뼈는 일생동안 조골 ( 뼈형성 ) 및 파골 ( 골흡수 ) 활동을 통해 다시 생성되는 과정을 반복하는데 , 40 대 이후엔 뼈의 재형성 과정이 활발히 이루어지지 않아 뼈의 밀도가 급격히 낮아집니다 .

골다공증은 뼈에 구멍이 생기고 밀도가 줄어들어 사소한 충격에도 쉽게 부러지는 질환입니다 .

미국의 경우 2,500 만명 이상이 골다공증 환자 ⇒ 140 억 달러의 비용

⇒ 매년 최소 120 만 건의 골절 초래

우리나라의 경우 2008 년 골다공증 환자 146 만명 , 50 세 이상 인구의 19.3%

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칼슘

대부분 (99%) 은 골격과 치아에 존재하고 극히 일부 (1%) 가 세포와 세포내외의 혈액에 존재하면서 신체의 생리 조절 기능을 수행남녀 모두 1,000~1,200mg 섭취 권장

마그네슘

뼈 내부에서 일어나는 생화학적 반응에 중요 . 새로운 뼈 결정을 형성하는데 필요한 효소 활성화 . Vit.D 를 활성상태로 전환 (4 명중 3

명이 마그네슘 결핍)

건강한 뼈를 위해 필요한 영양소

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비타민 D

장관에서 칼슘의 흡수를 도와주고 , 칼슘의 대사를 촉진시켜 칼슘이 체외로 배설되지 않도록 신장에서 칼슘 재흡수를 도와줌 .

500~800 IU 보충 필요

많은 전문가들이 2,000 IU 이상 권장

비타민 K

오스테오칼신 ( 뼈에 다량 있는 단백질 )활성에 필요 . 즉 골형성 , 재형성 , 복구에 중요한 역할

건강한 뼈를 위해 필요한 영양소

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소아 , 청소년기의 비타민 D 결핍71 명의 초등학교 어린이의 혈중 비타민 D 를

조사한 결과 61% 가 불충분 , 8% 는 결핍 (2009, 라이너스 폴링 연구소 )

195 명의 어린이와 청소 (7-19 세 ) 의 비타민D 혈중농도 , 섭취상태와 뼈 건강을 조사해보니 비타민 D 섭취가 일일권장량을 초과한다해도 비타민 D 혈중농도가 불충분 .비타민 D 의 충분한 섭취가 청소년기의 뼈건강을 최적화하는데 도움이 된다 . *

 http://lpi.oregonstate.edu/healthyyouth/micro.shtml.*Reference: Pekkinen M, Viljakainen H, Saarnio E, Lamberg-allardt C, Mäkitie O. Vitamin D is a major determinant of bone mineral density at school age. PLoS ONE. 2012;7(7):e40090

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임신과 비타민 D

198 명의 아이들 대상 연구 . 임신 중 엄마의 혈중비타민 D 의 농도가 충분하지 않았던 아이들이 9살이 되었을때 뼈의 미네랄 함량이 감소되어 있음 .

Lancet, 2006, 367 (9504): 36-43

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