6 complementos naturales que te ayudan a adelgazar

7/25/2019 6 Complementos Naturales Que Te Ayudan a Adelgazar

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6 complementos naturales que te ayudan a

adelgazarEl t de manzanilla es termognico y nos puede ayudar a bajar de peso. Recuerda

no echarle azcar para que no pierda su efectividad.

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Bajar depesoes uno de los objetivos !s iportantes de u"#as personas. Sin

embargo, la mayora de las veces esto no es tan fcil como parece. Sobre todo

cuando no se est acostumbrado a realizar ejercicio o seguir un rgimen alimenticio

bien estructurado. Por lo tanto, a continuacin te presentamos lo ms natural para

adelgazar.

Recuerda ue e$isten distintas op"iones para bajar de peso% aun&ue #a' &ue

tener "uidado. !lgunas de ellas pueden ser peligrosas, como las pastillas o dietas enespecfico. "s por ello ue lo mejor es optar por soluciones muc#o ms naturales, a

pesar de ue ellas impliuen un mayor esfuerzo y dedicacin, adems de ue sus

resultados son un poco ms lentos. $o obstante, te sentirs muc#o mejor.

Ejercicio
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Por supuesto, el ejer"i"io es una de las ejores op"iones &ue e$isten para bajar

de peso. %as actividades fsicas adems no ayudan a tener una buena salud y

tonificar los m&sculos. Por si fuera poco, tenemos la posibilidad de realizar distintas

actividades ue van desde "ainaro trotar #asta practicar alg&n deporte o una rutina

de ejercicios en el gimnasio.

"s muy importante consultar a un entrenador o especialista, ya ue l nos podr a

ayudar a conseguir nuestros objetivos ms fcilmente. Re"uerda &ue no todo el

ejer"i"io sirve para bajar de peso. Por ejemplo, algunas rutinas estn enfocadas a

fortalecer nuestros m&sculos o tener una mayor resistencia cardiaca o mejor condicin

fsica. "n este sentido, el ejercicio aerbico es lo mejor para adelgazar.

Agua

"l a(uaes una gran opcin para adelgazar. 'e #ec#o, los espe"ialistas a"onsejan

"onsuirla para tener una buena salud ' un buen )un"ionaiento de nuestro

or(aniso. "l agua sola es de muc#a ayuda, aunue la preparacin de otras bebidas

ue lleven agua tambin funciona muy bien.

*l a(ua nos a'uda a bajar de peso debido a &ue ella proueve &ue nuestro

or(aniso &uee (rasas &ue se alojan en distintas partes del "uerpo. !dems,

con ella podemos eliminar to(inas. !unue e(isten opiniones distintas al respecto,

algunos aconsejan tomar &nicamente agua tibia o a temperatura ambiente. Sin
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embargo, se #a demostrado ue el agua fra igualmente provoca ue nuestro cuerpo

ueme ms grasas.

Limn

"l li+nes un producto natural muy efectivo para bajar de peso. Seg&n los

especialistas, este ",tri"o a"elera el etaboliso% "on lo "ual adel(a-aos '

(o-aos de una e$"elente salud intestinal. Por su parte, el agua de limn caliente

se considera un termognico muy efectivo. "sto uiere decir ue beberla ayuda a ue

nuestro metabolismo ueme grasas por medio del calor.

Por supuesto, lo ejor es beber a(ua de li+n peri+di"aente. !simismo,

podemos elegir ts de esta fruta u otros productos ue la contengan. %as opciones

son muy amplias al respecto, por lo ue no tendremos problemas.

Ajo

Se #a "oprobado &ue el ajo tiene propiedades &ue a"eleran el etaboliso.

Por lo tanto, su consumo nos ayuda a adelgazar y tener un sistema digestivo sano.

!unue el ajo no es del agrado de muc#as personas, lo cierto es ue sus beneficios

no solo se limitan a bajar de peso, sino tambin a otras cosas como la prevencin de

enfermedades.

*s as, &ue "oer ajo )re"uenteente es una (ran idea para (o-ar de una

e$"elente salud. )omo recomendacin, el ajo da mejores resultados si se consume

por las ma*anas, durante el desayuno.

T de manzanilla

+na recomendacin para adelgazar, ue muy pocas personas conoce, es beber t

de an-anilla. "sta &ltima, "obinada "on el a(ua "aliente% a'uda por un lado a

tener una ejor di(esti+n '% por el otro lado% es un tero(.ni"o u' e)e"tivoal

igual ue el agua de limn caliente.PlayMute

ullscreen

'e esta manera, "onsuir t. de an-anilla por lo enos una ve- al d,a es una

(ran op"i+n para &uitarnos los /ilos de !s. Recuerda ue el efecto de esta

bebida puede perder completamente su efectividad si le agregamos az&car. %o mejor

es tomarlo solo o, en su defecto, agregar un poco de endulzante sin caloras.

Zumo de zanahoria
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"l zumo de zana#oria es de gran ayuda para bajar de peso. $o tanto por las

propiedades ue contiene, sino por los efectos ue produce en nuestro organismo,

especialmente el estmago. Beber un vaso de -uo de -ana#oria por las


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a0anas nos #ar! sentir llenos% "on lo "ual no "onsuireos u"#os

alientos.

Para preparar -uo de -ana#oria lo ejor es "ontar "on un pro"esador de

alientos. 'e #ec#o, es posible agregar alguna otra verdura o fruta a la zana#oria.

"sto con la finalidad de disfrutar de otros sabores e incluso obtener otro tipo de

propiedades.V

Los 3 pasos para quemar grasaabdominal rpidamente

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"l abdomen es una de las reas de nuestro cuerpo ue ms tiende a acumular grasa

como consecuencia de la mala alimentacin y el estilo de vida sedentaria. +na vez la

grasa se localiza en esa zona es muy difcil eliminarla y es necesario modificar

completamente los #bitos de vida para lucir un abdoen planoy bonito. *liinar la

(rasa abdoinal no es )!"il ' re&uiere de u"#o es)uer-o ' dis"iplina para tener
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buenos resultados4Si ests dispuesta a asumir un reto para uemar la grasa

abdominal, no te pierdas los siguientes - pasos claves para uemar la grasa y lucir un

vientre plano rpidamente.

Tres pasos para conseguir un abdomen plano

Primer paso: empieza tu da con una rutina de ejercicio,

buena alimentacin agua Por nin(n otivo debes saltarte el desa'uno o a(uantar #abre%ya ue

esto ralentiza el metabolismo y #ace ms difcil la eliminacin de grasa.

"mpieza el da con un vaso de a(ua tibia "on li+n.

Reali-a una rutina de ejer"i"ios "ardiovas"ulares de edia #ora4"sta

puede incluir correr o trotar, andar en bicicleta, saltar la cuerda o bailar, entre otros.

%o ideal es empezar el ejercicio antes del desayuno, ya ue a esta #ora no #as

ingerido caloras y el "uerpo utili-ar! a&uellas "alor,as &ue tiene a"uuladas

"oo "obustible4

'espus de los ejercicios descansa y consume un desayuno saludable rico en

fibra.
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!egundo paso: el "ltimo alimento que consumes al da

"s muy importante comer algo ligero como cena, por lo menos, - #oras antes

de ir a dormir. )omer antes evita ue el organismo #aga la digestin y esto le #ace

ms pesadas las cosas al cuerpo. Mientras dueres tu etaboliso no est! tan

a"tivo "oo en el d,a ' no es su)i"iente para &uear "alor,as. Por lo tanto, lo

ideal es comer algo ligero, bajo en caloras y con tiempo de anticipacin a la #ora de

dormir.

Tercer paso: realizar abdominales

Sin duda uno de los puntos clave para uemar grasa abdominal es la

realizacin de ejercicios localizados como los abdominales. Si bien puedes dejarlos

para despus del ejercicio aerbico, tambin puedes #acerlos en otros momentos del

da.

6a "lave est! en #a"er varias sesiones de ejer"i"ios abdoinalesen

diferentes series durante el da.

"stos ejercicios te ayudan a uemar grasa abdominal, a tonificar y a conseguir

ese abdomen ue tanto #as deseado.

ienen importantes beneficios, ya ue auentan el etaboliso e

in"reentan tu "onsuo "al+ri"o diario4
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C+o #a"er ejer"i"ios abdoinales b!si"os8

)on la espalda apoyada en una superficie dura, coloca tus manos detrs de la

cabeza, fle(iona las rodillasy coloca los pies bien apoyados en el piso.

!doptando dic#a posicin, levntate lentamente usando tus m&sculos

abdominales mientras presionas la parte baja de tu espalda contra el piso.

%uego baja despacio, tomando aire, y repite el proceso de /0 a /1 veces, con

descansos de 20 segundos entre las series.

rata de completar / o - ms, de /0 a /1 abdominales.

Play

Mute

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Progress: #$

Remaining ime50300

ullscreen

"s muy importante sentir la presin sobre los abdominales y no en el cuello. Si el

dolor se siente en el cuello o en la espalda uiere decir ue est mal adoptada

lapostura. Debes sentir &ue est!s trabajando los s"ulos de tu abdoen%

espe"ialente "uando te )altan 5 abdoinales de "ada serie. Si no ests

acostumbrada a #acer abdominales, empieza con 60 y aumntalos gradualmente

#asta conseguir la cantidad recomendada. $o debes e(cederte con los abdominales,

ya ue el cuerpo se cansa y no obtendr los mismos beneficios.

%&ecuerda'
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!unue estos tres pasos son fundamentales para conseguir un abdomen plano y libre

de grasa, es importante tener en cuenta ue se debe complementar con una

alimentacin balanceada rica en frutas, verduras, cereales y agua. 'e #ec#o, para

obtener ejores resultados puedes bus"ar batidos o in)usiones &ue te a'uden a

&uear (rasa abdoinal4

)omo ves, conseguir unos abdominales no es un imposible y solo reuiere de muc#a

constancia y paciencia. Ten en "uenta &ue los resultados no son inediatos ' &ue

debes ser "onstante "on tus rutinas ' buenos #!bitos para "onse(uir los

resultados deseados. %o mejor de todo es ue estos tres simples pasos tambin te

ayudarn a mejorar tu "alidad de viday a sentirte ms saludable
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