actividad fÍsica, estilo de vida y salud€¦ · conductas o comportamientos diarios o frecuentes....
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VIDA SALUDABLE • Progresos desde el año 2000 contra varias causas de enfermedad y
muerte (materno infantil, VIH, Enf. transmisibles).
• Esperanza vida ha mejorado 31 años.
• Aumento de la prosperidad o pobreza: cambio de hábitos,
alimentación etc.
• La urbanización rápida y no planificada han traído nuevas
amenazas(neumopatias crónicas, DM, S. Metabólico, cáncer ACV,
trauma por accidentes de transito).
• Las enfermedades no transmisibles representan el 60- 70% de
muertes prematuras
• La ONU tiene como agenda “LOGRAR UN MUNDO MAS
SALUDABLE, PROSPERO, INTEGRADOR Y MENOS
VULNERABLE”
• Centrarse en personas que corren mas riesgo de quedarse sin
servicios de salud y se basan en el impulso y enseñanzas
adquiridas en el pasado
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VIDA SALUDABLE
• LA OMS en mayo 2018 publica un programade trabajo ( 2019 AL
2023), QUE TIENE 3 PRIORIDADES:
• A) COBERTURA SANITARIA UNIVERSAL
• B)SEGURIDAD SANITARIA
• C) MEJORA DE LA SALUD Y BIENESTAR (PRESTACION DE
ATENCION PRIMARIA, hacer hincapié en HABITOS
SALUDABLES Y PREVENCION DE ENFERMEDADES CRONICAS
NO TRANSMISIBLES, además BRINDAR TRATAMIENTO
SEGURO, EFICAZ Y DE CALIDAD.
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DEFINICION DE SALUD
(OMS)
• ESTADO COMPLETO DE BIENESTAR FISICO,
MENTAL, SOCIAL Y EN ARMONIA CON EL MEDIO
AMBIENTE. No solamente es la ausencia de afecciones o
enfermedades.
• NIVEL DE EFICACIA FUNCIONAL O METABOLICA DE
UN ORGANISMO A NIVEL MICRO ( celular) y MACRO
(social). El concepto salud abarca el estado
biopsicosocial, los aspectos que un individuo
desempeña.
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NADIE SABE LO QUE TIENE
HASTA QUE LO PIERDEPosibilidades son:
1.Enfermedad subclínica
2.Enfermedad aguda
3.Enfermedad crónica
4.Muerte
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• Causa más importante de muerte en
todo el mundo (70%)
• Las enfermedades crónicas no
transmisibles (ECNT) causan muertes
prematuras en menores de 60 años: 13% en países de ingresos altos
29% en los países con ingresos medios
Cada hora mueren 12 personas a causa de enf . Del
corazón, 288 al dia; 105,114 al año.
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• Diabetes Mellitus tipo 2
• Enfermedad Cardiovascular
• Enfermedad Cerebrovascular
• Hipertensión arterial
• Apnea del sueño
• Degeneración articular
• Algunos tipos de cáncer
• Dislipidemias, obesidad,
• Síndrome metabólico
• Hepatitis no-alcohólica
• Colecistitis Crónica Litiásica
ENFERMEDADES CRÓNICAS NO TRANSMISIBLES (ECNT)
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ESTILO DE VIDA Formado por HÁBITOS
CONDUCTAS O COMPORTAMIENTOS DIARIOS
O FRECUENTES
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Estilo de vida
• Conjunto de comportamientos y actitudes
que desarrollan las personas que pueden
ser SALUDABLES o NOCIVAS para la
salud.
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ESTILOS DE VIDA NO
SALUDABLES
• HÁBITOS:
• Sedentarismo.
• Tabaco.
• Alcohol.
• Mala alimentación
• Estress
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TABACO
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EFECTOS DEL TABACO
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TABAQUISMO
FUMADOR ACTUAL: Todo los
días u ocasionalmente
EXFUMADOR: no fuma los
últimos 6 meses
NO FUMADOR: no fuma, o <100
cigarrillos en su vida
FUMADOR PASIVO exposición
laboral, en el hogar, al humo del
cigarrillo u otros derivados del
tabaco.
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EL TABACO CONTIENE:
• NICOTINA
• ALQUITRÁN
• MONOXIDO DE CARBONO
• CIANURO, ETC.
GENERA ADICCIÓN Y ENFERMEDADES
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GRADOS DE DEPENDENCIA: LEVE (15) Psicologica, Mod- Severa (>20)
mixta.
Investigar: Ansiedad, depresión, tipo de personalidad, estress. etc.
Consultar con especialistas
TABACO- ALCOHOL Y DROGAS INCIDEN NEGATIVAMENTE EN LA
SALUD.
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ALCOHOL
• Es una droga.
• Contiene etanol o alcohol etílico.
• Pasa rápidamente a la sangre e intoxica todo el organismo.
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EFECTOS DEL ALCOHOL
• Sus efectos van desde la disminución de
los reflejos (accidentes de tráfico) hasta el
coma y la muerte por paro cardiaco.
• Cirrosis hepática (destrucción del hígado)
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ALIMENTACIONHay diversos desordenes en la alimentación:
• MALNUTRICION: desnutrición Y OBESIDAD.
Anorexia nerviosa, bulimia.
OBESIDAD
Síndrome de origen multifactorial.
Hay aumento de tejido graso
Esta anormalidad de composición corporal
se acompaña de varias manifestaciones
patológicas.
OMS: 1000 millones tienen sobrepeso,
300millones son obesos. Muere cada año
2.6 millones por sobrepeso y obesidad
42 millones de menores de 5 años tienen
sobrepeso.
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• Factores genéticos
• Hipotiroidismo
• Hábitos tempranamente adquiridos
• Raza
• “Tabaquismo”
Factores predisponentes
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OBESIDAD CAUSA Y EFECTO
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La esperanza de vida de unapersona con obesidad es de10 a 8 años menor (para unIMC de 40-45) que el de unapersona de peso normal
Una persona con exceso depeso de estatura promedioaumentará su riesgo de muerteen aproximadamente un 30%por cada 15 kilos adicionales depeso.
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QUE HACER• Evaluar estado de
salud general
• Tratamiento medico
integral
• Calcula IMC
• ELABORAR PLAN
DE ALIMENTACION
Y EJERCICIO
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ALIMENTACION SALUDABLE• ALIMENTACION
ACTO VOLUNTARIO,
CONCIENTE, CONDICIONADO
POR FACTORES EXTERNOS
(HABITOS, CRENCIAS
CULTURALES,RELIGIOSAS,
DISPONIBILIDAD, PRESION DE
PUBLICIDAD.
• NUTRICION
PROCESO INVOLUNTARIO
RELACIONADO CON UNA SERIE
DE MECANISMOS FISIOLOGICOS
ATRAVEZ DE LOS CUALES EL
ORGANISMO TRANS FORMA Y
UTILIZA NUTRIENTES
CONTENIDOS EN LOS
ALIMENTOS
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MANTENER ALIMENTACION VARIADA. EQUILIBRADA
Y ADAPTADA A NUESTRAS NECESIDADES
INDIVIDUALES
a) ALIMENTOS FORMADORES
( 1gr/ kg)
b) ALIMENTOS ENERGETICOS
(20ª 25 kcal/kg), CH
(50%),GRASAS 20% A
PREDOMIO DE
MONOINSATURADAS
c) ALIMENTOS REGULADORES
(25 GR DE FIBRA VEJETAL)
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SEDENTARISMO
• ACTIVO: 30 min.
Actividad física moderada
3veces a la semana
• SEDENTARIO: NO
REALIZA ACTIVIDAD
FISICA
• No pasar mas de 72
horas entre ejercicio y
ejercicio se pierde
beneficio
• RELACION INVERSA
ENTRE A.FISICA Y
PATOLOGIA CV.
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UNA CONDICIÓN FÍSICA BAJA
SALUD VULNERABLE Y
FRÁGIL
AUMENTA EL RIESGO DE
ENFERMEDADES
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UNA CONDICIÓN FÍSICA BUENA
MEJORA DE LA CALIDAD DE VIDA
DISMUNUYE EL RIEGO DE
ENFERMEDADES
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ESTRESSSituación en la cual las
presiones externas (sociales) o
las presiones internas
(psicológicas) superan nuestra
capacidad de respuesta.
Se provoca así una alarma
orgánica que actúa sobre los
sistemas nervioso,
cardiovascular, endocrino e
inmunológico, produciendo un
desequilibrio y la consiguiente
aparición de enfermedad
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• El síndrome de burnout
es un padecimiento que
consiste en la presencia
de una respuesta
prolongada de estrés en el
organismo ante los
factores estresantes
emocionales e
interpersonales que se
presentan en el trabajo,
que incluye fatiga crónica,
ineficacia y negación de lo
ocurrido
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El burnout suele definirse a través de tres dimensiones:
Agotamiento (exhaustion, en inglés) es la sensación de ya
no ser capaz de ofrecer más de sí mismo(a) a nivel
emocional
Suspicacia/ escepticismo (cynicism, en inglés) es una
actitud distante hacia el trabajo, hacia las personas a las que
se está ofreciendo el servicio y también hacia los
compañeros de trabajo
Ineficacia (inefficacy, en inglés) es la sensación de que no se
están llevando a cabo debidamente las tareas y de que se es
incompetente en el trabajo
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CAUSA
•Horarios laborales
excesivos
•Ambiente laboral
monótono, u hostil
•Tensión emocional
excesiva o sostenida
•Remuneración
inadecuada
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MANEJO DEL ESTRESSEjercicios aeróbicos
•Alimentación saludable
•Técnicas de relajación
neuromuscular
• Técnicas de respiración
• Meditación, yoga, taichí
• Dormir 6 a 8 horas
• Higiene personal
• Evitar hábitos nocivos
• EQUILIBRIO MENTAL
(bienestar emocional y
psicologico)
• ACTIVIDAD SOCIAL
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ESTILOS DE VIDA SALUDABLES
• HÁBITOS:
• Actividad física.
• Práctica de deporte.
• Ocio activo.
• Vida activa.
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