2020年7月1日~14日 特別プログラムタイムテーブル お客様...
TRANSCRIPT
FIGHT DO
Chika
ZUMBA21:35-22:20
TOPRIDE
松永 Kazu伏木 二川板倉
20:35-21:05
UBOUND
Naoko
シンプルムーブ
ファンムーブ
川口
Chika Nogi
FIGHT DO 大井
21:15-22:00小林
21:25-22:1021:30-22:15
20:30-21:15前田
デトックスヨガ20:25-21:10 20:25-21:10
マーシャルビート20:30-21:15
20:30-21:0020:30-21:00
TOPRIDE
板倉FIGHT DO
高坂ファンムーブエナジームーブ
TOPRIDE20:45-21:30
21:10-21:25
パワーヨガ
菅原美メイクヨガ
20:20-21:05
19:20-19:50 19:20-20:05 19:20-20:05 19:20-20:05
TOPRIDE松本 Mizu 林 渡邊
20:00-20:45
ホット
20:00-20:45 Yuki 20:00-20:45
19:15-20:00 TOPRIDE
RADICAL
POWER大井
ホット
19:25-20:10
UBOUND エナジーSTEP 19:30-20:00ダンスエアロ
19:00-19:45堀内ストレッチポール🄬🄬
美メイクヨガ
小林
18:15-19:00 18:20-19:00 18:20-19:00 18:20-19:05
ポルドブラ シンプルSTEP18:30-19:15
シンプルームーブ
ホット
フィットネス
パワーヨガ平井伏木 渡邊
松本19:00-19:30
18:30-19:15
大井 板倉
大場 今井
15:20-16:05
髙島
二川
ワーク15:30-16:00 15:30-16:15ファンムーブ 板倉
TOPRIDE
15:15-16:00
ホット
パワーヨガ
14:25-15:10 14:25-15:10
ファンムーブ 14:35-15:05 14:35-15:20エナジームーブ 堀内 オリジナル
ムーブ
川口
14:00-14:30
中澤 菅原
TOPRIDE
13:00-13:45 13:00-13:45 13:00-13:45
MEGADANZ13:20-14:05
13:30-14:15 13:30-14:15 13:30-14:1513:30-14:00中澤
ZUMBA金森 Meg
ZUMBA MEGADANZ TOPRIDE
伏木
Naoko Naoko
ストレッチポール🄬🄬
13:20-14:05
RADICAL POWER POWER CARDIO
TOPRIDE12:00-12:30
菅原 12:00-12:45
大井
安田 池永 伏木 中澤
11:20-12:0011:25-12:05
ファンムーブ11:45-12:15
11:25-11:40
ARKE
伏木
筋膜リセット
12:20-12:35
Tera中澤
藤岡
ホット
11:15-12:00 上原
10:20-11:05 10:20-11:05
デトックスヨガ
菅原
健康調整(POINT3) ハタヨガ
美メイクヨガ
2Fジム 3Fホットスタジオ 1Fスタジオ
金曜2Fジム 3Fホットスタジオ
10:30-11:15 ファンムーブ
10:15-11:00
ピラティス Shape-up
11:25-12:10
11:20-11:50
シンプルムーブ 11:30-12:15
山村
19:05-19:20
2Fジム 3Fホットスタジオ 1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ
10:40-11:25
ホット
1Fスタジオ
20:40-21:10
HIPHOP
NUKKI
ホット
デトックスヨガ
2020年7月1日~14日 特別プログラムタイムテーブル月曜 火曜 水曜 木曜
15:20-15:35
ストレッチポール🄬🄬
ホット
デトックスヨガ
ホット
パワーヨガ
ホット
デトックスヨガ
1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ 1Fスタジオ
21:15-21:30
ストレッチポール🄬🄬
15:30-16:15
伏木
11:00-11:15
ホット
10:20-10:5010:20-11:05
FIGHT DO
ファンムーブ
健康調整(J-POP)
11:10-11:55
平井シンプルムーブ
12:15-12:55 TOPRIDE 12:25-12:55
シンプルSTEP
ホット
デトックスヨガ
18:15-19:00
ホット
デトックスヨガ
ホット
美メイクヨガ
ホット
パワーヨガ
ホット
美メイクヨガ
ホット代謝アップ
ピラティス
14:00-14:15
筋膜リセット
筋膜リセット
TOPRIDE
RADICAL
大場14:10-14:55
13:00-13:15
ストレッチポール🄬🄬
POWER
TOPRIDE
14:20-14:50
ホット
パワーヨガ
ホット
美メイクヨガ
ホット
パワーヨガ
二川
ホット
デトックスヨガ
13:10-13:25
筋膜リセット
19:05-19:20
ストレッチポール🄬🄬
21:15-21:30
筋膜リセット
15:00-15:45
谷村
エナジームーブ
12:20-13:05
ピラティス
12:50-13:05
ARKE
21:35-22:20
松永
マーシャル
ビート
21:20-21:35
ストレッチポール🄬🄬
15:00-15:40
ホット
コンディション
Meg
20:30-21:15
<各定員>1Fスタジオ 25名 / 3Fホットスタジオ 10名 / 2Fジム TOPRIDE 10名・その他 8名
・その他プログラム参加にあたってのお客様にご協力頂く内容につきましては、館内のご案内をご確認下さい。
お客様の安全やスタジオ内環境管理を行う為、調整させて頂いております。
ホット
デトックスヨガ
<各定員>
1Fスタジオ 25名
3Fホットスタジオ 10名
2Fジム TOPRIDE 10名
2Fジム その他 8名
Yuki
MEGADANZ
19:15-20:00
Yuki
UBOUND
Naoko
17:50-18:20
18:05-18:50 TOPRIDE
RADICAL POWER
FIGHT DO
ハタヨガ 16:00-16:45Kazu
ホット
美メイクヨガ
荒井
16:55-17:40
15:35-16:20 週替わり
15:45-16:30
Ucchy
堀内13:35-14:20
HIPHOP 12:45-13:30
ホット
ホット
荒井山本 Nogi
週替わり12:30-13:15
11:50-12:35
11:50-12:35 ホットパワーヨガ 二川 荒井
5日
松田15:00-15:45 ホットデトックスヨガ
美メイクヨガ
MEGADANZ
ファンムーブ二川ホット
小林10:30-11:15 ファンムーブ
10:30-11:15 ホットデトックスヨガ
10:30-11:1510:30-11:15
10:30-11:15
12日11:25-11:40
週替わり 小林
日曜日
10:20-11:05
週替わりデトックスヨガ
ボディメイク
ピラティス
FIGHT DO
14:25-15:10
Mizu
ファンムーブ
MEGADANZエレメント
11:40-12:10
12日 土曜日 4日 11日
板倉
3Fホットスタジオ 1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ
日曜日 5日
ホット
菅原 板倉
1Fスタジオ 3Fホットスタジオ土曜 日曜
1Fスタジオ
15:00-15:45
UBOUND
松田
パワーヨガ
ストレッチポール🄬🄬
14:30-14:45
Chika
Chika
MEGADANZ
13:20-14:05
2Fジム
11:35-12:20
RADICAL POWER
11:30-12:00
TOPRIDE
7月1日~7月14日週替わり 7月休館日 15日(水)・31日(金) 祝日営業 23日(木)・24日(金)
プログラムタイムテーブル配布について
・プログラム開始前の待機場所では、ご本人様がお並び頂き、荷物等での場所取りはご遠慮下さい。
・プログラム開始時間までに1Fスタジオにご入場下さい。
※安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は禁止させて頂いております。
・プログラム中、体調不良で退室された場合は、必ずフロントスタッフまでお声掛け下さい。
・祝日は、18時までの営業の為、17時以降のプログラムは、休講とさせて頂きます。
・プログラム内容・担当者を変更する場合がございます。(館内掲示・HPをご覧下さい)
-スタジオ・ジムプログラムについて-
・多量の発汗があります。水分補給できるもの必ずご用意下さい。
※500mlペットボトルを2本以上お持ち下さい。
・プログラム開始10分前までにWEBにてご予約下さい。
・定員制となっております。キャンセルの場合は、プログラム開始10分前までにご連絡下さい。
・プログラム開始時間までに3Fホットスタジオにご入場下さい。
※安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は禁止させて頂いております。
・プログラム中、体調不良で退室された場合は、必ずフロントスタッフまでお声掛け下さい。
-ホットプログラムについて-
RECOVERYカラダの調整
DANCE振付を楽しむ
SHAPE UP脂肪燃焼
★タイムテーブル 色分け(目的別) ※レベル・プログラム内容は、別紙ご確認下さい。
筋力アップMUSCLE UP
グンゼスポーツ株式会社は、資源の有効活用と環境保全を目的に
皆様のご理解・ご協力の程よろしくお願い致します。
タイムテーブルは、HP上でご確認の習慣をつけて頂きます様
「ペーパーレス活動」を行っており、2020年~印刷物の削減を目指しております。
プログラムタイムテーブルスマホから確認!
毎月15日に
翌月のプログラムを
いち早くご覧頂けます!
画面のブックマークが
便利です☆
ブログやSNSを、ぜひCheckしてね♪
いいね!やフォローもお待ちしてます!
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②体への負荷が少ない
③血行促進によって凝りやむくみの解消
④水の抵抗により全身のシェイプアップ
⑤リラックス効果が得られる
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プール 2Fスタジオ プール プール 2Fスタジオ プール プール
19:30~20:15
アクアエアロ有井
20:30~21:15
目指せ50m背泳ぎ有井
21:00
時 間 →前月と変更があるプログラム
20:35~21:2020:45~21:30 スイミング
サークル今井
脂肪燃焼スイム今井
20:00 プル・クロール水口
20:00~20:30 20:00~20:30アクア30
鶴山
目指せ25m 平泳ぎ(水口)
19:00
19:00~20:00成人SS(有料)
有井
19:00~19:45
アクアエアロ松永
19:30~19:50
19:30~20:45ピラティス(成人有料)
キック・クロール水口
20:00~20:20
20:10~20:40水中健康運動
有井
16:00~17:00チアJr
16:40~17:40体操Jr
16:45~17:45正道会館空手
Jrスクール
16:45~17:45正道会館空手
Jrスクール
17:00
17:00~18:00Jrダンス
17:00~18:00チアJr
17:40~18:40Jrカンフー
17:40~18:40体操Jr
18:00
15:00
15:30~18:30
Jrスイミングスクール
※2~3コース使用
15:30~18:30
Jrスイミングスクール
※2~3コース使用
15:30~18:30
Jrスイミングスクール
※2~3コース使用
15:30~18:30
Jrスイミングスクール
※2~3コース使用
15:30~18:30
Jrスイミングスクール
※2~3コース使用
16:00
目指せ25mバタフライ
竹沢
13:20~13:50アクア30寺坪
14:00
14:00~14:45有料スクール
竹沢
14:00~14:30
水中健康運動有井
12:45~13:45成人SS(有料)
水口
12:45~13:45成人SS(有料)
有井
12:45~14:00ピラティス(成人有料)
12:45~13:15アクアウォーク
寺坪13:05~13:50
目指せ50mクロール今井
12:00 12:00~12:45
アクアエアロ寺坪
目指せ50m平泳ぎ松永
12:20~13:0512:25~12:55
水中健康運動竹沢
脂肪燃焼スイム今井
13:00
13:10~13:55
10:45~11:30
ベビースイミング
ハタヨガ(定員15名)
11:45~12:15 11:45~12:15
はじめてクロール寺坪
池永 11:45~12:30アクア30
有井11:55~12:40 目指せ50m
バタフライ寺坪
10:30~11:15 10:30~11:15
目指せ25m背泳ぎ松永
やわゆるウォーク寺坪
11:00 11:00~11:45
ピラティス -conditioning-
(定員15名)
⇩※自由参加O.K 11:20~11:50松田
11:30~11:50 目指せ25mクロール(有井)
10:45~11:30
ベビースイミング
10:45~11:3010:45~11:30
ベビースイミング
アクアエアロ松永
2020年 7月 富山市民プラザ 特別プログラム月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日
お客様同士の間隔を保つ為、全プールプログラム1コースにつき定員13名とさせて頂き、参加者数に応じてコース利用数を調整いたします。
10:30~11:00ラジオ体操 &ストレッチポール
定員15名
定員15名
2Fスタジオ 2Fスタジオ 2Fスタジオ10:00 ⇩※自由参加O.K
10:15~10:3010:15~10:40やわゆるウォーク
有井
ラジオ体操
はじめてクロール やわゆるウォーク ラジオ体操
☆ ☆ ☆
目指せ25m〇〇 アクアウォーク ストレッチポール
☆ ☆ ☆
目指せ50m〇〇 水中健康運動ハタヨガ
☆☆ ☆ ☆
キック〇〇 脂肪燃焼ウォーク 太極拳
☆~☆☆ ☆ ☆
プル〇〇 アクア30 ピラティス-conditioning-
☆ ☆~☆☆ ☆
4泳法ステップアップスイム アクアエアロ やさしい筋トレ
☆☆☆ ☆☆~☆☆☆ ☆
脂肪燃焼スイム スイミングサークル
☆☆☆ ☆☆☆
1日の始まりはこれで決まり!誰もが知っているラジオ体操で気持ちよく
カラダを動かしましょう!
ストレッチポールを使用して気持ちよく前進をストレッチします!
ストレッチ系のポーズを行いながら全身をリラックス!ヨガ初心者の方大歓迎です♪
呼吸に合わせてゆっくり動きます。同じ速さで動き続け左右の動作が均等+衝撃がきわめて少ない全身運動です。はじめての方大歓迎!
身体の癖を整え、しなやかでバランスの取れた体作りを目指します!
泳ぎたい方!呼吸法・けのび・潜るなどの水慣れを中心に基本を練習します。
途中参加O.K!自分のペースでやわやわ歩きましょう!
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの基本をマスターして、25m完泳を目指します。
水中で色々な歩き方にチャレンジします。自分のペースで行えるのでどなたでも参加できますよ!
25m完泳できる方がより効果よく泳ぐ方法を習得を目指します。
道具を使用し、有酸素運動をします。運動初心者にもオススメです!
カラダに無理のかからないやさしい筋肉トレーニング。自重トレーニング中心です!
各泳法の手の動き(プル)を練習します。はじめての方にオススメです!!
各泳法のキックをひたすら練習します。『鬼キック』は鬼のようにキック練習します。
音楽に合わせてウィーキングとジョギングをします。脂肪燃焼をしたい方にオススメです!
体力に自信がついた方!スピードアップ持久力向上したい方!!
4泳法のレベルアップ&スピードアップをサークル練習で1,500~2,000m位泳ぎます。
クロールをメインに長距離練習をしていきます。45分間で1,800~2,000m位泳ぎます。
水中で音楽に合わせて全身を動かす有酸素運動です。脂肪燃焼&筋トレが知らない間にできちゃいます!45分間で行うので、体力に合わせて選んでください
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライのドリル練習を中心に行います。
45分間で1,000m位を目標に泳ぎます。
はじめて水中運動する方にオススメです!水中で音楽に合わせて簡単な動作をリズムに
あわせて動きましょう!!
筋力アップ脂肪燃焼 泳力向上 有料プログラム カラダの調整
プール 2Fスタジオ
プチア
20:00
21:00
【営業時間】月~金:10:00~22:00土曜日:10:00~21:00日・祝:10:00~18:00
グンゼスポーツ富山市民プラザ℡( 076) 424-8801
休館日 7月15日( 水) ・ 31日( 金)
18:00
プログラム参加する方へお願い
19:0019:00~19:40
脂肪燃焼ウォーク(有井)
17:00
14:00 14:00~14:30
目指せ25m 背泳ぎ
14:15~18:30
Jrスイミング
スクール※3~4コース使用
成人様は、17:30からプールをご利用して
いただけます。
但し、17:30~18:30まで
Jrスイミングで1~3コース使用させて
いただきます。
ご理解とご協力お願い致します。
鶴山
14:45~15:15
アクア3015:00
中道
16:00 16:00~16:45
4泳法 ステップアップ
スイム
水口
13:00
13:15~14:00
アクアエアロ松永
12:00
スイミングサークル水口
鬼キック45クロール・背泳ぎ
今井Jr
スイミングスクール
10:45~11:30
ベビースイミング
2Fスタジオ プール
成人SS(有料)水口
12:35~13:05
全プールプログラムは、お客様同士の間隔を保つ為、 <1コースにつき定員13名>とさせて頂きます。 ※参加者数に応じて、コース使用数を調整致します。
2020年7月 富山市民プラザ 特別プログラム土曜日 日曜日
チア 体操
10:15~11:15チアJr
10:30~11:45ピラ
ティス(成人有料)
9:15~10:15
9:40~11:40Jrスイミングスクール
※2~3コース使用11:00
11:45~12:30 11:40~12:40
11:45~12:45
10:009:40~10:40Jrスイミングスクール
・安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は
禁止させて頂いております。
※月曜日10:15~/火曜日11:30~『やわゆるウォーク』を除く
お時間までにプール、スタジオまでお越しください。
・プログラム中、体調不良で退水された場合は、必ず
スタッフまでお声掛けください。
・祝日は、18:00までの営業の為、17:00以降のプログラムは
休講とさせて頂きます。
『消費カロリーが高い』プールに入るだけで!!
体温を維持しようとエネルギーを使うんです!
脂肪燃焼効果が高いところで動けば…
ダイエットにもってこい!
『カラダの負担が少ない』水の浮力で、陸上よりも体重が軽く関節にかかる負担
を和らげてくれるんです!
泳ぐだけでなく歩くだけでもO.K!!
『血行促進!むくみ解消!!』水圧でプールにはいっているだけで血行が良くなるの
知ってますか??運動後のストレッチ感覚でプールに入
るのもお勧めです!
『知らない間に全身の筋トレ!』水の中では抵抗があるので、知らない間に往復のト
レーニングをしているんですよ!
カラダがキレイに引き締まってくるはず?!