01 titel:layout 1quiz: unsere sos-fragen warten auf richtige antworten ... finden sie das...

journalDAS M AGAZI N I H RER B KK GI LDEMEISTER SEI DENSTICKER04|09

G E S U N D H E I T S*FA M I L I EI N T E R N G E S U N D E R N Ä H R U N G S P E Z I A L F I T N E S S

Zum ersten Mal mit 40 Spätes Mutterglück, warum nicht? * Immun-PowerWechselbad, Bewegung & Co. für mehr Abwehr * Spezial Weihnachten und Silvester: So genießen Sie die Festtage * Produkte, die kuscheln * So feiert Europa

* Kolumne Plan B für Silvester * Fitness Abnehmen mit Vibration * Quiz

DAS WIRD EIN FEST!

Endlich Zeit für schöne Stunden

01_Titel:Layout 1 24.11.2009 13:02 Uhr Seite 1

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GESUNDHEITSJOURNAL 04|09 3

Einfach. Gut. Ohne Zusatzbeitrag ins neue JahrLiebe Leserin, lieber Leser,

auch knapp drei Monate nach der Bundestagswahl zeichnet sich ab, dasssich speziell beim Thema Gesundheit die Geister von CDU, FDP und CSU(noch) scheiden. Die Pläne des neuen Bundesgesundheitsministers, Dr. Philipp Rösler, der sich unter anderem für mehr Wettbewerb zwi-schen den Kassen und einen prägnanten Umbau des Gesundheits-systems ausspricht, sorgen für reichlich Diskussionsstoff. Wir – Ihre BKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKER – begrüßen die geplante Rückkehr zur Beitragsautonomie und die beabsichtigtegrundlegende Überarbeitung des Gesundheitsfonds. Doch nichts Genaues weiß man eben noch nicht. Fest steht momentan nur, dassfür 2010 erst einmal alles so bleibt, wie es ist. Das betrifft auch den imRahmen des Gesundheitsfonds eingeführten einheitlichen Beitrags-satz von 14,9 %. Bis 2011 soll eine Regierungskommission ein umfas-sendes und tragfähiges Konzept für die geplanten Änderungen aufden Weg bringen. Es bleibt abzuwarten, welche Ergebnisse letztlicherzielt und vor allem umgesetzt werden. Natürlich halten wir Sie überalles Wesentliche auf dem Laufenden.Auch die Diskussion um Zusatzbeiträge nimmt zurzeit in den Medienwieder einen breiten Raum ein. Heftig wird darüber spekuliert, ob schonzu Beginn des kommenden Jahres viele Krankenkassen einen Zusatz-beitrag von ihren Versicherten erheben müssen. Lassen Sie sich von solchen Berichten nicht verunsichern: Ihre BKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKER startet ohne Zusatzbeitrag in das neue Jahr.Zugegeben, die Finanzlage in der gesetzlichen Krankenversicherung istalles andere als rosig. Und dennoch haben wir unser ohnehin schon um-fangreiches Leistungsangebot noch weiter ausgebaut, ohne Sie – unsereMitglieder – finanziell noch stärker zu belasten. Im Gegenteil: Mit vielenunserer Maßnahmen sparen Sie bares Geld. Dass das ohne Zusatzbeitragbestens funktioniert, haben wir in diesem Jahr eindrucksvoll unter Be-weis gestellt. Und genau darauf werden wir uns auch im kommendenJahr konzentrieren. Die Zukunft, liebe Leserinnen und Leser, kann zwar niemand vorausse-hen, aber man kann die Grundlagen für Zukünftiges schaffen. In diesemSinne wünsche ich Ihnen allen ein schönes Weihnachtsfest und für dasneue Jahr Gesundheit, Glück und Erfolg.

Ihr

editorial

Frank Jessen, Vorstand

03_editorial:Layout 1 24.11.2009 13:03 Uhr Seite 3

4 GESUNDHEITSJOURNAL 04|09

Weihnachten verbringe ich in der Firma.Ich arbeite im Dialogmarketing, und somit

muss ich auch an den Weihnachtsfeier-tagen arbeiten. Wenn ich Glück habe und

frei bekomme, werde ich Silvester dannmit meinen Freunden in Frankfurt feiern.

Markus, 27

Wir feiern zu Hause in Peine beide Feste imKreis der Familie – mit viel Gemütlichkeit undgutem Essen. Unser tollstes Silvester war 1989in Berlin. Dort hat man noch in der Silvester-nacht Teile der Mauer abgebaut. Das war einunvergessliches Silvesterfest mit einer unbeschreiblichen Stimmung. Hartmut, 61, und Annegret, 58

Und unsere Umfrage ergab: entweder ganz klassisch mit Familie oder fleißig bei der Arbeit

Weihnachten und Silves-ter feiere ich im Kreisemeiner Familie, wobeiich die Vorweihnachts-zeit viel lieber mag alsdie Feiertage an sich.Peggy, 35

Weihnachten natürlich mit derFamilie. Ich fahre zu ihnen nachHause, nach Bremen. Silvester

feiere ich mit meinen Freundendort. Was wir machen, ist jedesJahr unterschiedlich, wir gehen

dann meistens aus, in Clubsoder auf Privatpartys. Xenia, 24Fo

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Wie verbringen Sie die Feiertage?

Mit Arbeiten, da ichgerade eine neueStelle als Assistenz-ärztin angefangenhabe. Silvester feiereich voraussichtlichmit meiner Schwesterin Südtirol. Bea, 26

Ruhig, gemütlich und ohne großePläne für den Heiligen Abend. DieKinder kommen vorbei und auchdie Schwiegermutter. Für Silvesterwissen wir noch nicht, was wir machen, oft feiern wir im Kreis derFamilie oder auch mal bei gutenFreunden. Walter, 60

Wir feiern Weihnachten natürlichmit der Familie. An Silvester sindwir, die Eltern, dann allein zuHause. Mirko feiert bei seinem besten Freund, und es wird dieganze Nacht durchgemacht.Mirko, 14, und Vater Dirk, 43

04_05_fragest_inhalt:Layout 1 24.11.2009 13:03 Uhr Seite 4


inhalt 04|09

INTERNNews Highlights der BKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKER Jubiläumsfeier und mehr . . . . . .06VeranstaltungenKoch-Workshops, Ernährungsvorträge, Stressbewältungsseminare etc. . . . . . . . . . .30

QUIZ: Unsere SOS-Fragen warten auf richtige Antworten ...Finden Sie das Lösungswort und gewinnen Sie eines von zehn Erste-Hilfe-Spielen . .34

FAMILIEDas erste Baby mit vierzig? Die guten Seiten des späten Mutterglücks . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .08

GEWINN: Süße Stillkissen Schreiben Sie uns und gewinnen Sie einen von drei Pinolino-Stillmonden . . . . . . . .11Kontakte, Büchertipps und AdressenDie besten Adressen und Bücher zum Thema späte Schwangerschaft . . . . . . . . . . . .11

GESUNDDagegen bin ich immun! Wechselduschen, Bewegung und mehr Ratgebertipps für die Abwehrkräfte . . . . . . .12

ERNÄHRUNGEs duftet so nach Zimt & Co. ... Gewürze und Plätzchenrezepte, die uns an Weihnachten verzaubern . . . . . . . . . . . .16

SPEZIALSchöner die Feste nie gelingenDie ultimativen Tipps für schöne Festtage, allein, zu zweit und mit Familie . . . . . . . .21KuschelalarmFeuer und Flamme für die schönsten Wohlfühlsachen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26Blick über die GrenzenSo feiert man Weihnachten in Europa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28Kolumne: SilvesterWas, wenn zu viel Planung ins Auge geht? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29

FITNESSIch will Vibration!Voll im Trend: Wunder-Vibrationsplatten wie die Power Plate . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32

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BEKANNTMACHUNG. Die Satzung der BKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKERwurde geändert. Die Satzungsänderungen und -ergänzungen betreffen unsereExtratarife Selbstbehalt und Krankengeld. Die aktuelle Satzung und die aktuel-len Bekanntmachungen können Sie unter www.einfachgutfüralle.de einsehen.

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Titel: Getty Images

04_05_fragest_inhalt:Layout 1 24.11.2009 13:03 Uhr Seite 5


I N T E R N

AUF DIE PLÄTZE: EINFACH. PUNKTEN.Einer Ihrer guten Vorsätze für das neue Jahrlautet: Sie wollen etwas mehr für Ihre Gesund-heit tun und dabei gleichzeitig bares Geld spa-ren? Kein Problem. Mit dem BonusprogrammIhrer BKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKERheißt es auch 2010 wieder: Sammeln. Punkten.Einlösen. Und so einfach geht’s: Sie sind Mit-glied in einem Sportstudio, gehen regelmäßig zuIhren Vorsorgeuntersuchungen und rauchennicht? Für viele gesundheitsbewusste Maßnah-men schreiben wir Ihnen Bonuspunkte gut. Sielassen sich die Punkte einfach in Ihrem Bonus-heft in der Arztpraxis oder in Ihrem Sportstudiobestätigen. Haben Sie 650 Bonuspunkte zusam-men, suchen Sie sich Ihre Wunschprämie aus.Gern schicken wir Ihnen Ihr persönliches Bo-nusheft 2010 zu. Rufen Sie uns an. Kostenlos.Unter 0800 0 255 255. Übrigens: Auch unsere 6- bis 14-jährigen Sammler können 2010 wiederganz allein punkten. Für ihre Wunschprämiebrauchen sie lediglich 400 Bonuspunkte.

FÜR EINEN GESUNDEN START INSLEBEN: UNSER BABYSCHLAFSACKSie erwarten im kommenden Jahr ein Baby? Glück-wunsch! Ist Ihr Nachwuchs da, vergessen Sie nicht, ihngleich bei der BKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKER an-zumelden. Denn dann schenken wir Ihnen einen Baby-schlafsack, den wir exklusiv für Ihren Nachwuchsentwickelt haben. Damit Ihr Baby sicher schläft: nachts,tagsüber, zu Hause und unterwegs. Und weil Bilder be-kanntlich mehr als tausend Worte sagen, werden in dernächsten Ausgabe unseres Journalsu. a. Gabriel, Etienne, Max,Luis, Hanna und vieleandere „unserer“2009 geborenenBabys zeigen, wie wohlsie sich in unserenSchlafsäcken fühlen. DieBKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKER. Einfach.Gut. Für Sie und Ihr Baby.

Neuheitenvon Ihrer BKK

NEUE AKTIVURLAUBE: „MÄNNERSPEZIAL“ UND „FITFOR50PLUS“Die Aktivurlaube der BKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKER bekommen Zuwachs: Ab sofortgibt es die Aktivwoche „Männer Spezial“ und dasfitforwell-Programm „fitfor50plus“. Termine und Reiseziele, auch für die neuen Pro-gramme, finden Sie in den Aktivwochen- und fit-forwell-Katalogen für das Jahr 2010. WeitereInformationen und Katalogbestellung unter:www.einfachgutfüralle.de oder beim kostenlosenServicetelefon unter 0800 0 255 255.

06_news:Layout 1 24.11.2009 13:04 Uhr Seite 6

Darüber, dass Ihre BKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKER in diesem Jahr ihren 125. Geburtstag feiert, habenwir berichtet. Und weil man solch ein historisches Datum nur einmalbegeht, haben wir gleich zweimal gefeiert. Am 18. September 2009mit einem offiziellen Festakt und geladenen Gästen aus Politik undWirtschaft. Und einen Tag später, am 19. September 2009, mit einemgroßen Familientag in unserem Kundencenter in Bielefeld-Brack-wede – bei strahlendem Sonnenschein und mit vielenBesuchern. So verwunderte es nicht, dass es nichtnur bei den Freiluftaktionen, wie dem Bungee-Trampolin, den Riesenseifenblasen, der Kin-derhüpfburg oder dem Bagger-Parcours,zeitweise zu längeren Wartezeiten kam.Auch in der Gesundheitsstraße, in der sichdie Besucher von Kopf bis Fuß durchcheckenlassen konnten, gab es zum Teil lange Schlan-gen. Sie möchten sich selbst ein Bild von denVeranstaltungen machen? Weitere Fotos findenSie auf unserer Homepage www.einfachgutfür-alle.de unter der Rubrik Aktuelles. ––––––––––––––––––––

Einfach. Gut. Gefeiert.

Über den bronzenen Leineweber der Stadt Bielefeld freuten sich (v.l.) Gerd Seidensticker (Unternehmer), Dr. Rüdiger Kapitza (Vorsitzender des Vorstands der GILDEMEISTER Aktiengesellschaft), Horst Grube (Bürger-meister der Stadt Bielefeld), Dr. Bruno Wortmeier (Mit-glied des Verwaltungsrates der BKK GILDEMEISTERSEIDENSTICKER), Frank Jessen (Vorstand der BKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKER) und Theo Giehler (Mit-glied des Vorstands des BKK-Landesverbandes NRW)

Oben: Mit ihrem umfangreichen Reper-toire an alten und neuen Hits sorgte die Marching Band „Volle Kanne“ für aus-gelassene Stimmung. Unten: Aktions-künstler Stefan Wirkus überraschte mitspaßigen Auftritten unter anderem alsSchnellzeichner und Ballonkünstler

Einfach. Gut. Gefeiert.Der 125. Geburtstag der BKKGILDEMEISTER SEIDENSTICKER

07_jubilaeum:Layout 1 24.11.2009 13:05 Uhr Seite 7


FA M I L I E

Mit 40 zum ersten Mal Mutter zu werden, ist etwas Besonderes. Denn man hat viel Zeitverbracht, darüber nachzudenken

08_11_mutter_mit_vierzig_2:Layout 1 24.11.2009 13:05 Uhr Seite 8


–––––––––– Text Karen Cop

Ausbildung, Job, Partnerschaft, Sicherheit – wenn frau alles wuppen will, ist sie immer öfter schon 40, bis noch ein großerWunsch reift und bleibt: ein Baby! Warum auch nicht?

mit vierzig?!

Manche Ärzte sind wahre Fans vonSchwangeren um 40. „Frauen in dem Alter, die sichnoch ein Kind wünschen, sind meine liebsten Patientin-nen. Sie stellen sich ganz bewusst auf die Schwangerschaftein“, freut sich Prof. Dr. Dr. Ernst Rainer Weissenbacher,Leiter der Poliklinik für Frauenheilkunde und Geburtshilfeam Klinikum der LMU München-Großhadern. Damit meintder Experte und Mitautor eines der besten Bücher zumThema (s. Info-Tipps) keine Prominenten wie die Schau-spielerin Nicole Kidman, die mit 40 erstmals schwangerwurde und mit 41 ihre Tochter gebar. Spätgebärende sindkeine Einzelfälle mehr. Im Gegenteil: Laut Gender-Daten-report des Bundesfamilienministeriums nimmt der Anteilvon Erstgeburten ab 35 seit Anfang der 90er-Jahre stetigzu. Mittlerweile hat jedes vierte Kind in Deutschland eineältere Mutter (wenn das auch nicht das erste Kind der Mut-ter ist). 2006 bekamen in Deutschland 2.334 Frauen zwi-schen 40 und 41 Jahren ihr erstes Kind. Ein Trend mitsteigender Tendenz! In Zeiten, in denen jede zweite Ehescheitert, sich die Lebensentwürfe ändern und es für Frauennicht mehr in Frage kommt, auf berufliche Entwicklung zuverzichten, ziehen die fruchtbaren Jahre schnell vorbei.

Wie fruchtbar bin ich? Tatsächlich istes für Frauen, die sich spät für ein Baby entscheiden, ein-facher, schwanger zu sein, als es zu werden. Schon ab dem30. Lebensjahr nimmt die Fruchtbarkeit mehr und mehrab. Die „spontane Schwangerschaftsrate“, die besagt, werbeim ungeschützten Geschlechtsverkehr gleich schwangerwird, sinkt von 30 % bei einer 20-Jährigen auf 2 % jenseitsder 40. Das heißt: Wer schon über 35 ist, muss sich imSchnitt sechs bis zwölf Monate gedulden, bis der Schwan-gerschaftstest positiv signalisiert. Doch wer bisher keine

Fehlgeburten hatte, kerngesund ist und nicht unfruchtbar,kann guter Hoffnung sein. Die Zahl der späten Geburtensteigt auch, weil Paare einfach eine Weile brauchen, umrauszufinden, ob sie unfruchtbar sind. Zum Glück werdenFertilitätsbehandlungen von der Hormontherapie bis zurIn-vitro-Befruchtung immer besser!

Schwanger mit 40, aber fit wie 30.Die heutigen 40 sind wie früher die 30, heißt es. Nicht um-sonst. Wer sich gesund ernährt, viel bewegt und auchsonst auf seine Gesundheit achtet, kann mit 40 auf einekomplikationslose Schwangerschaft hoffen. In dem Altersind eben genug Nächte durchgetanzt, fällt der Verzichtauf Alkohol und Nikotin leicht und weiß frau, wie wichtigVollwertkost, frisches Obst und Gemüse für sie und dasBaby sind. Mehr Schlaf holen sich reife wie junge Müttergern. Also keine falsche Scham: Ruhen Sie sich so oft wiemöglich entspannt aus! Zwei erhöhte Risiken für Schwan-gere über 40 gibt es laut Statistik allerdings: Schwanger-schaftsdiabetes und Bluthochdruck. Beides untersucht derFrauenarzt routinemäßig und empfiehlt Risikopatientin-nen ein spezielles Screening. Eine Risikoschwangere istlaut Mutterpass übrigens jede ab 35 Jahren. Automatisch.Das heißt zunächst gar nichts.

Wird mein Baby gesund? Der Arztmacht ältere werdende Mütter auf verschiedene Zusatz-untersuchungen aufmerksam. Ultraschall und Herzton-

Frauen um die 40 sorgen sich besondersum die Gesundheit ihres Babys, weil dasRisiko einer Problemschwangerschaftgrößer ist als bei jüngeren Frauen.

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Das erste Baby


Messung des Babys per Computertomographie gehören zumStandard. Dazu kommen spezielle Möglichkeiten der Früh-erkennung von Behinderungen. Eine dick gemessene Na-ckenfalte beim NT-Screening kann auf Herzfehler oderTrisomie 21, das so genannte Down-Syndrom, hinweisen.Spezielle Untersuchungen, bei der fetale Zellen untersuchtwerden, würden Gewissheit bringen. Die Gefahr, ein Babymit Down-Syndrom zu bekommen, steigt mit jedem Lebens-jahr der Mutter deutlich. Aber man kann es auch ermutigendso sehen: 99,2 % der Kinder von Müttern Anfang 40 kom-men ohne zur Welt. „Und was ist, wenn meins zu den weni-

gen Kranken gehört?“ Ältere Mütter machen sich meist vielmehr Sorgen als jüngere. Vielleicht hilft es, sich im Vorfeldzu überlegen, ob ein Leben mit einem behinderten Kinddenkbar ist oder nicht. Bei einer weiteren Vorsorgeuntersu-chung, dem großen Ultraschall in der 20. bis 22. Schwan-gerschaftswoche, schaut der Facharzt nach, ob sich dieOrgane des Babys perfekt entwickeln. Meist ist diese Unter-


FA M I L I E

suchung sehr beruhigend. Hier zeigt sich oft sehr genau, werkommt: ein Mädchen, ein Junge, oder sind es sogar zwei?

Zwillinge unterwegs? Spätgebärendebringen häufiger Mehrlinge zur Welt als junge Mütter. Kurzvor den Wechseljahren passiert es der Natur öfter, dass siezwei Eier auf den Weg schickt. Nach einer künstlichen Be-fruchtung ist eine Mehrlingsschwangerschaft recht typisch.Eine Doppelbelastung während und nach der Schwanger-schaft. Doch gerade für Frauen, die mit 40 zum ersten MalMutter werden, birgt das die wunderbare Chance, doch nocheine große Familie zu bekommen. Über Hilfen, etwa eineHaushaltshilfe für die erste Zeit mit den Babys, rechtzeitig in-formieren! Zwillinge werden oft per Kaiserschnitt auf dieWelt geholt, um Probleme bei der Geburt zu vermeiden. EinNachteil nur: Die „Sectio“ verlagert Schmerzen auf die Zeitnach der Geburt. Dennoch entscheiden sich sowohl Spätge-bärende wie Geburtshelfer öfter für den Schnitt, obwohl dieGeburt bei älteren nicht schwerer sein muss als bei jungenFrauen. „Das Risiko für das Kind ist bei einem Kaiser-schnitt zehnmal geringer als bei einer vaginalen Geburt“,weiß Prof. Weissenbacher. Und erste Babys von 40-jährigenFrauen sind fast immer Wunschkinder! ––––––––––––––––––––––––

Ist die Nackenfalte zu dick? Soll ich denTriple-Test machen? Nur zwei von vielenFragen, die Risikoschwangere sich stellen.

Auch für den Mann mit Anfang oderMitte 40 ist das erste Mal Vaterseineine große Herausforderung. Meistens sind diese Kinder jedochechte Wunschkinder



Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der BKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKER, des Verlags und des Sponsors sowie deren Angehörigekönnen nicht teilnehmen. Alle Gewinne sind von unseren Kooperationspartnern gesponsert und nicht aus Mitglie derbeiträgen finanziert.

Einfach himmlisch stillen! Die Stillmonde von Pinolino bieten in allen Sitzpositionen eine opti-male Stillhaltung bei höchstem Komfort und Wahrung der Intimsphäre. Für alle Konfektionsgrößengeeignet, sorgen sie durch ihre große Auflagefläche und das weiche Kissen für eine optimale Kör-perhaltung Ihres Babys und schonen gleichzeitig Ihren Rücken. Von Hebammen und Müttern ge-testet und empfohlen! Schicken Sie uns unter dem Stichwort „Stillmond“ eine Mail [email protected], ein Fax an 0521 5228-63788 oder eine Postkarte an BKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKER, Winterstraße 49, 33649 Bielefeld. Einsendeschluss: 15. Januar 2010.

„Ein Kind mit 40?“von Dr. ChristineBiermann und Dr.Ralph Raben. ZweiFrauenärzte, ein„reifes“ Elternpaar,das Mut macht, weiles hautnah erlebt,wie späte Schwan-gerschaften wirklichverlaufen. KreuzVerlag, 19,90 Euro.

„Später Kinder-wunsch. Chancenund Risiken“ vonPetra Ritzinger undErnst Rainer Weis-senbacher. Kompe-tent, sachlich,fachlich fundiertund trotzdem sehrgut verständlich. W.Zuckschwerdt Ver-lag, 19,90 Euro.

„Schwanger ab 35“von Dr. med. Stefanie Schmid-Altringer. Prakti-scher, übersichtli-cher Ratgeber mitFolder, der die Sta-dien der 9 Schwan-gerschaftsmonateauflistet. GU Plus,Ratgeber Kinder,12,90 Euro.

„Optimistisch trotzRisikoschwanger-schaft“ von SylviaBörgens. Was sinddie häufigsten Kom-plikationen? WelcheBehandlungen gibtes? Wie damit um-gehen? Guter, auchpsychologischerRat. Kösel Verlag,15,95 Euro.

„Schwangerschaft& Geburt: Das um-fassende Handbuchfür werdende El-tern“ von Sheila Kitzinger. Der Klassi-ker für alle werden-den Mütter von der1. Woche bis nachder Geburt. DorlingKindersley Verlag,22,90 Euro.

Buchtipps

www.profamilia.deBeratung vor Ortoder online zu allenSchwangerschafts-fragen wie Vorsorge-leistungen, Pränatal-diagnostik etc. VielInfomaterial, u. a. dieBroschüre „Schlech-te Nachrichten nachvorgeburtlicher Un-tersuchung“.

www.cara-beratungsstelle.deCARA ist eine psy-chosoziale Bera-tungsstelle zuSchwangerschaft u.Pränataldiagnostik,sowohl vor den Un-tersuchungen wiedanach. Infos zu denwichtigsten Befun-den sind im Portal.

HilfreicheAdressen

www.netmoms.deOnline-Magazin für(werdende) Mütter.Zu jeder Frage Infosund Tipps, Diskus-sionen und Artikelder Art: Wie werdich endlich schwan-ger? Was pack ich inden Klinikkoffer?Welcher Arzt ist derrichtige?

www.elternforen.deHier treffen sich Eltern in verschie-densten Foren zumErfahrungsaustauschund zur gegenseiti-gen Unterstützung.Viele Infos in den Fo-ren „Schwanger ab40“ & „Spätschwan-gerschaft“. Kosten-los registrieren!

www.9monate.deVirtuelles Wartezim-mer, in dem Sie sichmit Fragen zum The-ma Kinderwunsch,Schwangerschaftund Leben mit Kin-dern ab 40 anmel-den können. Exper-tensprechstunden,Chats, Diskussions-foren, Bibliothek.

www.eltern.deDer Online-Auftrittder Zeitschrift Elternbeschreibt in an-schaulichen Artikelndie Vor- und Nach-teile früher und spä-ter Mütter. Dazuviele Infos rund umSchwangerschaft,Geburt, die erstenJahre mit Kind ...

Gute Eltern-Foren und Portale im Web

www.bmfsfj.deBeim Bundesminis-terium für Familien,Senioren, Frauen &Jugend Broschürenzu Elternzeit und Er-ziehungsgeld bestel-len. Bei bzga.de gibtes mehr Infos zuSchwangerschaftund Gesundheit desKindes.

www.gfg-bv.deDie Gesellschaft fürGeburtsvorberei-tung – Familienbil-dung und Frauenge-sundheit – Bundes-verband e.V. bietetFamilienbegleitungvon Anfang an undlistet Geburtsvor-bereitungen in derNähe auf.

www.kinderwunsch-hormone.deDas Centrum für gy-näkologische Endo-krinologie und Re-produktionsmedizinFreiburg klärt onlineauf: von der Hor-montherapie überdie Insemination biszur ICSI-IVF-Thera-pie im Reagenzglas.

www.zwillingsforum.deDas Portal rund umdie Besonderheiteneiner Zwillings-schwangerschaftund die Bedürfnissedes kleinen Doppels.Flohmarkt, Gesprä-che, andere Zwil-lingseltern kennen-lernen ...

Bücher, Adressen undWebseiten zum ThemaWer berät mich bei diagnostischenFragen? Wie bereite ich mich auf dieGeburt vor? Und wo kann ich michmit Frauen unterhalten, die auch spätschwanger sind oder es mal waren?Nützliche Informationen zu allenFragen rund um eine späte Schwan-gerschaft finden Sie hier.

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G E S U N D

Dagegen bin

–––––––––– Text Kristina Specht

Winterzeit heißt leider auch oft Erkältungszeit – aber mit einem gestärkten Immunsystem geben Sie Grippe-viren erst gar keine Chance, Sie zu „erobern“ und fürmehrere Tage „flachzulegen“! Wir geben Tipps,wie Sie Ihre Abwehrkräfte stärken

ich immun

Bewegung jetzt! Sie müssen nicht gleich zum Hochleistungssportler werden. Täglich längere Spa-ziergänge, Walken, Joggen oder auch Schwimmen sind absolut ausreichend. MitAusdauersportarten liegen Sie goldrichtig, um sich vor Grippeviren zu schützen.Auch Yoga, etwa morgens der „Sonnengruß“, stärkt das Immunsystem. Nutzen Sieam besten jede Gelegenheit, um an die frische Luft zu kommen: Strecken Sie zwi-schendurch immer mal wieder Ihre Glieder und bewegen Sie sich auch im Alltag.Lieber öfter mal Treppen steigen, statt mit dem Fahrstuhl fahren. Oder versuchenSie, kleinere Besorgungen mit dem Fahrrad statt mit dem Auto zu erledigen.

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WechselduschenEffektiv und auch zu Hause leicht anzu-wenden: das Kneipp-Programm. Heiß

und kalt duschen – das stimuliert denHypothalamus (Hormonschaltzentrale

im Gehirn), der den Stoffwechsel normalisiert und somit den Stress lin-

dert. Auch Saunen hilft, Ihr Immun-system grippefit zu machen. Aber be-

achten Sie: nie mehr als drei Gängeam Tag und nach dem letzten Gang un-

bedingt den Flüssigkeitsverlust (bis zuzwei Liter) „nachtanken“. Doch Vorsicht:

Wenn Sie sich schon grippig fühlen, gibtIhnen die Sauna den letzten Rest.

Es hilft nichts: Stress ade!Hart, aber fair: Wer seiner Gesundheitetwas Gutes tun will, muss versuchen,dauerhaften Stress zu vermeiden. Geste-hen Sie sich zu, auch mal ein paar Ter-mine zu streichen, und vermeiden Sie,immer drei Dinge gleichzeitig zu tun. Planen Sie mehrere Ruhe- und Entspan-nungsphasen schon mit in Ihren Tagesab-

lauf ein, wie 15 Minuten autogenesTraining, Meditation oder Atemübungen.

Auch zu viel Freizeitstress und purer Aktionis-mus sind Gift für Ihren Körper. Und wenn Sie

bereits Anzeichen einer Erkältung spüren, am besten sofort ins Bett, heißen Tee trinken und sich

möglichst lange und ausgiebig gesund schlafen.

Hilfe aus der NaturBei allgemeiner Abwehrschwäche sollte

man nicht auf die Hilfe aus der Natur verzichten. Roter Sonnenhut, etwa in

Echinacea-Präparaten, stärkt nach-weislich das Immunsystem und kannMenschen, die immer wieder mitSchnupfen, Husten oder Beschwer-den der Bronchien zu kämpfenhaben, helfen. Hildegard von Bin-gen, Klosterfrau und Heilerin,

schwor schon damals auf Tees: Spitz-wegerichkraut, Thymian, Malvenblü-

ten und Süßholzwurzeln wirken wahreWunder bei Erkältungsbeschwerden.

Auch das Inhalieren (Kamilledampfbad) hilfteinem schnell wieder auf die Beine. >



G E S U N D

Volle Vitamine und mehr MineralienAchten Sie unbedingt auf eine ausreichende

Vitamin-C-Zufuhr! Denn das Multitalent enthältWirkstoffe, die Körperzellen, Zellmembranenund Zellkerne vor Schädigungen durch freieRadikale schützen. Ein Glas frisch gepressterOrangen- oder Grapefruitsaft ist daher einMuss am Morgen. Verzichten Sie auch ein-mal auf Süßes und beißen Sie stattdessenlieber in einen gesunden Apfel. Öfter Fischstatt Fleisch, lautet die Devise, die Ihr Im-

munsystem Danke sagen lässt. So bekom-men Sie ausreichend Eisen, Selen, Jod und die

Vitamine A und B, außerdem die wichtigenOmega-3-Fettsäuren, die Sie hoffentlich gegen

Erkältung und Grippe schützen.

Hygiene – die BasicsViren sind überall, aber man sieht sie leider nicht. Dahilft nur eins: Hygienemaßnahmen, zum Beispiel öfterHände waschen. Besonders nachdem Sie draußen unter-wegs waren und viele Türklinken, Kaufhaustüren undBushaltestangen angefasst haben. Auch auf das Hände-schütteln sollten Sie nach Möglichkeit verzichten, beson-ders wenn Sie oder Ihr Gegenüber schon leicht erkältetsind. Gehen Sie möglichst auch in öffentlichen Verkehrs-mitteln auf Abstand. In Gaststätten empfiehlt es sich,den Glasrand abzuwischen. Benutzen Sie Papiertaschen-tücher und niesen Sie in Ihre Armbeuge statt in IhreHand. Ihre Mitmenschen werden es Ihnen danken.



„Man soll dem Leib etwasGutes bieten, damit die SeeleLust hat, darin zu wohnen“Winston Churchill

Ups, der Magen!Übers Wasser oder auch Lebensmittel gelangen dieMagen- und Darmviren und

Bakterien in den Organismus.Hat es Sie erwischt, vermeiden

Sie alle stopfenden Nahrungsmit-tel, weil der Körper mit dem Durch-

fall oder Erbrechen versucht, dieErreger oder Gifte auszuscheiden. Gegen

die Bauchkrämpfe hilft eine Wärmflasche, an-sonsten viel trinken, am besten Tees oder heiße Brühe. Erstwenn Sie die Flüssigkeit nicht mehr erbrechen, sollten Siewieder etwas essen, zum Beispiel gekochte Haferflockenoder andere reizarme Lebensmittel. Wichtig ist es, den Elek-trolyt- beziehungsweise Mineralstoffhaushalt schnellstmög-lich wieder aufzufüllen, um den Kaliumverlust auszugleichen.

BlasenentzündungEin echter Geheimtipp ist es, Preiselbeersaft zu trin-ken: Seine Inhaltsstoffe stärken die Schleimhaut derBlase und verhindern gleichzeitig, dass sich die Bakterien, die eine Entzündung verursachen, an derBlasenwand festsetzen können. Klingt altmodisch,ist aber besonders für Frauen ein Muss:warme Strumpfhosen oder Unterwäschetragen und kalte Steine als Sitzgele-genheit meiden! Auch kalte Füße ver-schlechtern die Durchblutung derBlasenschleimhaut. Sehr wirksamsind Kapuzinerkressekraut undMeerrettichwurzel – sie besitzeneine antibakterielle Wirkung. ZurVorbeugung können Sie Yoga-Übun-gen machen, die die Durchblutungdes Beckenbereichs, der Bauchdeckeund des unteren Rückens fördern. Fo

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WeihnachtsbasarWarm und würzig: Geheimnisbäckerei vom

Warum behaupten eigentlich alle, Gewürze seien voller Geheimnisse?

Obwohl wir doch genau riechen und schmecken können, wenn Zimt,Vanille, Kardamom & Co. den Ton angeben. Obwohl wir doch

genau wissen, dass ihr Aroma unsere Sinne in Aufruhr versetzt, um

uns dann langsam und wohlig in wollig-weiche Wärme zu packen. Ob-

wohl wir doch genau spüren, dass sie gemütlichen Kaffestunden und

langen Winterabenden nicht nur buchstäblich ihre Würze verleihen, die

uns so wohltut an Körper, Seele und Geist. Es muss die Harmo-nie ihrer Vielfältigkeit sein, die Gewürzen ihre Aura verleiht. Denn sie

regen uns an und beruhigen uns gleichermaßen, bei glasklarem Ver-

stand lassen wir uns einhüllen in den Zauber von Tausendundeiner

Nacht. Ja, sie bergen wirklich doch ein Geheimnis, von fernen Ländern,

Entdeckern und exotischen Gewürzmärkten. Und von der Kunst ihrer

Dosierung. Wer sich aufmacht, der Magievon Kapseln, Nüssen, Samen

und Schoten auf die Spur zu kommen, darf wahre Wunder erfahren.


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1 ZimtBereits im Altertum wurde es als eines derteuers ten Gewürze geschätzt. Mit der Ent-deckung des Seeweges nach Indien nahmseine Verbreitung zu. Gut so! Abgesehenvon seiner wundersamen Heilkraft – Zimtwirkt antibakteriell, blutdrucksenkend,krampflösend, magenstärkend, pilzhem-mend, stimulierend, verdauungsförderndund wundheilend – bleiben Curry & Co.geschmacklich ohne Zimt auf dem halbenWeg zum Paradies stecken. Und dass Zucker ohne Zimt nur das Teilvergnügenist, das wissen wir ohnehin.



E R N Ä H R U N G

2 VanilleschotenDie Königin der Gewürze ist nach Safran das teuerste Gewürz überhaupt. Botanisch korrekt sind ihre Schoten Kapsel-früchte, die in gelbgrünem Zustand kurz vor der Reife geerntet werden. Schon die Indianer verwendeten sie zur Stär-kung ihres Geistes, sie sollen aber auch insgesamt kräftigend und aphrodisierend wirken. Ihr Aroma und der feineGeschmack sitzen zum Großteil im Inneren der Schote, das eigentliche Aroma aber sitzt in der Kapselhülle selbst.



3 Muskatnuss, Sternanis und NelkenUmwerfend schön, umwerfend aromatisch und allesamt anregend: ein Triumvirat allererster Klasse! Würzig und süßzugleich, kann jede der drei Schönheiten uns die Sinne vernebeln. So lautet der botanische Name der Muskatnussnicht umsonst Myristica (fragrans), das aus dem Griechischen für „wohlriechend“ abgeleitet ist. Sie wirkt anregend,krampflösend, in hoher Konzentration auch betäubend. Dem steht die Nelke in nichts nach: Das ätherische Öl der Blü-tenknospen des Nelkenbaumes, seit dem 3. Jahrhundert in Europa als eines der teuersten Gewürze bekannt, wirdhäufig zur Linderung von Schmerzen eingesetzt. Auch belebende Eigenschaften sagt man der Nelke nach. Die dritteSchönheit im Bunde, Sternanis, trägt bezeichnenderweise den botanischen Namen Illicum, was im Lateinischen für„anlockend“ steht. Was nicht immer funktioniert – ihr lakritzartiges Aroma ist nicht jedermanns Geschmack.



E R N Ä H R U N G

1 | Zimt-Amaretti für ca. 100 Stück:3 Eiweiß, Salz, 500 g Puderzucker, 1/2 TLgem. Zimt, 500 g gesch. gem. Mandeln, 3EL Mandellikör, 150 g Zartbitter-Kuvertüre Eiweiß und eine Prise Salz mit dem Handrührerleicht aufschlagen, Puderzucker zugeben undhalb steif schlagen. Zimt, Mandeln und Likör zu-geben, zu einer geschmeidigen Masse verkneten,30 Min. ruhen lassen. Mit einem Spritzbeutelmit großer Lochtülle je 25 Tupfen von 2,5 cmDurchmesser und ca. 2 cm Höhe im Abstandvon 3 bis 4 cm auf mit Backpapier ausgelegteBackbleche spritzen, noch 30 Min. ruhen las-sen. Nacheinander im vorgeheizten Backofenauf der zweiten Schiene von unten bei 150 °C25–30 Min. backen. Auf dem Backblech ab-kühlen lassen, dann vom Backpapier lösen. Ku-vertüre grob hacken, im warmen Wasserbadschmelzen. Amaretti mit der flachen Seite indie Kuvertüre tauchen, am Schüsselrand leichtabstreifen. Zum Trocknen mit der Schokola-denseite nach oben auf Backpapier legen.

2 | Vanillestangenfür ca. 40 Stück:150 g Butter, 75 g Puderzucker, 1 Eigelb, 2 Va nilleschoten, 1 Prise Salz, 30 g Kakao,200 g Mehl, 3 Tüten flüssiges Vanillearoma

Alle Zutaten bis auf das flüssige Vanillearomazu einem glatten Teig verkneten, in Folie ge-wickelt 1 Std. im Kühlschrank kühlen. Backofenauf 180 °C vorheizen. Teig in walnussgroßeStücke teilen und zu vanilleschotenförmigenStangen formen (Anfänger sollten lieber etwasdicker als echte Vanilleschoten formen, derTeig bricht nach dem Backen leicht). Teigstan-gen nebeneinander auf ein mit Backpapier aus-gelegtes Backblech legen und auf der zweitenEinschubleiste von unten etwa 10 Min. backen.Zum Abkühlen vorsichtig auf ein Kuchengittersetzen. Ausgekühlte Gebäckstangen mit flüssi-gem Vanillearoma bepinseln.

3 | Gewürz-Schmalznüsse für ca. 100 Stück:150 g Schweineschmalz, 100 g Butter, 125 gMehl, 125 g Speisestärke, 250 g Puderzu -cker, 10 g Hirschhornsalz, je 1/2 TL gem.Muskatnuss, Sternanis und Nelken, 2 ELKakaoAlle Zutaten bis auf den Kakao in eine Schüsselgeben, kurz mit den Knethaken des Handrührers,dann mit den Händen zu einem glatten Teig ver-ar beiten. Teig in zwei Portionen teilen. Unter dieeine Hälfte den Kakao kneten. Beide Teige ab-gedeckt etwa eine Std. kalt stellen. Zu kirsch-großen Kugeln formen und auf mit Backpapierausgelegte Backbleche legen. Im vorgeheiztenBackofen bei 150 °C etwa 15 Min. backen. VomBackblech nehmen und erkalten lassen.

4 | Kardamomplätzchen für ca. 50 Stück:90 g Mehl, 60 g Zucker, 60 g gesch. gem.Mandeln, 1 Prise Salz, 1/2 TL Kardamom,1 Vanilleschote, 60 g Butter, 1 EL Sahne,etwas Mehl zum Formen, 50 g PuderzuckerMehl, Zucker, Mandeln, Salz, Kardamom, aus-gekratztes Vanillemark von 1/2 Schote undklein gewürfelte Butter auf eine Arbeitsflächehäufen. Mit einem großen Messer hacken,Sahne zufügen, mit den Händen alles rasch zueinem Teig verkneten. Teig halbieren und Rollenvon ca. 4 cm Dicke formen. In Klarsichtfolie ge-wickelt etwa 1 Std. kalt stellen. Rollen in knapp1 cm dicke Scheiben schneiden. Auf ein mitBackpapier belegtes Blech setzen. Eine Gabelmit Mehl bestäuben und Kerben in die Plätz-chen drücken. Vor dem Backen nochmals 30Min. kalt stellen. Backofen auf 180 °C vorhei-zen. Plätzchen auf der zweiten Schiene vonunten etwa 12 Min. backen. Abkühlen lassen.Puderzucker mit 1/2 bis 1 EL kaltem Wasserglatt rühren. Restl. ausgeschabtes Vanillemarkunterrühren, die Plätzchen zur Hälfte mit Zucker -guss bestreichen. Trocknen lassen.

5 | Ingwer-Kardamom-Konfekt für ca. 50 Stück:200 g Vollmilchschokolade, 100 g Zartbit-terschokolade, 120 g Schlagsahne, 20 Zu-cker, 1 EL Ingwerpulver, 100 g kandierterIngwer, 3 Kardamomkapseln Schokolade in Stücke brechen, in einer Schüsselüber dem heißen Wasserbad schmelzen. Sahnemit Zucker, Ingwerpulver und zerdrück ten Kar-da momkapseln aufkochen lassen, abseihen,die geschmolzene Schokolade unter rühren. Er-kalten lassen, dann mit einem Handrührgerätcremig rühren. In einen Spritzbeutel mit großerSterntülle füllen. Ingwer in kleine Würfel schnei-den, je einen in bunte Stanniolförm chen geben.Die Creme darüber in die Förmchen spritzen.Für mind. 2 Stunden kalt stellen.

6 | Würzige Dinkelherzen für ca. 70 Stück:250 g Butter, 200 g brauner Zucker, 2 Eier,1 Eigelb, 500 g Dinkelmehl, 100 g gesch.gem. Mandeln, 1/2 Pck. Backpulver, je 1/2TL gem. Muskat und Zimt, 1 Msp. gem. Nel-ken, 1 Prise Salz, Mehl zum Ausrollen, 100 g Schokoladenglasur Weiches Fett und Zucker schaumig rühren. Eierund Eigelb nach und nach unterrühren. Mehl,Mandeln, Backpulver, Gewürze und Salz zuge-ben und zu einem glatten Teig verkneten. Teigzu einer Kugel formen und in Klarsichtfolie ge-wickelt 30 Min. in den Kühlschrank legen.Backofen auf 180 °C vorheizen. Teig auf einerwenig bemehlten Arbeitsplatte dünn ausrollen.Verschieden große Herzen ausstechen, auf einmit Backpapier ausgelegtes Backblech legenund 10–12 Min. backen. Auf Kuchengittern aus-kühlen lassen. Glasur nach Packungsanwei-sung schmelzen, in einen Plastikbeutel füllen,eine kleine Ecke abschneiden und in feinemStrahl die Kekse mit der Glasur schraffieren.

Die Kapselfrüchte werden kurz vorder Reife von den schilfähnlichenStauden geerntet. Der scharfe, aro-matische Geschmack, der sowohl inder Kapselhülle als auch in den darinenthaltenen Samenkörnern steckt,verfeinert in Europa vor allem Back-waren zu Weihnachten, in der orien-talischen Küche aber auch pikante Gerichte und Kaffee!

Die meisten Plätzchen sind – theo-retisch – wochenlang haltbar.Wichtig ist nur, sie richtig ausküh-len zu lassen, bevor sie zwischenBackpapierlagen in Blechdosengestapelt werden. Nur Lebkuchen,Printen, Springerle & Co. wandernerst nach einem Tag Ruhezeit ander Luft in die Kiste. Bleiben siehart, einfach einen Apfelschnitzmit in die Dose geben, dann wer-den sie weich und saftig.

BIS ZUR SÜSSEN NEIGE

einfach mittelschwer anspruchsvoll

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S P E Z I A L

Weihnachten und Silvester So lassen wir es uns richtig gut gehen: Tipps für dieschönsten Stunden * Kuschelalarm Unsere Lieblingsdinge, die an kalten Abendennicht fehlen dürfen * So feiert Europa Sitten und Gebräuche zur Weihnachtszeit in unseren Nachbarländern * Kolumne Pleiten, Pech und Pannen bei der Silvesterparty

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ES ISTKUSCHEL-ZEIT


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S P E Z I A L

An Weihnachten sollte gelten:Jeder darf das Fest der Liebefeiern, wie er will. Für jungePaare heißt das oft: das ersteMal ohne Eltern

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Wer hat diese Bilderbuchfamilie?Kleine Kinder mit großen Augen unterm funkelndenBaum, dazu Großeltern mit glücklichem Blick und ein El-ternpaar auf dem Sofa, friedlich, freundlich, ganz ent-spannt – und das an Weihnachten? Sind Sie dabei? Danngenießen Sie Ihr Bilderbuchglück in vollen Zügen, nichtsändern, nicht mal das diesjährige Festmenü, bitte! DieWirklichkeit hinter erwartungsfroh verschlossenen Fest-

türen sieht meist anders aus. Der eine will Gans, der an-dere Fisch, der dritte ist ohnehin so gestresst vomGeschenkekaufen und Essenkochen, dass das besinn-liche Liebesfest sicher in totaler Erschöpfung endet. „In-nerlich etwas Distanz zum Weihnachtsgeschehenschaffen und sich fragen, ob all das wirklich sein muss“,rät Paartherapeut Klaus Heer jenen Festvorbereitern, fürdie Harmonie am Heiligen Abend in den Sternen steht.„Nicht nur die Weihnachtsbesuche oder das opulenteMahl sollten in Frage gestellt werden, sondern auch dieeigenen übersteigerten Erwartungen. Andererseits sollman rechtzeitig vor den Festtagen mit dem Partner be-sprechen, was sich letztes Jahr nicht bewährt hat und wasman zur Entlastung neu einführen kann.“ Auch noch sotun zu müssen, als sei man im Traumteil seines Lebensbegeisterter Küchenknecht, stellt jedenfalls ohnehin an-

gespannte Nervenkostüme auf die finale Zerreißprobe.Also lieber entstressen: Wie wär’s mit Linsensuppe stattGänsebraten? Die Hülsenfrüchtchen gelten in Italien alsGlücksbringer, vor allem zu Silvester. Anhänger der or-thodoxen Kirche tischen aber auch an Heiligabend, zumEnde der Fastenzeit, nur Linsen auf.

Weihnachten für Familie und Freunde.Wer eine große Runde zum Fest um sich sammelt, die gernmit Genuss tafelt, könnte die Vorbereitungen zum Teil desFests erklären. Kochen kann viel Spaß machen, wenn jederseine Aufgabe hat und man zusammen um die Wettekocht. Dazu schöne Musik, genug Zeit im Plan, damit aus-führlich gequatscht werden kann – herrlich! Auch denBaum zu holen und zu schmücken, könnte eine kreativeHerausforderung für mehrere sein. Und wer sagt denn,

Kochen, schmücken, Geschenke einpa-cken – vor lauter Stress geht das Gefühlfüreinander am Fest der Liebe oft verlo-ren. Lieber abspecken. Mehr zusammenmachen. Auf einfache Art glücklich sein!

nie gelingen ...Schöner die Feste... als an Weihnachten und Silvester?! Oder erwartet Sie statt stillenGlücks nur Stress? Hier sind Tipps für entspannte Stunden: Damit IhrFest zur Spaß- und Kraftquelle wird – als Familie, zu zweit oder allein –––––––––– Text Karen Cop


Für viele ältere Paare ist das schönste Geschenk, gesund und zufrieden zu sein

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S P E Z I A L

dass Kugeln daran hängen müssen?! Vielleicht ist jungenEltern mehr nach Schnullern? Gemeinsam feierndeFreunde verwandeln ihn in ein Gruppenkunstwerk. Odergehören Sie zu den Menschen, die keinen Baum im Hausbrauchen? Ist ja nur eine erst 400 Jahre alte Erfindung!

Aufbrechen, um bei sich anzukommen.Das versuchen viele Menschen auf verschiedene Art. Dieeinen feiern Weihnachten feixend in Badesachen unterPalmen, fern des Xmas-Trubels. Andere ziehen sich in ver-schneite Hütten in die Berge zurück, mit Familien oderFreunden. Beides muss rechtzeitig vorgebucht werden.Spontan aus dem Alltagstrott rauszukommen, ist aberauch vor Ort möglich, zum Beispiel bei einer langen Nacht-

wanderung, vielleicht mit Fackeln, unter dem winterlichklaren Sternenhimmel, allein oder zu mehreren. Und an-schließend in einem Konzert oder der Christmette nochmehr Seelennahrung auftanken.

Lust auf eine echte Julklapp-Party?Andere Weihnachtler suchen nach einem Unterhaltungs-spaß für alle, die sich am Fest zusammengewürfelt haben,

um mal mehr Leichtigkeit zu erleben.Eine Julklapp-Party ist lustig. Nachdem skandinavischen Brauch bringtjeder Gast ein Geschenk mit (kein teu-res!). Dann beginnt ein Würfelspiel,bei dem man die Päckchen tauschen

muss. Oder wollen Sie diesmal Ihr Zu-hause weit öffnen: für alleinstehende

Fremde, Nachbarn, verwaiste Eltern wiegeschiedene Väter oder Mütter, die ihre Kin-

der ausgerechnet zum Fest nicht sehen kön-nen? Etwas für andere tun, wärmt schließlich die

eigene Seele. Hören Sie sich rechtzeitig in Ihrer Um-gebung um! Manche sind auch nur umständehalber solo,weil Familie oder Freunde weit weg wohnen. Dann machenSie es doch so, wie Rilke es mit seiner Mutter tat: eineStunde vereinbaren, in der man nichts unternimmt, nuraneinander denkt? Das tut übrigens allen gut, egal ob allein, zu zweit oder zu vielen: erst mal nichts tun. Licht,Fernseher, PC abstellen. Eine Kerze anzünden, lange hin-einschauen, still sein, höchstens mit etwas Musik im Hin-tergrund – eine blaue Weihnachtsstunde in der stillenNacht, in der jeder nur seinen Gedanken nachhängt! Bevores wieder laut rundgehen soll, spätestens Silvester.

Und der Countdown läuft ... Gleichknallen die Korken. Wo sind Sie? In einem Romantikhotelzu zweit? Allein auf einem Bootssteg, in Erwartung desFeuerwerks der umliegenden Orte? Oder liegen Sie genie-ßerisch in einem prickelnden Champagnerbad? Vielleichtverschenken Sie Glücksbringer, warum nicht an Fremde,mit denen Sie bei einer im Web inszenierten Spontan-party ins Gespräch kommen? Tragen Sie rote Unterwäschewie die Italiener, womöglich bei der Riesenparty in Berlin,am Brandenburger Tor? Vielleicht halten Sie für die letztenGlockenschläge im Jahr zwölf Trauben bereit wie die Spa-nier und haben mit jeder Traube einen Wunsch frei? Oderlachen Sie sich mit Kindern durch eine Mister-Bean-Video-Nacht? Manche hängen zum Jahresschluss Gegenständean eine Leine, die ans vergehende Jahr erinnern, und las-sen es noch mal Revue passieren. Nur so viel steht fest:Viel zu viele warten auf die Einladung zur besten Silves-terparty umsonst oder mühen sich mal wieder selbst ab.Unter www. silvester.de finden sich tolle Ereignisse: Thea-ter, Konzerte, Evergreens wie Feuerzangenbowlen unterfreiem Himmel, Partys, drinnen wie draußen – sogar einTanzzug ist unterwegs (www.bahnurlaub.de). Da bleibt ga-rantiert keiner allein! --------------------------------------------------------

Allein im Champagnerbad, mit vielenbeim Nachtspaziergang oder fern unter Palmen: Hauptsache, es fühlt sich gut an



Prickelnde Perlchen im Glas, eine Wunderkerze,schon ist Silvester – ob bei Freunden auf dem Balkon, allein auf einem Steg oder mit vielen Leuten auf einer großen Party. Frohes neues Jahr!

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KuschelalarmFeuer & FlammeDas Beste für warme Stunden! Diese praktischen Helfer bekämpfen Eisbeine und Triefnasen – egal ob in eisigen Höhenoder in der gemütlichen Sofaecke

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GriechenlandBesonderes Merkmal sind dieWeihnachtsfeuer, die zwischen 24. Dezember und 6. Januar über-all lodern. Am 1. Januar gibt es Ba-

silius brot mit eingebackenenMünzen – der Finder hat

ein Jahr lang Glück!

Schweden

Fast noch wichtiger

als der Weihnachtsabend ist der

Lucia-Tag am 13. Dezember. Hier wird

zu Ehren der Heiligen aus Sizilien das

Lichterfest gefeiert. In jedem Ort

wird eine Lucia gekürt, deren

Kerzenkrone Licht in die

dunkle Zeit bringen soll.

SpanienEine besondere Rollespielt der Dia de losReyes, der Dreikönigs-tag. Ab 5. Januar ziehendie Weisen aus dem Morgenland mit großenUmzügen durch die spanischen Dörfer.

Frankreich

Mit Buche de Noel,

einem creme gefüll-

ten Biskuitkuchen in

Baumstammform,

wird traditionell das

Weihnachts essen

beendet.

ItalienJedes Jahr ent-brennt aufs Neue einWettbewerb um dieschönste Weihnachts-

krippe. Teilweise füllendie Kunstwerke ganze

Zimmer, sind reich ge-schmückt, beleuchtet

und handgeschnitzt.

FinnlandBeim Pikku-

joulu, dem „klei-nen Weihnachten“,

wird mit Familieund Freunden gefei-ert. Es gibt Glögi, finni-schen Glühwein, undrote Mützen nicht nur für

die Kinder. Am frühen Weih-nachtsabend gehen die Fin-

nen normalerweise indie Sauna.

global FeierstundenNeben Weihnachtsmann und Christkindkennt die Welt zahlreiche Bräuche und Figuren. Wir haben bei unserenNachbarn mal nachgefragt ...

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gut (aus)gerutscht?Eine gute Silvesterparty ist sozusagen das Meisterstück einesGastgebers. Der sich entprechend ins Zeug legt. Dabei kannzu viel Planung ganz schön ins Auge gehen. Oder ins Blut …–––––––––– Text Belinda Schick

Und: Sind alle

Bei aller Bescheidenheit: Der Planwar perfekt! Ich würde Silvester sozusagen neu erfinden!Um auf Nummer sicher zu gehen, verschickte ich die Ein-ladungen bereits Ende September. Aktionismus? Ach wo– Organisationstalent! Was würden die alle Augen ma-chen: eine Mottoparty! Toll, toll, toll – Chapeau, Belinda!Golden Twenties … Ich würde das Wohnzimmer stylenwie einen Salon aus den Zwanzigern, mich selbst alsGlamour-Girl mit Bubi-kopf und Federboa. Zwei,drei Tage Küchendienstfür ein stilvoll dekaden-tes Buffet (inklusive mei-ner göttlichen Weißwürst-chen vom Zander), dazuein paar Desserts, natür-lich erst nach der Charles-ton-Orgie. Frühmorgensdann meine legendäreBouillabaisse … Die Tisch-deko vor Augen, bestellteich Tischkärtchen, übtemich an Zigarettenspit-zen aus Schoko, die ele-gant jeden Platz zierensollten …

Und dann war es endlich so weit!Nein, eigentlich war es schon viel zu weit. Das Füßchenwippte schon viel zu lange im originalzwanzigerstrass-glitzerfunkelnden Schühchen, als die ersten Gäste ein-trafen, die Damen ganz korrekt im kleinen Schwarzen,die Herren leger im Sakko – ach herrje, das Motto!

Nicht böse sein, total vergessen, ist aber auch schonlange her! Ja, wohl so lange, dass so mancher seine Zu-sage zu unserem Fest vergessen hatte. Ich genehmigtemir erst mal ein kleines Likörchen, um zu akzeptieren,dass es wohl bei der halben Gästezahl bleiben würde.Die allerdings im Nu einen Bärenhunger entwickelte,den preisverdächtig gedeckten Tisch lobte, sich aber lie-ber locker in der Küche gruppierte – da ist es doch eh

immer am gemütlichsten,nicht wahr? Oooch –Tischkärtchen! Wie süß!Heb sie auf für nächstesJahr … Klar, mach ichganz bestimmt! Aber:Noch wahrte ich Conte-nance, radierte gedank-lich das kleine Vermögenaus, das ich dafür ge-löhnt hatte. Bis ich ausden Augenwinkeln sah,wie mein Mann – Igno-rant oder Verräter? –Weißwurstsenf zu denZanderwürstchen reich -te! Erst da kapitulierte

ich. Charleston? Mir doch egal! Den würde ich in derNacht in der Horizontalen hinlegen – strampelnd vorWut! Um eins war das Desaster vorbei! Alle waren weg!Nur mein fein gedeckter Tisch, ein halbes Buffet und einvergessenes Dessert-Potpourri im Kühlschrank warennoch da. Senf war alle. Ich auch! Silvester neu erfinden?Ohne mich! Im nächsten Jahr wird alles anders! –––––––––

Geschafft. Inkl. Gastgeber. Auch wenn’s mal schiefläuft –ein wenig hochdekorierte Ruhe haben Sie sich verdient!

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I N T E R N

Wir haben für viele Fragen und Probleme die passenden Informationsveranstaltungen organisiert – schauen Sie hier oderinformieren Sie sich über unsere bundesweiten Angebote unterwww.einfachgutfüralle.de

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> Kochkurs „Ernährung von Kleinkindern“ Abendtermine: 18.1. und 25.1.2010 in Friedrichshafen jeweils von18 Uhr bis ca. 21 Uhr, Samstagstermin: 20.2.2010 von 9 Uhr bis 12 Uhr> Kochkurs „Was kommt nach der Milch?“ Vormittagstermine: 27.1. und 3.2.2010 in Friedrichshafen jeweils von 9 Uhr bis ca. 12 Uhr, Samstagstermin: 20.3.2010 von 9 Uhr bis ca. 15 UhrDie gesundheitsbewusste Ernährung gerade von Kleinkindern ist eine der zentralenFragen junger Mütter. Ratgeber gibt es genug, aber die Umsetzung im Alltag wirftoft Fragen auf. Lassen Sie sich einfach, aber kompetent helfen.Was gehört zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und was nicht? Es werden unter anderem Alternativen zur Fläschchenkost vorgestellt und deren Zubereitung erklärt.Die Kursgebühr beträgt 34 Euro zzgl. 5 bis 8 Euro für die Lebensmittel.Den Teilnehmern werden 100 Punkte im Bonusprogramm gutgeschrieben.Ort: Berufliche Fortbildungszentren der Bayerischen Wirtschaft gGmbH (bfz), Außenstelle Friedrichshafen, Müllerstraße 14, 88045 FriedrichshafenKontakt und Anmeldung: Manuela Viezens, Tel. 07541 59081-14 oder [email protected]

Alle Kurse des bfz werden für Sie als Versichertem der BKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKER nachträglichvon uns zu 100 % übernommen (sofern Ihr persönliches Präventionsbudget noch nicht ausgeschöpft ist).Lediglich die Lebensmittelkosten müssen von Ihnen übernommen werden.

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Alle Kurse des bfz werden für Sie als Versichertem derBKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKER nachträglich von unszu 100 % übernommen (sofern Ihr persönliches Präventi-onsbudget noch nicht ausgeschöpft ist). Lediglich die Le-bensmittelkosten müssen von Ihnen übernommen werden.

KONTAKTADRESSEN


> Kochkurs: „Bewusste Ernährung zum Erhalt derLebensfreude“ 26.2.2010, 5.3.2010 und 12.3.2010, jeweils von 18 Uhr bis ca. 21 UhrDie Verbindung von Alltag und gesundheits-bewusster Ernährung stellt so manchen vonuns vor nicht geahnte Herausforderungen.Der Spagat lässt sich meistern. Mit vielennützlichen Tipps zur Planung, zum stress-freien Kochen sowie Rezepten für die Figurund mehr Energie. Die Kursgebühr beträgt56 Euro zzgl. 5 bis 8 Euro für die Lebensmit-tel. Den Teilnehmern werden 100 Punkte imBonusprogramm gutgeschrieben.Ort: Berufliche Fortbildungszentren derBayerischen Wirtschaft gGmbH (bfz), Außenstelle Friedrichshafen, Müllerstraße14, 88045 Friedrichshafen. Kontakt undAnmeldung: Manuela Viezens, Tel. 0754159081-14 od. [email protected]

> Vortrag im Klinikum Friedrichshafen: Zähne und seelische Störungen3.3.2010 von 19 Uhr bis 21 UhrProf. Dr. Volker Faust spricht über die psychologischen und psychiatri-schen Aspekte in der Zahnmedizin: Funktionsstörungen und Schmerzen,Knirschen, Wangen- und Zungenpressen. Ebenso werden die Folgen vonZahnverlust und Prothesenunverträglichkeit erläutert. Der Schwerpunktliegt jedoch im Zusammenhang von seelischen Krankheiten und den ent-sprechenden Zahnproblemen: Hypochondrie, Hysterie, Schizophrenie, De-pressionen, Angststörungen, Entstellungsängste u. a. Der Eintritt ist frei. Es ist keine Anmeldung erforderlich.Ort: Auditorium im Klinikum Friedrichshafen, Röntgenstraße, 88048 Friedrichshafen

> Koch-Workshop: Gesunde Ernährung für Kids im Kindergarten- und Schulalter22.1. und 29.1.2010 in Bielefeldvon 17 Uhr bis 21 UhrZum Frühstück Milchschnitte und jeden TagNudeln oder Pommes? Ihren Kindern würdedas vermutlich ganz gut gefallen – aber istdas gesund? Wir zeigen Ihnen gesunde undleckere Alternativen. Der Kochkurs ist fürVersicherte kostenlos. Anmeldung erfoderlich. Es fällt lediglich eine Lebensmittelumlagevon 5 Euro für beide Termine an.Ort: Lehrküche im Johannisstift, Schild-escher Straße 101, 33611 BielefeldKontakt: Susanne te Kaat(Adressen: siehe Kasten unten)

> Vortrag: Spiraldynamik-Anlei-tung zu neuer Bewegungsfreude10.2.2010 in Bielefeld von 18.30 Uhr bis ca. 20 UhrSpiraldynamik ist ein anatomisch funk-tionell begründetes Bewegungs- undTherapiekonzept. Fast könnte man esauch als dreidimensionale Gebrauchsanlei-tung für den Körper bezeichnen. Die Physio-therapeutinnen Sigrid Manse und Sabine Neumannzeigen, wie Sie selbst aktiv werden können und so zu neuer Bewegungsfreude kommen können.Die Teilnahme ist kostenlos. Anmeldung erforderlich.Ort: Kundencenter BielefeldKontakt: Susanne te Kaat(Adressen: siehe Kasten unten)

Kontakt Friedrichshafen:Jannike CwojdzinskiTel.: 07541 30199-7113E-Mail: [email protected]

Kundencenter BielefeldWinterstraße 4933649 Bielefeld

Kontakt Bielefeld:Susanne te KaatTel.: 0521 5228-3114E-Mail: [email protected]

Alle Besucher unseres Kundencenters Friedrichshafen können auf dem großen Parkplatzdirekt neben der BKK kostenlos parken. Bitte klingeln Sie an der Schranke und melden Siesich als Besucher der BKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKER an.

Kundencenter FriedrichshafenLeutholdstraße 3088045 Friedrichshafen

> Seminar: „Nahrungsmittelunverträglichkeiten – Rebellion imBauch“ 24.2.2010 in Friedrichshafen von 16 Uhr bis ca. 19 Uhr;24.2.2010 in Bielefeld von 17 Uhr bis ca. 20 Uhr Etwa jeder fünfte Bundesbürger leidet an Unverträglichkeiten gegenüber Milch-zucker (Lactose-Intoleranz). Jeder Dritte hat Probleme mit der Verdauung vonFruchtzucker (Fructose-Intoleranz). Die Zahl an Zöliakie-Erkrankten (lebenslangeErnährung ohne Gluten) liegt ungefähr bei 400.000. Tendenz steigend. Wertvolle

Infos, Rezepte, Tipps zur Lebensmittelauswahl sind die Schwerpunkte dieses Semi-nars. Den Teilnehmern werden 100 Punkte im Bonusprogramm gutgeschrieben. Ort: Kundencenter Friedrichshafen, Kontakt: Jannike CwojdzinskiOrt: Kundencenter Bielefeld, Kontakt: Susanne te Kaat (Adressen: siehe Kasten unten)

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MEHR INFOS zu Veranstaltungen und Kursen finden Sie unter www.einfachgutfüralle.de

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F I T N E S S

–––––––––– Text Kristina Specht

Fitnesserfolge feiern in nur 20 Minuten? Mit Power Plate & Co.soll das kein Problem mehr sein ...

Perfekt für michVIBRATION!

Die Vibrationsplatte bringt’s! Sie wird auch zum Muskelaufbaufür Reha-Patienen eingesetzt

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Im Jahr 1999 entdeckte der niederländi-sche Olympiatrainer Guus van der Meer Theorien der russischenRaumfahrttechnologie, wie man dem Knochen- und Muskel-abbau in der Schwerelosigkeit entgegenwirken kann. Darausentwickelte van der Meer für seine Sportler Power Plate. DasGeheimnis dieser Vibrationsmaschine liegt in ihrer Funk-tionsweise. Die „Kraftplatte“ erzeugt durch die multidimen-sionalen Beschleunigungen Muskelreflexe – biszu 3.000 Kontraktionen pro Minute! Dadurchkann nahezu 100 % der Muskulatur aktiviert wer-den. Das ist effektiver als alle herkömmlichen Fit-nessübungen. Durch die Variablen wie Zeit oderFrequenz (Schwingungen pro Sekunde) kann mandas Gerät in den Bereichen Beweglichkeit, Kräfti-gung, Massage oder Entspannung auf den eigenenKörper einstellen. Aber nur draufstellen und vibrie-ren lassen – so einfach geht es nicht. Die einzelnenMuskelpartien müssen zum Beispiel durch Liegestütze

auf der Power Plate gestärkt werden. Noch ein Pluspunkt:Wer sich zweimal pro Woche für je 20 Minuten auf diePower Plate begibt, reduziert seinen Umfang bis zu zweiKleidergrößen – so versprechen es die Power-Plate-Studios.Das kann zutreffen, muss aber nicht. Denn ohne Herz-Kreis-lauf-Training gibt’s leider oft auch keine Gewichtsabnahme.

Wissenschaftliche Studien belegen, dassnicht nur die Knochenfestigkeit, sondern auch der Mineral-haushalt des Knochens verbessert wird. Power Plate wird auchzur Prävention, für Rehabilitationszwecke, im Leistungssportund zum Fitnesstraining eingesetzt. Weitere positive Effektedes Trainings: Kraftaufbau, verbesserte Koordination, Steige-rung der Ausdauer und der Leistungsfähigkeit. Die Anregungdes Stoffwechsels und die Erhöhung des Grundumsatzes füh-ren bei regelmäßiger Anwendung auch zur Gewichtsreduk-tion. Spezielle Problemzonen wie Bauch, Po, Oberarme oderOberschenkel werden in Angriff genommen.Trainiert werdenkann in authorisierten Power-Plate-Centern. Jede Trainings-einheit wird von speziell dafür geschulten Trainern über-wacht. Die Mitgliedschaft kostet monatlich circa 80 Euro beizwei Trainingseinheiten pro Woche. Zehnerkarten für ein in-dividuelles Training kosten circa 200 Euro. Es gibt auch dieMöglichkeit, ein Privatgerät für zu Hause zu kaufen (rund3.000 Euro) oder zu leasen (ab 75 Euro). Vibrieren Sie gut! –––––

Dehnung und Muskulaturstär-kung – die beste Kombination

Eine der

Startübun-

gen – geht

gut in Ober-

schenkel

und Po

Sehr ent-spannend:die Massageam Schluss

Muskelaufbau: ja. Viel Cellulite weg: ja.Gewicht runter: jein

Diese Übung stärkt die oft schwache Rückenmuskulatur

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HerausgeberBKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKERWinterstraße 49, 33649 [email protected], www.bkkgs.deObjektleitung Dorothee Jander, Marita SchapeitAuflage 106.500 ExemplareVerlagPMI Publishing Hanns-Seidel-Platz 5, 81737 München, www.pmi-publishing.deVerlagsleitung Stefan Endrös, Gerd Giesler, Christian SchwalbachRedaktionsleitung Maike ZürcherArtdirektion Frank KrügerGrafik Bernhard BiehlerAutoren Karen Cop, Nadja Gasmi, Nicole Hannay, Barbara Schulz,Kristina Specht Schlusskorrektur Norbert Misch-Kunert, Nicole GrinzingerBildredaktion Julia FellProduktion Birgit ScholzReproduktion PMI Publishing Verlag GmbH & Co. KG, MünchenDruck KKF Verlag, Altötting

IMPRESSUM

GEWINN: 10 ERSTE-HILFE-SPIELEDie Lösung der letzten Ausgabe: Wer rastet, der rostet.

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oto Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der BKK GILDEMEISTER SEIDEN-

STICKER, des Verlags und des Gewinnsponsors sowie deren Angehörige könnennicht teilnehmen. Die Gewinne sind von Kooperationspartnern gesponsert undsomit nicht aus Mitgliederbeiträgen finanziert.

Herzlichen Glückwunsch! Die 10 Gewinner der „Frosch-Spiele“-Bücher der Ausgabe 3/09 sind: S. Kunikowski/Blankenbach, E. Raible/Fried-richshafen, A. Jahnel/HIddenhausen, L. Felkel/Laichingen, B. Bock/Kaisheim, L. Landes/Rottleben, E. Strotmann/Dülmen, B. Pöppelmann/Ennigerloh, H. Verwohlt/Statdtlohn, M. Mirbach/Gladbeck. Die Gewinner der 10 Balance-Boards sind: S. Rettich/Salem, H. Grundke/Oerlinghausen, D. Brauer/Werne, M. Kusche/Baden-Baden, M. Eberhardt/Immenstaad, B. Kaufmann/Heidenheim,S. Himmelreich/Seligenstadt, E. Trost/Salz, I. Wiegand/Fronreute, M. Hänsler/Lachen

„Erste Hilfe“ – das Frage-Antwort-Spiel mit SelbstkontrolleDieses Spiel enthält 65 Fragekar-ten. Wenn man richtig tippt, töntder Tippstift! Für Kinder ab 7 Jah-ren. Schicken Sie uns das richtigeLösungswort unter dem Stichwort

„Erste Hilfe“ per Mail an [email protected], per Fax an 05215228-63788 oder per Postkarte an BKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKER, Winterstraße 49, 33649 Bielefeld. Einsendeschluss: 15.01.2010

Lösungswort:1 2 3 4 5 6

Sie vermuten, Ihr Kind hat etwas Giftiges gegessen. Was ist zu tun?

R Ich rufe bei der Giftnotrufzentrale inBerlin (0 30-1 92 40) an

I Ich zwinge mein Kind, ein großes GlasMilch zu trinken

P Ich zwinge mein Kind zu erbrechen

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Wie lautet die Kranken- und Feuerwehr-Notrufnummer?

O 112

U 0815

E 0190

Jemand hat sich verbrannt. Was tun Sie?

S Die noch feuchte Wunde bandagieren

T Auf die Stelle pusten

F Die Stelle mindestens 15 Minuten unter kaltesWasser halten, bis der Schmerz verschwindet

Was tun, wenn eine Person nicht mehr atmet?L Kaltes Wasser ins Gesicht schütten M Herumfragen, wer sich damit auskenntT Sofort mit der Mund-zu-Mund-Beatmung beginnen. Dann zur Herzmassage übergehen

13

Schnelle Hilfe bei einem

Schnitt sieht so aus:

E Salz in die Wunde streuen

U Eine Kompresse oder ein steriles Tuch

ganz fest auf die Wunde drücken

F Pflaster drauf und gut!52

6

Sind Sie fit in Notfall-Situationen? Unser Quiz verrät Ihnen,ob Sie richtig reagieren, und mit etwas Glück gewinnen Siedazu eins von zehn lehrreichen Erste-Hilfe-Kartenspielen

Rätseln&gewinnen!

Eine Person liegt plötzlich vor Ihnen am

Boden. Was tun Sie?

D Das Geschehen erst mal beobachten und mir

einen Überblick verschaffen

M Die Person zudecken, damit sie nicht friert

N Die Person ansprechen und rütteln, um zu

überprüfen, ob sie noch bei Bewusstsein ist

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Bei der BKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKER versichert zu sein, bringt viele Vorteile mit sich. Das wissen wir und das wissen Sie.

Aber wissen es auch Ihre Freunde?

Denken Sie an Ihre Freunde und empfehlen Sie uns weiter. Ihre Freunde werden Ihnen dankbar sein und es lohnt sich auch für Sie. Für jedes neue Mitglied, das Ihrer Empfehlung folgt, er-halten Sie von uns 20,- Euro* per Überweisung. Bitte geben Sie dazu unbedingt Ihre Bank-verbindung an.

Sollten Sie mehrere Mitglieder werben wollen, informieren Sie sich einfach auf unserer Internetseite: www.einfachgutfüralle.de

Name, Vorname

Straße Hausnummer

PLZ Ort

Name der Bank

Kontonummer BLZ

Versichertennummer (siehe Karte)

Unterschrift des Werbenden

Für das neu geworbene Mitglied steht eine Mitgliedserklärung auf der Rückseite bereit!

*Die Auszahlung der Aufwandsentschädigung von 20,- Euro erfolgt erst ab dem Tag, an dem das neu geworbene Mitglied auch von seinem Arbeitgeber durch die Meldung zur Sozialversicherung bei der BKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKER angemeldet wurde. Dies kann durchaus bis zu 6 Wo-chen nach Beginn der Mitgliedschaft dauern. Teilnahmeberechtigt sind alle Versicherten der BKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKER ab 18 Jahren. Mitarbeiter der BKK GILDEMEISTER SEIDENSTI-CKER und deren Angehörige sind nicht teilnahmeberechtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Ich bin schon Mitglied und freue mich über 20 EURO!Bitte tragen Sie die nachstehenden Angaben vollständig und leserlich ein.

FÜR FREUNDE......UND DIE, DIE ES WERDEN WOLLEN.

Für Ihre Empfehlung erhalten Sie 20 EURO von uns!

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Ich beziehe Rente/Versorgungsbezüge ja nein

Kostenlos mitversicherte Familienmitglieder

Name, Vorname

Straße Hausnummer

PLZ Ort

Telefon, Fax, E-Mail

Geburtsdatum, Geburtsort

Sozialversicherungsnummer

Datum und Unterschrift des Neumitglieds

Persönliche Angaben

Name der bisherigen Krankenkasse

Versicherungszeitraum (mind. die letzten 18 Monate)

Angaben zur Vorkasse

Name des Arbeitgebers und Rufnummer

Anschrift des Arbeitgebers

Betriebsnummer (falls bekannt)

Kündigungsbestätigung liegt vor

wird nachgereicht

Bitte legen Sie die Kündigungsbestätigung IhrerKrankenkasse bei oder reichen Sie sie nach, auch gern perFax an: 0521 5228-700

Angaben zur Beschäftigung

Verbindliche Anzahl mitversicherter Personen

ich möchte mich bei der BKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKER

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Pflichtmitglied Student Rentner

freiwilliges Mitglied (angestellt) freiwilliges Mitglied (selb ständig)

männlichweiblich

Rente/Versorgungsbezüge

MITGLIEDSERKLÄRUNG

JA,

Bitte in Druckbuchstaben ausfüllen und per Post oder Fax an 0521 5228-700 zurücksenden.

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Postfach 140 160

33621 Bielefeld

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Servicetelefon 0800 0 255 255 (kostenlos)

st

U4_anz 26.02.2009 10:41 Uhr Seite 1

01 titel:layout 1quiz: unsere sos-fragen warten auf richtige antworten ... finden sie das...

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