Коррекция телосложения
DESCRIPTION
Коррекция телосложения. Доцент кафедры ФВ Забелина Л.Г. Разработано в рамках ПК НГТУ «Компьютерная презентация в учебном процессе: от педагогического проектирования до использования». Направления коррекции телосложения. Телосложение Типы телосложения. А хочу стать другой …. - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
![Page 1: Коррекция телосложения](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062422/56814274550346895dae9b95/html5/thumbnails/1.jpg)
Коррекция Коррекция телосложениятелосложения
Доцент кафедры ФВДоцент кафедры ФВ
Забелина Л.Г.Забелина Л.Г.
Разработано в рамках ПК НГТУ «Компьютерная презентация в учебном процессе:от педагогического проектирования до использования»
![Page 2: Коррекция телосложения](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062422/56814274550346895dae9b95/html5/thumbnails/2.jpg)
2 17
Вот такая Я…А хочу стать другой …У меня есть цельЯ хочу похудеть!
Направления коррекции
телосложения
А что другие хотят в
себе изменить?
А смогу ли я быть
такой?
Телосложение
Типы телосложения
Что делают другие, чтобы
похудеть?
Основные средства
снижения веса
Комплексный подход к
снижению веса
Как правильно похудеть?
Коррекция телосложения
![Page 3: Коррекция телосложения](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062422/56814274550346895dae9b95/html5/thumbnails/3.jpg)
3 17
Направления коррекции
телосложения
ТелосложениеТипы телосложения
Основныесредства
снижения веса
Комплексный подходк снижению веса
Коррекция телосложения
Коррекция телосложения
Я хочу похудеть!
![Page 4: Коррекция телосложения](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062422/56814274550346895dae9b95/html5/thumbnails/4.jpg)
4 17
Телосложение - размеры, формы, пропорции тела - особенности развития костной, жировой и мышечной тканей
астеник
нормостеник
гиперстеник
Типы телосложения
Коррекция телосложения
![Page 5: Коррекция телосложения](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062422/56814274550346895dae9b95/html5/thumbnails/5.jpg)
5 17
Направления коррекции телосложения
Снижение жировой массы тела
Увеличение мышечной массы
тела
Коррекция «проблемных зон»
тела
Коррекция телосложения
![Page 6: Коррекция телосложения](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062422/56814274550346895dae9b95/html5/thumbnails/6.jpg)
6 17
Средства коррекции телосложения
эффекткратковременный
вредно для здоровья
без рациональногопитания эффектнезначительный
эффекткратковременный
опасно для здоровья
эффектнезначительный
эффектнезначительный
опасно дляздоровья
ДИЕТ
А
ФИТН
ЕСС
ХИРУ
РГИЯ
КОСМ
.ПРО
ЦЕД
У
РЫКО
СМ.С
РЕДСТ
В
АХИ
М.П
РЕПАРА
ТЫ
Коррекция телосложения
![Page 7: Коррекция телосложения](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062422/56814274550346895dae9b95/html5/thumbnails/7.jpg)
7 17
Комплексныйподход
к снижению веса
Рациональное
питание
Физические упражнения
Дополнительные элементы
Коррекция телосложения
![Page 8: Коррекция телосложения](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062422/56814274550346895dae9b95/html5/thumbnails/8.jpg)
8 17
Основные принципы рационального питания
Баланс меню по компонентам
Режим приема пищи
«Разгрузочные» дни
Раздельное питание
Водный баланс
Культура приема пищи
Комплексный подход
• 1–2 раза в неделю только фрукты (овощи, кефир, творог)• соблюдать совместимость продуктов
• в день 1,5–2,5л воды
• осознанно, медленно, позитивно
• интервал 2–3ч, 5–6 раз в день
• белков – 1,5г, жиров – 1г, углеводов – 6г
![Page 9: Коррекция телосложения](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062422/56814274550346895dae9b95/html5/thumbnails/9.jpg)
9 17
Баланс меню по компонентам
на 1 кг веса:
белков
жиров
углеводов
1,5 г
1 г
6 г
Рациональное питание
![Page 10: Коррекция телосложения](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062422/56814274550346895dae9b95/html5/thumbnails/10.jpg)
10 17
Интервал между приемами пищи: 2–3 часа
Всего приемов пищи в день: 5–6 раз
Рациональное питание
![Page 11: Коррекция телосложения](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062422/56814274550346895dae9b95/html5/thumbnails/11.jpg)
11 17
варианты
Рациональное питание
1–2 раза в неделю
«Разгрузочные» дни
![Page 12: Коррекция телосложения](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062422/56814274550346895dae9b95/html5/thumbnails/12.jpg)
12 17
Совместимость продуктов
Рациональное питание
Разд
ел
ьн
ое п
итан
ие
![Page 13: Коррекция телосложения](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062422/56814274550346895dae9b95/html5/thumbnails/13.jpg)
13 17
Водный баланс
На 1кг веса
30–40мл
Рациональное питание
![Page 14: Коррекция телосложения](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062422/56814274550346895dae9b95/html5/thumbnails/14.jpg)
14 17
Культура приема пищи
Осознанно
Медленно
Позитивно
Рациональное питание
![Page 15: Коррекция телосложения](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062422/56814274550346895dae9b95/html5/thumbnails/15.jpg)
15 17
Физические упражнения
желаемый эффект
Целенаправленное сжигание жирных кислот
Повышение мышечного тонуса
направленность упражнений
Аэробные упражнения на выносливость
Анаэробные упражнения на силу
Комплексный подход
![Page 16: Коррекция телосложения](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062422/56814274550346895dae9b95/html5/thumbnails/16.jpg)
16 17
Дополнительные мероприятия
Сон не менее 8 часов
Отказ от вредных привычек
Закаливающие процедуры
Регуляция психологического состояния
Массаж (самомассаж)
Комплексный подход
![Page 17: Коррекция телосложения](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062422/56814274550346895dae9b95/html5/thumbnails/17.jpg)
Коррекция телосложения