กลุ่��มกระเพราไก�ไข่�ดาวสมาชิ�กในกลุ่�ม

1.เด็�กชิายกฤตณั�ฐ ทุมเสถสาร ม 18 เลุ่ขทุ�� 3 (หั�วหัน�า)2 .เด็�กชิายพี�รส�ชิฌ์! เชิาวน!ส�นธุ์! ม 18. / เลุ่ขทุ�� 29 (รองหั�วหัน�า)3.เด็�กชิายจิ�ร�ฏฐ! เจิร�ญไทุย ม 18. / เลุ่ขทุ�� 84 .เด็�กชิายศุภณั�ฐ พีรเศุรษฐ!เมธุ์ากลุ่ ม 18. / เลุ่ขทุ�� 405 .เด็�กชิายอนชิา วรรณัพี�รณั ม 18. / เลุ่ขทุ�� 46

ป ร ะ ช า ก ร ก ลุ่�� ม ว� ย ท �า ง า น ในปี- พี.ศุ . 2534 สถาบั�นว�จิ�ยระบับัสาธุ์ารณัสข ได็�รายงานสถานะสขภาพีอนาม�ยของปีระเทุศุไทุย พีบัอ�ตราความชิกของโรคอ�วนในกลุ่�มอาย 3 อ�นด็�บัแรกทุ��ม�อ�ตราความชิกส3งสด็ได็�แก� กลุ่�มอาย - 40 49ปี- ร�อยลุ่ะ 14.2 กลุ่�มอาย - 50 59 ปี- ร�อยลุ่ะ 1395 แลุ่ะกลุ่�มอาย -30 3

9 ปี- ร�อยลุ่ะ 1007

เด� ก น� ก เ ร� ย น ร ะ ด� บ ป ร ะ ถ ม ศึ� ก ษ า จิากการศุ5กษาภาวะโภชินาการ ของน�กเร�ยนระด็�บัปีระถมศุ5กษาในเขตกรงเทุพีมหัานคร จิ6านวน 8 โรงเร�ยน รวมน�กเร�ยนทุ�7งส�7น 2,885 คน โด็ยแบั�งเปี8นส�งก�ด็ลุ่ะ 2 โรงเร�ยน ได็�แก� กรงเทุพีมหัานครส6าน�กงานการปีระถมศุ5กษาแหั�งชิาต� ทุบัวงมหัาว�ทุยาลุ่�ย แลุ่ะส6าน�กงานคณัะกรรมการการศุ5กษาเอกชิน โด็ยต�ด็ตามชิ��งน67าหัน�ก ว�ด็ส�วนส3งเด็�ก–ด็�งกลุ่�าว เทุอมลุ่ะ 1 คร�7ง รวม 6 คร�7ง ในชิ�วงเวลุ่า 3 ปี- ผลุ่การศุ5กษาพีบัว�าน�กเร�ยนส�งก�ด็ทุบัวงมหัาว�ทุยาลุ่�ย เปี8นโรคอ�วนส3งสด็ ในการชิ��งน67าหัน�กคร�7งทุ�� - 1 6 พีบัร�อยลุ่ะของโรคอ�วน ระหัว�าง - 25.9 31.5โรงเร�ยนทุ��ม�น�กเร�ยนอ�วนรองลุ่งมา ได็�แก�โรงเร�ยนส�งก�ด็ ส6าน�กงานคณัะกรรมการการศุ5กษาเอกชิน ร�อยลุ่ะของโรคอ�วน ระหัว�าง - 25.7 28.1โรงเร�ยนส�งก�ด็สปีชิ . อย3�ระหัว�างร�อยลุ่ะ - 23.3 27.4 ส�วนโรงเร�ยนส�งก�ด็กรงเทุพีมหัานคร พีบัอ�ตราโรคอ�วนต6�าทุ��สด็ อย3�ระหัว�างร�อยลุ่ะ - 112 146. .

1.การร�บัปีระทุานอาหัาร หัากร�บัปีระทุานอาหัารทุ��ใหั�พีลุ่�งงานส3งเปี8นปีระจิ6า จิะใหั�น67าหัน�ก เก�นโด็ยเฉพีาะอาหัารทุ��ม�นไขม�น แลุ่ะแปี;งส3งซึ่5�งม�กจิะพีบัในอาหัารจิานด็�วน 2.ปีระเภทุของอาหัาร โด็ยเฉพีาะผ3�ทุ��ชิอบัร�บัปีระทุานอาหัารทุ��ม�น67าตาลุ่ ไม�ว�าจิะเปี8นกลุ่3โคส sugars, fructose,น67าหัวาน เคร=�องด็=�ม ไวน! เบั�ยร! อาหัารเหัลุ่�าน�7จิะด็3ด็ซึ่5มอย�างรวด็เร�ว แลุ่ะ ทุ6าใหั�ร�างกายหัลุ่��งอ�นซึ่3ลุ่�นเปี8นปีร�มาณัมาก ซึ่5�งเชิ=�อว�าจิะเปี8นสาเหัตของโรคอ�วน 3.ภาวะทุ��ร �างกายเผาพีลุ่าญพีลุ่�งงานน�อย ผ3�ชิายจิะม�กลุ่�ามเน=7อมากว�าผ3�หัญ�ง กลุ่�ามเน=7อจิะเผา พีลุ่�งงานได็�มากด็�งน�7นผ3�หัญ�งจิ5งอ�วนง�ายกว�าผ3�ชิายแลุ่ะลุ่ด็น67าหัน�กยาก 4.โรคต�อมไร�ทุ�อ เชิ�นต�อมธุ์�ยรอยด็!ทุ6างานน�อยจิะม�น67าหัน�กเก�นเน=�องจิากร�างกายเผาผลุ่าญอาหัารน�อยลุ่ง โรค cushing ร�างกายสร�างฮอร!โมน cortisol มากทุ6าใหั�ร�างกายม�การสะสมไขม�น ฮอร!โมนน�7อาจิจิะมาจิากร�างกาสร�าง เอง หัร=อจิากลุ่3กกลุ่อน ยาแก�หัอบั ยาชิด็ หัร=อร�างกายสร�างข57นเน=�องจิากเน=7องอกต�อมหัมวกไต 5.จิากยา ยาบัางชิน�ด็ทุ6าใหั�ความอยากอาหัารเพี��ม เชิ�นยาคมก6าเน�ด็ ยาแก�โรคซึ่5มเศุร�า tricyclic antidepressant,phenothiazine ยาลุ่ด็ความด็�น beta-block ยาร�กษาเบัาหัวาน ยาคมก6าเน�ด็ ยา steroid 6.กรรมพี�นธุ์! จิะพีบัว�าบัางครอบัคร�วจิะอ�วนทุ�7งหัมด็ซึ่5�งส�วนหัน5�งเก�ด็จิากพี�นธุ์กรรม เชิ�นคนทุ��เปี8นโรคขาด็ leptin ซึ่5�งเปี8นฮอร!โมนทุ��ส�งไปีย�งสมองทุ6าใหั�เราร�บัอาหัารน�อยลุ่ง แต�อ�กส�วนหัน5�งอาจิจิะเก�ด็จิากว�ฒนธุ์รรมการร�บัปีระทุานอาหัารแลุ่ะความเปี8นอย3�ว�ฒนธุ์รรมการด็6ารงชิ�ว�ตแลุ่ะอาหัารซึ่5�งเหั�นได็�ว�าบัางชิาต�จิะม�น67าหัน�กเก�นเน=�องจิากอาหัารของชิาต�น�7นน�ยมอาหัารม�นๆ7.ความผ�ด็ปีกต�ทุางจิ�ตใจิทุ6าใหั�ร�บัปีระทุานอาหัารมาก เชิ�นบัางคนเศุร�า เคร�ยด็ แลุ่�วร�บัปีระทุานอาหัารเก�งการด็6าเน�นชิ�ว�ตอย�างสบัาย ม�เคร=�องอ6านวยความสะด็วด็มากมาย แลุ่ะขาด็การออกก6าลุ่�งกาย ม�รถยนต! ม�เคร=�องทุ�นแรง ม�ทุ�ว�รายการด็�ๆใหั�ด็3 ม�ส=�อโฆษณัาถ5งน67าหัวาน น67าอ�ด็ลุ่ม เหัลุ่�าน�7เปี8นปีBจิจิ�ยเส��ยงโรคอ�วนต�7งแต�ในว�ยเด็�ก8.การด็=�มสรา9.การส3บับัหัร��

1.เหัน=�อยหัอบั2.อ�อนแรง3.เด็�นลุ่6าบัากแลุ่ะร3 �ส5กต�วเองหัน�ก4.ม�อาการหัายใจิแรงเม=�อออกก6าลุ่�งกาย5.เด็�นชิ�าแลุ่ะข57นบั�นได็ลุ่งบัรรได็มากไม�ได็�

ควบัคมอาหัารการลุ่ด็ความอ�วน ออกก6าลุ่�งกาย ปีร�บัพีฤต�กรรมใหั�เหัมาะสม ลุ่ด็ความอ�วน แนวทุางพี5งปีฏ�บั�ต� ร�บัปีระทุานอาหัารทุ��เปี8นปีระโยชิน!ต�อร�างกายเอ=7อต�อการลุ่ด็ความ

อ�วน การบัร�โภคน67าสะอาด็ใหั�เพี�ยงพีอ การพี�กผ�อนใหั�เพี�ยงพีอ ควรพี�กผ�อนว�นลุ่ะ  -  68 ชิม . ต�อว�น การออกก6าลุ่�งกาย การร�บัปีระทุานอาหัารเชิ�า การหัาก�จิกรรมยามว�างทุ6า การสร�างแรงบั�นด็าลุ่ใจิใหั�ตนเอง โด็ยลุ่ด็ความเคร�ยด็ เพีราะความเคร�ยด็ก�เปี8นอ�กหัน5�งสาเหัตทุ��ทุ6าใหั�

คนอ�วนข57น

www.cawaii-club.com www.wikipidear.com www.saimhearlt.com