Метод колового тренування

на уроках фізичної культури і здоров`я

Керівник фізичного вихованняКвасилівського професійного

ліцею

МетаМета: : Інновація навчально-тренувального процесу за методом Інновація навчально-тренувального процесу за методом

колового тренування колового тренування на заняттна заняттіі..

ЗавданняЗавдання::1.Збільшення моторної щільності уроку1.Збільшення моторної щільності уроку за за допомогою методу колового тренування.допомогою методу колового тренування.2. Поліпшення засвоєння програмного матеріалу за 2. Поліпшення засвоєння програмного матеріалу за допомогою коловодопомогою коловогого тренування. тренування.3. Підвищення інтересу, активності, працездатності, 3. Підвищення інтересу, активності, працездатності, психічного та емоційного стану учнів.психічного та емоційного стану учнів.4. Диференційований підхід у процесі фізичної 4. Диференційований підхід у процесі фізичної підготовки учнів.підготовки учнів.

ХАРАКТЕРИСТИКА КОЛОВОГО ТРЕНУВНХАРАКТЕРИСТИКА КОЛОВОГО ТРЕНУВННЯНЯКолове тренування Колове тренування –– це організаційно-методична це організаційно-методична

ффорорма занять фізичними вправами,яка включає ряд ма занять фізичними вправами,яка включає ряд часткових методів суворо регламентованої вправи, часткових методів суворо регламентованої вправи,

спрямованспрямованої ої на комплексне виховання фізичних на комплексне виховання фізичних здібностей здібностей учнівучнів. Така форма роботи передбачає . Така форма роботи передбачає

серійне (злите або з інтервалами) послідовнесерійне (злите або з інтервалами) послідовне виконання спеціально підібранвиконання спеціально підібранихих комплекс комплексівів фізичних вправ у фізичних вправ у

відповідності з певнимвідповідності з певним символом колового тренування.символом колового тренування.

Вправи для комплексів колового тренування Вправи для комплексів колового тренування

добираються з обовдобираються з обов’’язковим дотриманням язковим дотриманням принципу послідовності, впливу на всі принципу послідовності, впливу на всі основні мосновні м’’язові групи та системи організму. язові групи та системи організму. Це дає можливість ефективно та вибірково Це дає можливість ефективно та вибірково впливати на розвиток фізичних якостей: сили, впливати на розвиток фізичних якостей: сили,

швидкості, витривалості, спритності та швидкості, витривалості, спритності та гнучкості.гнучкості. Одна з особливостей колового Одна з особливостей колового тренування тренування —— вдале поєднання чіткого вдале поєднання чіткого нормування фізичного навантаження з йогонормування фізичного навантаження з його індивідуалізацією. Унаслідок цього індивідуалізацією. Унаслідок цього вв учнівучнів з з різною підготовленістю підтримується різною підготовленістю підтримується інтерес до занять, ведеться постійний облік інтерес до занять, ведеться постійний облік фізичного навантаження.фізичного навантаження.

Комплекси фізичних вправ колового Комплекси фізичних вправ колового тренування, як правило, не є простою тренування, як правило, не є простою сумою вправ на «станціях». У більшості сумою вправ на «станціях». У більшості випадків це сукупність взаємопов'язаних випадків це сукупність взаємопов'язаних між собою вправ, між собою вправ, які даютьякі дають тренувальний тренувальний ефект.ефект.

ППриклад приклад піідбору дбору фізичних вправфізичних вправ

1 станція - вправи для рук і плечового поясу;

2 станція - вправи для м'язів черевного пресу; 3 станція - вправи для м'язів спини;

4 станція - вправи для ніг;

5 станція - вправи на розвиток гнучкості.

Таким чином, основні м'язові групи отримують на - Таким чином, основні м'язові групи отримують на - вантаженвантаження, якеня, яке змінюється на кожній станції,в той час, як змінюється на кожній станції,в той час, як одна з груподна з груп м'язів отримує імпульс для розвитку, інша м'язів отримує імпульс для розвитку, інша –– активно активно відпочиває.відпочиває.

При підборі вправ необхідно

дотримуватися основних принципів:

•виконання від простого до складного;

•чергувати роботу одних м'язових груп з відпочинком інших;•після складної вправи давати більш просту;•сприяти відновленню сил, виконуючи заспокійливі вправи,помірне та глибоке дихання.

РОЗВИТОК ОСНОВНИХ ЯКОСТЕЙРОЗВИТОК ОСНОВНИХ ЯКОСТЕЙ ОРГАНІЗМУОРГАНІЗМУ

РОЗВИТОК ГНУЧКОСТІ РОЗВИТОК ГНУЧКОСТІ

РОЗВИТОКРОЗВИТОК СИЛИ СИЛИ

РОЗВИТОКРОЗВИТОК ВИТРИВАЛОСТІ ВИТРИВАЛОСТІ

РОЗВИТОКРОЗВИТОК ШВИДКОСТІ ШВИДКОСТІ

РОЗВИТОК СПРИТНОСТІРОЗВИТОК СПРИТНОСТІ

Раціонально застосовувати колове тренування Раціонально застосовувати колове тренування не тільки для виховання фізичних якостей, але не тільки для виховання фізичних якостей, але йй як як закріплення (вдосконалення) навчального закріплення (вдосконалення) навчального матеріалу ( легкої атлетики, гімнастики, матеріалу ( легкої атлетики, гімнастики, баскетболу, волейболу).баскетболу, волейболу).

При плануванні уроку необхідно При плануванні уроку необхідно враховувати: враховувати:

ВВикористикористанняання дидактично доступних вправ дидактично доступних вправ

Вправи повинні носити переважно тренувальний Вправи повинні носити переважно тренувальний характерхарактер

Урок повинУрок повиненен матимати навантаження, яке розвив навантаження, яке розвиваєає ффункціональні зрушення в організміункціональні зрушення в організмі учнів і підвищучнів і підвищуватиувати моторну щільність. моторну щільність.

Цікава інформація про кроссфіт

Дякую за увагу!