actividades i - voley

FACULTAD DE OBSTETRICIA Y ENFERMERÍAEscuela Profesional de Obstetricia

TEXTO GUIA DEL CURSO DE:

ACTIVIDADES I –VOLEY I

CICLO: I

PROFESOR RESPONSABLE:

Lic. SONIA GOMEZ SEGURA

Lima – Perú

PLAN DE PRÁCTICAS DE LA ASIGNATURAACTIVIDADES 1 (VOLEY)

SESIÓN N° 11. INFORMACIÓN GENERAL

1.1. ASIGNATURA : Actividades 1 - Voley1.2. PROFESORA : Lic. Sonia Gómez Segura1.3. TEMA : Introducción al Curso, Historia del deporte y

Características del Campo de Juego1.4. SESION N° : 1

2. OBJETIVOS DE LA SESION

Dar los lineamientos generales para el desarrollo de la asignatura, contenidos, metodología, forma de evaluación y otras generalidades.

3. CONTENIDO Y/O ACTIVIDADES

El voley, definición, su creación, su historia. Características del campo de juego oficial, (dimensiones, materiales y equipo necesario para la práctica de este deporte)

4. METODOLOGÍA

Exposición de los contenidos, con apoyo de transparencias y separatas informativas.

5. MATERIALES

Separatas

6. EQUIPOS A UTILIZAR

Computadora Datashow

7. EVALUACIÓN

La evaluación será formativa (permanente).

8. FUENTES DE INFORMACIÓNBIBLIOGRÁFICAS JIMÉNEZ, Antonio y MÉNDEZ JIMÉNEZ, Carlos. Colección Pedagógica Corporal. Vol III , Madrid

- España Editorial Paidotribo, 1994. 138 p. VARGAS RODRÍGUEZ, Ricardo. Voleibol en Competición. España. Editorial Augusto Pila.Teleña

1993. 132 p. FACULTAD DE PSICOLOGÍA DE LA USMP. Psicología del Deporte, Lima - Perú. 1998. 82 p.

HEMEROGRÁFICAS FEDERACIÓN INTERNACIONAL DE VOLLEYBALL (FIVB). Manual Para Entrenadores Lima –

Perú, Editorial FIVB 1999. 62p. FEDERACIÓN INTERNACIONAL DE VOLLEYBALL (FIVB). Manual Técnico Internacional de

Voleibol- FIVB Pág.20-40, Perú Editorial FIVB. 2000, 95 p. FEDERACIÓN INTERNACIONAL DE VOLEIBOL (FIVB). Reglas Oficiales de Voleibol 1999-2000,

Lima – Perú. Editorial FIVB 1999. 63p. AGUAYO SARAVIA, Fernando. Voleibol Básico 1986. Curso básico De Entrenadores de Voleibol.

Lima – Perú FEDERACIÓN INTERNACIONAL DE VOLLEYBALL (FIVB). Manual Internacional Nivel I FIVB.

Curso Internacional FIVB Nivel I, Editorial FIVB 1999. 96 p.

SESIÓN Nº 1

GENERALIDADES

1. Introducción al curso Presentación del curso Generalidades

2. El VoleyEs un deporte colectivo jugado por dos equipos en un campo dividido por una red; el objetivo del juego es enviar el balón por encima de la red con el fin de tocar el piso del campo contrario. Los equipos tienen tres (03) toques para devolver el balón (además del toque de bloqueo). Los puntos se anotan cuando el balón toca el piso, es declarado “fuera”o un equipo no logra enviarlo de regreso en forma correcta.En el voley, sólo el equipo que gana la jugada anota un punto (sistema de punto por jugada). Cuando el equipo receptor gana la jugada, anota un punto y obtiene el derecho al saque y sus jugadores avanzan una posición efectuando una rotación en el sentido de las manecillas del reloj.Un Set (excepto el 5to) es ganado por el equipo que primero anota 25 puntos, con una ventaja mínima de 2 puntos. En caso de un empate 24-24 el juego continúa hasta conseguir una ventaja de 2 puntos (26-24, 27-25, .....)Los partidos se juegan al mejor de cinco “Sets”, es decir, es ganado por el equipo que gane tres (03) “Sets”.

Formato De JuegoPara anotar un puntoSi el equipo contrario comete una infracción (falta).Si el balón bota en el campo del equipo contrario.

NOTA: hay un cambio fundamental respecto al reglamento anterior, se suprime la recuperación de saque y el saque lo realiza el equipo que consigue el tanto.

Para ganar un setUn set lo gana el equipo que primero anota 25 puntos con una ventaja mínima de 2 tantos. En caso de empate, el juego continúa hasta que uno de los equipos consiga esa ventaja de 2 puntos.

Para ganar el encuentroEl encuentro lo gana el equipo que consigue ganar 3 sets. En caso de empate (2-2), el set decisivo se juega a 15 puntos con una ventaja mínima de 2 puntos.

3. Historia, Creación, CronologíaEl juego lo inventó en 1895, como un pasatiempo, el estadounidense, William G. Morgan, director de educación física de la Asociación Cristiana de Jóvenes (YMCA), en Holyoke Massachussets.Morgan decidió mezclar elementos del baloncesto, béisbol, tenis y balonmano, para crear un juego que exija menor contacto físico que el baloncesto, al cual denomino “Mintonette”.En 1896, al año siguiente de su invención el Dr. Alfred T. Halsted sugirió a Morgan el cambio de nombre por el de “Volley Ball” pues en esencia se trataba de volear una pelota hacia delante y hacia atrás sobre la red. Juego que se hizo popular rápidamente no sólo en Estados Unidos sino en todo el mundo.

Cronología Mundial

1896 : 7 de julio, se jugo el primer partido de exhibición en Springfield. EE.UU. 1900 : Llega a Canadá y América Central 1905 : Llega a Cuba 1909 : Llega a Puerto Rico 1910 : Llega al Perú por profesores Norteamericanos, también a la China. 1912 : Llega a Uruguay y Argentina 1913 : Fue puesto en el programa de los 1ros Juegos Asiáticos en Manila Filipinas 1917 : Llegó a México y Brasil, también a Corea y Japón. 1929 : Llegó a Venezuela y así cubrió prácticamente todo Sudamérica. 1930 : Se realizó el primer partido de voley playa en duplas California EE UU. 1942 : 12 de mayo, se fundó la Federación Peruana de Voleibol (FPV) 1946 : Se fundó la Confederación Sudamericana de Voleibol (CSV) 1947 : 4 de abril, se fundó la Federación Internacional de Volley Ball (FIVB) Paris 1948 : Primer Torneo de Volley Playa (duplas) California, EE UU 1949 : Primer Mundial Masculino en Praga, Checoslovaquia. 1952 : Segundo Mundial Masculino y Primer Femenino en Moscú, Rusia 1955 : Se incluyó en los Juegos Panamericanos. 1964 : Se incluyó en los Juegos Olímpicos de Tokio, Japón 1983 : Se formó la Asociación de Voleibolistas Profesionales (APV) 1986 : Se formó la Asociación de Damas Voleibolistas Profesionales (WPVA) 1990 : Se creó la Liga Mundial Masculina con la participación (10 Países) 1993 : Se formó el Gran Prix Femenino (8 Países)

4. Dimensiones y características del campo de juego

AREA DE JUEGOEl área de juego incluye la cancha de juego y la zona libre. Esta debe ser rectangular y simétrica.

DIMENSIONESLa cancha de juego es un rectángulo que mide 18 x 9 m rodeada por una zona libre con un mínimo de 3 m de ancho por cada lado.

El espacio libre de juego es el espacio por encima del área de juego libre de cualquier obstáculo. El espacio libre de juego debe medir un mínimo de 7 m de altura desde la superficie de juego.

SUPERFICIE DE JUEGOLa superficie debe ser plana, horizontal y uniforme. No debe presentar ningún peligro para los jugadores. Esta prohibido jugar sobre superficies rugosas o resbaladizas.En canchas cubiertas la superficie de juego debe ser de color claro.

En canchas al aire libre se autoriza una pendiente para drenaje de 5 mm por metro. Se prohíbe las líneas hechas con materiales sólidos.

LINEAS DE LA CANCHATodas las líneas tienen 5 cm de ancho. Deben de ser de color blanco y diferente al del suelo y al de cualquier otra línea.

Línea de delimitación, dos líneas laterales y dos de fondo limitan la cancha de juego. Tanto las líneas laterales como las de fondo están marcadas dentro de las dimensiones de la cancha.

Línea central, el eje de la línea central divide la cancha en dos campos iguales de 9 x 9 m cada uno. Esta línea se extiende bajo la red desde una línea lateral a la otra.

Línea de ataque en cada campo, una línea de ataque cuyo borde posterior es trazado 3 m detrás del eje de la línea central delimita la zona de ataque.

ZONAS Y AREAS

Zona de frente, en cada campo la zona de ataque esta delimitada por el eje de la línea central y la línea de ataque (incluyendo su ancho). La zona de frente se considera prolongada indefinidamente más allá de las líneas laterales hasta el final de la zona libre.

Zona de saque, es una superficie de 9 m de ancho por detrás de la línea de fondo (excluida dicha línea). Esta limitada lateralmente por dos líneas cortas, de 15 cm cada una, marcada a 20 cm detrás de la línea de fondo y como prolongación de la línea lateral. Ambas líneas cortas están incluidas en el ancho de la zona de ataque.

Zona de sustitución, esta delimitada por la prolongación de ambas líneas de ataque hasta la mesa del anotador.

Zona de castigo, debe medir aproximadamente 1 x 1, estará localizada detrás de cada banquillo. Pueden estar delimitadas por un alinea roja de 5 cm de ancho y provista de dos sillas cada una

TEMPERATURA

La temperatura mínima no debe ser inferior a 10ª C (50ª F)

RED Y POSTESALTURA DE LA REDLa red esta colocada verticalmente sobre la línea central y su borde superior se encuentra a 2,43 m para los hombres y 2,24 m para las mujeres

Su altura se mide desde el centro de la cancha. La altura de la red (por encima de las dos líneas laterales) debe ser exactamente la misma y no debe exceder la altura oficial en más de 2 cm.

Altura de la red por categorías

Categoría masculina Categoría femeninaBenjamines 2 mAlevines 2,10 mInfantiles 2,24 m Infantiles 2,10 mCadetes 2,37 m Cadetes 2,18 mJuveniles 2,43 m Juveniles 2,24 m

ESTRUCTURALa red tiene 1 m de ancho y 9,50 a 10 m de largo (con 25 a 50cm a cada lado de las bandas laterales), hecha de malla negra a cuadros de 10 cm de largo.En la parte superior hay una banda horizontal de 7 cm de ancho, hecha de lona blanca, doblada en dos mitades y cosida en toda su longitud. Cada extremo de la banda tiene un agujero a través del cual para una cuerda que permite atar la banda a los postes para mantener tensa su parte superior.

Por el interior de la banda pasa un cable flexible para atar la red a los postes y mantener tensa su parte superior.

En la parte inferior de la red hay otra banda horizontal de 5 cm. De ancho, similar a la de la parte superior.

BANDAS LATERALESDos bandas blancas se ajustan verticalmente a la red y se colocan directamente encima de cada línea lateral. Tiene 5 cm de ancho y 1 m de largo y se considera parte de la red.

ANTENASUna antena es una varilla flexible de 1, 80 m de largo y 10 mm de diámetro, hecha de fibra de vidrio o material similar.

Se ajusta una antena al extremó exterior de cada banda lateral, las antenas se colocan en los lados opuestos de la red.

Los 80 cm superiores de cada antena sobresalen de la red y están marcados con franjas de 10 cm de colores contrastantes preferiblemente blanco y rojo.

Las antenas se consideran parte de la red y delimitan lateralmente el espacio de paso.

POSTESLos postes que contiene la red se colocan a una distancia de 0,50 – 1 m de cada línea lateral y tienen una altura de 2,55 m y debe ser preferiblemente ajustable.

Los postes son redondos y pulidos, fijados al suelo sin cables, no debe haber objetos obstaculizantes ni peligrosos.

UTILES COMPLEMENTARIOSCualquier útil complementario será determinado por las regulaciones de la FIVB.

BALONESCARACTERISTICASEl balón debe ser esférico, con una cubierta de cuero flexible o cuero sintético y con una cámara interior hecha de caucho un material similar.

Su color debe ser uniforme y claro o una combinación de colores.

El cuero sintético y la combinación de colores en los balones usados en Competiciones Internacionales deben cumplir con las especificaciones de la FIVB.

Su circunferencia es 65-67 cm y su peso es 260-280 gr. Su presión interior debe ser de 0,30-0,325 Kg/cm2.

UNIFORMIDAD DE LOS BALONESTodos los balones usados en un encuentro deben tener las mismas características en lo que se refiere a circunferencia, peso, presión, tipo, color, etc.

VOCABULARIO

Apoyo: Acción que se realiza durante el juego, consiste en dar soporte a la acción de otro compañero.Bloqueo: Acción defensiva consiste en crear una muralla o pantalla entre los jugadores delanteros para impedir el ataque contrario.Caída: Acción técnica consiste en dejarse caer para poder alcanzar balones en posiciones difíciles.Colocación: Acción de situar el balón en el sitio deseado. Este término se utiliza para el pase de dedos.Delanteros: Jugadores que ocupan la zona que se encuentra por delante de la línea de 3 metros. Son los únicos que puede rematar o bloquear.Dobles: Falta técnica que se comete al realizar un doble toque del mismo jugador sobre el balón. Como excepciones tenemos el bloqueo y la primera recepción ante un servicio.Finta: Acción técnica consiste en buscar soluciones de juego improvistas para el equipo adversario.Flotante: Tipo de servicio que consiste en que el balón describa un movimiento irregular en el aire para dificultar su recepción.Invasión: Falta de juego consiste en sobrepasar la línea central que delimita ambos terrenos de juego.Plancha: Acción técnica que consiste en llegar a balones muy difíciles a través de lanzarse hacia ellos y luego deslizarse.Primer tiempo: Acción de ataque refiriéndose a un remate rápido.Segundo tiempo: Acción de ataque referida a un ataque semi-rápido.Tercer tiempo : Acción de ataque referida a un ataque lento(remate ante un pase alto).Recepción: Acción técnica y táctica que consiste en recibir el Balón del servicio y enviarlo al colocador.Remate: Acción de ataque realizada por los delanteros. Consiste en golpear el balón describiendo una trayectoria descendente. Será rápido, potente y colocado.Retención: Falta técnica consiste en no dar al balón un golpe seco y claro.Rotación: Movimiento de translación de los jugadores después de cada recuperación de servicio, siguiendo el sentido de las agujas del reloj.Set: Juego que finaliza cuando un equipo llega a 25 puntos o gana la ampliación.Varillas: Varas situadas el la red, que delimitan el espacio aéreo de juego del balón.Zagueros: Jugadores que se encuentran por detrás de la línea de 3 metros y que durante el juego no pueden rematar o bloquear.

SESION Nº 2

1. INFORMACIÓN GENERAL

1.1. ASIGNATURA : Actividades 1 - Voley1.2. PROFESORA : Lic. Sonia Gómez Segura1.3. TEMA : Ejercicios de calentamiento y acondicionamiento físico, su

importancia para la prevención de lesiones osteomusculares. Técnica de voleo.


Iniciar la práctica deportiva sentando las bases de acondicionamiento físico necesario para el desarrollo adecuado del curso.


Charla teórica, acerca de la preparación psicológica para la práctica del deporte y sobre la importancia del calentamiento y acondicionamiento físico para la prevención de lesiones.

Ejercicios de calentamiento, elongación de las diversas partes del cuerpo, trote. Ejercicios de acondicionamiento físico, fuerza y resistencia. Enseñanza del fundamento de voleo (desplazamiento, postura y movimiento de manos)

4. METODOLOGÍA

Se empleará la técnica demostrativa, con teoría y práctica deportiva, a través de la motivación y explicación de las diversas técnicas y práctica de las mismas.

5. MATERIALES

Indumentaria deportiva 20 Balones de Voley 04 Sogas 04 Colchonetas 08 Conos de tránsito

6. EVALUACIÓN


7. FUENTES DE INFORMACIÓNBIBLIOGRÁFICAS JIMÉNEZ, Antonio y MÉNDEZ JIMÉNEZ, Carlos. Colección Pedagógica Corporal. Vol III ,

Madrid - España Editorial Paidotribo, 1994. 138 p. VARGAS RODRÍGUEZ, Ricardo. Voleibol en Competición. España. Editorial Augusto

Pila.Teleña 1993. 132 p. FACULTAD DE PSICOLOGÍA DE LA USMP. Psicología del Deporte, Lima - Perú. 1998. 82

p.

HEMEROGRÁFICAS FEDERACIÓN INTERNACIONAL DE VOLLEYBALL (FIVB). Manual Para Entrenadores

Lima – Perú, Editorial FIVB 1999. 62p. FEDERACIÓN INTERNACIONAL DE VOLLEYBALL (FIVB). Manual Técnico

Internacional de Voleibol- FIVB Pág.20-40, Perú Editorial FIVB. 2000, 95 p. FEDERACIÓN INTERNACIONAL DE VOLEIBOL (FIVB). Reglas Oficiales de Voleibol 1999-

2000, Lima – Perú. Editorial FIVB 1999. 63p. AGUAYO SARAVIA, Fernando. Voleibol Básico 1986. Curso básico De Entrenadores de

Voleibol. Lima – Perú FEDERACIÓN INTERNACIONAL DE VOLLEYBALL (FIVB). Manual Internacional Nivel I

FIVB. Curso Internacional FIVB Nivel I, Editorial FIVB 1999. 96 p.

DESARROLLO DE LA SESIÓN Nº 2

1. PREPARACIÓN PSICOLÓGICA PARA LA PRÁCTICA DEL DEPORTE

La participación de la psicología en el trabajo deportivo ha adquirido una vital importancia en el desarrollo integral de las personas, sobretodo en un país como el nuestro, en donde nos encontramos sometidos a presiones y problemas relacionados a la falta de recursos económicos y materiales que sustenten una adecuada formación corporal del deportista y consecuentemente la cimentación de su desarrollo psíquico.La falta de éxitos en nuestro quehacer deportivo ha creado una “cultura de la derrota” que es preciso combatir. Por todo esto, la psicología es de vital importancia en la preparación de los deportistas.La psicología deportiva, se define como una rama especial de las Ciencias Psicológicas y también como una de las especialidades de las ciencias del deporte. Al colocar la actividad deportiva como un objeto de estudio se facilita el análisis e investigación de los fenómenos que tiene lugar en la interacción entre el participante y la ejecución, como las condiciones de las mismas. Se trata de la personalidad en las condiciones de la actividad deportiva. Sus contenidos van a precisarse por una parte por el análisis de la psicología de la actividad deportiva y por otra como la psicología del deportista.La preparación psicológica del deportista para las competencias deportivas tiene como propósito garantizar la formación, desarrollo y perfeccionamiento de la personalidad del deportista en la actividad deportiva, se puede afirmar que la estabilidad de los rendimientos deportivos depende de la madurez de la personalidad y el volumen de los motivos del deportista, donde deben ocupar un lugar jerárquico los motivos vinculados a la búsqueda del éxito.Finalmente, es necesario puntualizar que la psicología del deporte surge como consecuencia de las contradicciones que aparecen en la práctica deportiva y sobretodo en el proceso de entrenamiento y competencia de deportistas de alto nivel, tales como: ¿por qué algunos se “derrumban” en las competencias, mientras otros incluso con condiciones físicas inferiores lograban obtener altos logros? ¿Por qué unos eran persistentes y otros no? ¿Por qué unos solucionan mejor los problemas de juego que otros?. Las explicaciones siempre apuntaban hacia factores de orden psicológico. Estas inquietudes llevaron a un grupo de especialistas en países desarrollados o en vías de desarrollo a buscar respuesta a cada alternativa. Algunos entrenadores aprendieron psicología y otros buscaron información por medio de consultas a profesionales y, por otra parte, psicólogos vinculados a la actividad deportiva se sintieron atraídos por resolver algunos de estos problemas.

2. IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO PARA LA PREVENCIÓN DE LESIONES

El objetivo del calentamiento es preparar a los atletas para que puedan resolver ciertas tareas de entrenamiento a través de los ejercicios.

El calentamiento es indispensable, puesto que el cuerpo, por razones de eficiencia, esta regulado para funcionar bajo un nivel normal de rendimiento, y las altas y repentina exigencias pueden ocasionar lesiones o reducir la eficiencia del estimulo.

Generalmente se utilizan dos tipos de calentamiento: El general y él específico.

Objetivo del Calentamiento General: Preparar a todos los sistemas del cuerpo para el esfuerzo y despertar el interés y aumentar la predisposición mental de los jugadores hacia la tarea

Objetivo del Calentamiento Específico: Preparar a los atletas para los requisitos particulares implicados en la actividad tales como, técnicas motoras, capacidad de reacción y concentración.

En el deporte moderno, es fundamental la participación de una serie de especialidades afines a la preparación técnica y física, tales como la fisiología, biomecánica, fisiopatología, psicología y otras más. Todas estas especialidades colaboran con la preparación de un deportista o un equipo en sus diferentes etapas.

Las lesiones más comunes por sobreuso en el voley son:Rodilla de saltador: Se denomina así a la inflamación crónica del tendón rotuliano, para la prevención de este tipo de lesión esta en el fortalecimiento de los cuadriceps especialmente en los vastos.Hombro doloroso: Se produce por el pinzamiento de los tendones supraespinosos, infraespinoso y el tendón de la porción larga del bíceps, entre el acromion y la cabeza humeral o el ligamento acromiocoracoideo. Los tendones se ensanchan por inflamación crónica, pudiendo en algunos caso llegar a romperse. Los movimientos de voley que lesionan al tendón son por lo general el saque y el ataque.Para la prevención de este tipo de lesión incluyen el fortalecimiento del manguito rotador, ejercicios compensatorios de los rotadores externos y extensores del hombro, la elongación previa a cada sesión de entrenamiento.Lumbalgia: La lumbalgia o lumbociática son problemas que también se presentan en el voley, los factores condicionantes son el despegue y caída después del salto, la hiperlordosis lumbosacra, el sobrepeso. Todo esto va produciendo la degeneración del disco intervertebral entre L5-S1, daño de las cápsulas intervertebrales posteriores de los ligamentos iliolumbares.Las principales medidas de prevención incluyen un adecuado examen ortopédico antes del entrenamiento, elongación de los cuadros lumbares, piramidales, isquiotibiales y fortalecimiento de los abdominales, oblicuaos del abdomen y glúteo mayor.

Lesiones agudas en el voley: Resultan de un impacto accidental, violento y de factores impredecibles, que supera la resistencia del tejido, por lo general suceden después de un contacto y son difíciles de prevenir. las más comunes en el voley son esguinces, distensiones musculares y contusiones

3. EJERCICIO DE CALENTAMIENTO Y ELONGACIÓN

Importantes para la preparación para el desarrollo de las siguientes tareas de la práctica. Ejecución de ejercicios de rotación para las articulaciones, tobillos, rodillas, cintura,

hombros, cuello. Ejercicios de elongación de los diferentes grupos musculares, pantorrillas, bíceps

femorales, cuadriceps, lumbares, abdominales, bíceps, tríceps, cuello, etc.

4. EJERCICIOS DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

Necesarios para el inicio de la práctica de cualquier deporte, mediante estos ejercicios lograremos un buen estado físico general, fortalecer zonas específicas del cuerpo necesarias para la práctica del voley y la prevención de lesiones por sobreuso. Ejercicios de fuerza para tonificar los músculos y lograr con el tiempo un mayor

rendimiento para las prácticas deportivas y las demás actividades de vida de los estudiantes.

Ejercicios de resistencia, que nos permitirá obtener una capacidad cardio-respiratoria adecuada para la práctica del voley.

Práctica con el balón en forma individual, para lograr la familiarización de las alumnas con el manejo de este.

5. ENSEÑANZA DEL FUNDAMENTO DE VOLEO

Fundamento del voley que se ejecuta con la yema de los dedos sobre la cabeza del jugador, que sirve para pasar el balón a un compañero, realizar el armado para el ataque o pasarlo al campo contrario.Para el aprendizaje de este fundamento es necesario conocer la postura básica de un jugador de voley y el proceso del voleo. Postura básica de un jugador de voley : Rodillas flexionadas con las puntas de los dedos

delante de ellas. El peso del cuerpo debe estar sobre la yema de los dedos de los pies. Los pies deben estar paralelos y uno más adelantado que el otro. El peso del cuerpo debe llevarse lo más adelante posible. Los talones no deben estar apoyados en el suelo.

Procedimiento de voleo : Desplazarse rápidamente en dirección del balón, colocarse bajo este, enfrentando la posición hacia donde se pretende hacer el pase. Golpear el balón con la superficie interna de los dedos. Detener el balón con los pulgares e índices flexionando las muñecas hacia atrás, manteniendo los codos flexionados. Empujar el balón hacia arriba, mediante el “resorte”de los dedos, las muñecas, los codos, la cintura, las rodillas y los tobillos.

SESION Nº 3


1.1. ASIGNATURA : Actividades 1 - Voley1.2. PROFESORA : Lic. Sonia Gómez Segura1.3. TEMA : Importancia de la respiración durante la preparación física,

práctica deportiva, técnica de voleo parejas y grupal.


Continuar con la práctica deportiva reforzando las bases de acondicionamiento físico necesario para el desarrollo del curso.


Charla teórica, importancia de la respiración durante la preparación física. Ejercicios de calentamiento, elongación de las diversas partes del cuerpo, trote. Ejercicios de acondicionamiento físico, fuerza y resistencia. Práctica del fundamento de voleo.

4. METODOLOGÍA


5. MATERIALES


6. EVALUACIÓN





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DESARROLLO DE LA SESION Nº 3

1. IMPORTANCIA DE LA RESPIRACIÓN DURANTE LA PREPARACIÓN FÍSICA

El estudio de cómo funciona el cuerpo y los cambios que ocurren como resultado de los ejercicios regulares se conoce como fisiología del ejercicio. Una vez que conozcamos como el cuerpo produce la energía para las contracciones musculares podremos reconocer la importancia de una respiración adecuada en el entrenamiento físico y en la práctica deportiva.Los músculos funcionan como motores, consumiendo combustible para producir movimientos, contracciones musculares, Transforman la energía química de los alimentos en la energía del movimiento.Con relación al consumo del oxigeno podemos decir que existen sistemas energético aeróbicos y anaeróbicos. El cuerpo del atleta es capaz de usar uno u otro sistema de energía, dependiendo del tipo y la cantidad de actividad muscular que requiera la disciplina deportiva que práctica.La energía aeróbica: El sistema aeróbico necesita del oxigeno, este sistema se utiliza para el ejercicio de baja intensidad y es el sistema básico que provee la energía para la mayor parte de la actividad humana desde su nacimiento hasta su muerte. Como tal, es muy importante para la recuperación de ejercicios de distinta intensidad. Es muy eficaz y no produce desperdicios que causen fatiga. El corazón y los pulmones son importantes en la actividad aeróbica ya que el oxigeno y el combustible son transportados a los músculos mediante la sangre.La energía anaeróbica: Es el sistema de energía almacenada, que no necesita oxigeno y es usada por el atleta durante arrancadas o movimientos de alta resistencia de duración menor a 10 segundos. La energía almacenada en el músculo que se consuma durante la actividad intensa repentina, vuelve a su nivel normal después de 2 a 3 minutos de descanso

En el jugador de voley encontramos ambos sistemas de energía, con un trabajo planificado puede obtenerse una eficaz combinación de ambos, logrando acortar el tiempo de recuperación de la energía muscular por un mayor consumo de oxigeno mediante una adecuada respiración.

2. EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Y ELONGACION


4. PRÁCTICA DEL FUNDAMENTO DE VOLEOTrabajos individuales y en parejas

SESIÓN Nº 4


1.1. ASIGNATURA : Actividades 1 - Voley1.2. PROFESORA : Lic. Sonia Gómez Segura1.3. TEMA : Práctica del voleo pareja y grupal Enseñanza de la

técnica de antebrazo o pase bajo mano.


Continuar con la práctica deportiva continuando con el acondicionamiento físico y la práctica de los fundamentos enseñados.


Ejercicios de calentamiento, elongación de las diversas partes del cuerpo, trote. Ejercicios de acondicionamiento físico, fuerza y resistencia. Práctica de los fundamentos, voleo individual y grupal. Enseñanza del fundamento de antebrazo (postura, desplazamiento, movimiento de hombros y

brazos)

4. METODOLOGÍA


5. MATERIALES


6. EVALUACIÓN





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3. PRÁCTICA DEL FUNDAMENTO DE VOLEO Trabajos en parejas Trabajos grupales

4. ENSEÑAZA DEL FUNDAMENTO DE ANTEBRAZO

Fundamento del voley que se ejecuta golpeando el balón con los antebrazos es el primer contacto que realiza un equipo al recibir el servicio del contrario, en la mayoría de los casos, este fundamento se ejecuta cuando el balón se encuentra por debajo del nivel de la cabeza del jugador, sirve para pasar el balón a un compañero, cuando no es posible volearlo, ya sea por la altura del balón o por la fuerza con la que este sea enviado por el equipo contrario. Se utiliza en la recepción de saque y la defensa de campo o recepción de mate.Para el aprendizaje de este fundamento es necesario dominar la postura básica de un jugador de voley y el proceso del antebrazo. Postura básica de un jugador de voley : Rodillas flexionadas con las puntas de los dedos

delante de ellas. El peso del cuerpo debe estar sobre la yema de los dedos de los pies. Los pies deben estar paralelos y uno más adelantado que el otro. El peso del cuerpo debe llevarse lo más adelante posible. Los talones no deben estar apoyados en el suelo.

Procedimiento de antebrazo : Desplazarse rápidamente en dirección del balón, colocarse bajo este, enfrentando la posición hacia donde se pretende hacer el pase. Mantener las manos juntas, los brazos extendidos en un ángulo entre 30° y 45° con respecto al nivel de los hombros, los hombros relajados, las rodillas flexionadas. Golpear el balón con la superficie interna de los antebrazos sin retener el balón mediante el “resorte”de las piernas.

SESIÓN Nº 5


1.1. ASIGNATURA : Actividades 1 - Voley1.2. PROFESORA : Lic. Sonia Gómez Segura1.3. TEMA : Práctica deportiva, fundamentos y refuerzo de técnicas

enseñadas1.4. SESION N° : 5




Ejercicios de calentamiento, elongación de las diversas partes del cuerpo, trote. Ejercicios de acondicionamiento físico, fuerza y resistencia. Práctica de fundamentos, voleo y antebrazo individual y grupal.

4. METODOLOGÍA


5. MATERIALES


6. EVALUACIÓN





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3. PRÁCTICA DE LOS FUNDAMENTOS DE VOLEO Y ANTEBRAZOTrabajos individuales y en parejas

SESIÓN Nº 6



enseñadas




Ejercicios de calentamiento, elongación de las diversas partes del cuerpo, trote. Ejercicios de acondicionamiento físico, fuerza y resistencia. Práctica de fundamentos, voleo y antebrazo individual y grupal. Enseñanza de recepción de saque individual (desplazamientos, postura, movimiento de cuerpo)

4. METODOLOGÍA


5. MATERIALES


6. EVALUACIÓN





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4. ENSEÑAZA DE RECEPCIÓN DE SAQUE

Fundamento del voley relacionado con el fundamento de antebrazo, si un equipo no recibe un saque el equipo contrario inmediatamente se anota un punto como consecuencia, Para el desarrollo de un buen equipo es esencial dominar la técnica correcta de la recepción de saque.Consiste en el toque inicial del equipo que recibe el servicio durante el juego. Tiene por finalidad el dominar el balón enviado por el contrario, ya sea por su colocación o fuerza. Del dominio de este fundamento depende que el ataque del equipo se realice en forma rápida y eficaz, ya que una mala recepción de saque dificultaría el armado para el ataque, restándole precisión y velocidad, haciéndolo predecible y fácil de controlar.Para la correcta ejecución de la recepción de saque es necesario mantener la posición básica del jugador de voley y desplazarse rápidamente y con un timing de acuerdo a la velocidad y dirección del saque del oponente.El procedimiento para la ejecución de la recepción de saque es el mismo que el del fundamento del antebrazo. En la actualidad puede realizarse la recepción de saque mediante el voleo, pero solo es recomendable en servicios colocados, en los cuales el balón no tiene mayor velocidad y fuerza, caso contrario podría causar una lesión en los dedos del jugador que recibe el servicio.

SESIÓN Nº 7



enseñadas




Ejercicios de calentamiento, elongación de las diversas partes del cuerpo, trote. Ejercicios de acondicionamiento físico, fuerza y resistencia. Práctica de fundamentos, voleo, antebrazo. Práctica de recepción de saque individual.

4. METODOLOGÍA


5. MATERIALES


6. EVALUACIÓN





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4. PRÁCTICA DE RECEPCIÓN DE SAQUE INDIVIDUAL

SESIÓN Nº 8



enseñadas




Ejercicios de calentamiento, elongación de las diversas partes del cuerpo, trote. Ejercicios de acondicionamiento físico, fuerza y resistencia. Práctica de fundamentos, voleo y antebrazo. Enseñanza de saque o servicio (ubicación, postura, ejecución de servicio)

4. METODOLOGÍA


5. MATERIALES


6. EVALUACIÓN





p.










3. PRÁCTICA DE LOS FUNDAMENTOS DE VOLEO Y ANTEBRAZOTrabajos en parejas

5. ENSEÑANZA DE SAQUE O SERVICIO

Fundamento del voley, que consiste en el toque inicial del equipo que tiene el servicio durante el juego. Se realiza detrás de la línea posterior del campo de juego y es considerado valido si pasa por encima de la red, entre las antenas y el jugador que lo ejecuta debe estar dentro del área de saque y no debe sobrepasar la línea de fondo de campo. Lo más importante del saque es controlar la velocidad y trayectoria del balón. Es importante sacar el balón hacia campo contrario sin cometer errores, puesto que si se comete una falta en el saque corresponde cambio de saque y un punto para el equipo contrario.Los jugadores deben tener sus propias especialidades en la forma, trayectoria y velocidad de saque.Para el dominio de este fundamento es necesario la práctica continua, lanzando el balón siempre de la misma manera y sacar con el mismo movimiento de brazo, practicando el control de saque, la dirección y la distancia (corta o larga). El cambio de dirección se logra cambiando la dirección del pie adelantado, no mediante el golpe o movimiento de brazo.Existen tres (03) tipos de servicio o saque. Estos son:Saque de Abajo: Se ejecuta golpeando el balón con el puño, manteniendo los brazos extendidos, lanzando el balón con una mano hacia arriba, pero por debajo del nivel de los hombros, y golpeándolo con el otro brazo. Este saque se realiza en posición de perfil al campo contrario con el brazo que golpea el balón mas alejado del campo.Saque Flotante (Tenis): Se ejecuta golpeando el balón, con una mano, por encima de la cabeza, con un movimiento de brazo similar al que realizan los jugadores de tenis, el balón puede lanzarse con una o dos manos en una dirección ascendente por sobre la cabeza y delante del jugador, puede realizarse a pie firme o realizando 2 ó 3 pasos.Saque de Potencia: Es una combinación del saque flotante con el mate o ataque en el voley, se ejecuta lanzando el balón, siempre hacia arriba y adelante, realizando un salto e impactándolo en el momento que se alcanza la mayor alcance de brazo, obteniendo un servicio fuerte y ofensivo, pero por su complejidad requiere de mucha práctica y concentración para su dominio, siendo mas susceptible de error.

SESIÓN Nº 9


1.1. ASIGNATURA : Actividades 1 - Voley1.2. PROFESORA : Lic. Sonia Gómez Segura1.3. TEMA : Evaluación parcial


Realizar la evaluación parcial de las alumnas


Evaluación de toda la preparación pre-competitiva. (calentamiento, fundamentos) Partido de práctica (Evaluación)

4. METODOLOGÍA

Se evaluara mediante la observación de los progresos alcanzados por las alumnas, su desenvolvimiento en el campo, su forma de relacionarse con sus compañeras

5. MATERIALES

Indumentaria deportiva 20 Balones de Voley

6. EVALUACIÓN





p.







SESIÓN Nº 10


8.1. ASIGNATURA : Actividades 1 - Voley8.2. PROFESORA : Lic. Sonia Gómez Segura8.3. TEMA : Aspectos psicosociales del deportista, hábitos y conduc-

ta que debe observar un deportista, reglamento oficial,señales de los árbitros.


Dar las pautas de conducta ética y moral relacionadas con la práctica del deporte, además, el manejo del reglamento oficial Internacional de voley y el reconocimiento de las señales de los diferentes tipos de árbitros de voley.


Aspectos psicosociales del deportista, perfil de un buen deportista, reglamento oficial Internacional de voley, señales de los árbitros.

11. METODOLOGÍA

Exposición de los contenidos, con apoyo de transparencias y separatas informativas.

12. MATERIALES

Transparencias Separatas

13. EQUIPOS A UTILIZAR

Retroproyector

14. EVALUACIÓN





p.








1. ASPECTOS PSICOSOCIALES DEL DEPORTISTA

Los aspectos relacionados con el entorno de la vida personal e individual de la persona influyen en su rendimiento y el desarrollo de su actividad deportiva.Podemos observar como algunos deportistas aún teniendo condiciones adecuadas para el éxito abandonan las competencias y entrenamientos y como otros, contrariamente a lo esperado continúan, persisten y logran un resultado determinado.El deporte es una actividad altamente compleja donde se pone de manifiesto la personalidad de los participantes, la influencia de los distintos elementos de la relación del hombre con su entorno social y económico, y la actividad deportiva y su sentido psicológico, condicionan el rendimiento del deportista, así como las exigencias del deporte que práctica, tales como si el deporte es individual o colectivo, se realiza en pista o bajo techo, con implementos o no.Los principales aspectos que influyen en los deportistas en nuestro medio están relacionados principalmente con su entorno socioeconómico, es decir, con el acceso que tiene el deportista a una infraestructura adecuada para la práctica del deporte, sus posibilidades económicas que le permitan obtener los implementos deportivos necesarios para la práctica deportiva, una correcta alimentación y educación en los fundamentos correctos del deporte ha practicar por medio de profesores capacitados. Estos factores hacen que los deportistas de nuestro medio no logren un alto grado de rendimiento.El entorno social conlleva a las personas a la práctica de determinados deportes y las condiciones en las cuales lo practican están en función de su capacidad económica.El voley es un deporte muy difundido en nuestro medio, pero la falta de apoyo y un deficiente trabajo en la formación de voleibolistas ha ocasionado que nuestro país pierda el sitial que había obtenido en la década de los ochenta.

2. PERFIL DE UN BUEN DEPORTISTAPodemos decir que un buen deportista es aquella persona que práctica un deporte en forma integral, es decir, que no solamente se mide por los resultados que obtiene de la práctica del deporte, sino también, de la forma como lo realiza.Un buen deportista debe observar las siguientes características o comportamientos: Ética : Para conservar los lineamientos correctos en la práctica deportiva y observar con

veracidad las normas del deporte. Moral : Además de tener relación con el entendimiento y la conciencia de cada persona,

tiene que ver con el temple, animo, confianza en sí mismo. Espíritu de Superación : El anhelo que debe tener toda persona por ser mejor u ocupar

los primeros lugares en la actividad de realiza. Disciplina : Para acatar las leyes o normas del deporte y las ordenes del entrenador,

profesor o preparador físico. Orden y Puntualidad : Como una forma de respeto hacia las personas con las que

práctica el deporte, así como para evitar problemas en las competencias deportivas. Perseverancia : Que es la firmeza y constancia en los propósitos, necesaria para lograr

las metas y objetivos trazados. Tenacidad : Oposición a dejarse vencer por las dificultades o adversidades que se

presentan en el camino. Solidaridad : Para adherirnos a la causa u objetivo, teniendo en cuenta los intereses

sentimientos y aspiraciones de los compañeros. Higiene : No es solo la limpieza o aseo, que nos permite conservar la salud y prevenir

las enfermedades, sino, también la higiene mental, que nos permite desarrollar y conservar la inteligencia, combinado con una adecuada alimentación en cuanto a contenido y horario, así como el descanso necesario para la recuperación de la energía utilizada.

3. REGLAMENTO INTERNACIONAL OFICIAL DE VOLEYRevisión de la separata informativa, absolución de dudas

4. SEÑALES DE LOS ARBITROSPrincipales señales de los árbitros de voley

SEÑALES OFICIALES

SEÑALES OFICIALES DE LOS ÁBITROS

Los árbitros deben indicar, con las señales oficiales, la razón por la que pitaron

(naturaleza de la falta pitada o el propósito de la interrupción autorizada). La señal debe

ser mantenida un momento y, si se hace con una mano, será la correspondiente al lado

del equipo que ha cometido la falta o realizado una solicitud.

SEÑALES OFICIALES DE LOS ARBITROS

Señales a ejecutar por: (P): Primer árbitro. (S): Segundo árbitro.

Hechos señalados:

(P) Fig. 1

Mover la mano para indicar la dirección del servicio.

Permiso de saque. R. 13.3

(P) (S) Fig. 2

Extender el brazo del lado del equipo que deberá sacar-

Equipo que sirve. R. 22.2.3.1

(P) (S) Fig. 3

Levantar los brazos por delante y por detrás y girarlos alrededor del cuerpo.

Cambio de campo. R. 19.2

(P) (S) Fig. 4

Posar la palma de la mano sobre los dedos de la otra, sostenida verticalmente (en forma de T).

Tiempo de descanso. R. 23.2

(P) (S) Fig. 5

Rotación de un antebrazo alrededor del otro.

Sustitución. R. 16.5

(P) Fig. 6

Mostrar una tarjeta amarilla para amonestación.

Conducta incorrecta. Amonestación. R. 21.3.1

(P) Fig. 7

Mostrar una tarjeta roja para expulsión.Expulsión. R. 21.3.2

(P) Fig. 8

Mostrar las dos (2) tarjetas juntas para descalificación.

Descalificación. R. 21.3.3

(P) (S) Fig. 9

Cruzar los antebrazos frente al pecho con las manos abiertas.

Fin de set o de encuentro. R. 6.2R. 6.3

(P) Fig. 10

Levantar el brazo extendido con la palma de la mano hacia arriba.

Balón sostenido o retenido durante el golpe de saque. R. 13.4.1

(P) Fig. 11

Levantar ocho (8) dedos separados.Retraso en el saque. R. 13.4.3

(P) (S) Fig. 12

Levantar verticalmente los dos brazos. Las palmas al frente.

Falta en el bloqueo o pantalla. R. 15.6 ó R. 13.5

(P) (S) Fig. 13

Hacer un movimiento circular con el índice.

Falta de posición o de rotación. R. 7.5 ó R.7.7

(P) (S) Fig. 14

Extender el brazo y los dedos hacia el piso.

Balón dentro. R. 9.3

(P) (S) Fig. 15

Levantar verticalmente los antebrazos, manos abiertas y palmas hacia el cuerpo.

Balón fuera. R. 9.4

(P) Fig. 16

Levantar verticalmente el antebrazo con la palma hacia arriba.

Balón detenido. R. 10.3.3

(P) (S) Fig. 17

Levantar dos (2) dedos separados.Doble golpe. R. 10.3.4

(P) (S) Fig. 18

Levantar cuatro (4) dedos separados.Cuatro toques. R. 10.3.1

(P) (S) Fig. 19

Tocar el borde superior de la red o un lado según la falta.

red tocada por un jugador o por un balón de saque. R. 12.4.4R. 13.6.2.2

(P) Fig. 20

Colocar una mano sobre la red con la palma hacia abajo.

Penetración en el espacio contrario por encima de la red. R. 12.4.1

(P) (S) Fig. 21

Mover el antebrazo con la mano abierta, de arriba hacia abajo.

Falta de ataque de un zaguero o sobre el servicio contrario. R. 14.3.3R. 14.3.4

(P) (S) Fig. 22

Señalar la línea central.

Penetración en el campo contrario o balón que ha pasado por debajo de la red. R. 12.2.2R. 9.4.5

(P) Fig. 23

Levantar verticalmente los dedos pulgares.

Doble falta y repetición de la jugada R. 6.1.1.2R. 10.1.2.3

(P) (S) Fig. 24

Frotar con la palma de una mano los dedos de la otra mano sostenida en posición vertical.

Balón tocado.

(P) Fig. 25

Amonestación Castigo

Apuntar a la muñeca con los dedos (amonestación) o con la tarjeta amarilla (castigo).

Amonestación o castigo por retraso de juego. R. 17.2.2

SEÑALES OFICIALES DE LOS JUECES DE LÍNEA

Los jueces de línea deben indicar la naturaleza de la falta señalada por medio de

la señal oficial con el banderín y mantenerla un momento.

SEÑALES OFICIALES DE LOS JUECES DE LINEA

Señales a ejecutar por: (L): El juez de línea.

Hechos señalados:

(L)Fig.

1

Apuntar hacia abajo con el banderín.Balón dentro. R. 9.3

(L) Fig. 2

Levantar el banderín verticalmente. Balón fuera. R. 26.2.b

(L)Fig.

3

Levantar el banderín y tocar su extremo con la palma de la mano libre.

Balón tocado. R. 26.2.b

(L)Fig.

4

Levantar y agitar el banderín sobre la cabeza y señalar con el dedo la antena o la línea de fondo.

Balón que pasa fuera de las antenas o falta de pie de saque. R. 9.4.4 y R. 9.4.5R. 13.4.2

(L)Fig.

5

Levantar y cruzar ambos brazos y manos frente al pecho.

Hechos imposibles de juzgar.

SESION Nº 11


1.1. ASIGNATURA : Actividades 1 - Voley1.2. PROFESORA : Lic. Sonia Gómez Segura1.3. TEMA : Práctica deportiva, fundamentos y técnicas de estrategia

básica


Iniciar la práctica de las diferentes técnicas o estrategias de juego del voley moderno, manteniendo la práctica y perfeccionamiento de los fundamentos enseñados.


Ejercicios de calentamiento, elongación de las diversas partes del cuerpo, trote. Práctica de fundamentos, voleo, antebrazo, y saque. Enseñanza de ubicación y desplazamientos en el campo, recibo de saque en equipo.

4. METODOLOGÍA


5. MATERIALES

Indumentaria deportiva 20 Balones de Voley 08 Conos de tránsito

6. EVALUACIÓN





p.









4. PRÁCTICA DE LOS FUNDAMENTOS Voleo Antebrazo Saque o servicio

3. DESPLAZAMIENTOS

Son acciones que ejecutan los jugadores para trasladarse del sitio del sitio donde se encuentran hasta el lugar donde deben realizar el gesto técnico.

Las reducidas dimensiones de la cancha y la velocidad y cambios de dirección que puede tomar la trayectoria del balón, condicionan las características del desplazamiento en el voleibol. Ellos serán relativamente cortos y rápidos. Los desplazamientos son necesarios para realizar cualquier acción de ataque o defensa.La precisión y el rendimiento de la mayoría de los gestos, son consecuencia de un oportuno y equilibrado desplazamiento previo. Cualquier demora u error en su ejecución, condicionará e influirá en las acciones posteriores.

PRINCIPIOS DE LOS MOVIMIENTOS (desplazamientos) Moverse hacia el blanco a través del balón, moverse según la trayectoria de la pelota sin

sacar los ojos de la misma. Durante el movimiento mantener el centro de gravedad del cuerpo entre ambos pies. Durante los movimientos seguir el balón con la mirada en todo momento. Colocarse en posición de contacto antes de la llegada del balón. Iniciar el desplazamiento controlado hacia el balón, con los pies.

4. ENSEÑAZA DE RECEPCIÓN DE SAQUE EN EQUIPO

Posiciones en el campo y rotaciones : El campo de juego se divide en 6 seis posiciones que se enumeran desde la esquina inferior derecha siguiendo el sentido opuesto a las manecillas del reloj obteniendo así que las posiciones 2,3,4 son posiciones de ataque y las posiciones 5,6,1 son de zagueros.Las rotaciones se realizan en el sentido de las manecillas del reloj.

Formaciones de Recepción : La formación de recepción es la ubicación de los jugadores en el momento de esperar el servicio o saque del equipo contrario. Las ubicaciones se adoptan de acuerdo a las consideraciones tácticas de cada equipo, estas pueden ser, de acuerdo a la ubicación del armador, en función al tipo de ataque ha realizar, o de acuerdo con las características de los jugadores que conforman el equipo.

Armador en posición 2 Armador en posición 3 Armador en posición 4

ARMADOR

DELANTERO

ZAGUERO

SESION Nº 12



básica


Continuar con la práctica de las diferentes técnicas o estrategias de juego del voley moderno, manteniendo la práctica y perfeccionamiento de los fundamentos enseñados.


Ejercicios de calentamiento, elongación de las diversas partes del cuerpo, trote. Práctica de fundamentos, voleo, antebrazo y saque. Enseñanza de ataque o mate, diferentes fases (aproximación, salto y mate) Partido de práctica

4. METODOLOGÍA


5. MATERIALES


6. EVALUACIÓN





p.









2. PRÁCTICA DE LOS FUNDAMENTOS Voleo Antebrazo Ataque o mate Saque o servicio

3. PRÁCTICA DE RECEPCIÓN DE SAQUE EN CONJUNTO Trabajos en estaciones y posiciones de ataque

4. ENSEÑANZA DE ATAQUE O MATE

Este es el fundamento más vistoso del voley, que consiste en golpear el balón por encima del nivel de la red con un movimiento rápido que permita vencer la defensa del equipo rival.Un ataque exitoso depende del dominio de todos los fundamentos del voley, por ser el tercer y ultimo toque del equipo es necesaria una adecuada recepción o defensa de campo un armado adecuado, generalmente realizado mediante el voleo y una correcta ejecución del remate.El mate esta compuesto por las siguientes partes: Carrera de aproximación, despegue o salto, movimiento de brazo y forma de remate y el aterrizaje y desplazamiento a una posición apropiada para la acción siguiente.Carrera de aproximación: Es un desplazamiento inicial del mate y consiste en realizar tres pasos, generalmente, hacia la red, la dirección y velocidad de esta aproximación depende de la coordinación con el armado del balón y el tipo de remate a efectuar.Despegue o salto: a fin de lograr un salto de mayor altura los jugadores deben adoptar la mejor posición antes del despegue, si se flexiona el cuerpo demasiado o demasiado poco, no podrá saltar a gran altura, la mejor posición de despegue se obtiene formando un ángulo de 182° entre el suelo y las rodillas, otro ángulo de 102° entre las pantorrillas y femorales, y 93° entre los cuadriceps (muslos) y el pecho.Movimiento de brazo y forma de remate: Luego del despegue y salto ambos brazos deben estar levantados, para luego realizar un movimiento hacia atrás flexionando el codo del brazo que va ha ejecutar el mate, para luego realizar un movimiento rápido alcanzando la mayor extensión de brazo posible, impactando el balón por sobre el nivel de la red, hay varias formas de mate, mate fuerte, colocado, veloz y fuerte contra el bloqueo.Aterrizaje y desplazamiento apropiado: El ataque no termina en el momento de golpear el balón, al aterrizaje del jugador debe realizarse dentro de su propio campo, cuidando no tocar la red y en posición que permita seguir las situaciones de juego.

5. PARTIDO DE PRÁCTICA

SESIÓN Nº 13



básica




Ejercicios de calentamiento, elongación de las diversas partes del cuerpo, trote. Práctica de fundamentos. Práctica de recepción de saque en conjunto. (posiciones, rotaciones) Práctica intensiva de ataque o mate Partido de práctica

4. METODOLOGÍA


5. MATERIALES


6. EVALUACIÓN





p.









2. PRÁCTICA DE LOS FUNDAMENTOS Voleo Antebrazo Saque o servicio

3. PRÁCTICA INTENSIVA DE ATAQUE O MATETrabajos en estaciones y posiciones de ataque


SESIÓN Nº 14



básica




Ejercicios de calentamiento, elongación de las diversas partes del cuerpo, trote. Práctica de fundamentos. Práctica de recepción de saque en conjunto. Enseñanza de sistemas defensa de campo (bloqueo) Partido de práctica

4. METODOLOGÍA


5. MATERIALES

Indumentaria deportiva 20 Balones de Voley 04 Colchonetas 08 Conos de tránsito

6. EVALUACIÓN





p.










4. ENSEÑANZA DE TÉCNICA DE BLOQUEO Y SISTEMA DE DEFENSA DE CAMPO

El bloqueo es una técnica defensiva empleada por los jugadores que se encuentran en las posiciones delanteras, para poner un obstáculo al ataque del equipo contrario, cubrir un sector del campo y así poder organizar la defensa, colocándose los jugadores que no participan del bloqueo en las áreas del campo que este no cubre, el bloqueo se clasifica de dos formas, por el numero de jugadores que participan, puede ser simple, doble o triple y por la altura y colocación de las manos este puede ser ofensivo o defensivo.

La defensa de campo o recepción de ataque es una técnica que incluye el fundamento de antebrazo. Debido a la velocidad del balón rematado es necesario tener en cuenta los siguientes elementos, posición para la recepción del remate, anticipación o predicción, reflejos, desplazamientos rápidos en la mejor dirección en el área de recepción, destreza en recepciones sucesivas.

Los receptores en la cancha, así como los bloqueadores en la red, deben observar los saltos rápidos de los adversarios. Los receptores deben ubicarse en una posición tal que les permita defender el campo que no cubre el bloqueo.

Bloqueo

Armador en función de apoyo

Defensor

Atacante en posición defensiva


SESION Nº 15



básica




Ejercicios de calentamiento, elongación de las diversas partes del cuerpo, trote. Práctica de fundamentos. Refuerzo de sistemas defensa de campo por zonas del campo Partido de práctica

4. METODOLOGÍA


5. MATERIALES


6. EVALUACIÓN





p.










3. PRÁCTICA DE SISTEMA DE DEFENSA DE CAMPO POR ZONAS


SESION Nº 16



básica




Ejercicios de calentamiento, elongación de las diversas partes del cuerpo, trote. Práctica de fundamentos. Enseñanza de sistemas de juego en conjunto. Partido de práctica

4. METODOLOGÍA


5. MATERIALES


6. EVALUACIÓN





p.










3. ENSEÑANZA DE TÉCNICAS DE JUEGO EN CONJUNTO


SESION Nº 17


1.1. ASIGNATURA : Actividades 1 - Voley1.2. PROFESORA : Lic. Sonia Gómez Segura1.3. TEMA : Evaluación final.


Realizar la evaluación final de las alumnas.


Evaluación de toda la preparación pre-competitiva. (calentamiento, fundamentos) Partido de práctica (Evaluación)

4. METODOLOGÍA

Se evaluara mediante la observación de los progresos alcanzados por las alumnas, su desenvolvimiento en el campo, su forma de relacionarse con sus compañeras.

5. MATERIALES

Indumentaria deportiva 20 Balones de Voley

6. EVALUACIÓN


7. FUENTES DE INFORMACIÓNBIBLIOGRÁFICAS JIMÉNEZ, Antonio y MÉNDEZ JIMÉNEZ, Carlos. Colección Pedagógica Corporal.

Vol III , Madrid - España Editorial Paidotribo, 1994. 138 p. VARGAS RODRÍGUEZ, Ricardo. Voleibol en Competición. España. Editorial Augusto

Pila.Teleña 1993. 132 p. FACULTAD DE PSICOLOGÍA DE LA USMP. Psicología del Deporte, Lima - Perú.

1998. 82 p.

HEMEROGRÁFICAS FEDERACIÓN INTERNACIONAL DE VOLLEYBALL (FIVB). Manual Para

Entrenadores Lima – Perú, Editorial FIVB 1999. 62p. FEDERACIÓN INTERNACIONAL DE VOLLEYBALL (FIVB). Manual Técnico

Internacional de Voleibol- FIVB Pág.20-40, Perú Editorial FIVB. 2000, 95 p. FEDERACIÓN INTERNACIONAL DE VOLEIBOL (FIVB). Reglas Oficiales de

Voleibol 1999-2000, Lima – Perú. Editorial FIVB 1999. 63p. AGUAYO SARAVIA, Fernando. Voleibol Básico 1986. Curso básico De Entrenadores

de Voleibol. Lima – Perú FEDERACIÓN INTERNACIONAL DE VOLLEYBALL (FIVB). Manual

Internacional Nivel I FIVB. Curso Internacional FIVB Nivel I, Editorial FIVB 1999. 96 p.

actividades i - voley

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