社会保険みえ vol.546 2019.7月号
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▶三重の自然シリーズ今年は熊野古道世界遺産登録15周年。日本でもトップクラスの雨量を誇る尾鷲の雨から道を守るため、重厚な自然石が折り重なるように敷き詰められた石畳は江戸時代中期に整備され、今も尾鷲ヒノキの美林の中を神秘的に続いている人気スポットです。紀北町鷲下登り口からは約50分で馬越峠へ、下り約30分で尾鷲市街地へと入ってきます。また、馬越峠からは頂上からの絶景が素晴らしい「天狗倉山への登山コース」が整備されているので、秋の健康ウォークには最適です。 写真:伊藤 整
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VOL.546CONTENTS
日本年金機構年金事務所●70歳到達時の被保険者等の届出が一部省略となります
全国健康保険協会(協会けんぽ)三重支部●保険料って何に使われているの?●インセンティブ制度で加入者の皆さまの取り組みが保険料率に反映します!
一般財団法人 三重県社会保険協会●一般財団法人三重県社会保険協会平成30年度決算報告●社会保険協会ソフトボール地区大会の開催について
行政資料提供/◆日本年金機構 ◆全国健康保険協会三重支部(協会けんぽ)
社会保険
#2:熊野古道・伊勢路 馬越峠
職 場 内 で 回 覧 を し て く だ さ い
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馬越峠(紀北町と尾鷲市の境界) ※写真は紀北町側からの登口付近馬越峠(紀北町と尾鷲市の境界) ※写真は紀北町側からの登口付近
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2019年7月号 2019年7月1日発行
発行所 (一財)三重県社会保険協会
津市広明町345-
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肩こりや首の痛みは「ストレートネック」が原因?作業療法士 高橋 葵
皆さんはストレートネックという言葉を聞いたことがありますか?もともと緩やかにカーブしている頚椎がPCやスマートフォンの長時間の使用により前かがみになる姿勢が続くことで、頚椎のカーブが徐々に失われ真っ直ぐになってしまう状態を言います。
ストレートネックに気づくための自己チェック□姿勢が猫背気味□スマートフォン、ゲームを長時間する□高さのある枕を使用している□PC、デスクワーク作業が多い(1日3時間以上継続)□頭が重く感じる、首を後ろに倒し上を向くと違和感や痛みがある□首を左右に向ける可動域が狭い□腕や手に痺れを感じる□壁にかかと、お尻、両肩をつけて立った時に後頭部が壁につかない以上の項目の中に当てはまる部分が多ければ要注意です!
同じ姿勢で座り続ける時は簡単なストレッチでリセット後ろで手を組みます。息を吐きながら肩甲骨を寄せるようにグッと胸をそらしましょう(5回)。
椅子に座った状態で両手を上げ息を吐きながら後ろに体をそらします(5回)。腰と椅子の間にタオルを挟むとより効果的です。痛みがある場合は痛くない程度にやりましょう。
他にも予防・改善する方法として普段の姿勢、特に座り方に気をつけましょう。猫背にならないよう深く腰かけ、お尻を背もたれにつけます。足を組まないことも大切です。
作業療法士からの健康へのアドバイス
正常 ストレートネック
頸椎