1-4-2011 kumudam health special

01.04.11 கவர் ஸ்ேடாr

ெதாந்தி, ெதாப்ைப, மாமூல் என ேபாlஸாைரப் பற்றி தமிழ் சினிமாவில்

கிண்டலடிக்கும் அம்சங்கள் எது வும் இவrடம் இல்ைல. முறுக்கு மீைச,மிரட்டும் கண்கள், துடிப்பான பார்ைவ இதற்கு ேநர்மாறாக ேபச்சில் மட்டும்ெராம்பக் கனிவு. இதுதான் இவரது அைடயாளங்கள்.

காக்கிச் சட்ைடையேய எந்ேநரமும் காதலிக்கும் இவர், புகாேராடுகாத்திருக்கும் ெபாதுமக்கைள எந்ேநரமானாலும் சந்தித்துப் ேபசும் சராசrமனிதர். எஸ்! நீங்கள் யூகித்தது சrதான். அவர் ேவறு யாரு மல்ல ெசன்ைனபுறநகர் கமிஷனர் எஸ்.ஆர்.ஜாங்கிட் ஐ.பி.எஸ்.தான்.

தனது ஐம்பதாவது வயதிலும் உடம்ைப ஸ்லிம்மாகவும், சிக்ெகனவும்ைவத்திருக்கும் இவர் அதன் ரகசித் ைத நம்முடன் இங்ேக பகிர்ந்துெகாள்கிறார்.

‘‘ேமற்கு ராஜஸ்தானில் உள்ள ‘ேபர்னர்’ நான் பிறந்து வளர்ந்த ஊர்.பாகிஸ்தான் பார்டர். பாைலவனப் பிரேதசமான அங்கு மருந்துக்குக்கூடமரம், மட்ைடகைளப் பார்க்க முடியாது. பள்ளிக்குப் ேபாவதற்குக்கூட ஐந்துகிேலாமீட்டர் தூரம் வைர சுட்ெடrக்கும் மணலில்தான் நடந்துேபாகேவண்டும். ஒட்டகங்கள் உதவியுடன்தான் குடிநீைரக் கூடெதாைலவில் இருந்து ெகாண்டு வரேவண்டும்.

ெசாந்தமா ஏராளமான விவசாய நிலங்கள் உண்டு.

ஸ்கூல் ேநரம் ேபாக, விவசாய ேவைலக்கு ஆட்கேளாட ஆளாக நானும்இறங்கிடுேவன். நாம ெசய்யிற கடுைமயான ேவைலையப் பார்த்து, கூலிஆளுங்களும் ஒழுங்கா ேவைல ெசய்வாங்க.

ெபரும்பாலும் ‘கம்பு’தான் அதிகம் பயிராகும். ேகாதுைம விைளச்சல்குைறவுதான். ‘வச்சா குடுமி. அடிச்சா ெமாட்ைட’ என்கிற மாதிr தட்ப ெவட்பநிைலயும் மாறும். ஒரு சமயத்துல குளிர் வாட்டி எடுக்கும். பிறகு ெவயில்அடிக்க ஆரம்பிச்சா மண்ைட காஞ்சு ேபாகும். இயற்ைகயாேவஇைதெயல்லாம் தாங்கிக்கிற மாதிr என் உடல்வாகும் மாறிடுச்சு.

சாப்பாடுன்னு பாத்தீங்கன்னா, காைலயில ‘கம்பு’ கூழ். கம்பு சப்பாத்திதான்.மதியம் ேகாதுைம ெராட்டி, டால். ைநட்டும் இதுமாதிrதான். அrசிச்சாப்பாடுக்கு சான்ேஸ கிைடயாது. பள்ளி நாட்களிேல விைளயாட்டுல ெராம்ப ஆர்வம். கபடி, ரன்னிங் ேரஸ், ஜம்பிங், பந்து விைளயாட்டுன்னுஏrயா கைள கட்டும்.

கல்லூr நாட்களிலும் படிப்புக்கு இைணயா விைளயாட்டிலும் ெராம்பேவஆர்வம். காேலஜ் முடிச்சு ஐ.பி.எஸ். படிக்கும்ேபாது அங்க பிசிக்கல்ட்ெரய்னிங்தான் கூடுதலா இருந்துச்சு. ஐ.பி.எஸ். முடிச்சு தமிழ்நாட்டுலேபாஸ்டிங். கடலூர், ெநல்ைலயில எஸ்.பி.யா ேவைல பார்த்ேதன். சட்டம்ஒழுங்கு பிரச்ைன ஒரு பக்கம், சாதிக்கலவரம் மறுபக்கம்னு எந்த ேநரமும்ஓய்வில்லாத பணி. அந்தக் காலகட்டத்துல உடற்பயிற்சி ெசய்யேவா,ேகம்ஸ் ஆடேவா வாய்ப்ேப இல்லாம ேபாச்சு. உடம்பும் வழக்கத்துக்கு மாறா ெகாஞ்சம் சைத ேபாட ஆரம்பிச்சதும் கவைலயா ேபாச்சு.

1994-95வது வருஷம் எஸ்.எஸ்.ஜி.க்கு மாறிப்ேபாேனன். நமக்கு ஏத்த இடம்.அங்க கடுைமயான உடற்பயிற்சி, பைழயபடி ேகம்ஸ், ரன்னிங், ஜம்பிங்,ஹார்ஸ் ைரடு, நீச்சல், மைலேயறுதல் இப்படி நமக்கு புடிச்ச ஐட்டங்களாஇருந்துச்சு.

இப்ப கடந்த ெரண்டு வருஷமா ெசன்ைன புறநகர் கமிஷனரா வந்ததுக்குப்பிறகு எந்ேநரமும் புகாேராட வர மக்கைளசந்திக்கிறதுக்ேக ேநரமில்ைலன்னாலும், எப்படியாவது

Current Issue01-04-2011

Previous Issue16-03-2011

Previous Issues

LAVAN_JOY WWW.TAMILTORRENTS.COM

கிைடக்குற ேநரத்துல விைளயாட ஓடிடுேவன். நமக்குகாைலயில ரன்னிங், ஸ்விம்மிங். மாைலயில வாலிபால்,பாஸ்கட் பால் இதுதான். ஸ்விம்மிங், ரன்னிங் ெரகுலராெசய்ய முடியாவிட்டாலும் வாரத்துல மூணு நாள்கட்டாயம் ெசய்ேவன்.

ேகம்ைஸ மட்டும் தவறவிட மாட்ேடன். கிரவுண்ட்லேபாlஸார் முன்னாடி திடீர்னு சர்ப்ைரஸ் விசிட் ெகாடுத்து ஸ்பாட்டுல நிற்ேபன். அவுங்க கூட ேசர்ந்துநாமளும் ஆடும்ேபாது ெரண்டு ேபருக்கும் உள்ள டிஸ்ட்ெடன்ஸ் குைறஞ்சு, ஒரு பரஸ்பர புrதல் உண்டாகும். எவ்வளவுெபrய அதிகாrயா இருந்தாலும் நமக்குக் கீழ உள்ளவங்கைளயும் மதிச்சுஅவுங்ககூட சமமா பழகினாத்தான் ஒரு அண்டர்ஸ்டாண்டிங் உண்டாகும்.நிைறய ேபாட்டிகளில் கலந்துகிட்டு, எங்க புறநகர் ேபாlஸ் டீம் ஏகப்பட்டவிருதுகள் வாங்கியிருக்கு.

பாைலவனப் பிரேதசத்துல பிறந்து வளர்ந்த நான், இங்க மரம், ெசடி,ெகாடிகள்னு இந்த இடத்ைத ஒரு ேசாைலவனம் ேபால மாற்றியிருக்ேகன்னாஅதுக்கு முக்கிய காரணமா எனக்குக் கீழ உள்ள புறநகர் ேபாlஸ்நண்பர்களுக்கும் முக்கிய பங்கு உண்டு.’’ என சக ேபாlஸாைர மனதாரப்பாராட்டும் கமிஷனர் ஜாங்கிட்டிடம்,‘தியானம், ேயாகா இைவெயல்லாம்...’ என்றவுடன், ‘‘ேநா.. ேநா... ஒன்லிேகம்ஸ்தான். இதுலேய எல்லாம் அடங்கியிருக்கு. பிசிக்கல் எக்சர்ைசஸ்,ேகம்ஸ்ல மனசும், உடம்பும் ேசர்ந்துதான் ஒர்க் பண்ணும். உதாரணத்துக்கு,ஒரு பந்து நம்ைம ேநாக்கி வருதுன்னா, அது எந்த ேவகத்துல வருது, அைதஎப்படி எதிர்ெகாண்டு அடிக்கணும்னு திங் பண்ணித்தான் நாம அடிப்ேபாம்.

ேபாlஸ் பணியில் உள்ளவர்களில் சிலர் ஏேதா ேவைல பார்த்ேதாம். மாசம்ஆனா சம்பளத்ைத வாங்கிட் டுப் ேபாேனாம்னு இருக்காங்க. இைதயும்தாண்டி அவர்கள் தங்கள் உடல் நலத்ைத காத்துக் ெகாள்ள ேவண்டியதுஅவர்களுக்கு மட்டுமில்லாமல் அவர்கைள நம்பியிருக்கும்குடும்பத்தார்களுக்கும் அவசியமாகும்.

அந்த விஷயத்துல நான் ெராம்ப ேகர் எடுத்து, ேபாlஸாருக்கு ெமடிக்கல்அவர்ெநஸ் ெகாடுக்க சிறப்பு மருத்துவர்கைளயும் அங்கங்க ஏற்பாடுெசஞ்சிருக்ேகன். உடைல ஆேராக்யமாக ைவத்துக் ெகாண்டால்தான், ஆக்டிவ்வாக ேவைல ெசய்ய முடியும். குற்றவாளிகைள துரத்திப் பிடிக்க,கலவரக்காரர்கைள எதிர்ெகாண்டு சமாளிக்க என எப்ேபாதும் ேபாlஸார்தங்கள் உடல் ஆேராக்கியத்திற்கு முக்கியத்துவம் ெகாடுக்க ேவண்டும்.

ஐ.டி. பார்க்குல ேவைல பார்த்துட்டு ைக நிைறய சம்பளம் வாங்கி பர்கர்,பிட்சான்னு ேடஸ்ட் பார்க்கும் இந்தக் கால இைளஞர்கள் தங்கள் உடல்நலனிலும் அக்கைற காட்டணும். ேநரம் கிைடக்கும்ேபாது கிர வுண்ட்டுக்குஓடிடுங்க. ஐ.டி. பார்க்குல அதற்கான நிைய ஸ்ெபஷாலிட்டி இருக்கு.மூைளக்கு மட்டும் ேவைல ெகாடுக்காம உடம்புக்கும் பிசிக்கலா ேவைலெகாடுங்க’’ என எதிர்கால இைளஞர்கள் நலனிலும் அக்கைற ெகாண்டுேபசியவrடம்,

‘வட மாநிலத்தில் பிறந்து வளர்ந்தாலும் தற்ேபாது தமிழ்நாட்டில் பலவருடங்களாக பணியாற்றி வரும் நீங்கள் டயட் விஷயத்தில் தற்ேபாதுஎப்படி?’ என்றதும்.

‘‘நான் பிறப்பிேலேய ப்யூர் ெவஜிட்ேடrயன். என் உருவத்ைதப் பார்த்து ஏேதாசிக்கன், மட்டன், காைட, கவுதாrெயல்லாம் ஒரு பிடி பிடிக்கிற ஆள் என்றுநீங்கள் கற்பைன ெசய்து ெகாண்டால் அது தவறு. இப்பவும் காைலயில கம்புகூழ், கம்பு சப்பாத்தி, ெவஜிடபிள் சாலட், பழங்கள் இப்படித்தான்எனது சாப்பாடு எளிைமயானதாக அேத ேநரம் சத்தானதாகவும் இருக்கும்.எப்பவாச்சும் இட்லி, வைட சாம்பார் ேடஸ்ட் பார்ப்ேபன்.

எந்த ஒரு ேபாைதப் பழக்கேமா, புைகயிைல, பான்பராக் ேபான்ற லாகிrவஸ்துக்கள் உபேயாகிப்பேதா நமக்கு பழக்கம் கிைடயாது. ‘ஒயின்சாப்பிட்டால் ேதகம் மினுமினுப்பாகும். பரீ் சாப்பிட்டால் கண்ணம் புசுபுசுெவன இருக்கும் என்ெறல்லாம் ஏேதா ஒரு காரணம் கூறி அைதஅருந்துபவர்களும் உண்டு. ஒயின்கூட ஒருவித ேபாைத வஸ்துதான்.அைதக்கூட நான் ஏற்றுக்ெகாள்ளமாட்ேடன்.

‘உணேவ மருந்து. மருந்ேத உணவு!’ அைசவத்துக்கும், ஆல்கஹாலுக்கும்டாடா ெசான்னஙீ்கன்னா, ஆேராக்யம் எப்பவும் உங்க உடம்பிேல நிரந்தரமாகுடியிருக்கும். இதுதான் என் ஃபிட்ெனஸ் ரகசியம்’’ என்கிறார் ெசன்ைனபுறநகர் கமிஷனர் எஸ்.ஆர். ஜாங்கிட் ஐ.பி.எஸ்.

- கதிைர. துைர

Please give your valuable feedback on this article/programme


01.04.11 கவர் ஸ்ேடாr

ஜப்பானில் கடந்த வாரம் ஏற்பட்ட பூகம்பத்தால் 4 அணு உைலகள்

அடுத்தடுத்து ெவடித்தன.அவற்ைற குளிர்வித்து கதிர்வசீ்ைசக் கட்டுப்படுத்தஉலக நாடுகள் அைனத்தும் மிகுந்த கவைலயுடன் முயற்சித்து வ ருகின்றன.பல நாடுகள் தாங்கள் நிறுவி வரும் அணு உைலகைள மூடஉத்தரவிட்டுள்ளன. சில நாடுகள் அதன் அணு உைல பாதுகாப்ைப, பலத்ைதஅதிகப்படுத்த முயற்சி ெசய்து வருகின்றன.

அணுக் கதிர்வசீ்சு அபாயம் என்றால் என்ன? அதனால் ஏற்படும் உடனடிபாதிப்புகள் என்ன? நீண்ட கால பாதிப்புகள் என்ன? என ஒவ்ெவாருவரும்ெதrந்து ெகாள்ள ேவண்டியது காலத்தின் கட்டாயம். நாகசாகி, ஹிேராஷிமாநகரங்களில் வசீப்பட்ட அணுகுண்டுகளால் ஏற்பட்ட ஆபத்து இன்னும்தைலமுைற தைலமுைறயாக பாதிக்கப்பட்டுக் ெகாண்டிருக்க, இயற்ைகச்சீற்றத்ைத எதிர்க்கும் வல்லைமேயாடு கட்டப்ப ட்டதாக கூறப்படும் அணுஉைலகள் ெவடித்துச் சிதறி 400 மடங்கு அதிக ஆபத்ைத ஏற்படுத்திவருகின்றன.

ெவடித்த அணு உைலகளில் இருந்து கதிர்வசீ்சு காற்றில் ேவகமாகப் பரவிவருகிறது. அைதத் தடுக்க மக்கள் லட்சக்கணக்கில் வடீுகளிலிருந்துெவளிேயற்றப்பட்டுக் ெகாண்டுள்ளனர். சில லட்சம் ேபர் வடீ்ைட விட்டுெவளிேய வராமல் முடங்கிக் கிடக்கின்றனர்.

கதிர்வசீ்ைச ேநரடியாக பார்த்தவர்கள் சுவாசித்தவர்கள்.கதிர்வசீ்சு இருக்கும்பகுதியில் விைளயும் உணைவ உட்ெகாண்டவர்கள், நீைரப் பருகியவர்கள்ஆகிேயாருக்கு உடனடியாக பாதிப்புகளும், நீண்டகால பாதிப்புகளும்ஏற்படும்.

எலும்பு மற்றும் ரத்த உற்பத்தி ெசய்யும் மஜ்ைஜ பாதிப்பைடவதால் ரத்தெவள்ைளயணுக்கள் குைறந்து ேநாய் எதிர்ப்பு சக்தியின்றி, ரத்தக் கசிவுஏற்பட்டு படிப்படியாக மரணம் ஏற்படும்.

காற்றில் கலக்கும் கதிrயக்கத்தின் சக்தி மைழ ெபய்யும்ேபாது கருப்பு ஆசிட்மைழயாக மாறி கடல், பூமியில் ேசரும்ேபாதும் ஆபத்து அதிகம். காற்ைற,கதிrயக்கத்ைத அளவிடுேவார் கடலில் கலக்கும் கதிrயக்கப் ெபாருட்கைள அதனால் ஏற்படும்பாதிப்ைப கணக்கிடுவதில்ைல என்பதும் சுற்றுப்புறஇயற்ைக ஆர்வலர்களின் ஆதங்கம். அணுஉைலயில் யுேரனியம் கம்பிகள் வrைசயாகஅடுக்கப்பட்டு இருக்கும். இவற்றின் மூலேமஅணுக்கள் பிளக்கப்பட்டு அணு மின்சாரமாகேவாகுண்டாகேவா, தயாrக்கப்படும்.

இது மிகுந்த ெவப்ப சக்தி ெகாண்டது என்பதால்இைத எப்ேபாதும் குளிர் நிைலயிேலேயைவத்திருக்க திரவ ைநட்ரஜன் ேபான்ற ( 5000நீ)உைற திரவங்கள் இருக்கும். மின்சாரமில்லாமல்இந்தக் கு ளிர்திரவங்கள் தன் குளிர் தன்ைமையஇழந்தால் யுேரனிய கம்பிகள் உருகி (32000நீ) வைரகடுைமயான ெவப்பத்ைத பரப்பி வருகின்றன.இதனால் உைல ெவடிப்பு ஏற்படுகிறது. அணு சக்திகதிர்வசீ்சு காற்று, த ண்ணரீ் மற்றும் நிலம் மூலம்பரவி அணு குண்ைடவிட 400 மடங்கு அதிககதிrயக்கத்ைத ெவளியிடுகிறது.

ேரடிேயஷன் என்பது கதிர்வசீ்சு, ஙீகீ்ஷணஹீ், சிஜி ஷிநீணsீ சூrய ஒளி,டி.வி., ஏ.சி., பிrட்ஜ், ெமாைபல் ேபான் டவர்கள், ெமாைபல் ேபான் எனஎதில் இருந்தும் பரவும்.இவற்ைறவிட மிக மிக ஆபத்தானது



Previous Issues


எதில் இருந்தும் பரவும்.இவற்ைறவிட மிக மிக ஆபத்தானது அணுக்கதிrயக்கம்.

இதுபட்ட பச்ைச மரங்கள் ெபாசுங்கும். விலங்குகள், மனிதர்கள் அைனத்துஉயிrனங்களும் பாதிக்கப்படு வார்கள்.

கதிrயக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டு உயிேராடு இருப்பவர்கள் மனதிலும்உடலிலும் ஆறாத காயங்களுடனும் தழும்புகளுடனும் உயிருக்குப் ேபாராடிவருகிறார்கள்.

ெசர்ேனாபில் அணுக்கசிவுக்கு 8 வருடம் கழித்து சர்ேவ எடுத்தமருத்துவமைன ஏடுகள் 12,000 ேபrன் பாதிப்புகைள பட்டியலிடுகிறது 43%அசதி, ேவைல ெசய்ய இயலவில்ைல 35% மனப்பதட்டம், 35% தைலசுற்றல், தைலவலி, ஊட்டச்சத்து குைறபாடு உடல் மரத்துப் ேபாதல்,ரத்த ேசாைக, உடல் ெவப்பம் சார்ந்த வியாதிகள், தூக்கமின்ைம, இரத்தசம்பந்தமான ேநாய்கள், இதய, ஈரல், சிறுநீரக வியாதிகள், நு ைரயரீல்,காசேநாய்கள், மூைள, ேநாய்கள் தாக்கி உடல், மனம், எங்கும் ேநாயின்தழும்பும், ரணங்களும் மனதில் ஆறாத காயங்களும் ெகாண்டவர்கள்ஆனார்கள் மக்கள்.

1896-ல் எக்ஸ்ேர கதிர்கள் அதிக தடைவ பட்டால் ைக கருகியது - நிேலாலாெடல்கா என்ற மருத்துவ அறிஞர்.

1927-ல் ேஜாசப் முல்லர் கதிர்வசீ்சால் பரம்பைரயாக வரும் ேநாய்களும்,புற்றுேநாய் பற்றியும் ஆராய்ந்து 1946-ல் ேநாபல் பrசு ெபற்றார்.

1932-ல் ேரடியம் கலந்த கதிrயக்க டானிக் என்று ேபாலிகளால் மார்க்ெகட்டில்உலவிவந்த மருந்துகைள உண்டு பலர் ரத்தேசாைக மற்றும் புற்று ேநாயால்மாண்டனர். இைத ேபாலி என்று அறிவித்து இதற்கு எதிராக ேபாராடிய ேமrகுயூr அம்ைமயார் கதிrயக்க ஆராய்ச்சியால் ரத்தம் உருவாக்கும்ெசல்களில் கதிrயக்க ரத்த ேசாைக ேநாயால் இறந்தார்.

1945-46ல் இரண்டு அெமrக்க அறிவியல் அறிஞர்கள் ஆராய்ச்சியின்ேபாதுகதிrயக்கத்தில் தாக்கப்பட்டு இறந்தபிறகுதான் உலகு அணுக்கதிர் வசீ்சால்,3-ைமல் தீவில் ஏற்பட்ட அணு உைலவிபத்தில் லு கிராம் (50 கியூr) அளவுகதிrயக்க ெவளிப்பட்டது. ஆனால் ெசர்ேனாபில் அைர டன்னுக்கு அதிகமாக(50,000,000 க்யூr) அளவு கதிrயக்கம். கதிrயக்க கழிவுகைளக் ெகாட்டும்கிடங்கு விபத்தில் (ரஷ்யா) ெவளியானது 3000,000,000 கியூr கதிrயக்கம்.

கதிrயக்கப் ெபாருளின் ஆயுைளப் ெபாறுத்து அதன்பாதிப்பு மிக அதிகமாக இருக்கும் ஆயுள் 3 நாள் முதல் 1 லட்சம் வருடங்கள் வைர நாசகாரகதிrயக்கத்ைத ெவளியிட்டுக் ெகாண்ேட இருக்கும்.

கதிrயக்க வைககள்

ஆல்பா (ஹலீியம்) யுேரனியம், ேதாrயம் மற்றும்இதன் மூலம் ெபறப்படும் ெபாருட்களால்ெவளிப்புற பாதிப்பு குைறவு. உட்புற பாதிப்புஅதிகம்.

படீ்டா கதிர்

அணுகுண்டு, கதிர்வசீ்சு, உடலின் சில மிமிதுைளத்துச் ெசல்லும். ெவளிேய மிதமான பாதிப்புஉள்ேள மிக கடுைமயாக இருக்கும்.

காமாகதிர்

எளிதாக உடல் திசுக்கைளக் கடந்து ெசன்று மிக கடுைமயான பாதிப்புகைளஏற்படுத்தும்.

200 ெரம் கதிர் வசீ்சால் சிலர் உடனடி மரணம், 500 ெரம் கதிர்வசீ்சு 50% ேபர்இறப்பார்கள். 1000 ெரம் 100% மரணம் நிச்சயம். அணுைவப் பிளந்து சக்திெவளிப்படும்ேபாது 2 மடங்கு சூrயன் அளவுக்கு ெவப்பம் ெவளிப்படும். 7முைற நிலநடுக்கம் ஏற்பட்டது ேபான்ற சக்தி ெவளிப்படும் பாதிப்ைபஉணர்ந்து ெகாண்டது.

1945 ஆகஸ்ட் 24 அன்று நடிைக மிேதாr நாகா ஹிேராஷிமா அணுகுண்டால்பாதிக்கப்பட்டவர் மரணம் ஏற்பட்டதுதான் உலகின் முதல் அணு ஆயுதமரணம் என சான்றளிக்கப்பட்டது.

கரப்பான் பூச்சி மட்டும் அணுகுண்ைட தாக்குப் பிடிக்கும் என்ற மூடநம்பிக்ைகைய பrேசாதித்துப் பார் த்து அதிக கதிrயக்கம் வந்தேபாது அதுவும்30 நாட்களில் இறந்து விடுகிறது என நிரூபித்துள்ளனர். எந்த புழு பூச்சிகளும்தப்பவில்ைல. புல் பூண்ேடாடு நாசம் என்பார்கேள இதுதான் அது.


அணு உைல ெவடித்தால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் என்ன?

ெசய்தி ேசனல்களிலும், ெசய்தி தாள்களிலும் நீங்கள் பார்ப்பது மிகவும்குைறவு. ேசதாரேமா மிகவும் அதிகம்.

அணு குண்டு வசீுவதால் ஏற்பட்ட பாதிப்ைபவிட 400 மடங்கு அதிக பாதிப்புஏற்படுத்தும் என்பதுதான் இதுவைர ஏற்பட்டுள்ள அணு ஆயுத ேசாதைன,அணு உைல விபத்து பற்றி ஆராய்ந்து அறிந்த அறிஞர்கள் ெசால்வது...

அணுகுண்டால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்...

ஹிேராஷிமா நகrல் அணுகுண்டு வசீியேபாது இறந்தவர்களின் எண்ணிக்ைக93,000 ேபர் (உடல்கைள எண்ணி புைதத்த எண்ணிக்ைக) இரண்டு சூrயன்அளவிற்கு (சூrயனின் ேமல் பரப்பில் இருக்கும் ெவப்பத்ைதவிட இருமடங்கு)ஏற்பட்ட ெவப்பத்தால் ெபாசுங்கி, ஆவியாகிப் ேபானவர்கள்எண்ணிக்ைக ெதrயவில்ைல. காணாமல் ேபானவர்கள் எண்ணிக்ைகெதrயவில்ைல.காணாமல் ேபானவர்கள் என்று அறிவிக்கப்பட்டவர்கள்1,30,000 ேபர்.

குண்டு வசீ்சில் 500 மீட்டர் (லு கி.மீ.) சுற்றளவு தூரத்தில் உள்ள 90% ேபர்உடனடியாக இறந்துவிட்டனர்.

லு கி.மீ. சுற்றளவில் இருந்தவர்கள் 1/3 ேபர் உடனடி மரணம் 2/3 ேபர்கருகினர். ேதால் கருகி, உறிந்து, உருக்குைலந்து, உடனடி இறப்பு வராமல்,வாழவும் முடியாம, வலியால் கதறித் துடித்து, அணுக்கதிர் வசீ்சால்அணுஅணுவாக இறந்தவர்கள்.

2 கி.மீ. சுற்றளவு 50% காயம் 10% இறப்பு.

4 கி.மீ. சுற்றளவுக்கு ேமல் இருந்தவர்கள் 10% காயம்.

முதல் நாள் 500மீட்டர் தூரத்தில் உள்ள அைனவரும் உடனடியாக மரணம்.

4-வது நாளில் இருந்து 10-வது நாள் மூன்றில் ஒரு பாகத்தினர் மரணம்3 வார இறுதியில் 90% இறந்திருந்தனர்.

முதல் இரண்டு வாரங்கள் இறப்புக்குக் காரணம் தீக்காயம், புண், மற்றும்இடிபாடுகளில் சிக்கியதால்.

3-வது வாரத்தில் இறப்பு காரணம் கதிrயக்கம். முடி உதிர்ந்து, ரத்தேசாைக,ரத்த ெவள்ைள அணுக்கள் கு ைறந்ததால் ஏற்பட்ட ேநாய் ெதாற்று ஏற்பட்டதுரத்த கசிவு .... வயிற்று ேபாக்கு, வாந்தியால்10% ேபர் இறந்தனர்.

3-4 மாதங்களில் ஆறாத காயம், தழும்புஉருக்குைலந்த முகம், ேதால்கள், சீழ்பிடித்தபுண் மூைள, மன நலம் பாதிப்பு எனஇறந்தவர்கள் மீதிப் ேபர்.50 ஆண்டுகளுக்கு ேமலான நிைலயிலும்ரத்தப்புற்றுேநாய், கண்புைர, ைதராய்டு, உமிழ்நீர் சுரப்பு புற்றுேநாய்,மனநலம், மூைள பாதிக்கப்பட்ட..., உடெலங்கும் அேகாரமானதழும்புகள்,வியர்ைவ சுரப்புகள் பாதிக்கப்பட்டதால் உடல் ெவப்பநிைலகட்டுப்படுத்த முடியாமல் வரும் வியாதிகள் என அந்ததைலமுைற வியாதிகள் ேபாய் அடுத்த தைலமுைறக்கும் மூைள வளர்ச்சிபாதிப்பு, ைதராய்டு குைறபாடுகள் என அவலம் ெதாடர்கிறது.

அணு உைல ெவடிப்பு பாதிப்புகள்

ெசர்ேனாபில் அணுக்கசிவு விபத்தில் அரசாங்கம் பக்கத்து ஊர் மக்களிடம்ெசான்னது, பயப்பட ேவண்டாம். சிலருக்கு ஏதாவது ஊனம் ஏற்பட்டால்அரசாங்கம் உதவி ெசய்யும்.மானியம் தரும்.ேவறு அபாயம் ஒன்றுமில்ைலஎன்றது.

மறுநாள் 12 மணி ேநரத்திற்குப் பிறகு 1200 கி.மீ. ெதாைலவில் உள்ளஸ்வடீனில் மிக அதிகமான அணு கதிrயக்கம் உணரப்பட்டு அவர்கள் அணுஉைலைய பrேசாதித்து அதிலிருந்து கதிrயக்கம் இல்ைல என கண்டு, பிறகுபக்கத்து நாடுகளில் விசாrக்கும் ேபாதுதான் இதுபற்றி உண்ைம ெவளிஉலகுக்ேக ெதrந்தது.

சுற்றியுள்ள 16 நாடுகளில் 60% மக்கள் (1 மில்லியன் மக்கள்) பாதிக்கப்பட்டனர். அப்ேபாது விைளந்திருந்த உணவுப் பயிர்கள், நீர்நிைலகள்அைனத்தும் கதிrயக்கத்தால் கடுைமயாக பாதிக்கப்பட்டன.பிறகு சாவகாசமாக அதிகாrகள் ெசான்னார்கள், அந்த அணுக்கதிர் வசீ்ைசஅளவிடும் கருவி சrயாக ேவைல ெசய்யாததால் சrயான சமயத்தில்பக்கத்து நாடுகளுக்குச் ெசால்ல முடியவில்ைல என்று.ெசாந்த மக்களிடேம


கூட சில நாட்களுக்கு முகாமில் தங்க ைவக்கப் ேபாகிேறாம். 1 மாற்றுத் துணிேபாதும் என்று ெசால்லி அைழத்துச் ெசன்றனர். இத்தைன வருடங்களுக்குப்பிறகும் அத்தைன வடீுகளும் ெபாருட்களும் கதிrயக்கத்தால் தாக்கப்பட்டுமனிதர்கள் நிரந்தரமாக வசிப்பதற்கு லாயக்கில்லாத ஊர் என்றபடி காட்சியளிக்கிறது.

அங்ேக இருக்கும் அணுக்கழிவுகள் சுமார் 1 லட்சம் வருடத்திற்கு ேமல்கதிrயக்கங்கைள உமிழ்ந்து ெகாண்ேட இருக்கும்.

அந்த விபத்ைத ஒட்டி 4 ச.மீ. பரப்பு பசுைமயான காடுகள் பற்றி எrந்தன.அங்கிருந்த மிருகங்கள் அைனத்தும் கருகின.உயிேராடிருந்த காட்டுகுதிைரகள் ைதராய்டு ேநாயால் தாக்கப்பட்டன... மலடாயின.

237 ேபர் இறந்ததாக அறிவிக்கப்பட்டது. இவர்கள் 31 ேபர் தீைய அைணக்கஅைழக்கப்பட்ட வரீர்கள். கதிrயக்கம் பற்றி ஒன்றுேம அறியாதவர்கள்.

10 வருடங்களுக்குப் பிறகும் அங்கு புற்று ேநாயால் தாக்கப்பட்டுஇறந்தவர்கள் அளவு குைறயவில்ைல. நிலத்தடி நீர் உடனடியாகபாதிக்கப்படவில்ைல.ஆனால் கடலில் பாதிப்பு ஏற்பட்டு, அந்தமீன்களுக்கும் பாதிப்பு ஏற்பட்டு,அைத உண்ணும் மக்களும் பாதிப்பைடந்தனர்.

மைழ ெபய்த பிறகு குடிநீrலும் கதிrயக்க அளவு அதிகrத்தது. பிறகு 3 கி.மீ.வைர நிலத்தடி நீர் குடிக்க லாயக்கற்ற அளவுக்கு கதிrயக்கத்தால்பாதிக்கப்பட்டது.டவுன் சின்ேராம் எனும் மூைள வளர்ச்சி குைறய... அடுத்த 9 மாதங்களில்பிறந்த குழந்ைதகளுக்கு மிக அதிகமாக காணப்பட்டது. (சுற்றியுள்ள 10நாடுகளிலும்கூட)

மூைள, தண்டுவடப் பாதிப்பு, தைலயில்லா குழந்ைத பிறப்பு, கருச்சிைதவுஎன பாதிப்பு அதிகமாக காணப்பட்டது. இது 5 வருடம் வைர நீடித்தது.

ைதராய்டு புற்று ேநாய் அடுத்த 10 ஆண்டுகள் அதிகமாக இருந்தது. எப்படியும்இறந்து விடுேவாம் இனி மனம் ேபான ேபாக்கில் வலிைய மறக்க மது,ேபாைத, ெசக்ஸ் ேபான்ற பழக்கங்களுக்கு அடிைமயாகி பாதிக்கப்பட்டவர்கள்2 லட்சம் ேபர்.

10 வருடங்களுக்குப் பிறகு உண்ைமயான இறந்தவர்கள்,பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பற்றி அறிவிப்பு 9,85,000 ேபர் என்பது அதிகாரபூர்வமாகஅறிவிக்கப்பட்டது.

குேராேமாேசாம்களில் ஏற்பட்ட மாற்றம் காரணமாக எந்தத் தைலமுைறபாதிக்கப்படப் ேபாகிறேதா? யார் அறிவார்?

அணுகுண்டு ேசாதைனகளின்ேபாது கடலுக்கு அடியில் குண்டு ெவடித்துஅந்த நீர் ஆவியாகி ேமகமாக மாறி, மைழயாகப் ெபாழிந்து அதில் புல்முைளந்து, அைத உண்ணும் மாடுகளும், அதன் பாைலக் கு டிக்கும்குழந்ைதகள் கூட கதிrயக்கத்தால் பாதிக்கப்படுவர்.

அந்தக் குழந்ைத வளர்ந்து (புற்று ேநாயால் தாக்கப்படாமல்) அவனுக்கு ஒருகுழந்ைத (?) பிறந்தாலும் அந்தக் குழந்ைதக்கும் பாதிப்பு இருக்கும்என்பதுதான் அணு கதிrயக்க நச்சுத்தன்ைம.

கதிrயக்க அணுக் கழிவுகள் 1லட்சம் ஆண்டுவைர இந்தக் ெகாடுைமகைளெதாடர்ந்து ெசய்து ெகாண்ேட இருக்கும்.

திடீெரன அதிக அளவு கதிrயக்கம் தாக்கும்ேபாது முதலில் ஏற்படுவதுதைலசுற்றல், குமட்டல், வாந்தி (1-2 su) குடலின் உட்புற ெசல்கள்ெசயலிழப்பு, ரத்தவாந்தி, வயிற்றுப் ேபாக்கு, மயக்கம், மரணம்.

உடலின் ெவள்ைள அணுக்கள் முற்றிலும் அழிக்கப்பட்டு,உடலின் அத்தைனமுடியும் ெகாட்டிவிடும், உடலில் உள்ள DNA, RNA கூட பாதிப்பைடயும்முக்கியமாக இனப்ெபருக்க உறுப்புகள் பாதிக்கப்படும்.

ெவள்ைள அணுக்கள் குைறவால் ேநாய்த் ெதாற்று எளிதில் ஏற்பட்டு காயம்ஆற நாட்கள் ஆகும். காய்ச்சல், தைலசுற்றல், ரத்தவாந்தி, ரத்த அழுத்தம்குைறவு, குழப்பமான மனநிைல 50% ேபருக்கு உடனடி மரணம்.இதுபற்றி 4000 ஆராய்ச்சிக் கட்டுைரகள் ெவளிவந்திருக்கின்றன. இதற்கு ேநர்எதிராக 177 கட்டுைரகள், குைறந்த அளவு கதிrயக்கம் ஒருமுைற மட்டும்பட்டால் ஆேராக்கியம் ேமம்படுவதாகக் கூறுகிறது.

கதிrயக்கம் ேதாலின் ேமல் படுவதால் ேதால் பாதிக்கப்பட்டு, ெகாப்புளம்,சிவந்த புண், வறண்டு, அழுகும் ேதால் பகுதிகள், ஆறாத வடு, முடியின்ேவர் கருகி முடி முற்றிலும் உதிரும். உடெலங்கும் அrப்பும், எrச்சலும்,தடிப்பும் ஏற்படும். ெகாப்புளம் ெவடித்து ேதால் கருப்பாக மாறி சீழ்பிடித்துேதால் அழுகிவிடும்.


ஒேர ேநரத்தில் அதிக கதிrயக்கம், சிறிது சிறிதாக ேசர்ந்தாலும் அழிவுநிச்சயம். உடலில் உள்ள பல்ேவறு ெசல்களில் எந்த ஒரு ெசல்லாவதுமுற்றிலும் அழிந்தால் உயிர் ேபாவது நிச்சயம்.

ெபாதுவாக உடனடியாக ரத்தம், குடல், மூைள, ேதால் பாதிக்கப்படும். பிறகுஇனப்ெபருக்கம் தைடபடுதல், குழந்ைதகள் பிறந்தாலும் ஊனத்துடன்பிறத்தல், புற்றுேநாயால் அவர்களும் தாக்கப்படுதல், கருச்சிைதவு, குைறபிரசவம், தைலயில்லா முண்டம் பிரசவம் என எண்ணிலடங்காவியாதிகள். கண்பார்ைவ பாதிப்பு, கண் புைரேநாய், ைதராய்டு, ேதால்,உமிழ்நீர் புற்று ேநாய்கள்.

ரத்தம் மிக பாதிக்கப்பட்டு உற்பத்தி முற்றிலும் குைறந்து ரத்த உைறதிறன்குைறந்து மரணம். பிற்காலத்தில் அைனத்து வைக புற்றுேநாய்கள், பரம்பைரபரம்பைரயாக ெதாடரும் ஆபத்துக்கள் இைவதான்.



01.04.11 ெதாடர்கள்

பயாப்சீஸ் என்பது திசு பrேசாதைனயாகும். ேநாய் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில்

இருந்து சிறிது திரவம் அல்லது திசுைவ எடுத்து ைமக்ராஸ்ேகாப் வழியாகப்பார்த்து தீர்மானமான முடிவுக்கு வரும் வழிதான் பயாப்ஸி.

இைத இரண்டு வழிகளில் ெசய்யலாம்.

FNAC Fine Needle Aspiration Cytology.ெமல்லிய ஊசி ெகாண்டு திரவம் எடுத்து ெசய்யும் பrேசாதைன. இதைனத்தான் ஆங்கிலத்தில் ஃைபன் நீடில் ஆஸ்பிேரஷன் ைசேடாலஜிஎன்பார்கள்.

இந்த ேசாதைனயின்ேபாது மருத்துவர் மார்பகக் கட்டியில் ஊசிையச்ெசலுத்தி திரவத்ைத உறிஞ்சி எடு ப்பார். கட்டிைய சrயாக குறி பார்த்துக்குத்துவதற்கும் சrயான திரவத்ைத ேசாதைனக்கு எடுப்பதற்கும் அ ல்ட்ராசவுண்டின் உதவிையயும் ஒரு மருத்துவர் பயன்படுத்த ேவண்டியிருக்கும்.சாதாரண ஊசிேய இந்த ேசாதைனக்கும் பயன்படுத்தப்படும்.அதில் உறிஞ்சிஎடுக்கப்படும் திரவமானது கண்ணாடி சில்லுகளில் பரப்பப்படும்.அல்லது சில ேநரங்களில் ேவெறாருபrேசாதைன திரவத்துடன் கலக்கப்படும். அதன் பிறகுைசட்ேடாபேதாலஜிஸ்ட்டிடம்(ெசல்கைள பrேசாதிப்பதில்நிபுணர்) பrேசாதைனக்கு அனுப்பிைவக்கப்படும்.

இந்த ேசாதைன மிகவும் எளிது. எந்தவித ெபrய முன் தயாrப்பும் இதற்குத்ேதைவப்படாது. சாதாரணமாக மருத்துவமைனகளிேலேய ெசய்துவிடமுடியும். ஆனால், முடிவுகைள கீேழ ெசால்லப்பட்ட விஷயங்கள் பாதிக்கக்கூடும். எனேவ கவனம் ேதைவ.

1. ேசாதைனக்குப் ேபாதுமான திரவம் கிைடக்காமல் ேபாகலாம்.

2. ேநாய் பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் இருந்து அந்த திரவம் எடுக்கப்படாமல்ேபாகலாம்.

3. அந்த திரவத்ைத முைறயாக பrேசாதித்து சrயான தீர்ைவச் ெசால்லும்திறைம சம்பந்தப்பட்டவர்களுக்கு இல்லாமல் இருக்கலாம்.

4.இந்த ேசாதைன ெசய்வதற்கு, முதலில் உடலில் சம்பந்தப்பட்ட இடம்மரத்துப் ேபாவதற்கு ஒரு ெமல்லிய ஊசி ேபாடுேவாம். பின்னர்மரத்துப்ேபான இடத்தில் சின்னதாக கீறல் ேபாட்டு அதற்கான பிரத்ேயக ஊசி மூலம் திசுைவ எடுப்ேபாம். இது மாதிr இரண்டு அல்லது மூன்று துண்டுகள்எடுத்து, அதற்கான திரவத் தில் பதப்படுத்தி பrேசாதைனக்கூடத்திற்குஅனுப்புேவாம். அதைன அத் துைறயில் நிபுணத்துவம் ெபற்ற மருத்துவர்கள்பதப்படுத்தி. ைமக்ராஸ்ேகாப் ெகாண்டு பார்த்து இது இன்னவிதமான கட்டிஎன்று ெதளிவாகக் கூறிவிடுவர்.

ேசாதைன முடிவு தவறாக இருந்தால் உங்கைள ேநாய் இல்லாத ேபாேதபயமுறுத்திவிடலாம். அல்லது ேநாய் இருந்தும் கண்டுெகாள்ளாமல்விட்டுவிடும் அபாயமும் இருக்கிறது. இதனால் இந்தப் பrேசாதைனையபயிற்சி ெபற்ற மருத்துவர்களிடம் ெசய்துக் ெகாள்வது சிறந்தது.

ேகார் நீடில் பயாப்ஸி (CORE NEEDLE BIOPSY)ேமேல ெசான்ன ெமல்லிய ஊசி ெகாண்டு ெசய்யும் வழிமுைறயில்ேசாதித்துப் பார்த்து ஒரு ெதளிவான முடிவுக்கு வருவது ெகாஞ்சம்

சிரமம்தான் கட்டி உண்ைமயிேலேய



Previous Issues


சிரமம்தான். கட்டி உண்ைமயிேலேயபுற்றுேநாய்க் கூறுகைளக் ெகாண்டிருக்கிறதா..? அறுைவ சிகிச்ைசகட்டாயம் ேதைவயா? என்பது ேபான்றமுடிவுகைள எடுப்பது சிரமம்தான். எனேவ, ெபரும்பாலான மருத்துவர்கள்இப்ேபாது திசுைவேய எடுத்து ேகார்பயாப்ஸி ெசய்வைத ேமற்ெகாள்கிறார்கள்.மருத்துவமைனயில் அட்மிட்ஆகாமேலேய இந்த ேசாதைனையச்ெசய்துெகாள்ள முடியும்.

இந்த ேசாதைனையயும் உrயநிபுணத்துவம் ெபற்றவர்களிடம் ெசய்துெகாள்வேத நல்லது. அவர்கள்தான்

கட்டி இருக்கும் இடத்தில் இருந்து சrயான திசுைவ ேசாதைனக்கு எடுத்துக்ெகாள்வார்கள். இதுேபான்ற ேசாதைனக்கு அல்ட்ரா சவுண்ட் உதவிையப்பயன்படுத்துவது நல்லது. அதனால், தவறுகள் நடக்கும் வாய்ப்புகள்குைறவு. முடிவுகள் கிைடக்க 23 நாட்கள் ஆகும். சில ேநரங்களில் ஈ.ஆர்.அல்லது பி.ஆர். ெசய்யவும் ேவண்டி வரலாம். இது பற்றி பின்னர் விrவாகப்பார்க்கலாம்.

திசு பrேசாதைன ெசய்த பிறகு, மருத்துவர் சிலர் பஞ்சு அல்லது ேபண்ேடஜ்ைவத்து கட்டுவார்கள். இைத மறு நாேள பிrத்துவிடலாம்.

மார்பகத்தில் ேலசாக வகீ்கம் அைடயலாம். இந்த ேசாதைனக்குப் பிறகுஇரண்டு நாட்களுக்கு வலி நிவாரணத்துக்காக பாராசிட்டமால் ேபால்ஏேதனும் மாத்திைரகள் சாப்பிடும்படி மருத்துவர் ெசால்வார். ேபண்ேடைஜப்பிrத்த பிறகு வழக்கம்ேபால் குளிக்கலாம். அதன் பிறகு எந்த ேபண்ேடஜும் ேதைவப்படாது.)



01.04.11 மற்றைவ

சில நாட்களுக்கு முன்பு கடுைமயான வயிற்றுவலியால்

துடித்துக்ெகாண்டிருந்த எனது அண்ணைன ஒரு அரசு மருத்துவமைனக்குஅைழத்துச் ெசன்ேறன்.ஆனால் அங்கு இரண்டு மணி ேநரம் ஆகியும் எந்த மருத்துவரும் வரவில்ைல.அதன்பிறகு ஒரு தனியார் மருத்துவமைனக்குஅவைர அைழத்துச் ெசன்றபிறகு குடல்வால் அழற்சியால்பாதிக்கப்பட்டிருப்பது ெதrந்தது.ெகாஞ்ச ேநரம் தாமதமாகியிருந்தாலும்நிைலைம சிக்கலாகியிருக்கும்.மருத்துவமைனக்குத் தாமதமாக வரும்மருத்துவர்கைளப்பற்றி யாrடம் புகார் ெசய்ய ேவண்டும்?

அரசு மருத்துவமைனகளில் தினந்ேதாறும் நடந்துெகாண்டிருக்கும்சம்பவம்தான். அம்மருத்துவமைனயில் ெதாடர்ந்து மருத்துவர்கள்இல்லாதிருக்கும்பட்சத்தில் மாவட்ட மருத்துவ அதிகாrக்குப் புகார்ெசய்யுங்கள். ஒரு குடிமகனாக இது உங்கள் உrைம மற்றும் கடைம.

அேதேவைளயில் மருத்துவமைனயில் அனுமதிக்கப்பட்டபிறகு மருத்துவர்இல்லாததன் காரணமாக நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டவராக இருக்கும்பட்சத்தில்கவனமின்ைமயாக நடந்தெகாண்டதற்காக நீங்கள் அம்மருத்து வமைனயின்மீது வழக்குத் ெதாடுக்க முடியும்.

அனுமதிக்கப்பட்ட ேநாயாளி மருத்துவர் வருைக தாமதமாவதன் காரணமாகஇறக்க ேநர்ந்தால் அதற்கான முழுப்ெபாறுப்பும் மருத்துவமைனயின் மீேதசுமத்தப்படும்.அது அரசு மருத்துவமைனயாக இருந்தாலும் சr, அல்லதுதனியார் மருத்துவமைனயாக இருந்தாலும் சr.

ேமலும் அரசு மருத்துவமைனகளில் படுக்ைக வசதிகள்இல்ைலெயன்பைதேயா உட்கட்டைமப்பு வசதிகள் இல்ைலெயன்பைதேயாச்ெசால்லி ஒரு ேநாயாளிைய அனுமதிக்காமல் தவிர்க்க முடியாது.ஏெனனில், அரசியலைமப்புச் சட்டம் பிrவு 21&ன்படி உயிர்வாழும் உrைமஒவ்ெவாரு குடிமகனுக்கும் உறுதிெசய்யப்பட்டிருக்கிறது. எனேவ அந்தஅரசியலைமப்புப் பிrைவ அரசு மருத்துவமைனகள் ஒ ருேபாதும் மீறேவகூடாது.

சிகிச்ைசக்காக அனுமதித்தபிறகு ேபாதுமான கருவிகள் இல்ைலெயன்பதால்ேநரும் தவறுகளுக்கும் மருத் துவமைனேய ெபாறுப்பு.

வாரப் பத்திrைக நைகச்சுைவத் துணுக்குகளில் அறுைவ சிகிச்ைச என்றாேலேநாயாளிகைள “வழியனுப்பி ைவப்பது” ேபான்று சித்திrக்கிறார்கேள. அப்படிஏதாவது அசம்பாவிதம் நடந்தால் மருத்துவர் மீது வழக்குத் ெதாடுக்கமுடியுமா? ஒன்றுக்கு ேமற்பட்ட மருத்துவர்கள் ேசர்ந்து அறுைவ சிகிச்ைசெசய்திருந்தால் என்ன ெசய்வது?

அறுைவ சிகிச்ைச என்றாேல அச்சங்கள் மனைதெதாற்றிக்ெகாண்டுவிடுகின்றன. ஆனால் ெபரும்பாலும் அைவஅடிப்பைடயற்றைவ. நவனீ கருவிகளின் வருைகக்குப் பிறகு அறுைவசிகிச்ைசகள் அதிதுல் லியமாக நடந்துவருகின்றன. எனேவ அrதினும்அrதாகேவ தவறுகள் ேநர வாய்ப்புள்ளது. அவ்வாறு ஏேதனும்நடக்கும்ேபாது ஒரு தனிப்பட்ட மருத்துவைர மட்டுேம கவனமின்ைமயாகநடந்துெகாண்டார் என்று ைககாட்ட முடியாது.அறுைவ சிகிச்ைசயின்ேபாதுேமலும் சில மருத்துவர்களும் ெசவிலியர்களும் உதவியாளர்களும் ேசர்ந்ேதஅறுைவ சிகிச்ைசைய நடத்துகின்றனர்.எனேவ கவனமின்ைமகுற்றத்ைத அறுைவ சிகிச்ைச நடக்கும் மருத்துவமைனதான்ெபாறுப்ேபற்றுக்ெகாள்ள ேவண்டும்.



Previous Issues



01.04.11 மற்றைவ

ேதைவப்படும் ெபாருள்கள்:

காலிஃபிளவர் சிறிதளவு ெவங்காயம் 1 (நறுக்கியது) பால் 1 கப் புன்ைன இைல 1 இைல பட்ைட 1 துண்டு மிளகு சிறிதளவு ஜாதிக்காய்ப்ெபாடி 1 சிட்டிைக உப்பு ருசிக்ேகற்ப ெவண்ெணய் அைர டீஸ்பூன்

ெசய்முைற:

ஒரு பாத்திரத்தில் ெவண்ெணைய காய்ச்சி, அதில் ெவங்காயம், புன்ைனஇைல, பட்ைட, மிளகு ஆகியவற்ைற வதக்கவும். காலிஃபிளவர் ேசர்த்துேமலும் 1 நிமிடம் வதக்கவும். பிறகு, பால், ஒரு கப் தண்ணைீர வதக்கியெபாருள்கள் ேமல் ஊற்றவும். 34 நிமிடம் ெகாதிக்க விடவும். இறுதியாகஉப்பு, ஜாதிக்காய்ப் ெபாடி ேசர்த்து, பாத்திரத்ைத மூடி, மிருதுவாகும் வைரெகாதிக்க விடவும்.சூடாக பrமாறலாம். இதிலுள்ள கேலாr 1 கப்



Previous Issues



01.04.11 மற்றைவ

விrப்பில் அமர்ந்து கால்கைள நீட்ட ேவண்டும். அப்படிேய மல்லாந்து

படுக்க ேவண்டும். ைககைள உடைல ஒட்டி பக்கங்களில் ைவக்க ேவண்டும்.அடுத்து இரு கால்கைளயும், ெதாைடகைளயும், புட்டத் ைதயும், முதுைகயும்ெமல்ல ஒேர சமயத்தில் உயர்த்த ேவண்டும். முதுகுப் பக்கத்தில் ைககைளஆதரவாக ைவத்துக் ெகாள்ள ேவண்டும். இந்த நிைலயில் ேமாவாய்க்கட்ைடைய மார்பு அழுத்திக் ெகாண்டிருக்க ேவண்டும். சிறிது ேநரம் இந்தநிைலயிலிருந்த பின்னர் மிகவும் ெமதுவாக அவசரமின்றி கால்கைளக் கீழிறக்கி ெதாடக்க நிைலக்கு வரேவண்டும். கால்கைளக் கீழிறங்கும்ேபாதுதைலையத் தைரயிலிருந்து தூக்கக் கூடாது. இந்த ஆசனத்ைதச் ெசய்யும்சமயம் குறிப்பாக கால்கைள ேமேல உயர்த்தும்ேபாது உடல் ஆடி அைசயாமல் விைரப்பாக இருக்குமாறு பார்த்துக்ெகாள்ள ேவண்டும்.

கால்கைளக் கீழிறங்கும்ேபாது அைத ஒரு கைல அழகுடன் ெசய்யேவண்டும். பரபரப்புடேனா, அவசரத் துடேனா கால்கைளக் கீேழ இறக்குவதுபார்க்க அழகாக இருக்காது என்பேதாடு ஆசனத்தின் பலைனயும் இதுெபருமளவு குைறக்கும்.இந்த ஆசனப் பயிற்சியின்ேபாது உடலின் உறுப்புகள்அைனத்துேம ெசயலூக்கம் ெபறுவது இதனுைடய தனிச் சிறப்பாகும். இந்தக்காரணத்தால்தான் இது ‘சர்வாங்க ஆசனம்’ என்று அைழக்கப்படுகிறது.

இருதய வலிைமக்கு உதவும் சிறந்த ஆசனம் இது. இருதயம் வலிைமெபறுவேதாடு அதன் ெசயல் திறனும் அதிகப்படும். இந்தப் பயிற்சியிைனெதாடர்ந்து கிரமப்படி ெசய்பவர்களுக்கு இருதய ேநாேய வராது என்பதுமுக்கியமாக கவனிக்கப்பட ேவண்டிய ஒன்றாகும். இந்தப் பயிற்சியிைன,ெதாடர்ந்து ெசய்வதன் காரணமாக நைர, திைர, மூப்பு ெதாடர்பான குறிகள்மாறி உடலில் இளைமத் ேதாற்றம் மிளிரும். மற்றும் ேமகேநாய், குஷ்டம்,காக்காய் வலிப்பு, ெவட்ைட ேநாய், மேலrயா, காசம், நீrழிவு, மூலேநாய்,மலச்சிக்கல் முதலிய பிணிகளும் அகலும். அஜீரணக் ேகாளாறுகள்துrதமாக அகலும், வாதக் ேகாளாறுகள் விலகும். இனப் ெபருக்கஉறுப்புகளில் ேதான்றக் கூடிய எல்லா விதமான பிணிகைளயும் இந்தஆசனத்ைதக் கிரமமாகச் ெசய்வதன் மூலம் குணப்படுத்திக் ெகாள்ளமுடியும்.



Previous Issues



01.04.11 மற்றைவ

கர்நாடகத்தில் என்ேடாசல்பான் பூச்சிக்ெகால்லி

தைடெசய்யப்பட்டிருக்கிறது.இம்முடிைவ கடந்த பிப்ரவr 17-ம் ேததியன்றுகர்நாடக முதலைமச்சர் பி.எஸ்.எடியூரப்பா அறிவித்திருக்கிறார்.ெதன்கர்நாடக மாவட் டங்களில் உள்ள முந்திrத்ேதாட்டங்களில்என்ேடாசல்பாைன காற்றில் ெதளிப்பதன் மூலம் ஏற்பட்டுள்ள உடல்நலன்சீர்ேகடுகள் குறித்து ெவளியான அறிக்ைககைளத் ெதாடர்ந்து இம்முடிவுஎடுக்கப்பட்டுள்ளது. பூச்சிக்ெகால்லி மருந்து சட்டம் 1968, பிrவு 27(1)ன் கீழ்இந்த உத்தரவு பிறப்பிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்தப் பிrவின்படி மாநில அரசுஎன்ேடாசல்பாைன அறுபது நாட்களுக்கு தைடெசய்ய முடியும்.ேமலும் அது ெதாடர்பான விசாரைணகள் முடிவைடயாத பட்சத்தில் தைடையநீட்டித்துக்ெகாள்ள முடியும்.

மத்திய அரசு உடனடியாக இவ்விஷயத்தில் தைலயிட்டு ேதசிய அளவில்என்ேடாசல்பாைன தைடெசய்ய ேவண்டுெமன கர்நாடக கல்வியைமச்சர்வி.எஸ்.ஆச்சார்யா ேகட்டுக்ெகாண்டுள்ளார். மத்திய விவசாயத்து ைறஅைமச்சரான சரத்பவார் கிrக்ெகட் ேபாட்டிகளில் காட்டும் அக்கைறையஎன்ேடாசல்பானுக்கு தைடவிதிப்பது குறித்துக் காட்டப் ேபாவதில்ைலஎன்பது ேவறு விஷயம். ேகரளாைவயும் கர்நாடகத்ைதயும் தவிர்த்து மற்றமாநிலங்களிலிருந்து புகார் வரவில்ைல என்பதும் இந்திய மருத்துவஆராய்ச்சி கவுன்சிலின் அறிக்ைகக்காக காத்திருக்கிேறாம் என்பதும் மட்டுேமஎப்ேபாதும் அவர் உதிர்க்கும் பதிலாக இருந்துவரு கிறது. என்ேடாசல்பான்ெதளிக்கப்பட்டதால்தான் அப்பகுதிகளில் உடல்நலக் குைறபாடுகள்ேதான்றின என் பதற்கு ேநரடியான ஆதாரங்கள் இல்ைல என்பது அவரதுஇன்ெனாரு வாதம். முகத்தில் பூச்சிக்ெகால் லிைய ெதளித்து உயிேராடுஇருக்கிறானா இல்ைலயா என்று ேசாதித்தால்தான் இந்த ேகள்விகளுக்கு பதில்ெசால்ல முடியும். ஆனால் இந்த வாதத்ைத ைகயிெலடுத்துக்ெகாண்டுதான்பூச்சிக்ெகால்லி தயாrப்பாள ர்கள் தைடயுத்தரைவ எதிர்த்து கர்நாடகஉயர்நீதிமன்றத்தில் வழக்கு ெதாடர்ந்திருக்கிறார்கள். என்ேடாசல் பானுக்கும்ெதன்கர்நாடகப் பகுதியில் ஏற்பட்ட உடல்நலக் ேகாளாறுகளுக்குமானெதாடர்பு அறிவியல் பூர்வமான அடிப்பைடயில் சந்ேதகமின்றிநிரூபிக்கப்படவில்ைல என்பது பூச்சிக்ெகால்லி நிறுவனங்களின் வாதம்.

வி.எஸ்.ஆச்சார்யா இதற்ெகல்லாம் கவைலப்படேவா பின்வாங்கேவாஇல்ைல. 2005-ம் ஆண்டிேலேய ேகரள மாநிலம் என்ேடாசல்பாைனதைடெசய்திருப்பைத முன்னுதாரணம் காட்டியிருப்பேதாடு உலகளவில் நடத்தப்ெபற்ற ஆய்வுகளில் என்ேடாசல்பான் ெதளிக்கப்பட்டதன் காரணமாகஉடல்நலமும் சுற்றுச்சூழலும் பாதிக்கப்பட்டதாக ெதrயவந்துள்ளைதயும் 73நாடுகள் இந்த பூச்சிக்ெகால்லிைய தைட ெசய்திருப்பைதயும் சுட்டிக்காட்டியிருக்கிறார்.

கடந்த இருபதாண்டுகளில் ெதாடர்ந்து என்ேடாசல்பான் ெதளிக்கப்பட்டெதன்கர்நாடக மாவட்டத்திலுள்ள இருபது கிராமங்களில் பிறவிக்குைறபாடுகள், உடல் உருக்குைலவு, மனநலன் மந்தத்தன்ைம ஆகியைவ ஏற்பட்டுள்ளன.ேகரளத்தில் என்ேடாசல்பான் அதிகளவில் பயன்படுத்தப்பட்டகாசர்ேகாடு பகுதியிலும் இந்த உடல்நலக்குைறபாடுகைள உணரஆரம்பித்தபிறேக என்ேடாசல்பானுக்குத் தைட விதிக்கப்பட்டது.

கர்நாடக மாநில அரசு என்ேடாசல்பானுக்கு தைடவிதித்தாலும்சட்டவிேராதமான வைகயில் அப்பூச்சிக்ெகால்லி உலாவருவைததைடெசய்ய முடியுமா என்பது சந்ேதகம்தான்.ஏெனனில் ேகரள மாநிலத்தில்தைடெசய்யப்பட்டிருப்பினும் அங்கு இன்னும் அப்பூச்சிக்ெகால்லிபயன்படுத்தப்படுவைத முற்றிலுமாக தடுக்க முடியவில்ைல. தமிழகத்தில்தைடயின்றி விற்கப்படும் என்ேடாசல்பான் ேகரளத்திற்கு ள்ளும்நுைழந்துவிடுகிறது. மிகக்குைறவான விைலயில் இப்பூச்சிக்ெகால்லிகிைடக்கிறது என்பதுதான் விவசாயிகள் இைதப் பயன்படுத்துவதற்கான



Previous Issues


றது துத இ த டுத்து தற்முதலும் முடிவுமான காரணம்.முந்திr, காப்பி, ேதயிைல ஆகியைவ தவிரகாய்கறிகள் மற்றும் ெநல்லுக்கும்கூட இப்பூச்சிக்ெகால்லிைய பலவிவசாயிகள் பயன்படு த்துகின்றனர்.

விவசாயிகள் என்ேடாசல்பாைனப் பயன்படுத்தக் காரணம் அதன் குைறவானவிைலதான் என்றால் இந்திய அரசு தைடவிதிக்காமலிருப்பதற்கானகாரணேமா அைதக்காட்டிலும் மிக எளிைமயானது. ஆண்டுக்கு 12 மில்லியன் லிட்டர் என்ேடாசல்பாைன இந்திய பூச்சிக்ெகால்லி நிறுவனங்கள்தயாrக்கின்றன.ேமலும் உலகளவிலான சந்ைதயில் எழுபது சதவதீத்ைதஇந்நிறுவனங்கேள தமது வசத்தில் ைவத்திருக்கின்றன. இதன் மூலம்இந்திய நிறுவனங்கள் ஆண்டுக்கு 4,500 ேகாடிைய ஈட்டுகின்றன.இதனாேலேய “இயற்ைகைய மாசுறுத்தும் நீடித்த பூச்சிக்ெகால்லிகள்’’ பற்றிஐ.நா. நடத்திய ஸ்டாக்ேஹாம் மாநாட்டில் எ ன்ேடாசல்பானுக்குதைடவிதிக்க ேவண்டுெமன விவாதம் நடந்தேபாது இந்தியா தைடவிதிக்கக்கூடாெத ன்ேற வாக்களித்து வந்திருக்கிறது.

ெசாந்தக் காசில் சூன்யம் ைவத்துக்ெகாள்வது என்ற ெசாலவைடதான்நிைனவுக்கு வருகிறது. முதலாளிகளின் லாபத்திற்காக ஏைழ விவசாயக்கூலிகைள உடலளவிலும் மனதளவிலும் முடமாக்குவதற்கு ஒரு அரேசதுைணநிற்பது ேகலமானது. மத்திய அரேசாடு நமது மாநில அரசும் இந்தெகாைலப்பழிைய பகிர்ந்துெகாண்டிருப்பது இன்னும்... பக்கத்துமாநிலங்கைளப் பார்க்ைகயில் நாம் எவ்வளவு விழிப்புணர்ேவ அற்றஇழிநிைலயில் இருக்கிேறாம் என்பது மட்டும் புrகிறது...

- ெசல்வ புவியரசன்



01.04.11 மற்றைவ

வாழ்நாளில் தைலவலிைய எப்ேபாதாவது ஒரு சமயம்

அனுபவித்திருக்காதவர் இருக்கேவ முடியாது. தைலவலிக்குப் ெபரும்பாலும்பரபரப்புத் தன்ைமேய காரணம்.ஒருவர் இளைமக் காலத்தில், 20 முதல் 40 வயது வைர பரபரப்புடன் ெசயல்படுவதால் அக் காலகட்டங்களில் தைலவலிவருவது இயல்பாக உள்ளது. முதுைமயில் தைலவலியின் தாக்கம்குைறயத் ெதாடங்கி விடும்.

வலி தைலயில்தான் என்றாலும் கூட,கண் ேகாளாறால் ஏற்படும் சாதாரணதைலவலி உள்பட ஒற்ைறத் தைலவலி வைர அறிகுறிகள் ேவறுபடும்.தைலவலிையப் ெபாருத்தவைர அது வந்து ேபாகும் கால அளவு கருத்தில்ெகாள்ளப்பட ேவண்டிய விஷயம். உதாரணமாக இரண்டு மாதத்திற்குஅல்லது ஆறு மாதத்திற்கு ஒரு முைற வரும் தைலவலிக்குத் ெதாடர்சிகிச்ைச ேதைவ இல்ைல. ஆனால் அடிக்கடி தைலவலி வரும் நிைலயில்சுயமாக மாத்திைர சாப்பிட்டுக் ெகாண்ேட இருக்காமல் மருத்துவ ேசாதைனஅவசியம்.

இனி ‘தைலவலி’ இல்லாதேபாது நீங்கள் படித்துத் ெதrந்துெகாள்ள......

தைலவலிக்கும் மூைளக்கும் உள்ள ெதாடர்பு என்ன?

மூைளைய அறுத்தால் எந்த வலியும் ஏற்படாது. ஏெனனில் மூைளக்குள்நரம்புகள் கிைடயாது என்பதால் உணர்ச்சி கிைடயாது. ஆனால் மூைளக்குெவளிேய உள்ள மூைள உைற, எலும்பு உைறகள், ரத்தக் கு ழாய்கள், ேதால்ஆகியவற்ைற ஒட்டி வலிகைள உணர்த்தக்கூடிய நரம்புகள் உள்ளன. இந்தஉறுப்புகளில் பாதிப்பு ஏற்டும் நிைலயில் நரம்பு மூலமாக தைலவலிஏற்படுகிறது. ைசனுைசட்டிஸ் ேநாய்ப் பிரச்சிைன இருந்தாலும் தைலவலிவரும்.

பரபரப்பு,சrயான ேநரத்துக்குச் சாப்பிடாமல் இருத்தல் உள்பட பலகாரணங்களால் ேநாய்களின் பின்னணி இன்றித் தைலவலி வரலாம்.ைசனுைசட்டிஸ் மூைளக் காய்ச்சல் உள்பட ேநாய்கள் காரணமாகவும் தைலவலி வரக்கூடும்.

ெபாதுவான தைலவலிகள் யாைவ?

1. குைறத் தூக்கத்தால் ஏற்படும் தைலவலி; 2. அதிகத் தூக்கத்தால் ஏற்படும்தைலவலி; 3. பசியினால் ஏற்படக்கூடிய தைலவலி; 4. தாமதமாகச்சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தைலவலி; 5. குைறவாகச் சாப்பிடுவதால் ஏற்படக்கூடிய தைலவலி; 6. விரதம் இருப்பதால் ஏற்படும் தைலவலி; 7.பழகிவிட்ட குறிப்பிட்ட ேநரத் துக்குக் காபி குடிக்காமல் இருப்பதால் ஏற்படும்தைலவலி; 8. ஐஸ்கிrம், சாக்ேலட் ேபான்ற உணவுப் ெபாருள் ஒவ்வாைமகாரணமாக ஏற்படும் தைலவலி; 9. பதற்றத்தால்ஏற்படும் தைலவலி; 10. பார்ைவக் ேகாளாறுகாரணமாக ஏற்படும் தைலவலி; 11. ைசனுைசட்டிஸ்காரணமாக ஏற்படும் தைலவலி; 12. காதில் சீழ்பிடிப்பதால் ஏற்படும் தைலவலி; 13. மதுப் பழக்கம்காரணமாக ஏற்படும் தைலவலி; 14. மருந்து களினால்ஏற்படும் தைலவலி; 15. எதிர்பார்ப்பு நிைறேவறாமல்ஆழ்ந்த மன வருத்தம் (Depression) காரணமாக ஏற்படும் தைலவலி; 16. வாகனப் புைககாரணமாக ஏற்படும் தைலவலி.

தைலவலி என்று ஒருவர் ெசான்னாேல கண் மருத்துவ ேசாதைன ெசய்துெகாள்ளுமாறு நண்பர்கள் கூறுவது வழக்கமாக உள்ளேத? இந்தக் கருத்துசrயா?



Previous Issues


சr அல்ல. கண் நரம்புகளுக்கும் மூைளக்கும் ெதாடர்பு உள்ளது. எனினும்கண் தைசகளுக்கு அதிக ேவைல ெகாடுக்கும் புத்தகம் படித்தல்,கம்ப்யூட்டrல் ேவைல ெசய்தல்,பார்ைவக்ேகாளாறு ஆகியைவ காரணமாகதைலவலி வந்தால் கண்டாக்டrடம் ெசன்று பrேசாதைன ெசய்துெகாள்வதுஅவசியம். சாதாரணமாக தைலவலி வரும் நிைலயில் மருத்துவrடம்அல்லது நரம்பியல் மருத்துவrடேமா ெசன்றால் ேபாதும்.காய்ச்சல் காரணமாக தைலவலி வருவது ஏன்?

காய்ச்சலின்ேபாது உடலில் ரத்த ஓட்டம் அதிகமாகும்.இதனால்ரத்தக்குழாய்கள் விrவைடந்து தைலவலி ஏற்படுகிறது. உயர் ரத்த அழுத்தஅளவு (Systolic Pressure) இயல்பான அளைவவிட அதிகrக்கும் நிைலயிலும்தைலவலி வரும்.

தைலவலியின் வைககள் யாைவ?

தைலவலிைய நான்கு வைககளாகப் பிrக்கலாம்.

1. பரபரப்புத் தன்ைம காரணமாக ஏற்படும் தைலவலி

(Tension Type Headache);2. ஒற்ைறத் தைலவலி (Migraine); 3. ெதாகுப்புத் தைலவலி (ClusterHeadache); 4. நாள்பட்ட நித்தம் தைலவலி (Chronic Daily Headache).

‘ெடன்ஷன்’ காரணமாக ஏற்படும் தைலவலியின் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள்என்ன?

ஒரு ேவைலைய குறிப்பிட்ட ேநரத்தில் முடிக்க ேவண்டும் என்ற ெடன்ஷன்காரணமாக தைலவலி ஏற்படலாம். ேவைலப்பளு, அதிக தூக்கம்,

நீண்டதூரப் பயணம், உடல் தைசகள் அதிக அளவுக்குச்சுரு ங்குதல் காரணமாக இத்தைகய தைலவலி வரும்.ெபாதுவாக இந்தத் தைலவலி தாங்கக்கூடியதாகஇருக்கும். இந்தத் தைலவலியில் வாந்தி, குமட்டல்இருக்காது. ெவளிச்சத்ைதக் கண்டால் கண் கூசுதல்,ஓைசையக் ேகட்டாேல ெவறுப்பு ஆகிய உணர்வுகள்இருக்காது.

எனினும் தைசகள் அதிக அளவுக்குச் சுருங்குதல்காரணமாக ெடன்ஷன் தைலவலி ஏற்படும் நிைலயில் தைலயில் ைக ைவக்க முடியாத அளவுக்கு, சீப்ைபக்ெகாண்டு தைலைய வார முடியாத அளவுக்கு வலி

இருக்கும்.

ஒற்ைறத் தைலவலியின் முக்கிய அறிகுறிகள் என்ன?

மாதக் கணக்கில், வருஷக் கணக்கில் விட்டு விட்டு வரும் தைலவலிஒற்ைறத்தைலவலி (‘ைமக்ேரன்’ Migraine) எனப்படுகிறது. ெபயருக்குஏற்றாற்ேபால் இந்த வலி தைலயில் ஒரு புறம் மட்டுேம வரலாம்;தைலயில் இரு புறமும் மாறி, மாறியும் அல்லது பிடrயில் வலி வந்தாலும்ஒற்ைறத் தைலவலிதான்.

மக்கள் ெதாைகயில் 10ல் ஒருவருக்கு ஒற்ைறத் தைலவலி பிரச்சிைனஉள்ளது. ஒருவரது இயல்பான வாழ்க்ைகைய முடக்கும் ஆற்றல் ஒற்ைறத்தைலவலிக்கு உண்டு. அதாவது மருத்துவ விடுப்பு எடுத்துச் சிகிச்ைச ெபறும்அளவுக்கு இந்தத் தைலவலி இருக்கும்.

சுத்தியல்களால் அடிப்பதுேபால் வலி மண்ைடையப் பிளக்கும். வாந்தி,குமட்டல் இருக்கும். ெவளிச்சத்ைதப் பார்த்தால் கண்கள் கூசும். இந்த வலிவரும்ேபாது ஓைசையக் ேகட்டாேல ெவறுப்புணர்வு ஏற்படும். தைலையக்குனிந்தால் வலி ஏற்படும். நடந்தால் தைலவலி அதிகமாகும். உடலின் சிறுஅதிர்வு களுக்குக்கூட வலி அதிகமாகி வாந்தி வரும்.வாசைன காரணமாகவும்ஒற்ைறத் தைலவலி ஏற்படலாம். ேமேல ெசான்ன ெபாதுவானதைலவலிகளும் (குைறத் தூக்கம், பசி, ஐஸ்கிrம், சாக்ெலட் ேபான்றஉணவுப் ெபாருள்கள்.....) ஒற்ைறத் தைலவலிையத் தூண்டும்.

ஒற்ைறத் தைலவலிப் பிரச்சிைனக்கு பாரம்பrயத் தன்ைம உண்டா?

உண்டு. குடும்பத்தில் அப்பா, அம்மா, மாமா, சித்தப்பா, உடன் பிறந்ேதார்ஆகிேயாrல் யாராவது ஏற்ெகனேவ ஒற்ைறத் தைலவலியால்பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் ஒற்ைறத் தைலவலி பிரச்சிைன வர வாய்ப்பு உண்டு.ஆண்கைளவிட ெபண்கேள ஒற்ைறத் தைலவலி பிரச்சிைனயால் அதிகம்பாதிக்கப்படுகின்றனர். குறிப்பாக மாதவிடாய் வருவதற்கு முன்புெபண்களுக்கு ஒற்ைறத் தைலவலி ஏற்படுகிறது.கர்ப்பிணிப் ெப ண்களுக்குஒற்ைறத் தைலவலி வருவதற்கான வாய்ப்புகள் உண்டு.

ெதாகுப்புத் தைலவலியின் (Cluster Headache) அறிகுறிகள் என்ன?


ஒற்ைறத் தைலவலியில் மிகவும் ெகாடியது இந்த வைக (சிறuீstமீகீ்ஷபிமீணபீணீநீீlமீ). இந்தத் தைலவலி ெபரும்பாலும் ஆண்களுக்குத்தான்வரும். இந்தத் தைலவலி தூக்கத்தில் வரும். தூங்கிக் ெகாண்டிருக்கும்ேநாயாளிக்கு வலிைய உருவாக்கி அவைர எழச் ெசய்யும் ஆற்றல் இந்தவைக ஒற்ைறத் தைலவலிக்கு உண்டு. ஏதாவது ஒரு பக்கம் மட்டுேம இந்தத்தைலவலி இருக்கும். வலி வரும் பக்கத்தில் உள்ள மூக்குத்துவாரத்திலிருந்து மூக்கில் நீர் ஒழுகும். ஒேர நாளில் மூன்று அல்லது நான்குமுைற இந் தத் தைலவலி வரும். வாந்தி, குமட்டல் இருக்காது. வலி ேபாகும்வைர தூக்கம் வராது. மதுப் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு இது ேபான்றதைலவலி வரும்.

நாள்பட்ட நித்தம் நித்தம் தைலவலி (Chronic Daily Headache) அறிகுறிகள்என்ன?

பரபரப்புத் தன்ைமயால் ஏற்படும் தைலவலி (Tension Type Headache),ஒற்ைறத் தைலவலி (Migraine) ஆகியைவ காரணமாக தினந்ேதாறும் மருந்துசாப்பிடும் பழக்கத்ைத சிலர் ேமற்ெகாள்வர். ஒருகட்டத்தில் மருந்துக்குக் கட்டுப்படாத தைலவலியாகமாறி நித்தம் நித்தம் தைலவலி வரக்கூடும். இத்தைகயவலி வருேவாருக்கு வலி வருவதற்கு முன்ேபதைலவலி மாத்திைரையச் சாப்பிடும் பழக்கம்இருக்கும்.

பிடrயில் (தைலயில் பின்புறம்) வலி வந்தால்கழுத்தில் பிரச்சிைன எனக் ெகாள்ள ேவண்டுமா?

கழுத்தில் ஏழு எலும்புகள் உள்ளன. இதில் ேமல் புறம்உள்ள முதல் மூன்று எலும்புகளுக்கும் மூ¬ ளக்கும்ெதாடர்பு உண்டு. இந்த எலும்புகளில் பிரச்சிைனஏற்படும் நிைலயில் தைலயின் பின்புறம் வலி ஏற்படும்.இந் நிைலயில் கழுத்ைதத் திருப்புவதும் சிரமமாகஇருக்கும். எக்ஸ்ேர உள்பட பrேசாதைனகள் ெசய்துெகாண்டு சிகிச்ைச ெபறுவது அவசியம்.ஏெனனில் ஒற்ைறத் தைலவலி காரணமாகவும் பிடrயில் வலி ஏற்படவாய்ப்பு உண்டு.

தைலவலி சிகிச்ைசயில் முக்கியமாகக் கருத்தில் ெகாள்ளப்படுவது என்ன?

ஒருவருக்கு எவ்வளவு கால இைடெவளி விட்டு தைலவலி வருகிறதுஎன்பைதப் ெபாறுத்து சிகிச்ைச ேதைவயா என்பது தீர்மானிக்கப்படுகிறது.ஒரு சிலருக்கு ஒரு மாதத்துக்கு ஒரு முைற தைலவலி வரலாம். ஒருசிலருக்கு மூன்று நாளுக்கு ஒரு முைற மூன்று மணி ேநரம் தைலவலி வந்துேபாகலாம்.ஒரு சில ருக்கு ஆறு மாதத்துக்கு ஒரு முைற தைலவலி வரலாம்.ஒரு சிலருக்கு தினந்ேதாறும் தைலவலி வரலாம். ஒரு சிலருக்கு ெதாடர்ந்துமூன்று அல்லது நான்கு நாள்களுக்குத் தைலவலி இருக்கலாம்.

எப்ேபாதாவது ஒரு முைற வரும் தைலவலிக்குச் சிகிச்ைச ேதைவ இல்ைல.பசி, ேநரம் கழித்துச் சாப்பிடு தல், ேபாதிய தூக்கம் இல்லாைம உள்படெபாதுவான தைலவலிகளுக்கு அவற்றுக்கு உrய காரணங்கைள ேநாயாளிகள் தாங்களாக தவிர்த்துவிடுவேத எளிய சிகிச்ைசயாகும். குறிப்பாகஅதிக அைலச்சலால் ஏற்ப டும் தைலவலிக்கு ஓய்வு எடுத்தாேலசrயாகிவிடும். ஆனால் ஒற்ைறத் தைலவலி உள்பட அடிக்கடி வரும் தைலவலிக்கு மருத்துவப் பrேசாதைன ெசய்து உrய காரணத்ைதக்கண்டுபிடித்துச் சிகிச்ைச அளிப்பது அவசியம்.

சிகிச்ைச ேதைவயா என்பைதக் கண்டறிவது எப்படி?

பாரம்பrயத் தன்ைம உள்பட ேநாய் குறித்து ேநாயாளி கூறுவைத (PatientHistory) முதலில் ேகட்க ேவண்டும் பின்னர் ேநாயாளியின் இரத்தஅழுத்தத்ைதப் பrேசாதிப்பது அவசியம். இைதயடுத்து மூைளயின் அதிகஅழுத்தம் இருந்தால் ெவளிப்படுத்தக்கூடிய ‘ஆப்தல்மஸ்ேகாப்’ கருவி மூலம் கண்கைளப் பrேசாதைன ெசய்ய ேவண்டும். இப்பrேசாதைனயில்

மூைளக்குச் ெசல்லும் பார்ைவ நரம்பு வகீ்கம்அைடந்திருந்தால் (Papilloedema) ெதrந்துவிடும்.இதனால் மூைளயில் அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும்.இதுேபான்ற நிைலயில் ேமற்ெகாண்டு சி.டி. ஸ்ேகன்,எம்.ஆர்.ஐ. ஸ்ேகன் ேபான்ற மருத்துவப்பrேசாதைனகள் ெசய்ய ேவண்டியிருக்கும்.ஒற்ைறத் தைலவலியின் சாதக அம்சம் என்ன?

ஒற்ைறத் தைலவலியால் அவதிப்படுேவாருக்குவலிவருவதற்கு முன்ேப ெதrந்து விடும். இந்நிைலயில்மு ன்கூட்டிேய மாத்திைரையச் சாப்பிடுவதன் மூலம்வலி கடுைமயாகாமல் பார்த்துக்ெகாள்ள முடியும்


வலி கடுைமயாகாமல் பார்த்துக்ெகாள்ள முடியும்.ஒற்ைறத் தைலவலி ேபான்ற பிரச்சைனக்கு ஆயுள் முழுவதும் மாத்திைரசாப்பிட ேவண்டுமா?

முன்ேப ெசான்னது ேபால் வயது ஆக ஆக தைலவலிப் பிரச்சைனகுைறந்துவிடும். எனேவ ஆயுள் முழுவதுக்கும் மாத்திைரகள் சாப்பிடும்ேதைவ இருக்காது. தைலவலிக்கு உrய காரணத்ைதக் கண்டறிந்து மருந்துசாப்பிடுவது அவசியம்.

தைலவலிக்கான நிவாரண மருந்துகைள (Balms) ெநற்றியில் தடவிக்ெகாள்வது நல்லதா?

தவறில்ைல. எப்ேபாதாவது வரும் தைலவலிக்கு இந்த நிவாரண மருந்துகள்பலன் அளிக்கக் கூடியைவ. இேத ேபான்று துணி கர்சீப்பால் தைலையஇறுகக் கட்டிக் ெகாள்வதிலும் தவறில்ைல. துணியால் கட் டும்ேபாது ரத்தக்குழாய்கள் விrவைடயாமல் தடுக்கப்பட்டு நிவாரணம் கிைடக்கிறது.ஒற்ைறத் தைலவலி ஏற்படும் நிைலயிலும் இது ேபான்ற நிவாரணநடவடிக்ைககைள ேமற்ெகாள்ளலாம்.

அடிக்கடி தைலவலி வரும் நிைலயில் காரணத்ைதக் கண்டறிந்து, வராமல்தடுப்பதற்குச் சிகிச்ைச ெசய்து ெகாள்வது அவசியம். அடிக்கடி தைலவலிவரும் நிைலயில் தடுப்புக்கு மட்டுேம மாத்திைரகள் உதவும்; அப்ேபாதுவலியிலிருந்து நிவாரணம் ெபறுவதற்கு ேமேல ெசான்ன ைக ைவத்தியமுைறகள் பலன் அளிக்கும்.

தைலவலிக்கு ேயாகா, தியானப் பயிற்சி உதவுமா?

நிச்சயம் உதவும். ேயாகா, தியானம் பயிற்சி காரணமாக, தைலவலி ஏற்படும்இைடெவளி அதிகமாகி நல்ல கட்டுப்பாட்டுக்கு வரும். மாத்திைர சாப்பிடும்ேதைவ குைறயும்.



01.04.11 மற்றைவ

ேகாைடகாலம் கைளகட்டத் துவங்கிவிட்டது. ேகாைட ெவப்ப

காலத்திற்கு ஏற்ற உணவு, கம்பில் ெசய்யப்ப ட்ட உணவு வைககள். கம்புநவதானிய வைகையச் சார்ந்தது. கம்பு குளிர்ச்சியூட்டி. காமவிர்த்தினி.கம்ைப உரலில் இட்டு ெகாஞ்சம் தண்ணரீ் ெதளித்து உலக்ைகயால் ேலசாகக்குத்தி உமி, தவிடு முதலியவற்ைற நீக்கும் ெபாருட்டு நன்றாகப் புைடத்துேசாறாகச் சைமத்து உண்ணலாம். இந்த நவனீ காலத்தில் உரலும் உலக்ைகயும் இல்லாவிட்டாலும் மிக்ஸியில் ேபாட்டு ேலசாகத் தண்ணரீ்ெதளித்து ஐந்தாறு சுற்று சுற்றியதும் எடுத்துப் புைடத்து சுத்தம் ெசய்தும்சைமக்கலாம். சுத்தம் ெசய்த கம்ைப மாவாக அைரத்து களியாகவும், ேதாைசயாகவும், அைடயாகவும் சைமக்கலாம். ெகாஞ்சம் ெகாத்துமல்லி,கறிேவப்பிைல, ெவங்காயம், சீரகம், ெபருங்காயம் யாவும் ேசர்த்துகுழிப்பணியாரம் ெசய்து சட்டினிேயாடு ெதாட்டுச் சாப்பிட மிகவும் சுைவயாக இருக்கும்.

‘‘கம்பங்களி தின்னவன் கல்லு, கூழ் குடிச்சவன் குண்டு’’ என்று கிராமத்துப்பழெமாழி உண்டு. கம்பங்களி தின்பவர் உடல் கல் ேபால திண்ைமயாகஇருக்கும். இதைன நிச்சயம் நம்பலாம்.

கம்பு மாவின் கூழ் உடம்ைபத் தூய்ைம ஆக்கும். மலத்ைத நன்றாய் ெவளிேயதள்ளும். கம்பு உணைவ உண்பவருக்கு மலச்சிக்கேல இருக்காது. கம்பு அrசிவrீயத்ைதப் ெபருக்கும். உடலுக்கு உரத்ைதத் தரும். பலத்ைதத் தரும்.உடற்ெகாதிப்ைபக் குைறத்து, குளிர்ச்சிைய உண்டு பண்ணும். சrரெவம்ைமைய அகற்றும். கம்பு தாதுைவ பலப்படுத்தும். ேதகத்ைததன்ைமயாக்கி ெவப்பத்ைதத் தணிக்கும். இைணபிrயா இளம் தம்பதியருக்குகம்பு உணவு ஒரு வரப்பிரசாதம் ஆகும். அவர்களின் உடல் சூட்ைடத்தணித்து இதமாக ைவத்திருக்க உதவுகிறது. உடம்ைப ஏ.சி.ேபால குளிரைவத்துக் ெகாள்ள உதவுகிறது.

ஒரு சிலருக்கு கம்பு உணவு ஒத்துக் ெகாள்ளாது. அவர்கள் சrரத்தில்நைமச்சைல உண்டு பண்ணும். ஒரு சிலருக்கு சிரங்ைகயும் ஏற்படுத்தும்.பழக்கமில்லாமல் கம்பின் ருசிைய அறிந்து அடுத்தடுத்து ெதாடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் ேமற்கூறிய ெதால்ைலகைளத் தரும்.

கம்பrசிக் கூழில் சிறிது தயிேரா ேமாேரா கலந்து காைலயில் சாப்பிட்டு வரகுைல எrவு சாந்தமாகி சீர்ப டும். கம்பஞ்ேசாற்றில் ெகாஞ்சம் எருைமத்தயிர்விட்டுப் பிைசந்து முைள மூலத்திற்குக் கட்டி வர கு ணமுண்டாக்கும்.கம்பில் ெகாழுப்ேபா ஏதுமில்ைல. வாரத்தில் மூன்று அல்லது நான்கு நாட்கள்கம்ைப நம்பிச் ேசர்த்துவrன் நன்ைமகள் ெபருகும். நிச்சயம்

இது கண்கூடு.

- எ.ெசௗதாமினி



Previous Issues



01.04.11 மற்றைவ

என்னிடம் வந்த ேநாயாளிகளில் ஒருவர் ெபாறியியல் பட்டதாr, வயது 25,

கடுைமயான மாரைடப்பால் பாதிக்கப்பட்டார். அதற்குக் காரணம்அவருைடய புைகப்பிடித்தல் பழக்கத்துடன் ‘ெவகு விைரவில் முன் னுக்குவரேவண்டும்’ என்ற ஆேவசம், கவைல, பதற்றம் மற்றும் பணக்கஷ்டம்ேபான்ற பிரச்ைனகளால், மன நிம்மதிைய இழந்ததால்.

இன்ெனாரு ேநாயாளி, 36 வயது ஆன குடும்பப் ெபண்மணி. அவருக்குமாரைடப்பு வரக்காரணம், சர்க்கைர வியாதி, உடல் பருமன் மற்றும் குடும்பபிரச்ைன.

இத்தைகய ேபாக்கு தற்ெபாழுது ெபருகிக் ெகாண்ேட வருகிறது.இந்தக்கவைலயளிக்கும் பிரச்ைனக்கு ஒேர விைட தடுப்பு முைறமட்டும் தான்.முதலில், நம் இதயத்ைதத் ெதrந்து ெகாள்ேவாம். அது நம் மூடிய ைகஅளவுதான் உள்ளது. அதன் எைட 400 கிராம், மார்பில் இடது புறத்தில்உள்ளது. நாம் பிறப்பதற்கு முன்ேப கருவிேல துடிக்க ஆரம்பிக்கும் இதயம்,ஒவ்ெவாரு நிமிடமும், 70 முைற துடிக்கிறது. அப்படிெயன்றால் ஒருநாைளக்கு சுமார் ஒரு லட்சம் முைற துடிக்கின்றது. நாம் வாழும் பலவருடங்களுக்கு ஓய்வின்றி விடாமல் துடித்துக் ெகாண்ேட இருக்கின்றது.இதயத்தில் நான்கு அைறகள், 4 வால்வுகள் உள்ளன. இதயம் என்பதுமிகவும் சக்தியான தைசகளால் (விஹ்ஷீநீணகீீ்ஷபவீuீன)ீ ஆனது. இதயத்துடிப்பிற்கு மிகவும் முக்கியமான ஆக்சிஜன் எனப்படும் பிராணவாயு,மகாதமனியிலிருந்து பிrயும் இரண்டு இருதய இரத்தக் குழாய்கள் (கேரானrஆர்டrஸ்) மூலம், பிராணவாயு கலந்த சுத்த இரத்தம் சீராக இதயதைசகளுக்குச் ெசலுத்தப்படு கிறது.இதய தைசகளுக்குத் ேதைவப்படும்பிராணவாயு அளவும், ெசலுத்தப்படும் அளவும்எப்ெபாழுதும் சrசமமாக சீராக இருக்க ேவண்டும்.இதயதைசகளுக்குத் ேதைவப்படும் அளவு பிராணவாயுெசலுத்தப் படவில்ைலெயன்றால் மாரைடப்புஏற்படுகிறது. இதற்கு முக்கிய காரணம் இதயஇரத்தக்குழாய்களில் அைடப்பு ஏற்படுவதினால் தான்(ஆத்திேராஸ்கிளிேராசிஸ்).

சில ேநாயாளிகளுக்கு குறிப்பாக 30 வயதுக்குஉட்பட்டவர்கள், மிக ஆேவசப்படும் ெபாழுதும், கவைலயுடன் மன அழுத்த நிைலயில் இருக்கும்ெபாழுதும் இருதய இரத்தக் குழாய்கள் சிலவினாடிகளில் முழுைமயாக சுருங்குவதினால்மாரைடப்பு ஏற்படுகின்றது.

ஆரம்பக் கட்டத்தில் இதன் ெவளிப்பாட்ைட அன்ஜய்னா(Angina) என்று கூறுகிேறாம். அவர்களுக்கு மார்பு நடுப்பாகத்தில், மிகவும் அழுத்துவது ேபான்று 2, 3நிமிடங்கள் இருக்கும். முக்கியமாக சாப்பிட்ட பிறகும்,ேவகமாக நடக்கும் ெபாழுதும், உணர்ச்சி வசப்படும்ெபாழுதும் ேதான்றும். அந்த வலி இடது ேதாற்பட்ைடக்ேகா, அல்லது பின்புறத்திற்ேகா,கழுத்திற்ேகா, வயிற்றுக்ேகா பரவலாம். முற்றியநிைலையத் தான் மாரைடப்பு (MyocardialInfarctionHeart) என்கிேறாம்.

முதன்ைம ஆட்ெகால்லி ேநாயான மாரைடப்பு ேநாயானதுஐேராப்பியர்களுக்கும், அெமrக்க நாட் டவர்களுக்கும் ஏற்படுவைதப் ேபாலநான்கு மடங்கும், ஜப்பானியர்களுக்கு ஏற்படுவைதப் ேபான்று இருபது மடங்கும் இந்தியர்களுக்கு ஏற்படுகிறது. ஒவ்ேவாராண்டும் மூன்று ேகாடிமுதல் நான்கு ேகாடி இந்தியர்கள் மாரைடப்பு ேநாயினால் துன்புறுகின்றனர்.



Previous Issues


இவற்றில் 30 சதவதீத்தினருக்கு, சில நிமிடங்களிேலேய திடீெரன மரணம்ஏற்படுகிறது. இந்த மாரைடப்பு ேநாய் இந்திய மக்களில் 40 வயதுக்குமுன்னேர முக்கியமாக 30 வயதிலும் ஏற்படுகிறது. இது மிகவும்கவைலயளிப்பதாக உள்ளது.

இதய ேநாய்க்கான காரணங்கள்:

மன உைளச்சல் மற்றும் மன அழுத்தம், ‘ேபாட்டியிட்டு ெவல்ல ேவண்டும்’எனும் ேபராவல் ெகாண்ட மனப் பாங்குைடயவர்கள், சுற்றியுள்ளவர்களுடன்ெதாடர்ந்து ேபாராடும் நிைலயில் உள்ளவர்கள் ஆகிேயாருக்கு ஏற்படும்.

புைகப் பிடித்தால் மாரைடப்பிற்குள்ளாகும் வாய்ப்பு மற்றவர்கைளவிட ஐந்துமடங்கு அதிகம் உள்ளது. அண்ைமக் காலமாக இந்தியாவில் புைகப் பிடிக்கும்பழக்கம் அதிகrத்து வருகிறது. ஆனால் ேமல் நாடு களில் இது குைறந்துவருகிறது.

ரத்தத்தில் ெகாழுப்புச் சத்து 4 வைகயாக உள்ளது. அதாவது ெமாத்தெகாழுப்புச் சத்து, டிைர கிளிசிைர ட்ஸ், எல்டிஎல் மற்றும் எச்டிஎல். முதல்மூன்று வைகயான ெகாழுப்புச் சத்து உயர்வு, இதயத்திற்கு ரத்த த்ைதஎடுத்துச் ெசல்லும் குழாயில் அைடப்பு ஏற்படுத்துவதாகும். ஆனால் எச்டிஎல்(நற்பயன் தரும் ெகாலஸ்டிரால்) உயர்வது மார்பு அைடப்ைபக் குைறக்கிறது.கல்lரலில் இருந்து தயாrக்கப்படும் ெகாலஸ்ட் ரால் என்னும் மாரைடப்புேநாய்க்கூறு மன அழுத்தம், புைகப் பிடித்தல் மற்றும் மதுப்பழக்கத்தால்அதிகr த்து விடுகிறது.

உயர் ரத்த அழுத்தம் 140/90 mm Hg க்கு அதிகமாக இருப்பது.டயாபடிஸ் ெமலிடஸ் (சர்க்கைர ேநாய்) ரத்தத்தில் சர்க்கைர அளவுஅதிகrத்தல்.

உடற்பருமன் (ெதாந்தி), குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதி ஆப்பிள் வடிவானெதாந்தி.

அலுவலகத்தில் உட்கார்ந்து பணிபுrயும் வாழ்க்ைக முைற..

அபாயகரமான பழக்கங்கள் ஒவ்ெவான்றும் இதய ேநாைய 2 முதல் 3மடங்காக அதிகrக்கின்றன. அைவ ஒன்று ேசரும் ேபாது. ேநாயின்அபாயத்ைதப் பன்மடங்காக உயர்த்துகின்றன.

மாரைடப்புத் ெதாடக்க நிைலயிேலேய தடுத்தல் என்பது முதல் கட்டம்,பின்னால் அபாயகரமான நிைலக்குக் ெகாண்டு ெசல்லும் அளவுக்குப்ேபாய்விடக் கூடி பழக்கங்கைள முதலிலிருந்ேத தடுத்தல் ேவண்டும்.

இந்ேநாய் முதல் முைற ஏற்படுவைதயும்.இரண்டாம் முைற ஏற்படுவைதயும்தடுத்தல் ெதாடர்பாக ேமற்ெகாள்ளும் வாழ்க்ைக முைற மாறுதல்கள் ெபரும்பலைன ஏற்படுத்தும்.

எப்ேபாதும் மகிழ்ச்சியாகவும், மனநிைறவுடனும் வாழ முற்பட ேவண்டும்.பணிபுrயும் ேபாது புத்துணர்வு ெபற சிறிது ஓய்வுஎடுக்க ேவண்டும்.

தானும் தன்ைனச் சுற்றியுள்ளவர்களும் அைமதியானவாழ்க்ைக வாழப் பழகிக் ெகாள்ள ேவண்டும்.

புைக பிடித்தல் ஆபத்து

புைக பிடிக்கும் பழக்கம் எந்த வைகயாக இருந்தாலும்,அதைன உடேன, முழுைமயான நிரந்தரமாக விட்டுவிட ேவண்டும்.

மருத்துவப் பrேசாதைன:

30 வயைத அைடந்தவுடன் ெகாழுப்பு உள்ளதா,ரத்தத்தில் அளவுக்கு ேமல் சர்க்கைர உள்ளதா, உயர் ரத்தக் ெகாதிப்பு உள்ளதா என்பைத மருத்துவப்பrேசாதைன மூலம் அறிய ேவண்டும். முைறயான உடற்பயிற்சி, உணவுக் கட்டுப்பாடு, எைடக்குைறப்புஆகியவற்றின் மூலம் இந்ேநாய்கைளக் கட்டுப்படுத்த இயலாத சிலருக்கு மட்டுேம மருந்துகள் மூலம்சிகிச்ைச அளிப்பது அவசியமாகிறது.

உடற்பயிற்சி:

சுறுசுறுப்பான நைடப்பயிற்சி, மிதி வண்டி ஓட்டுதல், நீச்சல் ேபான்ற திறந்தெவளி உடற்பயிற்சி ெசய்வதால் ஏற்படும் படிப்படியான பயன்கள்பின்வருமாறு:


உள்ளத்திற்குப் புத்துணர்வு

உடல் நிைல நன்றாக இருப்பதாக உணர்தல் எச்.டி.எல். ெகாழுப்புஇரத்தத்தில் அதிகrக்கிறது. மற்றும் ெமாத்த ெகாழுப்பு அளவு, எல்.டி.எல்., ட்ைரகிளிைரட்ஸ் அளைவக் குைறக்கிறது.

உடற்பருமன் அதிகrத்தல், உயர் ரத்த அழுத்தம், நீrழிவு ஆகியவற்ைறக்கட்டுப்படுத்துகிறது.

இதயத்தின் தைசக்கு குருதி வழங்கும் நாடியின் இைடயிலும், உட்புறத்திலும்இயற்ைகயாகேவ சீராகப் பாய உதவுகிறது சில ேயாகாசனப் பயிற்சிகள்,தியானம், மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடச் ெசய்கிறது.

ஆஞ்சிேயா பிளாஸ்டி, ஸ்ெடன்டிங் மற்றும் கேரானr ைபபாஸ் சர்ஜrேபான்ற ரத்த ஓட்டத்ைதச் சீராக்கும் நைடமுைறகள் அைனத்தும், இதயேநாய்க்குத் தற்காலிக நிவாரணம் மட்டுேம அளிக்கின்றன.

வாழ்வியல் முைறைய மாற்றி அைமத்துக் ெகாள்வதினால் முதல்நிைலயிேலேய மாரைடப்புத் தடுப்பது மட்டுமின்றி, ஏற்ெகனேவ மாரைடப்புவந்தவர்களுக்குக்கூட, மறுமுைற மாரைடப்பு ஏற்படுவைதக் கட்டுப்படுத்தவும் தடுத்து நிறுத்தவும் வழிெசய்கிறது.

இம்முைறயினால் 6 மாதங்களிலிருந்து ஒரு ஆண்டுக்குள் பயனளித்து இதயஇரத்தக்குழாயின் அைடப்ைபக் குைறத்து மாரைடப்பு வராமல் தடுக்கின்றன.

அெமrக்காைவச் ேசர்ந்த டாக்டர் டீன் ஆர்னிஷின் சமீபத்திய ஆய்வுகளும்என்னுைடய ெசாந்த அனுபவங்களும் வாழ்க்ைக முைறைய மாற்றிஅைமப்பதனால் ஆறு மாதங்களிலிருந்து ஒரு ஆண்டுக்குள் பயனளித்து,இரத்தக் குழாயில் ேநாய் வராமல் தடுக்க முடியும் என்பைதத்ெதளிவுபடுத்துகின்றன.

முடிவாக, ேமற்கூறிய வாழ்க்ைக முைறையக் கைடபிடிப்பதனால் மட்டும்தான் ெபருமளவில் மாரைடப்பு ேநாய் வராமல் தடுக்க முடியும்.



01.04.11 மற்றைவ1. ேகாழியிலிருந்துதான் முட்ைட, முட்ைடயிலிருந்து வருவதுேகாழியாகவும் இருக்கலாம். ேசவலாகவும் இருக்கலாம்.

2. ேகாழியா, முட்ைடயா ‘நீங்கள் எது முதலில் ஆர்டர் ெசய்கிறரீ்கேளாஅதுதாேன வரும் என்று கூறினாள் என் மகள் பிரசாந்தி. அைனவரும் அைதஆேமாதித்தனர்.

3. கைடகளில் விற்கப்படும் ெபரும்பாலான முட்ைடகள் ேகாழிகளினால்இடப்பட்டாலும், அைவ இனப்ெப ருக்கம் ெசய்ய ேசவல் இல்லாமல்கிைடப்பதால் அவற்றில் இருந்து ேகாழிேயா, ேசவேலா வராது என்பது தான்உண்ைம.

4. பால், தயிர், ெவஜிேடrயனில் ேசர்ந்தது ேபாலேவ ‘ெவஜிேடrயன்’ என்று(EGGVegetarian) உணவில் ழி க்ஷியிலிருந்து சத்தம் ேபாடாமல் ெவஜ்ஜிற்குஉருண்டு வந்துவிட்டது முட்ைட என்பார் என் தந்ைத திரு. தம்பிராஜன்அவர்கள்.

5. பrட்ைச ேபப்பrல் மற்றும் சிேலட்டில் மட்டும் முட்ைட ேபாட்டபள்ளிகளில், வாரம் 5 நாள் முட்ைட ெகாடுத்த ெபருைம நமது மாண்புமிகுதமிழக முதலைமச்சைரேய சாரும்.இந்த முட்ைடைய சந்ேதாஷமாக வாங்குகின்றன குழந்ைதகள்.

6. முட்ைடயிலிருக்கும் ெகாலஸ்ட்ரால் ஒரு நாைளய ெகாழுப்புத்ேதைவைய பூர்த்தி ெசய்கிறது.

7. முட்ைடயிலிருக்கும் புரதச்சத்தான புேராட்டீன் 99 சதவதீம் உடலுக்குள்ஈர்க்கப்பட்டு சத்தாக மாறுகிறது.

8. பச்ைச முட்ைட குடித்தால் ேகாழிகளில் இருக்கும் வியாதி வரலாம்.அைரேவக்காட்டு முட்ைடைய ெசrமானம் ெசய்ய வயிற்றுக்கு சக்திஇல்ைல.

9. அரசாங்க முட்ைட அம்மிக்கல்ைலயும் உைடக்கும், ெசட்டி நாட்டு காைரவடீுகளின் பளபளப்பிற்கு மு ட்ைட கலந்த கலைவதான் காரணம் என்றும்,பாஞ்சாலங்குறிச்சி ேகாட்ைட வலுவிற்கு, முட்ைட, பனஞ்சாறு ஆகியைவகலந்து மணல் பிைசந்ததுதான் காரணம் என்றும் வரலாறு ெசால்கிறது.

10. பrட்ைசக்கு கண்விழித்துப் படிக்கும் குழந்ைதகளுக்கு ேவக ைவத்தமுட்ைட ெகாடுத்து வந்தால் ஞாபக சக்தி அதிகrப்பைத அைனத்து மருத்துவஆராய்ச்சியாளர்களும் ஒத்துக்ெகாண்டுள்ளனர்.

11. மூைள வளர்ச்சிக்கு முட்ைட ெரசிபி ஒரு முக்கிய பங்காற்றுகிறது.

12. உடல் இைளக்க டயட் இருப்பவர்கள் காைலயில் ேவக ைவத்த முட்ைடசாப்பிடும்ேபாது வயிறு மந் தமாகி சாப்பாடு சாப்பிடும் அளவு குைறவதாகமருத்துவர்கள் ெதrவிக்கின்றனர்.

13. ேகரளாவில், வாத்து முட்ைடகளும், சீனாவில் பல்லி, பாம்பு, ஓணான்,ஆைம முட்ைடகளும் உணவில் ேசர்த்துக் ெகாள்ளப்பட்டாலும், ேகாழிமுட்ைடக்கு நிகர் எதுவுமில்ைல.

14. காைட, ெகாளதாr, ஈமு ேபான்றவற்றின் முட்ைடகளும் தாராளமாகமார்க்ெகட்டில் கிைடக்கின்றன.

15. முட்ைடயிட்டு குஞ்சு ெபாrத்து பாலூட்டும் பிராணி பிளாட்டிபஸ்.16. சத்துக்கள் அடங்கிய முட்ைடகளும் (B-Complex, விட்டமின்கள்,மினரல்கள் அடங்கிய) ெசயற்ைக முட்ைடகளும் கிைடக்கின்றன.

ே க் ட் ண் rீல் ழ் ம் ே த் ட்



Previous Issues


17. ேவக ைவக்காத முட்ைட தண்ணrீல் மூழ்கும். ேவக ைவத்த முட்ைடமிதக்கும்.

18. தண்ணrீல் மிதக்கும் ேவக ைவக்காத முட்ைட ெகட்டுப்ேபானதுஎன்பைதத் ெதrந்துெகாள்ளலாம்.

19. முட்ைடயில் சுருக்குப் ேபாட்டு பிடிப்பவர் என்று சிலைர திறைமயாகப்ேபசி கவிழ்ப்பவைரச் ெசால்வ துண்டு.

20. முட்ைடயில் விட்டமின் ‘ஏ’ இருப்பதால் கண் பார்ைவக்கும் மிக நல்லது.

(முட்ைடகளுக்கும், முட்ைடக்கும் முடிச்சுப் ேபாட்டாச்சா)

21. முகத்தில் ேபசியல் ெசய்ய முட்ைட கலந்தும், தயிர் கலந்தும்உபேயாகிப்பார்கள்.

22. முட்ைடயின் ெவள்ைளக் கருைவ தைலயில் பூசிக் குளிக்க முடிபளபளப்பாகும்.

23. 6 மாதம் முதல் குழந்ைதகளுக்கும் ேவக ைவத்த முட்ைடயின் மஞ்சள்கருைவ ெகாடுக்கலாம்.

24. ேவக ைவத்த முட்ைடைய 24 மணி ேநரத்துக்குள் சாப்பிட்டுவிடேவண்டும்.

25. ஆம்ேலட், முட்ைட குருமா, முட்ைட ேபாண்டா, முட்ைட ேதாைச,ஆப்பாயில், புல்பாயில், ெபாrயல், ெவங்காயம், பச்ைச மிளகாய் ேசர்த்தஸ்ெபஷல் ஆம்ெலட், சாதாரணமாக உப்புகூட ேபாடாத ஆம்ெலட், ேவகைவத்த முட்ைட என இவ்வளவு ெரசிபி தரும் ெபருைம முட்ைடக்குமட்டுேம உண்டு.



01.04.11 மற்றைவ

பதநீrல் புரதம், சர்க்கைர, சுண்ணாம்பு, இரும்பு, பாஸ்பரஸ் ேபான்ற

சத்துகளும் ைவட்டமின் ‘சி' ‘பி' மற்றும் ‘பி1' ேபான்ற ைவட்டமின்களும்உள்ளன.பதநீrல் உள்ள சர்க்கைரச் சத்து ெவப்பத்ைதத் தருகிறது. இதிலுள்ளகுளுேகாஸ் ெமலிந்து வாடிய குழந் ைதகளின் உடைலச் சீராக்குகிறது.

கைணச் சூட்ைட ேபாக்குகிறது. ரத்த அழுத்தத்ைதத் தடுக்கிறது. ைடபாய்டு,நிேமானியா ேபான்ற ேநாய்களுக்கு நல்லது.கருவுற்ற ெபண்கள் மகப்ேபறுெபற்றவர்களும் பதநீர் அருந்தலாம்.பதநீர் இருதய த்ைத வலுவைடயச்ெசய்யும். இதய ேநாய்கைளக் குணமாக்குகிறது.

பதநீrல் உள்ள கால்சியம் பற்கைள உறுதிப்படுத்தி, ஈறுகளில் ஏற்படும் ரத்தக்கசிைவத் தடுக்கும். பற்களின் மஞ்சள் நிறத்ைதப் ேபாக்கி ெவண்ைமயாக்கும்.பதநீர் பித்தத்ைத நீக்குகிறது. ெசாr, சிறங்கு, காசேநாய், ஜலேதாஷம்,இவற்றிற்கு சிறந்த மருந்தாகும்.

குழந்ைதகளுக்கு பதநீர் ெகாடுத்து வந்தால் காதுகளில் நீர் வடிவது நின்றுவிடும்.

அனமீியா ேநாய் குணமாகும். சருமம் பாதுகாக்கப்படும். ேதால் ேநாய்கள்வராது.ரத்த அணுக்கள் வலு வைடந்து ேநாய் எதிர்ப்புத் திறன் அதிகrக்கும்.

ைவட்டமின் ‘பி'உள்ளதால் வாய்ப் புண்கள் குணமாகும் மற்றும் கண்களில்ஏற்படும் புண் குணமாகும். சத்துக் குைறவு ஏற்படாது.



Previous Issues



01.04.11 மற்றைவ

பாகற்காய் பசிையத் தூண்டும்,பித்தத்ைதத் தணிக்கும்,

உணவுப்ைபயிலுள்ள பூச்சிகைளக் ெகால்லும். ெபண் களுக்கு தாய்ப்பால்சுரக்க உதவும். அவ்வப்ேபாது உணவில் ேசர்த்துக் ெகாண்டால் காய்ச்சல்,இருமல், இைரப்பு, மூலம், வயிற்றுப் புழு இைவ நீங்கும். நீrழிவு வியாதிஉள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற மருந்து. பாகற்காயின் கசப்பு பலருக்கும் பிடிக்காது.நம் உடல் தனக்கு ேவண்டிய அளவு சத்ைத எடுத்துக் ெகாண்டு மிகுதிையக்கழிவுப் ெபாருளாக ெவளிேய தள்ளிவிடும் பாகற்காய் எளிதில் ஜீரணமாகாதுஎன்றாலும் கபம், பித்தம், குஷ்டம், மந்தம், காமாைல ஆகிய ெகாடியேநாய்கைள எளிதில் ேபாக்கும்.

பாகல் இைலச்சாறு ஒரு அவுன்ஸ் எடுத்து அத்துடன் வறுத்துப் ெபாடித்தசீரகத்தூள், சிறிது கலந்து காைல, மாைல இரண்டு ேவைளயும்உட்ெகாண்டால் விஷக்காய்ச்சல் நின்றுவிடும்.

பாகல் இைலச்சாற்றில் காசிக்கட்டிைய உைரத்து சிரங்கின் ேமல் தடவிவந்தால் ரத்தம் சுத்தம் ெசய்யப்ெபற்று சிரங்கு உதிர்ந்துவிடும். இரண்டுஅவுன்ஸ் பாகல் இைலச் சாற்றில் சிறிதளவு ெவல்லத்ைதக் கலந்துசாப்பிட்டால் ெபருத்திருந்த ஆகாரப் ைப சிறுத்துவிடும்.வயிற்று உப்புசமும்குைறந்துவிடும்.

பாகல் இைலச்சாற்ைற ஓர் அவுன்ஸ் எடுத்து அதில் அைர அவுன்ஸ்நல்ெலண்ெணைய கலந்து உட் ெகாண்டால் காலரா ேநாய் குணமைடயும்.ஓர் அவுன்ஸ் பாகல் இைலச் சாற்றில் உளுந்தளவு ெபருங்காயப்ெபாடிையக்கலந்து சாப்பிட்டு வர நீrழிவு ேநாய் குணமாகும்.

- ேதனி முருேகசன்



Previous Issues



01.04.11 மற்றைவ

எள்ளின் மருத்துவ குணம்

ரத்தேசாைக, முைறயற்ற மாதவிலக்கு ேகாளாறு உைடயவர்கள் எள்உருண்ைட பயன்படுத்தி வர நல்ல பலன் காணலாம். எள் விைத,ெவல்லப்பாகு, ேதங்காய் கலந்து சாப்பிட்டு வர மூலேநாய் குணமாகும். எள்ைள வறுத்துப் ெபாடியாக்கி இட்லிப் ெபாடி,பருப்புப் ெபாடி,கறிேவப்பிைலப் ெபாடியுடன் ேசர்த்து சாப்பிட்டு வர பசிையத் தூண்டிவிடும்.உடம்பு ேதறும்.

எள்ளில் உள்ள ேவதிப்ெபாருட்கள் :

நடுநிைலக் ெகாழுப்புகள், பாஸ்ேபாலிப்பிடுகள், ஆர்ஜிைனன், சிஸ்ைடன்,ஹிஸ்டிடீன், லியுசன் ேபான்ற பல சத்துக்கள் நிைறந்துள்ளது. எள்ளின்இைல, பூ, காய், விைத ஆகிய அைனத்தும் மருத்துவ குணம் நிைறந்தது.எள் சிறுநீர்க் கழிைவக் கூட்டும். ேநாய்கள் குணமாகும். கட்டி, வகீ்கத்ைதஇளக ைவக்கும். மாதவிடாய் சமயத்தில் எள்ைளப் பயன்படுத்தக்கூடாது.- எஸ். விஜயா சீனிவாசன், திருெவறும்பூர்.

அகத்திக்கீைர வாய்க்கும், குடலுக்கும் நல்லது. ெகாத்துமல்லிக் கீைரேதாலுக்கு நல்லது.ெபான்னாங்கன் னிக்கீைர தைலமுடிக்கு நல்லது.மணத்தக்காளிக் கீைர வயிற்றுக்கு நல்லது.புதினாக்கீைர பல்லுக்கு நல்லது.நூல் : வியத்தகு வடீ்டு ைவத்தியம்.

- ஜி.ேக. சுந்தரமூர்த்தி, ேகாபிெசட்டிபாைளயம்.

ெகாசுக்கைள விரட்ட இனி ெகமிக்கல் கலந்த ெகாசுவிரட்டிகள் ேவண்டாம்.இேதா வந்துவிட்டது இயற்ைகயான ெகாசுவிரட்டி. ேவப்ப இைலகைள காயைவத்து தூள் ெசய்து ெநருப்பில் ேபாட்டால் புைக ெநடி தாளாமல் ெகாசுக்கள்ஓட்டமாய் ஓடிவிடும்.

ெநஞ்சில் கபம் (சளி) உள்ளவர்கள் வால்மிளைக இடித்துத் தூள் ெசய்துெகாண்டு ஒரு ஸ்பூன் ேதனில் ஒரு சிட்டிைக அளவுக்கு மிளகுத் தூைளக்கலந்து காைலயில் சாப்பிட்டால் கபம் ேகாைழ உடேன பறந் துவிடும். கீேழவிழுந்து அடிபட்டு காலிேலா ைகயிேலா ரத்தம் வந்தால் உடேன அந்தஇடத்தில் சுத் தமான மஞ்சள் தூைள ைவத்தால் ரத்தம் நின்றுவிடும். சீழும்பிடிக்காது.

- பி. பாலாஜிகேணஷ், ேகாவிலாம்பூண்டி.

திராட்ைச

திராட்ைசப் பழம் நீrழிவு ேநாையக் குணப்படுத்தும்.இைத ெகாடி ெகாடி முந்திr என்று ெதன்மாவட்டங்களில் கூறுவர். ெதன்மாவட்டங்களில் ெகாட்ைடமுந்திr என்றும் கருப்பு திராட்ைச என்றும் இருவைக. திராட்ைசப்பழம் நாவறட்சி, தாகம், சrர ெவப்பம்கபக்கட்டு ேபான்ற ேநாய்கைளத் தீர்க்கக் கூடியது.மூைள விருத்தி, ரத்த விருத்திையயும் உண்டாக்கும்.இதன் ரசத்தில் தயாrக்கப்படும் மதுபானத்ைத ஒயின்என் பார்கள். திராட்ைசப் பழத்தில் இருக்கும் நrன்

ெஜனின் என்ற ஆன்டி ஆக்ஸிெடன்ட், ைடப் 2, நீrழிவு ேநயாளிகளுக்குத்தரும் மாத்திைர ேபால் ெசயல்படுகிறது என்பைத மருத்துவக்குழுகண்டுபிடித்துள்ளது.

ேகரட்



Previous Issues


ேகரட் தாவரத் தங்கம் என்ற சிறப்புப் ெபயர் ெகாண்டது. ேகரட் கண்பார்ைவக்கு நல்லது. புற்று ேநாய் பாதிப்ைப நீக்கும். ேதால் ேநாய்களானஉலர்ந்த ேதால், கரப்பான், காளான் பைட ேபான்றவற்ைற கு ணமாக்கும்.வராமல் தடுக்கும். ேகரட் பயன்படுத்துவதால் மலச்சிக்கல்,வலிப்பு ேநாய், இளநைர, மூட்டுவலி, கல்லைடப்பு ேநாய்,கல்lரல் வகீ்கம், ேநாய் எதிர்ப்பு சக்தி குைறவு,வயிற்றுப்புண் ேபான்ற ேநாய்கைள ேகரட் தடுக்கும்.ேகரட்டில் உள்ள மூலக்கூறுகள் மனித உடலின் ஹிேமாகுேளாபிைன ஒத்து வருவதால் இது ரத்தேசாைகையத்தடுக்கும். ேகரட் வாங்கும்ேபாது நல்ல ஆரஞ்சு நிறமானேகரட்ைட வாங்குவது நல்லது.ஆரஞ்சு நிறத்திற்குக்காரணம் அதில் உள்ள படீ்டா கேராட்டீன்.இது உடல் ஆேராக்கியத்திற்கு நல்ல டானிக். படீ்டா கேராட்டீன் உடல் ெசல்கள் முதிர்ச்சிையத் தடுத்துஇளைமையத் தரக்கூடியது.

சந்தனம்

சந்தனம் மதிப்புமிக்கது.வாசம் மட்டுமல்ல நம் சுவாசத்திற்கும் ஆேராக்கியம்தரக்கூடியது. பல ேநாய்களத் தீர்க்கக்கூடியது. இந்தியாவில் சந்தன மரம்கிழக்குப் பகுதியான கர்நாடகா மற்றும் தமிழகக் காட்டு ப்பகுதியில் அதிகம்காணலாம்.சந்தனம் உடைல ேதற்றக்கூடியது. குளிர்ச்சியூட்டுவது.வியர்ைவ, து ர்நாற்றம் நீங்க சந்தனத்தூள், மஞ்சள் கஸ்தூr, ெவட்டிேவர்,பூலாங் கிழங்குத் தூள் ஆகியவற்ைற கலந்து உடலில் பூசி குளித்து வர உடல்துர்நாற்றம் நீங்கும். ேமனி பளபளப்புடன் காணப்படும். இளநீrல் சந்தனத் தூைள ேசர்த்து ஊற ைவத்து வடித்துக் குடிக்க நீர்ேவட்ைக நீங்கும். சந்தனக்கட்ைடைய எலுமிச்ைசசாறு விட்டு அைரத்து ெசாr நைமச்சல், அக்கி,முகப்பரு ேபான்றவற்றில் ேபாட்டு வர குணம் காணலாம்.

- எஸ். விஜயாசீனிவாசன், திருச்சி.



01.04.11 மற்றைவ

ெகாஞ்சம் ெதாைலவிலிருந்து பார்த்தால் ஒரு பிரமாண்டமான ேதர்

நம்ைம ேநாக்கி ஆரவாரத்துடன் உ ருண்டு வருவதுேபால் ெமய்சிலிர்க்கைவக்கும் பழம் ெபருைம மிக்க ‘ெகானார்க் சூrயனார் ேகாயில்’தான் நம்இந்த இதழ்ப் பயணம்.

ஒrஸ்ஸா மாநிலத் தைலநகரான புவேனஸ்வrலிருந்து 66கி.மீ.ெதாைலவில் இருக்கிறது ெகானார்க்.

230 அடி உயரத்தில் பளபளெவன மின்னுகிறது சூrயன் ேகாயில். அதன் ஒவ்ெவாரு துணுக்கிலும் சிற்ப ேவைலப்பாடுகள் அதிசயிக்க ைவக்கின்றன.

சுங்க வம்சத்ைதச் ேசர்ந்த மன்னன் நரசிங்கேதவ், கி.பி. 1258-ம் வருடம் இந்தசூrய பகவான் ஆலயத்ைதக் கட்டினான். ஜனவr மாதம் மகா சுக்ல சப்தமிஅன்று சூrயக் கடவுைள இங்ேக பிரதிஷ்ைட ெசய்தான்.

விஷ்ணு மகாராணா என்ற மாெபரும் சிற்பியின் தைலைமயின் கீழ் 1200ஸ்தபதிகள் ேவைல புrய, 16 வருடங்கள் ஆயிற்று கட்டி முடிக்க. ரூ.100ேகாடி ெசலவாயிற்றாம்!

ேகாயில் ரதவடிவில் அைமந்திருக்கிறது. 24 சக்கரங்கள் இதற்கு உண்டு. 7குதிைரகள் பூட்டப்பட்டுள்ளன.

24 சக்கரங்களும் ஒரு நாளின் 24 மணி ேநரத்ைதயும், 7 குதிைரகளும்வாரத்தின் ஏழு நாட்கைளயும் கு றிக்கின்றன. ேதrல் பயணிக்கும் மன்னனாகசூrய பகவான், குதிைரயிேல வறீ்றிருக்கிறார். சூrயனின் 3 விதேதாற்றங்கள், 3 திக்குகளில் தற்ேபாது காணப்படுகின்றன.

காைலயில் ஒரு சிைலயில் சூrய ஒளி ேநராக விழுகிறது. உச்சி ெவயில்அடுத்த சிைலயின் மீது விழு கிறது. மாைல ெவயில் மூன்றாவது சிைலயின்மீது படுகிறது. சூrயைனப் பார்க்கும் சூrயன்!

முன்னால் ஒரு முற்றுப்ெபறாத மண்டபம் இருக்கிறது. அைத நாட்டியமண்டபம் என்கிறார்கள்.ஒரு கால த்தில் ேதவதாசிகள் அங்ேகநடனமாடுவார்களாம்.

அது என்ன ெகானார்க்?

ெகானா என்றால் மூைல. அர்க்கா என்றால் சூrயன். பூமியின் ெதன் கிழக்குமூைலயில் இந்தச் சூrய ஆலயம் அைமந்திருப்பதால் அந்தப் ெபயர்.

ெகானார்க் பற்றி ஏராளமான கைதகள் உண்டு.அதன் இடிபாடுகள் அவற்ைறக்கூறுகின்றன. இதன் ேகாபுரத்தில் மிகவும் சக்தி வாய்ந்த மிகப் ெபrய காந்தம்ஒன்று இருந்தது. கடலில் வந்த கப்பல்கள் அதனால் இழுக்கப்பட்டு தைரதட்டின என்றும், மாற்றுமத கப்பேலாட்டிகள் அைத இடித்து அகற்றினர் என்றும் கூறுகிறார்கள்.

பின்னாளில் தங்கத்துக்காகவும் சிைலகளுக்காகவும்ெகாள்ைளயடிக்கப்பட்டிருக்கிறது.

மகாவிஷ்ணு,கயாசுரைன வதம் ெசய்த பின் ெவற்றிையக் ெகாண்டாடினார்.தன் சங்ைக பூrயிலும்,சக்கர த்ைத புவேனஸ்வரத்திலும், கைதையெஜய்ப்பூrலும், பத்மத்ைத (தாமைரப்பூ) ெகானார்க்கிலும் ைவத்ததாக புருேஷாத்தம மகாத்மியம் கூறுகிறது இதனால் ெகானார்க்கிற்குபத்மேக்ஷத்ரம் என்ற ெபயரும் உண்டு.

ெகானார்க் என்றால் பலருக்கு நிைனவுக்கு வருவது இங்ேகயுள்ள பாலியல்சிற்பங்கள். நூற்றுக்கணக்கான பாலியல் பைடப்புகள், புைடப்புகளாக இங்ேக



Previous Issues


உள்ளன. ஒரு சமயம், இந்தப் பகுதி மக்கள் எல்லாம் புத்த சமயத்ைதத்தழுவி பாலுறவு,குழந்ைத ெபற்றுக்ெகாள்ளுதல்ேபான்ற விஷயங்களில் ஆர்வமில்லாமல் இருந்ததார்களாம். அதனால் மக்கள் ெதாைககுைறந்துவிட, அைதச் சrக்கட்டி, மக்கைளஉசுப்ேபற்ற, பாலியல் சிற்பங்கள் பைடக்கப்பட்டனஎன்று கூறுகிறார் ஒரு ைகடு! (கலிங்கப்ேபார் நிகழ்ந்துஅேசாகர் பு த்த சமயத்ைதத் தழுவிய இடம் சில கிேலாமீட்டர் ெதாைலவில் உள்ளது)மனிதன் இச்ைசகைள ஏராளமாக அனுபவித்து, பின்அதன் ெவறுைமைய உணர்ந்து, பிறேக ேமாட்சம் அைடகிறான் என்ற தத்துவத்ைத இந்த ஆலயம்உணர்த்துவதாக எடுத்துக் ெகாள்ளலாம்.

ேகாவிலுக்குப் பக்கத்தில் நவகிரகங்களுக்காக ஒரு சிறு ஆலயம் இருக்கிறது.சமீபத்தில் கட்டப்பட்டது ேபால் அது ேதான்றுகிறது.

புராணக் கைத ஏேதனும் இருக்கிறதா? அது இல்லாத ேகாயில் உண்டா?

அப்பா சாம்பனுக்கு ெநடு நாட்களாய் ஒரு சந்ேதகம்.

அதுவும் தன் தந்ைதையப் பற்றி!

அவனுைடய தந்ைதக்கு 16,000 மைனவிகள்!

பதினாறாயிரத்தில் ஒருத்திதான் அவனது அம்மாவான ஜாம்பவதியும்.இதிேல என்ன சந்ேதகம்?

அப்பா எப்ேபாதும் அவனுடன் வடீ்டிேலதான் இருக்கிறார். அப்படியானால்மற்ற மைனவியrன் வடீ்டுக்கு அவர் ேபாவேத இல்ைலயா?

இைத யாrடம் ேகட்பது?

குழம்பிக் ெகாண்டிருந்தான் சாம்பன்.

அவனது அப்பா ெபயர் ஸ்ரீ கிருஷ்ணர்!

நாரதர்

அந்தப் பக்கம் வந்த நாரதrடம் விஷயத்ைதப் ேபாட்டு உைடத்தான் சாம்பன்.

‘‘கிருஷ்ணர் விஷயத்தில் எந்தச் சந்ேதகமும் ெகாள்ளாேத. உன் தந்ைதபரமாத்மா. எல்லாம் அவேர’’ எ ன்று தத்துவம் கூறினார் நாரதர்.

சாம்பனுக்குத் திருப்தி வரவில்ைல.நாரதrடம் வாக்குவாதம் ெசய்தான்.

அவனுக்கு உண்ைமையத் ெதளிவாக்க விரும்பினார் நாரதர்.

அவைன அைழத்துக் ெகாண்டு ஓrடத்திற்குச் ெசன்றார்.

‘‘சாம்பேன நீ இங்ேகேய நில். உன் தந்ைத, ேகாபிைககளுடன் நீராடி விட்டுஇங்ேக வருவார். உண்ைம உனக்குப் புrயும்’’ என்று கூறிவிட்டுப் ேபாேயேபாய்விட்டார்.

ேகாபிைககள்

சாம்பன் நின்றான்.

ெராம்ப ேநரம் நின்றான். கைடசியில் ெபாறுைமயிழந்து இடத்ைதவிட்டுநகர்ந்தான். சற்றுத் தள்ளி ேகாபிைககளின் உற்சாகக் குரல்கள் ேகட்டன.அந்த இடத்ைத ேநாக்கி நடந்தான்.

அங்ேக...

ஏராளமான ேகாபிைககள் நீராடிக் ெகாண்டிருந்தனர். என்ன ஆச்சர்யம்.ஒவ்ெவாரு ெபண்ணின் அருகிலும்,ஒவ்ெவாரு கிருஷ்ணர் இருந்துஜலக்rைட பண்ணிக் ெகாண்டிருந்தார்!

சாம்பன், பார்க்கக்கூடாத அந்தக்காட்சிையப் பார்த்துவிட்டான்.கிருஷ்ணர் சினமுற்றார்.

மகேனயானாலும் பிைழ, பிைழதாேன?

சாம்பைன ெபருேநாய் பிடித்துக்ெ ண்


ெகாண்டது.

தன் பிைழ உணர்ந்து கதறினான் சாம்பன்.தந்ைதயிடம் மன்றாடினான்.

கிருஷ்ணர் மனமிரங்கினார்.‘‘ைமத்ேரய வனத்தில் ேபாய் சூrயைனேவண்டித் தவம் இரு. தினம் 21 சூrய நாமாக்கைளச் ெசால்லி, வணங்கு.உன் ேநாய் தீரும்!’’

உடேன ைமத்ேரய வனம் ெசன்றான் சாம்பன். அங்கிருந்த சந்திரபாகா நதியில்நீராடி, சூrயைன வணங்கினான்.

இறுதியில் சூrயபகவான் அவனுக்கு தrசனம் தந்தார். அவன் ேநாையநீக்கினார்.

அந்த ஆற்றிேல அப்ேபாது சூrயக் கடவுளின் சிைல ஒன்ைறயும் அவன்கண்ெடடுத்தான். உடேன அங்ேக ஒரு ேகாயில் கட்டினான். சூrயபகவாைனப் பிரதிஷ்ைட ெசய்தான்.

அந்த இடம்தான் தற்ேபாைதய ெகானார்க்.இங்கு வந்து ெசன்றாேல, தீராத ேநாய்களும் தீரும், புத்திர பாக்யம் கிட்டும்என்பது ஐதீகம்.

சிற்பி

பிற்காலத்தில் வந்த பலராலும் ெகாஞ்சம் ெகாஞ்சமாக மாற்றியைமக்கப்பட்டது ெகானார்க் ஆலயம்.

அன்னியர்கள் அப்கrத்தார்கள். மண்ணின் ைமந்தர்கள் கட்டினார்கள். 1258-ம்வருடம் நரசிங்கேதவ், சிற்பி - விஷ்ணு மகாராணா தைலைமயில் இைதேமலும் சீரைமத்து, தற்ேபாதுள்ள ேகாவிைலக் கட்டினான்.

விஷ்ணு மகாராணா, சிற்ப சாஸ்திரங் களில் கைர கண்ட கைலஞன்,உளிையக் ைகயில் எடுத்து விட்டால், தன்ைனயும் உலைகயும்மறந்துவிடுவான் அவன்.

இைதக் காண்பதற்காக மன்னன் நரசிங்கேதவ் ஒருநாள், ெகானார்க் வந்தான்.

அங்கு நாலாபுறத்திலும் ஆலயத் திருப்பணிகள் ெவகு மும்முரமாக நடந்துெகாண்டிருந்தன.

விஷ்ணு மகாராணா ேவைல ெசய்யும் இடத்திற்குச் ெசன்றான் மன்னன்.சிற்பி எைதயும் கவனிக்க வில் ைல. ஓர் அழகிய சிைலையச் ெசதுக்குவதில்கண்ணும் கருத்துமாக இருந்தான். அவனின் முதுகுப் புறத் தில் அரசன் நின்றுெகாண்டு,அவனது ைகத்திறைன வியந்து ெகாண்டிருந்தான்.

அப்ேபாது சிற்பி திரும்பாமல் தன் உதவியாளனின் ெபயைரச் ெசால்லி,‘‘ேடய், ெவற்றிைல மடித்துக் ெகாடுடா!’’ என்றான்.

அச்சமயம் உதவியாளன் ேவறு எங்ேகா ெசன்றிருந்தான். ெவற்றிைல பாக்குேபாடா விட்டால், சிற்பியின் கவனம் சிதறுேம என்று கருதினான் மன்னன்.எனேவ அங்கிருந்த ெவற்றிைலப் ெபட்டிைய எடுத்து அரசேன ேசவகனாகி,சிற்பிக்கு ெவற்றிைல பாக்கு மடித்துக் ெகாடுத்தான்.

இவ்வாறு சிற்பி ேகட்ட ேபாெதல்லாம் மன்னனும் சலிக்காமல் ெவற்றிைலமடித்துக் ெகாடுத்துக் ெகாண்ேடயிருந்தான். இறுதியில் ெவற்றிைலகாலியாகிவிட்டது.

ேவந்தன் ேவதைனப்பட்டான்.உதவி யாளன் இன்னமும் வரவில்ைல. ‘‘ேடய்,ெவற்றிைல ெகாடுடா!’’ என்றான் சிற்பி. அரசன் தவிக்கேவ,சிற்பியின் கவனம் சிதறிதிரும்பிப் பார்த்தான்.

மன்னைனக் கண்டுதிடுக்கிட்டான். பரபரப்புடன்உடேன எழுந்தான். அரசன்காலில் விழுந்து மன்னிப்புக் ேகட்டான். மன்னேனா அவைனஅப்படிேய கட்டித் தழுவி,அவனது திறைமையப்பாராட்டிப் ெபான்னும் ெபாருளும் ெகாடுத்தான்.

இேத சம்பவத்ைத தஞ்ைசப்ெபrய ேகாயிைலக் கட்டியசிற்பிக்கும் ெசால்வதுண்டு.


எது எப்படிேயா ெகானார்க் ேகாவிைலக் கடவுள் நம்பிக்ைகயில்லாதவர்கள்பார்த்தால் கூட ைகெயடுத்துக் கும்பிடத் ேதான்றும். கண்கள் கலங்கும்.சிந்ைத உருகும்.

‘கிரகணாயாதிர் ஆதித்ேயா ேலாகரக்ஷண காரக.

விஷமங்கான ஸும்பூதாம் படீாம் ஹரது ேம ரவி’

உலைக ரட்சிப்பவரும், நவகிரகங்களில் முதன்ைமயானவருமான சூrயபகவான், நான் அறியாது ெசய்த ெசயல்களால் ஏற்பட்ட தீைமகைளப் ேபாக்கிஅருள ேவண்டும்.

இருப்பிடம்

ஒrஸ்ஸா மாநிலத்தின் தைலநகரான புவேனஸ்வrல் இருந்து 66 கி.மீ.யில்இருக்கிறது ெகானார்க்.



01.04.11 மற்றைவ

கர்ப்ப காலத்தில் ெபண்கள் எதிர்ெகாள்ளக்கூடிய உடல் சார்ந்த பிரச்ைனகள்

அதிகம். அதில் ஒன்றுதான் ெநஸ்ேடஷனல் டயாபடிக்ஸ் ெமலிட்டஸ்எனப்படும் கர்ப்பகால டயாபடிக்ஸ். அதுபற்றி விளக்கம் தருகிறார் ேகர்ஸ்ெகாயர் நியூட்rஷியனிஸ்ட் வந்தி எக்கல்.

கர்ப்பகால டயாபடிக்ைஸ ஜி4எம் என்று சுருக்கமாகச் ெசால்வார்கள். இதுேநாயற்ற சாதாரண ெபண்கள் கர்ப்பமுறும்ேபாது ஏற்படும்.குடும்பப்பராம்பrயமாக ஜி4எம் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம். கர்ப்பகாலத்தில் ஒருபிரச்ைனயாக இது உருெவடுக்கும்.இைதக் கண்டறிந்து மருத்துவஆேலாசைனையப் ெபற்றால் சுகமான பிரசவத்ைத அனுபவிக்கலாம்.ஜி4எம்ைம எப்படி கண்டறிவது?

நீங்கேள கண்டறியமுடியாது. மருத்துவர்களின் ஆேலாசைனயின்படி ரத்தப்பrேசாதைன, சுகர் ெடஸ்ட், குளுேகாஸ் ெடஸ்ட் ஆகியவற்ைற எடுப்பதன்மூலம் ஜி4எம் இருப்பைத அறிந்துெகாள்ள முடியும்.

உங்கள் அப்பா,அம்மாவுக்கு டயாபடிக்ஸ் இருந்தால் உங்களுக்கும் ஜி4எம்வரலாம். இது பிரசவத்ைத சிக்கலாக மாற்றிவிடக் கூடியது. ஆனால்அைதப்பற்றி கவைலப்பட ேவண்டியதில்ைல. டயட் கட்டுப்பாடும், தினசrஉடற்பயிற்சியும் ஜி4எம்ைமக் கட்டுப்படுத்திவிடும். டயாபடிக்ஸ் பாதிப்புஉலக அளவில் இந் தியாவில் அதிகம் என்பதால் இந்தியப் ெபண்களுக்கும்அதன் சாத்தியம் நிச்சயம் இருக்கத்தான் ெசய்யும்.

ஜி4எம் சாதாரண நிைலையக் கடந்துவிட்டால் ேநரடி மருத்துவ சிகிச்ைசயின்மூலம் குணப்படுத்த முடியும். இன்சுலின் ெசலுத்துவதன் மூலம் அைதகட்டுப்படுத்துவார்கள். என்ன மாதிrயான உணைவ உட்ெகாண் டால்ஜி4எம்ைம நம் கரங்களுக்குள் ைவத்திருக்க முடியும். சாதாரண காலத்தில்உடலுக்கு 1875 கேலாrகள் ேதைவப்படுகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில்கூடுதலாக 300 கேலாrகள் ேவண்டும்.

நீங்கள் ஜி4எம்மில் பாதிக்கப்பட்டவர் என்றால் சாதாரண சர்க்கைர,கார்ேபாைஹட்ேரஸ் உணவுகைள தவிர்ப்பது கட்டாயம். இது ெதாடர்பாகடயட்டீஷியன் அல்லது நியூட்rஷியைனப் பார்க்கலாம்.இந்த டயட் திட்டப்படி ைஹ புேராட்டீன், ைஹஃைபபர்,குைறந்த ெகாழுப்பு, ேதைவயானஅளவு விட்டமின் மற்றும் மினரல்ஸ் எடுத்துக்ெகாள்ள ேவண்டும்.

இந்த ஜி4எம் சாதாரண நிைலையக் கடந்தால் அது கருச்சிைதைவஏற்படுத்தும் வாய்ப்புண்டு. கருவில் உள்ள குழந்ைதக்கு வளர்ச்சி இருக்காது.சிேஸrயனுக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகமாகும். இதுெவல்லாம் முன்ெனச்சrக்ைக விஷயங்கள்.

ஜி4எம் பாதிக்கப்பட்ட ெபண் என்ன உணவு எடுக்கேவண்டும் என்பைதப்பார்ப்ேபாம். அந்த சத்துக்களின் கீழ் என்ெனன்ன உணவுகள் வரும் என்றுபார்ப்ேபாம்.

சாதாரண கார்ேபாைஹட்ேரட்ஸ் :

(தவிர்க்க ேவண்டியைவ).

சாதாரண சர்க்கைர, இனிப்புகள், சாக்ேலட்டுகள், ஐஸ்க்rம், ேகக் மற்றும்ேபஸ்ட்rஸ்.

சாப்பிட ேவண்டியைவ :

புழுங்கல் அrசி, ேகாதுைம, கம்பு, ேகழ்வரகு, ேசாளம், (எல்லாம் கஞ்சியாகஇல்லாமல் மாவாக ேவகைவ த்து சாப்பிடுதல் நலம்).



Previous Issues


ைஹ புேராட்டீன் : முட்ைடயின் ெவள்ைளக்கரு, மீன், ேகாழி இைறச்சி(மட்டன் ேவண்டாம்).

விட்டமின் மற்றும் மினரல்ஸ் :கிழங்குகள் தவிர எல்லா வைகயானகாய்கறிகளும்.

எல்லா பழங்களும் (மாம்பழம், வாைழப்பழம், சப்ேபாட்டா தவிர).

ெகாழுப்பு : நல்ெலண்ெணய், கடுகு எண்ெணய், ைரஸ் பிராண்ட் ஆயில்.சிறிதளவு சாப்பிட்டால் ேபாதும்.

ேபக்கr : இந்த தயாrப்புகள் தவிர்த்தல் நல்லது.

- சாந்தி சுந்தர்



01.04.11 மற்றைவ

மனநல மருத்துவ சிகிச்ைச முைறகைளப் ெபாறுத்த மட்டில் ஆட்கள்

பற்றாக்குைற ஒரு புறம் இருப்பினும், தற்ேபாது கிைடக்கின்ற வசதிவாய்ப்புகைள ேநாயாளிகள் பயன்படுத்திக் ெகாள்கிறார்களா என்றால் அதுவும் இல்ைல.

சிகிச்ைசக்ெகன வருபவர்களின் சதவிகிதம் மிகவும் குைறேவ.மனேநாய்க்கான அறிகுறிகள் ெதன்பட்டாலும் அதன்ேபrல் அக்கைறெசலுத்துவதில்ைல. ெசய்விைனக் ேகாளாறு, பில்லி சூனியம், ேபய் பிசாசுபிடித்தி ருக்கிறது என்ற நம்பிக்ைக இன்னமும் இருந்து ெகாண்டுதான்இருக்கிறது. ேகாயில்களுக்குச் ெசன்று கு ணப்படுத்துகிேறன் ேபர்வழி என்றுெசால்லி ேநாயாளிையச் சித்திரவைதப் படுத்தும் பாங்கு ெசால்லி மாளது.

மருத்துவம் ெசய்ய ஏன் தயக்கம்? மனநல மருத்துவைரத் ேதடிச் ெசல்ல ஏன்ெவட்கம்?

‘‘ைக, கால்கள் இருக்கிறது. கண்ணுக்குத் ெதrகிறது. வயிறு இருக்கிறது.அதன் உள்ேள கல்lரல், சிறுநீரகம் எல்லாம் இருக்கிறது. இதற்ெகல்லாம்வியாதி வந்தால் நம்ப முடிகிறது. சr... மருந்து சாப்பிடலாம். நியாயம். ஆனால் மனசு எங்ேக இருக்கிறது? கண்ணில் காட்டுங்கள்(!) பார்க்கலாம்.பிறகு மனேநாய் என்பைத ஒ த்துக் ெகாள்கிேறாம்.மருந்து சாப்பிடுகிேறாம்’’என்று ‘லாஜிக்’ ேபசுபவர்களும் உண்டு. இதுேபான்ற ேகள்விகளுக்கு விைடெசால்லப் பயணித்தால், அது விஞ்ஞானத்ைதத் தாண்டி ெமய்ஞ்ஞானம்,ஆன்மிகம் என்று ேபாகும். அது நம் ேநாக்கமல்ல. மூைள என்ற ேகப்டன்எல்லாவற்ைறயும் கட்டுப்படுத்துகிறது. அந்த மூைளயில் மில்லியன்கணக்கான ‘நியூரான்கள்’ (Neurons) எனப்படும் மூைளச்ெசல்கள் இருக்கின்றன. ஒரு நியூரானுக்கும் இன்ெனாரு நியூரானுக்கும் இைடேயதகவல் பrமாற்றம் நடக்கின்றது - நியூேராடிரான்ஸ் மிட்டர்கள் என்னும்ேவதிப் ெபாருள்கள் மூலமாக!

சீேராேடானின், அஸிட்டில்ெகாலின், ேடாப்பமின் என்று பலவிதமான நியூேராடிரான்ஸ்மீட்டர்கள் உண்டு. இவற்றின் அளவு குைறந்தாேலா அதிகமானாேலா மனக் ேகாளாறுகள் ஏற்படும் என்பது கண்டறியப்பட்ட உண்ைம.ஆக, மருந்துகள் உட்ெகாண்டால் அந்த ெகமிக்கல் ஏற்றத் தாழ்வுகைளச் சமன்ெசய்து கு ணப்படுத்த முடியும் என்பது அனுபவபூர்வமான உண்ைம. பிறகுஏன் விதண்டாவாதம்?

‘மனேநாய்க்கான மருந்துகள் சாப்பிட்டால் பின் அதுேவ பழக்கமாகிவிடும்.அவற்றுக்கு நாம் அடிைம யாகிவிடுேவாம்’ இப்படி ஒரு எண்ணம் பலருக்குஉண்டு.

ஒருவருக்கு 102 டிகிrக்கு ேமல் காய்ச்சல் ெகாதிக்கிறது என்று ைவத்துக்ெகாள்ளுங்கள். ஒரு பாராசிட் டமால் (paracetamol) மாத்திைர சாப்பிட்டால்,அைர மணி ேநரத்தில் ஜுரம் விட்டுவிடும். ‘ெபாசுக்’ெகன்று வியர்த்துக்ெகாட்டி, சற்ேற ேதவலாம் ேபான்று உணர்கிேறாம். இைத விடுத்து, ‘அதுவாகக் குைறயும்’ என்று ெகாதிக்கும் காய்ச்சேலாடு இரண்டு மணிேநரத்துக்கும் ேமலாக நடுங்கிக் ெகாண்டு இரு ப்பைத எப்படி எடுத்துக்ெகாள்வது?

எல்லா மனநலப் பிரச்ைனகளுக்கும் டாக்டர்களும் பக்கம் பக்கமாகமாத்திைரகள் எழுதிக் ெகாடுத்ேதா அல்லது ஊசி ேபாட்ேடா படுக்க ைவத்துவிடுவார்களா என்ன? இல்ைலேய. ஆற்றுப்படுத்துதல் மூலமாகத் தீர்க்கேவண்டிய பிரச்ைனகைள ‘கவுன்சலிங்’ மூலமாகவும் ‘ைசக்ேகாெதரபி’எனப்படும் ேபச்சு சிகிச்ைசயின் மூலமாகவும் சr ெசய்யப் பார்ப்பார்கள்.சமூக, ெதாழில், குடும்ப rதியாக ேநாயின் தாக்கம் ேசதாரத்ைத உண்டுபண்ணத் ெதாடங்கியிருக்கும் சூழ்நிைலயில் மட்டுேம மருந்துகள்ெகாடுக்கப்படும் அைவகளும் பல்ேவறு கணிப்புகளும் அனுமானங்களும்



Previous Issues


ெகாடுக்கப்படும். அைவகளும் பல்ேவறு கணிப்புகளும், அனுமானங்களும்ெசய்து ஆய்ந்தறிந்த பின்ேப மிகக் குைறந்த அளவில் ஆரம்பிக்கப்பட்டுப் பின்ெமல்ல ெமல்ல அதிகrத்துத் ேதைவயான ‘rசல்ட்’ைட ேநாக்கிக் ெகாண்டுெசல்லப்படும். மனவியலுக்கு எதிர் ெகாள்ைகயுைடயவர்கள் இைத சற்றுப்புrந்து ெகாண்டால் நல்லது.

இந்தியாவில் மட்டும் 6.5 சதவிகித மக்களுக்கு ஏேதா ஒரு சீrயஸானமனநலக் ேகாளாறு இருப்பதாகத் ெதrவிக்கின்றன சர்ேவக்கள்! நகரம்,கிராமம் என்ற வித்தியாசம் பார்க்காமல் எடுக்கப்பட்ட சர்ேவயில், ஆண்கைளக் காட்டிலும் ெபண்களுக்கு ேநாயின் தாக்கம் சற்ேற அதிகமாகஇருப்பதாகக் கண்டறிந்திரு ப்பது உபrத் தகவல்.

ெபருகி வரும் மக்கள் ெதாைகையக் கருத்தில் ெகாண்டு பார்த்தால் 2015-ம்ஆண்டு, சுமார் 8 ேகாடிப் ேப ருக்கு ேமல் சீrயஸான மனநலக்ேகாளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டிருக்க (Major Mental illness) வாய்ப்புள்ளது.இன்ெனாரு வைகயில் ெசால்லப் ேபானால், ெமாத்த மக்கள் ெதாைகயில் 5சதவிகிதம் ேபருக்கு மனநலக் ேகாளாறுகள் உள்ளது.

மனேநாய்கேளா, நரம்பு மண்டலக் ேகாளாறுகேளா அல்லது ேபாைதவஸ்துக்கைளப் பயன்படுத்துவதால் வரும் பிரச்ைனகேளா, இைவ மூன்றும்உலகின் எல்லாப் பகுதிகளிலும் உள்ளன. உலக ேநாய்ச் சுைமயில் (GlobalDisease Burder) 14 சதவிகிதம் ேமற் குறிப்பிட்ட வைகயறாப்பிரச்ைனகேள! இருப்பினும் இந்ேநாயாளிகளில் 75 சதவிகிதத்துக்கு ேமல்அவர் களுக்குத் ேதைவயான சிகிச்ைச கிைடக்கவில்ைல என்பது எவ்வளவுகசப்பான உண்ைம.

மனநல மருத்துவ சிகிச்ைசைய முழு மனதுடன் எடுத்துக்ெகாள்ள எதுதைடயாக இருக்கிறது? மனநல மருத்துவரும், கவுன்சலிங்ெகாடுப்பவர்களும்,ைசக்காலஜிஸ்ட்டுகளும் இருந்தும் நம்மவர்கள் முதலில் அவர்கைளக் காணவும், ஆேலாசைனக்குப் ேபாகவும் தயங்குவது எதனால்?



01.04.11 மற்றைவ

வடீ்டுக்குள் சிலந்தி கூடு கட்டினால் ஆகாது என்று ெசால்வார்கள்.

இனிேமல் ெவளியில் இருக்கும் சிலந் திைய பிடித்துவந்து வடீ்டுக்குள் கூடுகட்டச் ெசால்வார்கள் ேபாலிருக்கிறது.அந்த அளவுக்கு அதன் நஞ் சுக்கு மவுசுகூடியுள்ளது.

பிேரசிலில் காணப்படும் ஒருவைக சிலந்தியின் நஞ்சு (விஷம்) ஆண்ைமையஅதிகrக்கும் என்று கண்டு பிடித்துள்ளனர் ஆராய்ச்சியாளர்கள்.இந்த வைகசிலந்தியின் நஞ்சில் இருந்து தயாrக்கப்படும் மருந்து, வயாகராைவக்காட்டிலும் அதிக சக்தி ெகாண்டதாக இருக்கும் என்பது அவர்களின் கருத்து.

அெமrக்காவின் ஜார்ஜியா பல்கைலக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் டாக்டர்ெகனியா நூெனஸ் தைலைமயில் ஆண்ைமக் குைறபாடு குறித்து தீவிரஆய்வு ேமற்ெகாண்டனர். அதன் விைளவுதான் இந்தப் புதிய கண் டுபிடிப்பு.ஆர்ம்ட் ஸ்ைவடர், பனானா ஸ்ைபடர், ெபானட்rயா நிக்rெவன்டர் ஆகியசிலந்தி வைககள் ெதற்கு மற்றும் மத்திய அெமrக்கப் பகுதிகளில் அதிகம்காணப்படுகின்றன.இந்த வைக சிலந்திகளில் உள்ள நஞ் சில் ஆண்ைமையஅதிகrக்கத் ேதைவயான மூலப் ெபாருட்கள் மிக அதிகம் உள்ளது. இைவஆண் கைளக் கடித்தாலும் ஆண்ைம அதிகrக்கும் என்பதும்ெதrயவந்துள்ளது.அேத ேநரத்தில் எதுவும் அ ளேவாடு இருந்தால்தான் பலன்அளிக்கும்.

ெபாதுவாக, மனிதர்கைள சிலந்தி கடித்தால் அதிக வலி உள்ளிட்ட இதரபாதிப்புகள் இருக்கும். சிலந்தி விஷம் குறிப்பிட்ட அளவுக்குேமல் உடலில்அதிகrத்தால் பிராணவாயு குைறபாடு ஏற்பட்டு உயிrழக்கும் அபாயமும்உள்ளதாம். எனேவ, சிலந்தி கடிக்கு உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்ைச ெபறேவண்டியது அவசியம் என்ற அறிவுைரையயும் ெசால்கிறார்கள்.

- ஸ்ரீ



Previous Issues



01.04.11 மற்றைவ

ேகாைடகாலம் தவிர்க்க முடியாதது. ஆனால், ேகாைட ெவப்பத்ைத

நம்மால் தவிர்க்க இயலும். நாம் ைகயாளும் இயற்ைக வழிமுைறகள் நம்உடைலயும் ேகாைட ெவப்பத்தில் இருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

ேகாைட வந்துவிட்டாேல உடம்பில் அயற்சியும் ஆயாசமும் கூடேவதண்ணரீ் தாகமும் ஏற்படுவது இயற்ைக. ேகாைட காலத்தில் உடம்பில்உள்ள நீர்ச்சத்து அதிகமாக ெவளிேயறுவதால் நமக்கு தாகமும் வறட்சியும்ஏற்படுகிறது.

இது ேபான்ற ேநரங்களில் இளநீர், ேமார், எலுமிச்ைசச்சாறு, தர்ப்பூசணி சாறுேபான்றவற்ைற அருந்துவது மிகவும் நல்லது. இளநீர், ேமார் சாப்பிட்டால்சிலருக்கு ஜலேதாஷம் பிடிக்கும்.

அவ்வாறு இருப்பவர்கள் அவற்றுடன் சிறிது மிளகுத் தூைள ேசர்த்துக்ெகாண்டால் ேபாதும். எலுமிச்ைச சாற்றுடன் சர்க்கைரக்குப் பதிலாக ேதன்ேசர்த்துக் ெகாள்ளலாம்.

நாம் அருந்தும் குளிர்பானங்கள், காபி, டீ ேபான்றவற்றில் சர்க்கைரக்குப்பதிலாக பைனெவல்லம் ேசர்த்துக் ெகாள்வது நன்ைம தரும்.

எந்த பழம் சாப்பிடுவதாக இருந்தாலும் ஜூஸாக எடுத்துக் ெகாள்வைதவிடசுைவத்துச் சாப்பிட்டால் அதன் பலன் இரட்டிப்பாகும்.பைனநுங்கு சாப்பிடலாம். சுத்தமான ேமாrல் உப்பு ேபாட்டு அதிக அளவுஅருந்தலாம். புதுப்பாைனயில் இரண்டு கிராம் முருங்ைகப் பிசிைன ேபாட்டுசில மணி ேநரம் ஊறிய பின் தாகம் எடுக்கும்ேபாது குடித் தால் தாகம்தணியும். இளநீர் சாப்பிடலாம்.

அகத்திக்கீைர, நல்ெலண்ெணய், ெவந்தயம் முதலியவற்ைறக்ெகாண்டுதைல முழுகி வந்தால் உடல் உஷ்ணம் முற்றிலும் நீங்கும்.

ேகாைடயில் மஞ்சள் காமாைல ேநாய் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம். எனேவேமாருடன் கீழாெநல்லிையக் கலந்து காைல ேவைளயில்,ெவறும்வயிற்றில் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.

இேதேபால் மூலேநாய் உள்ளவர்களுக்கும் ேகாைடகாலத்தில் அவஸ்ைதஏற்படும். இவர்கள் மாங்காயில் உள்ள பருப்ைப அைரத்து ேமாrல் கலந்துசாப்பிடலாம். அத்திப்பழம் நிைறய சாப்பிடுவது நல்ல பலனளிக்கும்.

முள்ளங்கி, காரட், படீ்ரூட், ெவள்ளrக்காய், வாைழத்தண்டு,ெவள்ைளப்பூசணி, ெசௗெசௗ, புடலங்காய், பரீ்க்கங்காய் ேபான்றநீர்க்காய்கைள சாலட்டாக மிளகுத்தூள், சிறிதளவு உப்பு ேசர்த்து சாப்பிடலாம்.

ேகாைடகாலங்களில் கனரக ஆைலகளில்வாகனங்களில் பணிபுrபவர்களுக்கு உடல்அதிக உஷ்ணம் அைடந்து அேநகப்பிரச்ைனகள் ஏற்படும்.

இதற்கு சீரகம், ெவந்தயம் இரண்ைடயும்ேசர்த்து ெபாடி ெசய்து ைவத்துக் ெகாண்டுேமாrல் கலந்து சாப்பிட்டால் உடல்குளிர்ச்சியைடயும்.

அஜீரணக்ேகாளாறுகள், மலச்சிக்கல் ெபண்களுக்கு ஏற்படும் மாதவிடாய்ேகாளாறுகள், ெவள்ைளப்படுதல் ேபான்றைவ ஏற்படாது.

எலுமிச்ைச ஜூஸ், தர்ப்பூசணி ஜூஸ்,கரும்பு ஜூஸ் ேபான்றைவ ஒவ்ெவாருநாளும் ஒவ்ெவான்றாக எடு த்துக் ெகாள்ள ேவண்டும். காபி, டீ அருந்துவைத



Previous Issues


ந ளு ஒ ற டு த்து டு , அருந்து தஅறேவ நிறுத்திவிட ேவண்டும்.

பச்சrசி உணவு சாப்பிடுபவர்கள் ேகாைட காலங்களில் புழுங்கலrசிையச்சாப்பிட ேவண்டும்.

இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு ெவயில் காலத்தில் வழக்கத்ைதவிடகூடுதலாக பிரச்ைனகள் ஏற்படும்.

அவர்கள் தண்ணrீல் சீரகம், மல்லித்தூள் இரண்ைடயும் சிறிதளவு ேசர்த்துெகாதிக்க ைவத்து ஆறிய பிறகு குடிக்க ேவண்டும்.

காைலயில் கம்பு, ேசாளம், ராகிகூழ் அல்லது ேகாதுைம, பார்லி ஆகிய கஞ்சிவைககைள எடுத்துக் ெகாள்வது ஆேராக்கியமானது.

சர்க்கைர ேநாய் உள்ளவர்கள் புளிப்பில்லாத ராகி, கம்புகூழ் வைககைளஎடுத்துக் ெகாள்ள ேவண்டும்.

ேகாைடயில் ேதால்ேநாய்கள், அrப்பு, நைமச்சல், பைட, ெசாறி, சிரங்குேபான்றைவ அதிகமாக ஏற்படும். எந்த ேசாப் வைகயும் இதற்குத்ேதைவயில்ைல. குளிக்கும்ேபாது கடைலமாவு, பயத்தம் மாவு முடிந்தால் சந்தனம், ெவட்டிேவர் இவற்ைறக் கலந்து ெபாடித்து உடல் முழுவதும்ேதய்த்துக் குளிக்க ேவண்டும்.

ஈரமான ஆைடகைள அணியக்கூடாது. உடல் ஈரத்துடனும் ஆைடகள்அணியக்கூடாது. ேகாைடகாலத்தில் பருத்தி ஆைடகேள சிறந்தது.

காைல,மாைல இரண்டு ேவைளகளிலும் குளிர்ந்த நீrல் குளிக்கேவண்டும்.வாரத்தில் இரண்டு நாட்கள் எண்ெணய் முழுக்கு,நல்ெலண்ெணய்க் குளியல் எடுத்துக் ெகாள்ள ேவண்டும்.

ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் இரவு ெவந்தயத்ைத ேமாrல் ஊறைவத்துஅைரத்து மறுநாள் காைல தைலக்குப் பூசி குளித்து வந்தால் குளிர்ச்சியாகஇருக்கும்.

ேமாrல் அல்லது இளநீrல் ெவந்தயத்ைத ஊறைவத்து நீைரக்குடிப்பதும்உடல் சூட்ைடத் தணிக்கும். இவ்விதமாக நம்ைம ேகாைடயிலிருந்துபாதுகாத்துக் ெகாள்ளலாம்.

- எஸ். நிரஞ்சனி, ெசன்ைன.



01.04.11 மற்றைவ

தகடூைர ஆட்சி ெசய்த மன்னன் அதியமான் அஞ்சி தமிழ்ப்பற்று

ெகாண்டவன். தன்ைன நாடிவரும் புலவர்கைள அன்ேபாடு வரேவற்றுஉபசrப்பான். வரீத்திலும் சிறந்து விளங்கிய அதியன் தன்ைன நாடி வந்தஔைவக்கு பல நாட்கள் ெசன்றும் தமிழார்வம் காரணமாகப் பrசில் தராதுகாலம் நீட்டித்தான்.ஒரு நாள் மைலவளம் காணச் ெசன்ற அதியனுக்குஅற்புதமான கனி ஒன்று கிைடத்தது.அந்தக் கனிையத் தின்றால் சாேவவராது.. மூப்பின்றி ெநடுநாள் வாழலாம் என்று அறிந்தான். அைத உடேனதான் தின் னாமல் அப்படிேய எடுத்து வந்தான். ஔைவக்குக் ெகாடுத்துத்தின்னச்ெசான்னான்.

ஔைவ ருசித்துத் தின்று முடித்த பின் அக்கனியின் மகத்துவம் குறித்துக்கூறினானாம்.. ஔைவ பதறிப்ேபாய் “அத்தகு சிறப்பு வாய்ந்த கனிையஉட்ெகாள்ள ேவண்டியவன் நீயன்ேறா. இந்நாட்ைட ஆள ேவண்டிய நீதாேனபல நூறு ஆண்டுகள் வாழ ேவண்டும்., இப்படிச் ெசய்துவிட்டாேய’’ என்று புலம்பினாராம். அவர் என்றும் முதுைம மாறாத அேத கிழவியாகப்பல்லாண்டு வாழ்ந்தாரா என்பது ேகள்விக்குறியாக இருந்தாலும் இந்தசம்பவம் உண்ைம என்பைத இலக்கியங்கள் கூறுகின்றன..

ஒரு மன்னனின் ெகாைடத்திறத்ைதப் பைறசாற்றக் காரணமாக ஒரு கனிஇருக்கிறெதன்றால், ‘அருங்கனி ஈந்தவன்’ என்று தமிழுலகத்தில் ஒருமன்னன் ஒரு கனியால் அைடயாளம் காட்டப்படுகிறான் என்றால் அக்கனிஎத்துைன சிறப்பு வாய்ந்ததாக இருக்கக்கூடும். ஔைவ மூப்பின்றி ெநடுநாள்வாழ்ந்தைமக்குக் காரணமான அக்கனி அருெநல்லிக்கனி என்பது யாவரும்அறிந்தேத.அப்படி இருக்க அந்த அருெநல் லிக்கனிையப் பற்றி நாம் அறிந்துெகாள்ளாமல் இருப்பது எவ்வைகயில் ெபாருந்தும்?நைர, திைர, மூப்பு என்ற மூன்ைறயும் எதிர்க்கும் ஆற்றல் அதியனுக்குஅடுத்ததாக அவன் கண்ெடடுத்த ேவறு எந்த கனியிலும் இல்லாத அளவுைவட்டமின் `சி’ நிைறந்த ெநல்லிக்கு உண்டு. இதைன“மூப்புளகாயந்தணிந்து ேமாகம் பிறக்குமிள மாப்பிைள ேபாேலயழகு வாய்க்குேமேசப்புவருங்ேகாமய முறுங்கறிைய ெகாள்ளவிரண்டுபங்காயாமலக முண்ணமுைற யால்’’

என்று ேதைரயர் கூறுவார். இதன் ெபாருள்,முதுைமைய ெதாட்டவர்கள் இளைம நிைறந்தமாப்பிள்ைளகள் ேபால் அழகுடன் இருக்கெநல்லிக் கனிைய பாகம் ெசய்து சாப்பிடேவண்டுமாம்.

ஒரு மண்டலம் ெநல்லிப் ெபாடிைய ேதனில்குைழத்துத் தின்று வந்தால் கருங்காலிக் கட்ைடைய எrத்தால் உண்டாகும்தீ ேபால உடைல ெஜாலிக்கச் ெசய்யும் மாமருந்து ெநல்லி என்கிறார் ேபாகர்.பாடல் இேதா.

‘‘வயிரமாம் ெநல்லிமுள்ளி தைனவாங்கிமருவ நன்றா யிடித்துேம ெயடுத்துஆயிரமாம் அப்பிேரகச் ெசந்தூரந்தான்அதற்ெகட்டுப் பங்கு ஒன்று ேசர்த்துதுயிரமாம் ேதன் தன்னில் குைழத்துண்ணுசுகமாக மண்டலந்தான் உண்டாயானால்ைகரமாங் காய்ந்தான் கருங்காலிக்கட்ைடகனல்ேபால ேசாதியாய்த்தான் காணும்காேண’’

இளைம தரும் டானிக்கான ெநல்லியில் கருெநல்லி, அருெநல்லி என்ற இருஇனங்கள் உண்டு. ெநல்லி மரம் 5 முதல் 6 மீட்டர் உயரம் வைர வளரக்கூடிய யுேபார்பிேயசி குடும்பத்ைதச் சார்ந்த மரம். விrந்து பரந்து கிைளகள்ிட்டு ம் இ ன் ி ில் இ ள் ெ த் ெ த்



Previous Issues


விட்டு வளரும். இதன் கிைளகளில் இைலகள் ெகாத்து, ெகாத்தாகஅடர்த்தியாக வள ரும். ேவனில் காலத் துவக்கத்தில் பூக்க ஆரம்பித்துேவனில் காலம் முடிவதற்குள் கனிவிடத் ெதாடங்கி விடுகிறது.

ஒரு ெநல்லியில் உள்ள சத்து புரதம் 0.4 கி, ெகாழுப்பு 0.5 கி, மாவுச்சத்து 14கி, கல்சியம் 15 மி.கி, ெபாஸ்பரஸ் 21 மி.கி, இரும்பு 1 மி.கி, நியாசின் 0,4மி.கி, ைவட்டமின் டுபி1` 28 மி.கி, ைவட்டமின் டுசி̀ 720 மி.கி, கrச்சத்து,சுண்ணாம்பு தாதுப் ெபாருட்கள், கேலாrகள் 60.

இதைனத் தின்று சுைனயின் ேதங்கியிருந்த சிறிது நீைர அருந்தி, அதன்சுைவயில் தன்ைன மறந்துள்ளனர் சங்கத்தமிழர். இந்த ெநல்லிக் கனிையசங்க காலத்தில் நைடப்பயணத்தில் தாகத்ைதப் ேபாக்கிக்ெகாள்ளப் பயன்படுத்தினர் என்று அறிகிேறாம். இதைன

“பண்ணன் சிறுகுடிப் படப்ைப நுண்இைலப்புன்காழ் ெநல்லிப் ைபங்காய் தின்றவர்நீர்குடி சுைவயில் தீவிய மிழற்றி” என்று அகநானூறும்,“ைபங்காய் ெநல்லி பலவுடன் மிைசந்து” என்று ஐங்குறுநூறும், “ேசய்நாட்டுச் சுைவக்காய் ெநல்லிப் ேபாக்குஅரும்ெபாங்கர் வழீ்கைடத் திரள்காய் ஒருங்குடன் தின்றுவசீுைனச் சிறு நீர் குடியினள்,’’

என்று நற்றிைணயும் சுட்டும்.

ெநல்லிக்கனிைய உண்டு தண்ணைீரக் குடித்தால் அது எப்ேபர்பட்டதண்ணரீாக இருந்தாலும் இனிக்கும். இதன் காரணமாகேவ கிராமங்களில்கிணற்றுத் தண்ணரீ் ருசியாக இல்லாவிட்டால், ெநல்லி மரக்கிைளைய ெவட்டி கிணற்றில் ேபாட்டுவிடுவார்கள்.தண்ணரீ் இனிப்பாக மாறிவிடும்..கிணற்று நீேர இனிப்பாக மாறும் ேபாது இயல்பாகேவ இனிைமச் சுைவநிரம்பிய வாயில் ஊறும் உமிழ்நீர்?

“ெகண்ைடேயாடு ஒத்த கண்ணாள் கிளிெமாழி வாயின்ஊறல்கண்டு சர்க்கைரேயா ேதேனா கனிெயாடு கலந்த பாேகாஅண்டர் மாமுனிவர்க்கு எல்லாம் அமுதம் என்று அளிக்கலாேமா’’

என்று விேவக சிந்தாமணி ஆசிrயர் ேகட்பார். ஆனால் ெநல்லிக்காய் ஆண்,ெபண் ேபதமற்று அைனவrன் ேநாய் தீர்க்கும் அருமருந்தாகிய உமிழ்நீர்ச்சுரப்பிையத் தூண்டி விடுகிறது.பற்களுக்கு உறுதிையத் தருகின்றது.

கல்lரல் குைறபாட்ைட நீக்குகிறது.இைரப்ைப அழற்சிையப் ேபாக்கி அல்சர்வராமல் பாதுகாக்கிறது. மூலேநாய்க்கு மிகச்சிறந்த மருந்தாக அைமகிறதுபக்கவாதம், நரம்புத்தளர்ச்சி ேபான்ற ேநாய்கள் ஏற்படுவைதத் தடுக்கிறது.மூைள பலம்ெபறவும், ஐம்புலன் கள் சீராக இயங்கவும் உறுதுைணபுrகிறது.மனஇறுக்கத்ைதப் ேபாக்கி,நுண்ணறிவுடன் ெசயல்பட வழிவகுக்கிறது

உடல் சைத பலப்படும்.ெநல்லிச்சாறுடன் பாகற்காய் சாைறச் ேசர்த்துச்சாப்பிட்டால் கைணயத்ைதத் தூண்டி இன்சுலின் சுரப்ைப அதிகப்படுத்திசர்க்கைர வியாதிையத் தடுப்பதுடன். ரத்தத்தில் உள்ள குளுக்ேகாசின் அளைவக் கட்டுப்படுத்தி சர்க்கைர ேநாய் ஏற்படாமலும் பாதுகாக்கிறது.

ஒரு ேடபிள் ஸ்பூன் ெநல்லி சாைறயும், அைர ஸ்பூன் ேதைனயும் கலந்துதினமும் காைலயில் சாப்பிட்டு வந்தால் கண் ேநாய் வராது. நல்ல சுத்தமானதண்ணrீல் இரண்டு ெநல்லிக்காய்கைளப் ேபாட்டு ஊறைவ த்து அந்தத்தண்ணைீர எடுத்து கண்கைளக் கழுவினால் கண் சிவத்தல், உறுத்தல்ஆகியைவ குணமாகும்.

ஒரு ஸ்பூன் ெநல்லிக்காய்ெபாடி, ஒரு ஸ்பூன் நாவல்பழப் ெபாடி, ஒரு ஸ்பூன்பாவற்காய் தூள் ேசர்த்து சாப்பிட்டு வந்தால் சர்க்கைர ேநாய் வரேவ வராது.உலர்ந்த ெநல்லிக்காையயும், சிறிது ெவல்லத்ைதயும் ேசர்த்து சாப்பிட்டால்முடக்குவியாதி குணமாகிவிடும்.

சிறுநீரக ேகாளாறுகைள நீக்குகிறது. சருமங்களில் ஏற்படும் சுருக்கங்கள்,ெசாறி, சிரங்கு உள்பட அைனத்து விதமான ேதால் வியாதிகைளயும் ேபாக்கி,சருமத்திற்கு பளபளப்ைபக் ெகாடுக்கிறது வrீயமான விந் தணுக்கள்உருவாகவும் கருப்ைப உறுதிக்கும் ெநல்லி அருமருந்து.

உணவு ெசrமானத்திற்கு எப்படி ெபருங்காயம்உதவுகின்றேதா அைதப்ேபான்று, ெநல்லிக்காய்பசிையத் தூண்டவும், சுறுசுறுப்ைபயும்ெதம்ைபயும் தந்து நமது உடல்ஆேராக்கியத்திற்கு ேபருதவி புrகிறதுெபண்களுக்கு அழைகக்கூட்டுவதில்கண்களுக்கு அடுத்த இடம் கூந்தலுக்குத்தான்.இயற்ைகயிேல இளைம டானிக்கான இது


முதுைமயின் அைடயாளமான நைரக்கும்மருந்தாகிறது. அன்றாடம் தைலயில் ஒரு கரண்டி ெநல்லி எண்ெணைய நன்றாக அழுத்திேதய்த்து குளித்து வந்தால் முடி உதிர்வதுதவிர்க்கப்படு வேதாடு,

இதில் இரும்புச்சத்து அதிக அளவில்உள்ளதால் அழகு சாதனப் ெபாருள்கள்

தயாrப்பதிலும் ெநல் லிக்காய்க்கு ஒரு பிரதான இடம் உண்டு. ெநல்லியின்உள்ளிருக்கும் ெகாட்ைடகைள நன்கு ெபாடி ெசய்து அைத ேதங்காய்எண்ெணயில் கலந்து, நன்றாக ெகாதிக்க ைவத்து, பின் குளிர ைவத்துதைலக்குத் தடவி வந்தாலும், தைல பளபளப்பாகவும் கருைமயாகவும்,அடர்த்தியாகவும் இருக்க உதவும்.

ெநல்லிக்காய் சாற்றுடன் சுத்தம் ெசய்து சுடைவத்த கிளிஞ்சல் சுண்ணாம்பு,விளக்ெகண்ெணய் ேசர்த்துச் சூடுகாட்டி களிம்பு ேபால் ெசய்து குதிங்கால்ெவடிப்பில் தடவ குணமாகும்.

வழக்கமாகச் சுைவயான ெசய்தி ஒன்ைறச் ெசான்னால்தாேன உங்களுக்குமகிழ்ச்சியாக இருக்கும். இந்த ெநல்லிக்காயின் பிறப்பு ரகசியத்ைதரகசியமாகச் ெசால்கிேறன். யாrடமும் ெசால்லி விடாதீர்கள். அசுரர்களும்ேதவர்களும் பாற்கடைலக் கைடந்து எடுத்த அமுதத்ைத அசுரர்கைள ஏமாற்றிேதவர்கள் இந்திர ேலாகத்துக்கு எடுத்துச் ெசன்றார்கள் அல்லவா, அப்ேபாதுேதவேலாகத்தில் இந்திரன் அந்த அமுதத்ைத உண்ணும்ேபாது அதில் ஒருதுளி ைகயில் இருந்து நழுவி பூேலாகத்தில் விழுந்ததாம். அதிலிருந்துமுைளத்து வந்ததுதான் ெநல்லிமரமாம்....அமுதக்கனி என்று கூறலாமா!!!



01.04.11 மற்றைவ

பழங்களில் ஏராளமான சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன. சுைவயாகவும்

இருக்கின்றன. இந்தப் பழங்கள் நமக்கு மருந்தாகவும் பயன்படுகின்றன.நமக்கு ஏற்படும் பிணிகளுக்கு, இந்தப் பழங்கைளச் சாப்பிட்டாேல ேபாதும். பிணிகைள நிச்சயமாக விரட்டியடித்து விடலாம்.

சாத்துக்குடி: இப்பழத்தில் ைவட்டமின் சி, ெபாட்டாசியம், நார்ச்சத்து, மற்றும்இரும்புச்சத்து ஆகியைவ உள்ளன. ரத்த நாளங்கள் வலிைம அைடயும்.எலும்பு நன்றாக இருக்கும். ேநாய் எதிர்ப்புச் சக்திைய இப்பழத்தின் சாறுஅதிகப்படுத்தும்.அன்னாசிப்பழம்: ரத்தக் குழாய்களில் உள்ள அைடப்பு நீங்கி விடும். ரத்தத்தின்உைறயும் தன்ைம கு ைறயும். பக்கவாதம், மாரைடப்பு உங்களுக்குவராமலிருக்க நீங்கள் அடிக்கடி அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடு ங்கள். இரத்தக்குழாய்களில் உள்ள அைடப்ைப எடுப்பேதாடு, பல்லாண்டு வாழ்க என்று ஆசிகூறும். அன்னாசிப்பழச்சாற்ைறத் ெதாடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், உடலில்ஏற்பட்டிருக்கும் காயங்கள் விைரவில் ஆறிவிடும். அறுைவ சிகிச்ைசெகாண்டவர்கள்,அடிக்கடி குடிக்க ேவண்டிய சாறு, அன்னாசிப் பழச்சாறு ஆகும். அன்னாசிப்பழத்தில் புரதச்சத்து, ெகாழுப்புச்சத்து, ெபாட்டாசியம்சத்து, மாங்கனசீு சத்து, ேசாடியம் சத்து, ைவட்டமின் ‘ஏ’ சத்து என்றுஏகப்பட்ட சத்துக்கள் உள்ளன.

திராட்ைசப்பழம்: ரத்தத்ைத சுத்தப்படுத்தும் ஆற்றல் திராட்ைசக்கு உண்டு.அைசவ உணவு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ‘அஸிேடாசில்’ ேகாளாைறயும்திராட்ைச நீக்குகிறது. உடலின் சர்க்கைரத் ேதைவைய ஈடுகட்டவும், உடலில் உள்ள புரதச் சத்து சர்க்கைரயாக மாறுவைதத் தடுத்து நிறுத்தும்ஆற்றைலயும் திராட்ைச ெபற்றுள்ளது. உங்கள் உடலில் ஏற்படும்புண்கைளக் குணப்படுத்துவதிலும், கிருமிகைளக் ெகால்லும் ஆற்றலிலும்திராட்ைச சிறந்து விளங்குகிறது. ேமலும் மலச்சிக்கல் வராமல் பார்த்துக்ெகாள்கிறது.

சப்ேபாட்டா: இப்பழத்தில் சுண்ணாம்புச்சத்தும், மணிச்சத்தும் அதிகமாகஉள்ளன. இது உடல் வள ர்ச்சிையயும், ஊக்கத்ைதயும் ஏற்படுத்தும். இதில்உள்ள அேயாடின் சத்து நரம்புகளுக்கு வலுைவ உண் டாக்கும். சப்ேபாட்டாபழம் சாப்பிட்டால் பற்கள் உறுதியாக இருக்கும்.வாயிலும் நாக்கிலும்ஏற்படும் பு ண்ைணக் குணப்படுத்தும்.முதுெகலும்பு வலுவைடயும். கழுத்துவலிையயும் குணப்படுத்தும். நீங்கள் நாள்ேதாறும் இரண்டு சப்ேபாட்டாபழங்கைள நீrல் ேபாட்டுக் கழுவி (ேதாலிலுள்ள மண்ைண அப்புறப்படுத்தவும்.) எடுத்துத் ேதாலுடன் சாப்பிட்டு வரவும். உங்களுக்குப் ‘புற்றுேநாய்’ வரேவ வராது! இது உறுதி!!!

மாதுளம்பழம்: நாள் ேதாறும் ஐஸ் ேபாடாத மாதுளம் பழச்சாறு ஒரு கப்அருந்தி வரவும், (ெவறும் வயிற்றில்) ெதாடர்ந்து 48 நாட்கள், காைலயில்ெவறும் வயிற்றில் அருந்தி வரவும். இதயம் நன்கு சீராக இயங்கும்.ரத்தத்திலுள்ள அழுக்குகைளப் ேபாக்குவேதாடு, ரத்தக் குழாய்களில் உள்ளஅைடப்புகைள எடுத்து விடும்.

- தாராபுரம் சுருணிமகன்



Previous Issues



01.04.11 மற்றைவ

சாலட் தயாrப்பில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் காய் ேகரட் ஆகும்.

ேகரட்டின் நிறத்திற்குக் காரணி அதி லுள்ள முக்கிய ஊட்டச் சத்தான ‘பி’காெராடீன். ைவட்டமின் ‘ஏ’க்கு முன்ேனாடியாக இருப்பது இந்த ‘பி’ காெராடீன்தான்.

ேகரட்ைட அப்படிேய முழுைமயாகேவா, சாறாகேவா அல்லது சாலட்தயாrப்பில் துண்டு துண்டாகச் சீவிப் பச்ைசக் காயாகேவா எடுத்துக்ெகாள்ளலாம். ேகரட்ைடப் பச்ைசயாக உண்டால் அதிலுள்ள நார்ச் சத் துக்கள்அப்படிேய இருக்கும். அேத சமயம் அதன் ெசrமானம் 3% மட்டுேம என்பதால்ெபாrத்ேதா, சைமத்ேதா, ேவக ைவத்ேதா உண்டால் எளிதாகச் ெசrமானம்ஆகும்.

பல் முைளக்கும் குழந்ைதக்கு காரட்ைடக் ெகாடுக்கலாம். எைதயாவது கடிக்கேவண்டும் என்று விரும்பும் குழந்ைதக்கு ேகரட்தான் ஏற்றது. உடலுக்குத்தீங்கு இைழக்காது. ஆேராக்கியமானது. மழைலயர் பள்ளியில் படிக்கும்குழந்ைதகளுக்கு ேகரட்ைட சாறாகக் குடிக்கத் தரலாம். பள்ளி ெசல்லும்குழந்ைதகளுக்கு சீவப்பட்ட ேகரட் துண்டுகைள மதிய உணவுடன் ேசர்த்துஅனுப்பலாம்.

உயர்நிைலப் பள்ளி மாணவர்கள் ஆேராக்கியமான மாற்றுக் காய்கைளயும்அேத சமயம் தங்களுக்குப் பிடித்தமானவற்ைறயும் உண்பார்கள். காய்களானேகரட், தக்காளி ஆகியவற்ைற பச்ைசயாக, சாலட்டாக அல்லது உப்புமா,நூடுல்ஸ் ஆகியவற்றுடன் கலந்து உண்ணலாம்.

ஒரு ேகாப்ைபயில் உண்ணும் அளவிற்குதான் இளம் பருவத்தினர்விரும்புகிறார்கள். காய்கைளக் ெகாண்டு ஒரு ேகாப்ைப சூப் தயாrப்பில்ேகரட்டுகைள அதிகம் பயன்படுத்தலாம். திருமணமான ெபண்களுக்கு வடீுமற்றும் அலுவலகம் என இரட்ைடப் பணிகள் இருப்பதால் ேவைலகாரணமாக சrயான உணைவ சrயான ேநரத்தில் எடுத்துக் ெகாள்வதில்ைல.இந்தப் பற்றாக்குைறையப் ேபாக்க இருேவைள உணவு களுக்கு இைடேயேகரட்ைடச் சாப்பிடலாம். இரவுப் ெபாழுதுக்கு ேகரட் ேசர்த்த உணவுவைககைள எடு த்துக் ெகாள்ளலாம். ேகரட் கவர்ச்சியான வண்ணத்தில்சைமப்பதற்கு ஏற்றது. எளிதானதும் கூட. கற்பூரவள்ளி மற்றும் ஓமம்ேசர்த்து ேகரட்டினால் தயாrக்கப்படும் உணவு இன்னும் சுைவயாகஇருக்கும்.

வட இந்திய ேகரட் சிவப்பாகவும், ெதன் இந்திய ேகரட் மஞ்சள் மற்றும்ஆரஞ்சு நிறத்திலும் காணப்படும். ேகரட் இைலகைளத் ெதன் இந்திய கீைரேபாலேவா வட இந்திய பலக் ேபாலேவா சைமத்து உண்ணலாம்.- தrணி கிருஷ்ணன்



Previous Issues



01.04.11 மற்றைவ

தூங்காேத தம்பி தூங்காேதன்னு படிச்சுப் படிச்சு பாடம் ேகட்ட காலம்

ேபாயி ஒரு குறிப்பிட்ட வயது வந் தவுடன் (டீன் ஏஜ் ெதாடங்கி) தூக்கம்எங்ேக தூக்கம் எங்ேகன்னு அைலயற காலம் வந்து விடுகிறது. ஒவ்ெவாருத்தருக்கு ஒவ்ெவாரு காரணம் தூக்கம் வராததற்கு. அதனால்தான்நம் முன்ேனார்கள் காலமிது காலமிது கண்ணுறங்கு மகேள... காலமிைதத்தவறவிட்டால் தூக்கமில்ைல மகேளன்னு பாடி ைவத்தார்கள். உயர்மட்டபணக்காரர்களுக்கு இன்னும் கிரடிட் கார்டு எந்த வங்கியில் வாங்கவில்ைலஎன்று. மற்றவர்களுக்கு கிரடிட் கார்டுக்கு எப்படி பணம் கட்டுவது என்று.இன்று இைளஞர்களின் கண்களுக்குள் டாக்டர் எஞ்சினியர், அயல்நாடு என்றுபல கனவுகள் புகுந்து ெகாண்டு உறக்கம் என்ற உண்ைம நண் பைன விரட்டிவிடுகின்றன. இன்னும் சிலர் அதாவது டீன் பருவத்ைதக் கடந்தவர்கைளப்பணம், பகட்டு, புகழ் என்ற ஆைசப்ேபய் அைலக்கழிப்பதால் தூக்கத்ைதஅறேவ மறந்தவர்களாகின்றனர். இப்படிக் கூறினால் இன்னும் ெபாருத்தமாகஇருக்கும். உறக்கத்தால் அடிேயாடு மறக்கப்பட்டவர்கள் ஆகின்றனர்.

குமரப்பருவத்தில் தடாலடியாகத் ெதாைலத்து விட்டு அல்லும் பகலும்தூக்கமின்றி அைலந்து திrந்து ேதடி எடுத்து பயன்படுத்தும் தூக்கம்மனிதனிடமிருந்து நடுத்தர வயதில் மீண்டும் இருள் வர மைறயும் கதிர் ேபால ெகாஞ்சம் ெகாஞ்சமாகத் ெதாைலந்து ேபாகிறது. எப்படியாகிலும்தூக்கத்தால் மறுதலிக்கப் பட் டவர்களின் இந்நிைலக்கு ’இன்ேசாம்னியா’என்று ெபயர் சூட்டியுள்ளது மருத்துவ அறிவியல். இது ஒரு தூக்கக்குைறபாட்டு ேநாய்.

இந்த இன்ேசாம்னியா பற்றி ஆய்வு ெசய்த அெமrக்காவின் ‘நார்த்ெவஸ்டர்ன்ெமடிசின்’ அைமப்பு, நாள் ேதாறும் ‘ஏேராபிக்ஸ்’ (Aerobic) பயிற்சி ெசய்தால் நல்ல உற்சாகமான மனநிைல வரும். அதன் காரணமாகஅதேனாடு ெதாடர்புைடய நல்ல சுறுசுறுப்பு வரும். நல்ல தூக்கமும் வரும்என்கின்றனர்.

தூக்கக் குைறபாடு உள்ள ேநாயாளிகள் ஐம்பது ேபைரப் பrேசாதித்தமருத்துவர்கள் அவர்களுக்கு ஏேராபிக்ஸ் பயிற்சி ெகாடுத்து ேசாதித்துப்பார்த்தனர். பயிற்சியின் பின் மருந்து மாத்திைரகளால் உறங்கியைத விடஅவர்கள் ஆழ்ந்தும் நீண்ட ேநரமும் உறங்கினர் என்கின்றார் இந்த ஆய்ைவ ேமற்ெகாண்ட தூக்கக் குைறப்பாட்டு ஆய்வு ைமய இயக்குநரான ைபlஸ்s.இவர் இந்ேநாயால் அல்ல லுறும் ேநாயாளிகளில் ெபரும்பாலாேனாருக்குஇது ெபாருந்தும் என்கிறார்.மற்ெறாரு ஆய்வாளரான ேகத் தrன் rட்என்பவரும் இக்கருத்ைத வழிெமாழிகிறார்.உறக்கம் எப்படி வராமல் ேபாகும்? உைழத்து கைளத்தவனின் உrைம ஓய்வுஎன்று அறிஞர் அண்ணா ெசான்னது ேபால ஆடிக் கைளத்தவனுக்கு உrைமஅல்லவா உறக்கம். உறக்கம் வராமல் ேபாகுமா? வர த்தாேன ெசய்யும்.அதுவும் ஏேராபிக்ஸ் ஆடலுடன் பாடலும் நல்ல இைசயும் இைணவதால்உற்சாகமான உறக்கம் வருவதில் என்ன சந்ேதகம்.

அெதல்லாம் சr ஏேராபிக்ஸ் என்றால் என்ன? அது என்ன மருத்துவம்?ஒன்றும் இல்ைலங்க. இைசெயான்ைற ேபாட்டுக்ெகாண்டு அதற்ேகற்றாற்ேபால உடைல அைசத்து நடனமாடுவது. அதாவது உடற் பயிற்சி ெசய்வது.

இதைனக்கண்டு பிடித்தவர் ெடக்சாஸ் நாட்டின் விமானப்பைடமருத்துவமைனையச் ேசர்ந்த மருத்துவரான ெகன்னத் கூப்பர் (Kenneth H.Cooper).. இந்தப் பயிற்சி முதன் முதலில் வான் ஆராச்சியாள ர்களிடம்பயன்படுத்தப்பட்டது. நாளைடவில் ெபாது மக்களிடமும் பரவியது.ஆயிரத்துத் ெதாள்ளாயிரத்து அறுபதுகளின் இறுதியில் ெதாடங்கிய இந்தஏேராபிக்ஸ் பயிற்சி டான்ஸ் ஏேராபிக்ஸ், ஸ்ெடப்ஸ் ஏேராபிக்ஸ், நீர்ஏேராபிக்ஸ்,ஸ்ேபார்ட்ஸ் (விைளயாட்டு) ஏேராபிக்ஸ்என்று பலவைகப்படும்.



Previous Issues


ஸ்ெடப்ஸ் ஏேராபிக்ஸ் ெபருமளவு கேலாrகைளஎrக்கவும், ேநர்த்தியான உடல் அைமப்பிற்கும் தைசகைள வலுவூட்டவும் உதவுகிறது. இைசயுடன்காலடி ைவத்து ெசய்யும் உடற்பயிற்சி. பயிற்சியாளrன் உடல் வாகு, ேவகத்தின் அடிப்பைடயில் நிமிடத்திற்கு125 முதல் 140 அடிகள் ைவத்து பயிற்சி ெசய்யும் அளவில் இைசேயாடு தாளம் இைணக்கப்பட்டிருக்கும்.

டான்ஸ் ஏேராபிக்ஸ் வாரத்தில் மூன்று அல்லது நான்கு நாட்கள்ேமற்ெகாள்வதால் அழகிய உடல் ேதாற்றமும், முகவசீகரமும்,மனமகிழ்ச்சியும் தன்னம்பிக்ைகயும் ஓர் மகிழ்ச்சியான அனுபவத்தின்வழியாககிட்டுகின்றன.உrய பயிற்றுநrடம் இப்பயிற்சிையேமற்ெகாண்டாலும் குடும்ப மருத்துவர் பச்ைசக் ெகாடி காட்டிய பின்ேனஇப்பயிற்சிைய ேமற்ெகாள்வது நல்லது.

மார்பு வைரயும் அல்லது கழுத்து வைரயும் நீrல் நின்று ெகாண்டு ெசய்யும்நீர் ஏேராபிக்ஸ் குைறந்த அ ளவு கேலாrகைள எrத்தாலும் இதய ேநாயில்இருந்து இதயத்ைதப் பாதுக்காக்கிறதாம்.நீர் உடற்பயிற்சிகள் உடைலகுளிர்ச்சியாக ைவத்திருக்க உதவி புrகின்றன. இதனால் நாம் தினசrேவைலகைளச் ெசய்யும்ேபாது கூட உடல் உஷ்ணமைடயாமல்பாதுகாக்கப்படுகிறது.குறிப்பாக நம் நாடு ேபான்ற உஷ்ணப் பிரேதசங்களில்நீர் உடற்பயிற்சி இன்றியைமயாதது என்கின்றனர்.

தூக்கம் வருவது இருக்கட்டும். ஏேராபிக்ஸ் ெசய்தால் எந்த வயதிலும்ஏர்ேஹாஸ்டர்ஸ் மாதிr சிக்குனு இ ருக்கலாம். முக்கியமாக இதயதைசகைள வலுவைடயச் ெசய்கின்றன. இரத்த ஓட்டத்ைதச் சீராக்குகிறது. உடலின் சக்தி அதிகrக்கிறது. மனச்ேசார்வு குைறகிறது. சர்க்கைரேநாயாளிகள் ஏேராபிக்ஸ் ெசய்வதால் சர்க்கைர ேநாய் கட்டுப்பாட்டில்இருக்குமாம்.அதுமட்டுமல்ல. தாம்பத்திய உறைவயும் பலப்படுத்துகிறதாம்.

இைத எழுதிக்ெகாண்டு இருக்கும்ேபாேத என் கால்கள் ேலசாக அடிெயடுத்துைவக்க ஆரம்பித்து விட்ட து. நீங்களும் தயாரா.. ஏேராபிக்ஸ் ெசய்ய...உடல்உறுதியுடன் இருக்க...நன்றாக உறங்க....

ப. பானுமதி.

Please give your valuable feedback on this article/programmeLAVAN_JOY WWW.TAMILTORRENTS.COM

01.04.11 மற்றைவ

கைடயில் சாப்பிட ேவண்டிய அவசியம் அேநகருக்கு! அவர்கள் ேபாகும்

வழியில் நின்ற இடத்திேலேய சாப்பிட ைகேயந்தி பவன்கள், பாக்ெகட்ைடகுதறாத விைல வயிற்ைறக் குதறாமலிருக்க டிப்ஸ்,ைக கழுவாமல் சாப்பிடாதீர்கள்.

1. ேவக ைவக்காத எைதயும் சாப்பிடாதீர்கள்.

2. சட்னி சுைவயாக இருக்கலாம். எந்தப் ெபாருளும் ேவகவில்ைலஎன்பதாலும், அைரக்கும் கிைரண் டrலிருந்து ைகயால்தான் எடுப்பார்கள்.மினரல் வாட்டர் ஊற்றி சட்னி அைரப்பவர் யாருமில்ைல என்ற காரணத்தாலும் இைதத் தவிர்க்கப் பாருங்கள்.

3. ேமாrலும் நீர் கலந்திருப்பதால் (எந்த நீர்? என்று ெதrயாததால் ?)ேவண்டேவ ேவண்டாம்.

4. சுடு நீைர காய்ச்சி வடீ்டிலிருந்து ெகாண்டு ெசல்லுங்கள். சுடுநீைரஅருந்துங்கள். சில கைடகளில் இதற்கு ெபயர், டீ, காபி, பாலாகஇருக்கலாம்.

5. பச்ைச சாலட், காய்கள், பழவைக சாலட் ேபான்றவற்ைற சுத்தமாக கழுவிபின் உண்ணுங்கள்.

1. இது ேபான்று ேவக ைவத்த வைக கிைடக்காவிடில், இருக்கேவஇருக்கிறது இைறவன் ெகாைட இரண்டு வாைழப்பழங்கள், வடீ்டில் ேபாய்மீதிைய பார்த்துக்ெகாள்ளலாம். ெநாறுங்கத் தின்றால் நூறு வயது!

2. கண்டைதத் தின்றால் குண்டனாவான்!

3. உணேவ மருந்து! உணேவ கடவுள்!

4. உணைவ வணீாக்காேத! உணைவ பழிக்காேத!

5. திரும்பத் திரும்ப காய்ச்சிய எண்ெணய் தார் ேபால மாறி அதில்டிரான்ஸ்ேபட் என்ற ெகாழுப்பு இரசாயனம் ேசர்வதால் மாரைடப்பு, புற்றுேநாய் வரும் வாய்ப்பு அதிகம்.

என்ன எண்ெணய் உபேயாகிக்கலாம்?

6. பணம் ெசலவாகும் கவைல இல்ைல என்றால் ஆலிவ் ஆயில்சைமயலுக்கு உபேயாகியுங்கள்.

7. அல்லது உங்கள் பாட்டி வழிக்கு மாறி விடுங்கள். அதாவது,

- தாளிக்க கடைல எண்ெணய்

- இட்லிப்ெபாடிக்கு நல்ெலண்ெணய்

- உப்புமாவிற்கு ேதங்காய் எண்ெணய்

- பருப்பு ேவக ைவக்க விளக்ெகண்ெணய்

- பருப்புடன் பிைசய ெநய்

என ெவைரட்டிக்கு மாறி விடுங்கள். ேநாைய விரட்டி விடுங்கள்.

8. இருப்பைதக்ெகாண்டு திருப்தியைட, இரவு உணவு இல்லாமல் தவிப்ேபார்நம் நாட்டில் 20 ேகாடிப்ேபர். எனேவ சாப்பிடுவதில் கவனமாக இருங்கள்என்று திரும்பத் திரும்பச் ெசால்லுகிேறாம்.



Previous Issues


- தரகு



01.04.11 மற்றைவ

சைமயல் வைககளுக்கு சுைவ, மணம் ஊட்டும் வாசைனப் ெபாருட்கள்

(spices) பல வழிகளில் இயற்ைக மருந்தாகப் பயன்படுகின்றன. இத்தகுமருத்துவக் குணங்கள் ெகாண்ட வாசைனப்ெபாருட்களில் ஒன்று ெவந்தயம்.இதன் தாயகம் ேமற்கு ஆசியா மற்றும் ஐேராப்பா ஆகும். இங்கிருந்துதான்ெவந்தயப் பயிர் உலகில் பல நாடுகளுக்கும் பரவியது. தற்ேபாது ெவந்தயம்எகிப்து, இந்தியா, பிரான்ஸ் அர்ஜன் ைடனா ஆகிய நாடுகளில்அதிகப்பரப்பளவில் பயிrடப்படுகிறது. இந்தியாவில் குஜராத், மகாராஷ்டிரா மாநிலங்களில் ெபரும்பரப்பளவில் சாகுபடியாகின்றன.

ெவந்தயத்தின் பழைம:

புராதன எகிப்திய பிரமிடுகளில் ெவந்தயம் பற்றிய கல்ெவட்டுகளின்குறிப்புகள் உள்ளன. ெவந்தயம் சத்து கள் மிக்க ஒரு வாசைனப் ெபாருள்என்றும், உணவுப் பதார்த்தங்களுக்கு சுைவ, மணம் ஊட்டும் குண த்ேதாடு,பல ேநாய்களுக்கு இயற்ைக மருந்தாகும் என்றும் அந்தகல்ெவட்டுகளிலிருந்து ெதrய வந்துள் ளது. எகிப்தியர்கள் மூவாயிரம்ஆண்டுகளாக ெவந்தயத்ைதப் பயன்படுத்தி வருகின்றனர்.

ெவந்தயத்தின் தாவர இயல் ெபயர் ‘‘டிைரேகானில்லா ஃேபானுயம்கிேரசியம்’’ (Trigonella foenum graecum)ஆகும். ெபேபசிேய என்னும் தாவரக்குடும்பத்ைதச் ேசர்ந்தது.

இரகங்கள்: ெவந்தயப் பயிர் சாகுபடி ெசய்யப்படும் இரகங்கைளப் ெபாறுத்து80 முதல் 100 நாட்களில் விைளவுதரும். கசூr, பூசாஏர்லி, பஞ்சிங்,ேமத்தி-14, ேமத்தி-47 முதலிய இரகங்கள் உயர்விைளச்சல் ெகாடுக்கும்தன்ைமயன. சாகுபடி ெசய்யப்படும் இரகங்கைளப் ெபாறுத்து எக்டருக்கு 800கிேலா முதல் 1200 கிேலா வைர ெவந்தய விைத மகசூல் கிைடக்கும்.

ெவந்தயக் கீைர: ெவந்தயச் ெசடிகளில் பூக்கள் ேதான்றுவதற்கு முன்னேர,ெசடிகைள ேவேராடு பிடுங்கி ெவந்தயக் கீைரயாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.ெவந்தயக் கீைர உணவாகப் பயன்படுவதன்றி,சிறந்த இயற்ைக மருந்தாகவும்பலவழிகளில் பயன்படுகிறது.

ெவந்தயத்தின் பன்ெமாழிப் ெபயர்கள்:

ெவந்தயத்திற்கு ஆங்கிலத்தில் ‘‘ெபனுகிrக்’’ (Femugreek) என்று ெபயர்.இந்தியில் ேமத்தி, ெதலு ங்கில் ெமந்துலு, கன்னடத்தில் ெமந்ேத,குஜராத்தியில் ேமத்திதனா, ஒrயெமாழியில் ெமத்தி, மராத்தியில் ேமத்திெதனா என்று ெபயர்கள் உள்ளன.

‘‘ெவந்தயம்’’ - புதுெமாழிகள்:

ெசாந்தம் ெசய்யாதைத ெவந்தயம் ெசய்யும்!ெநாந்த மனதிற்கு ஆறுதல் ெசால்லிடு!ெவந்த புண்ணிற்கு ெவந்தயம் பற்றிடு!ெமாந்தன் வாைழப்பழமும் ெவந்தயமும் ெமத்தவும் உடல் நலத்திற்கு நன்று!

அடங்கியுள்ள சத்துப் ெபாருட்கள்

நாம் அன்றாடம் சைமயலுக்குப் பயன்படுத்தும் வாசைனப் ெபாருளானெவந்தய விைதயில் அடங்கியுள்ள சத்துப் ெபாருட்களாவன: (100 கிராம்விைதயில் உள்ளைவ)

புரதம் - 16.97 கிராம்

ெகாழுப்புச் சத்து - 7.60 கிராம்கால்சியம் - 16.10 மில்லிகிராம்



Previous Issues


ரபாஸ்பரஸ் - 37.0 மில்லிகிராம்இரும்புச்சத்து - 14.1 மில்லிகிராம்ெபாட்டாசியம் - 53.0 மில்லிகிராம்ேசாடியம் - 19.1 மில்லிகிராம்ைவட்டமின் ‘ஏ’ - 160 ஐ.யூ.தயாமின் - 0.36 மில்லிகிராம்ைரேபாஃபிேளவின் - 0.35 மில்லிகிராம்நிக்ேகாடினிக் அமிலம் - 2.11 மில்லிகிராம்கேயாலின் - 1.02 மில்லிகிராம்நியாசின் - 0.23 மில்லிகிராம்ைவட்டமின் ‘சி’ - 26 மில்லிகிராம்மருத்துவப் பயன்கள்:

ெவந்தய விைதயின் முக்கியமான மருத்துவப் பயன்கைளத் ெதrந்துெகாள்ேவாம். ேதைவப்படும்ேபாது இயற்ைக மருந்தாகப் பயன்படுத்தி நலன்ெபறுேவாம்.

நீrழிவு ேநாய்க்கு நல் மருந்து:ெகாஞ்சம் ெவந்தய விைதகைள முதல்நாள்இரவு நீrல் ஊறைவத்து, மறுநாள் மாைலயில் எடுத்து, ெமன்றுதின்று, ஒருதம்ளர் குளிர்ந்த நீர் குடித்து வர ஆரம்ப நிைல நீrழிவு ேநாய் குணமாகும்.மத்திய நிைல நீrழிவு ேநாய் கட்டுப்படும். அதிகமாகாமல் காக்கும். ெவந்தயவிைதைய ேலசாக வறுத்துப் ெபாடித்து ைவத்துக்ெகாண்டு, தினம் காைலயில் ஒரு ேதக்கரண்டிெபாடிைய நீrல் கலந்து குடித்து வந்தாலும் இேதபலன் கிைடக்கும். ெமாத்தத்தில் நீrழிவு ேநாய்க்குெவந்தயம் நல்ல இயற்ைக மருந்து.

தாய்ப்பால் அதிகம் சுரக்க...

ெவந்தயத்துடன், ெவள்ைளப்பூண்டு, சீரகம் ேசர்த்துகஷாயம் ெசய்து பருகிவர, வயிற்று உப்புசம் குணமாகும். அrசி குருைணயுடன், ெகாஞ்சம் ெவந்தயம் ேசர்த்து கஞ்சி ைவத்துக்குடித்துவர,குழந்ைத ெபற்றதாய்மார்களுக்கு, பால் அதிகம் சுரக்கும்.தாராளமாக பால்குடித்து குழந்ைத நல்ல ஆேராக்கியத்துடன் ெகாழுெகாழுெவன்று திகழும்.

இரத்த ஓட்டத்ைதச் சீராக்கும் தன்ைம ெவந்தயத்திற்கு உண்டு. சாதாரணகாய்ச்சைலக் குணப்படுத்தும் சிறுநீர் ெபருக்கி. சீதேபதிக்கு இயற்ைக மருந்து.மண்ணரீல் ேகாளாறுகைளப் ேபாக்கும்.

ெவந்தயத்துடன், அrசி, உளுந்து ேசர்த்து ஊறைவத்து கருப்பட்டிெபாடித்திட்டு ேசர்த்து நன்கு களி கிண் டி, ஆறினதும் சாப்பிடவும். இதனால்உடல் உஷ்ணம் தணிந்து, உடல் குளிர்ச்சி ஏற்படும். ேகாைட கால த்தில்இந்த களி தின்றுவர, ேகாைடகால ேநாய்கள் அண்டாது பாதுகாக்கும்.

குடல் பாதுகாவலன்:

ெவந்தயத்ைத அடிக்கடி உணவில் ேசர்த்துக் ெகாண்டால், குடல் பாைதசம்பந்தமான ேகாளாறுகள் ஏற்படாது தடுக்கும். இதனால்தான்ெஜர்மனியர்கள் ெவந்தயத்ைதக் ‘‘குடல் பாதுகாவலன்’’ என்று சிறப்பாகச் ெசால்கிறார்கள்.

ஊறைவத்து எடுத்த ெவந்தயத்ைத ெகாஞ்சம் ெமன்று தின்று ஒரு தம்ளர்ேமார் குடித்து வர பித்தம் மாறும். கல்lரல் சீராகச் ெசயல்படும். ஏலக்காய்விைதகளுடன், ஊறைவத்த ெவந்தயத்ைத சாப்பிட்டால் ெதாடர் வாந்திகுமட்டல் நிற்கும்.

உடல் பளபளப்பாக:

இரவு படுக்ைகக்குப்ேபாகும் முன் சிறிது ஊறைவத்த ெவந்தயத்ைதத்தின்றுகாய்ச்சிய பசும்பால் பருகிவர உடல் பளபளப்பாக திகழும். முகம் ெபாலிவுெபறும்.

தயிருடன் ெவந்தயத்ைத ஊறைவத்து, சிறிது உப்பு ேசர்த்து சாப்பிட்டு வரசீதேபதி குணமாகும். உடல் குளிர்ச்சி அைடயும்.ெவந்தயத்தில் ைவட்டமின் ‘ஏ’ உள்ளதால்கண்பார்ைவைய அதிகrக்கும். ஊறைவத்த ெவந்தயத்ைத விழுதாக அைரத்து, தீக்காயம்,தீப்புண், ெகாதித்த நீர்பட்ட புண் மீது தடவி வர,விைரவில் குணம் கிைடக்கும்.

சிறிது ெவந்தயத்ைத ஊறைவத்து எடுத்துெமன்று தின்று, இரண்டு தம்ளர் குளிர்ந்த நீர்குடித்தால், நீர்க்க டுப்பு நீங்கும். சுக்கு,கருப்பட்டி மிளகு ெவந்தயம் இைவகைளச்


கருப்பட்டி, மிளகு, ெவந்தயம் இைவகைளச்ேசர்த்து ேலகியம் ெசய்து சாப்பிட்டு வர, வாதேநாய் கட்டுப்படும்.

விந்து உற்பத்திைய அதிகrக்கச் ெசய்து,ஆண்ைமையப் ெபருக்கும் ஆற்றல் ெவந்தயத்திற்கு உண்டு. ெமலிந்தஉடம்புள்ளவருக்கு வலிைம தரும். ெபாதுவான உடல் நலத்திற்கும்ெவந்தயம் நல்லது.

ெசவ்வாைழப்பழத்துடன் சிறிது ஊற ைவத்த ெவந்தயத்ைதயும் ேசர்த்துச்சாப்பிட்டால், மாதவிடாய்க்ேகாள £றுகள் ஒழுங்குபடும்.

ேவப்பிைலயுடன் ெவந்தயம் ைவத்து ைமய்ய அைரத்து,தைலயில் ேதய்த்து,ஒரு மணி ேநரம் ெசன்று குளித்தால், ஈர், ெபாடுகு, ேபன் அழியும். முடிஉதிர்வது குைறயும். முடி பளபளெவனத் திகழும்.

ெவந்தய ெரசிபிகள்

1.ெவந்தய ெராட்டிெராட்டி தயாrக்கும்ேபாது ெவந்தய விைதைய ேலசாக வறுத்து தூள் ெசய்துேசர்த்து ெராட்டி தயாrத்துச் சாப்பிடலாம். ெபாதுவான உடல் நலத்திற்குநல்லது. எகிப்து மக்கள் ெவந்தய ெராட்டிைய ‘அபிஷ்’ என்று ெசால்லுகிறார்கள். அங்கு, ‘‘ெவந்தயெராட்டி’’ ஃேபமஸ்.

ெவந்தய சாலட்: ெவந்தயத்ைத ஊற ைவத்து, முைளகட்டி, அத்துடன்ெவங்காயத்ைத ெபாடியாக அrந்திட்டு, மிளகுத்தூள், உப்புதூவி நன்குகலந்து, சாலட் ஆக சாப்பிடலாம். உடல்நலம் ேபணும் சிறந்த சாலட் இது.ெவந்தயக்களி: ெவந்தயம், அrசி, உளுந்து இைவகைளக் கலந்து நன்குஊறைவத்து எடுத்து, ைமய்யாக அைரத்து, கருப்பட்டி ேசர்த்து களி கிண்டி,ஆறினதும் சாப்பிடவும். வாரம் ஒருமுைற விடுமுைற நாளில் ெவந்தயக்களிசாப்பிட்டுவர, உடல் சூடு தணிந்து, குளிர்ச்சி ஏற்படும். உடலுக்கு நல்லசத்துக்கள் கிைடக்கும்.

ெவந்தய கீர்: நன்கு சூடான பாலில், ஊறைவத்து விழுதாக அைரத்தெவந்தயத்ைத இட்டு, சர்க்கைரயும் ேசர்த்து நன்கு கலந்து ெகாள்ளவும்.இதுதான் ‘‘ெவந்தய கீர்’’ ெபாதுவான உடல் நலத்திற்குச் சிறந்தது.ெவந்தயக்குழம்பு: ெவந்தயம், தனியாப்ெபாடி, சீரகப்ெபாடி, மிளகாய்த்தூள்,சிறிது கைரத்த புளிநீர் இைவகளுடன் ேபாதிய அளவு நீர், உப்பு, ேசர்த்துநன்கு ெகாதிக்க ைவத்து குழம்பு தயாrத்து, சாதத்தில் ேசர்த்துச்சாப்பிடலாம். இந்த ெவந்தயக்குழம்பு உடலுக்கு நன்ைம பயக்கும்.

ெவந்தயப் புட்டு: புட்டுக்கு மாவு ேசர்க்கும்ேபாது, ெகாஞ்சம் ெவந்தயப்ெபாடி,ேதங்காய்த்துருவல் இட்டு ந ன்கு கலந்து ெகாள்ளவும். இந்தக் கலைவையபுட்டாக அவித்து எடுக்கவும். இது ‘‘ெவந்தயப்புட்டு.’’ சுைவயும், சத்தும்உள்ளது. குழந்ைதகள் விரும்பித் தின்பர்.

ெவந்தய இட்லி: இட்லிக்கு உளுந்தம்பருப்பு ஊறப்ேபாடும்ேபாது ெகாஞ்சம்ெவந்தயம் ேசர்த்து, ஊறினதும் வழக்கம்ேபால் மாவு அைரத்து, அதில் இட்லிஅவித்தால் ‘‘ெவந்தய இட்லி’’தான். பின்னர்ேதங்காய் சட்னி ைவத்து சுைவத்துச் சாப்பிடேவண்டியதுதான்.

ெவந்தய ேதாைச: முன்னர்குறிப்பிட்டதுேபால் மாவு அைரக்கவும். இந்தமாைவ ேதாைசக்கல் நன்கு சூடானதும் ெமல்லிய ேதாைசயாக வார்த்து,சுற்றி நல்ெலண்ைண ஊற்றி, இரு பக்கமும் சிவக்க சுட்டு எ டுத்தால்,சூப்பரான ெவந்த முறுவல் ேதாைச கமகம வாசைனயுடன்.

ெவந்தய ைரஸ்: பாசுமதி அrசிைய இட்டு, உதிrயாக ெபாங்கி இறக்கவும்.ெகாஞ்சம் சீரகம், ெவந்தயம், மிளகு இைவகைள ேலசாக வறுத்து,ெபாடியாக்கி, ெபாங்கிய உதிr சாதத்தில் ேசர்த்து, உப்பு, மூன்று ேதக்கரண்டிெநய் கலந்து கிளறினால் ‘‘ெவந்தய ைரஸ்’’ ‘ெவங்காய தயிர்ப் பச்சடி,ெபாrத்த அப்பளம் கூட ைவத்துச் சாப்பிட நல்ல சுைவயாக இருக்கும்.

ெவந்தய பாயசம்: ெவந்தயம், பச்ைசப்பயறு பருப்பு, ெவல்லம் இைவகைளேசர்த்து ‘ெவந்தய பாயசம்’ ெசய்தால் சுைவக்குச் சுைவ, சத்துக்கு சத்து.ெசய்வது மிக எளிது.

- ஓ. இராமநாதன்



1-4-2011 kumudam health special

Documents