ارگونومي كاربردي

www.CareerSafeOnline.com

ارگونومي كاربردي

5.

3.

1.

7.

14.10.

11.

10.

9.

12.

13.

15.

8.

6.

4.


تعريف ارگونومي

اس*تعلم*يارگونوم*ي

وتناسبتط*بيقبرايك*ه

وظاي*ف،محي*طي*اروشه

بهكاربرانب*اكارييا

كارميرود


عدم رعايت اصول ارگونومي موجب آسيب هاي اسكلتي عضالني . ميگردد

:اين اختالالت بيشتر بخشهاي ذيل را درگير مي كند

عضالت تاندون ها اعصاب رباط ها ليگمانها غضروف سيستم عصبي

(MSDs ) اختالالت اسكلتي عضالني


اختالالت اسكلتي عضالني

MSDs ميتواند بر روي بسياري از اندام هاي

بدن از جمل*ه اندام هاي*ي نظي*ر پشت ، گردن ،

شانه ها ،دستها و پاها اثر بگذارد.

(MSDs)


عالئم و نشانه هاي MSDs

درد ، بي حسي ، •احساس سوزش و

خارش

گرفتگي عضالت•

التهاب و سفتي •مفاصل

كاهش دامنه حركت•

(MSDs) اختالالت اسكلتي عضالني


MSDsانواع متداول

عبارتند از :

بيماريهاي تروماي •

تجمعي

صدمات ناشي از •

استرسهاي تكراري

صدمات ناشي از حركات •

تكراري

(MSDs)اختالالت اسكلتي عضالني


ريسك فاكتورهاي اختالالت اسكلتي عضالني

نقش MSDsعواملي كه در پيشرفت دارند عبارتند از :

وضعيت نامناسب بدن •

حركات تكراري•

اعمال نيروي زياد•

استرسهاي تماسي•

ارتعاش•


وضعيت نامناسب بدن حين انجام كاريIك عامIل مهIم مي بدن وضعيIت در كار انجام بطوريكه ، باشIد يك نامطلوب بدنIي هاي وضعيIت

براي فاكتور به MSDs ريسIك شمار مي رود.

عبارتست بدن نامناسIب وضعيIت در بدن آن در كIه وضعيتIي از كار پيچشي يIا و خمشIي حالIت قرار سر باالي دسIتها ويIا كنIد ها شانIه باالي بازوهIا و گرفتIه

قرار گرفته باشند.


حركات تكراري

مشاغل برخIIي در به نياز اسIت ممكIن مشابه حركات انجام

باشIد،.متعدد.دردفعاتباعث .تكراري.حركات

تاندون تحريك ب.فشار.افزايش.و.هامي .ر اعصIاب روي

شود.


نيروتالش از مقداري از عبارتست نيرو

مي صIرف كار انجام براي كIه عضالنIي مي نيرو حIد از بيIش مقدار شود.مصIرف توانIد منجIر بIه خسIتگي و آسIيب فيزيكIي به

بدن شود.


استرس تماسياسترس تماسي داخلي :

رگ يا عصIب ، تاندون يIك وقتيكIه ، اسIترس نوع ايIن خونIي كشيده شده يIا حول اسIتخوان يIا تاندون خم شده

باشد اتفاق مي افتد.استرس تماسي خارجي :

بIا يIك شيء ايIن نوع اسIترس ، وقتيكIه قسIمتي از بدن سIخت يIا تيIز ماننIد لبIه يIك ميIز تماس داشتIه باشد اتفاق

.مي افتد


ارتعاش

از بيش هاي ارتعاش

كاهش موجIIب حIIد

فشار خون و صIدمه به

و شده اعصاب

را عضالت خستگي

.افزايش ميدهد


ريسك فاكتورهاي فردي

پيشرفت در ك*ه دارن*د وجود فردي فاكتورهاي ريس*ك از تعدادي MSDs: ها موثرند. اين ريسك فاكتورها عبارتند از

شرايط فيزيكي •استرسورهاي فيزيولوژيكي•جنس•سن•ابعاد بدن•وضعيت پزشكي•

وضعيت مناسب بدن هنگام انجام كاربراي قرار دادن بدن در وضعي*ت هاي مناس*ب ب*ه ويژه

درحين كار به موارد زير بايد توجه نمود:. دس*ت ، م*چ و آرن*ج باي*د در امتداد خ*ط مستقيم قرار 1

داشته اتاق ك*ف ب*ا موازي حالت*ي وتقريب*ا گرفت*ه باشند.

. س*ر باي*د ه*م س*طح ب*ا تن*ه و ي*ا اندك*ي متماي*ل ب*ه جلو 2قرار گيرد ، ب*ه عبارت ديگ*ر س*ر و تن*ه در يك امتداد

باشند.www.CareerSafeOnline.com

وضعيت مناسب بدن هنگام انجام كار. شان*ه ه*ا ، باي*د كامال راح*ت باشن*د و بازوه*ا ني*ز ب*ه شكل 3

طبيعي و آزاد خود در دو طرف بدن قرار گيرند . . آرن*ج ه*ا ، باي*د نزدي*ك بدن قرار گيرن*د و زاوي*ه اي ك*ه با 4

درجه باشد.120 تا 90بازوها مي سازند حدودا . پاها ، كامال بر كف اتاق ويا روي زير پايي قرار گيرند. 5به 6 ي*ا و نشس*ته فرد ص*اف ك*ه حالت*ي در باي*د ، كم*ر .

س*مت عق*ب تكي*ه داده اس*ت كامال ب*ا تكي*ه گاه حمايت گردد.


وضعيت مناسب بدن هنگام انجام كار

توسط 7 كامال باي*د ، باس*ن ناحي*ه و ه*ا ران .نشيمنگاه ص*ندلي حماي*ت گردد وب*ه طور كلي در

حالتي موازي با كف اتاق قرار گيرند.. زانوه*ا ، باي*د حدودا در همان ارتفاع باسن قرار 8

جلو ب*ه طرف اندك*ي ني*ز پاه*ا و باشن*د داشت*ه متمايل شوند.



وضعيت مناسب بدن

وضعيت نشسته با كمر وگر.تنه.كه.راست

تقريبا بصورت .دنعمودي و در يك

امتداد قرار دارند و پاها از قسمت

ساق پا به پايئن به حالت عمودي

هستند.


وضعيت بدني مناسب

ديگر حالIIت يIIك براي كار كردن در نشسته وضعيIIت كه اسIت حالتIي ارتفاع كفIل باالتر قرار زانوها از زاويه و گرفتIIه تنه و رانهIا بيIن

درجه 90بيشتIر از است



در حال*ت نشس*ته با تكي*ه ب*ه عق*ب ، تنه گردن و

امتدادند.دريك.و.

رانها ب*ا تن*ه زاوي*ه 120 الي 105بي*ن

. درجه مي باشد



يIك وضعيIت مناسب براي كار ايسIتاده با است حالتIي رايانIه كIه در آIن پاهIا ، تنه در تقريبا گردن و محور يك امتداد

عمودي هستند.


بلند كردن بار

از ناشي بيماريهاي و مشكالت تريIن متداول از يكIي

بار درنتيجIه حمل باشد.كIه دردهاي شغلIي مIي كاركمIر

نامناسب ايجاد ميشود.

قبل از حمل بار توجه به نكات ذيل الزم است :

قبل از بلند كردن بار فكر كنيد•

بار را امتحان كرده و ببينيIد كIه آيIا ميتوانيIد آن را بطور •

ايمن بلند كنيد

افتادن شما • باعIث كIه مانعIي كIه كنيIد حاصIل اطمينان

شود، بر سر راهتان وجود ندارد.


بلند كردن بار براي بلند كردن ايمن بار بايستي :

زانوها • كردن خIIم براي چمباتمه بزنيد

سرتان را باال بگيريد•

را • بار دستتان دو هIIر بIIا گرفتIه و آIن را در نزديك بدن

نگه داريد.

كمك • بIه بIا آرامIي بIه را بار پاهايتان بلنIد كنيIد نIه بIه كمك

كمر

بلند كردن • در موقIع هميشIه بار )در صورت نياز( پاهايتان

را بچرخانيد نه كمرتان را.


رعايIت اصIول ارگونوميكIي زيIر بIه شروع ايمIن كار و ايمن ماندن خالصه

كمك خواهد كرد:

وظايف يا محيط كارتان را با خود متناسب سازيد.•

ريسك فاكتورها را كاهش دهيد.•

هميشه براي بلند كردن ايمن بار تمرين كنيد.•

از ابزارهايي كه براي شما مناسب است استفاده كنيد.•

نرمش هاي كششي سIبك و ساير ورزش ها را قبل و در حين •

انجام كار انجام دهيد

ارگونومي كاربردي

Documents