●மதியம் ஒரு மணியளவில் ஒரு கப் சாதம், கீரை� மற்றும் இ�ண்டு காய்கறிகள் மற்றும் ககாஞ்சம் மமாருடன், ஒரு மவகரைவத்த முட்ரைடரைய தினமும் எடுத்துக் ககாள்ளுங்கள்.

● மாரை/ நான்கு மணிக்கு ஒரு டீரைய, த�மான இ�ண்டு க�ாட்டி (பிஸ்கட்) ககாண்டு குடியுங்கள்.

● இ�வுச்சாப்பாடு இ�ண்டு மதாரைசகள் (அ) மூன்று சப்பாத்திகள் (அ) மூன்று இட்லிகள் மபாதும். அதுவும் எட்டு மணிக்குள் சாப்பிட்டுவிட மவண்டும். இறுதியாக ஒரு வாரை>ப்ப>ம் சாப்பிடுங்கள்.

●இ�வு நன்கு உறக்கம் வ� ஒரு குவரைள பாரை/ அருந்திவிட்டு தூங்கச்கசல்லுங்கள்.

● முழு நாளில் நீங்கள் குரைறந்தது ஆறு முதல் எட்டு லிட்டர் வரை� தண்ணீர் குடித்திருக்க மவண்டும். நன்கு காய்ச்சிய நீ�ாக இருத்தல் மிகவும் நல்/து.

● மருந்மத உணவு, உணமவ மருந்து

நன்றி