07 clase atletismo ii (1)
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8/16/2019 07 Clase Atletismo II (1)
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TÉCNICA DEL SALTOLARGO O DELONGITUD
Dr. Sandy Dorian Isla AlcoserPROFESOR DE EDUCACIÓN FÍSICA
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Descripción del salto de longitud:
O salto largo, tiene como ro!sito el ma"imi#ar la
distancia medida del salto del al$mno. Se descri%e
como salto de longit$d a todos los mo&imientos
racionales '$e reali#a el saltador d$rante la carrera
de im$lso (y las )ases de deseg$e, el &$elo y la
ca*da+, con el o%eto de alcan#ar $na mayor
distancia entre la l*nea o ta%la de deseg$e y el
l$gar de ca*da.
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io!ec"nica del salto de longitud:
• El salto de longit$d ante todo, deende de la &elocidad de la
carrera de im$lso, del -ng$lo de deseg$e orientadas /acia
$n $nto determinado '$e dan al deseg$e la s$0ciente alt$ra
de &$elo1 y de $na leana e"tensi!n de las iernas /acia
delante d$rante el &$elo en la ca*da.
• 2a &elocidad y el -ng$lo de deseg$e son generalmente los
m-s imortantes, constit$yen am%os el res$ltado de las
acciones re&ias y d$rante el deseg$e.
• Desde el $nto de &ista %iomec-nico, el deseg$e es cr$cial en
todas las r$e%as del salto. En el de longit$d constit$ye la )ase
de transici!n entre la carrera y el salto, es donde se /ace
resente la c$alidad motri# de 3$ide#, en la coordinaci!n entre
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$ases del salto de longitud:
El salto de longitud se di%ide en las
siguientes &ases:
'() $ase apro*i!ación o carrera de i!pulso:
+ue es en la +ue el saltador acelera /asta $na
&elocidad !tima controla%le.
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',) $ase de despegue: es la &ase !"s
i!portante del salto- la tarea principal es
con&ertir la &elocidad /ori#ontal en &elocidad
res$ltante, des$4s de imrimir $na )$er#a &ertical
con la ierna de deseg$e. En el deseg$e se
o%ser&an dos momentos5 $no de amortig$amiento
y otro de deseg$e acti&o o entrada en el
&$elo.
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'.) $ase de %uelo: co!prende !o%i!ientos
+ue tienen co!o o/0eti%o !antener el
c$ero en e'$ili%rio y rearado ara la ca*da.
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'1) $ase de ca2da: se caracteri3a por
el contacto con el &oso o "rea de
salto4
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TÉCNICA DE LAS $ASES DEL SALTO LARGO:
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TÉCNICA DE LA $ASE DE A5RO6I7ACI8N OCARRERA DE I75ULSO:
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• S$ o%eti&o es lograr la !tima &elocidad
controla%le.
• 2a e"tensi!n de la carrera re&ia o de im$lso
&ar*a entre 67 asos ara los rinciiantes.
• 2a t4cnica de la carrera es similar a la de la
&elocidad.
• 2a &elocidad a$menta /asta la ta%la de
deseg$e.
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TÉCNICA DE LA $ASE DE DES5EGUE:
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• En el deseg$e odemos o%ser&ar dos momentos5
$no de amortig$amiento y otro de deseg$e acti&o
o entrada al &$elo.• El deseg$e acti&o no de%e eserarse, sino '$e
de%e ro$lsar con mo&imientos de la cadera
adelante y 4nd$lo de los %ra#os y de la ierna.• El deseg$e se reali#a en el 8ltimo aso de la
carrera del saltador, la ierna %aa r-idamente
ara tener contacto con la ta%la o l*nea odeseg$e.
• En el momento en '$e se roma el contacto de la
ierna de deseg$e, se inicia otra )ase, la de &$elo.
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TÉCNICA DE LA $ASE DE 9UELO:
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• A$n'$e /ay &arias t4cnicas como colgado, caminando, etc.
la de s$sendido es la m-s adec$ada ara la ense9an#a.
• En esta t4cnica la ierna li%re se mantiene en la osici!n
de deseg$e.
• El tronco ermanece erg$ido y &ertical.
• 2a ierna de deseg$e se 3e"iona y es traccionada /acia
delante y arri%a casi al 0nal del &$elo.
• :anto la ierna li%re como la de deseg$e est-n e"tendidas
/acia delante ara la ca*da.
• Acerc-ndose al $nto de contacto o ca*da, las iernas se
e"tienden y los %ra#os son lle&ados ligeramente /acia
atr-s, logrando con ello /acer contacto con la )osa lo m-s
leos osi%le.
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TÉCNICA DE LA $ASE DE CADA:
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• Se /ace rimero con los talones, las iernas se
3e"ionan y se asan a aoyar toda la lanta, los
%ra#os reali#an $n mo&imiento desde detr-s /acia
delante y a%ao.
• 2as caderas se royectan /acia delante y
osteriormente el tronco.
•
Se $eden $tili#ar dos )ormas de ca*da5 al )rente, a
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Reglas "sicas del salto de longitud:
6. 2a ista de aceleraci!n no tiene $na longit$dconcreta, ero s$ele medir aro"imadamente $nos
;< m.
=. 2a ta%la de %atida estar- sit$ada entre 6 y >metros antes del )oso. A contin$aci!n de 4sta se
colocar- $na ta%la c$%ierta de lasticina o similar
'$e ermita la &isi%ilidad de la r$e%a en el casode ser re%asada y?o isada.
>. El -rea de aterri#ae o )oso es $n %anco de arena
/8meda, de > m. de anc/o y 67 m. de longit$d
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:A@2A DE @A:IDA. 2a #ona a#$l osc$ra est-com$esta or lasticina (o material similar+ '$e
marcar- los n$los. Este salto, or eemlo, se
considera &-lido.
Procedimiento:
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Procedimiento:
No /ay $na distancia concreta de carrera antes del salto.
El salto se considera )allido si el cometidor5
a+ :oca el indicador (la /$ella '$eda marcada en la s$er0cie
%landa+
%+ Salta desde )$era de la lanc/a de deseg$e
c+ Reali#a $na &oltereta
d+ :oca el terreno )$era del -rea de aterri#ae deando $na
marca m-s cercana a la l*nea de deseg$e '$e la '$e de!
en el %anco de arena
e+ Camina de esaldas or el -rea de aterri#ae.
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• 2a medida se toma desde el %orde m-s cercano de la
marca en la arena, resecto a la l*nea de deseg$e,
deada or c$al'$ier arte del c$ero de la ersona '$e
reali#! el salto.
• Cada saltador eec$ta > saltos de clasi0caci!n.
•
Se declara &encedora a la ersona '$e consig$e mayorlongit$d de salto. Si se rod$ce emate, el seg$ndo meor
intento determina la &ictoria.
• C$ando /aya m-s de oc/o conc$rsantes, cada $no tendr-
derec/o a > intentos y los meores reali#ar-n otros >
intentos de meora.
• El tiemo '$e se disone ara reali#ar los intentos es de 6
min$to y de = min$tos en las )ases 0nales de cometici!n.
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