FORORD

Dette hæfte kan gøre din hverdag som chauffør nem-mere og bedre i forhold til sundhed og sikkerhed. Her kan du læse, hvordan førerhuset kan blive en bedre arbejdsplads med et bedre klima og en bedre komfort – så vi får sundere chauffører i renere førerhuse – ude på landevejene.Rengøring er vigtigt i alle brancher, men et førerhus er ikke ligefrem en veludstyret arbejdsplads med badevæ-relse, køkken, værksted og kontor. Chauffører har altså ikke de samme muligheder for at lufte ud, komme i bad og vaske hænder som alle andre.Derfor har vi samlet en række gode råd, som tager højde for de særlige forhold, der gælder i dit førerhus. SMÅ ÆNDRINGER – STOR FORSKELDet handler ikke om, at du skal gå i bad flere gange om dagen, eller om at førerhuset hver dag skal skinne som en nyslået tokrone. Men vi ved, at beskidte førerhuse og usunde chauffører betyder flere sygedage og et dårli-gere helbred. Og mange chauffører har fundet ud af, at renere biler og chauffører bliver taget bedre imod – og tager sig bedre ud – blandt andet hos kunder, ved myn-digheder og i tolden.Det kan altså godt være en god idé at lave et par æn-dringer. Især hvis I er flere om at dele den samme vogn.

Med andre ord: Tag godt imod denne pjece, som kan hjælpe til, at vi alle får en sundere holdning – og hus-holdning – i førerhuset!

INDHOLDSFORTEGNELSE

RENT FØRERHUS .................... 4Hvornår trænger klimaet til en kærlig hånd?........... 6Det kan du selv gøre for klimaet – i dit førerhus...... 7Rengøring på 3 m2 ...................................................... 8Det kan du selv gøre – beskidt tøj, madrester og affald .................................................... 10

REN CHAUFFØR...................... 12Ren chauffør på vejen, på rastepladsen oghos kunden..................................................................... 14Arbejdstøj, fodtøj, vasketøj .......................................... 15”Gå glad i bad” ............................................................. 16Det kan du selv gøre – gode råd til en ren chauffør .. 17

RENE HÆNDER....................... 18”Du skal vaske dine hænder, hver gang du …”........ 20Kunsten at vaske sine hænder ................................... 22

SUND CHAUFFØR................... 248 gode råd til et sundere liv på vejen ........................ 26

FØRERHUS-KITTET ................. 28Guide til dit førerhus-kit – hvor og hvordan? ........... 30

FØRERHUSKEREGEL 5

FØRERHUSKEREGEL 4

FØRERHUSKEREGEL 3

FØRERHUSKEREGEL 2

FØRERHUSKEREGEL 1

4

Klimaspørgsmålet handler ikke kun omCO2 og drivhusgasser.Et førerhus har også et klima – og det er ikke altid særligt godt.

Udstødningsgasser, skidt fra ventilations-anlægget, os fra madlavning og fugt fra våde håndklæder bidrager alt sammen til et dårligt indeklima.

Ved at tænke over klimaet i dit fører-hus kan du undgå hovedpine, træthedog kvalme – og måske endda reducereantallet af sygedage.

FØRERHUSKEREGEL 1

RENT FØRERHUS

5

6

HVORNÅR TRÆNGER KLIMAET TIL EN KÆRLIG HÅND?

• Hvis du ofte har hovedpine eller er tung i hovedet• Hvis du er unaturligt træt eller har problemer med at

koncentrere dig• Hvis dine øjne, din næse eller dit svælg klør eller er

irriteret (slimhindeirritation)• Hvis du ofte har kvalme eller er svimmel• Hvis din hud er rød eller irriteret

Det gælder også, selvom du får det bedre, ligeså snart du har forladt førerhuset.

Få din vognmand til at se på forholdene i førerhuset, hvis ...

Wussten Sie …

Dass viele Krankheiten so wie

Asthma, Bronchitis und Stirn-

höhlenentzündung schlimmer

werden, wenn die Luft in Ihrem

Fahrerhaus schlecht ist?

Dass viele Abgase als

krebserregend angesehen

werden und dass Fahrer deshalb

ein höheres Risiko als der

Durchschnitt haben, Lungen- und

Blasenkrebs zu entwickeln?

DET KAN DU SELV GØRE FORKLIMAET – I FØRERHUSET

• Husk at lufte ud – men prøv så vidt muligt kun at gøre det, når bilen holder stille. Og på steder, hvor der ikkeholder andre biler i tomgang

• Undgå så vidt muligt at ryge i førerhuset• Sørg for med jævne mellemrum at gøre rent i

førerhuset • Fjern affald med det samme – eller pak det ind, så det

ikke ligger og lugter• Forsøg at holde temperaturen mellem 19 og 22 grader

– og luftfugtigheden under 60 %

Dass viele Krankheiten so wie

Asthma, Bronchitis und Stirn-

höhlenentzündung schlimmer

werden, wenn die Luft in Ihrem

Fahrerhaus schlecht ist?

Dass viele Abgase als

krebserregend angesehen

werden und dass Fahrer deshalb

ein höheres Risiko als der

Durchschnitt haben, Lungen- und

Blasenkrebs zu entwickeln?

Blasenkrebs zu entwickeln?

Vidste du …

At mange sygdomme som

fx astma, bronkitis og

bihulebetændelse kan blive

værre, hvis luften i dit førerhus er

dårlig?

At flere udstødningsgasser anses

for at være kræftfremkaldende,

og at chauffører derfor har større

risiko for at udvikle lunge- og

blærekræft end gennemsnittet?

8

RENGØRING PÅ 3 M2

Et førerhus er på én gang kontor, soveværelse, køkken, stue og bryggers. Det stiller altså nogle krav til rengø-ringen. Hvis man tænker på, hvor meget skidt der kan nå at samle sig i den slags rum på en uge, og derefter samler det på 3 m2, forstår man godt, at der bliver lidt beskidt.Du kan dog tage meget af det i opløbet.

HVER DAGSørg for løbende at få fjernet:

Madrester

9

HVER UGEDet er en god idé at gøre dit førerhus rent en gang om ugen. Nogle vognmænd giver mulighed for, at du kan gøre vognen ren i arbejdstiden – og du kan faktisk nå rigtig meget på en time.

DET VIGTIGSTE AT HUSKE

Støvsugning

udluftning

Aftørring af glatte overflader som fx

10

DET KAN DU SELV GØRE – BESKIDT TØJ, MADRESTER OG AFFALD

BESKIDT TØJ• Smid dit beskidte tøj i en snavsetøjspose, så du ikke

spreder skidt eller bakterier til sæder, hænder eller kolleger

• Undgå at røre mere ved det beskidte tøj end højst nødvendigt

• Forsøg at undgå kontakt mellem det beskidte tøj og dit arbejdstøj

• Husk at fjerne spidse eller skarpe ting fra vasketøjet, inden du putter det i posen

MADRESTER OG AFFALD• Hav altid en pose i førerhuset, som du kan smide dit

affald i• Undgå at have affaldsposer liggende for længe i

førerhuset

dem

Vidste du ...

At træk skyldes en kombination af

kold luft og luftens hastighed?

At træk oftest går ud over nakke

og ankler?

12

Det er ikke kun, fordi en ren chaufførlugter bedre, at det er en god idé atvaske sine hænder mere end én gangom ugen – og at tage mere end én rent-shirt med på en tredages tur.Mange chauffører har allerede mær-ket på egen krop, hvad en professionel fremtoning kan betyde for kontaktenmed toldere, politi, myndigheder ogkunder.

En soigneret chauffør kommer nem-mere gennem told og kontrol. Rent tøjkan betyde en bedre behandling ogmåske endda en hjælpende hånd udehos kunden. Så det var måske værd at overveje …

FØRERHUSKEREGEL 2

REN CHAUFFØR

13

14

REN CHAUFFØR PÅ VEJEN, PÅRASTEPLADSEN OG HOS KUNDEN

EN REN CHAUFFØR ...• kommer nemmere gennem tolden• virker mere troværdig og mindre mistænkelig• slipper tit for kontrolbesøg i førerhuset• har ofte nemmere ved at få et godt forhold til kunden• får mange gange lov at låne et bad hos kunden• bliver oftere tilbudt hjælp med aflæsning og den

slags• oplever større velvære

Vidste du …

At når man møder en

person første gang, udgør

udseendet 80 % af det samlede

førstehåndsindtryk?

Dvs. udseendet betyder noget!

Vidste du …

At et rent og pænt udseende

giver en bedre behandling?

Simpelthen!

15

ARBEJDSTØJ, FODTØJ, VASKETØJ

ARBEJDSTØJHvis du har fået udleveret arbejdstøj fra din vognmand, så brug det. På den måde repræsenterer du virksomheden bedst muligt. Husk at tjekke, at det er rent, og at der ikke er huller i trøjen.Husk handsker, høreværn, sikkerheds-sko osv., når reglerne siger det.Brug kedeldragt eller lignende, når du udfører fysisk krævende eller beskidt arbejde.

FODTØJUndgå så vidt muligt at tage dine be-skidte træsko eller gummistøvler med ind i førerhuset, når du har læsset.Brug hjemmesko eller sandaler, der kan spændes fast på foden, når du kører – det er rarere, og du undgår fodsvamp.

VASKETØJOpbevar dit vasketøj samlet i en pose.Undgå at røre mere ved dit vasketøj end højst nødvendigt.

16

-

-

-rant.

GÅ GLAD I BAD ...

ET BAD ...• er langt mere opkvikkende end en kop kaffe• koster mindre end en cola• tager kortere tid end at læse sportssektionen

Og husk, at den tid, du bruger under bruseren, for-mentlig kan hentes hjem i tolden eller kontrollen.

DET KAN DU SELV GØRE – GODE RÅD TIL EN REN CHAUFFØR

NÅR DU PAKKER TASKENSom chauffør er din hverdag, din last og vejret skif-tende. Og dit tøj er noget mere udsat for skidt og vand end i andre brancher. Derfor er det rart altid at have en ekstra tør T-shirt eller et par rene sokker med.

17

SÅ …• tag hellere en ren T-shirt for meget med end en for lidt• husk ekstra rene sokker, hvis du skulle træde i noget• husk tørre og rene håndklæder

EN REN CHAUFFØR HUSKER …

-

-

mellemrum

18

kokke skal sørge for at vaske deres hæn-der, når de er på arbejde. Men det er også ret vigtigt for chauffører.

Det har nemlig vist sig, at beskidte hæn-der hver dag bærer skylden for masser af sygedage. Hænderne er vor tids stør-ste smittekilde.For selvom de ikke ser beskidte ud, kande sagtens være fyldt med bakterier,som man ikke skal have i munden.

Det er selvfølgelig ikke nødvendigt atskrubbe hænderne helt op til albuerne en gang hver halve time, men det hand-ler om at vaske dem tit nok til, at du ikke gør dig selv eller andre syge.

FØRERHUSKEREGEL 3

RENE HÆNDER

19

20

”DU SKAL VASKE DINE HÆNDER, HVER GANG DU ...”

Du skal som hovedregel vaske dine hænder, hver gang du har rørt ved noget, der enten er beskidt eller fyldt med bakterier:

21

Og så skal du huske at vaske dem inden situationer, hvor du risikerer at smitte dig selv eller andre:

Vidste du ...

At god håndhygiejne kan betyde

meget færre sygedage?

Så det kan rent faktisk godt

betale sig at tænke over at vaske

hænderne!

22

KUNSTEN AT VASKE SINE HÆNDER

SÅDAN VASKER MAN SINE HÆNDER ORDENTLIGTHvis det skal være rigtigt, er en hurtig, kold skyller ikke nok. Faktisk er det at vaske hænder ordentligt lidt af en kunst, og det bør minimum tage 15 sekunder.

håndflade

-

-

Eine gesündere Einstellungzum Haushalt im Führerhaus

Gesunder

23

--

ning.

Vidste du ...

At utilstrækkelig håndhygiejne

efter toiletbesøg udgør en

væsentlig hygiejnerisiko for dem,

der glemmer vand og sæbe?

I dag vasker kun ca. 50 % af

mændene og 75 % af kvinderne

deres hænder, når de har været

på toilettet. Men 95 % hævder at

gøre det.

Hvem er det mon, de snyder?

24

på med jævne mellemrum, skal din in-dre motor også have lidt at leve af ind imellem.

Og det, du fylder på, har faktisk stor be-tydning – ikke bare for hvordan du ser ud, men også for hvordan du har det,hvor træt du er, hvor tit du er syg, og isidste ende hvor længe du kan blive påarbejdsmarkedet.

Sundhed handler ikke om kun at leve af vand og salat eller om at løbe 10 km hver dag, men mere om nogle gange atvælge den sunde mulighed og om at få det lidt bedre til hverdag.

FØRERHUSKEREGEL 4

SUND CHAUFFØR

25

26

8 GODE RÅD TIL ET SUNDERE LIV PÅ VEJEN

1. Sørg for at drikke vand hver dag – og hav plastikflasker med, der, hvis de rengøres eller udskiftes jævnligt, kan fyldes op igen og igen. Hvis du ikke kan undvære sodavand, så vælg light-udgaven eller en danskvand indimellem

2. Prøv at få noget frugt – og hav evt. altid et æble eller lignende liggende på køl i vognen, så holder det sig længere og er altid til at få fat i, når du trænger til et mellemmåltid

3. Den mad, du kan købe på vejen, er sjældent særlig sund, men hvis muligheden er der, så vælg det grove brød frem for det hvide, de kogte kartofler frem for de friturestegte, og nødderne frem for Matador-mixen

4. Prøv så vidt muligt at spise tre store måltider – og så mindre mellemmålti-der derimellem

27

5. Se, om du indimellem kan købe ind til turen i et supermarked eller andre forretninger i stedet for på tankstatio-ner, hvor der er færre ting at vælgeimellem, og hvor alt er dyrere

6. Tag madpakke med en gang imellem– du sparer tid og penge og bestem-mer selv kvaliteten af din mad

7. De usunde ting, du ikke tager med ind i førerhuset, spiser du ikke. Ladvære med at have usunde ting lig-gende, så bliver du ikke fristet - ellerspiser det, bare fordi det er der

8. Sørg for at røre dig lidt, når du allige-vel er ude af vognen. Og brug nogetaf hviletiden på at løbe eller gå digen tur. Så slapper du bedre af bagef-ffter. Tag løbeskoene med i førerhuset, så har du motions-muligheden ligeved hånden

At spise sundt betyder ikke, at du ALDRIG MERE må spise chokolade og chips. Det betyder, at du nøjes med at spise usundt en gang imellem – og at du tager 5 stykker choko-lade i stedet for en hel plade.

Vidste du ...

At kold luft, høj musik, kaffe og

cola kun har en meget lille og

kortsigtet effekt, hvis man er

træt?

28

kan gøre for at holde dig selv og din last-bil præsentabel. Men meget af det kræveraltså lidt hjælpemidler. Og førerhuset er forlille til at have et kosteskab eller en rengø-ringsvogn i.

Derfor kan det være en god idé at samle de vigtigste hjælpemidler i et såkaldt førerhus-kit, som har sin faste plads i førerhuset.

Når det hele er samlet ét sted, er det ogsånemmere at finde – især hvis I er flere, der deler den samme lastbil.

FØRERHUSKEREGEL 5

FØRERHUS-KITTET

29

30

GUIDE TIL DIT FØRERHUS-KIT – HVOROG HVORDAN?

Et førerhus-kit er en samling af de vigtigste og mestpraktiske hjælpemidler til et rent liv på vejen.Mange chauffører har allerede samlet de mest nødven-dige ting i en lille plastikkasse med ting som ruderensog køkkenrulle. Men opgaven er ikke helt løst medruderens.

INDHOLD I ET FØRERHUS-KIT

DIT KIT SKAL INDEHOLDE

Vidste du ...

At man er meget mere tilbøjelig

til at få gjort rent, hvis man har

remedier lige ved hånden?

En god grund til altid at have

førerhus-kittet fyldt op!

31

Hvis der mangler noget i dit førerhus-kit, så husk at få fyldt op, når du kan.

TRANSPORT A/S

PJECEN ER UDARBEJDET AF: