„ savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 vsps leonora mikuckienė
DESCRIPTION
„ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė. Laikysenos vertinimas pagal W.K.Hoeger (1987 ). / nukrypimas nuo normos balais / Balai Vertinimas 50 - 45 Puiki 44 - 40 Gera 39 - 30 Patenkinama 29 - 20 BlogaTRANSCRIPT
![Page 1: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/1.jpg)
„Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas”
2011-10-02VSPS Leonora Mikuckienė
![Page 2: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/2.jpg)
Laikysenos vertinimas pagal W.K.Hoeger (1987 )
/ nukrypimas nuo normos balais /Balai Vertinimas 50 - 45 Puiki 44 - 40 Gera 39 - 30 Patenkinama 29 - 20 Bloga <19 Labai bloga
![Page 3: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/3.jpg)
Laikysenos tipai(pagal Kendall R R, Kendal McCreary E.):
normali,lordozinė-kifozinė, tiesi, sukumpusi.1. Normali - saikingai banguota nugara, iškili
krūtinė, tiesus pilvas. 2. Tiesi -tiesus stuburas, silpni jo linkiai.3. Sukumpusi - viršutinė kūno dalis palinkusi priekį.4. Lordozinė - ryškus juosmens linkis, atsikišęs
pilvas, atlošta viršutinė liemens dalis. 5. Kifozinė-ryški juosmens ir sprando lordozė,
akivaizdi nugaros kifozė ypač išryškėjusi kumpa nugara
![Page 4: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/4.jpg)
Kaip laikome galvą
![Page 5: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/5.jpg)
Kaklo įtvaras
![Page 6: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/6.jpg)
Juosmens – krūtinės įtvaras
![Page 7: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/7.jpg)
Imobilizuoja, nukrauna apatinę krūtininę ir juosmeninę stuburo dalis
![Page 9: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/9.jpg)
Kulkšnies – pėdos naktinis įtvaras
![Page 10: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/10.jpg)
![Page 11: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/11.jpg)
Kas mus laiko?
![Page 12: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/12.jpg)
Kaip stovime?
![Page 13: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/13.jpg)
Kaip apsaugoti nugarą?
![Page 14: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/14.jpg)
Keldami sunkų daiktą, laikykite jį stipriai prispaustą prie savęs
![Page 15: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/15.jpg)
Geri batai natūraliai priverčia kūno
raumenis dirbti kiekviename žingsnyje, padeda išlaikyti nepriekaištingą laikyseną, tolygiai paskirsto pėdoms tenkantį krūvį ir tokiu būdu sumažina kelių ir klubų sąnarių apkrovą.
![Page 16: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/16.jpg)
Eisena ir batai
![Page 17: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/17.jpg)
Sveikas žmogus, eidamas ar stovėdamas basomis kojomis ant nelygaus paviršiaus, natūraliai, be jokių pastangų įveikia sudėtingas užduotis: judėti bei stovėti, išlaikant taisyklingą laikyseną. Tam tikslui organizme yra daugybė atramos ir pusiausvyros raumenų. Tačiau daugelis įprastų batų spaudžia pėdą ir ją deformuoja. Dėvint nepatogią avalynę, sutrinka judėjimui skirtų raumenų funkcija, daugelis jų sunyksta. To pasekmė yra netaisyklinga laikysena, sąnarių ir nugaros skausmai, nuovargis, įvairios ligos.
![Page 18: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/18.jpg)
Netaisyklinga laikysena nustatoma kas antram moksleiviui, o skolioze serga kas septintas. Gydytojai ir pedagogai konstatuoja, kad vaikų, kuriems iškrypęs stuburas, kasmet vis daugėja.
![Page 19: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/19.jpg)
Kaip sėdime?
![Page 20: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/20.jpg)
![Page 21: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/21.jpg)
![Page 22: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/22.jpg)
a-neteisingai b-teisingai
![Page 23: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/23.jpg)
Kas čia tokio
![Page 24: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/24.jpg)
O gal aš moku taip
![Page 25: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/25.jpg)
Netaisyklingos laikysenos pasekmėsKūprinimasis? Skauda nugarą? Greitai pavargstate?
![Page 26: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/26.jpg)
Taisyklingos laikysenos formavimui ir jos sutrikimų profilaktikai būtina sistemingai, ne mažiau 3 kartų per savaitę, treniruoti nugaros ir pilvo raumenys. Mūsų organizme be „fazinių“ raumenų, kurie veikia, tik tada, kai reikia atlikti vieną ar kitą darbą, yra dar „tonininiai“ raumenys – šie turi darbuotis visą gyvenimą be pertraukų. Būtent šie raumenys turi palaikyti stuburą taisyklingoje padėtyje.
![Page 27: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/27.jpg)
Žmogaus griaučiai ir raumenys nuo 13 iki 17 metų amžiaus auga labai sparčiai. Todėl tuo metu labai svarbu rūpintis savo kūno laikysena. Taisyklingą laikyseną turintis žmogus stovi laisvai, neįsitempęs ir nesusikūprinęs, galvą laiko tiesiai. Jo pečiai, mentės ir klubai yra vienoje plokštumoje.
![Page 28: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/28.jpg)
Norint tokiam būti, reikia mankštintis, daug judėti. Taip pat reikia pasirinkti tinkamo aukščio stalą ir kėdę, nesikūprinti sėdint. Miegoti reikia neįdubusioje lovoje. Taisyklingą laikyseną gadina ant vieno peties nešiojama sunki kuprinė.
![Page 29: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/29.jpg)
Mokyklinė kuprinė turi atitikti Lietuvos higienos normą HN 41:2003 „Mokyklinės prekės“. Ji turi būti su diržais ir rankenėle. Kuprinės diržai turi būti pagaminti iš standžios medžiagos, platūs (apie 35–40 mm), kad netraumuotų vaiko pečių. Jei diržai siauresni nei 35 mm, pečių lygyje turi būti antpečiai. Diržų ilgis turi būti reguliuojamas. Išorinėje kuprinės pusėje turi būti atšvaitai (atspindintys elementai – juostelės, pakabučiai, piešiniai).
![Page 30: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/30.jpg)
Kuprinės nugarėlė turi būti iš tvirtos ir minkštos medžiagos, sutvirtintos plastiko karkasu, kuris neleistų krypti nugarai. Nešamos kuprinės apačia neturi būti žemiau moksleivio juosmens. Būtina visada užsidėti kuprinės diržus ant abiejų pečių. Tuščia kuprinė pradinių klasių moksleiviams turi sverti ne daugiau kaip 700 g, vyresniųjų klasių moksleiviams – ne daugiau kaip 1000 g, o pilna – ne sunkesnė kaip 10 proc. moksleivio kūno svorio. Mokyklinių vadovėlių plotis, aukštis bei svoris turi atitikti Lietuvos higienos normą HN 22:2003 „Mokykliniai vadovėliai“.
![Page 31: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/31.jpg)
Į taisyklingos laikysenos žmogaus plaučius geriau patenka oras, jo širdis ir kiti organai nesuspaudžiami. Todėl toks žmogus jaučiasi geriau, negu netaisyklingos laikysenos žmogus. Pasitempęs žmogus visada atrodo gražesnis, sveikesnis, energingesnis, labiau savimi pasitikintis.
![Page 32: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/32.jpg)
Laikysena
R.Dilienė 1994-1999 m. atliko pedagoginį ikimokyklinukų FA eksperimentą ir nustatė, kad pakankamas FA turi įtakos vaiko kūno laikysenai. Šio tyrimo metu nustatyta, kad 35,2 proc. vaikų, dalyvavusių eksperimente, kūno laikysena pagerėjo [21]
![Page 33: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/33.jpg)
Laikysena V.Juškelienės [33], kuri tyrinėjo vaikų FA ir
asimetrinės kūno laikysenos sąsajas, duomenimis, galimybių santykis, kad vaikas įgis asimetrinę kūno laikyseną, esant vidutiniam FAL yra 1,9 (95% CI: 1,06 – 3,50), o esant žemam - 3,23 ( 95% CI: 1,57 – 6,71)
Autorė skatina 6-8 m. vaikų fizinio ugdymo programose daugiau dėmesio skirti nugaros, pilvo ir pečių juostos raumenų stiprinimui, siekiant išvengti asimetrinės kūno laikysenos [33]
![Page 34: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/34.jpg)
Laikysena
![Page 35: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/35.jpg)
Lankstumas
![Page 36: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/36.jpg)
Lankstumas
Lankstumas — tai gebėjimas atlikti didelės amplitudės judesį. Lankstumas yra skiriamas prie judėjimo ir atramos aparato morfofunkcinių ypatybių. Lankstumo lavinimas gerina raumenų kraujotaką, raumenys saugomi nuo traumų, jie atpalaiduojami, sumažinamas raumenų skausmas, stiprinama raumenų jėga ir ištvermė, gerinama raumenų nervinė reguliacija, gerinama laikysena. Pagrindinės lankstumo lavinimo priemonės yra bendrojo lavinimo ir specialūs parengiamieji tempimo pratimai [9]
![Page 37: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/37.jpg)
Nekoreguota netaisyklinga laikysena-stuburo iškrypimas
![Page 38: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/38.jpg)
PRAKTINIAI PASIŪLYMAI:1. Augančių vaikų harmoningo raumenų funkcinių
grupių pajėgumo formavimo problemoms, pėdos skliauto raumenų parengtumui turi būti skiriamas ypatingas dėmesys.
2. Nepakankamas pėdos skliauto raumenų pajėgumas yra viena iš reikšmingų plokščiapadystės priežasčių, o tai lemia kitų kūno grandžių laikysenos nukrypimus nuo normos.
3. Diagnozavus plokščiapadystę, būtina atlikti ir laikysenos vertinimą bei greta kineziterapinių plokščiapadystės korekcijos priemonių taikyti ir pratimus taisyklingos
laikysenos profilaktikai.4. Sprendžiant laikysenos koregavimo problemą, kartu
turi būti sprendžiama ir plokščiapadystės problema. Šias problemas galima ir būtina spręsti kartu.
![Page 39: „ Savo laikysenos vertinimas ir koregavimas ” 2011-1 0 - 0 2 VSPS Leonora Mikuckienė](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022013109/56812a44550346895d8d7409/html5/thumbnails/39.jpg)
ATSAKOMYBĖS DĖSNIS AŠ ESU ATSAKINGAS UŽ VISKĄ: KAS
ESU, KUO TAPSIU IR KĄ PASIEKSIU.NEPLANUODAMAS SAVO VEIKLOS, AŠ
PLANUOJU NESĖKMĘ.AŠ ATSAKINGAS UŽ SAVO IR
APLINKINIŲ SVEIKATĄ.BŪKIME SVEIKI.