alimentação saudável kervin alves
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Um bom slide sobre Alimentação Saudável Feito por um estudante de NutriçãoTRANSCRIPT
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ALIMENTAÇÃO SAUDÁVELCompleta, equilibrada e variada
Docente: Kervin Alves
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Roda dos alimentos
•Cereais e derivados, tubérculos – 28%
•Hortícolas – 23%
•Fruta – 20%
•Lacticínios – 18%
•Carne, pescado e ovos – 5%
•Leguminosas – 4%
•Gorduras e óleos – 2%
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Padrão alimentar saudável
• Não fique sem comer
• Sinta prazer comendo
• Busque alimentos naturais
• Faça substituições
• Escolha o lugar certo para comer
• Fuja da farinha
• Coma de tudo
• Estabeleça metas para a semana
• Seja persistente
• Escreva sobre suas refeições
• Hidrate-se
• Ataque as frutas
• Deixe o açúcar de lado
• Consumir alimentos fontes de antioxidantes
• Saiba o que você está comendo
• Saiba combinar os alimentos
• Coma sem medo
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Publicidade = Lavagem cerebral?
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Aditivos alimentares
Consequências na saúde:
• Alguns são tóxicos
• Alguns têm potencialidades cancerígenas.
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Algumas recomendações… …
para seres um consumidor mais atento!
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Desequilíbrios alimentares
• Obesidade
• Desnutrição
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Doenças do comportamento
alimentar
• Anorexia
• Bulimia
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Alimentação em Cores
• Vermelho: Cardiovascular
• Laranja: Antioxidante
• Roxo: Retarda o envelhecimento celular
• Verde: Energético Celular
• Branco: Antiflamatório
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Mantenha uma boa alimentação e
faça exercícios!