การบริหารกล้ามเนื้อใน ... · 2019. 11. 14. · 1....

126 / ว า ร ส า ร ว ช า ก า ร น ว ต ก ร ร ม ส อ ส า ร ส ง ค ม

การบรหารกลามเนอในผสงอาย โดยใชกจกรรมนาฏศลปบำบด

สำหรบชมชนไทยพวน จงหวดนครนายก

Physical Exercise Through Dance Therapy Activities for Senior

Citizens in Thai Puan Community, Nakorn Nayok Province

กญญาวร เปยนสทอง1, นพดล อนทรจนทร2 และ ศรรฐ ภกดรณชต3

Kanyawee Pienseethong, Noppadol Inchan, and Srirath Pakdeeronachit

บทคดยอ

การว จ ยคร งน ม ว ตถ ประสงค เพ อพ ฒนาก จกรรมนาฏศ ลป บำบ ดสำหร บใช ในการบร หารกลามเนอผสงอาย และเปรยบเทยบผลการใชกจกรรมนาฏศลปบำบด เพอการบรหารกลามเนอในผสงอาย กอนและหลงเขารวมกจกรรม กลมตวอยางคอผสงอายท เปนสมาชกของชมรมผสงอายตำบลหนองแสง ซงไดมาจากการเลอกแบบเจาะจง อาย 60-70 ป จำนวน 30 คน ผลการศ กษาพบว า 1) ร ปแบบก จกรรมนาฏศลป บำบ ด สำหรบใช ในการบรหารกลามเนอผสงอายโดยผสมผสานหลกการทางกายภาพบำบดเพอการออกกำลงกายในผสงอาย กระบวนการเรยนรธอรนไดค และการฟอนไทยพวน ใช ระยะเวลาในการทำกจกรรม 8 สปดาห สปดาหละ 3 คร ง คร งละ 60 นาท รวมท งหมด 24 คร ง 2) ผลการเปรยบเท ยบสมรรถภาพกลามเนอของผสงอาย กอนและหลงเขารวมกจกรรมนาฏศลป บำบด โดยใชสถต t-test ซ งการทดสอบสมรรถภาพกลามเน อแบงออกเปน 4 ดาน ไดแก 1. ความยดหยน (Flexibility) 2. ความแขงแรงของกลามเนอ (Muscular Strength) 3. ความทนทานของกลามเน อ (Muscular Endurance) และ 4. การทรงตว (Balance) พบวา หลงเขารวมกจกรรมผสงอายมสมรรถนะทง 4 ดานดกวากอนเขารวมกจกรรมอยางมนยสำคญทางสถต (p< 0.05) คำสำคญ : การบรหารกลามเนอ / ผสงอาย / กจกรรมนาฎศลปบำบด / ชมชนไทยพวน

Abstract The objectives of this work were to develop the dancing art therapy for muscle exercise in elder people and to compare the results of the dancing art therapy before and after the elder people attend the activity. The sample group consisted of 30 elder people aged 60-70 years old who were members of the elderly club of Nong Saeng subdistrict. The findings showed that 1) the format of the dancing art therapy for muscle exercise in the elder people was a combination of principles of physical therapy in the elder people, Thorndike’s learning process and the Thai Puan dancing. This activity took 8 weeks, 3 times/week, 60 minutes/time and total 24 times/activity. 2) Results of the comparison between the muscular performance of elder people before and after attended the activity by using the t-test to test the muscular performances were divided into 4 aspects: 1. Flexibility,2. Muscular Strength, 3. Muscular Endurance, and 4. Balance. These findings revealed that after the elder people attended the activity, all performance of the elder people were better than they were before participated the activity at the significant level of .05

1 นสตปรญญาโท สาขาศลปศกษา: ศลปะการแสดงศกษา คณะศลปกรรมศาสตร มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ 2 ผชวยศาสตราจารย ดร.วทยาลยนวตกรรมสอสารสงคม มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ 3 ผชวยศาสตราจารย ดร.วทยาลยนวตกรรมสอสารสงคม มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ

ป ท 6 ฉ บ บ ท 1 ( 1 1 ) ม . ค . - ม . ย . 6 1 / 127

Keyword: Physical / Senior / Dance therapy activities / Thai Puan Community

บทนำ ความเจร ญกาวหนาทางเทคโนโลยตาง ๆ โดยเฉพาะอยางย ง การแพทยและการสาธารณสข สงผลใหประชาชนมสขภาพพลานามยดขน อายขยเฉลยสงขนกวาในอดต จำนวนผสงอายมมากขน นำมาสการเขาสสงคมผสงอายของโลกอยางตอเนอง เมอวเคราะหแผนพฒนาเศรษฐกจและสงคมแหงชาต จะเหนไดวาในป 2568 ประเทศไทยจะกาวเขาส การเป นสงคมผสงอายโดยสมบรณ (Aged Society) ซงประเทศทเขาสสงคมผสงอายจะมรายจายดานสขภาพเพมขน การใหความสำคญในการพฒนาคณภาพชวตของผ สงอายโดยเฉพาะดานสขภาพรางกายเปนสงสำคญ ซงปญหาหลกดานสขภาพของผสงอาย ทเกดจากความเสอมของรางกาย เมอสภาพรางกายมการเปลยนแปลงไปตามกฎของธรรมชาต อยางหลกเล ยงไมได ในแผนพฒนาเศรษฐกจและสงคมแหงชาต ซงมการจดตงงบประมาณของภาครฐ มสวสดการทางสงคมและคาใชจายของครวเรอนในการดแลสขภาพอนามยผสงอาย และในสวนของยทธศาสตรการพฒนามการสงเสรม และลดปจจยเสยงดานสขภาพแมผสงอายจะเขาสวนทรางกายออนแอเสอมถอยแลวแตกยงพรอมและสามารถทจะชวยเหลอครอบครวและสงคมได (มลนธสถาบนวจยและพฒนาผสงอายไทย. 2557: 25) การสนบสนนใหมการจดต ง ชมรมผ สงอายเกดขนในแตละจงหวด ซงจงหวดนครนายกเปนสาขาหน งของสมาคมสภาผ สงอายแหงประเทศไทยฯ ซงชมรมผสงอายตำบลหนองแสง อำเภอปากพล จงหวดนครนายก จดตงขนเพอสรางระบบการดแลคณภาพชวตผสงอายในชมชน รวมกบโรงพยาบาลสงเสรมสขภาพตำบล บานหนองหวลงใน และเปนชมชนไทยพวนทมความเกาแก เปนศนยรวมของผ สงอายท เปนสมาชกชมรมเครอขายใหมสวนรวมในการดำเนนกจกรรมเพอใหผสงอายใชเวลาวางใหเปนประโยชน มโอกาสพบปะแลกเปลยนเรยนร รวมคดรวมทำเพอใหผสงอายทมความร ความสามารถ มประสบการณถายทอดภมปญญาทองถนการสบสานทมคณคา มประโยชนตอการดำรงชพไปยงสมาชกรนตอ ๆ ไป และชวยดแลทางดานสขภาพของผสงอายในบางสวน แนวทางการรกษาสขภาพรางกายมหลายวธ การรกษาโดยการใชยาเพ อลดอาการ ชะลอความเส อมสภาพ หรอเสรมสรางกระดกออน ยาตางๆเหลานมทงคณและโทษ การใชยาตองอยในดลยพนจของแพทยเทานน และส งท จะตามมาน นคอภาระคาใชจายในการพบแพทย นอกจากนยงมการออกกำลงกาย ชวยเพมสมรรถนะความแขงแรงของกลามเนอ นำไปสจตใจอกดวย จดวา

เปนแนวทางในการรกษาทเปนตวเลอกทดอกทางหนงททำใหภาวะเสอมของรางกายชาลง ทำใหระบบตางๆของรางกายเก ดความสมดล สามารถทำงานไดอยางมประสทธ ภาพ ถงแมว าการทำกายภาพบำบด จะกอใหเกดผลดตอรางกาย จตใจ และสงคม แตจากการศกษาพบวาผสงอายมการออกกำลงกายนอยและไมสมำเสมอ เพราะความรสกทวาวยของตนเองเปนวยทควรใชกำลงนอย และพกผอนมากๆเนองจากรางกายออนแอ สขภาพทรดโทรมไมสามารถทำกจกรรมตางๆไดเตมท รวมทงกจกรรมและทาในการบรหารรางกาย และการออกกำลงกาย มทาทางทขาดความนาสนใจไมตรงตามความตองการทางดานจตใจของผสงอาย ปจจบนมกฬาและกจกรรมการออกกำลงหลายประเภท สามารถเลอกตามความเหมาะสมความพรอมของรางกายและจตใจของผ ส งอาย เชนการทำกายบรหาร การเด นจงกรม การฝกโยคะ การฝกช กง (ณฐธร ขนทอง. 2554: 2) จะเหนไดวากจกรรมตางๆ มสวนคลายกบการเคลอนไหวรางกายในขณะปฏบตทารำตางๆ ของนาฏศลปไทยทมกใชทาในการรายรำ คลายกบการออกกำลงกายในเร องของ การฝกใหมความทนทานของกลามเนอ ความแขงแรง ความสมดลในการทรงตว ความยดหยนของรางกายซงลวนแตเปนรปแบบการออกกำลงทเหมาะสมกบผสงอายทมปญหาเกยวกบการเคลอนไหวรางกาย นาฏศลปไทย เปนศลปะทใชรางกายและจตใจ แสดงออกถงเรองราวตางๆ ดวยกรยาทาทางปกตหรอการฟอนรำ การพดหรอการขบรอง และดวยอารมณของผ แสดงหร อของต วละคร มนษย พ ฒนาการแสดงออกตามธรรมชาตของตนขนเปนนาฏศลป และใหนาฏศลปทำหนาทตาง ๆ ในสงคมของตน เพอเทพเจา และเพ อสงคม ดงน นนาฏศลป จ งเป นเคร องบ งชเอกลกษณทางวฒนธรรมของสงคมนนไดเปนอยางด เปนการฟอนรำทผสมผสานอยางตอเนองของทาทางของรางกายสามสวนคอ สวนของรางกายประกอบดวย มอ แขน ขา เทา น ว ศรษะ สวนของตวเรอนราง และใบหนา (สรพล ว ร ฬหร กษ. 2547: 24) ซ งการบำบดรกษาดวยการเตนแบบสมยใหมโดยการใชรางกายเคลอนไหวทเปนอสระสมพนธกบการใชจงหวะ พนท และพลงงานของรางกาย ในเรองของความคดสรางสรรคเพอการแสดงออกถงอารมณ ความรสกในจตใจ ปญหาสขภาพ ปญหาทางสงคมของผร บการบำบด และการแสดงเรองราวโดยใชภาษาทาทางสอความหมายโดยการเตนทเปนอสระทไมไดมการคดเตรยมทามากอน เพอใหเก ดการร บร ตนเอง การผ อนคลายนำมาซ งการแสดงออกและเขาสงคม (พณธร ปรชญานสรณ. 2548: 3) นาฏศลป บำบ ด เป นการนำหล กการดานการเคลอนไหวรางกายทเปนอยางอสระอยางมความสมพนธกบอารมณ ความรสก และพนทรอบตวเพอใหเกดการรบรไดดวยตนเอง เพอชวยใหสามารถแสดงความรสกท


ไมอาจส อออกมาเปนถอยคำได นบเปนการพฒนาภาพลกษณของตนเองไปในทางบวก พฒนาความรสกเหนคณคาในตนเอง ความเครยดลด คลายความวตกกงวล อาการเศราซม ลดการเจบปวยเรอรง และการเกรงของกลามเนอ (ระววรรณ วรรณวไชย. 2554: 27) มการนำดนตรเพลงพนบานภายในชมชนประกอบจงหวะใชสมาธควบคกบการเคลอนไหว เพอสรางความแขงแรงใหกลามเนอ สงผลตอเนองถงการพฒนาการทรงตวของรางกายในการเคลอนไหว และยงเปนการอนรกษภมปญญาไทยและวฒนธรรมทองถนของชมชน เพอเปนกจกรรมทางเลอกในการทำการบรหารกลามเน อทสอดคลองกบวถชวต และยงเปนส งจงใจใหผ สงอายสนใจในการบรหารรางกายและยงชวยพฒนาในเรองของจตใจ และทางดานสงคมได จากขอมลขางตนจะเหนไดวาสขภาพรางกายของผสงอายนนเปนปญหาทสำคญสำหรบผสงอาย ทงทางดานรางกาย และจตใจอาจสงผลกระทบตอคณภาพชว ตของผ ส งอาย ตลอดจนทำใหเกดความสญเสยทางดานเศรษฐกจในการรกษาพยาบาล แตสามารถปองกนและชะลอการเสอมสภาพใหเกดชาลงได หากรจกการดแลปฏบตตวใหถกตอง ดงนนการสงเสรมใหผ สงอายทำกายบรหารกลามเนอดวยการใชกจกรรมนาฏศลปจงเปนอกทางเลอกหนง เพอใหผสงอายมความสนกสนานไปกบกจกรรมออกกำลงกายรวมท งยงเปนการสบทอดเอกลกษณของชมชนไทยพวนอกดวย ผวจยจงสนใจท จะนำการเคล อนไหวรางกายโดยการใชกจกรรมนาฏศลปบำบด เพอใชในการบรหารกลามเนอในผสงอาย โดยนำศลปะการแสดงฟอนไทพวนเขามามบทบาทรวมในกจกรรมนาฏศลปบำบด เพอสะทอนใหเหนถงเอกลกษณของชมชนไทยพวน ตำบลหนองแสง จงหวดนครนายก วตถประสงคของการวจย 1. เพอพฒนากจกรรมนาฏศลปบำบดสำหรบใชในการบรหารกลามเนอผสงอาย 2. เพอเปรยบเทยบผลการใชกจกรรมนาฏศลปบำบด เพอการบรหารกลามเนอในผสงอาย กอนและหลงเขารวมกจกรรม วธการวจย การวจยครงนเปนการวจยเชงพฒนา กจกรรมนาฏศลปบำบดเพอใชในการบรหารกลามเนอผสงอาย และการวจยเชงทดลอง เปรยบเทยบผลการใชกจกรรมนาฏศลปบำบดเพ อการบรหารกลามเน อในผ สงอาย สำหรบช มชนไทยพวน จงหว ดนครนายก โดยแบงขนตอนการวจย ดงน

ตอนท 1 การพฒนากจกรรมนาฏศลปบำบดเพอใชในการบรหารกลามเนอผสงอาย ศกษาขอมลเกยวกบการกายภาพบำบด การบรหารกลามเนอสำหรบผสงอาย องคประกอบยอย และตวอยางกจกรรม จากเอกสาร วารสาร ตำรา หนงสอ งานวจยท เก ยวของท งในและตางประเทศ และการสมภาษณนกกายภาพบำบด ผ สงอาย รวมท งศกษาปญหาและอปสรรค เพอเปนขอควรระวงและหลกเลยงในการทำกจกรรม และศกษารปแบบการแสดงทสะทอนใหเหนถงเอกล กษณของช มชนไทยพวน เอกสาร วารสาร ตำรา หนงสอ การบนทกการแสดงตวอยางการแสดงจากวทยาลยนาฏศลปกาฬสนธ ผ ว จยทำการพฒนากจกรรมนาฏศลปบำบดสำหรบใชในการบรหารกล ามเน อผ ส งอาย ซ ง ในแผนก จกรรมดงกล าวประกอบดวยสาระสำคญของแผนกจกรรม กระบวนการจดกจกรรม การวดประเมนผล และอปกรณในการทำกจกรรม ซงรปแบบกจกรรมนาฏศลปบำบดทผวจยสรางขนเพอการบรหารกลามเนอในผสงอาย ไดนำหลกการของกายภาพบำบดสำหรบบรหารกลามเน อ และนำกระบวนการเรยนรธอรนไดค (Thorndike) มาใชในการสรางกจกรรมนาฏศลปบำบดเพ อบร หารกลามเ นอผสงอาย โดยใชระยะเวลาในการทำกจกรรม 8 สปดาห 3 ครง ครงละ 60 นาท รวมทงหมด 24 ครง ดงน กจกรรมท 1 กจกรรมสงว ยใสใจสขภาพ (สปดาหท 1/ครงท 1-3) การบรหารกลามเนอ ชวงท 1 การอบอนรางกาย ประกอบดวยทาทงหมด 10 ทา ชวยในเรองของการการยดกลามเนอสวนคอ กลามเนอแขน กลามเนอมอ กลามเนอหนาอก กลามเนอรอบหวไหล ลำตว และตนขาดานหลง

ภาพท 1 กจกรรมสงวยใสใจสขภาพ การอบอนรางกาย ทมา: ภาพถายโดยผวจย

กจกรรมท 2 กจกรรมยดหย นยกกำลงสอง (สปดาหท 2/ครงท 4-6) การบรหารกลามเนอ ชวงท 1 การอบอนรางกาย และชวงท 2 การบรหารกลามเนอไทยพวนทาท 1-7 ชวยในเรองของความยดหย นของ กลามเนอรอบหวไหล แขน ความยดหยนของลำตว และชวยเพมความทนทานของกลามเนอแขนและขา

ป ท 6 ฉ บ บ ท 1 ( 1 1 ) ม . ค . - ม . ย . 6 1 / 129

ภาพท 2 กจกรรมยดหยนยกกำลงสอง การอบอนรางกาย

และการบรหารกลามเนอไทยพวน ทมา : ภาพถายโดยผวจย

ก จกรรมท 3 ก จกรรมซ ปเปอร ทนทาน (สปดาหท 3/ครงท 7-9) การบรหารกลามเนอ ชวงท 1 การอบอนรางกาย และชวงท 2 การบรหารกลามเนอไทยพวนทาท 8-17 ชวยในเรองของความยดหยนของ กลามเนอรอบหวไหล แขน และความยดหยนของลำตว ชวยเพมความทนทานของกลามเนอแขน ขาทมากขน และเพมความสามารถในการทรงตว

ภาพท 3 กจกรรมซปเปอรทนทาน การทำกจกรรมขนนำ บดดเบอรด

ทมา : ภาพถายโดยผวจย กจกรรมท 4 กจกรรมสงวยทรงตวเปนเลศ (สปดาหท 4/ครงท 10-12) การบรหารกลามเนอ ชวงท 1 การอบอนรางกาย และชวงท 2 การบรหารกลามเนอไทยพวนทาท 18-22 ชวยในเรองของความยดหยนของ กลามเนอรอบหวไหล แขน และความยดหยนของลำตว เพ ม ความทนทานของกล ามเน อแขน ขา เพม

ความสามารถในการทรงตว และชวยเพมความแขงแรงของกลามเนอแขน

ภาพท 4 กจกรรมสงวยทรงตวเปนเลศ การบรหารกลามเนอไทยพวน เพมความทนทานของกลามเนอแขน ขา เพมความสามารถในการทรงตว และชวยเพมความแขงแรง

ของกลามเนอแขน ทมา: ภาพถายโดยผวจย

ก จกรรมท 5 ก จกรรมตายายแข งแรง (สปดาหท 5/คร งท 13-15) ภายในกจกรรมมการบรหารกลามเนอ ชวงท 1 การอบอนรางกาย ชวงท 2 การบรหารกลามเน อ และชวงท 3 การทำใหรางกายเยนลง ชวยในเรองของความยดหยนของ กลามเนอรอบหวไหล แขน และความยดหยนของลำตว เพ มความทนทานของกลามเนอแขน ขา เพมความสามารถในการทรงตว และชวยเพมความแขงแรงของกลามเนอแขน

ภาพท 5 กจกรรมตายายแขงแรง การบรหารกลามเนอไทยพวน ทมา : ภาพถายโดยผวจย


ก จกรรมท 6 ก จกรรมเอกล กษณ พ วนเอกลกษณเรา (สปดาหท 6 / ครงท 16-18) ภายในกจกรรมมการบรหารกลามเนอ ชวงท 1 การอบอนรางกาย ชวงท 2 การบรหารกลามเนอ และชวงท 3 การทำใหรางกายเยนลง โดยมการเพ มจำนวนรอบในชวงท 2 การบรหารกลามเนอ 2 รอบ เพอเปนการชวยในเรองของความยดหยนของ กลามเนอรอบหวไหล แขน และความยดหยนของลำตว เพมความทนทานของกลามเนอแขน ขา เพมความสามารถในการทรงตว และชวยเพ มความแขงแรงของกลามเน อแขน และชวยสงเสรมใหเหนคณคาเอกลกษณในทองถน จากขนนำโดยการทำกจกรรมภาษาพวนรอยเร องราว โดยใหผ เขารวมกจกรรมพดคนละ 1 ประโยคพรอมแสดงทาทางสมมตใหสอดคลองเปนเรองราวเดยวกน ทำใหผเขารวมกจกรรมไดใชภาษาทเปนเอกลกษณของชมชนไทยพวนในการเขาสงคมขณะเขารวมกจกรรม

ภาพท 6 กจกรรมเอกลกษณพวนเอกลกษณเรา การบรหารกลามเนอไทยพวน

ทมา : ภาพถายโดยผวจย กจกรรมท 7 กจกรรมจงหวะพวนควรคำนง (สปดาหท 7/ครงท 19-21)ภายในกจกรรมมการบรหารกลามเนอ ชวงท 1 การอบอนรางกาย ชวงท 2 การบรหารกลามเนอ และชวงท 3 การทำใหรางกายเยนลง โดยมการเพ มจำนวนรอบในชวงท 2 การบรหารกลามเน อ 3 รอบ ชวยในเร องของความยดหย นของ กลามเนอรอบหวไหล แขน และความยดหยนของลำตว เพ มความทนทานของกล าม เน อแขน ขา เพ มความสามารถในการทรงตว และชวยเพมความแขงแรง

ของกลามเนอแขน และชวยสงเสรมใหเหนคณคาภมปญญาศลปะการแสดงทองถน จากข นนำโดยการทำกจกรรมสงจงหวะ โดยใหผ เขารวมกจกรรมน งเปนวงกลม หงายมอซายไวขางลำตว จากนนปรบมอใชมอขวาปรบมอซายของคนทอยดานขาง แลวตทหนาขา ขวาและซาย แลวปรบทมอซายของตนเองตามจงหวะเพลงฟอนไทยพวน เพอเปนการบรหารกลามเนอมดเลก ฝกการจบจงหวะและกระตนระบบประสาทเตรยมความพรอมในการเขารวมกจกรรม ทำใหผเขารวมกจกรรมเก ดความสน กสนานไปก บบทเพลงท สะท อน ถงเอกลกษณของชมชนไทยพวน

ภาพท 7 กจกรรมจงหวะพวนควรคำนง การทำกจกรรมขนนำโดยการทำกจกรรมสงจงหวะ

ทมา: ภาพถายโดยผวจย กจกรรมท 8 กจกรรมฟอนรำพวนถนไทยพวน (สปดาหท 8/คร งท 22-24) ภายในกจกรรมมการบรหารกลามเนอ ชวงท 1 การอบอนรางกาย ชวงท 2 การบรหารกลามเน อ และชวงท 3 การทำใหรางกายเยนลง โดยมการเพมจำนวนรอบในชวงท 2 การบรหารกลามเน อ 3 รอบ ชวยในเร องของความยดหย นของ กลามเนอรอบหวไหล แขน และความยดหยนของลำตว เพ มความทนทานของกล าม เน อแขน ขา เพ มความสามารถในการทรงตว และชวยเพมความแขงแรงของกลามเนอแขน และชวยสงเสรมใหเหนคณคาภมปญญาศลปะการแสดงทองถน จากการทำกจกรรมทผ เข าร วมกจกรรมเกดความชำนาญในการบรหารกล ามเน อท ผ ว จ ยได นำการแสดงฟ อนไทยพวนผสมผสานกบหลกการบรหารกลามเนอ โดยจากการสงเกตการของผเขารวมมการแลกเปลยนและถายทอดชวยเหลอซงกนและกนขณะทำกจกรรม

ป ท 6 ฉ บ บ ท 1 ( 1 1 ) ม . ค . - ม . ย . 6 1 / 131

ภาพท 8 กจกรรมฟอนรำพวนถนไทยพวน การบรหาร

กลามเนอไทยพวน ทมา : ภาพถายโดยผวจย

จากน นผ ว จยทำการหาคาความสอดคลองระหวางกจกรรมนาฏศลปบำบดกบวตถประสงคการจดกจกรรม เพอบรหารกลามเนอในผสงอาย จากการตรวจความสอดคลองโดยผทรงคณวฒทางดานกายภาพบำบด และผทรงคณวฒทางดานนาฏศลป จำนวน 3 ทาน โดยผ ว จ ยว เคราะห ข อม ลหาค า IOC ว เคราะหความสอดคลอง เมอไดผลการทดสอบหาคาความสอดคลอง จากผทรงคณวฒเรยบรอย ผวจยไดนำกจกรรมนาฏศลปบำบด ไปทดลองใช (Try Out) กบผ สงอายในชมรมผสงอาย ทไมใชกลมตวอยาง แตมลกษณะใกลเคยงกบกลมตวอยาง แลวนำผลทไดจากการทดลองใชกจกรรมมาปรบปรง แกไขและพฒนากจกรรม เพอนำมาใชในการทดลองจรง ผ ว จยศกษาเอกสาร วารสาร ตำรา หนงสอ การบ นท กร ปแบบการแสดงท สะท อนให เห น ถงเอกลกษณของชมชนไทยพวน การแสดงตวอยางจากวทยาลยนาฏศลปกาฬสนธ ทมบทเพลงประกอบการแสดงโดยมการขบร องแบบ ลำพวน การรายรำมล ก ษณ ะก า ร ใ ช ส ว น ต า ง ๆ ขอ ง ร า ง ก าย อย า งกระฉบกระเฉง และออนชอย มการยดเหยยดกลามเนอมอด วยการจบ การต งวง การไสมอออกดานข าง กลามเนอขาและเทาดวยการยำเทา การวางสนเทาไปดานหนาและดานขาง มการเคลอนไหวแขนโดยการยกแขนไปในทศทางตางๆ การใชกลามเนอในสวนลำตวและหลงทมความยดหยนและมความสมดลขณะรายรำ โดยมจงหวะจากชาไปส จงหวะเรวตามลำดบ งานวจยทเกยวของทงในและตางประเทศ ผวจยออกแบบทาการบรหารกลามเน อในผ สงอาย โดยการนำรปแบบการแสดงฟอนไทยพวนมาผสมผสานออกแบบการบรหารกลามเนอในผสงอาย จากนนผวจยทำการหาคณภาพของเครองมอ ทำเปนแบบความเหมาะสมแบบประมาณคา (Rating Scale) 3 ระดบ โดยใหผ ทรงค ณว ฒทางดานนาฏศลป และทางดานกายภาพบำบด จำนวน 3 ทาน ตรวจพจารณาและแกไขปรบปรงเพอใหมความ

เหมาะสม โดยกำหนดเกณฑการประเมนโดยอาศยคะแนนเฉลยเปนเกณฑ จากนนผวจยนำรปแบบการทดสอบสมรรถภาพกลามเนอ โดยการนำแนวคดการทดสอบสมรรถภาพกลามเน อผ ส งอาย (Senior Fitness Test) จากการรวบรวมทางเอกสาร และนำหลกการทางกายภาพบำบดในการบรหารกลามเนอมาออกแบบรปแบบการทดสอบสมรรถภาพกลามเน อ และทำการหาค ณภาพของเครองมอ ทำเปนแบบความเหมาะสมแบบประมาณคา (Rating Scale) 3 ระดบ ตอนท 2 การเปรยบเทยบผลการใชกจกรรมนาฏศลปบำบด เพอการบรหารกลามเนอในผสงอาย กอนและหลงเขารวมกจกรรม กลมตวอยางทใชในการวจยครงนเปนผสงอายท เปนสมาชกของชมรมผ สงอายตำบลหนองแสง ซงไดมาโดยการเลอกแบบเจาะจง (Purposive Sampling) โดยอาสาสมครเขารวมกจกรรม และผานการคดกรองการตรวจวนจฉยจากโรงพยาบาลสงเสรมสขภาพตำบลแลววามความพรอมสามารถออกกำลงกายได โดยไมมอนตรายตอสขภาพเม อเขารวมโปรแกรมการบรหารกลามเนอ อาย 60-70 ป จำนวน 30 คน ดำเนนการทำกจกรรมนาฏศลปบำบดท พฒนาข น เปนเวลา 8 สปดาห สปดาหละ 3 ครง ครงละ 60 นาท ทงหมดเปนเวลา 24 คร ง กบกล มตวอยาง ในวนจนทร พธ และเสาร เวลา 09.30 – 10.00น. ครบ 8 สปดาห ผวจยใชแบบทดสอบสมรรถภาพกลามเนอของผสงอาย (Senior Fitness Test) โดยการทดสอบสมรรถภาพกลามเน อแบ งออกเป น 4 ดาน (Rikli and Jones. 2013: 1-2) ไดแก 1. ความยดหยน (Flexibility) 2. ความแขงแรงของกลามเน อ (Muscular Strength) 3. ความทนทานของกลามเน อ (Muscular Endurance) 4. การทรงตว (Balance) ผลการวจย 1. ผลการพฒนารปแบบกจกรรมนาฏศ ลปบำบดสำหรบใชในการบรหารกลามเนอผสงอาย ผวจยทำการหาค ณภาพของเคร องมอ ทำเป นแบบความเหมาะสมแบบประมาณคา ตรวจความสอดคลองโดยผทรงคณวฒทางดานกายภาพบำบด และผทรงคณวฒทางดานนาฏศลป จำนวน 3 ทาน โดยผวจยวเคราะหขอมลหาคา IOC วเคราะหความสอดคลอง ผลจากการวเคราะหความเหมาะสมของกจกรรมนาฏศลปบำบด เพ อบร หารกลามเน อในผ ส งอาย พบวาก จกรรมนาฏศลปบำบด เพ อบรหารกลามเน อในผ สงอาย มความเหมาะสม (คาเฉลยการวเคราะหความเหมาะสม


เทากบ 3.00) สรปไดวามความเหมาะสมอยในระดบมาก สามารถนำรปแบบกจกรรมนาฏศลปบำบดไปใชกบกลมตวอยางได ซงในแตละกจกรรม มการแบงออกเปน 3 ขนตอน ไดแก ขนนำเปนการทำกจกรรมเพอเตรยมความพรอมของผเขารวมกจกรรม ขนปฏบตโดยทำการบรหารกลามเนอในผสงอาย และขนสรปดวยการพดคย รวมถงการทดสอบสมรรถภาพกลามเนอผสงอาย หลงเขารวมกจกรรมครบทง 8 กจกรรม โดยทำกจกรรมสปดาหละ 3 ครง / หนงกจกรรม ครงละ 60 นาท รวมทงหมด 24 ครง ผลจากการวเคราะหความเหมาะสมของทาการบร หารกล ามเน อ พบว าผ ทรงค ณว ฒ ทางด านกายภาพบำบดและทางดานนาฏศลปทง 3 ทาน เหนวามความเหมาะสม (ผลคะแนนคาเฉล ยการวเคราะหเทากบ 2.97) ในดานแบบทดสอบสมรรถภาพกลามเนอ โดยผ ทรงคณวฒทางดานกายภาพบำบดท ง 3 ทาน พบวา แบบทดสอบสมรรถภาพกลามเน อม ความเหมาะสม (คาเฉลยการวเคราะหความเหมาะสมเทากบ 3.00) 2. ผลการศกษาเปรยบเทยบผลการใชกจกรรมนาฏศลปบำบด เพอการบรหารกลามเนอในผสงอาย กอนและหลงเขารวมกจกรรม ผ ว จยใชแบบทดสอบสมรรถภาพกลามเน อของผ สงอาย (Senior Fitness Test) โดยการทดสอบสมรรถภาพกลามเน อแบงออกเปน 4 ดาน ไดแก ดานท 1 ความยดหยน (Flexibility) ทำการทดสอบความยดหยนของกลามเนอสวนลำตวและแขนโดยนงแตะทปลายเทาขางซายและขางขวา (Chair Sit and reach Test) จากการวดระยะหางจากปลายนวมอถงปลายนวเทา โดยคาเฉลยกอนการเขารวมกจกรรม ขางซายมคาเทากบ 3.70 และขางขวามคาเทากบ 3.65 เซนตเมตร และมคาสวนเบยงเบนมาตรฐาน ขางซายมค า เท าก บ 0.91 และ ข างขวาม ค า เท าก บ 0.80 เซนตเมตร หลงการเขารวมกจกรรมคาเฉลย ขางซายมค า เท าก บ 0.67 และข า งขวาม ค า เท าก บ 0.73 เซนตเมตร และมคาสวนเบยงเบนมาตรฐาน ขางซายมค า เท าก บ 0.56 และข างขวาม ค า เท าก บ 0.62 เซนตเมตร เหนไดวาสมรรถภาพกลามเนอของผสงอายด านความยดหย นของลำตวและแขนหลงเขาร วมกจกรรมเพ มข นดกวากอนเขารวมกจกรรมอย างมนยสำคญทางสถตทระดบ .05

ภาพท 9 แผนภมเปรยบเทยบความยดหยน ของลำตวและแขน ทมา: ภาพโดยผวจย

การทดสอบความยดหยนของกลามเนอหวไหล โดยแตะมอดานหลงขางซายและขางขวา (Back Scratch Test) จากการวดระยะหางจากปลายน วมอทง 2 ขาง โดยคาเฉลยและสวนเบยงเบนมาตรฐานกอนการเขารวมกจกรรม คอ 4.50 ± 1.53 เซนตเมตร และหลงการเขาร วมกจกรรม 1.12 ± 0.43 เซนตเมตร เหนได วาสมรรถภาพกลามเนอของผสงอายดานความยดหยนของกลามเนอหวไหล หลงเขารวมกจกรรมเพมขนดกวากอนเขารวมกจกรรมอยางมนยสำคญทางสถตทระดบ .05

ภาพท 10 แผนภมเปรยบเทยบความยดหยน ของกลามเนอหวไหล ทมา: ภาพโดยผวจย

ดานท 2 ความแข งแรงของกล าม เน อ (Muscular Strength) ทำการทดสอบความแขงแรงของกลามเน อขา โดยการลกน ง (30-Second Chair Stand Test) จากการนบจำนวนครงในการลกนง โดยคาเฉลยและสวนเบยงเบนมาตรฐานกอนการเขาร วม

-

0.500

1.000

1.500

2.000

2.500

3.000

3.500

4.000

4.500

5.000

ขางซาย ขางขวา

ระยะหางจากปลายนวมอถงปลายนวเทา

(ซม)

-

1.00

2.00

3.00

4.00

5.00

6.00

กอน หลง ระยะหางจากปลายนวมอทง

2 ขาง (ซม)

ป ท 6 ฉ บ บ ท 1 ( 1 1 ) ม . ค . - ม . ย . 6 1 / 133

กจกรรม คอ 9.97 ± 3.00 ครง และหลงการเขารวมกจกรรม 13.22 ± 9.62 คร ง เหนไดว าสมรรถภาพกลามเนอของผสงอายดานความแขงแรงของกลามเนอขา หลงเขารวมกจกรรมเพ มข นดกวากอนเขาร วมกจกรรมอยางมนยสำคญทางสถตทระดบ .05

ภาพท 11 แผนภมเปรยบเทยบความแขงแรง ของกลามเนอขา

ทมา : ภาพโดยผวจย การทดสอบความแขงแรงของกลามเนอแขนและมอ ดวยการยกลกนำหนกขางซายและขางขวา (Biceps Curl Test) จากการนบจำนวนครงในการยกลกนำหนก โดยคาเฉล ยและสวนเบยงเบนมาตรฐานกอนการเขารวมกจกรรม ขางซายมคาเทากบ 9.47 ± 1.36 ครง และขางขวามคาเทากบ 9.40 ± 1.42 ครง หลงการเขารวมกจกรรม ขางซายมคาเทากบ 12.97 ± 2.38 ครง และขางขวามคาเทากบ 13.27 ± 1.44 ครง เหนไดวาสมรรถภาพกลามเนอของผสงอายดานความแขงแรงของกลามเนอแขนและมอ หลงเขารวมกจกรรมเพมขนดกวากอนเขารวมกจกรรมอยางมนยสำคญทางสถตทระดบ .05

ภาพท 12 แผนภมเปรยบเทยบความแขงแรง ของกลามเนอแขนและมอ ทมา: ภาพโดยผวจย

ด านท 3 ความทนทานของกล ามเน อ (Muscular Endurance) ทำการทดสอบความทนทานของกลามเน อขา ดวยการยำเท า (2-Minute Step Test) จากการนบจำนวนคร งในการยำเทาภายใน 2 นาท พบวาคาเฉลยและสวนเบยงเบนมาตรฐานกอนการเขารวมกจกรรม มคาเทากบ 67.10 ± 9.75 ครง หลงการเขารวมกจกรรม มคาเทากบ 76.43 ± 17.29 ครง เหนไดวาสมรรถภาพกลามเนอของผสงอายดานความทนทานของกลามเน อขาหลงเขารวมกจกรรมเพมขนดกวากอนเขารวมกจกรรมอยางมนยสำคญทางสถตทระดบ .05

ภาพท 13 แผนภมเปรยบเทยบความทนทาน ของกลามเนอขา

ทมา: ภาพโดยผวจย ดานท 4 การทรงตว (Balance) ทำการทดสอบโดยการลกเดน (2.45-m Up-and-Go Test) จากการจบเวลาในการลกเดนจากจดเรมตนเดนในระยะ 2.45 เมตรแลวเดนกลบมานงจดเร มตน โดยคาเฉลยและสวนเบยงเบนมาตรฐานกอนการเขารวมกจกรรม มค าเท าก บ 10.92 ± 2.54 ว นาท หลงการเขาร วมกจกรรม มคาเทากบ 6.22 ± 0.40 วนาท เหนไดวาระยะเวลาในการเดนของผสงอายลดนอยลง หลงเขารวมกจกรรมสะทอนใหเหนถงสมรรถภาพกลามเนอของผสงอายดานความสมดลของกลามเนอในผสงอายหลงเขารวมกจกรรมเพมขนดกวากอนเขารวมกจกรรมอยางมนยสำคญทางสถตทระดบ .05

-

2.000

4.000

6.000

8.000

10.000

12.000

14.000

16.000

กอน หลง

จำนวนค

รงของการลกนง

- 2.00 4.00 6.00 8.00 10.00 12.00 14.00 16.00 18.00

ขางซาย ขางขวา

จำนวนค

รงในการยกลกน

ำหนก

-

10.00

20.00

30.00

40.00

50.00

60.00

70.00

80.00

90.00

กอน หลง

จำนวนค

รงของการยำเทา


ภาพท 14 แผนภมเปรยบเทยบความสมดลของกลามเนอ

ทมา: ภาพโดยผวจย อภปรายผล จากการว จ ยเร องการบรหารกลามเน อในผสงอาย โดยใชกจกรรมนาฏศลปบำบด สำหรบชมชนไทพวน จงหวดนครนายก พบวา การพฒนากจกรรมนาฏศลป บำบ ดสำหรบใช ในการบรหารกลามเ นอผสงอาย ทผวจยสรางขนเพอการบรหารกลามเนอในผ สงอาย โดยนำหลกการทางกายภาพบำบดเพอการบรหารกลามเนอ และนำกระบวนการเรยนรธอรนไดคมาใชในการสรางกจกรรมนาฏศลปบำบดเพ อบรหารกลามเนอผสงอาย โดยใชระยะเวลาในการทำกจกรรม 8 สปดาหสปดาหละ 3 คร ง คร งละ 60 นาท รวมทงหมด 24 ครง ทง 8 กจกรรมเปน การใหองคความร เพอเสรงสรางแรงจงในการบรหารกลามเนอในผสงอาย ซงภายในกจกรรมผวจยไดนำรปแบบการแสดงฟอนไทพวนจากการรวบรวมทางเอกสาร และการดบ นทกตวอยางการแสดงจากวทยาลยนาฏศลปกาฬสนธ และนำหลกการทางกายภาพบำบดในการบรหารกลามเนอ มาออกแบบการบรหารกลามเน อในผ สงอาย ซ งการบรหารกลามเน อในผ สงอายโดยใชกจกรรมนาฏศลปบำบ ด สามารถทำใหผ ส งอาย ร ส กผอนคลาย และสนกสนานไปกบการบรหารกลามเนอ พบวาหลงการเขารวมการบรหารกลามเน อในผสงอาย โดยใชกจกรรมนาฏศลปบำบด ผสงอายสามารถเคลอนไหวรางกายไดกระฉบกระเฉงข น ซ งสอดคลองกบ อาร พนธมณ (2542: 23-125) และไพบลย เทวรกษ (2540 : 21-24) ทกลาวถง แนวคดทฤษฎการเรยนรของ ธอรนไดด ทฤษฎลองผดลองถก ซ งทฤษฎดงกลาวเกดจากการเชอมโยงระหวางสงเรากบการตอบสนองทมกจะออกมาในรปแบบตางๆ หลายรปแบบ ของผ เรยนในแตละขนตอนอยางตอเนอง และสอดคลองกบสวชญ ปรชญาปารมตา (2559: ออนไลน) ทกลาวถงหลกการโพรพรโอเซพทฟ นวโรมสคลาร ฟาซลลเทชน (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) เปนเทคนคการยดเสนยด

สายทเปนการบำบดทใหเกดการเรยนรใหมแกกลามเนอ เปนเทคนคกายภาพบำบดทนำมาใชรกษาคนทมความบกพรองทางประสาทเพอใหกลามเน อมความยดหยนมากขน และปรบปรงการเคลอนไหว การเหยยดยดตว การเหยยดกลามเนอใหไกลออกไปจากเดมไดมากยงขน ซงสามารถนำมาประยกตใชกบกายภาพบำบดแบบอน ๆ ได จากการพฒนารปแบบกจกรรมนาฏศลปบำบด พบวาในปจจบ นมการในความสนใจในการบรหารกลามเนอในรแบบตาง ๆ โดยการนำเอานาฏศลปบำบดทมความสมพนธกบการเคลอนไหวรางกายกบความรสกอารมณ เพอทำการบำบดผทบกพรองในดานตาง ๆ ซงมความสอดคลองกบระววรรณ วรรณวไชย (2554: 27) ทกลาวถงนาฏศลปบำบด คอการนำหลกการดานการเคลอนไหวรางกายทเปนอสระอยางมความสมพนธกบอารมณ ความรสก และพนทรอบตวเพอใหเกดการรบร ไดดวยตนเอง เพ อชวยใหบคคลสามารถแสดงความรสกทไมอาจสอออกมาเปนถอยคำ เปนการพฒนาภาพลกษณไปในทางบวก พฒนาความรสกเหนคณคาในตนเอง ลดความเครยด ความวตกกงวลและเศราซม ลดการแยกตว การเจบปวยเรอรงและการเกรงกลามเนอ เพมทกษะในการสอสาร และสงเสรมใหรถงชวตความเป นอย ท ด และมความสอดคลองก บ ประว ทย ฤทธบลย (2558: 22) ท กลาววา นาฏกรรมบำบด หรอนาฏศลปบำบด หรอนาฏยศลปบำบด เปนศาสตรสาขาหนงทนำกระบวนการหลกทางดานนาฏกรรมมาบรณาการรวมกบหลกการทางดานการบำบด และสอดคลองกบผลการว จ ยของ สรสา โค งประเสรฐ (2554: บทคดยอ) ผลของโปรแกรมการออกกำลงกายแบบรำไทยทมตอความสามารถในการเคลอนไหวและคณภาพชวตในผปวยพารกนสน โดยทำการศกษา 2 ครง จากผลการการศกษาแรกมวตถประสงคเพอศกษาความเปนไปไดและการยอมรบได รวมถงศกษาผลของรปแบบโปรแกรมทมตอความสามารถในการเคลอนไหวและคณภาพชวตของผปวยพารกนสน พบวาผปวยพารกนสน จำนวน 20 คน(กลมละ 10 คน)กลมทไดรบการรำไทยมการพฒนาท ดข น ท งความสามารถในการเคลอนไหวและคณภาพชวต หลงไดรบการฝกการรำไทยเปนเวลา 12 สปดาห ผลการศกษาท 2 มวตถประสงคเพ อศกษาผลรปแบบโปรแกรมการออกกำลงกายในชวงเวลาทยาออกฤทธ รวมถงผลของการคงอยหลงหยดฝกออกกำลงกายเปนเวลา 2 เดอน พบวา ผปวยพารกนสน จำนวน 20 คน (กล มรำไทย จำนวน 11 คน และกลมควบคม จำนวน 9 คน) ทำการทดสอบแบบวดซำ (Repeated Measures ANOVA) กล มท ได ร บรำไทยมการพฒนาความสามารถในการเคล อนไหวและคณภาพชว ตท ด ข น (ในชวงยาออกฤทธ ) อยางมนยสำคญหลงไดรบการฝก และยงคงมการพฒนาอยางมน ยสำค ญในการประเมนทางพารก นสนด านการ

-

2.00

4.00

6.00

8.00

10.00

12.00

14.00

กอน หลง

ระยะเวลาของการลกจากจดเรมเดนก

ลบท

(วนาท)

ป ท 6 ฉ บ บ ท 1 ( 1 1 ) ม . ค . - ม . ย . 6 1 / 135

เคลอนไหว ความสามารถในการเดน การทรงตว ชวงกาว ความเรวในการเดน และคณภาพชวต โปรแกรมการออกกำลงกายแบบรำไทยสามารถชวยใหผปวยพารกนสนมพฒนาการท ดข นทางดานการเคล อนไหวและคณภาพชวต นอกจากน ผลการว จ ยพบว าหล งเข า ร วมกจกรรมผ สงอายมสมรรถภาพกลามเน อดานความทนทานเปนอนดบหนง โดยสมรรถภาพกลามเนอดานการทรงตวเปนอนดบสอง ท งน อาจเปนเพราะการบรหารกลามเนอในผสงอาย โดยใชกจกรรมนาฏศลปบำบด สำหรบชมชนไทพวน จงหวดนครนายก มการบรหารขาและแขนอยตลอดเวลา ทงการเคลอนไหวขาการเคลอนท หรอการหมนในทศทางตาง ๆ ซงขาตองรบนำหนกรางกายอยตลอดเวลา จงสงผลใหสมรรถภาพกลามเนอดานความทนทานมการเปล ยนแปลงเพมขนอยางชดเจน และสงผลไปยงการทรงตวของผสงอายทดขนหลงเขารวมกจกรรม นอกจากนการบรหารกลามเนอในผสงอายโดยใชกจกรรมนาฏศลปบำบด สำหรบชมชนไทพวน จงหวดนครนายก มการกางแขน หบแขน การจบ การต งวง และมการใช อ ปกรณในการบรหารกลามเน อจ งทำใหสมรรถภาพกลามเน อด านความแขงแรงของผสงอายทดขนหลงเขารวมกจกรรมตามมา และสมรรถภาพกลามเนอของผสงอายดานความยดหยนมผลอยในลำดบสดทาย ซงสอดคลองกบ ศกดณรงค จนทรหอม (2556: ออนไลน) ซ งกลาววา การออกกำลงกายสงผลดตอสขภาพ แตถาเปนผสงอาย จะทำอยางไรถงเหมาะสมกบวย เพราะสงหนงทมกมากบวยทสงขน คอ ปญหาดานสขภาพ ความจรงแลว ผสงอายกสามารถออกกำลงกายได เพยงแตตองเลอกใหเหมาะกบสภาพรางกาย การออกกำลงกายหรอการบรหารเฉพาะสวน มกใชเพอรวมกบการรกษาโรค เชน การบรหารขอไหลในผปวยโรคไหลตด การบรหารกลามเนอหลงในผ ป วยท ม อาการปวดหลง และการบรหารกลามเนอรอบขอเขาในผทมขอเขาเสอม เปนตน และสอดคลองกบ ชศกด เวชแพทย (2541: 1-5, 23-24) ไดกลาววา การออกกำลงกายทำใหการทรงตวของผสงอายดขน เชอวาเปนผลเนองจากกลามเนอแขงแรงขนการรวมมอประสานงานของระบบประสาททควบคมกลามเน อทำงานดข น รวมท งเพ มประสทธภาพของระบบประสาทในการรบร เก ยวก บการทรงตวและทบรเวณขอตอ รวมทงการเพมความสามารถทางดานการเหน โดยมหลกการของการออกกำลงกายท ถกตองจะตองออกกำลงใหเกดการทรงตวดขน การทคนเรายนอยไดตรงไมโงนเงน หรอเวลาเดน เดนไดตรงไมเซ กเพราะรางกายมการทรงตวด การทรงตวเกดจากทกลามเน อหลายแหงของรางกายประสานสมพนธกบอวยวะ ประสาทสมผส ตา และห จะชวยใหกลามเนอดงกลาวประสานสมพนธกนเปนอยางด คนททรงตวดจะสามารถเดนบนกระดานแผนเดยวได การเดน-การวง

เปนการฝกการทรงตวอยางหนง การเตนรำ (บอลรม)-การรำวง-การฟอนรำ เปนการฝกการทรงตวอยางด การบรหารกลามเนอในผสงอาย โดยใชกจกรรมนาฏศลปบำบด สำหรบชมชนไทพวน จงหวดนครนายก เปนกจกรรมการบรหารกลามเนอทมการเคลอนไหวตามบทเพลง ซงตองใชสตควบคไปตลอดการบรหารกลามเนอซงจะทำใหผ สงอายปลอดภยในการประกอบกจกรรม สรางความแขงแรงใหกลามเนอ สงผลตอการทรงตวในการเคลอนไหวรางกาย การยำเทา การกาวเทา การยอเขา หรอการหนนไปทศทางตาง ๆ รวมถงการจบ การตงวงเพอเปนการประคองรางกายไมใหเกดการลม เสยการทรงตว กอใหเกดการพฒนาสมรรถภาพกลามเนอทดขน ซงสอดคลองกบผลการวจยของ ศภลกษณ เสอพล (2554: บทคดย อ) ศกษาผลของการฝกซ กง (กวงอมจอไจกง) ทมตอการทรงตว ความแขงแรงและความจปอด ทำการสมกลมตวอยางซงเปนผสงอายทมอาย มากกว า 60 ป (ชาย 12 คน หญง 12 คน ) จำนวน 24 คน ทำการแบงกล มตวอยางออกเปน 2 กลมเทา ๆ กนโดยพจารณาจากแบบทดสอบการทรงตวกอนการฝก กล มควบคมไมไดรบการฝก และกลมทดลองทำการฝกซกง ชดอวงอมจอไจกง เปนเวลา 8 สปดาหๆ ละ 3 ครง คาเฉลยการทรงตว ความแขงแรงของแขน และความจปอด หลงการฝก กลมทดลองมพฒนาการดานความแขงแรงและความจปอดไปในทางทดขน และสอดคลองกบผลการวจยของณฐธร ขนทอง (2554: บทคดยอ) ไดศกษาและเปรยบเทยบความแข ง แ ร งข องแ ขน คว ามแข ง แ ร ง ข อง ข า และความสามารถในการทรงตวของผสงอาย กอนและหลงฝกโดยใชโปรแกรมการฝกรำมโนราห จำนวน 30 คน หลงการฝกสปดาหท 8 คาเฉลยความแขงแรงของแขน ความแขงแรงของขา และความสามารถในการทรงตวของผสงอาย ดกวากอนการฝกอยามนยสำคญทางสถตทระดบ .05 การบรหารกลามเน อในผ ส งอาย โดยใชกจกรรมนาฏศลปบำบด สำหรบชมชนไทพวน จงหวดนครนายก เปนอกทางเลอกหนงทเหมาะสมกบผสงอาย เนองจากเปนกจกรรมทตองใชสมาธในการจดจำทารำ ซงเปนการบรหารสมองควบคไปกบการบรหารกลามเนอไปพรอม ๆกน เปนการนำหลกการกายบรหารมาพฒนาทาทางในการบรหารกลามเนอในผสงอายสำหรบชมชนไทยพวน จงหวดนครนายกซงผวจยเชอวาเปนอกหนงทางเลอกท ช วยใหผ ส งอายสามารถนำไปใชบร หารกลามเนอในผสงอาย เพอพฒนาสมรรถภาพกลามเนอใหดขน


ขอเสนอแนะในการนำผลการวจยไปใช ผดำเนนการ การบรหารกลามเนอในผสงอาย โดยใชกจกรรมนาฏศลปบำบด สำหรบชมชนไทยพวน ควรทำความเขาใจในการบรหารกลามเนอและการออกกำลงกายของผสงอาย รวมทงการทำกจกรรมในแตละกจกรรม ควรมผ ชวยในการดำเนนกจกรรมเพ อดแล

ผสงอายขณะทำกจกรรมตาง และคอยระมดระวงการเกดอบตเหตทอาจจะเกดขน ควรทำความเขาใจกบกลมตวอยาง และควรทำความเขาใจกบรปแบบกจกรรมใหเขาใจถงการบรหารกลามเนอโดยใชกจกรรมนาฏศลปบำบด สำหรบชมชนไทยพวน ถงประโยชนในการเขารวมกจกรรมน

เอกสารอางอง ชศกด เวชแพทย. (2541). การออกกำลงกายเพอ

สขภาพสำหรบผ สงอาย. กรงเทพฯ: หมอชาวบาน.

ณฐธร ขนทอง. (2554). ผลการฝกรำโนราหทมผลตอความแข งแรงและการทรงต วของผสงอาย. ปรญญา

นพนธ กศ .ม. (พลศกษา). กรงเทพฯ: บณฑตวทยาลย มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ.

ประวทย ฤทธบลย. (2558). การศกษาการใชนาฏกรรมบำบดตอความเครยดของผตองขงชายแรกเขาในทณฑสถานวยหน มกลาง จงหวดปทมธาน. ปรญญานพนธ กศ .ม. (ศ ลปศ กษา : ศ ลปะการแสดงศ กษา ) . กรงเทพฯ: บณฑตวทยาลย มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ.

พณธร ปรชญานสรณ. (2548). ผลของนาฏกรรมบำบดตอคณภาพการนอนหลบของผสงอายในชมรมผสงอาย. วทยานพนธ(สขภาพจต). กรงเทพฯ: จฬาลงกรณมหาวทยาลย.

ไพบลย เทวร กษ. (2540). จตวทยาการเรยนร (พมพครงท 2). กรงเทพฯ: เอส ด เพรส การพมพ.

มลนธสถาบนวจยและพฒนาผสงอายไทย. (2557). สถานการณ ผสงอายไทย พ.ศ. 2557. กรงเทพฯ: บรษท อมรนทรพรนตงแอนดพบลชชง จำกด.

ระววรรณ วรรณวไชย. (2554). นาฏยศลปเพอเด กท ม ความบกพร องทางการได ย น . วทยานพนธ (ศลปกรรมศาสตร). กรงเทพฯ: จฬาลงกรณมหาวทยาลย.

ศกดณรงค จนทรหอม. (2556). ออกกำลงกายอย างไร ดต อผ ส งอาย . สบค นเม อ 1 ธนวาคม 2559, จากhttp://www.si.mahidol .ac.th

ศภลกษณ เสอพล. (2554). ผลการฝกซกง (กวง อมจอไจกง) ทมตอการทรงตว ความแขงแรงและความจ ปอด . ปร ญญาน พนธ วท .ม. (วทยาศาสตรการกฬา). กรงเทพฯ: บณฑตวทยาลยมหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ.

สรพล วรฬหรกษ. (2547). หลกการแสดงนาฏศลปปร ทรรศน . กร ง เทพฯ : จ ฬาลงกรณมหาวทยาลย.

สรสา โคงประเสรฐ. (2554). ผลของโปรแกรมการอ อ ก ก ำ ล ง ก า ย แ บ บ ร ำ ไ ท ย ท ม ต อความสามารถในการเคลอนไหว และคณภาพช ว ตผ ป วยพาร ก นส น . ว ทยาน พนธ (วทยาศาสตรการ ก ฬ า ) . ก ร ง เ ท พ ฯ : จฬาลงกรณมหาวทยาลย.

สวชญ ปรชญาปารมตา (2559). บทความการดแลสขภาพ และเคลดลบเพอสขภาพด. สบคนเมอ 1 ธนวาคม 2559, จาก http://www.heal thcarethai.com

อาร พนธมณ. (2546). จตวทยาสรางสรรคการเรยนการสอน. กรงเทพฯ: ใยใหม ครเอทฟ กรป.

Roberta E. Rikli; & C. Jessie Jones. ( 2013) . Senior fitness test manual. Champaign, IL: Human Kinetics.


การบริหารกล้ามเนื้อใน ... · 2019. 11. 14. · 1....

Documents