alternativa-za-vas.com http://www.alternativa-za-vas.com/index.php/clanak/article/pet-tibetanaca/

Pet TibetanacaAutor: Zorana Jagodi

Vjebe pet Tibetanaca - otkrijte svoju fontanu mladost i

Svi elimo bit i f it i osjeat i se zdravo i dobro uvlast itom t ijelu.

Istovremeno, u uurbanom svijetu, imamo sve manjevremena za odlaske na duge treninge.

Sve vie t raimo rjeenje koje e u kratkom vremenu,kod kue, moi donijet i dobre rezultate.

Upravo sve navedeno zadovoljavaju drevne vjebe petTibetanaca za koje nije potrebno nita osim maloprostora i vremena.

Drevna tajna fontane mladosti

Tibetanski sveenici ove su vjebe korist ili da bi ivjeli due i zdravije, a vjebe je detaljnoopisao Peter Kelder u knjizi "Drevna tajna fontane mladost i".

Ovaj naziv itekako ima smisla jer ako ih redovito vjebate, pet Tibetanaca e vam pomoi dapomladite itav organizam, kako f iziki, tako i psihiki.

Smatra se da ove vjebe...

poboljavaju sansmanjuju depresiju i napetostpoveavaju koncentraciju i pamenjepomlauju organizampoboljavaju probavupotpomau radu dinih organaspreavaju gubitak kotane masepomau kod artrit isa i reume

smanjuju bol u leimapoboljavaju vidpotpomau mravljenjupoveavaju f iziku snagu i izdrljivostpoboljavaju emocionalno i mentalno zdravlje

Pet Tibetanaca su vjebe koje su t ibetanski sveenici izvodili t ijekom niza godina, te su, uzodreeni ivotni st il, s njima uspijevali stvorit i predispozicije za jedan zdraviji i dui ivot .

Kako i samo ime kae, vjebe pet Tibetanaca sastoje se od pet vjebi koje pot iu energetskitok kroz sve akre.

Rije akra dolazi iz sanskrtskog jezika i znai kota. akra je energetski vrt log, smjeten uljudskoj auri.

Opisuje se kao posredni organ koji prima energiju izvana i usmjerava je dalje u organizam.

Smjetaj sedam glavnih akri odgovara glavnim ivanim spletovima. akra je akt ivni centar kojiprima, usvaja i oslobaa ivotnu energiju.

Vjebe pet Tibetanaca st imuliraju energetski tok kroz sve akre i daju ivot stanicama,organima i lijezdama. Takoer, ut jeu na razvoj miia i doprinose jednoj vroj i zdravijojmuskulaturi.

Vjebe pet Tibetanaca nemaju ogranienja to se t ie starosne dobi vjebaa mogu ihvjebat i svi uzrast i.

Pritom je vano da vjebe izvodite pravilno te da diete u skladu s pokret ima.

Upravo harmonijom pokreta i disanja, pot iu se energetski tokovi kroz akre to stvara osjeajzdravlja i vitalnost i.

Kako vjebati

Vjebe izvodite tonim redoslijedom, od prve do pete.

Svih pet vjebi radite s ist im brojem ponavljanja. Ponite s onoliko ponavljanja koliko vamodgovara.

Starije osobe, na primjer, mogu osjeat i da im je potrebno da ponu s 3 ponavljanja, a mlae s 9ili 11.

Ono to je vano je da ponete neparnim brojem, znai moete poet i s 1, 3, 5, 7, itd.

Svakog t jedna poveate broj za dva ponavljanja. Ako ste poeli u ponedjeljak s 3 ponavljanja,sljedeeg ponedjeljka ete prijei na 5, i svakog narednog poveavat i za 2.

Kada doete do 21 ponavljanja svake vjebe onda se ponavljanja vie ne poveavaju.

I dalje nastavite vjebat i samo s 21 ponavljanjem za svaku vjebu.

Izmeu vjebi moete ustat i, stavit i ruke na bokove, udahnut i na nos i izdahnut i na usta. Toponovite dva puta. Tako se ostvaruje bolji prijelaz izmeu vjebi.

Dodatna prednost ovoga vjebanja jest i da ono ne oduzima puno vremena. Naime, pet vjebipo 21 ponavljanje mogue je izvest i u desetak minuta.

U vrlo kratkom vremenu ete t ijelu dat i izvrsnu f iziku akt ivnost koja ima mnotvo dobrobit i zazdravlje.

Opis vjebi

Prvi Tibetanac

Stanite uspravno i rairite ruke da budu paralelne s t lom. Dlanoveokrenite prema t lu. Okreite se u smjeru kazaljke na satu.

Jedan okret je jedno ponavljanje.

U poetku moete osjet it i vrtoglavicu, pa u tom sluaju vjebu izvoditesjedei.

Prvu vjebu moete nekoliko t jedana radit i bez poveavanja brojaponavljanja kako biste se navikli na pokret .

Radite onaj broj ponavljanja koji vam odgovara, a kad se osjet ite spremni, ponite poveavat ibroj ponavljanja.

Kada vjebu zavrite ispruite ruke ispred lica i gledajte u prste. Tako e vam se vrtoglavica bresmanjit i.

Ova vjeba poboljava osjeaj balansa. Ponovite pokret do eljenog broja ponavljanja.

Drugi Tibetanac

Legnite na t lo, ispruite se, ruke ispruite pored t ijela. Dlanovestavite na t lo, a noge skupite jednu uz drugu.

Udahnite na nos, lagano podiite noge i u isto vrijeme podiite i

glavu sve dok noge ne dou u okomit i poloaj, a glava bradomne dodirne prsa.

Dok ovo radite ne savijajte koljena i ne diite t rup s poda.Istovremeno, podiite samo glavu i noge.

Udiite t ijekom podizanja glave i nogu, a izdiete na nos ili ustadok vraate noge i glavu u poetni poloaj, na t lu.

Ako vam je u poetku teko podizat i potpuno ispruene noge,moete ih malo savit i u koljenima. Ponovite pokret do eljenog broja ponavljanja.

Trei Tibetanac

Kleknite na koljena, savijte stopala tako da je prednji dio tabanaoslonjen o t lo. Dlanove stavite na zadnji dio but ine, odmah ispodstranjice, a glavu savijte tako da brada dodiruje prsa.

Koljena razmaknut i 40-tak cent imetara.

Udahnite kroz nos i lagalo savijajte gornji dio t ijela u strukuprema natrag. Glavu zabacite unatrag koliko moete.

Istovremeno se oslanjajte dlanovima ispod stranjice. Izdahnitekroz nos ili usta dok se vraate u poetni poloaj. Ponovitepokret do eljenog broja ponavljanja.

etvrt i Tibetanac

Sjednite na t lo s rukama pored t ijela i dlanovima oslonjenima ot lo. Prst i na rukama su usmjereni k nogama.

Vano je da ruke stavite tono pored trupa i da su nogeispruene ispred. Glava je pognuta naprijed i brada se naslanjana prsa.

Udahnite kroz nos i podiite t rup prema gore. Pritom se nogesavijaju u koljenima dok stopala dodiruju t lo. Ruke ostaju u istompoloaju.

Glavu zabacite unatrag koliko moete. Cilj je doi u poloaj ukome je t rup natkoljenicama paralelan s t lom, ruke i potkoljeniceokomite u odnosu na trup i t lo, a glava zabaena unatrag.

Izdahnite kroz nos ili usta dok se vraate u poetni poloaj.

Stopala cijelo vrijeme trebaju bit i u istom poloaju, vano je da ne kliu o t lo, a ruke su

ispruene. Okret se vri u ramenima.

Ponovite pokret do eljenog broja ponavljanja.

Peti Tibetanac

Legnite na trbuh, stavite dlanove na t lo pored ramena i rukamapridignite gornji dio t ijela.

Prednjim dijelom stopala se oslanjate na t lo, a glavu zabaciteunatrag ka leima. Ruke i noge su razmaknute oko 60 cm jednaod druge.

Udahnite kroz nos i podignite stranjicu, a glavu istovremenosavijajte dok ne dodirne prsa.

Stranjicu podiite koliko god moete dovodei tako t ijelo uoblik t rokuta.

Pridignite se na nonim prst ima koliko god moete. Ruke i nogemoraju bit i ispruene. Izdahnite kroz nos ili usta dok se vraate upoetni poloaj.

Tijekom vjebe cijelo t ijelo osim dlanova i nonih prst iju je iznad t la. Ponovite pokret do eljenogbroja ponavljanja.

Nakon to ste izveli eljeni broj ponavljanja svake od vjebi pet Tibetanaca legnite na t lo,ispruite se i opust ite koliko moete.

Pust ite da vas obuzme ugodan osjeaj i diite polako. Medit irajte na pozit ivnom uinku koji suvjebe imale na vas.

Ostanite u tom poloaju par minuta.

Vjebe pet Tibetanaca moete radit i ujutro ili naveer, kad vam najvie odgovara.

Prilikom izvoenja svake vjebe, usredotoite se na pravilno disanje. Udahom ispunite svojet ijelo zrakom i omoguite otvaranje energetskih tokova.

Izdisanjem zamislite da iz vaeg organizma izlaze sve napetost i koje ste nakupili odprethodnog vjebanja.

Nakon vjebanja preporuuje se tuiranje mlakom vodom.

Svidio Vam se lanak? Primajte na elektronski asopis, besplatno je! Pribiljeite se ovdje!

Komentari

Prije nego to ostavite komentar, obavezno proitajte pravila koment iranja na naem portalu.

Ivana

Studeni 26, 2012 u 3.09

Vezbe koje su mi promenile zivot !Traze malo vremena/prostora a pruzaju puno!

Vida

Studeni 26, 2012 u 3.39

SVAKA VAM AST , UGODNO STE ME IZNENADILI , VJEBALA SAM I DOSAD ALI NISAMIMALA NEKAKAV RED VJEBI PA SAM UPRAVO DOBILA ONO TO TREBAM.

HVALA MNOGO !

POZDRAV SVIMA NA MREI, VIDA.

thea vilfan

Studeni 26, 2012 u 3.42

ljudi radite ovu vjebu . fantast ina je . radim ju ve par godina i puno tegoba sam otklonila if iziki i mentalnih . u poetku vam moda bude malo tee ali budite uporni i bit i e sve super .hvala alternat ivi na informaciji t j. publikaciji . ps. svi smo zarobljeni u oklopu zvanom t ijelom it reba ga odravat i . a jedan je ivot -dar boiji .srdaan pozdrav thea iz subot ice .

Biserka

Studeni 26, 2012 u 4.09

Vjebe su super, samo nije ba tono da se mogu odradit i za 10 minuta i to 21 ponavljanje. Akose eli pravilno disat i tada je to oko 20 minuta, ali za zdravlje to zaista nije puno.

Inae nakon njih se super osjeam, tako da bi ih svakome preporuila. Def init ivno nestaje bol uleima i vratnoj kraljenici.

domagoj bogoljubd

Studeni 26, 2012 u 4.38

HVALA. I NAJVECI MASTOR MOZE KOD VASS JOS NESTO NAUCITI. TAKO STE DOBRI DACU VAM RECI JEDAN OD MOJIH PRINCIPA- JA NE MIKSAM VOCE I POVRCE, - BILO LISNATOILI NE.

branka

Studeni 26, 2012 u 4.52

Radim ove vjebe ve neko vrijeme i osjeam se izvrsno, svakom bih preporuila. ako se netkone osjea sigurno izvodit i ih prema ovom opisu, postoji puno f ilmia na you tubeu koji mogupomoi

Mimi

Studeni 26, 2012 u 4.54

Prvi put sam cula za vezbe od mog komsije koji je za t ri godine redovnog vezbanja, uspeo da sepodmladi i povrat i boju kose da mu frizerka koja ga stalno sisa nije verovala da je to od vezbi.Zaista fantast icno

Stjepan

Studeni 26, 2012 u 6.02

Imam 76 godina i 66 kg. Radim ove vjebe vie od godinu i pol. Svih 5 rituala sa 21. ponavljanjemuradim za 10 minuta. I ne umorim se, jedva da se zagrijem. Osjeam se dobro i u dobroj samkondiciji.

Zorica

Studeni 26, 2012 u 6.05

Mene je s ovim vjebama poznao jedan roak. Mislila sam - ma nema tu nitaposebno i nemoe bit i ba TOLIKO dobro. Ali, posebno je i da - fenomenalno je dobro. Ba mi je drago da steove vjebe podijelili s ostalima :-)

Lidija

Studeni 26, 2012 u 6.09

Uuuaaaaaauu! Svaka Vam ast na izvrsnim lancima i hvala svima koji ostavljaju svoje komentare koji sujednako vrijedni kao i sami clanci !Martina

Studeni 26, 2012 u 6.41

5 Tibetanaca sam ove godine kont inuirano radila 4ipo mjeseca i u to vrijeme nisam imalaproblema s boli u leima i ramenu, imunitetom, odlino sam spavala i preoblikovala t ijelo ismrsavila par kila. Imala sam puno vise energije nego prije i opcenito se bolje osjecala

Pcela

Studeni 26, 2012 u 6.55

Veoma koristan i vrijedan hvale opis vijezbe.Da li kod prve vijezbe okretanje u istom pravcu vrse zene i muskarci.

Stjepan

Studeni 26, 2012 u 7.01

Okretanje je u smjeru kazaljke na satu.

Pcela

Studeni 26, 2012 u 7.08

Hvala puno St jepane !

Dodaj komentar

Pet TibetanacaDrevna tajna fontane mladostiKako vjebatiOpis vjebi

KomentariIvanaVidathea vilfanBiserkadomagoj bogoljubdbrankaMimiStjepanZoricaLidijaMartinaPcelaStjepanPcelaDodaj komentar