36 ejercicios para llegar a 1ª nacional
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SUPLEMENTO
‘’LA PIZARRA’’
WWW.AEBCLM.ES
36 EJERCICIOS
PARA LLEGAR A
1ª NACIONAL
SUPLEMENTO
‘’LA PIZARRA’’
WWW.AEBCLM.ES
36 EJERCICIOS
PARA LLEGAR A
NACIONAL
36 EJERCICIOS PARA
WWW.AEBCLM.ES
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
PROLOGO…………………………………………………………………………………………………………………….3
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
EJERCICIOS DE TIRO………..……………………………………………………………………………………...
EJERCICIOS DE REBOTE………………………………………………………………………………………….1
EJERCICIOS DE 1C1………………………………………………………………………………………………. 1
EJERCICOS DE LINEAS DE PASE
EJERCICIOS DE CLOSE OUT……………..
EJERCICIOS DE CONTRAATAQUE Y BALANCE DEFENSIVO
OTROS EJERCICIOS………………………………………………………………………………………………..3
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
…………………………………………………………………………………………………………………….3
CALENTAMIENTO...……………………………………………………….…………………
………..……………………………………………………………………………………...
………………………………………………………………………………………….1
………………………………………………………………………………………………. 1
PASE…………………………………………………………………………….. 1
……………..……………………………………………………………………. 2
EJERCICIOS DE CONTRAATAQUE Y BALANCE DEFENSIVO………………………………………
OTROS EJERCICIOS………………………………………………………………………………………………..3
Página 2
…………………………………………………………………………………………………………………….3
……………………………………………………….…………………4-8
………..……………………………………………………………………………………...9-11
………………………………………………………………………………………….12-13
………………………………………………………………………………………………. 14-18
…………………………………………………………………………….. 19-21
……………………………………………………………………. 22-27
………………………………………28-32
OTROS EJERCICIOS………………………………………………………………………………………………..33-36
36 EJERCICIOS PARA
WWW.AEBCLM.ES
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
‘’Supongo que todos bebemos unos de otros a la hora de encontrar ejercicios para
nuestros entrenos. En mi caso y en concreto con estos tres los incorpore a mi “librillo”
porque me parecieron muy interesantes y polivalentes para cualquier entreno’’
Quería comenzar e
una cita de uno de los entrenadores que han colaborado, un entrenador que no tiene
pudor ni problema en citar y admitir que todos nos nutrimos de todos. Nos damos
cuenta que el baloncesto evoluciona,
revistas…internet lo globaliza todo pero al final se resume todo en…
vi a Fulanito y me gustó.
Ya nos enfrentamos en la pista, que es
los jugadores, nosotros empezamos a jugar el lunes, en
donde debemos demostrar
entrenadores. Tenemos que ir mejorando día a día, cogiendo ejercicios nuevos,
dándoles vueltas a los que tenemos, llevando a nuestro terreno los que vemos en esta
revista… así mejora el entrenador y así hace mejorar al jugador.
Siempre dicen que el mejor
no, solamente aportamos en este suplement
desde el calentamiento hasta el 5c5
tipo de edades, ya es labor de cada uno incorporarlas a ‘’su librillo’’ y sacarles el mayor
rendimiento posible para que el sábado d
de los jugadores.
Me despido agradeciendo a los 12 entrenadores que nos han permitido robarle
un poco de su tiempo para compartir sus mejores ejercicios y deseándoles siempre lo
mejor en las pistas, con esta pequeñ
los entrenadores que siempre quieran aprender, tengan la edad que tengan, porque el
baloncesto no para y estos 12 cracks nos están dando una buena asistencia.
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
que todos bebemos unos de otros a la hora de encontrar ejercicios para
nuestros entrenos. En mi caso y en concreto con estos tres los incorpore a mi “librillo”
porque me parecieron muy interesantes y polivalentes para cualquier entreno’’
Quería comenzar este suplemento a la revista LA PIZARRA de la AEBCLM con
una cita de uno de los entrenadores que han colaborado, un entrenador que no tiene
pudor ni problema en citar y admitir que todos nos nutrimos de todos. Nos damos
cuenta que el baloncesto evoluciona, tenemos más acceso a ejercicios, clinics,
revistas…internet lo globaliza todo pero al final se resume todo en… este ejercicio se lo
Ya nos enfrentamos en la pista, que es donde debe de suceder todo,
los jugadores, nosotros empezamos a jugar el lunes, en los entrenamiento
donde debemos demostrar que somos entrenadores, mejores o peores, pero
entrenadores. Tenemos que ir mejorando día a día, cogiendo ejercicios nuevos,
a los que tenemos, llevando a nuestro terreno los que vemos en esta
revista… así mejora el entrenador y así hace mejorar al jugador.
Siempre dicen que el mejor ejercicio es el 5c5, no voy a decir
no, solamente aportamos en este suplemento un recopilación de ejercicios
desde el calentamiento hasta el 5c5, con situaciones muy variadas y aptas para todo
tipo de edades, ya es labor de cada uno incorporarlas a ‘’su librillo’’ y sacarles el mayor
rendimiento posible para que el sábado demostremos lo mejor de nosotros, lo mejor
Me despido agradeciendo a los 12 entrenadores que nos han permitido robarle
un poco de su tiempo para compartir sus mejores ejercicios y deseándoles siempre lo
mejor en las pistas, con esta pequeña aportación, hacen una gran labor de formación a
los entrenadores que siempre quieran aprender, tengan la edad que tengan, porque el
baloncesto no para y estos 12 cracks nos están dando una buena asistencia.
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que todos bebemos unos de otros a la hora de encontrar ejercicios para
nuestros entrenos. En mi caso y en concreto con estos tres los incorpore a mi “librillo”
porque me parecieron muy interesantes y polivalentes para cualquier entreno’’
ste suplemento a la revista LA PIZARRA de la AEBCLM con
una cita de uno de los entrenadores que han colaborado, un entrenador que no tiene
pudor ni problema en citar y admitir que todos nos nutrimos de todos. Nos damos
tenemos más acceso a ejercicios, clinics,
este ejercicio se lo
debe de suceder todo, ahí juegan
os entrenamientos y ahí
que somos entrenadores, mejores o peores, pero
entrenadores. Tenemos que ir mejorando día a día, cogiendo ejercicios nuevos,
a los que tenemos, llevando a nuestro terreno los que vemos en esta
ni que si ni que
ejercicios que van
con situaciones muy variadas y aptas para todo
tipo de edades, ya es labor de cada uno incorporarlas a ‘’su librillo’’ y sacarles el mayor
emostremos lo mejor de nosotros, lo mejor
Me despido agradeciendo a los 12 entrenadores que nos han permitido robarle
un poco de su tiempo para compartir sus mejores ejercicios y deseándoles siempre lo
a aportación, hacen una gran labor de formación a
los entrenadores que siempre quieran aprender, tengan la edad que tengan, porque el
baloncesto no para y estos 12 cracks nos están dando una buena asistencia.
36 EJERCICIOS PARA
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SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
Entrenador: Cruz Fernández (Basket Cervantes)
Nombre: Ventilador en dos aros
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
Cruz Fernández (Basket Cervantes)
Ventilador en dos aros Explicación
Este ejercicio lo llamo así por su
similitud al clásico ventilador. Lo uso
para la activación al inicio del
entrenamiento.
La situación inicial (gráfico 1), 1
avanza sin balón para volver a recibir
e invertir el balón de lado a 3.
2 después de pasar avanza al centro y
recibe de 3 (gráfico 2) para llevar el
balón a la esquina con un pase a 4.
La finalización (gráfico 3) 3 recibe para
penetrar y sacar un ti
para 5. En esta recepción de 3
podemos variar el bote que debe dar
hacia el aro antes de pasar, metiendo
algún cambio (espalda, piernas) en la
misma recepción para salir con bote.
Variantes
• En lugar de finalizar con el
lanzamiento de
en poste alto
tiro
• También podemos meter una
sexta posición que coja rebote
de tirador y vaya a posición 1.
Activación del equipo mediante pase y movimiento sin balón.
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Explicación
Este ejercicio lo llamo así por su
similitud al clásico ventilador. Lo uso
para la activación al inicio del
entrenamiento.
La situación inicial (gráfico 1), 1 pasa y
avanza sin balón para volver a recibir
e invertir el balón de lado a 3.
2 después de pasar avanza al centro y
recibe de 3 (gráfico 2) para llevar el
balón a la esquina con un pase a 4.
La finalización (gráfico 3) 3 recibe para
penetrar y sacar un tiro a la esquina
para 5. En esta recepción de 3
podemos variar el bote que debe dar
hacia el aro antes de pasar, metiendo
algún cambio (espalda, piernas) en la
misma recepción para salir con bote.
Variantes
n lugar de finalizar con el
lanzamiento de 5, 4 “aparece”
en poste alto para hacer el
También podemos meter una
sexta posición que coja rebote
de tirador y vaya a posición 1.
ctivación del equipo mediante pase y movimiento sin balón.
36 EJERCICIOS PARA
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SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Jesús García ‘Chusy’ (CD
Nombre: Circuito de resistencia
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Jesús García ‘Chusy’ (CD Sumando2 Mora)
Explicación
Parte 1: Dribling con defensor encima.
Proteger el balón, trabajar cambios de
mano dirección y ritmo.
Parte 2: Pase para volver a recibir y
jugar 1c1. Defensa agresiva de la línea
de pase. Posibilidad de puerta atrás
Parte 3: 1c1 a toda cancha
desplazándonos de cono a cono
intentando rebasar al defens
terminar 1c1.
Trabajamos por series de tiempo.
3 series de 3 minutos
Variantes
• sustituir el 1c1 por tiro en
alguno de los dos
Trabajo de resistencia y como objetivo secundario, trabajo de bote
y manejo.
Página 5
Explicación
Parte 1: Dribling con defensor encima.
Proteger el balón, trabajar cambios de
mano dirección y ritmo.
para volver a recibir y
1. Defensa agresiva de la línea
Posibilidad de puerta atrás
1 a toda cancha
desplazándonos de cono a cono
intentando rebasar al defensor para
ajamos por series de tiempo. Ej.:
minutos
Variantes
sustituir el 1c1 por tiro en
alguno de los dos aros
Trabajo de resistencia y como objetivo secundario, trabajo de bote
36 EJERCICIOS PARA
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SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Enrique Moya (CB UCA)
Nombre: 1c1 “FINALIZACIONES” (CALENTAMIENTO)
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Enrique Moya (CB UCA)
1c1 “FINALIZACIONES” (CALENTAMIENTO) Explicación
Juegan un 1c1, con limitación de
espacio. El atacante (1) decide en que
momento puede atacar y el defensor
debe de reaccionar. La rotación será
ataque/defensa y podemos poner
como objetivo 3 canastas.
Variantes
• limitar del espacio
• limitar botes para 1c
• limitar otra zona del campo
(frontal)
Trabajo de finalizaciones con estrés
Trabajo técnica individual
Página 6
Explicación
1, con limitación de
espacio. El atacante (1) decide en que
momento puede atacar y el defensor
debe de reaccionar. La rotación será
ataque/defensa y podemos poner
como objetivo 3 canastas.
Variantes
limitar del espacio
imitar botes para 1c1
limitar otra zona del campo
(frontal)
36 EJERCICIOS PARA
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SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Ramón Cañas (Basket Atlético Tomelloso)
Nombre: Contraataque de 11
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Ramón Cañas (Basket Atlético Tomelloso)
Explicación
Un trío con balón y dos
distribuidos en parejas a cada lado de
la cancha. Los jugadores que esperan
para participar se distribuyen de
manera uniforme fuera del campo a la
altura de la línea de tiros libres.
juegan 3c2 continuos.
Variantes
• Limitamos el número
y botes para que el juego sea
dinámico.
• Finalizamos siempre con tiro
• Finalizamos con alley oop
Trabajo de superioridad en ataque
Defensa en inferioridad y recuperación defensiva (close out)
Página 7
Explicación
trío con balón y dos defensores
distribuidos en parejas a cada lado de
Los jugadores que esperan
para participar se distribuyen de
manera uniforme fuera del campo a la
altura de la línea de tiros libres. Se
juegan 3c2 continuos.
Variantes
Limitamos el número de pases
y botes para que el juego sea
dinámico.
Finalizamos siempre con tiro
Finalizamos con alley oop
y recuperación defensiva (close out)
36 EJERCICIOS PARA
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SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: José Joaquín Navarro (Cabezuelo CB
Nombre: Flecha continua de tiro tras pase
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
José Joaquín Navarro (Cabezuelo CB Socuéllamos)
Flecha continua de tiro tras pase Explicación
Repartimos a los jugadores en las
cuatro esquinas del campo, los del
lado derecho todos con balón excepto
el primero.
Jugador 1 sale en carrera hacia
contrario, recibe de 5 inicia la
penetración para dar balón a esquina
y que se produzca el tiro. A su vez 5
corre a campo contrario y misma
dinámica. La rotación seria pasador a
fila tiradores, tirador rebote y a fila
para correr.
Variantes
• Pase a una mano tras bote
• Meter un extrapass
• Una segunda penetración de
jugador 3 para volver a pasar
al 5 que continua su corte
hacia esquina
Trabajo de pases a esquina después de penetración.
Tiro en esfuerzo.
Página 8
Explicación
Repartimos a los jugadores en las
cuatro esquinas del campo, los del
lado derecho todos con balón excepto
Jugador 1 sale en carrera hacia campo
contrario, recibe de 5 inicia la
penetración para dar balón a esquina
y que se produzca el tiro. A su vez 5
corre a campo contrario y misma
dinámica. La rotación seria pasador a
fila tiradores, tirador rebote y a fila
Variantes
a una mano tras bote
Meter un extrapass
Una segunda penetración de
jugador 3 para volver a pasar
al 5 que continua su corte
hacia esquina
Trabajo de pases a esquina después de penetración.
36 EJERCICIOS PARA
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SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Javier Úbeda (CD Grupo 76
Nombre: Tiro por equipos
https://www.youtube.com/watch?v=3Gu8645qL_w&t=4s
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
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EJERCICIOS DE TIRO
Javier Úbeda (CD Grupo 76-Alkasar)
https://www.youtube.com/watch?v=3Gu8645qL_w&t=4s Explicación
Cada grupo tiene dos balones en los
fondos de las canastas, y el
divide en tres calle
una central, donde cada grupo ocupa
una calle. Este ejercicio lo
prolongamos una duración de 2
minutos o 2,30 minutos en cada calle
y todos los equipos deben pasar por
todas las calles.
entrenador los jugadores que están
en el centro de la pista van hacia los
fondos a recibir, donde ellos quieran
tirar, para realizar un tiro e ir a por su
rebote, el pasador tendrá que ir a la
canasta contraria para recibi
nuevo un pase y tirar.
DEBE CONTAR LAS CANASTAS QUE
METE, para crear un nivel de
competición.
Variantes
• El balón lo puede tener el
jugador del centro y realizar
tiros tras bote
• Obligar al pasador a atacar
rebote y acabar siempre con
canasta
Ejercicio de tiro
Página 9
Explicación
Cada grupo tiene dos balones en los
fondos de las canastas, y el campo se
divide en tres calles, dos laterales y
una central, donde cada grupo ocupa
una calle. Este ejercicio lo
prolongamos una duración de 2
minutos o 2,30 minutos en cada calle
y todos los equipos deben pasar por
todas las calles. A la señal del
entrenador los jugadores que están
entro de la pista van hacia los
fondos a recibir, donde ellos quieran
tirar, para realizar un tiro e ir a por su
rebote, el pasador tendrá que ir a la
canasta contraria para recibir de
nuevo un pase y tirar. Cada grupo
DEBE CONTAR LAS CANASTAS QUE
ra crear un nivel de
Variantes
El balón lo puede tener el
jugador del centro y realizar
tiros tras bote
Obligar al pasador a atacar
rebote y acabar siempre con
canasta
36 EJERCICIOS PARA
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SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Víctor López ‘Vitu’
Nombre: Rueda de tiro táctica
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Víctor López ‘Vitu’ (Frutas Doña Ramoncita CB La Solana)
Explicación
Situados en 3 filas realizamos una
rueda de tiro con situaciones de BD y
continuación y después de pase
buscar balón para recibir. 1 iría a BD
de 2 y continúa abierto (Pop)
tirar. 2 después de pasar buscaría
balón de 3 para tirar. Cada jugador
cogería su rebote y rotaríamos a
derechas. Después 4 pasaría a 3 y
seguiríamos la rueda con 5.
Variantes
• El BD sea con continuación a
canasta (Roll) y se acabe con
tiro cercano
• Jugar un mano a mano
• Un ejercicio de tiro que
podemos adaptar a nuestros
movimientos de ataque.
Distintas situaciones de tiro a canasta
Página 10
Explicación
Situados en 3 filas realizamos una
rueda de tiro con situaciones de BD y
continuación y después de pase
buscar balón para recibir. 1 iría a BD
de 2 y continúa abierto (Pop) para
tirar. 2 después de pasar buscaría
balón de 3 para tirar. Cada jugador
cogería su rebote y rotaríamos a
derechas. Después 4 pasaría a 3 y
seguiríamos la rueda con 5.
Variantes
l BD sea con continuación a
canasta (Roll) y se acabe con
cercano
ugar un mano a mano
Un ejercicio de tiro que
podemos adaptar a nuestros
movimientos de ataque.
36 EJERCICIOS PARA
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SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Daniel Fernández (ADB Hellín)
Nombre: Flecha de tiro con BD
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Daniel Fernández (ADB Hellín)
Explicación
Jugador sin balón sale a real
bloqueo en 45 grados al
contrario y jugador que
bloqueo en dribling,
continuación y se abre para recibir
también balón
suya y lanza
Variantes
• Jugador que
en dribling,
pasar a la continuación
• Trabajo de mano a mano en
lugar de BD
• Competición, intentando
meter un número
determinado en ese tiempo
Trabajo de tiro y de pase tras bote
Página 11
Explicación
Jugador sin balón sale a realizar un
bloqueo en 45 grados al lado
ugador que sale del
bloqueo en dribling, pasa a la
continuación y se abre para recibir
de la fila contraria a la
Variantes
Jugador que sale del bloqueo
en dribling, decide si tirar o
pasar a la continuación
Trabajo de mano a mano en
lugar de BD
Competición, intentando
meter un número
determinado en ese tiempo
36 EJERCICIOS PARA
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SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
EJERCICIOS DE REBOTE
Entrenador: José María López ‘Chema’ (CB Lineal Ciudad Real)
Nombre: Ejercicio de rebote
Objetivo
Competición a 12 puntos:
• Rebote defensivo
• Tiro metido
• Rebote ofensivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
EJERCICIOS DE REBOTE
José María López ‘Chema’ (CB Lineal Ciudad Real)
Explicación
Jugador 3 tira a canasta y defensor 1
tiene que cerrar el rebote a atacante
1. Quien coge rebote pasa a la otra fila
y el jugador que no ha cogido va a
cerrar el rebote a jugador que había
tirado en la situación anterior.
Variantes
• Cambio de
tirador
• Hacerlo en las dos canasta por
posiciones,
exteriores por otro lado
• Tener que finalizar siempre
para meter también un 1c1
Cierre y bloqueo de rebote
Competición a 12 puntos:
Rebote defensivo +1.
Tiro metido +2.
Rebote ofensivo +3.
Página 12
Explicación
Jugador 3 tira a canasta y defensor 1
tiene que cerrar el rebote a atacante
ien coge rebote pasa a la otra fila
y el jugador que no ha cogido va a
cerrar el rebote a jugador que había
tirado en la situación anterior.
Variantes
Cambio de posiciones del
tirador
Hacerlo en las dos canasta por
posiciones, pívots entre ellos y
exteriores por otro lado
Tener que finalizar siempre
para meter también un 1c1
36 EJERCICIOS PARA
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SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Javier Úbeda (CD Grupo
Nombre: Close out +Box out
https://www.youtube.com/watch?v=KZ_R3ZJrioE&t=33s
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Javier Úbeda (CD Grupo 76-Alkasar)
https://www.youtube.com/watch?v=KZ_R3ZJrioE&t=33s Explicación
El ejercicio se inicia en un 4c
los defensores están dentro de la
zona, situados dos en los codos y
otros dos en el fondo, y los atacantes
están dos en 45º y los otros dos en
esquina. El entrenador tiene el balón
y antes de pasar el balón a uno de los
lados, debe gritar un número (
donde la defensa será distinta en
ambos casos. El trabajo del close out
debe ser:
• Reacción muy rápida
llegar al balón
• Cuando se llega cerca de
balón trabajar con pasos muy
cortos y rápidos, con el
cuerpo flexionad
para defender el 1c
Variantes
• Número 1.
ajuste defensivo se hace con
el concepto del más cercano.
• Número 2. E
es en cruz
CLOSE OUT- LLEGAR A BALON DESPUES DE UNA AYUDA
BOX OUT- TRABAJO DE CIERRE DE REBOTE
Página 13
Explicación
inicia en un 4c4, donde
los defensores están dentro de la
zona, situados dos en los codos y
otros dos en el fondo, y los atacantes
están dos en 45º y los otros dos en
El entrenador tiene el balón
y antes de pasar el balón a uno de los
lados, debe gritar un número (1 o 2),
donde la defensa será distinta en
El trabajo del close out
Reacción muy rápida para
llegar al balón
Cuando se llega cerca de
balón trabajar con pasos muy
cortos y rápidos, con el
cuerpo flexionado, preparado
para defender el 1c1.
Variantes
Número 1. Quiere decir que el
ajuste defensivo se hace con
el concepto del más cercano.
Número 2. El ajuste defensivo
es en cruz
LLEGAR A BALON DESPUES DE UNA AYUDA
36 EJERCICIOS PARA
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SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Cruz Fernández (Basket Cervantes)
Nombre: 1c1 continuo
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
EJERCICIOS DE 1C1
Cruz Fernández (Basket Cervantes)
Explicación
La situación de inicio (gráfico 1),
tenemos a un atacante con balón
enfrentado a su defensor. Pasa a su
lado izquierdo para buscar recepción
de su lado derecho. Una vez recibe
1c1.
En el momento en el que
pase, 2 (azul) sale con bote hasta
cruzar a campo ofensivo (gráfico 2),
para soltar pase a
que 2 (rojo) hace balance defensivo
rápido.
Una vez ha soltado el balón,
recibir del lado contrario, trabajando
la situación de defensa del corte (o
posible puerta atrás) y el pos
1c1.
Variantes
• Cambiar el pase que precede
al 1c1 por un mano a mano
para que la defensa intente
meterse entre balón y
atacante.
• Limitar número de botes en
salida y finalización.
Como principales serían defensa del corte y del 1c1.
secundarios el cambio rápido de mentalidad y la salida rápida de
contraataque con balón.
Página 14
Explicación
situación de inicio (gráfico 1),
tenemos a un atacante con balón
enfrentado a su defensor. Pasa a su
lado izquierdo para buscar recepción
de su lado derecho. Una vez recibe
En el momento en el que 2 (rojo) da el
sale con bote hasta
ar a campo ofensivo (gráfico 2),
para soltar pase a 3 (azul) al tiempo
hace balance defensivo
z ha soltado el balón, busca
recibir del lado contrario, trabajando
la situación de defensa del corte (o
posible puerta atrás) y el posterior
Variantes
Cambiar el pase que precede
al 1c1 por un mano a mano
para que la defensa intente
meterse entre balón y
atacante.
Limitar número de botes en
salida y finalización.
omo principales serían defensa del corte y del 1c1. Como
secundarios el cambio rápido de mentalidad y la salida rápida de
36 EJERCICIOS PARA
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SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Víctor López ‘Vitu’ (Frutas Doña Ramoncita CB La Solana)
Nombre: 1c1 desde pase
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Víctor López ‘Vitu’ (Frutas Doña Ramoncita CB La Solana)
Explicación
Ejercicio para la primera parte de los
entrenamientos. Los jugadores se
sitúan uno enfrente del otro en ½
campo. 1 pasa a 2 y este decide donde
atacar y jugar 1x1.En una primera
parte del ejercicio cambiarían.
Después si me meten canasta seguiría
defendiendo para incentivar la
defensa.
Variantes
• Obligar hacer un tipo de
finalización, (Tiro, bomba, aro
pasado…)
• Límite de botes
• Los jugadores se pasen y ser
el entrenador el que da la
señal para salir, cambiando el
estímulo para la reacción…
Trabajo del 1c1 en ambos aspectos, ataque y defensa
Página 15
Explicación
Ejercicio para la primera parte de los
entrenamientos. Los jugadores se
sitúan uno enfrente del otro en ½
campo. 1 pasa a 2 y este decide donde
atacar y jugar 1x1.En una primera
parte del ejercicio cambiarían.
Después si me meten canasta seguiría
defendiendo para incentivar la
Variantes
bligar hacer un tipo de
finalización, (Tiro, bomba, aro
pasado…)
Límite de botes
os jugadores se pasen y ser
el entrenador el que da la
señal para salir, cambiando el
estímulo para la reacción…
ataque y defensa
36 EJERCICIOS PARA
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SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Tino Antolínez (Globalcaja CB Cuenca)
Nombre: 1c1 en recuperación defensiva
Objetivo
Entrenador: Daniel Fernández (ADB Hellín)
Nombre: Ejercicio de 1c1
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Tino Antolínez (Globalcaja CB Cuenca)
1c1 en recuperación defensiva Explicación
Dos jugadores en el taco con balón
que serán los defensores y cuatro
atacantes, dos en cada lado del
campo, en línea de
Jugador que recibe balón debe hacer
un pase extra para que el atacante,
leyendo la dirección de la
recuperación de la defensa, vaya a
canasta o realice un tiro si la defensa
no llega.
Variantes
• Limitaciones al ataque con
tiempo, numero de botes…
• Crear más incertidumbre
defensiva poniendo el pase
extra como
Recuperación y orientación defensiva y trabajo de manos
Daniel Fernández (ADB Hellín)
Explicación
Pasador trabaja sobre bote para
intentar realizar el mejor pase posible
sobre su compañero y el defensor de
hombre sin balón co
cerrada.
Variantes
• Dos o tres botes para finalizar
• El defensor realiza dos
defensas seguidas
• Salidas a la otra canasta en
2c1
Trabajo de línea de pase y de defensa del 1c1
Página 16
Explicación
Dos jugadores en el taco con balón
que serán los defensores y cuatro
atacantes, dos en cada lado del
campo, en línea de tres.
Jugador que recibe balón debe hacer
un pase extra para que el atacante,
leyendo la dirección de la
recuperación de la defensa, vaya a
canasta o realice un tiro si la defensa
Variantes
Limitaciones al ataque con
tiempo, numero de botes…
Crear más incertidumbre
defensiva poniendo el pase
extra como opción
Recuperación y orientación defensiva y trabajo de manos
Explicación
Pasador trabaja sobre bote para
intentar realizar el mejor pase posible
sobre su compañero y el defensor de
hombre sin balón con línea de pase
Variantes
Dos o tres botes para finalizar
El defensor realiza dos
defensas seguidas
Salidas a la otra canasta en
Trabajo de línea de pase y de defensa del 1c1
36 EJERCICIOS PARA
WWW.AEBCLM.ES
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: José Joaquín Navarro (Cabezuelo CB
Nombre: 1c1 contener y recuperar
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
José Joaquín Navarro (Cabezuelo CB Socuéllamos)
1c1 contener y recuperar Explicación
Repartimos a los jugadores en
esquinas contrarias y en ½ pista lado
de balón. Jugador 1 inicia
jugador 3 lo espera en ½ pista
intentando contenerlo con fintas. A
partir de aquí juegan 1c1 y tanto si
hay canasta como si no jugador 3
pasara a la carrera de jugador 5 y
jugador 1 intentara recuperar y
defender el 1c1.
Variantes
• Puntuación
• Límite de botes en campo de
ataque
• Meter a algún pasador para
darle ventaja a la defensa en
su recuperación
Fintas y defensa del 1c1
Recuperación defensiva
Página 17
Explicación
Repartimos a los jugadores en
esquinas contrarias y en ½ pista lado
de balón. Jugador 1 inicia ataque y
jugador 3 lo espera en ½ pista
intentando contenerlo con fintas. A
partir de aquí juegan 1c1 y tanto si
hay canasta como si no jugador 3
pasara a la carrera de jugador 5 y
jugador 1 intentara recuperar y
defender el 1c1.
Variantes
Puntuación individual
Límite de botes en campo de
ataque
Meter a algún pasador para
darle ventaja a la defensa en
su recuperación
36 EJERCICIOS PARA
WWW.AEBCLM.ES
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Fernando García (Autocares Rodríguez Daimiel)
Nombre: Flecha de 1c1
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Fernando García (Autocares Rodríguez Daimiel)
Explicación
Jugador con balón, sale con bote y
pasa tras bote al compañero que está
enfrente. El que recibe balón, se
convierte en atacante y el que pasó el
balón, defenderá.
Variantes
• Limitar número de botes
• Obligar a finalizar con tiro
• Puntuaciones
• El que mete sigue atacando
Velocidad de reacción defensiva y del 1c1
En ataque, podemos trabajar las salidas o el paso cero
Página 18
Explicación
Jugador con balón, sale con bote y
pasa tras bote al compañero que está
enfrente. El que recibe balón, se
convierte en atacante y el que pasó el
balón, defenderá.
Variantes
Limitar número de botes
Obligar a finalizar con tiro
Puntuaciones
El que mete sigue atacando
En ataque, podemos trabajar las salidas o el paso cero
36 EJERCICIOS PARA
WWW.AEBCLM.ES
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
EJERCIC
Entrenador: José María López ‘Chema’ (CB Lineal Ciudad Real)
Nombre: 3c3 durante 2min30seg
Objetivo
Se juega con marcador:
• puntos de canastas.
• rebote de ataque +1 punto
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
EJERCICIOS DE LINEAS DE PASE
‘Chema’ (CB Lineal Ciudad Real)
3c3 durante 2min30seg Explicación
3c3 en toda la pista durante 2min
30seg con dos jugadores de apoyo en
banda para pasarles el balón en la
transición. Normas:
• Obligatorio y, más
importante, pasar el balón a
los jugadores de apoyo cuanto
antes, para llevar el balón al
campo de ataque lo más
rápido posible.
• No hay bloqueos, se juega
1c1.
• Máximo 1 bote cada vez que
cojo el balón.
Variantes
• Tener que pasar a los dos
compañeros de banda
• Puntuar la defensa por los
robos
• Jugar otros conceptos tácticos
Defensa de línea de pases
Balances defensivos
Se juega con marcador:
puntos de canastas.
rebote de ataque +1 punto
Página 19
Explicación
oda la pista durante 2min
con dos jugadores de apoyo en
banda para pasarles el balón en la
Normas:
Obligatorio y, más
importante, pasar el balón a
los jugadores de apoyo cuanto
antes, para llevar el balón al
campo de ataque lo más
rápido posible.
No hay bloqueos, se juega
Máximo 1 bote cada vez que
cojo el balón.
Variantes
Tener que pasar a los dos
compañeros de banda
Puntuar la defensa por los
Jugar otros conceptos tácticos
36 EJERCICIOS PARA
WWW.AEBCLM.ES
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Javier Úbeda (CD Grupo 76
Nombre: 3c3 en estático
https://www.youtube.com/watch?v=Nvhx
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Javier Úbeda (CD Grupo 76-Alkasar)
https://www.youtube.com/watch?v=Nvhx-RcqDq4&t=1s Explicación
El balón circula libremente sin
oposición hasta llegar a 45º. Cuando
el balón llega a este punto, la
obligación del ataque es una inversión
completa, para trabajar fintas de
recepción y timing de pase.
que el balón llega a 45º del lado
contrario podemos trabajar las
situaciones que estimemos oportunas
por ejemplo, un P&R, como vemos en
el gráfico.
Variantes
• Jugador que recibe, defensor
toca culo, negando
penetración por centro, para
que ataque tenga ventaja por
línea de fondo y trabajar
situaciones de 1ª y 2ª ayuda.
• Jugar bloqueo directo lateral
entre último pasador de 45º y
jugador con balón.
• El último pasador a 45º
trabaja un bloqueo indirecto a
lado con
• Como continuación de la
opción 3, el jugador
bloqueado, si recibe en
cabeza en 6.75, juego un
bloqueo directo con el
pasador.
Trabajo de líneas de pase y distintos conceptos tácticos
Página 20
Explicación
El balón circula libremente sin
oposición hasta llegar a 45º. Cuando
el balón llega a este punto, la
obligación del ataque es una inversión
completa, para trabajar fintas de
recepción y timing de pase. Una vez
que el balón llega a 45º del lado
contrario podemos trabajar las
situaciones que estimemos oportunas,
por ejemplo, un P&R, como vemos en
Variantes
Jugador que recibe, defensor
toca culo, negando
penetración por centro, para
que ataque tenga ventaja por
línea de fondo y trabajar
situaciones de 1ª y 2ª ayuda.
Jugar bloqueo directo lateral
entre último pasador de 45º y
jugador con balón.
El último pasador a 45º
trabaja un bloqueo indirecto a
lado contario.
Como continuación de la
opción 3, el jugador
bloqueado, si recibe en
cabeza en 6.75, juego un
bloqueo directo con el
pasador.
Trabajo de líneas de pase y distintos conceptos tácticos
36 EJERCICIOS PARA
WWW.AEBCLM.ES
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Fernando García (Autocares Rodríguez Daimiel)
Nombre: Rondo y salida al contraataque
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
(Autocares Rodríguez Daimiel)
Rondo y salida al contraataque Explicación
Los cuatro jugadores atacantes se
pasan el balón, sin opción de bote,
solo fintas y pivotes. Cuando la
defensa roba, sale en ataque a la
canasta contraria junto al
esperaba en banda, para trabajar una
superioridad de 4c3, ya que el que
perdió el pase, no participa en
defensa
Variantes
• Límite de pases o de tiempo
• El que pierde el balón, toca
fondo y se incorpora en
defensa
• No es necesario robar, solo
con tocar el balón vale para
salir
Trabajo de pases, fintas y pivotes
Superiodades en ataque e inferioridades en defensa
Página 21
Explicación
Los cuatro jugadores atacantes se
pasan el balón, sin opción de bote,
solo fintas y pivotes. Cuando la
defensa roba, sale en ataque a la
canasta contraria junto al jugador que
esperaba en banda, para trabajar una
superioridad de 4c3, ya que el que
perdió el pase, no participa en
Variantes
Límite de pases o de tiempo
El que pierde el balón, toca
fondo y se incorpora en
defensa
No es necesario robar, solo
con tocar el balón vale para
Superiodades en ataque e inferioridades en defensa
36 EJERCICIOS PARA
WWW.AEBCLM.ES
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
EJERCICIOS DE CLOSE OUT (RECUPERACION DEFENSIVA)
Entrenador: Tino Antolínez (Globalcaja CB Cuenca)
Nombre: Mariposa
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
EJERCICIOS DE CLOSE OUT (RECUPERACION DEFENSIVA)
Tino Antolínez (Globalcaja CB Cuenca)
Explicación
Partimos de una situación de 3c
estático, con movimiento de los
defensas en función del movimiento
de balón. Al pitido, el balón va al
entrenador y todos los defensores van
a tocar balón, recuperando la defensa
lo más rápido posible
a canasta aprovechando esa pequeña
ventaja
Variantes
• Se pueden permitir cortes,
bloqueos directos,
indirectos…
• Se puede obligar a que cada
jugador deba recuperar con el
suyo
• se puede obligar a ataque a
jugar con pase
obligatorio
Trabajo de recuperación defensiva y ayudas
Página 22
EJERCICIOS DE CLOSE OUT (RECUPERACION DEFENSIVA)
Explicación
una situación de 3c3
estático, con movimiento de los
defensas en función del movimiento
Al pitido, el balón va al
entrenador y todos los defensores van
a tocar balón, recuperando la defensa
rápido posible y el atacante va
a canasta aprovechando esa pequeña
Variantes
e pueden permitir cortes,
bloqueos directos,
indirectos…
Se puede obligar a que cada
jugador deba recuperar con el
se puede obligar a ataque a
jugar con pase extra
obligatorio
Trabajo de recuperación defensiva y ayudas
36 EJERCICIOS PARA
WWW.AEBCLM.ES
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Enrique Moya (CB UCA)
Nombre: 1c1 CLOSE-OUT
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Enrique Moya (CB UCA)
Explicación
Atacante (1) pasa el balón y va debajo
del aro para decidir (dos posiciones)
si va a la esquina
el (2) pasa balón a
en defensor, si al contrario (grafico 3),
(1) vuelve a la misma esquina, el
defensor será (3)
Variantes
• movimiento de las posiciones
de ataque.
• limitar botes de los atacantes
• cambiar valor
(potenciar el “close
Trabajo del 1c1 “close-out”
Trabajo de pies (2/3 correr + 1/3 pasos pequeños)
Página 23
Explicación
tacante (1) pasa el balón y va debajo
del aro para decidir (dos posiciones),
si va a la esquina contraria (grafico 2)
el (2) pasa balón a (3) y se convierte
si al contrario (grafico 3),
(1) vuelve a la misma esquina, el
defensor será (3)
Variantes
movimiento de las posiciones
de ataque.
limitar botes de los atacantes
cambiar valor canastas
(potenciar el “close-out”)
rabajo de pies (2/3 correr + 1/3 pasos pequeños)
36 EJERCICIOS PARA
WWW.AEBCLM.ES
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Ramón Cañas (Basket Atlético Tomelloso)
Nombre: 3c3 CrissCross
Objetivo
Entrenador: José María López ‘Chema’ (CB Lineal
Nombre: 4c2 --> 2c2
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Ramón Cañas (Basket Atlético Tomelloso)
Explicación
Tenemos 3 atacantes más
línea de 3 puntos
defensores en la línea de fondo.
balón en manos de uno de los
defensores que está en la esquina.
Rotación de balón hasta tocarla los 6
jugadores y los del fondo, defensa en
cruz.
Variantes
• No es necesario tocar los 6,
cualquiera de los tres
atacantes podría atacar
• Jugar inversión y BD
• Jugar con pase al poste bajo
tras corte previo
Trabajo de close out (recuperación defensiva) y ayudas
José María López ‘Chema’ (CB Lineal Ciudad Real)
Explicación
Iniciamos con rotación de balón y
close out de la defensa 1 y 3. Cuando
jugador 8 recibe está obligado a
atacar, siendo defendido por 1 que se
ha metido en ayuda y obligando a éste
a pasar el balón, jugador con el cual se
jugaría el 2c2.
Variantes
• Meter un jugador más para
3c3
• Cambio de posiciones de los
atacantes
Recuperación defensiva (close out)
Defensa de ayudas
Página 24
Explicación
Tenemos 3 atacantes más allá de la
línea de 3 puntos, frente a ellos, 3
defensores en la línea de fondo. El
balón en manos de uno de los
defensores que está en la esquina.
Rotación de balón hasta tocarla los 6
jugadores y los del fondo, defensa en
Variantes
necesario tocar los 6,
cualquiera de los tres
atacantes podría atacar
Jugar inversión y BD
Jugar con pase al poste bajo
tras corte previo
Trabajo de close out (recuperación defensiva) y ayudas
Explicación
Iniciamos con rotación de balón y
close out de la defensa 1 y 3. Cuando
jugador 8 recibe está obligado a
atacar, siendo defendido por 1 que se
ha metido en ayuda y obligando a éste
a pasar el balón, jugador con el cual se
Variantes
Meter un jugador más para
Cambio de posiciones de los
atacantes
36 EJERCICIOS PARA
WWW.AEBCLM.ES
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Tino Antolínez (Globalcaja CB Cuenca)
Nombre: Puntuación invertida
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Tino Antolínez (Globalcaja CB Cuenca)
Explicación
Se disponen conos en la
de la pista, como se muestra en el
diagrama. Las defensas tienen la
opción en cualquier momento de
salirse de la pista a tirar el cono que
prefieran y recu
cono tiene un valor
únicamente suma la puntuación tot
de los conos derribados si recupera
balón o coge el rebote.
Variantes
• Rey de la pista
• A toda pista con conos en
ambos lados y partido real
• Limitando los jugadores que
pueden derribar conos
Recuperación defensiva y comunicación entre defensa, para
solucionar las desventajas y/o ayudas.
Página 25
Explicación
Se disponen conos en la parte exterior
de la pista, como se muestra en el
diagrama. Las defensas tienen la
opción en cualquier momento de
salirse de la pista a tirar el cono que
prefieran y recuperar defensa. Cada
valor, la defensa
únicamente suma la puntuación total
de los conos derribados si recupera
balón o coge el rebote.
Variantes
Rey de la pista
A toda pista con conos en
ambos lados y partido real
Limitando los jugadores que
pueden derribar conos
defensiva y comunicación entre defensa, para
36 EJERCICIOS PARA
WWW.AEBCLM.ES
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Cruz Fernández (Basket Cervantes)
Nombre: Close Out + ayudas en 4c4
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Cruz Fernández (Basket Cervantes)
Close Out + ayudas en 4c4 Explicación
La situación inicial (gráfico 1) 4
atacantes abiertos y
pegados a ellos. Defensor 1
estará tocando el balón con su mano
para generar una pequeña ventaja
ofensiva en el close out.
(gráfico 2) los atacantes invertirán el
balón hasta la esquina contraria al
mismo tiempo que l
rotarán en sentido contrario a los
pases. Los defensores 3 y 2, deberán
tocar al atacante que tienen a su
izquierda antes de meterse en lado
débil. En el momento que el atacante
4 recibe el balón ataca el aro. El
defensor 1 deberá hacer defen
close out. A partir de aquí trabajamos
también ayudas y rotaciones
defensivas en función de donde vaya
el balón.
Variantes
• Para completar el ejercicio los
4 defensores salen en
contraataque tras rebote con
las normas que queramos
meter (número de
número de botes entre pase y
pase….
• También podemos iniciar con
1 en poste bajo y hacer la
inversión con sólo dos pases
(3 y 4) para trabajar ayudas
con un poste bajo.
Trabajo totalmente defensivo, Close out, ayudas defensivas y
rotaciones.
Página 26
Explicación
La situación inicial (gráfico 1) 4
atacantes abiertos y sus 4 defensores
pegados a ellos. Defensor 1
estará tocando el balón con su mano
para generar una pequeña ventaja
ofensiva en el close out. A la señal,
(gráfico 2) los atacantes invertirán el
balón hasta la esquina contraria al
mismo tiempo que los defensores
rotarán en sentido contrario a los
pases. Los defensores 3 y 2, deberán
tocar al atacante que tienen a su
izquierda antes de meterse en lado
En el momento que el atacante
4 recibe el balón ataca el aro. El
defensor 1 deberá hacer defensa
close out. A partir de aquí trabajamos
también ayudas y rotaciones
defensivas en función de donde vaya
Variantes
Para completar el ejercicio los
4 defensores salen en
contraataque tras rebote con
las normas que queramos
meter (número de pases,
número de botes entre pase y
pase….
También podemos iniciar con
1 en poste bajo y hacer la
inversión con sólo dos pases
(3 y 4) para trabajar ayudas
con un poste bajo.
Trabajo totalmente defensivo, Close out, ayudas defensivas y
36 EJERCICIOS PARA
WWW.AEBCLM.ES
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Enrique Moya (CB UCA)
Nombre: 2 (+1) X 2 “ROTACIONES DEFENSIVAS”
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Enrique Moya (CB UCA)
2 (+1) X 2 “ROTACIONES DEFENSIVAS” Explicación
Jugamos un 2c
penetrar en 1c
iniciamos la defensa de la 1ª ayuda (3)
y el otro defensor (2) debe moverse
para tener controlado a los dos
jugadores. (2) ira a defender el primer
pase mientras (3) ira a defender el
segundo
Variantes
• no dejar botar después del
primer pase (trabajo
out”
• añadir defe
trabajo en 3c
defensivas)
Trabajo de 1ª + 2ª ayuda y rotaciones defensivas
Trabajo de “close-out” + “box-out”
Página 27
Explicación
un 2c2 con otro jugador para
penetrar en 1c0. En ese momento,
iniciamos la defensa de la 1ª ayuda (3)
y el otro defensor (2) debe moverse
para tener controlado a los dos
(2) ira a defender el primer
pase mientras (3) ira a defender el
Variantes
no dejar botar después del
primer pase (trabajo “box-
añadir defensor a (1) y mismo
trabajo en 3c3 (rotaciones
defensivas)
y rotaciones defensivas
36 EJERCICIOS PARA
WWW.AEBCLM.ES
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
EJERCICIOS DE CONTRAATAQUE Y BALANCE DEFENSIVO
Entrenador: Daniel Fernández (ADB Hellín)
Nombre: Contraataque de 8
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
EJERCICIOS DE CONTRAATAQUE Y BALANCE DEFENSIVO
Fernández (ADB Hellín)
Explicación
Disposición Inicial 2c2 con i
ataque estático para aclarar
situaciones de juego pero teniendo
como prioridad correr contraataque
para crear superioridades.
Cuando finaliza el ataque, éstos
defienden y salen a atacar los dos
jugadores que descansaban en las
esquinas.
Variantes
• Obligar a pases a los postes
repetidores
• Jugar un bloque directo
obligatorio
• Limitar tiempo o pases
Balance defensivo
Contraataque y finalizaciones rápidas
Página 28
EJERCICIOS DE CONTRAATAQUE Y BALANCE DEFENSIVO
Explicación
Disposición Inicial 2c2 con inicio en
ataque estático para aclarar
situaciones de juego pero teniendo
como prioridad correr contraataque
para crear superioridades.
Cuando finaliza el ataque, éstos
defienden y salen a atacar los dos
jugadores que descansaban en las
Variantes
Obligar a pases a los postes
repetidores
Jugar un bloque directo
obligatorio
Limitar tiempo o pases
36 EJERCICIOS PARA
WWW.AEBCLM.ES
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Ángel Patiño (CBB Miguel Esteban)
Nombre: Salidas 3c0 + 2c1
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Ángel Patiño (CBB Miguel Esteban)
Explicación
Hacemos tres filas en el fondo de una
pista. La fila del centro con balón,
pasará a una banda, mientras la otra
corre. Luego la fila de la banda que ha
recibido balón le pasará a la otra
banda para que finalic
correrá por su calle, bandas y centro.
Una vez finalizado, el jugador que
finaliza defiende y los otros dos son
los que atacan el 2c1 hac
contraria.
Variantes
• Después de jugar el 2c1,
podemos jugar 1c1 en la otra
canasta
• Podemos pasar tras bote en el
3c0
Contraataque y ocupación de calles
Página 29
Explicación
Hacemos tres filas en el fondo de una
pista. La fila del centro con balón,
pasará a una banda, mientras la otra
corre. Luego la fila de la banda que ha
recibido balón le pasará a la otra
banda para que finalice. Cada jugador
correrá por su calle, bandas y centro.
Una vez finalizado, el jugador que
finaliza defiende y los otros dos son
los que atacan el 2c1 hacia la canasta
Variantes
Después de jugar el 2c1,
podemos jugar 1c1 en la otra
canasta
Podemos pasar tras bote en el
36 EJERCICIOS PARA
WWW.AEBCLM.ES
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Ramón Cañas (Basket Atlético Tomelloso)
Nombre: Superioridades
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Ramón Cañas (Basket Atlético Tomelloso)
Explicación
Hacemos dos equipos de 5 ju
Empezamos jugando un 3c
pista. Los 2 jugadores adicionales de
cada equipo se disponen en la línea de
fondo. Al recuperar la posesión el
equipo defensor se convierte en
equipo atacante e inicia la transición
incorporando un jugador de los que
descansaban y atacando en
superioridad 4c3. En igualdad,
jugamos siempre un concepto
determinado por el entrenador
Después de cada defensa, se va
incorporando un jugador en ataque
para buscar el 4c4, 5c4 y 5c5
Variantes
• De bote y/o pase
• Conceptos tácticos del
entrenador
• Competición por puntuación
Contraataques y llegadas
Conceptos técnico-tácticos definidos por el entrenador
Página 30
Explicación
Hacemos dos equipos de 5 jugadores.
Empezamos jugando un 3c3 en media
pista. Los 2 jugadores adicionales de
cada equipo se disponen en la línea de
Al recuperar la posesión el
equipo defensor se convierte en
atacante e inicia la transición,
incorporando un jugador de los que
descansaban y atacando en
superioridad 4c3. En igualdad,
jugamos siempre un concepto
determinado por el entrenador.
Después de cada defensa, se va
incorporando un jugador en ataque
scar el 4c4, 5c4 y 5c5
Variantes
De bote y/o pase
Conceptos tácticos del
entrenador
Competición por puntuación
tácticos definidos por el entrenador
36 EJERCICIOS PARA
WWW.AEBCLM.ES
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Víctor López ‘Vitu’
Nombre: Ejercicio balance defensivo
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Víctor López ‘Vitu’ (Frutas Doña Ramoncita CB La Solana)
Ejercicio balance defensivo Explicación
4 atacantes y 4 defensores situados
en línea de TL y su continuación. El
entrenador pasará balón a uno de los
atacantes y el defensor que tiene
enfrente tiene que
recuperar. Los defensores tendrán
que ir parando balón y ajustando
pares para que su compañero
recupere con el pase más lejano.
Jugaremos en oleadas de 2 o 4 pistas.
Incidir mucho en la comunicación,
para saber dónde estamos, en parar
primero el balón e ir ajustando
durante el ejercicio. Jugador que
acaba ataca del otro equipo es el que
tocará portería para defender en la
vuelta.
Variantes
• Ataque solo puede avanzar
con pases
• Si la defensa logra parar el
contraataque
entrenador puede pitar para
que ataque deje balón en el
suelo y cambiar defensa
ataque rápido…
Balance defensivo y en ataque, trabajo de superioridad en
contraataque.
Página 31
Explicación
4 atacantes y 4 defensores situados
en línea de TL y su continuación. El
entrenador pasará balón a uno de los
atacantes y el defensor que tiene
nfrente tiene que tocar canasta y
Los defensores tendrán
que ir parando balón y ajustando
pares para que su compañero
recupere con el pase más lejano.
Jugaremos en oleadas de 2 o 4 pistas.
Incidir mucho en la comunicación,
para saber dónde estamos, en parar
ro el balón e ir ajustando
durante el ejercicio. Jugador que
acaba ataca del otro equipo es el que
tocará portería para defender en la
Variantes
e solo puede avanzar
con pases
i la defensa logra parar el
contraataque y recuperar, el
entrenador puede pitar para
que ataque deje balón en el
suelo y cambiar defensa,
ataque rápido…
Balance defensivo y en ataque, trabajo de superioridad en
36 EJERCICIOS PARA
WWW.AEBCLM.ES
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Jesús García ‘Chusy’ (CD Sumando2 Mora)
Nombre: Balance defensivo en 3c3
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
‘Chusy’ (CD Sumando2 Mora)
Balance defensivo en 3c3 Explicación
Jugamos 3c3 en media pista, 3
jugadores esperan fuera. Cuando
finaliza el ataque, los tres jugadores
de fuera atacan
contraria, siendo los
que han atacado los que realizan el
balance defensivo.
Variantes
• Meter puntuación
• Obligar a un pase a los
jugadores que esperan en
banda, poste repetidor.
• Límite de bote, tiempo…
Balance defensivo a toda pista
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Explicación
en media pista, 3
jugadores esperan fuera. Cuando se
el ataque, los tres jugadores
de fuera atacan en la canasta
contraria, siendo los tres jugadores
que han atacado los que realizan el
balance defensivo.
Variantes
Meter puntuación
Obligar a un pase a los
jugadores que esperan en
banda, poste repetidor.
Límite de bote, tiempo…
36 EJERCICIOS PARA
WWW.AEBCLM.ES
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Ángel Patiño (CBB Miguel Esteban)
Nombre: Del 1 al 5
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Ángel Patiño (CBB Miguel Esteban)
Explicación
Ejercicio de trabajo de superioridades,
donde, tras el primer 1c1, se van
incorporando jugadores en ataque
para pasar al 2c1, 2c2, 3c2…..5c5
Variantes
• Limitamos el
ataque
• Límite
• Tiempo para cruzar el medio
campo
• A partir de 3c3 meter normas
o jugadas de ataque
Trabajo de superioridad en ataque y de inferioridad en defensa
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Explicación
Ejercicio de trabajo de superioridades,
donde, tras el primer 1c1, se van
incorporando jugadores en ataque
para pasar al 2c1, 2c2, 3c2…..5c5
Variantes
Limitamos el tiempo de
ataque
de botes o pases
Tiempo para cruzar el medio
campo
A partir de 3c3 meter normas
o jugadas de ataque
Trabajo de superioridad en ataque y de inferioridad en defensa
36 EJERCICIOS PARA
WWW.AEBCLM.ES
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Jesús García ‘Chusy’ (CD Sumando2 Mora)
Nombre: Situaciones de 3c3 con BD
Objetivo
Entrenador: Fernando García (Autocares Rodríguez
Nombre: El que mete se quita
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
OTROS EJERCICIOS
‘Chusy’ (CD Sumando2 Mora)
Situaciones de 3c3 con BD Explicación
Situación de 3c3 con bloqueo directo
lateral. El pívot
contrario, sube a poner
de la línea de 3
cambio de rol y presión del saque.
Atacamos 3x3 a toda cancha en
sentido contrario
Variantes
• 2int + 2ext
• Cambio de la posición y/u
orientación del BD
• Situación no estática
Defensa del bloqueo directo
Fernando García (Autocares Rodríguez Daimiel)
Explicación
Iniciamos un partido en 5c5 donde
cada vez que se mete canasta, ese
jugador se quita, dejando así ventajas
y/o desventajas en ataque y defensa,
hasta que un equipo se quede sin
jugadores porque han anotado todos
(5 canastas) y será el que gana.
Variantes
• Limitamos los botes
• Meter un mínimo de canastas
antes de ir quitando jugadores
• Quitar a los jugadores por el
orden que marque el
entrenador
Trabajo de ventajas en ataque que en algunos casos puede ser de
hasta dos o tres jugadores. Defensa de inferioridades o
superioridad(en este caso buscaremos trap en todo el campo)
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Explicación
ión de 3c3 con bloqueo directo
pívot inicia en poste bajo
ube a poner bloqueo fuera
de la línea de 3. Después del ataque
y presión del saque.
Atacamos 3x3 a toda cancha en
sentido contrario
Variantes
2int + 2ext
Cambio de la posición y/u
orientación del BD
Situación no estática
Explicación
Iniciamos un partido en 5c5 donde
cada vez que se mete canasta, ese
jugador se quita, dejando así ventajas
y/o desventajas en ataque y defensa,
hasta que un equipo se quede sin
jugadores porque han anotado todos
(5 canastas) y será el que gana.
Variantes
Limitamos los botes
Meter un mínimo de canastas
antes de ir quitando jugadores
Quitar a los jugadores por el
orden que marque el
entrenador
Trabajo de ventajas en ataque que en algunos casos puede ser de
Defensa de inferioridades o
superioridad(en este caso buscaremos trap en todo el campo)
36 EJERCICIOS PARA
WWW.AEBCLM.ES
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: Ángel Patiño (CBB Miguel Esteban)
Nombre: 3c3+3 continuo
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Ángel Patiño (CBB Miguel Esteban)
Explicación
Se trata de un 3c3 continuo,
iniciaremos el ejercicio según la
disposición que
medio campo se jugará un 3c3, una
vez finalizado este, los jugadores en
defensa atacarán hacia el
provocando otro 3c3. L
atacado el primer 3c3 deberán
defender hasta medio campo.
Variantes
• Restricción de botes o
• Resolver en un determinado
concepto táctico
• Resolver realizando un
determinado gesto técnico o
desde una determinada
posición.
Trabajo en estático de determinados conceptos concretos ( a
elección del entrenador, ataque o defensa) y coger ritmo y
continuidad de juego
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Explicación
Se trata de un 3c3 continuo,
iniciaremos el ejercicio según la
posición que hay expuesta. En
medio campo se jugará un 3c3, una
vez finalizado este, los jugadores en
defensa atacarán hacia el otro lado
provocando otro 3c3. Los que han
atacado el primer 3c3 deberán
defender hasta medio campo.
Variantes
Restricción de botes o tiempo
Resolver en un determinado
concepto táctico
Resolver realizando un
determinado gesto técnico o
desde una determinada
posición.
Trabajo en estático de determinados conceptos concretos ( a
elección del entrenador, ataque o defensa) y coger ritmo y
36 EJERCICIOS PARA
WWW.AEBCLM.ES
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
Entrenador: José Joaquín Navarro (Cabezuelo CB Socué
Nombre: Trap y recuperación
Objetivo
36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL
SUPLEMENTO LA PIZARRA " 36 EJERCICIOS PARA LLEGAR A 1ª NACIONAL"
quín Navarro (Cabezuelo CB Socuéllamos)
Explicación
Cuatro atacantes en las cuatro
esquinas de ½ campo, empieza
jugador 1 que sale botando hacia
jugador 2 y los defensas tratan de
hacerle el trap. A mitad de camino, al
ver llegar el 2c1, pasa a su compañero
y defensor 2 tiene que recuperar.
Seguimos misma dinámica en las
cuatro esquinas. Si defensa recupera
balón cambio.
Se puede trabajar de manera que el
atacante no deje que se forme el trap,
o bien obligar a que se forme y que
después reaccione el ataque.
Variantes
• Cambiar solo al jugador que
pierde el balón
• Ampliar el ejercicio a toda la
pista o ¾ de ella
• Meter un jugador más en
defensa para el inicio del
ejercicio y perseguir así mejor
el objetivo
Trabajo del 2c1 defensivo (trap) y recuperación defensiva
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Explicación
Cuatro atacantes en las cuatro
esquinas de ½ campo, empieza
jugador 1 que sale botando hacia
jugador 2 y los defensas tratan de
hacerle el trap. A mitad de camino, al
ver llegar el 2c1, pasa a su compañero
y defensor 2 tiene que recuperar.
misma dinámica en las
cuatro esquinas. Si defensa recupera
Se puede trabajar de manera que el
atacante no deje que se forme el trap,
o bien obligar a que se forme y que
después reaccione el ataque.
Variantes
Cambiar solo al jugador que
pierde el balón
Ampliar el ejercicio a toda la
pista o ¾ de ella
Meter un jugador más en
defensa para el inicio del
ejercicio y perseguir así mejor
el objetivo
Trabajo del 2c1 defensivo (trap) y recuperación defensiva