательна

Свет не должен бликовать на поверхностях мебели и доски

Детям со светобоязнью нужно сидеть подальше от источника света

Гигиенические требования к мебели и посадке

Большое значение для охраны зрения имеет

правильная посадка, т. е. поза во время занятий, которая

не только уменьшает общее утомление, предупреждает

нарушение осанки, но и способствует

сохранению зрения. Если мебель соответствует росту

ребёнка, он ровно держит туловище, голову, плечи,

не нагибается, не вытягивается во время

занятий.

Основные правила чтения Читай только при хорошей

освещённости Включай по мере

необходимости дополнительный свет

Читай сидя прямо за столом, удобно в кресле или на диване

Книга при чтении должна находиться под углом 15*-25*по отношению к горизонтальной поверхности

Не читай лёжа Не читай в движущемся

транспорте Не читай долго без перерыва В промежутках в процессе

чтения делай гимнастику для глаз

Просмотр телепередач Телевизионные передачи при

длительном просмотре оказывают неблагоприятное влияние как на несформированную нервную систему, так и на  отдельные зрительные функции.

Очень важно смотреть только те передачи, которые подходят вам по возрасту

Для детей с нарушением зрения время просмотра строго ограничено

Правила просмотра телевизионных передач

Садитесь на таком расстоянии от экрана (поближе, подальше), чтобы это было удобно при вашем состоянии зрения.

Не наклоняйте голову вперед, смотря в таком положении на экран. Держите голову прямо, опирая ее на позвоночник.

Чаще моргайте и глубоко дышите. В напряженные моменты действия на экране многие задерживают дыхание, что нельзя допускать.

Пусть глаза перемещаются по всему экрану, вместо того, чтобы уставиться на какую-нибудь отдельную его часть.

Во время рекламы, перерывов давайте отдых своим глазам – закройте их, поморгайте.

Садитесь всегда по центру экрана, а не сбоку. При просмотре должно быть дополнительное

освещение Соблюдайте время просмотра телепередач.

      Современное общество не мыслит своей жизни без компьютеров. Но, к величайшему несчастью, компьютеры не только облегчают нам жизнь, но и вредят глазам, особенно у детей и тех людей, кто постоянно работает за монитором.

Но больше всего длительное нахождение за компьютером вредит детской психике.

Польза и вред компьютераДлительное сидение за компьютером приводит в напряжение тело и психику. Работа за компьютером приводит к ухудшению зрения и гиподинамии. Вредное влияние компьютера проявляется и в электромагнитном облучении организма. Большие дозы, которые могут накапливаться в течение нескольких лет, в конечном результате может вызвать серьёзные последствия.

Негативные последствия влияния компьютера

Утомляемость. Компьютерная зависимость Нарушение кругозора Воплощение игры в реальность Детская агрессия и жестокость Родительская невнимательность Детский эгоизм Неправильное восприятие мира Нежелание общаться с

реальными людьми Пустая трата времени

Здоровый образ жизни и зрение Старайся соблюдать режим

дня: во время занимайся, отдыхай, принимай пищу

Обязательно гуляй на свежем воздухе, больше двигайся

Не забывай делать гимнастику для глаз, когда выполняешь задания, в процессе просмотра телепередач или игре на компьютере

Помогай маме по дому Не забывай общаться с

друзьями Помни, что есть очень много

интересных дел

На зарядке весь наш класс – Упражнения для глаз!Всем за стрелкой наблюдать:Успевать и не терять.

Тренажёр «Весёлые глазки»

Спасибо за внимание!

Берегите свои

глаза!