alimentacao saudavel
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Educação para a saúde
Área de Intervenção:
A AlimentaçãoA Alimentação
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A alimentação
A alimentação, entre muitas outras funções:
Assegura a sobrevivência do ser humano; Fornece energia e nutrientes necessários ao bom
funcionamento do organismo; Contribui para a manutenção do nosso estado de saúde
físico e mental; Desempenha um papel fundamental na prevenção de
certas doenças (ex.: obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes, certos tipo de cancro, etc.);
Contribui para o adequado crescimento e desenvolvimento das crianças e adolescentes.
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“Nós somos o que comemos”
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Princípios para uma alimentação saudável
Alimentação saudável é uma alimentação variada;
fazer uma adequada distribuição dos alimentos ao longo do dia;
procurar obter um equilíbrio entre a energia que se consome e a energia que se gasta;
A água é fundamental para a nossa sobrevivência e para a manutenção do nosso estado de saúde;
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A Roda dos Alimentos
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A Roda dos Alimentos
A nova Roda dos Alimentos é composta por 7 grupos de alimentos:
•Cereais e derivados, tubérculos – 28%
•Hortícolas – 23%
•Fruta – 20%
•Lacticínios – 18%
•Carnes, pescado e ovos – 5%
•Leguminosas – 4%
•Gorduras e óleos – 2%
Água