ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج
TRANSCRIPT
![Page 1: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/1.jpg)
وطرق األسباب اهم الظهر ألموالعالج الوقاية
![Page 2: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/2.jpg)
عضلة لحجم مقارب الساق عضلة حجم بينماحجم أن إال الساعد
لكن , البنصر عضلة لحجم مقارب الظهر عضلةأن الواضح من
حيث شاق لعمل مصممة غير الظهر عضالتالظهر عضالت نجد
لفترة منتصب تجعلك ان تستطيع ال ضعيفةالوقت . من طويلة
![Page 3: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/3.jpg)
مباشرة يستقر الفقرى العمود نقف عندماتوازن الحوضومع فوق
أشبه جدا صغيرة مساحة فوق العلوى الجذعمعدنية عملة بمساحة
الوقوف وضع تغيير على الظهر عضالت تعمللنا يسمح مما
باإلستدارة
![Page 4: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/4.jpg)
علىمستوى مفاجئة بحركة تقوم عندما لذلكحمل أو الفقرى العمود
تحت الصغيرة العضالت هذه تكون ثقيل شىءممكن كبير ضغط
فقرات من الفقرى العمود أو العضالت يصيبوغضاريف .
![Page 5: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/5.jpg)
الغضروف
![Page 6: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/6.jpg)
الموجود بالديسك يسمى ما أو الغضروف يعملعلى الفقرات بين
الفقرات تتعرضلها التى امتصاصالصدماتمستمرة بصورة
![Page 7: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/7.jpg)
هيدروليكية منظومة عن عبارة الغضروفهوالغضروف يمكن حيث
تعرضه نتيجة بالتشوه يصاب أو يتفلطح أنيعود ثم عليه وقع لضغط
الطبيعى لوضعه ذلك بعد
![Page 8: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/8.jpg)
بالتيبس الغضروف يصاب السن تقدم مع لكنمن الكثير شأن شانه
مرونة من يقلل وهذا المختلفة الجسم أنسجةإلى ويؤدى] الظهر
على اليحتوى ألنه ألم اليسبب انه إال إنحناءهلأللم . أعصاب
![Page 9: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/9.jpg)
الهش الغضروف ينكسر عندما المشاكل تحدثيسبب مما يتمزق أو
مثل حساسلاللم ضغطعلىعضو إذا ألمضغطعلى , إذا أو األربطة
فى شديد بالم اإلنسان يشعر قد مجاور عصبب] يعرف ما وهذا الساق
النسا . عرق
![Page 10: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/10.jpg)
الظهر ألم عالج
![Page 11: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/11.jpg)
آالم معظم عالج إلى لبعضالوقت الراحة تؤدىكانت سواء الظهر
بسبب أو غضروفى إنزالق أو إصابة بسببلكن , المفصل فى إلتهاب
األلم لتخفيف عالج فهو المسكنات إستعمالعملية فى يؤثر ال ولكن
البروفين , مثال يستخدم حيث الفعلية العالجوضع ويتم لأللم كمسكن
الحرارة لتوليد بعضالضمادات أو شريطالصقوامتصاصاأللم .
![Page 12: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/12.jpg)
يمكننى كطبيب عملى خبرتىفى واقع منهى الحجامة بأن القول
نتائجها و الظهر آالم لعالج وسيلة أفضلعلى , تعمل فهى ممتازة
تترسبفى " التى و التالفة الدم كريات ازالةتسبب و الظهر منطقة
العناصر وصول قلة و الدم حركة فى بطءالظهر منطقة الى الغذائية
". االلم يسبب مما
![Page 13: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/13.jpg)
الدورة تنشيط على الحجامة تعمل وحمض ازلة و الدموية
. العضلى الشد يسبب الذى الالكتيك
![Page 14: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/14.jpg)
أى ليسلها و تماما آمنة الحجامة أن كماأعراضجانبية
. صحيحة بطرية أجريت طالما
![Page 15: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/15.jpg)
ألم من للتقليل هامة نصائحالظهر
![Page 16: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/16.jpg)
جامدة- 1 مراتب على النوم
جامدة مراتب على بالنوم االطباء ينصحرخوة – – غير ومستوية
المراتب , يفضل حيث أسفلك تلين ال حتىعن االبتعاد ويفضل القطنية
الظهر تجعل النها الرخوة اإلسفنجية المراتبمستوى . غير
![Page 17: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/17.jpg)
الجانب- 2 على النومجانبك على تنام بحيث للنوم وضع أفضل يعتبر
األيمن الجانب ويفضل
والرأس الساقين ثنى مع النبوية للسنة تنفيذاوسادة , على مستند
بثنى ينصح الظهر على النوم حالة وفىالوضع , هذا الن الركبتين
ويمكن الظهر عضالت استرخاء فى يساعدمن بسهولة ذلك تنفيذ
ويجب , الركبتين أسفل وسادة وضع خاللالبطن على النوم تجنب
عملية أو للظهر صحىسواء غير النه تماما. والتنفس الهضم
![Page 18: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/18.jpg)
مساند- 3 ذات المقاعد الجلوسعلىمخدات سواء لينة
. اسفنجية أو قطنية
![Page 19: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/19.jpg)
من- 4 الظهر مثنية مقاعد الجلوسعلىتمنع حتى األسفل
الظهر . مسند أسفل اإلنزالق األردافمن
![Page 20: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/20.jpg)
السليمة- 5 الجلسة
بحيث منخفضقليال كرسى الجلوسعلى يجبفى الركبتين تكون
الحوضمع عظام مستوى أعلىمن مستوى]إستقرار الحرصعلى
األرضلتجنب على مستوى فىوضع القدمينالعصبى . التوتر
![Page 21: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/21.jpg)
السيارة- 6 مقعدتستطيع بحيث السيارة مقعد يجبضبط
بسهولة الدواسة إلى الوصول
بحيث بالظهر الرجوع ويجب مثنيتان والركبتانمالمسلمسند يكون
ظهر , مسند يكون أن ويجب تماما الظهروخالىمن مستوى السيارة
العمود فى انحناءات تسبب قد بروزات أىالفقرى .
![Page 22: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/22.jpg)
للوقوف- 7 االمثل الوضع
الوقوفبشكل للوقوفهو وضع أفضلالذقن ضم مع مستقيم
فى الوضع هذا يساعد حيث للداخل واألردافالفقرى العمود اتخاذ
الطبيعية . لإلنحناءات
![Page 23: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/23.jpg)
يجبوضع- 8 لقتراتطويلة الوقوف حالة فىمقعد على القدمين أحد
كلخمس القدمين تبديل مع مرتفع أىشىء أوألنه , تقريبا دقائق
عضالت وبدأ لفتراتطويلة الوقوف عنديميل الحوضبالتعب
الفقرات إنحناء يزيد مما األمام الحوضإلىأحد , ثنى يساعد القطنية
جانبى أحد عضالت استرخاء على الساقينالفقرى . العمود
![Page 24: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/24.jpg)
الظهر- 9 ألم من تعانى كنت إذامستمرة وبصورة بالفعل
العالج طبيب إستشارة عليك يجبلك يضع لكى الطبيعى
للظهر . تدريبى برنامج
![Page 25: ألم الظهر اهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022102821/587193611a28ab2c198b7e37/html5/thumbnails/25.jpg)
بزيارة تفضلوا المتابعة من ولمزيدالوقاي وطرق األسباب أهم الظهر ألم
والعالج ةالفيديو اسفل الرابط