7 для чего нужно бегать
TRANSCRIPT
![Page 1: 7 для чего нужно бегать](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062522/58e7e0581a28ab3a578b61fd/html5/thumbnails/1.jpg)
Тема:Для чего нужно
бегать?Участники: К. Роман,Г. Данил
РуководительМальцева Е. Г.
![Page 2: 7 для чего нужно бегать](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062522/58e7e0581a28ab3a578b61fd/html5/thumbnails/2.jpg)
АктуальностьЭта тема для нас важна, потому что мы любим заниматься бегом. Бег нам доставляет удовольствие, мы чувствуем, что он нам полезен. Но в то же время многие люди, в том числе и наши одноклассники не любят бегать, им трудно. Они не любят уроки физкультуры. Мы задумались, с чем это связано? Что приносит бег – вред или пользу?
![Page 3: 7 для чего нужно бегать](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062522/58e7e0581a28ab3a578b61fd/html5/thumbnails/3.jpg)
ЦельИзучение влияния бега на организм человека
![Page 4: 7 для чего нужно бегать](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062522/58e7e0581a28ab3a578b61fd/html5/thumbnails/4.jpg)
Задачи• Изучить литературу по данной теме.• Исследовать, как влияет оздоровительный бег на
укрепление здоровья и повышение физической активности.
• Формировать умения в составлении плана тренировок и дневника самоконтроля.
• Сформулировать основные рекомендации для самостоятельных занятий оздоровительным бегом.
![Page 5: 7 для чего нужно бегать](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062522/58e7e0581a28ab3a578b61fd/html5/thumbnails/5.jpg)
ГипотезаМы думаем, что бег полезен
для всего организма.
![Page 6: 7 для чего нужно бегать](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062522/58e7e0581a28ab3a578b61fd/html5/thumbnails/6.jpg)
План1. изучение литературы по вопросу влияния бега на
организм человека 2. составление плана тренировок3. мониторинг самочувствия и ведение дневника
самоконтроля4. составление основных рекомендаций для занятий
оздоровительным бегом
![Page 7: 7 для чего нужно бегать](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062522/58e7e0581a28ab3a578b61fd/html5/thumbnails/7.jpg)
Что такое бег?«Если хочешь быть сильным — бегай, если хочешь быть красивым — бегай,
если хочешь быть умным — бегай»
![Page 8: 7 для чего нужно бегать](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062522/58e7e0581a28ab3a578b61fd/html5/thumbnails/8.jpg)
Что такое бег?
![Page 9: 7 для чего нужно бегать](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062522/58e7e0581a28ab3a578b61fd/html5/thumbnails/9.jpg)
Что такое бег?
![Page 10: 7 для чего нужно бегать](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062522/58e7e0581a28ab3a578b61fd/html5/thumbnails/10.jpg)
Бег с барьерами
![Page 11: 7 для чего нужно бегать](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062522/58e7e0581a28ab3a578b61fd/html5/thumbnails/11.jpg)
Эстафетный бег
![Page 12: 7 для чего нужно бегать](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062522/58e7e0581a28ab3a578b61fd/html5/thumbnails/12.jpg)
Бег на короткие и средние дистанции
![Page 13: 7 для чего нужно бегать](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062522/58e7e0581a28ab3a578b61fd/html5/thumbnails/13.jpg)
Бег на длинные дистанции
![Page 14: 7 для чего нужно бегать](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062522/58e7e0581a28ab3a578b61fd/html5/thumbnails/14.jpg)
Усейн Болт
![Page 15: 7 для чего нужно бегать](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062522/58e7e0581a28ab3a578b61fd/html5/thumbnails/15.jpg)
Оздоровительный бег
![Page 16: 7 для чего нужно бегать](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062522/58e7e0581a28ab3a578b61fd/html5/thumbnails/16.jpg)
Программа тренировокДень Упражнение Время бега /
общее время1 5 минут пешком
10 х (1 мин в Л-темпе + 1 мин пешком)5 мин пешком
10/30 мин
2 повтор программы дня 1 10/30 мин3 5 мин пешком
7 х (2 мин в Л-темпе +1 мин пешком)4 мин пешком
14/30 мин
4 повтор программы дня 3 14/30 мин5 5 мин пешком
6 х (1 мин в Л-темпе + 30 с пешком)8 х (30 с в Л-темпе +1 мин пешком)4 мин пешком
10/30 мин
6 повтор программы дня 5 10/30 мин7 повтор программы дня 1 10/30 мин
![Page 17: 7 для чего нужно бегать](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062522/58e7e0581a28ab3a578b61fd/html5/thumbnails/17.jpg)
Дневник самоконтроляДата Состояние организма3.02-9.02.2016
Спал хорошо. Самочувствие хорошее.
ЧСС перед занятием – 70 уд/мин. Бег 2 км
ЧСС сразу после окончания бега – 150 уд/мин
10.02-16.02.2016
Спал хорошо . Самочувствие хорошее.
ЧСС перед занятием – 70 уд/мин. Бег 2 км
ЧСС сразу после окончания бега – 140 уд/мин
![Page 18: 7 для чего нужно бегать](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062522/58e7e0581a28ab3a578b61fd/html5/thumbnails/18.jpg)
Рекомендации во время занятий оздоровительным бегом
• Дозировка беговых нагрузок. Для того чтобы правильно дозировать нагрузку, необходимо бегать с часами с секундной стрелкой и научиться измерять свой пульс.
• Самоконтроль. Занимаясь оздоровительным бегом, очень важно не допустить передозировки.
• Дыхание. Дышать необходимо через нос. В отдельных случаях допускается выдох через рот, но вдох обязательно через нос.
![Page 19: 7 для чего нужно бегать](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062522/58e7e0581a28ab3a578b61fd/html5/thumbnails/19.jpg)
ВыводМы уверены, что бегать – это хорошо.
Нужно бегать каждый день.Соблюдать программу тренировок,
вести дневник самоконтроля.Все это принесет свои плоды – здоровье.
Хорошее самочувствие, прекрасное настроение.
![Page 20: 7 для чего нужно бегать](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062522/58e7e0581a28ab3a578b61fd/html5/thumbnails/20.jpg)
Источники• https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B5%D0%B3• http://topsweet.ru/wp-content/uploads/2015/01/%
D0%B1%D0%B5%D0%B3.jpg• http://www.ja-zdorov.ru/blog/polza-i-vred-bega-dlya-zdorovya/• http://
www.hjonline.ru/sport-i-otdyh/zanyatiya-sportom/185.html• http://pokolenie-x.com/?p=5997• http://prostozdorove.ru/fitnes/beg-polza-i-vred/• http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/vred-bega• http://www.universalinternetlibrary.ru/book/64452/chitat_knigu
.shtml