a pozitiv pszichologia
TRANSCRIPT
A pozitv pszicholgiaEgy j megkzelts a pszicholgiban
A pozitv pszicholgia clja
A pszicholgia ne csak az let rossz dolgainak kijavtsra trekedjen, hanem a pozitv dolgok kialaktsra, meg rzsre. 1998 APA, 2000 American Psychologist A pozitv pszicholgia tmi:
Pozitv lmnyek Pozitv szemlyisgvonsok (pl. kreativits, blcsessg, nllsg stb) Pozitv csoportvonsok (pl. altruizmus, felel ssgtudat, munkaetika stb)
Martin E. P. Seligman
Cskszentmihlyi Mihly
Csikszentmihlyi Mihly: A flow
Optimlis lmny: az autotelikus tevkenysg kzben tlt lmny tulajdonsgai:
Kihvs s kpessg magas szintje Vilgos clok, visszajelzs pillanatrl pillanatra Tevkenysg s tudatossg sszeolvadsa sszpontosts a feladatra, a lnyegtelen ingerek kitrl dnek a tudatbl KontrollKontroll-rzs A kishit sg megsz nse, az n hatrainak tlpse Id rzkels elt nik A tevkenysg nmaga jutalmaz
Az ramlatban maradshoz a figyelem fkusznak fenntartsa szksges
Az autotelikus szemlyisg
Olyan kpessgei vannak, amelyek segtik az ramlatba kerlst ill. az ramlat fenntartst (ltalnos kivncsisg, llhatatossg, nem norientlt alaplls) Az ramlat-lmny a self fejl dsvel jr ramlataz nbecslsre is jtkony hatssal van. Az ramlatot gtl tnyez k:
Relaxci preferlsa MunkaMunka-cmke
Az ramlatot segt tnyez k:
Autotelikus szemlyisg Autotelikus (komplex) csald Programok (Montessori, terpik: er ssgek kidolgozsa)
Martin Seligman
Az autentikus boldogsg
Pozitv rzsek pozitv jellem
- Blcsessg s tuds - Btorsg - Szeretet s embersg - Igazsgossg - Mrtkletessg - Szellemisg s transzcendencia
A boldogsg felttelei:
Elgedettsg a mlttal (megbkls) Optimizmus a jv vel kapcsolatban Boldogsg a jelenben
Blcsessg s tuds
Mrtkletessg
1. Kvncsisg 2. A tanuls szeretete 3. Megtls 4. Hitelessg 5. Szocilis intelligencia 6. tlts 7. Merszsg 8. Kitarts 9. Eredetisg 10. Kedvessg 11. Szeretet adsa s elfogadsa 12. Igazsgossg 13. Polgrsg 14. Vezets
15. nuralom 16. Krltekints 17. Alzat
Transzcendencia
Btorsg
Embersg s szeretet
18. A szpsg rtkelse 19. Hla 20. Remny 21. Szellemisg 22. Megbocsts 23. Humor 24. Jkedv
Pozitv szemlyisgvonsok
Ed Diener: szubjektv jl-lt jlChristopher Peterson: az optimizmus, Taylor s mtsai: pozitv illzik Ryan s Deci: az nmeghatrozottsg George Vaillant: rett elhrtsok Baltes s Staudinger: a blcsessg Simonton: a kreativits
Szubjektv jl-lt jl
Myers s Diener (1996) 45 orszgbl 1, 1 milli szemlyt vizsglva azt mutattk ki, hogy egy 00tl-10tl-10-ig terjed skln amely azt krdezte, hogy a vlaszol mennyire boldog s elgedett az letvel, az tlag rtk 6.75
Az optimizmus
Egy hangulat vagy attit d, mely kapcsolatos a trsas vagy anyagi elvrsokkal- melyet az elvrsokkalegyn szocilisan kvnatosnak tart el nye vagy jkedve szempontjbl (Tiger, 1979) Az emberi termszet rsze (Freud - illzi) Lehet diszpozicionlis (Carver, Scheier) Seligman: magyarz stlus (a tanult tehetetlensg ellenpontja) Snyder: remnykpessg Taylor: a pozitv illzik pozitv hatsa
OptimizmusOptimizmus-kutats
Kis vs nagy optimizmus Optimizmus pesszimizmus Az optimizmus kapcsolata a valsggal
Az nmeghatrozottsg
A proaktivits s reaktivits ellentte Az ndetermincis elmlet:
Hrom velnk szletett szksglet: kompetencia-, kompetenciakt ds- s autonmia-szksglet ds- autonmiaIntrinzik s extrinzik motivci A kompetencia-rzs csak akkor nveli az intrinzik kompetenciamotivcit, ha az autonmia-rzs ksri autonmiaAz intrinzik motivci ott bontakozik ki, ahol magas a biztonsg s a kt ds
Az extrinzik s intrinzik motivci
Az rett elhrtsok kapcsolata a testitesti-lelki egszsggel100 80 60 40 20 0 0-1 2 3 4 5 Fizikai llapot
Szubjektv jllt
Megelgedett sg az lettel
Pozitv csoportvonsok
Buss: a boldogsg evolcija Massimini, Delle Fave: az egyedfejl ds biobiokulturlis tvlata Gary Schwartz: a szabadsg zsarnoksga
A boldogsg evolcija
A modern s az archaikus krnyezet kztti eltrsek
Tpllkozs Mdia: vonz modellek
Bizonyos alkalmazkods szubjektv distresszt eredmnyez
Depresszi, flelmek, fbik, fltkenysg stb
A versengs szolglatban ll alkalmazkodsi mechanizmusok
Ha a magas sttusznak valami nem sikerl: krrm Lebecslsi taktikk
A boldogsg evolcis tragdii
Az lvezet taposmalma A mechanizmusok az tlag szintjn m kdnek A nyeresgek s a vesztesgek felett rzett rzsek aszimmetrikusak
Az emberi boldogsg fejl dse
Az evolci ltal biztostott mechanizmusok
A szubjektv distressz cskkentse
A rokonsg kzelsge A bartsg A csoport megbecslse
Hasonl trs vlasztsa Kiterjedt rokonsg Nevels: a nemi klnbsgek evolcis magyarzata Sorskzssg A viszonossg, egyttm kds Hzastrsi ktelkek Eszttikai lmny Flow
A verseng mechanizmusokkal val bns
A vgy teljeslse
Az egyedfejl ds bio-kulturlis biotvlata
Az ember individulis s trsadalmi viselkedsnek jelent s rsze gy fejl dtt ki, hogy biztostsa a tllst s a reprodukcit seink krnyezetben Ugyanakkor ez nem magyarzza az emberi kollektivizmust s ms kulturlis hagyomnyt
A bio-kulturlis szelekci bio
A egynek aktv interakcit folytatnak a bio-kulturlis bioinformcival. letk sorn korltozott szm cselekvst, rtket s egynisgknek megfelel rdekl dsi terletet rszestenek el nyben. Ezt pszicholgiai szelekciknt hatrozhatjuk meg. Ez szigoran kapcsoldik a szubjektv lmnyek min sghez. A 'flow' azok szerint, akik mr tltk, a legpozitvabb s legkomplexebb mindennapi lmny. A hozz kapcsold cselekvsek a pszicholgiai szelekci alapegysgei. Ezrt kpes a flow a bio-kulturlis informci s bioa bio-kulturlis evolci folyamatnak szelektv trklst biobefolysolni.
A szabadsg zsarnoksga
A szabadsg s autonmia szls sgess s a zsarnoksg egy formjv vlhat. A tl sok szabadsgra az emberek nvekv depresszival reaglnak A racionlis dnts-elmlet nem magyarzza ezeket a dntsjelensgeket A biztonsg fontosabb, mint a jlt (Uexkull). Az llatokat szabadsgukban korltozzk biolgiai adottsgaik, az embereket a kultra.