alt annet enn kjærlighet psykolog sissel gran 1
TRANSCRIPT
Alt annet enn kjærlighet Om det romantiske hektets
psykologi
Å få noe på hjernen
• En sangstrofe
• En følelse
• En ide
• En smerte
• Et bilde
Vi har sannsynligvis et psykobiologisk anlegg for oppheng og loops
Forelskelsen er en emosjonell, hormonstyrt loop hvor bilder, tanker og handlinger repeteres
En forelsket person (som har fått den andres gjensvar) er kommet
”hjem”• Jeg er hel!
• Jeg er trygg!
• Jeg våger alt!
• Jeg er vakker!
• Jeg er best!
• Jeg kan alt!
… bare for å bli hjemløs igjen..
idet forfallspunktet slår inn, idet man ser den bruneprikken på bananen
• Herregud, som hun PRATER! • Oj, han har jo ikke SMAK! Osv osv
Forelskelsen møter alltid veggen – og slik kommer man seg ut av loopen – dopaminkjøret roer seg ned og man får litt mer drahjelp av cortex og logisk analyse
Mye vanlig kjærlighet handler også om oppheng
Repeterende grunnscener med skjult undertekst
Grunnscener i konfliktfylte forhold bærer preg av partenes tilknytningsstil
Pågående-pågående (angrep/angrep)
Pågående-unnvikende (angrep/flukt)
Unnvikende-unnvikende (flukt/flukt)
1. Angrep/angrep
Emosjonell undertekst: Jeg må kjempe for å overleve!
2. Angrep/flukt
Emosjonell undertekstDen som angriper: Jeg vil ikke bli avvist!
Den som unnviker: Dette nytter ikke!
3. Sjakk matt – når begge unnviker/flykter
Emosjonell undertekst: Det er ingenting jeg kan gjøre
HEKTAPÅ ET HÅP OM KJÆRLIGHET
SISSEL GRAN
NORA SKAUG
14
Da Nora ble ”rar”
Nora traff ”Frank” på en fest
Etter fem dager var hun blitt
en nervøs ”alltid beredt” – dame
Etter fem måneder hadde hun
utviklet følgende
”symptomer”:
15
”SYMPTOMER”
• Intens opplevelse av stadig å bli avvist• Handlingslammelse/passivitet• Tap av mening (jobb,venner og hjem uten verdi)• På evig jakt etter hengivenhetstegn• Konstant ambivalens• Kronisk uro• Undertrykkelse av indre alarm• Tolkningsfeber• Skamfølelse• Panikk• Isolering• Redusert selvfølelse
16
Definisjon av tilstanden ”hekt”
En nervøs, romantiserende,
tvangsmessig opptatthet av en
annen, med sterke
innslag av panikk
og avhengighet
17
”Hekt” – noe mer og annet enn seksuell besettelse
Venting, vokting og beredskap – ofte lite sex –eller dårlig sex
Er et hekt noe annet enn smertefull kjærlighet?
Vond, konfliktfylt kjærlighet
skiller seg fra hekt –
fordi begge parter har
en visshet om at de hører
sammen til tross
for alle prøvelser
Hekt: Alltid på audition
I et hekt vet du aldri om du kan stole på den andres følelser, du lever på konstant vent, som på en audition: Blir jeg stemt ut? Derfor blir en
hekta person så
forsiktig og
overtilpasset
HVORDAN ETABLERES ET HEKT?
4 psykologiske ”verdenshjørner” :
1. Tilknytningsteori
2. Atferdspsykologi
3. Psykobiologi
4. Moderne sjekketeori
21
1. Tilknytningsteori – forståelsen av vår naturlige avhengighet
Tilknytningssystem: En evolusjonært utviklet, biologisk drift mot nærhet som aktiveres når individet opplever utrygghet og som motiverer til å søke beskyttelse hos omsorgspersonen.
Psykiater John Bowlby(1907-1990)
22
Alle kommer hjemmefra
• Barndom og oppvekst har avgjørende betydning for vår utvikling av tilknytningsstil
Var foreldrene mine emosjonelt tilgjengelige når jeg trengte dem?
Var foreldrene mine uforutsigbare slik at jeg aldri kunne være helt sikker?
Var foreldrene mine fraværende eller avvisende hvis noe var vanskelig for meg?
Tilknytningsstiler kan kollidere
Et deaktivert tilknytningssystem Et hyperaktivert tilknytningssystem
A……………………………B…………………………C
Utrygg Trygg UtryggUnnvikende Balansert /stabil Pågående
tilknytningsstil tilknytningsstil tilknytningsstil
Dette er ikke bare barnets spørsmål,
men også underteksten i voksne kjærlighetsrelasjoner: ”Ser du meg,
Hører du meg, kan jeg stole på deg i
nødens stund?”
”Er du her for meg?”
Separasjonsangst hos voksne partnere minner om dødsangst
Frykt for å miste
En grunnfølelse som er
drivkraften i mange
parforhold
HEKTABLOGG- hjelp til selvhjelp
28
Kan utrygg tilknytning disponere for hekt? Kan man bli ”opplært” til å bli hekta?
Det er mange eksempler på bloggen av typen ”fjern, følsom drømmer av en far” som aldri var helt påkoblet sin datter. Barn som har vokst opp med selvopptatte, forbeholdne og uforutsigbare omsorgspersoner blir indirekte opplært til å adlyde denne beskjeden fra den voksne: Skal jeg være tilgjengelig for deg, må du henge på når det passer for MEG og oppføre deg på en måte som passer for MEG. Barnet utvikler emosjonelle parabolantenner for hele tiden å kunne peile seg inn på den voksnes frekvens i håp om å oppnå kontakt og nærhet.
29
Når foreldre har vært ”premien”
De som vokser opp med en mor eller far som oppfører seg som en PREMIE , vil streve og overtilpasse seg for å oppnå forelderens omsorg og kjærlighet. Når de senere i livet møter en mulig partner som også oppfører seg som en premie (litt utilgjengelig, ambivalent og uforutsigbar -men øm og varm innimellom når det passer), trigges tilknytningssystemet deres
til full aktivering - eller i noen
tilfeller:
Full deaktivering
2. Psykobiologi
Psykobiologi er ganske enkelt studiet av det biologiske grunnlaget for atferd. Og da snakker vi om overlevelse. Beskyttelse av individet.
Og her er det emosjoner som ruler. Emosjoner ER i sin natur overlevelsesmekanismer.
Uten emosjoner, kan vi ikke gjøre de enkleste valg (Damasio)
31
Amygdala – alarmsystemet i det limbiske system
Amygdala ”smaker” på og oversetter all innkommende informasjon for å beskytte oss
og sørge for vår overlevelse
Amygdala er senteret for
*flukt
*kamp
*pleasingatferd/underkastelse
/frys
En hekta person er amygdalasfange
En tilstand av kronisk stress oppstår når amygdala er hyperaktiv og kontinuerlig tolker indre og ytre stimuli som faresignaler (konstant strøm av adrenalin og kortisol):
Jeg kommer tilå bli forlatt! Nå må jeg ikke gjøre noe feil!HVA mente han med detblikket/den sms-en, denhåndbevegelsen?!
33
Feilattribusjon
The High Bridge study 1974 (CapilanoSuspension Bridge)
Forveksling av
stress/frykt
med
romantiske
følelser
Dopamin – kroppens naturlige ”rusmiddel”
Vi er programmert til å repetere atferd som maksimerer belønning – vi blir lett hekta på det lyst- og spenningsbetonte
Bondinghormonetoxytocin
Se opp for one-night-stands! En person som får oxytocinet til å strømme lagres i minnebanken, selv om han/hun
ikke er verdt det!
3. Atferdspsykologi – prinsippet om ”intermitterende
forsterkning”Periodisk forsterkning
av atferd skaper oppheng.
Belønningens
uforutsigbarhet hindrer
både dyr og mennesker i
å gi opp håpet om å
lykkes
Uforutsigbarhet blir en normaltilstand
37
Uforutsigbarhet gir kontroll
“The analogy is fairly obvious: how do we get
women to "press our lever" as many times as
possible?
Easy, give her attention intermittently and
unpredictably. Don't give her a pellet too often.
Take control of when she receives one. Don't be at
her beck and call.” Doug
4. Sjekketeori
Giacomo Casanova (1725)
– sjekkekunstens far
OPPLÆRT TIL Å HEKTE?
Den som stadig hekter andre har også et problem.
Kronisk ambivalens kan handle om en gammel frykt
for å bli såret og forlatt, og derfor må man alltid ha bakdøren åpen, aldri forplikte seg helt. En væremåte Casanova praktiserte, såret som han var av sine omsorgspersoner.
39
MODERNE SJEKKEKUNST -PUA
THE GAME
Neill Strauss 2005
*Mystery – The Venusian Arts Handbook
*Ross Jeffries – How to getthewomenyoudesireinto bed
*Norske sjekkenettsteder som for eksempel godevibber.no og Pickupartist.no
40
PUA-teori
• NLP (hypnoterapi)
• Evolusjonspsykologi
• Psykobiologi
• Atferdspsykologi
• Tilknytningsteori
• Feltstudier
41
NOEN PUA-STIKKORD
• Obsesse
• Kino
• Negs
• Straff/belønning
• Full range ofemotions
• Åpner
• Peacocking
42
FRANKING – utilsiktet hekting
Bygget på to kolliderende signalsystemer:
1. Hengivenhetssignaler: Jeg vil være kjæresten din
2. Tilbaketrekningssignaler: Jeg vet ikke om jeg vil være kjæresten din
Kort sagt: Crazymaking – uten onde hensikter
43
Overgeneraliserte minner:
Hvis hele ”nervesystemet” vibrerer når man møter en ”franker" – kan det skyldes at tilknytningssystemet (frykt – beskyttelse -tiltrekning) slås på fordi hjernen og hjertet forveksler denne personen med en omsorgsperson som
alltid var litt
påholden eller
utilgjengelig
C. HVORDAN HEKTE SEG AV
Endringshjulet – Prochaska og DiClementesfaser for endring
45
EMOSJONELL REHAB
• Fra Håpets Dør til Håpets Død
• Akseptering og ”avskamming”
• Å binde seg til masten
• Å holde fysisk avstand (unngå ”kino”)
• Én dag av gangen (AA/NA)
• Ekspressiv skriving – Noras metode
• Hvis ”tilbakefall” – forstå hvorfor – repetere for seg selv at man har vært utsatt for psykobiologisk kapring
46
Hjelp til selvhjelp
”Alene menn sammen” – en film av
Trond Fausa Aurvåg
FANTOMETS METODE
• Blokkering – ikke begynn å tråkke på håp-og-tro-pedalen (Off the Hook)
• Hakk i plata (Se The Disease to Please, H. Braiker)
• Fjerning av alle spor
48
GJENREIS DITT TIDLIGERE LIVFINN TILBAKE TIL DEN DU VAR
*Få skikk på hjemmet ditt igjen hvis du har latt det forfalle
*Spis skikkelig mat
*Inviter venner hjem
49
PROFESJONELL HJELP
Kognitiv terapi henvender seg direkte til tanker og følelser for å bryte repeterende tankemønstre og negative grunnantakelser som:
*Jeg er dum
*Jeg fortjener ikke å ha det bra
*Jeg er verdiløs
*Jeg kommer til å bli forlatt
*Alt er nytteløst osv.
50
PROFESJONELL HJELP
Selvfølelsearbeid
– En som har vært hekta har opplevd tap av selvfølelse/økt fremmedfølelse
– Personen vil trenge hjelp til å slutte med selvsensur og begynne å stole på egne følelser og tanker igjen
Les Guro Øiestads ”Selvfølelsen” Anna Kåvers ”Å leve et liv, ikke vinne en krig.
Om akseptering”
51
PROFESJONELL HJELP
Mindfulness – trening i oppmerksomt nærvær, til å innta en observerende posisjon uten å bli fanget :
Beskriv for deg selv hva du føler, opplever, tenker uten å vurdere eller bedømme
Aksepter de følelsene som melder seg
Hva føler du – ikke hvorfor
Av-automatisering av negative følelser
52
ANTI-HEKTETS 10 BUD
1. VÆR SÅ FORUTSIGBAR SOM DU KAN2. VÆR ÆRLIG, IKKE VÆR UNNVIKENDE OG VAG3. TA HENSYN TIL DINE EGNE OG DEN ANDRES FØLELSER4. TA DEN ANDRES RESERVASJONER PÅ ALVOR5. AKSEPTER DEN ANDRES PERSONLIGHET6. KLARGJØR DINE EGNE MOTIVER, SPØR DIREKTE OM
DEN ANDRES7. SI JA NÅR DU MENER JA, SI NEI NÅR DU MENER NEI8. UTFORSK DEN ANDRE, IKKE TA TING FOR GITT9. FORLAT DET SOM SKADER DEG10. VÆR KONSEKVENT NÅR DU VIL AVSLUTTE ET FORHOLD
53