5Doenças AutoadquiridasEstresseO brasileiro está entre os povos mais

estressados do mundo – 70%¹ da população ativa sofre com o estresse. Associado ao estilo

de vida, este problema atinge cerca de 90%² da população global.

No Brasil, 132 mil³ infartos são causados pelo estresse do dia a dia.

O QUE É?

Situações de desconforto, irritação, desgaste,

frustração, medo e preocupação provocam a

liberação de adrenalina e cortisol no sistema

nervoso. Os chamados hormônios do estresse,

quando em grandes quantidades, causam

alterações na saúde, humor, produtividade e

qualidade de vida.

¹ International Stress Management Association (Isma – Brasil)

² Organização Mundial da Saúde (OMS)

³Ministério da Saúde

Validação científica: Dr. Marcelo Sampaio

5Doenças AutoadquiridasEstresseSINTOMAS DO ESTRESSE

O estresse é uma resposta biológica normal para

eventos que fazem você se sentir ameaçado. No

entanto, a permanência deste estado de alerta

pode acarretar sintomas físicos, como:

Ritmo cardíaco acelerado

Respiração acelerada

Sudorese

Tremores

Tontura

Boca seca

Problemas para engolir

Aumento da pressão

arterial

Insônia

Tensão Muscular

Dor de cabeça

Ansiedade

5Doenças AutoadquiridasEstresseDOENÇAS ASSOCIADAS

O estresse é considerado um fator de risco para o

surgimento de diversas doenças.

Depressão

Transtornos alimentares

Hipertensão

Enfraquecimento do Sistema Imunológico

Má circulação

AVC

Ataque cardíaco

Prisão de ventre

5Doenças AutoadquiridasEstresseCONTROLE E ALÍVIO DO ESTRESSE

O estresse está intimamente ligado ao estilo

de vida. Para evitar ou tratar o problema,

recomendam-se atividades que tragam prazer,

tranquilidade e relaxamento, como:

Fazer exercícios físicos

Escutar música

Ler um livro

Administrar melhor o tempo

Alimentar-se de forma balanceada

Mudar a postura

Respirar direito

Dormir melhor

Rir mais