37 pequeas acciones que en tres meses harn la diferencia para ti. La felicidad est ms cerca de lo que imaginas.Al contrario de lo que todo el mundo piensa, no tienes que hacer grandes cambios para poder notar una mejora en tu calidad vida. As como tampoco tienes que esperar mucho tiempo para ver los resultados despus de implementar nuevos hbitos. Todo lo que tienes que hacer es ir de a poco, paso a paso e intentar incorporar a tu vida pequeos detalles, por un perodo de 100 das.1. OrdenaVive por el mantra hay un lugar para cada cosa y cada cosa debe tener su lugar.Durante los prximos 100 das, sigue estas cuatro reglas paramantener tu casa ordenada: Si lo sacas, lo devuelves a su lugar. Si lo abres, lo cierras. Si lo tiras, lo recoges. Si te lo quitas, lo cuelgas.2. Arregla las cosas que estn daadas en tu casaCamina alrededor de tu casa e identifica 100 cosas que no estn en su mejor estado y que has estado soportando durante los ltimos meses;arregla una cada da. Algunos ejemplos pueden ser: Un bombillo de luz que se quem y necesita ser cambiado. Un botn que le falta a tu camisa favorita. El hecho que cada vez que abres el mueble de la cocina, todos los envases de plstico se caigan encima.3. Sintete agradecidoSigue el consejo que nos dan los psiclogos yanota todos los das de 5 a 10 cosas por las cuales eres agradecido.4. Haz cosas que te gustenHaz una lista de 20 pequeas cosas que te guste hacer, y asegrate de que hagas al menos una de estas cosas cada da. Tu lista puede incluir actividades como las siguientes: Almorzar al aire libre. Llamar a tu mejor amiga para conversar. Tomarte el tiempo para sentarte a leer una novela de tu autor favorito durante unos minutos.5. Registra y conoce tus dilemas mentalesMantn un registro de tus dilemas mentales, tanto positivos como negativos por diez das.Intenta ser lo ms especfico posible: Has estado teniendo sentimientos de insuficiencia? Ests constantemente teniendo pensamientos crticos sobre los dems? Cuntos pensamientos positivos tienes durante el da?Adems, toma nota de las emociones que acompaan a estos pensamientos. Para as poder durante los prximos 90 das y empezar a cambiar tus emociones para mejor, modificando tus dilemas mentales actuales.6. ReteDurante los prximos 100 das,rete mucho al menos una vez al da: consguete uno de esos calendarios que tiene una broma diferente para cada da del ao, o pasa el rato en una pgina web que cuenta chistes con tus dibujos animados favoritos.7.LeeElige un libro que requiera esfuerzo y concentracin y lelo un poco todos los das, para as poder terminarlo en 100 das.8. Aprende algo nuevoIntenta aprender al menos una cosa nueva cada da:el nombre de una flor que crece en tu jardn, la capital de un pas lejano, o el nombre de una cancin de msica clsica que est sonando en tu tienda de ropa favorita mientras andas de compras. Si es hora de irte a dormir y no has podido identificar todo lo que has aprendido ese da, entonces saca tu diccionario y aprende una nueva palabra.9. Deja de quejarteHace un par de aos, Will Bowen le dio una pulsera morada de goma a cada persona de su congregacin para recordarles que deben dejar de quejarse. El dilogo interno negativo produce pensamientos negativos;los pensamientos negativos producen resultados negativos, dice Bowen. Durante los prximos meses, cada vez que te encuentres quejndote por algo, detn esos pensamientos.10. MadrugaPon tu alarma un minuto antes todos los das, durante los prximos 100 das. Luego,asegrate de salir de la cama tan pronto como suene la alarma, abre las ventanas para dejar entrar luz a tu pieza, y estira un poco. En 100 das te estars despertando una hora y cuarenta minutos antes de lo que te normalmente lo hacas.11. EscribeEmpieza a escribir durante las maanas. Esta herramienta sugerida por Julia Cameron llamada Morning Pages, consiste enescribir todas las maanas de manera consciente simplemente 3pginas sobre cosas que tengan que ver con cualquier tema que se te ocurra, lo que sea que se te cruce por la mente y que se vuelva un ritual personal.12. SueaDurante estos 100 das, separa un espacio para alimentar tu mente con pensamientos, palabras e imgenes que se relacionen conlo que quieres llegar a ser, con lo que deseas tener y quieres lograr.13. Cuida tus gastos diariosCrea tu propio presupuesto.Haz un seguimiento de cada peso que gastas durante los prximos 100 das, para asegurarte que realmente ests siguiendo tu plan de gastos.14. Paga en efectivoEmpieza a pagar todo con efectivo y anda guardando los cambios en un frasco. Al final de los 100 das,te dars cuenta de la cantidad de dinero que fuiste capaz de acumular.15. No gastes de msNo compres nada que no necesites para estos meses. Usa el dinero que ahorres para cualquiera de estas cosas: Pagar tus deudas, si tienes. Ponerla en un fondo de ahorros. Comenzar a separar parte de tu plata para invertir.16. AnotaDurante los prximos 100 das,lleva a todas partes un cuaderno contigo con el fin de mantener tu mente organizada.Anota todo lo que necesites hacer, para despus poder decidir qu hacer y cuando hacerlo. Intenta incluir cosas como las siguientes: Ideas para escribir. Fechas de citas. Tareas pendientes.17. Organiza tu tiempoAnaliza cmo gastas tu tiempo durante 5 das. Usa esta informacin para crear tu presupuesto del tiempo:el porcentaje de tu tiempo que quieres dedicar a cada actividad a diario.Esto puede incluir cosas como por ejemplo: Transporte Las tareas del hogar Ocio Actividades Generadoras de IngresosAsegrate de seguir tu presupuesto de tiempo por los siguientes 95 das.18. Reordena tus prioridadesIdentifica una actividad de baja prioridad que puedes dejar de hacer durante esos das, y dedica ese tiempo a una tarea que consideres ms importante.Haz primero las cosas ms importante de tu lista de tareas pendientes, antes de hacer cualquier otra cosa.19. Deja de perder el tiempoIdentifica cinco maneras en las que normalmente pierdes tu tiempo, y limita el tiempo que vas a gastar en estas actividades cada da. Mira estos tres ejemplos: Mirar no ms de media hora la televisin al da. No gastar ms de media hora en las redes sociales, como Facebook, Twitter e Instagram. No dedicar ms de veinte minutos al da a jugar video juegos.Cada vez que cambies de actividad, pregntate a ti mismo, Estoy usando mi tiempo de la mejor manera en este momento?Empieza a planificar tu da, la noche anterior.20. Concentra tu energaDurante los prximos 100 das,deja ser multifactico; haz una cosa a la vez y sin distracciones.21. AutoevalateDurante estos meses, realiza una autoevaluacin cada semana y responde lo siguiente: Qu has logrado? Qu te ha salido mal? Qu te ha salido bien?22. Ordena tu rea de trabajoPasa unos minutos al final de cada da, organizando tu escritorio, la presentacin de tus documentos, y asegrate de que tu rea de trabajo est limpia y ordenada,de modo que al da siguiente llegues y no tengas que hacerle ninguna modificacin a tu escritorio.23. Escoge bien los eventos sociales a los que asistirsHaz una lista de todos los compromisos y obligaciones sociales que tienes durante los prximos 100 das. Despus, con un lpiz rojo,tacha todo lo que no te va a traer alegrao a encaminarte hacia tus logros y objetivos principales en la vida.24. Comems sanoElige un alimento que constantemente te echa a perder los esfuerzos por comer ms sano, ya sea el increble cheesecake que venden en la panadera de la esquina, la pizza de tu restaurante favorito, o las mejores papas fritas de la ciudad, y abstente durante los prximos 100 das.25. Come mejorEmpieza a comercinco porciones de vegetales diariamente. Y tambin come tres porciones de fruta al da.Comprar jugos 100% naturales, en vez de los que vienen con azcar y conservantes.26. Bebe aguaDeja de tomar gaseosa. Establece tu reloj para que emita zumbidos cada hora, o configura un recordatorio, para asegurarte quebebes agua de forma regulardurante todo el da.27. Planea tus mensHaz una lista de 10 comidas saludables, que sean fciles de preparar para el desayuno. Haz una lista de 20 comidas saludables, que sean fciles de preparar para el almuerzo o la cena. Crea tambin una lista de 10 snacks sencillos y saludables.Utiliza estas listas de comidas para los desayunos, almuerzos, cenas y aperitivospara que as puedas planificar con tiempo tus comidas de la semana.28. Haz ejercicioPor lo menosveinte minutosde ejercicio diario.29. MeditaEmpieza a convertir en un ritual unos minutos de tu da para meditar, respirar y visualizar las cosas, con el fin decalmar la mente.30. Aprecia a tu parejaBusca todos los das algo positivo en tu pareja, y antalo.Identifica 3 actitudes que vas a tomar cada da,con el fin de fortalecer tu relacin.stas pueden incluir cosas como: Decir Te amo y Que tengas un buen da a tu pareja cada maana. Abrazar a tu pareja tan pronto como lo veas despus del trabajo. Ir a dar un paseo de veinte minutos juntos todos los das despus de la cena; tomarse de las manos.31. SocializaConoce a alguien nuevo todos los dasdurante los prximos 100 das, ya sea por saludar a un vecino con el que nunca has hablado antes, seguir a alguien nuevo en Twitter o dejando un comentario en un blog en el que nunca has comentado antes, y as sucesivamente.32. Ten pacienciaCuando alguien haga o diga algo que te molesta,tmate un minuto para pensar tu respuesta en lugar de responder de inmediato.No pienses en emitir juicios hasta que hayas escuchado los dos lados de la historia.33. DaRealiza una buena accin a alguien cada da,aunque sea pequea, incluso si es slo bendecir a una persona en silencio.Empieza a agradecer y a halagar a aquellas personas que lo merecen.34. EscuchaDurante los prximos 100 das,practica la escucha activa.Cuando alguien est hablando contigo, permanece centrado en lo que te estn diciendo, en lugar de estar pensando lo que vas a decir a continuacin. Parafrasea lo que piensas que has escuchado para asegurarte de que no los has interpretado mal, y haz preguntas si hay puntos que todava no tienes claros.35. EmpatizaEmpieza a practicar la empata. Si ests en desacuerdo con alguien,trata de ver el mundo desde su perspectiva;de ponerte en sus zapatos. S curioso acerca de la otra persona, acerca de sus creencias y su experiencia de vida, e intenta entender el proceso de pensamientos que tuvo para llegar a sus conclusiones.36. No te comparesEnfcate en tu propia viday no te compares con nadie ms.37. ConfaEmpieza a interpretar las acciones de los dems de la mejor manera posible. Durante los prximos 100 das,intenta recordar que todo el mundo est dando lo mejor que puede de s mismo.