Airon Peopletrimestrale di informazionen° 03 - Marzo 2012distribuzione gratuitaRegistrazione Tribunale di Bari n° 32 del 2011DIRETTORE RESPONSABILE: Giulia Mery Ilenia Dell’AeraEDITORE: Bio-Sport società sportiva dilettantistica a r.l.TIPOGRAFIA: Idealstampa snc TuriREALIZZAZIONE EDITORIALE: ideì ConversanoTESTI: Giulia Mery Ilenia Dell’Aera e Vito L. BenedettoQuesto numero è stato chiuso in redazione il 29/03/2012

L a r i v i s t a d e l b u o n v i v e r e

IL NUOVO BABY GYM PARK

“CORSI di NUOTO

ACQUAGYMAQUATHERAPY

„

Io mi sentoAIRON PEOPLE

Ci vuole coraggio.Si, credo che ci voglia coraggio per fermarsi e pensare a se stes-si. Solo per un attimo, solo per un’ora o magari due...

E’ il tempo di immergersi in piscina e sentire il pro-prio corpo che nuota controcorrente…o il tempo di lasciarsi trascinare dai ritmi travol-genti di una lezione di acqua fitness.E’ il tempo in cui l’energia e l’abilità di un istruttore si uniscono alla competenza dello staff Beauty per prendersi cura di te e del tempo, sognato e desi-derato, che hai dedicato a te stessa.Sentire il corpo in perfetto equilibrio e coniugarlo nello stesso istante con la mente e con uno stato di totale benessere… mentre i vapori di una sauna ti liberano dalle tossine di una vita frenetica e sa-pienti mani, attraverso un massaggio, ti preparano ad affrontare una giornata intrisa di mille cose da fare e a cui pensare.E questo angolo di tempo, ritagliato nello spazio di una vita dai ritmi veloci, lo trovi ad Airon. Dove l’abitudine di pensare a sé diventa un concetto quotidiano.Un attimo, un’ora, due ore… il tempo vola, ti ac-corgi che quell’armonia di corpo e mente è uno stato perfetto… e che domani ci torni ancora.

Annalisa Florio

NUOTO AIRONBRONZO NAZIONALELunedì 12 marzo presso la piscina olimpionica di Riccione si sono svolti i Campionati Nazionali Giovanili Indoor di fondo. Un’atleta Airon, Rosamaria Cinquepalmi, ha conquistato una strepitosa medaglia di bronzo nella gara dei 3000 metri. Rile-vante anche il quarto posto conquistato da Manuel De Chiara nei 3000 metri fondo.Un grande appuntamento attende, inoltre, a fine mese (dal 30 Marzo al 4 Aprile) dieci atleti Airon che parteciperanno ai Campionati Nazionali Indoor di Categoria nella piscina olim-pionica di Riccione. La squadra agonistica Airon disputerà sei gare individuali e due staffette. Piccoli nuotatori crescono, dunque. E conquistano l’attenzio-ne e gli sguardi “selettivi” dei coach nazionali FIN che lavora-no per i grandi progetti sportivi europei ed olimpionici.

In foto da sinistra: Manuel De Chiara, Lilly Spina (coach squadra agonistica), Rosamaria Cinquepalmi

PALLANUOTO, MON AMOURAiron vanta un parco atleti di circa 60 unità, che vanno a nu-trire i vari settori giovanili e la prima squadra maschile attual-mente in corsa nel campionato di Promozione che, grazie ad acquisti importanti, ha come unico obiettivo la vittoria del campionato e l’accesso alla Serie C. L’ under20 gravita in terza posizione nel campionato regiona-le e non meno soddisfazioni porta l’under11 che mantiene la quinta posizione al pari di formazioni ben più quotate. Molti, inoltre, sono i piccoli pallanuotisti dell’Acquagol (in foto) che scalpitano in attesa dell’inizio del campionato.A bilancio di un primo anno agonistico, coadiuvato dal mister Giancarlo Cito, l’Airon sta onorando al meglio uno sport tanto salutare quanto spettacolare, capace di esaltare il lato ludico dello “stare in acqua”.

ACQUAGYMOBIETTIVO TONIFICAZIONE

aquafitness ha un grande talento, qua-si un motto: “recuperare”. Recuperare elasticità, recuperare flessibilità, recu-perare tonicità, e ancora tranquillità e sorrisi. E trasformare l’ora trascorsa in

acqua, con movimenti ampi e controllati, in una fonte pura di energia rivitalizzante. Tutte le attività sportive acquatiche si fondano sull’utilizzo delle due principali proprietà dell’ac-

qua, il galleggiamento e la resistenza. L’acqua stessa è, di fatto, il principale “attrezzo”, da uti-lizzare con abilità per il miglior allenamento mu-scolare dei vari distretti corporei. L’acqua, infatti, grazie alla sua densità, permette una completa sollecitazione dei muscoli anche senza un partico-lare utilizzo di sovraccarichi: l’apparato muscolare, in genere, “è costretto” pertanto ad esprimere uno sforzo maggiore.E a fine lezione tutti nella gorgogliante vasca idro-massaggio a coccolare i muscoli affaticati!Venite a provarci!CORSI DAL LUNEDÌ AL VENERDÌ

L’

Il nuovo Poliambulatorio a Conversano

La salute ha tanti sapori.Concediti il piaceredi saperti sano.

YouNUTRIZIONE ARTICOLAZIONI CUORE

Il nuovo Poliambulatorio Medicol

Un’ assistenza sanitaria di qualità. A prezzi contenuti.dott. Vito Luigi BenedettoAmministratore delegato Medicol Conversano

Il poliambulatorio Medicol è un’iniziativa privata di interesse collettivo, ideata e promossa dal Gruppo Villa Maria, per soddisfare le esigenze di salute dei cittadini del nostro territorio sempre più depaupe-rato da risorse e servizi.Per serietà e importanza il progetto ha richiamato intorno a sé un’équipe di medici, primari e profes-sionisti di diverse strutture afferenti al Gruppo Villa Maria che hanno voluto mettere la propria espe-rienza al servizio dei cittadini.Gli ambulatori sono diretti da medici senior con elevata esperienza che garantiscono la qualità delle visite specialistiche assicurando, quando necessario, il collegamento con le strutture ospe-

daliere.Gli ambulatori si propongono di garantire a tutti i cittadini un’assistenza sanitaria di qualità, a prezzi contenuti, attenta ai bisogni anche relazio-nali della persona. Il Poliambulatorio Medicol nasce infatti dalla de-terminazione di offrire una medicina specialistica di alto livello, economicamente accessibile, che copra anche le aree scoperte dal SSN - come per esempio l’odontoiatria e la cardiologia - dove l’offerta è quasi esclusivamente privata e ha prezzi mediamente alti. Un obiettivo altrettanto importante del nostro Po-liambulatorio è offrire un’assistenza sanitaria de-

dicata e attenta orientando e accompagnando il paziente nell’intero percorso di cura, a cominciare dalle liste d’attesa brevi (massimo 7 giorni, a se-conda delle specialità), ai tempi di visita che sono adeguati all’ascolto e alla comprensione delle in-formazioni, per proseguire con servizi di consulen-za e accompagnamento gratuiti e con uno spazio accogliente anche per i bambini.

Il poliambulatorio Medicol eroga, su prenotazione, visite specialistiche di Cardiologia, Ortopedia, Nutrizione, Odontoiatria, Gastroenterologia. Sono inoltre attivi il laboratorio analisi e il reparto di radiologia.

L’ inserto per chi ama sentirsi bene

Via Lacalandra 11 - 70014 Conversano (BA)T + 39 080 4080111

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Direttore Sanitario: dott. Gioachino Lo BiancoAutorizzazione Comunale n° 22 del 30/06/2012

eriodicamente il nostro corpo ha bi-sogno di disintossicarsi. Esso invia segnali attraverso le familiari sensa-zioni di gonfiore, pesantezza, affati-camento, che, se trascurate, pos-

sono dare senso di nausea, dolori e disturbi intestinali. Eppure si sente parlare molto più frequen-temente di intolleranze alimentari, che di periodi di disintossicazione. Le “famigerate” intolleranze alimentari sono ritenute la causa di molti stati subclinici come apatie, stan-chezze, gonfiori, sensazioni non ben definite di malessere generalizzato ma anche di ste-rilità, impotenza e dell’obesità o sovrappeso. Spesso però intolleranze ed allergie alimentari non c’entrano nulla con lo stato fisico descrit-to, occorrerebbe altresì un breve periodo di “depurazione”.É d’obbligo un chiarimento: le reazioni di iper-sensibilità agli alimenti con base immunitaria, sono definite “allergie alimentari”, vengono diagnosticate in ospedale e possono provo-care fenomeni anche gravi e violenti (come uno shock anafilattico); le “intolleranze ali-mentari” sono determinate dal deficit di en-zimi per la digestione di alcuni nutrienti: ad esempio c’è l’intolleranza al lattosio o al gluti-ne per mancanza degli enzimi che digerisco-no tali sostanze.

Attualmente vi è un’ enorme richiesta di test per le intolleranze alimentari, richiesta che ha determinato l’ideazione di numerose tecniche di cui alcune sono senza alcuna base scien-tifica o confortate da pubblicazione. Molte di queste tecniche sono ritenute, dagli esperti, potenzialmente rischiose, poiché determinano spesso l’instaurarsi di un’alimentazione non equilibrata.Alla luce di queste considerazioni non consi-glio mai un test di intolleranze propedeutico alla dieta, ma eventualmente un periodo di di-sintossicazione.Disintossicarsi significa eliminare dall’organi-smo tossine, scorie, molecole che (forse per un abuso alimentare per un periodo lungo) hanno determinato un’alterazione della ce-nestesi, cioè dell’insieme delle sensazioni dei visceri interni che determina benessere o ma-lessere.La disintossicazione è alla potata di tutti, sia di chi ha da perdere peso (e magari attribuisce all’intolleranza alimentare il sovrappeso), sia per lo sportivo, il ragazzo che affronta il pe-riodo degli esami universitari. É consigliabile quindi a tutti soprattutto nei momenti di mag-giore stress psicofisico.Per quanto riguarda l’alimentazione, è fonda-mentale avere qualche regola, poiché il cibo è il nostro “link” con il mondo esterno, contatto

Tossine

Out

che avviene almeno 3 volte al giorno per tutta la vita; ne riconoscerete quindi l’importanza!Due giorni di disintossicazione sono l’ideale, senza incorrere in nessuna controindicazione, per purificare il sistema digestivo, cardiocirco-latorio, eliminare parte degli accumuli di gras-so, fino a rendere più brillante la mente.Vi indico 3 passi:1) BERE: per ottenere una vera disintossica-zione è necessario consumare almeno due litri d’acqua al giorno, più tisane o tè senza zuc-chero in quantità libera. Altrettanto importante è bere spesso e a piccoli sorsi: oltre a garantire la giusta idratazione dei tessuti, questo aiuta a calmare la fame, soprattutto nelle prime ore. 2) VERDURE: diventare quasi “vegetariani” per due giorni, consumare solo proteine vege-tali (legumi) e carboidrati integrali e moltissima frutta e verdura (fino a mezzo kg a pasto). Con-sumare ad esempio minestroni di verdure mi-ste, ricchissimo di liquidi, o verdure grigliate, o insalate con vari tipi di verdure a foglie e frutta. 3) RELAX: le 48 ore di disintossicazione si adattano perfettamente ai week end in cui è fondamentale “staccare la spina” da problemi di lavoro ed altro e fare delle cose per se stes-si.Un programma disintossicante ricarica sia a livello fisico che mentale e ci permette di ri-prendere le normali attività con forza e lucidità.

Purificatevi, purificatevi!dott. Giuseppe MarzulliBiologo nutrizionista e dottore di ricerca, incaricato per la Gestione Nutrizionale di Villa Lucia Hospital Conversano

NUTRIZIONE

P

are sport è il mantra della salute. E non solo per i so-liti, e riconosciuti vantaggi che la pratica di un’attività sportiva apporta ad ogni la-

titudine del nostro corpo.Oggi parliamo di ginocchia. Di un’articolazione strategica e prezio-sa. Che necessita di un’attenzione e di una prevenzione spesso sotto-valutata.Una delle principali cause di pro-blemi alle ginocchia è il sovrappe-so. Basti ricordare che ogni chilo di peso, sotto sforzo, va moltiplicato per sei sull’area del ginocchio. Il che significa che se una persona accusa un sovrappeso di cinque chili, le ginocchia saranno costrette a sopportare, sotto sforzo, un peso extra di almeno trenta chili.Fino a qualche anno fa, si pensava che l’attività fisica dopo gli “anta” potesse essere dannosa. Oggi, questo luogo comune è stato sfa-tato da diverse ricerche scientifiche che hanno evidenziato numerosi ef-fetti benefici sulla salute degli over, grazie a una moderata pratica spor-tiva. In particolare, è emerso che il cin-quantenne, anche se ha un pas-sato da sedentario, può migliorare attraverso un’attività fisica a bassa intensità la prestazione muscola-re, l’elasticità articolare e il senso dell’equilibrio, riducendo anche fe-nomeni artrosici invalidanti che col-piscono un numero sempre mag-giore di soggetti in età avanzata. Ma vediamo da vicino il ginocchio, croce e delizia dei nostri arti infe-riori.Il ginocchio è un’articolazione com-plessa e, in quanto tale, spesso soggetta a traumi, soprattutto negli sportivi. I più frequenti traumi articolari a carico del ginocchio sono le distor-sioni (movimenti articolari anoma-li che si sviluppano soprattutto in torsione).Queste spesso passano inizialmente inosservate, per poi diventare sintomatiche in un se-condo momento. Ruolo importante nella prevenzione delle distorsioni articolari è giocato dalle struttu-re che stabilizzano l’articolazione. Queste possono essere suddivise in due gruppi: stabilizzatori statici (legamenti) e stabilizzatori dinamici (muscoli). I principali legamenti del ginocchio sono i legamenti collate-rali, mediale e laterale e i legamenti crociati: anteriore e posteriore. Altre strutture del ginocchio che vanno incontro a lesioni traumati-che sono il menisco interno ed il menisco esterno. I menischi sono dei dischi fibrosi che si trovano all’interno del ginocchio ed hanno la funzione di ammortizzare e smor-zare i carichi a cui il ginocchio è sot-toposto e di aumentare la stabilità articolare.

La prevenzione degli infortuniSia per lo sportivo che per il non sportivo, mantenere tonica ed al-lenata la muscolatura articolare è fondamentale per migliorarne la stabilità, l’efficienza e prevenire gli eventi distorsivi.Naturalmente chiunque svolga un minimo di attività sportiva può es-sere soggetto a distorsioni artico-lari. La prevenzione gioca un ruolo importante nel ridurre l’incidenza e la gravità delle lesioni. Questa si effettua attraverso un corretto

programma di allenamento volto a potenziare e migliorare l’efficienza della muscolatura e la risposta del-la stessa alle forze distorsive noci-ve. Sono quindi indicati gli esercizi di potenziamento muscolare, di stretching e gli esercizi propriocet-tivi. Questi ultimi mirano a migliorare e velocizzare i riflessi neuromusco-lari per avere una migliore e più ra-pida risposta al trauma. Ovviamente questo programma preventivo va ef-fettuato in strutture specializzate ed attrezzate e portato a termine con l’aiuto di istruttori e trainers seri e preparati.Mi permetto di suggerirvi alcuni esercizi particolarmente semplici da eseguire.• Contrazione isometrica dei mu-scoli Sedetevi appoggiando la schiena a una parete. Per stare comodi, met-tete un cuscino dietro la vita. Poi tendete i muscoli della gamba senza muovere il ginocchio, che va tenuto sollevato mettendovi sotto un asciu-gamano arrotolato. Cercate di man-tenere la contrazione per almeno 30 secondi. Quindi, rilassate i muscoli. L’operazione va fatta per almeno venticinque volte.• Rinforzo quadricipiti Sempre restando seduti contro una parete (cosa che vi eviterà di mette-re sotto sforzo la schiena) effettuate la contrazione isometrica suggerita sopra contando fino a cinque. Poi, sollevate le gambe di qualche cen-timetro e bloccatevi così contando ancora fino a cinque. Poi abbassa-te le gambe e rilassatevi. Dovreste effettuare tre serie di dieci solleva-menti.• Rinforzo tendini Questo esercizio è complementare a quello dei quadricipiti. Occorre che vi sdraiate a pancia in giù con il mento poggiato a terra. Con un peso da caviglia ed il ginocchio pie-gato, alzate lentamente il polpaccio di 20/40 centimetri poi abbassatelo lentamente. L’esercizio va ripetuto per almeno tre serie da dieci piega-menti.

Le distorsioni Esse sono i traumi più comuni a ca-rico del ginocchio. Queste possono essere:1) distorsioni semplici. Sono beni-gne, senza danni articolari perma-nenti e quindi senza instabilità arti-colare residua per l’assenza di lesioni anatomiche delle strutture stabilizza-trici e della cartilagine articolare.2) distorsioni complicate da rot-ture legamentose e/o meniscali. Dalla prognosi meno buona, sono caratterizzate dalla presenza di le-sioni articolari: dalla semplice lesione meniscale alle lesioni legamentose complesse che quasi sempre vanno trattate chirurgicamente. Si possono anche associare lesioni della cartila-gine articolare.In caso di distorsione articolare sem-plice, senza lesioni permanenti, si può procedere direttamente al re-cupero funzionale motorio, sempre in centri specializzati, possibilmen-te con l’ausilio della riabilitazione in acqua (idrokinesi) che velocizza e migliora i tempi e la qualità del recu-pero.Nel malaugurato caso di un infortu-nio con lesione legamentosa o me-niscale, è importante una rapida va-lutazione del danno per stabilire un adeguato trattamento.

Piccolastoriadi unaarticolazionepreziosa

dott. Giovanni ZamboninChirurgo ortopedico pressso Villa Lucia Hospital Conversano

ARTICOLAZIONI

FIn ginocchio da te

l Professore Giuseppe Speziale, del grup-po GVM CARE & RESEARCH, responsa-bile dell’Unità operativa di Cardiochirurgia Vascolare, ci racconta cosa è accaduto al giocatore del Milan Antonio Cassano.

Professore, dove nasce il problema fisico di Antonio Cassano?In gergo viene chiamato forame ovale pervio, Pfo, ed è una patologia comune, una sorta di difetto che fa spostare il sangue fra i due atri del cuore senza passare dai polmoni che do-vrebbero fungere da filtro.Era questa la patologia di Antonio Cassa-no?Sì, certamente. Trattasi di un piccolo difetto la cui sintomatologia procura al sofferente verti-gini, disturbi alla vista, difficoltà nei movimenti e nel parlare. Ecco perchè si è pensato subito ad un ictus ischemico.Cosa potrebbe averlo determinato?É una causa che spesso non viene riconosciu-ta nè dal paziente nè dai medici che potreb-bero averlo in cura. La comparsa dei sintomi può essere quindi improvvisa e imprevedibile. Il tutto dipende da un difetto congenito, sep-pur piccolo, del cuore.Possiamo spiegare meglio ai nostri lettori?Si tratta di un difetto del setto che divide i due atri, solitamente a livello della classica “fos-sa ovale”. Questo difetto esiste dalla nascita dell’individuo ma, nei primissimi giorni di vita, tende a risolversi da solo. Se ciò non accade,

da adulti, si corre il rischio che microtrombi, magari formatisi dopo ematomi in seguito a un trauma, possano transitare dal sangue venoso al sangue arterioso e quindi finire per embo-lizzare e ostruire il flusso in qualche arteria. Chiaramente, se tutto ciò accade nel cervello, si presenta l’ischemia celebrale, come nel caso di Antonio Cassano. Le statistiche dicono che il 25 % della popolazione adulta è soggetta a tale patologia. Con questo non è detto che tutti

Calcio & Cuore

Batticuore CassanoL’ infortunio di Antonio Cassano: come, perchè?dott. Giuseppe SpezialeResponsabile del reparto di Cardiochirurgia Vascolare Anthea Hospital Bari

CUORE

I

debbano essere operati: solo nei casi concla-mati, come accaduto per Cassano.Tornendo al Pfo, il 5 % dei giovani affetti da cefalea ricorrente sono portatori di que-sta piccola ma subdola patologia cardiaca. Come individuare questa patologia?Basta sottoporsi a degli esami specifici come l’ ecocardiogramma colordoppler, ma anche l’ ecocardiogramma tridimensionale. Chiaramen-te non è rilevabile con l’ elettrocardiogramma.

ambulatorio di cardiologia Medicol di Conversano offre un accurato inquadramento cardiovascolare mirato a verificare lo stato di salute dell’ apparato cardiocircolatorio, sia a scopo preventivo che a scopo curativo. Il medico cardiologo effettua visite cardiologiche integrate dai principali accertamenti diagno-

stici necessari, come l’ ecocardiogramma color doppler, il monitoraggio pressorio delle 24 ore, l’ Holter ECG 24 ore.L’ intento del personale medico è quello di curare e/o prevenire le situazioni patologiche, fornendo al paziente tutti gli strumenti e le conoscenze a di-sposizione per il benessere psico-fisico e collaborando anche con i colleghi specialisti delle altre specializzazioni per l’ inquadramento a 360° della si-tuazione di salute del paziente.Il Poliambulatorio Medicol si trova a Conversano ed è aperto dal lunedì al sabato con orario continuato (info e prenotazioni tel. 080 4080111).

Prestazioni

• visita cardiologica• visita di controllo• elettrocardiogramma• PAO monitoraggio incruento della pressione arteriosa sulle 24 h• ecocardiogramma colordoppler

Al via l’ambulatoriodi cardiologia Medicol

L’• elettrocardiogramma dinamico se-condo Holter• visita cardiologica con elettrocar-diogramma• visita cardiologica con ecocardio-gramma

GiocAiron è il nuovo Baby Gym Park, un luogo magico nato per incantare le fantasie di ogni bambino. GiocAiron è il regno del divertimento. Si entra scalzi e si diventa re. Perché è qui che il bambino non fa ciò che vuole ma vuole ciò che fa.Per questo abbiamo pensato ad un luogo ampiamente attrezzato dove i bambini possano esplorare i concetti con le mani, con i gesti, e con tutta l’energia che emettono, per interiorizzare azioni, movimenti, e tecniche motorie.Giocaroin è quindi una piccola “palestra di vita”, dove il gioco si mescola all’avventura delle arrampicate, alla vertigine di un ponte sospeso, al brivido di un tunnel o di un tuffo in un mare di palline arcobaleno.GiocAiron propone nei suoi 180 mq, uno spazio innovativo per la ludicità e l’apprendimento, un luogo privilegiato del fare, dove si aiuta il bambino a costruire il sapere attraverso il gioco e la motricità.Giocairon è uno spazio tutto da esplorare, sotto lo sguardo vigile e competente dei nostri educatori, capaci di stimolare percorsi di amicizia, di allegria e di crescita.In questa isola incantata, al primo piano di Airon, i bambini

“F I T N E S S ISHERECOME DARE AL MONDO UN NUOVO RITMO„

Sei pronto a divertirti per tenerti in forma? Zum-ba è un programma di danza e fitness-party brucia-calorie, diverten-tissimo, efficace, facile da seguire, ispirato ai ritmi latino americani, che sta guidando milioni di persone verso la gioia e la salute.

corsi: MARTEDÌ E GIOVEDÌorari: 17:00 - 18:00

tagione primaverile. Occhi puntati sulla pancia. L’ addome piatto è un accessorio a tutti gli effetti per chi vuole godersi la moda

leggera, aderente e svolazzante della primavera e dell’estate.

E allora, accanto alle immancabili regole per dimagrire e ridurre il giro vita attraverso allenamenti regolari e diete bilanciate, ci permettiamo di elencare anche 10 consigli pratici ed efficaci che potranno aiutarvi ad ‘accelerare’ i tempi, e darvi un addome piatto, o almeno un po’ più piatto, in tempi davvero molto brevi.

1) Il gonfiore si combatte a tavola con le fibre, assunte sottoforma di cereali, pane e pasta integrali, frutta con la buccia, verdure crude. Evitate verdure come (cipolle, crauti, verze, cavolfiori). Condite sempre con olio d’ oliva, meglio se crudo.

2) Evitate assolutamente di bere bibite gassate.

3) Suddividete i pasti in almeno 5-6 piccoli spuntini al giorno invece di 3 grandi pasti che letteralmente ‘riempiono’ lo stomaco

4) Non mangiate di fretta, perché mangerete anche aria che andrà a gonfiare lo stomaco.

5) Esistono dei prodotti naturali per contrastare il gonfiore addominale. Chiedete al farmacista, potrà consigliarvi il prodotto che fa per voi, e indicarvene l’uso corretto.

6) Esistono alimenti, come ad esempio il te alla menta, lo yogurt, l’ananas, che hanno naturalmente la proprietà di contrastare il gonfiore addominale.

7) Non mangiate nelle due ore che precedono il sonno notturno, perché durante il sonno il metabolismo rallenta, ed è fin troppo facile ‘ingrassar dormendo’...

8) Se siete pigri rivolgetevi alla vostra estetista di fiducia per farvi consigliare un trattamento d’urto. Tra i più innovativi ci sono: il massaggio connettivale, i massaggi abbinati a fanghi drenanti e riducenti, l’uso di tecnologie altamente performanti, e tante creme specifiche.

9) La pancetta non va via con i miracoli, ma con lo sport praticato tutto l’ anno. In ogni caso la situazione può essere migliorata mettendo in conto almeno otto settimane di allenamento costante! Sport che tonificano le fasce addominali sono il nuoto, gli sport di combattimento, la danza e gli esercizi di aerobica mirati. Anche il pilates e lo yoga hanno un ottimo effetto sui muscoli dell’addome, con l’ulteriore beneficio di conquistare relax e pace interiore.

10) E soprattutto, EVITATE di fare ricorso a lassativi, diuretici e diete estreme.

Pancia piatta

LE 10 REGOLE D’ORO

S

NEWS & EVENTI

M E M O R I A LGAIACRESCE3° trofeo di nuoto na-zionale esordienti B - Adomenica 6 maggio 2012

CORSO DI SALVAMENTO

Promosso dalla Federazione Italiana Nuoto, pre-vede il rilascio di crediti formativi validi anche per concorsi civili e militari.

Corso diPRIMO SOCCORSO

MedicolConversano

Medicol Srl via Lacalandra, 1370014 Conversano (BA)T +39 080 5644613

Via San Pio, 270014 Conversano (BA)T +39 080 4954260www.aironclub.it

CORSO DIPRIMO SOCCORSOmercoledì 21 e 28 marzo4 e 11 aprile - ore 17.00Sala convegni Villa Lucia Hospital. La partecipazione è gratuita.

UOVA DI PASQUA PER ALPETI

Per il sorriso di un bambino.Con il tuo contributo sosterrai l’Apleti nei pro-getti di assistenza psico-sociale ai piccoli mala-ti oncologici e alle loro famiglie.

VII° VEMCAPOEIRA

Parata samba con partenza da Piazza Carmine e spettacolo conclusivo presso Anfiteatro Bel-vedere Conversano.sabato 26 maggio 2012 - ore 17.00

Il nuovo Baby Gym Park di Airon

potranno dilettarsi per interi pomeriggi, organizzare party a tema, feste di compleanno (anche acquatiche), godere di animazione di qualità, incontrare amici, e godere di tutto il divertimento che meritano.

IL MIO BAMBUNO HA PAURA DELL’ ACQUA. COME POSSO AIUTARLO?Dott.ssa Rossella LippolisPsicologa dell’ età evolutiva

Sala Convegni Airon30 aprile 2012 - ore 17.00ingresso libero

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