news 1108 1

www.thaiyogainstitute.com ฉบบเดอน สงหาคม 2554

คยกนกอน 2 ปฏทนกจกรรม อบรม TIR, ครสนรน 17, BBM 2 กจกรรมของเครอขาย อบรมวปสสนา, มหกรรมสมนไพร 4 แลกๆ เลาๆ หายใจ กบ มลพนธะ 5 คณถาม เราตอบ เรยาเกลยดเพอนรวมงาน 7 คณถาม เราตอบ (2) พลงปราณตดขด 10 จดหมายจากศษย โยคะหลบตา 11 จดหมายจากเพอน เชาวนใหม กบ สามคอ 12 แนะนาหนงสอ โยคะ ธรรมะ สมดล ชวต 13 สะกด สะเกา ถาบอกวา... 13 จากผอาน โยคะ: รจก... แลวรใหแจง... 14 เลงเลาเรอง ฉนมองไมเหนเธอ 14 ตาราโยคะดงเดม อวทยา: ทศนะของปตญชลตอการเหนผด 15

“คนทแสดงความเหน

โดยไมมความรนมนยง กมน

ไมรแลวมนกวาไปเรอยๆไป

และมนกไมเอาความรมาใช

ประโยชน มนเพยงแตวา

แสดงความเหนไปอยาง

นนเอง”

ป.อ. ปยตโต

จดหมายขาว โยคะสารตถะ วถชวตเพอสขภาวะ ทปรกษา แกว วฑรยเธยร ธรเดช อทยวทยารตน นพ.ยงยทธ วงศภรมยศานต นพ.สมศกด ชณหรศม กองบรรณาธการ กว คงภกดพงษ, จรวรรณ ตงจตเมธ, จระพร ประโยชนวบลย, ชนาพร เหลองระฆง, ณตฐยา ปยมหนต, ณฏฐวรด

ศรกลภทรศร, ธนวชร เกตนวมต, ธรนทร อชชน, พรจนทร จนทนไพรวน, รฐธนนท พรยะกลชย, วรรณวภา มาลยนวล, วลลภา ณะนวล, วสาขา ไผงาม, วระพงษ ไกรวทย, ศนสนย นรามษ, สมดลย หมนเพยรการ, สจตฏา วเชยร

จดหมายขาว วถชวต เพอสขภาวะ

news 1108 2

สถาบนโยคะวชาการ มลนธหมอชาวบาน 201 ซอยรามคาแหง 36/1 บางกะป กทม.10240 โทรศพท 02 732 2016-7, 081 401 7744 โทรสาร 02 732 2811 อเมล yogasaratta@yahoo.co.th เวบไซท www.thaiyogainstitute.com

สงตพมพ

news 1108 3

เนองจากมผสนใจ ทงในกรงเทพและตางจงหวด

สอบถามมายงสถาบนฯ วาเปดทาการสอน หรอมเครอขายครสอนทไหนบาง

เราจงตงใจจะทาการรวบรวมรายชอ สถานทสอนโยคะ ของเครอขายครโยคะทงหมด ในประเดนดงน

1) ชอสถานททสอน ทตงของสถานท อาคาร ถนน ตาบล อาเภอ จงหวด (ชวยระบชออนเปนทรจกคนเคย เชน ใกลแยกลาสาล ฯลฯ) เบอรโทรศพท เบอรมอถอ อเมล

2) ชอครผสอน (ไมจาเปนวาจะตองเรยนจากทางสถาบนฯ เทานน)

3) เนอหาโยคะทสอน เชน สอนโยคะพนฐาน, สอนโยคะเพอการพฒนาจต หรอ สอนทาอาสนะ ฯลฯ (ไมจาเปนวาจะตองเปนเนอหาโยคะแนวตาราดงเดมเทานน) 4) ถาเปดสอนเฉพาะในเวลาท

เจาะจง โปรดระบ

จงขอเชญชวนเพอนๆ ทสอนโยคะอย ชวยสงขอมลมายงสถาบนฯ เพอรวบรวมและเผยแพรตอไป

____________________________________________________________

เครอขายชวตสกขา และ สถาบนโยคะวชาการ ขอเชญรวมกจกรรม

กระบวนการเรยนรชวตเชงพทธ: พาคนหลงทางกลบบาน (TIR)

โดย ธนวชร เกตนวมต (ครดล) และ วรรณวภา มาลยนวล (ครออด)

วนอาทตยท 28 สงหาคม, 25 กนยายน, 9 ตลาคม, และ 27 พฤศจกายน 2554 เวลา 9.30 – 16.00 น. . กจกรรมครงแรก จดท สวนโมกข กรงเทพฯ สวนกจกรรมทเหลอจะนดกนเปนครงๆ ไป เปนการเรยนรชวตผานเทคนค TIR อนเปนกระบวนการทเราปฏสมพนธกบคนรอบตว ทกาลงเปนทกข (หลงทาง) จะสอสารอยางไร ใหคนคลายทกข ขณะเดยวกน จะวางจตวางใจอยางไร ใหเราเองกเขาใจชวตไดดขน ตระหนกถงความจรงของชวตไดชดขน (กลบบาน) TIR มองคประกอบดงน

Tuning in การสรางบรรยากาศทเออตอการพดคย ปรกษา เชน ความไวเนอเชอใจ ความเสมอกน ฯลฯ

Identify split การชวยกนคนตนตอของปญหา ความเหลอมลา (split) ระหวางความจรงกบความคาดหวง ซงกอใหเกด

ความทกข โดยอาศยกระบวนการ เชน การฟงอยางตงใจ การแยกแยะเรองราวททบซอนกนเปนชนๆ (loop) การดงความรสกทฟงกระจายมาอยทประเดนหลกในการสนทนา (tracking) การเปดโอกาสใหเรองราวคลคลายตวเองออกมา ฯลฯ

Realization ตระหนกถงปญหาอนแทจรง (การปรงแตงของจตตน) และ เหนทางออกของปญหาอยางเปนรปธรรม โดยไมเกดการยดเยยดกอนความคดจากอกฝายหนง ฯลฯ

นอกจากนน ผเขารบการอบรมตองนาแบบฝกหดไปฝกปฏบตอยางสมาเสมอ และสงรายงาน ตลอดเวลา 3 เดอน . และอานหนงสอประกอบการอบรม จากจตวทยาสพทธธรรม

คาลงทะเบยน 1,000 บาท (ไมรวมอาหารกลางวน) รบ 10 คน สมครไดท สถาบนโยคะวชาการ 02 732 2016 - 7 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

news 1108 4

โยคะอาสนะขนพนฐานเพอ

ความสข สาหรบผเรมตน เดอนสงหาคม จดวน

อาทตยท 21 เวลา 9.00 – 15.00 น. ทช น 6 หอง 262 คณะมนษยศาสตร มศว ประสานมตร คาลงทะเบยน 650 บาท

--สถาบนโยคะวชาการ มลนธหมอชาวบาน

จดอบรม ผสอนโยคะเพอการพฒนาจต ระยะสน หลกสตร 5+5 วน 100 ชวโมง รน 17 ts54b

10 -14 ตลาคม และ 10 - 14 พฤศจกายน 2554 ณ สวนสนตธรรม ล ำลกกำ คลองกลำง (ตอจำกคลอง 11)

อบรมโดยทมวทยากรจากสถาบนโยคะวชาการฯ เนอหาภาคทฤษฎ ภาคปฏบต สรระวทยา กายวภาคของเทคนคโยคะ เทคนคการผอนคลาย ปรชญาอนเดย – ประวตศาสตรโยคะ ทาโยคะอาสนะ ขนพนฐาน 13 ทา ตาราโยคะดงเดม ปราณายามะ มทรา พนธะ กรยา เทคนคการสอน การฝกสอนภาคปฏบต, การฝกสอนภาคบรรยาย ทศนคตตอชวต

สงหาคม-กนยายน 2554 สมคร ลงทะเบยน รบตารา 14 เลม* ไปศกษากอนเรมเรยน จนทร 10 – ศกร 14 ตค. คายเปด ทาความเขาใจแกนแทของโยคะ ฝกเทคนคตางๆ ของโยคะ ทาความเขาใจวถชวตโยคะ ทศนคตตอชวต อรยาบถในชวต การหายใจ การกนอาหาร ฯลฯ ชวง 4 สปดาห ฝกปฏบตดวยตนเองทกวน พรอมจดบนทก ทบทวนตารา ทาการบาน ศกษาหวขอโยคะทสนใจ พฤหส 10 – จนทร 14 พย คายปด ฝกเทคนคตางๆ ของโยคะ (ตอ) ฝกสอนการปฏบตโยคะ, ฝกบรรยายหนาชนเรยน, หวใจของการสอนโยคะเพอการพฒนาจต สงการบาน, สอบขอเขยน ธนวาคม ประกาศผล และ แจกประกาศนยบตรสาหรบผทสงการบานครบ, ผานการฝกสอน, ผานการสอบ

รบ 26 คน คาลงทะเบยน 17,000 บาท รวมคาเอกสารตารา, คาอาหาร, คาทพก สงใบสมครไดท สถาบนโยคะวชาการ เลขท 2220/101 ซ.รามคาแหง 36/1 ถ.รามคาแหง หวหมาก บางกะป กทม.10240 โทรศพท 02 -732-2016 - 7 หรอ 081-401 7744 โอนเงนเขา ธ. ไทยพาณชย บญชออมทรพย สาขามอลลรามคาแหง

ชอบญช มลนธหมอชาวบาน สถาบนโยคะวชาการ เลขทบญช 173 – 2 - 32949-1 *รายชอต ารา 14 เลม 1 อาสนะ สวามกวลยนนท 2 บนทกสาระแหงอาสนะ ปราณายามะ กรยา วรรณวภา, สภาพร, ณตฐยา 3 I love yoga anatomy สมดลย หมนเพยรการ 4 สรรวทยา แบบฝกหดการลงส Kapip, Elson 5 ปตญชลโยคะสตร สตยานนทปร 6 หฐประทปกา ชนาพร เหลองระฆง 7 เฆรณฑะ สมหตา ไกวลยธรรม 8 ศาสตรและศลปแหงโยคะ วระพงษ ไกรวทย 9 ปรชญาอนเดย นงเยาว ชาญณรงค 10 โยคะกบการพฒนามนษย วระพงษ ไกรวทย 11 โยคะบาบด สวามกวลยนนท 12 โยคะประยกต ดร. ฆาโรเต 13 พทธวธการสอน พระธรรมปฎก 14 เทคนคการสอน ดร. ฆาโรเต

-----------------------------------------------------------------------------------

news 1108 5

โยคะในสวนธรรม ณ หอจดหมายเหตพทธ

ทาส พธท 17 ส.ค. 17.00 – 18.30 น. โยคะสขใจ โดย

กฤษณ ฟกนอย (ครหนง)

เสารท 27 ส.ค. 10.00 – 12.00 น. โยคะเพอความสมดลกาย-ใจ โดย กลธดา แซตง (ครหม)

ไมเสยคาใชจา

ขอเชญผสนใจเขารวมกจกรรม

การจดปรบสมดลรางกาย Shisei Method แบงเปน 3 โปรแกรม

1 ปรบสมดลรางกาย เพออรยาบถทดในชวตประจ าวน

วทยากร มายม มยาเกะ ลาม จารมา แยมกลนฟง ในงานมหกรรมสมนไพรแหงชาต 8 ณ อมแพค เมองทองธาน วนอาทตยท 4 กนยายน เวลา 10.00 – 12.00 น. ฟร !! เจาภาพจดงานคอ กรมพฒนาการแพทยแผนไทยและแพทยทางเลอก กระทรวงสาธารณสข ผสนใจกรณรไปลงทะเบยนทหนางาน ซงเปดเวลา 9.00 น. รบจานวน 60 คน ตามขนาดความจสงสดของหอง ไมมการรบลงทะเบยนลวงหนา (เฉพาะกจกรรมน)

2 ตรวจสอบโครงสรางรางกายดวยตนเอง เพออรยาบถท ด

วทยากร มายม มยาเกะ ลาม นนทกา เจรญธรรม ทสถาบนโยคะวชาการ ซอยรามคาแหง 36/1 วนท 5 – 9, 12, 14, 15 กนยายน เวลา 10.00 – 11.30 น. เปนการฝกอบรมดวยเนอหาเดยวกนตลอด 8 วน ฝกเพยงครงเดยวกสามารถนาไปทาเองได คาลงทะเบยน ครงละ 200 บาท รบจานวนครงละ 8 คน 3 ปรบสมดลของรางกาย เพอพฒนาอาสนะ วทยากร มายม มยาเกะ ลาม จารมา แยมกลนฟง ณ หอง 262 คณะมนษยศาสตร ม. ศรนครนทรวโรฒ เสาร 10 กย 14-1600 น & อาทตยท 11 กย 1000–15.00 น คาลงทะเบยน 1,200 บาท เรยน 2 วน รวม 6 ชวโมง รบได 40 คน สนใจสมครไดทสถาบนฯ

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

มลนธชวตใหม จดกจกรรมการอบรม

วปสสนา ภาวนากบ แอนน แซมบา หนงในภกษณทมศนยวปสสนาอยทวโลก ในวนท 19 – 21 สงหาคม น ใหกบบคคลทวไป

ภกษณ แซมบา โซชม มประสบการณในการสอนวปสสนามาแลว 37 ป ดวยประสบการณการฝกฝน เรยนรจากบรรดาอาจารยทมชอเสยงหลายแนวปฏบต ทงแบบพทธทางทเบต พมา เกาหล และจน ทาใหทานเปนนกสอนวปสสนาทมแนวการสอนทหลากหลาย สอนใหสนกและเขาใจไดงายอยางเปนวทยาศาสตร แตกตางจากการสอนศาสนาแบบเดมๆ และนาไปใชไดจรงกบชวตประจาวน

มลนธชวตใหมเปนชมชนเยยวยานานาชาตแหงการเจรญสต ตงอยบนพนททเปนธรรมชาต ลอมรอบดวยทงนาสเขยว ทวเขาและทะเลสาบทใหญทสดของเชยงราย เปนชมชนสาหรบผทมความทกขจากความเครยด ซมเศรา ถกกระทารนแรง มปญหาในความสมพนธหรอผทผานการบาบด

ยาเสพตดมาแลว ดวยการจดกจกรรมดานการเจรญสต และการคนพบตวเองในรปแบบตางๆ ใหเออตอการเตบโตดานในของสมาชกแตละคน

คาอบรม 2,000 บาท เปนคาวทยากร คาใชจายพนฐานตางๆ เชน ทพก หองนอน (หองนาสวนตว) สระวายนากลางแจง หองอบไอนาสมนไพร อาหารมงสวรตทกมอ คาเรยนโยคะกบครทมประสบการณในการสอน และทานยงไดชวยสนบสนนการทางานของมลนธชวตใหมเพอชวยเหลอผทมความทกขอกดวย

คนขอมลเพมเกยวกบภกษณ แซมบา โซชม ไดทhttp://littlebang.org/2010/11/12/report-bhikkhuni-ani-zambar/

การอบรมตดตอ info@newlifethaifoundation.com ขอมลเกยวกบมลนธ www.newlifethaifoundation.com หรอโทรศพท: 053-607-073

news 1108 6

...........................................................................

มหกรรมสมนไพรแหงชาต ครงท 8

31 ส.ค. – 4 ก.ย. 2554 พธ 31 สค. 17-1900 โยคะอาสนะ ครพชราภรณ พนลาเลศ พฤหส 1 กย 17-1900 โยคะสมาธ ครธนวชร เกตนวมต ศกร 2 กย 14-1600 โยคะสมาธ ครวรรณวภา มาลยนวล

17-1900 โยคะในชวตประจาวน ครชนาพร เหลองระฆง เสาร 3 กย 10-1200 โยคะสมาธ ครสภาพร ธนาพนธรกษ

14-1600 โยคะในชวตประจาวน ครกฤษณ ฟกนอย 17-1900 โยคะอาสนะ ครวระพนธ ไกรวทย

อาทตย 4 กย 10-1200 โยคะในชวตประจาวน ครมยาเกะ 13-1500 โยคะในชวตประจาวน ครสมดลย หมนเพยรการ 16-1800 โยคะอาสนะ ครธรนทร อชชน

กลมกจกรรมเพอสงคม วปอ. ๒๕๕๒ จด “ธรรมะ

เพอการเยยวยาและใหก าลงใจ

ผปวย” ครงท ๑ วนเสารท ๒๐ สงหาคม ๒๕๕๔ เวลา

๐๘.๓๐-๑๗.๐๐ น. ณ สโมสรวทยาลยปองกนราชอาณาจกร (ถ.วภาวดรงสต) ฝกเจรญสตตามแนวทางหลวงพอเทยน เรยนรธรรมะ โดย พระอธการ ครรชต อกญจโน ฝกหายใจเพอความผอนคลาย โดย ครออด/ชวตสกขา ศลปะและพลงแหงการใหกาลงใจผปวย โดย ครดล/ชวตสกขา สอบถามรายละเอยด โทร. 084-643-9245, 089-899-0094 jivitasikkha@gmail.com

เชญรวมนงอธษฐานกลม (แนว

วปสสนาของทานโกเอนกา) ณ อาคาร

แปดเหลยม กรนไลฟฯ บางบอน ทกวนอาทตยทสองและทสของเดอน เวลาบาย 2-3 โมงตรง โดยไมมคาใชจาย

โดย ธรเดช อทยวทยารตน

หายใจ กบ มลพนธะ

สวสดคะพนองทกคนและพเละ

ขอแลกเลาแจมดวยคน หลงจากอานแลวมนเรองลมหายใจของพเละไปแลว เมออาทตยทผานมา มโอกาสอนดไดรบการชวนใหไปชวยเปนลามแปลในกบงานของ Yoga Journal ใหกบคร Ken Harkuma ศษยทาน Pattabhi Jois เลยท าตวเหมอนลาม(โฃ) ตดกบผสอนไปตลอด 2 วนนะ

มชวงทครเขาสอนในคลาสฝกชดอาสนะ นามวา Ashtanga สอนเรองลมหายใจไปกบการเคลอนไหว เขาแนะน าใหนกเรยนหายใจเขาใหทองลดลง แลวหายใจออกโดยใหเกรงกลามเนอทบรเวณรทวาร (Mula bandha) แลวคลายลมหายใจออกขนสขางบน พลนใหรฐนกถงเรองลมหายใจของพเละขนมา มาอกแลวหายใจเขาแลวทองยบลง หลงสอนจบ มค าถามจากนกเรยน แลวตอนหายใจออกนนทองตองขยายใหมคะ คร Ken (ไมใช เคน ธรเดช นะ :) อธบายโดยกลาวอางทมาจากการฝกอาสนะชด Ashtanga ของ Pattabhi วา

อวยวะทใชในการหายใจโดยหลกสวนหนงคอปอดท บรเวณทรวงอก สวนอวยวะภายในชองทองนนสามารถบรหารไปตามทศทางของรางกาย ไมวาจะกมแอนบดเอยง

หรอยดกได เมอเราหายใจเขาทองลดลงอกขยายขน จงหวะเดยวกนทเราเรมน าลมสเขาปอด ทองเรมลดลงใหเคลอนไหวเขาสทาพรอมกน เมอเขาถงทาแลวกท า Mula bandha คลายลมหายใจออกจากลางสบน เราจะไดพลงงานจากลมหายใจเขามาชวยในการเคลอนไหว และไดบรหารอวยภายในชองทองในทศทเราเคลอน การหายใจเขาไปพรอมกบการเคลอนไหวเปนการเตมพลงใหกบรางกายมากกวาการหายใจออกแลวเคลอน คนเราจะใชพลงงานในการเคลอนไหวมากกวาตอนหยดนง ดงนนการน าเขาพลงงาน (ออกฃเจน)ตอนเคลอนกจะท าใหเราเกบพลงงานไวดกวาเผามน

แตตอนปลอยออกนส เขาอธบายเหมอนกนแตเกบความมาไดไมหมด (แปลวาจ ามาไมสมบรณนะ) เอาโดย ประมาณบวกกบความเขาใจของตวเองแลวกน ความวา เมอรบพลงงานจากหายใจเขามาแลวเรากมพลงงานทคอยแผออกจากเบองลางรางกาย พลงงานกจะแผไปทวแลวกชวยในการช าระลางดวย ตวจะรสกเบาสบายขน เขาอธบายเสรจกหนไปถามนองเขาวาตกลงนองไดค าตอบไหมน นองสายหนาดวยความงงมากขน แหมอยากจะชวนนองคนนมาเปนศษยพเละจง จะไดมนหนกขนไปอก 555 ครเคนทงทายไววามนเปนเพยงแคแนวฝกการหายใจอกแบบหนง ไมแนะน าส าหรบผ

news 1108 7

เรมฝกอาสนะมอใหมใหท าแบบน เพราะมนฃบฃอนและจะท าใหสบสน

อม…มมคดแบบนนาสนใจเนอะ เปนไปไดชวงทองลดลง มนมแรงดนเบาๆ ในชองทองอาจจะท าใหอวยวะทงหลายไดรบการบรหารกดนวดมากขน ถาไมเชอกตองลองพสจนกนด อาจจะมพลงมากขนถงขนาดแปลงรางเปนซปเปอรแมนกได แลวรฐจะลองหาเครองไปวดพลงใหนะ 555

ขอบคณมากคะทอานจบ ดวยความรกและเคารพ รฐ ศษยนองของพเละ

สวสดจะ รฐ

ขอบคณทตอบกลบ และเลาไปแลกเพอแตกประเดนทพชวนใหพวกเราคดและทบทวนเกยวกบเรองของลมหายใจ

ไหนๆ พวกเรากเมาจากประเดนทพเขยน และเพมอาการวงเวยนจากสงทรฐแลกอยแลว พกเลยขอเตมความมนแถมใหอกกบประเดนทจะแตกตอไป

เรองเลาทรฐเขยนไปแลกทาใหเกดปฏกรยาทางความคดพสองอยาง

อยางแรก พพยายามปะตดปะตอหรอขยายรายละเอยดทางเทคนค (การหายใจ) ทรฐเลาไป แตปะแลวจะตดหรอเปลา ขนอยกบพวกเรา (วะ) วาจะเขาใจในสงทพเขยนใหไมรเรองไดแคไหน(ฮา)

อยางทสอง เรองทรฐเลาพาพยอนอดตกลบไปเมอหกเดอนกอน ตอนทกาลงเดนสดอากาศบรสทธทมกรนกลนของไอนาเคมแทรกอยในอณแหงปราณ ณ ชายทะเลทางภาคใตของประเทศไทย

วากนทละเรองกแลวกนนะ เรองของเทคนคเกยวกบการหายใจ ซงคงตองบอก

กอนวาเนองจากไมไดถกลามโซตดกบครคนทวา ทงหมดทงมวลทพกาลงจะคดและเคาะออกมาใหอาน อาศยจนตนาการ(พดใหตรงนาจะเปน “ความเพอฝน”) ทผนวกรวมกบขอสงเกตบางอยางทตวเองเคยมมากอนหนาน

ทรฐเขยนเลาไปวา “เขาแนะนาใหนกเรยนหายใจเขาใหทองลดลง” นน พคดเอาเองวา หวใจสาคญของการหายใจเขาในลกษณะน นาจะอยทการหายใจเขาใหอกขยายออก หรอพดอกอยางวาปอดสวนบนขยาย ทาใหกระบงลมเคลอนขนขางบน (รวมทงนาจะขยายออกไปทางดานหนาในเวลาเดยวกน โดยไมจาเปนตองพรอมกน - เสมอไป)

พอกระบงเคลอนขนขางบน ผนง (รวมทงกลามเนอ)ทองบรเวณทอยใตซโครงสวนลาง ยอมจะถกดงหรอยดตามการเคลอนตวขนเบองบนของกระบงลม หรอพดแบบหยาบๆ

จากภายนอก (เพราะเราอาจไมเหนกระบงลมซงอยขางใน) วาทรวงอกและซโครงถกยกขน

เมอผนงทองถกดงขน (และขยบเขาขางในนดๆ) มนจงดเหมอนกบวาทองยบเขามา ในขณะทเราหายใจเขา

ซงพอยากจะตงขอสงเกตดวยตวเนนวา การยบเขาของ (ผนง) ทอง ทจรงแลวเปนปรากฏการณหรอสงทเกดขนในตอนสดทายของการหายใจเขาโดยใหทรวงอกขยาย (จรงๆ แลว เราจะสามารถหายใจเขาโดยใหทรวงอกขยายโดยททองไมยบไดเชนกน)

พดอกนยหนงวา เราไมไดยบทองเขาเพอใหทรวงอกขยาย แตเราหายใจเขาโดยใชปอดสวนบน ทาใหทรวงอกขยายและกระบงลมเคลอนขนขางบน ผนงทองจงถกดง (ใชคาวา “ยด” นาจะตรงกวา) ใหยบเขา

จะบอกวา การยบหรอหดของทองเปนผลซงเกดจากเหตคอการหายใจโดยใหทรวงอกขยาย ไมใชกรณกลบกน กคงไมผดไปจากความเปนจรง

ตอไป ขอความ(ตามมา)ทบอกวา “แลวหายใจออก โดยเกรงกลามเนอบรเวณรทวาร

(เปนเทคนคทเรยกวามละ พนธะ) แลวเขาคลายลมหายใจออกขนสขางบน”

พอยากจะตงขอสงเกตวา เวลาทเราเกรงกลามเนอบรเวณรทวาร ซงนาจะใกลเคยงกบหรอกคอ “การขมบ(ร)กน” นน มนจะเกดแรงดนขนขางบน(หรอแรงดงขนขางบนหากเราคดบนฐานของในชองทอง) เทากบมสวนชวยดนลมในทองใหขนขางบนได

แตหากจะบอกวา “ใหหายใจออกโดยเกรงกลามเนอหรดตรงทวาร” พคดวามนไมนาจะถกหลกทางสรรวทยาของการหายใจเทาไร เพราะอวยวะหลกทเกยวของกบการหายใจโดยตรง โดยไลจากลางขนบน(ตามทศทางการหายใจออกทลมเคลอนจากลางสบน) ไดแก ทอง(ซงดนกระบงลมเคลอนสเบองบน) ปอด(ทงสวนลางและสวนบน) หลอดลม และรจมก

การบอกวา “หายใจออกโดยเกรงบรเวณทวาร” ทาใหพ(หาเรอง)คดวา คนทหมนหมาย(พนธะ)กบกน(ซงนาจะเปนความหมายหยาบๆ ของ “มละ” ในบรบทน) ไมเปน พดงายๆ วาคนทไมไดฝกมละ พนธะ กตายส เพราะไมเคยหายใจออกโดยการเกรงตด เนองจากโดยธรรมชาตแลวคนเราหายใจไมวาเขาหรอออกผานรจมกเปนหลก เวนแตวาจมกตบตน(เชนเพราะเปนหวด) จงตองหายใจทางปากแทน

พคดเอาเองวา นาจะบอกวา "เรมตนหายใจออกโดยเกรงหรอรงบรเวณทวาร ซงจะมสวนชวยดนใหลมเคลอนสเบองบนกอนจะหายใจออก"

news 1108 8

ซงจะเปนคนละความหมาย (แมจะมสวนคลายกนอย) กบ "หายใจออกดวยการเกรงรกน" นะ คดแบบแซวๆ วาฟงดคลายๆ กบจะใหหายใจทางกนยงไงกไมร

สาหรบขอความตอนทายของประโยคขางบนทบอกวา “คลายลมหายใจออกขนสขางบน” (ซงอานแลวนาจะชวนใหสบสนอยไมนอย) นน จะพดแบบนไดไหมวา กคอการทลมหายใจเคลอน(ขน)จากปอดแลวไปออกทางจมก

สวนการ “หมนหมายกบกน” (มละ พนธะ) จะมสวนชวยสงแรงดน (จากกนทขมบขนขางบน)ใหลมเคลอนออกไปไดหมดจดขน (แตหมดจดแลวจะงดงามหรอไม คงขนอยกบวาผฝกแตละคนฝกในลกษณะของ “ประยตนะ ไศถลยะ” (ทาแบบตงใจแตไรการดนรนวาตองทาใหไดและไปใหถง) ไดแคไหน

สวนรายละเอยดในทางเทคนคอนๆ ทตอจากนน พคดวาของยงไม(อยาก)ตอความยาวสาวความสบสน - ใหมากไปกวาน(ฮา)

ทนมาถงประเดนทเกรนไววา เรองทรฐเลาพาพยอนอดตกลบไปเมอหกเดอนกอน

ตอนทกาลงเดนสดอากาศบรสทธ ทมกรนกลนของไอนาเคมแทรกอยในอณแหงปราณ ณ ชายทะเลทางภาคใตของประเทศไทย มาจากขอความตอนทรฐเขยนเลาไปแลกวา

“เมอรบพลงงานจากหายใจเขามาแลว เรากมพลงงานทคอยแผออกจากเบองลางรางกาย พลงงานกจะแผไปทว”

ขอความตรงนทาใหพนกถง “หมอ” (กมภกะ) ขนมาถนดใจ

เพราะลกษณาการท “พลงงานแผไปทวรางกาย” น ครโยคะ ซงพเคยมโอกาสไปขอฝกปรอในสไตลทหนกหนวงดวยเปนระยะเวลาสนๆ เคยพรรณนาประกอบการทามอวา เวลาเราหายใจเขาแลวกลนหายใจ(อนตระ กมภกะ) ปราณะจะแผซานไปตามสวนตางๆ ของรางกายอยางไรบาง

ดวยความทไมมประสบการณ และไมไดฝกการกลนหายใจอยางตอเนองหรอสมาเสมอ สงทครเลากเปนขอมลทสะสมไวในรองสมอง โดยดงดาลงไปตรองตรกนกคดถงมนเปนครงคราว

บางครงทครนคดเรองน พอดสงสยไมไดวา จรงหรอเวลาทเราหายใจเขาแลวกลนหายใจ (หลงจากหายใจเขา) ปราณะจะแผซานไปทวรางกาย

ฟงดคลายกบวาพลงทแผซานไปทวรางกายในหวงขณะนนมาจากปราณะทแทรกอยในลมหายใจ ทเราหายใจ

เขารอบนน โดยทเราจะตองกลนหายใจ(หลงจากหายใจเขาในแตละครง) เพอใหปราณะแผซานไปตามรางกาย

เหตทพสงสยเชนนนกเพราะ พนกถงกรณของคนปกตธรรมดาทไมไดฝกปราณายามะ หรอแมแตโยคทไมไดอยในหวงยามของการฝกปราณายามะ พลงทขบเคลอนไปตามรางกายจะมาจากไหนในเมอเราไมไดกลนหายใจเพอปลอยใหพลงงานซมซานไปใหทว

เอาละถา(ใครกได)คดวา พลงงานหรอปราณะทไปกบลมหายใจเขาในแตละรอบของเรา สามารแผซานไปทวรางกายได โดยทเราไมตองกลนหายใจ

พกอยากจะถามแบบชวนหาเรอง(คด)วา เปนไปไดหรอทในชวเวลาหกหรอแปดนาททเราหายใจเขา ปราณะจะเคลอนไปทวทงรางกายได โดยเฉพาะคนปกตทวไปซงหายใจเขายาวๆ อยางมากกอาจสหาวนาท ปราณะจะแลนปรดปราดสาดกระจายไปยงทกๆ อณของเซลลทกเซลลในรางกายไดละหรอ

เปนการตงคาถามทตองการหาเรอง(ให)พวกเรา(ชวยคด)จรงๆ อ อ

ทงหมดทเลามา เปนปจฉาทถามไถตวเองมานานป จนกระทงเมอหกเดอนกอน พไปผอนกายคลายใจดวยการเดนทางเลาะเลยบไปทางใต โดยตงตนจากเกาะชาง จ.ระนอง

เชาวนหนง ระหวางทเดนเลยบและเลาะไปตามชายหาด เดนเปลอยตนใหหนและทรายปลกเราผสสะแหงการสมผสรบรทางผวหนง ลมทะเลสงคลนลกแลวลกเลาเขาสฝ ง แรงบางเบาบางสลบกนไป คลนลกไหนถาโถมเขามาอยางรนแรง กจะเกดการกระแทกในยามกระทบฝ งจนเกดฟองฝอยลอยพรบพราย กอนจะสลายตวไปกบรวนาทไหลคนสทะเล

ระหวางทปลอยใหนาทะเลเหกลอมตนเปลอย ปลอยใหกระแสลมพรมละอองนาเคมไปบนรางกาย ในขณะทลมหายใจยงคงทาหนาทของมน จๆ ระลอกคลนทเคลอนเขามากบลมทะเลอยางตอเนองไมหยดนง ทาใหพนกถงเรองของพลงงานหรอปราณะทมากบลมหายใจ

เปนไปไดไหมวา การเคลอนไหวของรางกาย ไมวาจะเปนการกดเทาเพอเหยยบคนเรง ในขณะขบรถฝาการ จราจรทคบคงในชวโมงเรงดวน หรอชวนลกศษยใหแอนตวขนสทางอนสงางาม ตามครผฝกทกาลงสาธตอยหนาชนเรยน ฯลฯ พลงงานท(ถก)ใชเพอการเหลาน หาใชพลงงานหรอ ปราณะทแทรกมาพรอมกบลมหายใจเขาในรอบนน หากแตเปนพลงงานทไหลเวยนอยในรางกายเราอยแลว ซงสวนหนงมากบลมหายใจในอดต(คอรอบกอนๆ ) อกสวนหนงมาจากอาหารทเรากน

news 1108 9

เปนไปไดไหมวา ปราณะทเรารบผานลมหายใจทสดเขาในแตละรอบ กเหมอนกบคลนในทะเลทสงแรงหนนใหระลอกคลนลกกอนๆ ทะยอยกนทะยานเขาหาฝ งอยางไมขาดระยะ

พจารณาจากวาบคด ทผดเกดขนในใจพในหวงยามนน คนปกตทวไปทไมไดฝกการหายใจหรอฝกปราณายามะกบคนทเดนบนวถแหงอาสนะ กไมตางกนในแงทใชพลงทมากบลมหายใจในแตละรอบ หนนสงพลงทหมนเวยนอยในรางกาย(อยกอน)

ความแตกตางอาจจะอยตรงท สาหรบคนทฝกหายใจอยางเหมาะสมและจนกระทงชานาญ อาจเหมอนกบ

ผเชยวชาญในการชกนานาใหไหลในทๆ จากด และไหลไปในทศทางและกระแสเดยว เพออาศยความกรากเชยวของการไหลกอใหเกดพลงงานไปใชประโยชนในลกษณะตางๆ

และเมอมองอกแงหนง การกลนหายใจกอาจเปรยบไดกบการกกเกบตนธารแหงพลง(ปราณะ) ไวในฝายแหงรางกายเพอใชขบเคลอนชวต หรอเตมเตมความชมฉาใหกบกายะเกษตร (รางกายทเปรยบประหนงผนดนทใชทาการเพาะปลก)

ขอบคณรฐทหาเรอง(ให)พ(คด) พเละ

……………………………………………………………………..

โดย ธรเดช อทยวทยารตน

เรยาเกลยดเพอนรวมงาน เรยาไดรบเมลพเละทกฉบบคะ สาสนทพเละสงไปม

เนอหาทมประโยชนบาง ตลกจนทาใหขาบาง แมสวนใหญจะทาเอาเรยามนกตาม (พเละคงนกหนาเรยาตอนมนๆ ออกแนเลย กสหนาทาทางเดยวกบตอนทเรยนวยาสะนนแหละคะ)

ปกตแลวเรยาใชวธ Print เมลทพเละสงไปเกบไวอานดวยคะ ทสาคญเวลาอานเมลของพจะตองเปนชวงทจตวางและไมเครยด โดยตองทาตวและจตใจใหผอนคลายคะ เพอใหมอารมณรวมมนในการอานและคดตามพดวย

พคะ นอกจากเขยนมายนยนวายงคงอานเมล(ทแมจะไมรเรองเปนสวนใหญ) ของพอยเสมอ และขอใหพอยาตดเรยาออกจากกองมรดก(ทรกไปดวยตวอกษร -ขอความในวงเลบผมเตมเองครบ)แลว เรยามเรองเลามาแลกกบพ เผอพจะมคาแนะนาสาหรบเรยา

เรองมนเปนอยางนคะ ตงแตวนจนทรท 13 ม.ย. จนถงวนท 20 ม.ย. เรยาอารมณพงสงปรดเลยคะ ซงเปนชวงทพสงขอความยาวหลายหนาพอด เรยากเลยไมสามารถออานเมลของพได เพราะไฟในใจมนเผาเรยาอยคะ

เรองมอยวา เรยาไมชอบพในททางานเดยวกนอย 2 คน ยอมรบวาถงขนเกลยดเลย ทแยกคอตองทางานฝายเดยวกนดวย ทสาคญคอทงคอยในระดบบรหารเชยวละ

เรยาไมนบถอและไมเคยกมหวใหสองคนน เพราะเขาชอบนนทาและทารายคนอนดวย

ไฟรอนในใจทาใหเรยาจตตก ฝกอาสนะกไมดเพราะระหวางทฝกจตมกจะแฉลบไปทสองคนน คดอยางเดยววา จะ ปองกนตวเองอยางไรไมใหเคาเขามาวนวายในจตใจของเรยา

ขณะทกาลงเขยนเมลถงพเละอย เรยากยงคงเครยดกบเรองน ทงทอยากหลดจากอารมณนคะ

พดไดเลยวาถงททางานแตละวน อารมณมนพงขนทนท และสาละวนอยกบความคดทวาจะหาวถทางอยางไรไมใหเขามาวนวายกะเรยา โดยทตองเจอกนทกวน (ชนเหนอยแลวนะ)

สภาพทเลามาทาใหลมหายใจสน ทกวนทไปถงและอยในททางานเรยาจะหายใจไมทวทอง จะหายใจไดทวทองกตอนกลบบานและอยทบาน

ขนาดเวลากนขาวกมอารมณรอนพงอยเหมอนเดม ความรสกโกรธเกลยดน มเฉพาะกบสองคนนเทานน

แตกบคนอนเรยายมแยมได ตงแตแมบาน คนขบรถ และพนกงานคนอน ๆ คะ

เรยาเคยปรกษาปญหาหวใจทมไฟสมทรวงนกบยยคณบ - ศตรคแคนของเรยา - ออ! ไมใชคะ นนมนในละคร คอเรยาเคยปรกษากบยยบเพอนสนทของเรยาทไปเขาคอรส วนยาสะกบพเละดวยกนนนแหละ ยยคณบบอกเรยาวา "ใหมความเมตตากบตวเองกอน"

เทานนแหละ จากความรอนทมอยเปนทนเดม ตอนนเลยเพมความงงเขามาอก

ทาไงหวาเมตตาตวเอง ตอนนกยงไมเขาใจอยด (ไมไดกวนนะเพ)

คดถงและเคารพทานพเสมอ เรยาคะ

สวสดจะ เรยา พรแลววาเพราะเหตใดตอนทเปดโนตบคเพอจะเชค

เมลเครองถงไดรอนนก ทแทเปนเพราะรงส(อามหต)ทแผมา

news 1108 10

จากเรยานเอง แซวเลนนะ แตไมรวาถกกาละและเทศะหรอเปลา

เอาเปนวาดวยความหวงใยเปนทยง พจงทงเรองอนมาตอบ(แตไมโต)เรยาทนท ท งทไมรวาจะตอบวากระไรเพราะเรยาไมไดถามไป (ขอฮานดๆ กยงดนะ)

แตไหนๆ เรยาอตสาหสลดความรมรอนทงทงทเรต ตงสง เขยนไปแลกความทกขของตวเองใหพฟงแลว พกขอตงใจระบายความทอยากเลากลบมาบาง ถอวาเปนการเลาๆ แลกๆ สกนฟงกแลวกนนะ

บอยครงทพนงฟงปญหาของคนไข ซงสวนใหญไปหาเพราะทกขทางกายทรนแรงมากบางนอยบางตางกนไป

แตพอซกไซรไลเรยงลกลงไป พพบวาสวนใหญแลวของเกยวกบทกขทางใจแทบทกราย

บางคนเรมจากทกขทางใจ บางรายกเรมจากทกขทางกายแลวขยายไปสทกขทางใจ

กระนนกตาม สงหนงทเหมอนกนกคอ ไมวาจะเรมจากทกขทางกายหรอไลมาจากทกขทางใจ ปญหาของพวกเขาเหลานน ลวนแตเกยวของเชอมโยงกบปจจยดานอาชพการงานและผคนทตองของแวะเจอะเจอ

ซงเปนสองปจจยทไมอาจเลยงหลกได ตราบใดทเรายงตองวนเวยนอยในอาชพและผคนท(จาเปน)ตองอยในททางเดยวกน

จากประสบการณ ทไดสดบรบฟงคนไขดวยความตงใจมาหลายป พพบวา ในฐานะของการเปนผเยยวยา แมจะมความปรารถนาดเพยงไรทอยากใหคนไขคลคลาย และกาวพนจากปญหา เพอเดนไปขางหนาบนเสนทางชวตอยางราบ รนตลอดไป

ทวาในทางปฏบต ความตงใจทกลาวมาใชวาจะทาไดอยางทหวง ความเปนจรงกคอ สวนใหญแลวผเยยวยาอยางพ ทาไดดทสดเพยงแคบรรเทาอาการของพวกเขาเทาทเงอนไขปจจยจะเอออานวย

โดยเฉพาะในกรณทปญหาทางกาย มาจากทกขทางใจซงกอเกดและสมพนธกบเงอนไขแวดลอมตางๆ ของชวต เอางายๆ เลยกคอ อาชพการงานและผคนทตองเกยวของ หรอกระทงความไมลงตวในครอบครว งานการททาใหตองใชรางกายในลกษณะทเสยงตอการสญเสยสมดลของรางกาย ไมในระบบใดกระบบหนงหรอมากกวาหนง ผคนทตองเกยวของมองหนา และโดยเฉพาะตองรวมงานดวย ทงทแคสบตากพาใหปวยใจไดแลว

ดวยเหตน พจงพยายามเปนผรบฟงอยางตงใจ มากกวาชแนะหนทางแกไขทปจจยททาใหเกดความทกข (พ

ใชคาวาปจจยเพราะพดในทางหลกการเรากรพอกนวา สาเหตมาจากในจตใจของเราเอง แตกอกนนแหละ การรหรอคดดวยเหตผลเปนเรองหนง แตความประจกษอยางลกซงถงขนปลอยวางได อาจยากเยนยงกวาเอามหาสมทรเทลงในรเขม)

ถงกระนนกตาม การไดรบฟงเรองราวของผคนมา แมไมมากในเชงปรมาณของคน แตโอกาสบวกรวมกบความตงใจ ทจะคนและขดลงไปในปญหาของพวกเขาอยางละเอยด ทาใหพครนคดถงตวเองในบางลกษณะทคลายกน

ตรตรกนกคดจนกระทงไดขอสงเกตทคดวาไมนาจะผดจากความจรงเทาไรวา

บอยครงทการเสยศนยทางใจ ทาใหปญหาทเอาเขาจรงแลวมอยสกลบทวยกกาลงสามกลายเปนหกสบส (ตวเลขทซซ วยกขนมาเปนตวเลขสมมต เพอใหเรยาพอเหนถงระดบความรนแรงของปญหา กรณาอยาไปตความวาพกาลงใหหวยอยางเดดขาด เพราะถาเรยาซอหวยแลวเกดถกขนมา วงการแลกๆ เลาๆ จะสญเสยคนทมศกยภาพในการทาใหผคนเมาไดโดยไมตองดมสราไปเพราะเปลยนวถไปเปนผใหหวย - ฮา)

พขอยกตวอยางประกอบกแลวกน พมคนไขคนหนง เปนผหญงอายประมาณหกสบ

กลางๆ ลกชายของเธอพาเธอไปหาพดวยอาการปวดหลงอยางรนแรง พกใหคาแนะนาและจายยานามนเพอใหลกสะใภของแกไปนวดใหกบคณแมสาม รวมทงแนะนาทาบรหารงายๆ ใหกลบไปทา

ตอนทเจอกนครงแรก คนไขเลาใหฟงทงนาตาและเสยงสะอนไหวา ตงแตเกดมาไมเคยเจบปวยขนาดนมากอนเลย

หลงจากไดเจอแกเปนระยะๆ รวมทงทแกใหลกสะใภตอโทรศพทใหพคยกบแก ทาใหพรสกวาการเจบปวยทเจาตวบอกวาเปนครงแรกในชวต ราวจะกระชากพรากความเขมแขงในใจของแกไปจนหมดสน เพราะครงหลงๆ ทไดคยกน แกจะโอดครวญถงปญหาสขภาพอนๆ แถมยงจบอาการทเปนใหมไปเชอมโยงกบเรองซงไมนาจะเกยวของกน

เชน ชวงหนงแกมอาการคนห แกกคดวาเปนเพราะลกสะใภสระผมใหแลวนาเขาห ทงทเหตการณทลกสะใภสระผมใหแมสามลวงเลยไปแรมเดอนแลว ลกชายแกตระเวนพาคณแมไปหาแพทยผเชยวชาญดานหคอจมกถงสามคน หมอทกคนลงความเหนตรงกน (โดยไมไดเจอหรอโทรศพทคยกน -เพราะไมรจกกน)วาหของคณแมไมมอะไรผดปกต

ถงกระนน แตแกกยงแคนฝงหน เอย ฝงใจวาอาการคนหตองเกดจาก(นามอการสระผมของ)ลกสะใภ

news 1108 11

ครงลาสด แกไปหาพทไภษชยาศรม พรอมกบอาการปวดหลงทกลบมากาเรบอก แมจะไมรนแรงเหมอนครงแรกทเจอกน ซงเปนเรองปกตทคนเราสามารถกลบมาปวดทนนทนได ตามเหตปจจยโดยเฉพาะการปฏบตตว

วนนนหลงจากรบฟงอาการของแกแลว พนงยน(พอดวาตอนคยนนเรานงคยกนจะ ถายนคยพกจะใชคาวายนยน)วา มวธเดยว คอคณแมจะตองบรหารรางกายอยางจรงจงแตออนโยนกบตวเอง

จากนนพกแนะนา สาธต กอนจะกงขกงบงคบใหแกลองทาทาบรหาร โดยมพคอยจบขา ลกสะใภจบหลง สวนลกชายคอยลน

พบอกใหแกเอามอยนผนงและคอยๆ กมตวสลบแอนตวทละนดและอยางชาๆ เพอใหรางกายเรยนรทจะเหยยดยด ซงจะทาใหมนคอยๆ ยดหยนและแขงแรงขน ทวาทนททขยบสะโพก แกทาทาสะดงและสงเสยงครวญครางวาปวดมาก

ไมวาจะคะยนคะยอแคไหน แกกเอาแตโอดโอยจนพและลกสะใภ (ของแกนะ ไมใชของพ)หมดปญญาทจะเกลยกลอม จนตองยอมหยดการบรหาร

แตตอนเดนออกจากหองแกกเดนไดเหมอนปกตและนงเกาอโดยไมมสหนาเจบปวด(มาก)อยางทเหนตอนใหทาทาบรหาร

เวลามปญหารมเราใจ

โดยเฉพาะหากเปนเรองทกระทบใจ

เราอยางหนกหนวง พคดวาคนเรา

(รวมพดวยอกคน เอา)มแนวโนมทจะ

กอดรดปญหานนไว(โดยไมรตว

เพราะถารตวและมสต ตรจะกอดมน

ไวท าไมใหทกขใจละ) จนท าใหไม

วาจะท าอะไร หรอเยองยางไปเลน

ละครวกไหนหรอชองใด ความคด

ความรสกหรออารมณทยงนวเนยอย

กบปญหามกจะตามไปเคลาคลออย

ในใจเราเสมอ

กระทงเบยดยดพนทสวนใหญ

ของหวใจเราไป จนท าใหเราหยดท า

สงดๆ ทเคยท า – ทงทรวามนด

แตเมอใดทเราสามารถสลดตดทงความคด ความร สก และอารมณทนวเนยออกไปได(ดวยความพยายามอยางแรงกลา) จนสามารถลงมอลงแรงทาสงดๆ บางอยาง เชน ฝกอาสนะ รดนาตนไม ใหอาหารตวเอง ใชหรอไมวา ในชวงเวลาทเราทากจกรรมเหลานน ปญหาทเราโอบรดจะถกสลดตดออกจากใจ (แมเราจะยงมเยอใยรงมนไวประมาณเดยวกบเลนชกกะเยอ ทาใหเผลอคดเผลอรสกกบปญหาทคาใจในขณะททากจกรรมนนๆ )

พคดวาเวลามปญหาหรอ

อารมณทคาใจ สงทจะดงเราออกจาก

อารมณนนได คงตองมพลงพอ

หรอพดอกอยางวา เราตองมสต

พอทจะถอนตวเองจากอารมณและ

ปญหาเหลานน โดยชกน าตวเองไป

ยงสงทเราชอบหรอสมครสมานกบมน

มากๆ

พสงเกตวา วนไหนทตวเองฝกอาสนะแลวดนเกดความคดเชอมโยงโนนนนนตดไปในขณะฝกดวย การฝกอาสนะโดยทาอชชายไปดวย จะชวยสลดความคดเหลานนออกไปได แสดงวาเสยงเปนพลงอยางหนงทดงจตใจของเราใหเกดความจดจอได

ประสบการณทเกยวกบเสยงหลายครง ทาใหพตงขอสงเกตวา เสยงเปนการสนสะเทอนทมพลง โดยเฉพาะหากเสยงนนเปลงออกมาจากภายในดวยใจทจดจอ

บางท นอาจเปนเหตผลทผคนในแวดวงโยคะจานวนหนง เปลงเสยงในรปของการบรกรรม "มนตรา" เพอโนมนา ใหจตใจสงบและจดจอ

สาหรบเรยา พคงไมมคาแนะนาทสาเรจรปอะไร ทสาคญ พไมอยากพดถงหลกการทรสกวาปฏบตไดยาก (พดตรงๆ คอ "พดงายกวาทา") โดยเฉพาะในหวงยามทเรารสกวาปญหาตามมานวเนยเราตลอดเวลา

แตกอกนนแหละ พคดวาในความเปนจรงแลว เวลาทเราทากจกรรมบางอยาง แมตอนทเรมทากจกรรมนน ใจอาจจะยงชกคะเยอกบอารมณทนวเนยอย แตเมอเวลาผานไป ใจทเรมจดจอกบอารมณหรอปญหาจะคอยๆ รางลากบอารมณนนไป ไมมากกนอยละ

หรอถาเปนในกรณของคนทมปญหากบเรา (หรอหากมองในมมของอกฝายอาจเปนไปไดวาเรามปญหากบเขา)

news 1108 12

พวาในความเปนจรงแลว ใจของเราคงไมไดตกอยในสภาพ "เองไปไหนขาไปดวย" อยตลอดเวลา เพราะคกรณของเราไมไดเปนเงาทคอยตดตามตวเราตลอดเวลา

เอาเปนวาพขอเปนกาลงใจใหเรยาสามารถชกนาพลงแหงสตกลบมาอยในเรอนใจ ซงจะนาความสงบมาให

ตวเองในทกๆ ปจจบนขณะ อยางนอยกในเวลานาททเรยาไมไดจะเอกบคกรณทเรยาไมชอบหนาและพฤตกรรม

ไมแนวา เมอพลงสตสถตอยในเรอนใจของเรยาไดตอเนองและยาวนานพอ เรยาอาจสามารถพบพานคนทงคอยางวางเฉยได – ในทสด

ขอศานตจงกลบสเรอนใจของนองสาวคนนจะ ...........................................................................................

โดย กอง บ.ก.

พลงปราณตดขด

ค าถาม อยากทราบวธรกษาอาการพลงลมปราณ

ตดขดและพลงหยางพรอง จะมวธการรกษาดวยวธไหน และพอจะแนะนาหมอทรกษาไดไมครบ (ตอนนรางกายไมแขงแรงเลย เหนอยงาย เครยดเรอรง หงดหงด นอนไมหลบ หลบไมลก อารมณเปลยนแปลงบอย ปวดตามกลามเนอและเสนเอนตงมาก เวลากดนวดจะปวดและเรอลมออกมามากและเรอตลอดครบ) ขอรบกวนดวยนะครบ

ตอบ กอนอนตองขอออกตววาไมมความรเรองหยนหยาง

ไมมความรเรองพลงลมปราณ เนอหาทจะลองแลกเปลยนขางลางน อาจไมตรงกบทคณตองการ เพยงแตคดวา อาจจะพอมประโยชนอยบาง

คณถามวา จะรกษาดวยวธไหน และจากนนกระบวา อยากใหแนะนาหมอ ซงพอมาถงประโยคน ผมเองกยงไมแนใจวาจะตอบคณไดไหม คออยางนครบ

มลนธหมอชาวบานมหลกพนฐานขอนงคอ การพงตนเองทางดานสขภาพ ตวผมเองมหนาทเผยแพรโยคะ ทกครงทไปสอนกจะบอกผเรยนเสมอวาเวลาฝกโยคะครทสาคญทสดกคอตวเอง อาศยตนเองเปนผนาพาตนเองไปสเปาหมาย การปฏบตกตองทาเอง เมอทาแลวเกดอะไรขนกเรยนรเอง จนเมอไดรบผลกตองประเมนผลสรปผลเอง และหากยงไมลงตวกจดปรบใหดขนดวยตนเอง โดยครเปนแคสะพานทอดเชอมใหผเรยนเดนเอง เปนแคกลยาณมตรคอยแนะนาเทานน

คณพดถงสภาวะของตนอยางละเอยด และบอกวามสาเหตมาจากพลงปราณตดขด พลงหยางพรองซงผมไมมความรอยางทออกตวไวแตตน แตจากทกลาว ผมวาเรากตองไปจดการทตนตอของความเครยด ตนตอททาใหอารมณไมปกต ตนตอททาใหรางกายออนลา เชน เครยดในเรองใด หงดหงดในเรองใด กจดการสาเหตของความเครยดนน ซง

คณนาจะพอรวาอะไรททาใหตนเองกงวลใจ กตองจดการตนตอตรงนน

สวนอาการทปรากฏ เชน นอนไมหลบ ปวดกลามเนอ มลมมาก ฯลฯ เทาทผมทราบ อาจจะพอบรรเทาลงไดดวยการฝกโยคะ และผมเชอวาศาสตรอนๆ เชน ไทเกก ฯลฯ กพอจะบรรเทาอาการทวานไดดวย ซงคณมสทธเลอกได เลอกทเราชอบ ทตรงจรตเรา ในทนผมขอพดเฉพาะโยคะ

โยคะทเผยแพรโดยมลนธหมอชาวบาน เปนโยคะทเรายดตาราดงเดม ซงมเปาหมายในการปรบสมดลจตใจและรางกายของผฝก มเทคนคทเรยกวา ทาอาสนะ อนเปนอรยาบถพนฐานงายๆ ประมาณ 14 ทา ฝกในเวลาประมาณ 45 นาท ฝกตามหลก 4 ขอทระบไวในตาราคอ 1) ฝกดวยความนง 2) ฝกดวยความรสกสบาย 3) ระหวางฝกทาใชแรงนอยทสดเทาทจะทาได และ 4) มสตรความเปนไปทเกดขนตลอดหวงขณะฝก เมอทาเสรจ สงทเกดขน พอจะมดงน 1) กลามเนอผอนคลาย (เพราะเราไมไดออกแรง) 2) รางกายโดยรวมผอนคลาย เพราะผฝกเคลอนไหวนอย เคลอนไหวชา และยงนงอยเปนระยะๆ 3) ความคด ความฟงซานลดลง เพราะมวแตนาจตไปจดจอกบความรสกตวอยตลอดชวงเวลาของการฝก 4) จตผฝกมสมาธ เพราะจตอยกบพนทเลกๆ ภายในขอบเขตของรางกายเทานน และ 5) อารมณผอนคลาย เพราะระบบประสาททชวยใหรางกายผอนคลาย (para-sympathetic) สามารถทางานไดดขน ดงจะเหนไดวาผฝกทาอาสนะตามตาราดงเดมแทบทกคน เมอฝกเสรจจะมความสงบ ผอนคลายทงรางกายและจตใจ และหากฝกสมาเสมอตอเนองไปสก 3 สปดาห กจะพบวาจตใจ-รางกายมการเปลยนแปลงมการปรบใหเกดความสมดลภายในไดดขน

ยงหากผฝกเขาใจถงความเปนสขภาพองครวมของโยคะทไมเพยงแนะนาใหเราทาทาอาสนะ แตยงอธบายถงการกนอาหาร โดยแนะใหมนษยกนอาหารแคพอหายหว ไมใหกนอมซงเปนผลเสยตอสขภาพ กยงเออตอความปกตสมดลของรางกายซงโยคะระบชดเจนวาเรมจากคณภาพของอาหาร และคณภาพในวธการกนของเรา

news 1108 13

ทาอาสนะของโยคะ การกนอาหารตามหลกโยคะจงชวยคลคลายอาการทคณจรฏฐวามาได ทสาคญไปกวานน ศาสตรโยคะเองยงไดครอบคลมไปถงการจดการตนตอความปวยไขของคณจรฏฐดวยคอความรบกวนในจต โยคะอธบายถงการดาเนนชวตทเนนการพฒนาจต ใหเราหมนสารวม

ประสาทสมผสทงหา ใหเราหมนฝกสมาธใหจตมความสงบ ซงถาเราไดฝกปฏบต กจะคอยๆ ขดเกลาจตของเราใหคนสความสมดลตามปกตดงเดม คลคลายโรคของเราทตนตอเลยทเดยว

...........................................................................................

...โยคะหลบตา...

สวสดคะคร

ขอบคณมากคะทมเวทใหเรยนรตวเอง และเรยนรผ อน เมอวานวนพธ ตอนเยน ไดไปสอนโยคะ (ไมใชคะเปนผนาฝกโยคะ) ทสวนโมกขกรงเทพ กอนทจะไปสอนไดเตรยมแผนการสอนวาจะสอนอาสนะแบบวยาสะ รอยเรยงทา แบบสบาย ๆ ผอนคลาย “เพราะเขาใจวาผทเขามาฝกจะเปนผทเคยฝกโยคะมากอนแลว” ใกลเวลา 17.00 น. ผคนกคอย ๆ เดนเขามาในหอง มพนกงานออฟฟศ, แมบาน, นกศกษา, พยาบาล เปนตน รวมผเขาฝกทงหมด 15 ทาน เปนผชาย 3 นอกนนเปนผหญง เอคยทกทายผทเขามาวาเคยฝกโยคะมย สวนใหญเคาจะบอกวาไมเคยฝก แตกจนได มผเชยวชาญทางดานอาสนะรวมแจม เปนผชายเคยฝกโยคะมาแลว 8 ป (ตกกะใจ ทางยดเนย มข นเทพทาทางโลดโผนเขารวมดวย เหงอไหลตกลงตงๆ เลยละ) ซงแลวเอคอยๆ รวบรวมสตในระหวางทสนทนากบเคา “ใจดสเสอ” คอยๆ ผอนคลายตวเองลง ระหวางทคยอยนนเคาบอก

วา “ฝกมา 8 ป แตรสกวามนยงไมใช” (เอหายใจสบายเหงอท ไหลตง ๆ มนกคอย ๆ แหงลง ตวเองคอย ๆ เยนขน ไมรอนแลวละ) พอดเคาดรายการพนทชวต อยากมาลอง “โยคะหลบตา” ชอเกดนะ มคนตงชอใหดวย ลมบอกไปวาเคาอายประมาณ ชวง 40 -50 ฟงคาสมภาษณจากทวแลว โดนเลย วนนเคาจงมาฝก “นกวาจะไดเจอครทออกทว กลายเปนเจอ เอแทน อ ๆ ๆ” แผนทตงไววาจะฝกวยาสนะจงเปลยนไป หยบแผน 14 ทามาใชอยางสบายเลยละ คอย ๆ ทา พรอมกบหลบตา และคางทาระยะนงตามจงหวะตวเองแลวสงเกตภายในตวเองไมสงจตออกนอก ทกทานทาตาม พอเอเหนบางทานควชนกน เอบอกวาใหฝกจากความรสก ไมไดใชความคดดงนนควทเคาชนกนคอย ๆ ผอนออก “ไดผลแฮะ” ตอดวย การผอนคลาย ทกคนหลบสบายผอนคลาย จบลงดวยนงสมาธตอประมาณ 3 นาท หลาย ๆ คนมรอยยมกลบไป แตกมประมาณ 3-4 คน ยงงงงง หรอวายงสรมสรอ หรอปาวไมทราบ

ขอบคณคะ เอ

......................................................................................................

ananda

เ ช า ว น ใ ห ม ก บ ส า ม ค อ ผคนโดยสวนใหญรอยละ 80 มกจะใชชวต 24 ชวโมง ไปกบพฤตกรรมแบบเดมๆ ในทกๆวน จากความเคยชน เปนความคนเคย เหมอนฉกซองกาแฟ 3 in 1 และ เตมนารอน มนสาเรจรปจนเปนกลไกทบางครงเราแทบจะแยกไมออกเลยวาสงไหนเกดกอนกน เพราะไอเจาความเคยชนของเรานเอง ทาใหเรามองขามสงทอยรอบๆ ตวเรา และไอเจาความคนเคย กทาใหเรามองไมเหนตวตนของเรา เหมอนกบเชาวนนทฉนไดพบ... ฉนมกจะตนขนมาในตอนเชาทกๆวน เพอพาแมและแมชไปทาบญตกบาตร วาแลวเสยงโทรศพทกดงขน “ตนรยงลกแมรออยขางลางนะ“ โดยทไมตองรอฟงเสยงจากปลายสายเธอกวางห เพอทจะทาภารกจทไดทาอยทกวน ระหวางรอฉนลงไปขางลาง ฉนลกขนไปเขาหองนา และในขณะเดนกลบมาหยบเสอ ฉนรสกวาเทาของฉนมนไมไดอยในทตาแหนงทมนควรอย และอาการคลนไสกตามมา ฉนรสกวาวนนคงพาแมไปตกบาตรไมได จงโทรกลบไปหาแม ซงคราวนแมชเปนคนรบสาย ฉนบอกแมชวาวนนรสกไมสบาย คงพาแมไปตกบาตรไมได หลงจากวางสาย แมชกทาใจอยนานกวาจะบอกแมเพราะ แมฉนอายมากแลว กลวทานตกใจ แมชกรอจนแมไหวพระดานลางเสรจ จงคอยๆ พดกบแม บอกวาฉนไมสบาย

news 1108 14

เปนไปตามคาด แมตกใจมาก เพราะคนแขงแรงและราเรงอยางฉน ไมเคยเปนอะไรปบป บแบบน แมรบวงขนชนสอง มายงหองของฉน ถามอาการวาเปนอยางไรบาง ฉนกบอกไปวา ปวดหว คลนไส แมชฟงอยขางๆ เธอจงรบปฐมพยาบาลขนตนโดยลงไปเอาถงเยน (cold pack) ทอยในตเยนขางลาง เพอทจะมาประคบทศรษะฉน เธอเปดประต และ อทานวา “อาวไปไหนกนหมดแลวทาไมไมรอเราเลย” แมชคดวาแมพาฉนไปโรงพยาบาลแลว ระหวางทไปหยบถงเยน แตพอมองไปทเตยง แมชกรองถงบางออเลย เธอเขาหองผด เพราะหองทเธอเขาไปนน... เปนหองหลานทแมชชอบเขาไปคยดวย เปนหองทเขาบอยกวาหองฉน เธอจงเดนออกมาจากหองนนดวยความรสกขาตวเอง และนาถงเยนมาใหฉนทหอง ตอไปเปนควของแมฉน เธอกปฐมพยาบาลขนตนเหมอนกน รบลงไปขางลาง ชงยาหอมตราปราสาททองเพอทจะขบลม เมอชงเสรจแมกรบถอแกวยาหอมมาเคาะประตและยนยาหอมแกวนนใหลก คนทรบยาหอมกลบเปนพชายฉนเพราะเคาชอบยาหอมทแมชงใหดมเปนประจา เทานนเหละ แมจงรวาเคาะหองผด เหมอนกบแมช เลาเรองนขนมาทไรกขากนทกท นเหละนา ไอเจาความคนเคยกบไอเจาความเคยชน และสดทายพชายทไมเคยขบรถตเลย กตองมหนาทขบรถคนนไปสงฉนทโรงพยาบาล ขอบคณเชาวนนนทาใหฉนไดรจกความคนเคย ความเคยชน และ ความเปลยนแปลง

รกนะจบๆ

โดย กองบรรณาธการ

โยคะ ธรรมะ สมดล ชวต วรรณวภา มาลยนวล สนพ อมรนทรธรรมะ

หนงสอทแนะนาคราวน เขยนโดย “พออด” ของเรานนเอง และทนามาแนะนาน ไมใชเพราะคนเขยน เปนคนใกลชดกบสถาบนฯ นะ หากแตเพราะเปนหนงสอทคดวา ครโยคะ ควรอานมากๆ เลมนง

แตไหนแตไร จะมอคตวา หนงสอโยคะตองมรปทาสวยๆ คนถงจะซอ (เพราะหนงสอทสถาบนฯ พมพ ขายในรานหนงสอไดนอยมาก) แตพอไดอานหนงสอเลมนแลว กรสกตววา เราคดผด เพราะอยากจะบอกวา หนงสอเลมน อานสนก (ภาพประกอบในหนงสอลงตว หนาปกกสวย เรยกวาทางอมรนทรเขาทาไดดมากเลย) เรยกวาคนทวไป อานสนก ไดประโยชนในการมองชวต คนสนใจโยคะจรงจง หรอครโยคะ กไดหยงลกลงไปในแกนของโยคะ

เหมอนอานเรองสนผานแวนโยคะ คอผเขยนใชวธยกตวอยางบคคล เหตการณทเกดขนจรง ทงในแวดวงโยคะ และในแวดวงชวตสกขาทพออดไปชวยงานจตอาสาอย แลวจงโยงเขาสประเดนเนอหาของโยคะ ซงทาใหผอานตระหนกวา โยคะเปนวถชวต ไมใชแคการออกกาลงกายในศนยฝก

และทาใหผอานไดรบรเทคนคตางๆ อนหลากหลายมากมายของโยคะ ชวยเปดมมมองทมตอโยคะไดกวางขน ทาใหเหนเนอหาสาระอนแทจรงของโยคะ วาสามารถนาพาชวตไปไดอยางสมดล สอดรบกบธรรมะ ทมแทรกซมอยในวฒนธรรมไทยอยแลว

หนงสอแบงเปน 3 ภาค 1) ตระหนกในคณคาของชวต 2) โยคะวถแหงชวต และ 3) เรยนรและเขาใจความจรงของชวต ปดดวยบทสรป ดอกหญางามระหวางทางกบดอกบวบานทรออย ประกอบกนเปน วถโยคะอยางตว ตอบโจทยทผเขยนตงใจจะทาคอ

“ฉนเขยนเรองเลาเหลานขนมา

เพอจะสอสารกบผคนทหนมาสนใจ

โยคะวา

ยงมแงมมอนๆอกเกยวกบโยคะ

ทจะอยในวถชวตประจ าวนของเราได

แตนอยครงทเราจะไดยนไดฟงเรอง

เหลาน

จากหองเรยนโยคะทมอย

เพราะโดยมากจะเนนไปท

การฝกฝนทาทางรางกายในแบบท

เรยกวา “อาสนะ”

news 1108 15

ทงทยงมอกหลายเรองราวของโยคะ

ทเกยวของกบชวตมากกกวาอาสนะ

ดวยซ าไป

ในชวตเรามคนทแวดลอมรอบตว เชน

คณพอ คณแม สาม ภรรยา ลก ญาตพ

นอง

เพอน เจานาย ลกนอง และอกมากมาย

บางทเรากมปญหากบคณพอคณแม

บางทเรากมปญหาครอบครวระหวาง

สามภรรยา

บางทเรากมปญหากบลกๆ

บางทเจานายกนาเบอ

บางทเพอนรวมงาน ลกนองกสราง

ปญหา

บางทเรากตองพบเจอ

ผทรอคอยใหเราชวยเหลอในเวลาทเรา

ไมวาง

บางคนอาจจะไมทราบวา

โยคะกมแนวทางในการเขาใจ

และแกไขปญหาเหลานไวดวย

เหมอนกน”

-------------------------------------------------------------------------------------------

1. ถาบอกวา ผดเปนคร... ผดบอยอยางกคงเปน อธการบด 2. ขอดของการพดในใจ คอดาใคร แลวมนไมร 3.ไมไดคบคนทหนาตา… แตคบคนทพรอมจะชราไปดวยกน

4. นาตา ประกอบไปดวยนา 1 % อก 99% ทเหลอคอ ความรสก ลวนๆ

5. เปน คนเหนอ, อสาน, ใต… ไมลาบากใจ เทาเปน คนกลาง 6. ลาโพง เสยงมนดง แต ลาพง เสยงมนเงยบ 7. มเงน นบเปนนอง, มทอง นบเปนพ แตม หน นบไมถวน ..............................................................................................

โดย ปยะดา มหามนตร

โยคะ: รจก… แลวรใหแจง…

ยด… เหยยด... อยางมสต รบรทกความรสก… ตง… ปวด แลวผอน... สบาย ซมชบถงไตรลกษณในทกอนของรางกาย ไมมอะไรคงอยตลอดไป… เกดขนและดบไป... เกดใหมและดบลง… ความสขอยทการรบรโดยไมยดตดในอารมณ... ไมคราครวญเมอปวด... ไมเรงราลมตวเมอสบาย...

โยคะไมเพยงเปนการออกกาลงกาย... “กายกบใจรวมกนใหเปนหนง จงจะพงไดประโยชนท

แทของศาสตรแหงโยคะ”…. ปฏบตอยางเชองชา... ตดตามลมหายใจของตวเอง... รวมกายใจใหเปนหนง... และเขาถงความหมายของคากลาวนน… อยาเพยงเชอสงทผอ นแจง... อยาเพยงชนชมผทปฏบต… ตงใจใหมนทจะเขาถงและเขาใจดวยตนเอง… เรมตนปฏบตตามเวลาและสภาวะทเปนอย... เมอโอกาสถกจดสรรมา... อยาลงเลทจะควาไว… และมนคงทาตอไป… เพอพบวา... พลงงานพเศษในตวจะผลกดนใหทกอยางดาเนนตอไปอยางราบรน... งายดาย... โยคะ... ศาสตรแหงศรทธาและการปฏบตดวยตนเอง... โอนออนไปกบธรรมชาต... ปลอยวางสงปรงแตงภายนอก ผลลพธทงมวลกอเกดขนดวยความมานะอดทนแหงผปฏบต… โอบอมประคองไวดวยเมตตาแหงโยคาจารย

.................................................................................................

news 1108 16

โดย ล.เลง เสยงกระดงหยก (ไมใชมงกรบน) I n v i s i b l e – ฉ น ม อ ง ไ ม เ ห น เ ธ อ

1.สบปะรด กบสมนไพรแหง ในบายวนทอากาศรอน เลงนงกนสบปะรดป นกบนม แลวมองทะลประตกระจกของตเกบอาหารแหง แวบหนง ! จาไดวาเกบสมนไพรแหงทใชพอกหนาไวในตใบนมนตองซกอยทไหนสกแหงหนงในตแนๆ แตเพราะสมภารกทงหลายทอดแนนอย ทาใหฉนหาเธอไมเจอ แตเอะ สบปะรดทกนอยนมนกพอกหนาและแขนขาไดอยนนา จะไปเสยเวลาและอาจเสยอารมณ (ถาหาของไมเจอ) ไปทาไม วาแลวกจะรอชาอยใยสบปะรดป นทเหลออยกนขวดโหล กถกเอามาใชงานกอนจะเอา ขวดโหลไปลางทนท

2.ทนงบนรถไฟฟา 1. ทนงประจาบนรถไฟฟาของเลงคอ ทนงตรงกลาง จากซายสดกอยตรงกลาง จากขวาสดกอยตรงกลาง ใครขนรถไฟฟากจะรวา เกาอตรงกลางเปนเกาอพเศษเพราะจะมสวนทยนออกมาจากผนงรถไฟฟา ใหเอนศรษะไปพกได 2. ทกครงทข นรถไฟฟา เลงกจะเลงไปทเกาอตวนกอน เชาวนท 25 ก.ค. เปนวนแรกทเลงสงเกตเหนวา ความรสกผดหวงทเลงแลวไมไดดงใจ (เพราะมคนอนกเลงแบบเราเหมอนกน) มนถกชดเชยดวยเกาออก 2 ตวทอยซายสด และเกาอขวาสดทมแผนพลาสตกอนใหญกนอยใหเราเอนศรษะไปพงได 3. เกาออก 2 ตวนมนกตงอยนานพอๆ กบเกาอตวกลางนนแหละ เรากมองมนนะ แตไมแนใจวาเหนมนรเปลา ถามนเปนคน มนคงแอบนอยใจแลว 4. นสยชอบนอนหลบบนรถไฟฟานไมดหรอกนะ แตเพราะเลงมกจะงวงนอนในวนท –คนกอนนอนหลบไมสนท เชนชวงป นตนฉบบ ชวงเตรยมสอน ชวงทดสโกเทคแถวบานเสยงดง-โทษสงแวดลอมเขาไป เอาเปนวาถาเหนเลงนอนหลบบนรถไฟฟากไมตองปลกหรอกนะ ปลอยใหเจนอนตอไปเถอะ

3.โดนดา-วา จะท าอยางไรด

ปฏกรยาแรกคอ ตาตอตา ฟนตอฟน (ถาจาไมผด เปนกฏสมย บาบโลน – อารยธรรมตะวนตก เรยนตอนมธยมปลาย) ตอนโกรธเรามองไมเหนหรอกวา กฏแรงมา - แรงกลบ ละเมดอหงสา กอศตร และสงคราม ระหวางคนกบคน ประเทศกบประเทศ มานานหลายพนปแลว แตเรายงทากนอยเพราะมนเปนสญชาตญาณของมนษย เหตผลมนมกมาไมทนอารมณหรอก อาจารย อาจอง ชมสาย ณ อยธยา บอกวา ภกตโยคะสอนให “เมตตา และใหอภย” คนดาเรามความทกขและนาสงสาร เราจะไปเพมความทกขใหเคาทาไม ไมมประโยชน เคามาเปนคร สอนใหเราอดทน และชนะใจตนเอง คนถกดาไมตองรสกเจบปวดอะไร (เหมอนตอนเดกๆ ทอาจารยยายไปเรยนทฝรงเศสแลวโดนเดกเกเรดาเอา กไมเจบเพราะยงฟงภาษา ฝรงเศส ไมเขาใจ) ถาเราไมตความมนกแคการสนสะเทอนของอากาศเทานน ตงแตเชาจรดเยน คนทตองทางานกบผคนหลาก หลาย ไมรวาวนๆ โดนเหวยงใหเสยศนยมากครง ตงแตถก เหยยบเทาบนรถเมล เดนถนนโดนรถทขบเรวๆ ทานาสก ปรกบนถนนกระเดนใส รบโทรศพทโดนวน เพอนรวมงานแกลงขดแขงขดขา เจานายไมเมตตา กลบมาบานโดนคนทบาน บนอก....

ระบบประสาทซมพาเทตก (Sympathetic Nervous System) ทางานหนกตลอดเวลา ลองทาโยคะสลายเครยด เชน สงโต / สงหมทรา (นวดหนา – คลายเครยด - ใจสงบ) เวลาหายใจกใหเนนชวงหายใจออก... อาจจะทาแบบยกไหลขนถงห แลวทงไหลลง ถอนหายใจ เฮอ! ดงๆ ....หรอหายใจออกยาวๆ แลวอยกบทสดของลมหายใจออกตอนทยงไมอยากหายใจเขา ทาสก 5 นาท อาจชวยใหใจเราสงบลง สามารถผานชวงแยๆ ของชวตไปไดแบบไมบอบชามากนก ถาใครผานปาอารมณหฤโหดมาไดแบบทรศมออรายงแจมอยละก ...ใครจะมองไมเหนเรา ....เรากมองเหนตวเองแลว ...ฉนมองเหนเธอแลว

จบแลวจา เลง

เดอน สงหาคม 2554 มผบรจาคสนบสนนการทางานของสถาบนฯ ดงน คณปยดา มหามนตร 200.- บาท

สรปยอดบรจาคประจาเดอนกรกฏาคม 2554 ทงสน 200 บาท

news 1108 17

................................

โดย วระพงษ ไกรวทย และจรวรรณ ตงจตเมธ แปลและเรยบเรยง อวทยา - อสมตา: ทศนะของปตญชลตอการเหนผด

ความตอนทแลว เราพดถงอวทยาวาเปรยบเสมอนผนดนอนอดมทเออใหกเลสอกสอยาง(อสมตา ราคะ ทเวษะ และอภนเวศะ) เจรญงอกงาม และพดถงระดบความรนแรงของกเลสทงสนซงปตญชลไดจดแบงออกเปน ๔ ขนดวยกนคอ ๑. กเลสทมสภาพนอนเนองลกๆ อยภายใน ๒. กเลสทมสภาพออนกาลง ๓. กเลสทมารบกวนเปนระยะๆ บางครงกปรากฏใหเหน บางคราวกไมปรากฏ และ ๔. กเลสทพรงพรออกมาเสมอๆ อยางมกาลงแมจะมสงกระตนเราเพยงนดเดยวกตาม

มาถงประโยคท ๒:๕ ของโยคสตรกลาวไววา “อนตยาศจทหขานาตมส นตยะ-ศจสขาตมะ-ขยาตรวทยา” หมายถง อวทยาคอ การเหนหรอเขาใจผด(ถกลวงตา)ในสงเหลาน ไดแก เหนสงทไมเทยงวาเปนสงทเทยง เหนสงทไมบรสทธวาเปนสงทบรสทธ เหนสงทเปนทกขวาเปนความสข และเหนสงทไมใชตวตน(ตวเรา-ของเรา)วาเปนตวตน

ตามทไดเคยกลาวไวแลววาอวทยาคอ มมมองหรอความเขาใจหรอความรทผดพลาด เปนเรองทรบรกนทวไปวาคณคาทใหกบสงตางๆ หรอเหตการณตางๆ ในชวตทางโลกโดยคนทวไปหรอแมแตผทเฉลยวฉลาด มความร และมการศกษา กยงเปนสงทผดหากมองจากแงมมทางจตวญญาณ แมวาจรงๆ แลวทกๆ คนจะรวาสงตางๆ ในโลกนลวนเปลยนแปลงและสญสนลงไปได แตคนเรากมกจะคดและประ พฤตปฏบตราวกบวาสงตางๆ เหลานนจะอยคงทและถาวรตลอดไป เฉกเชนเดยวกบสงทไมบรสทธซงไมอาจเพมความสงบสขทางใจใหกบเราได กลบถกมองและปฏบตราวกบวาสงเหลานนมความบรสทธมาก เชน ความอยาก(โลภ) เปนตน หากคดอยางลกซงและวเคราะหอยางถงทสด ยอมนาไปสขอ สรปแหงความจรงขนสดทายทไมอาจหลกเลยงได ตามทพระ พทธเจาไดตรสไวหรอแมแตปตญชลกไดกลาวไวในประโยคท ๒:๑๕ วา ทกๆ สงนนสนสดลงทความทกขและความเจบปวด แตผคนทงหลายกยงคงแสวงหาและวงไลตามสงตางๆ ทไมเทยงแทแนนอนอยเสมอโดยเหนผดวา(การแสวง หาสงเหลานน) เปนแหลงทมาของความสข1 เหมอนกบสง

1

ตวอยางเชน การแสวงหาทรพยสน เงนทอง ชอเสยงหรอการยอมรบ ซงสงเหลานไมไดเทยงแทแนนอนหรอคงอยถาวรตลอดไป แตมนษยกมกจะหลง

ตางๆ ทางโลกทงหลายซงไมไดเปนไปเพอการพฒนาความตระหนกรภายในขนสงสด และไมไดเปนไปเพอการเขาถงตวตน(ทแท)แตกลบถกมองวาเปนเครองมอหรอวถทจะนามาซงเปาหมายสดทายของการแสวงหาตวตนของพวกเขา มม มองทผดพลาดเหลาน เปนเรองปกตของทกคนไมเวนแมแตคนเดยว แมแตบคคลทพฒนาทางจตวญญาณขนสงแลวบางครงบางคราว กยงอยภายใตอทธพลของมมมองทผด พลาดนไดไมตางจากคนทวไป นนคอเหตผลทอธบายวาทาไมอวทยาจงเปนกเลสทมอยในคนทกคน ตราบทเขายงดาเนนชวตเปนมนษยอย ในทกๆ สานกทางจตวญญาณของอนเดย(ฮนด) มจดเนนสาคญอยทการถอดถอนอวทยาใหหมดไป ตามทไดเคยชใหเหนแลววาการหมดสนของอวทยาอยางสมบรณนน เปนสงเดยวกนกบสภาวะไกวลยะของปรชญาสางขยะและของปตญชลและแมแตเปนสงเดยวกนกบสภาวะโมกษะของสานกปรชญาเวทานตะดวย

ความรทางโลกทงหลายน จงนาไปสมมมองทผด พลาดตางๆ ตามทไดกลาวไวแลวในประโยคขางตน นนจงเปนเหตใหสรปไดวา ความรทางโลกตางๆ เหลานนตางกดาเนนอยภายใตอวทยา(หรอความเหนผด)นนเอง

ตอมาในประโยคท ๒:๖ บอกไววา “ทฤค-ทรรศนะ-ศกตโยร-เอกาตมเตวาสมตะ” แปลวา อสมตาคอ การสาคญตวตนอยางผดๆ ในสองดานคอ การเปนผเหน และสงทถกเหน2

ทกๆ สงทปรากฏออกมาจะมสองดานดงกลาว หมายความวาทกสงสามารถทจะเปนผเหน(สงเกต รบร และเขาใจ)สงอนๆ ทเหลอในโลก(รวมถงเหนตวเองดวย) และตวมนเองกสามารถเปนสงทถกเหน(ถกสงเกต ถกรบร และถก

ผดโดยเหนหรอยดถอเอาวา สงเหลานจะเทยงแทคงอยและไมมวนเสอมสลายไปจากเรา หรอสงเหลานจะใหความสข(ไมสรางความทกข) หรอการแสวงหาสงเหลานเปนความบรสทธ(เปนสงประเสรฐดงามอยางแทจรง) หรอสงเหลานเปนของของเรา แตในความเปนจรงแลวสงตางๆ เหลานมกไมเปนไปตามสงทเรายดถอ จงท าใหเราเปนทกข อาจกลาวไดวา “การหลงผดน ามาซงความทกข” (ผแปล) 2

การเปนผเหนโดยธรรมชาตทแทจรงนนเปนเพยงผทสงเกต เฝาด และรบรไปตามความเปนจรง ซงกคอปรษะหรอวญญาณบรสทธ สวนสงทถกเหนโดยธรรมชาตแลวกจะไมมการปรงแตงตางไปจากสงทมนเปนอยจรง ซงกคอประกฤต ความส าคญตนอยางผดๆ เกดขนเมอตวผเหนไดสงเกตดสงทถกเหนแลวหลงผดคดวาสงทถกเหนนนคอตวเอง (ผแปล)

news 1108 18

เขาใจ)โดยสงอนๆ (รวมถงโดยตวผเหนในตวเองดวย) ไมตองสงสยเลยวาทงสองดานนมอยในทกๆ สงทปรากฏใหเหนทงในแงการคดดวยเหตผลและในทางปรชญา (อยางนอยกในปรชญาสางขยะและโยคะ) แตในสงทไมมความรสกนนความสามารถในการเปนผเหนหรอทฤคศกตไมอาจเกดขนไดในทางโยคะหมายความเฉพาะเจาะจงถงมนษยทงชาย และหญงซงมความสามารถทงสองดานนอย แตมนจะนาไปสปญหาได ถาคนผนนไมสามารถแยกความแตกตางระหวางการเปนผเหน กบการเปนสงทถกเหนไดจนเปนทเขาใจอยางชดเจนและนาไปปฏบตไดถกตอง

ความสามารถในการเปนผเหน หรอทรษฏายอมแตกตางจากความสามารถในการเปนสงทถกเหนหรอทฤศยะ แตในทางปฏบตคนทวไปมกจะหลงลมความแตกตางดงกลาวนอยเสมอ จงมการปรงแตงตางจากความเปนจรงอยางผดๆ ของผเหนและสงทถกเหน ตวอยางทใชกนทวไปของการปรงแตงตางจากความเปนจรงอยางผดๆ เชน ทกคนจะมความรสกวา “รางกาย” นคอตวตนของเรา3 ในทกๆ ดานของการดาเนนชวตนน ตวตนถกปรงแตงตางจากความเปนจรงอยางผดๆ ดวยบางสงทไมมในสงทถกเหน นนคอ เวลาเรามองเหนวตถทางโลกทปรากฏ เราจงไมไดมองเหนมนอยางทมนเปนจรงๆ (แตเรามกจะปรงแตงเสรมเตมบางสงเขาไปนอกเหนอจากสงทเหน) การปรงแตงขนมาและการสาคญตนอยางผดๆ นยอมนาไปสปญหาทงหลายในชวตของเราได ในแงน กเลสตวอสมตาเปนสาเหตหนงททาใหเกดปญหาและความทกข ในทนอสมตาเปนสงทเขาใจกนโดยทวไปวาคออหงการะ4 หรอ ความมอตตาตวตน (egotism)

เอกสารอางอง :

3

สงทถกเหนคอ “รางกาย” สงทปรงแตงเขาไปหรอเหนผดหรอส าคญผดของผเหนกคอ “(รางกายน)เปนตวตนของเรา” จรงๆ แลวรางกายเปนเพยงแครางกายหรอสงทถกเหนเทานน แตผเหนยงมการปรงแตงของจต(ตะ) จงส าคญผดไปวารางกายเปนตวเดยวกบผเหนหรอเปนของผเหนดวย ในอกแงหนงถาผเหนไมมการปรงแตงของจต ผเหนกจะมองเหนสงตางๆ ไดตรงตามความเปนจรง (ผแปล) 4

อหงการะ (ahankara) เปนการประเมนคณสมบตของตวเองไวสงมาก หรอเปนการประเมนตนเองทผดจากความเปนจรง อหงการะประกอบดวย ๕ ลกษณะคอ ๑) อภมานะ เปนความภมใจในคณสมบตซงตนเองไมม ๒) มทยะ คอความรสกวาเปนตวฉน ๓) มมะ-สขม คอความรสกวา ”เปนความสขของฉน” ๔) มมะ-ทหขม คอความรสกวา ”เปนความทกขของฉน” ๕) มไมตม คอความรสกวา “นเปนของฉน” อหงการะจดเปนหนงในอปสรรคบนหนทางแหงการฝกโยคะ (Yoga Kosa, p.48)

๑) Karambelkar, P. V. (1986). PATANJALA YOGA SUTRAS Sanskrta Sutras with Transliteration, Translation & Commentary. Lonavla : Kaivalyadhama, p. 183-186. ๒) Philosophico Literary Research Department, (1991). Yoga Kosa. Lonavla : Kaivalyadhama.Kaivalyadhama