건 강 정 보 건 강 정 보 ––뇌뇌 수수 막막 염염

감기인 줄 알았더니감기인 줄 알았더니…… .. 뇌수막염이라뇌수막염이라니니 !!!!!!

뇌수막염이란 뇌와 척수를 싸고 있는 수막에 바이러스 , 세균 등이 침입하여 생긴 염증이다 . 흔히 10 세 이하의 소아에게 많이 발생하지만 , 유행시기에는 10 세 이상도 많이 걸린다 . 초기 증상은 감기와 비슷하며 , 세균성수막염의 경우 사망까지 이를 수 있다 .

뇌수막염 종류는 달라도 뇌수막염 종류는 달라도 증상증상은 비슷은 비슷

· 발열· 심한 두통· 뻣뻣한 목· 토하거나 토할 것 같은 느낌· 의식의 혼란 및 나른한 느낌· 유아들의 경우에는 심술궂음 , 나른함 , 식욕부진 등· 피부에 나타나는 작은 자색 - 적색 점 모양의 발진· 의식의 상실· 코털을 뽑았을 경우 코 부분의 뻐근함

코털코털…… .. 함부로 뽑지 마세요함부로 뽑지 마세요 !!!!!!

코털은 다른 털에 비해 모낭이 깊고 크기 때문에 세균이 쉽게 침투할 수 있는 길이 된다 . 코로 호흡을 하기 때문에 대기 중 세균이 걸러지지 못한 채 코의 모낭 속으로 직접 들어갈 수 있어 위험하다 . 코의 모낭은 뇌와 인접해 있어 뇌수막염의 직접적인 원인이 된다 . 코털은 전용 가위를 통해 너무 짧지 않은 길이로 , 외관상 보이지 않을 정도로만 잘라주세요 !!!

뇌수막염을 뇌수막염을 예방예방하려면하려면 ????

· 침을 통해 감염될 수 있으므로 공동으로 사용하지 않는다 . ( 식기 , 담배 , 립스틱 , 음식 등 )· 기침이나 재채기를 할 때는 코와 입을 막는다 .· 담당 의료전문인이 권고하는 경우 , 세균성 뇌수막염 백신을 맞는다 .· 외출 후 손발을 씻는다 .· 코털을 뽑지 않는다 .· 물은 항상 끓여 먹고 , 음식은 익혀먹는다 .· 평소 꾸준한 운동을 한다 .· 면역력을 키우기 위해 비타민과 무기질 섭취를 꾸준히 하며 , 올바른 식습관을 갖는다 .

영 양 정 보 영 양 정 보 ––뇌수막염에 좋은 음식뇌수막염에 좋은 음식

세균이나 바이러스의 감염으로 인해 발병하는 뇌수막염을 예방하기 위해서는 면역력의 증강을 위한 운동과 식이요법이 큰 도움이 된다 . 쌀밥보다는 잡곡에 풍부한 아미노산과 비타민 B 군 , 칼슘 등은 노폐물을 빼주므로 많이 먹는 것이 좋다 . 영유아나 고령이신 분들은 잡곡을 드시기 힘드므로 선식을 이용하는 게 좋다 .

면역력이 떨어지는 순간면역력이 떨어지는 순간…… . . 다가오는 뇌수막염다가오는 뇌수막염

땡스푸드땡스푸드 토마토 토마토 토마토는 비타민 A, B, C 등과 칼륨 , 칼슘 등의 미네랄이 풍부한데 , 빨간색 부분인 ‘리코펜’은 대표적인 항산화제 성분이므로 면역력을 높여주며 콜레스테롤 수치도 낮춰준다 . 칼로리도 낮고 수분함량을 조절해 과식을 억제해주므로 다이어트에도 좋다 .

식이섬유가 풍부한 식이섬유가 풍부한 키위키위 중금속을 비롯한 각종 독성물질을 해독하는 중요한 역할을 하고 , 면역체계를 강화해 준다 . 식이섬유인 ‘펙틴’이 풍부해 변비로 고생하는 분들께 좋다 . 비타민 C 가 풍부하여 피로회복 , 피부미용에도 좋다 .

알록달록 비타민 덩어리 알록달록 비타민 덩어리 파프리카파프리카 면역력을 높이는데 중요한 역할을 하는 비타민 C 의 경우 다른 채소나 과일에 비해 파프리카에서 그 함량이 매우 높다 . ( 파프리카 1 개 = 오렌지의 4배 , 레몬의 2배 , 토마토의 5배 ) 칼슘과 인이 풍부해 골다공증 예방에도 좋다 .

백혈구를 만드는 백혈구를 만드는 바나나바나나 바나나에 풍부한 비타민 B6 는 면역과 관련해 중요한 역할을 하는 백혈구를 생성한다 . 다른 과일에 비해 칼로리 (93kcal) 가 높기 때문에 다이어트 하시는 분들은 1 개씩만 먹는 것이 좋다 .

작지만 영양이 풍부한 작지만 영양이 풍부한 버섯버섯 버섯의 주성분인 ‘베타글루칸’이라는 성분은 면역력을 높이는 역할을 해주고 , 외부에서 몸 속으로 들어온 각종 바이러스나 세균을 제거해 우리 몸을 보호해 준다 . 햇볕에 말린 표고버섯에 많이 들어있는 비타민 D 는 몸 속의 방어시스템을 조절해 면역력을 높인다 .