Психологические проблемы, кризисы жизненного пути и...
DESCRIPTION
Доклад Dr. Dipl.-Psych. Swetlana Wildfang и Msc.-Psych. Elena LeischnerTRANSCRIPT
Психологические проблемы, кризисы жизненного пути и возможности их преодоления
Dr. Dipl.-‐Psych. Swetlana Wildfang
Msc.-‐Psych. Elena Leischner
Важнейшие достижения являются часто результатом преодоленных кризисов.
Hans Arndt
Жизненные кризисы и неприятности нарушают жизненный ритм и вырывают из привычной рутины будней. Обычно мы не подготовлены к неприятным изменениям и не знаем как реагировать в происходящей ситуации. Эмоционально мы чувствуем себя беззащитными и беспомощными. И это нормально. Что же несут в себе жизненные кризисы?
Негативные последствия жизненных
кризисов События как, например, тяжелые заболевания, потеря работы или средств к существованию, смерть близких, потеря жилья, аварии, приходят стихийно. К таким событиям мы часто не подготовлены и перед ними беззащитны.
Негативные последствия жизненных кризисов
Существует 4 Фазы, которые мы должны преодолеть в таких ситуациях:
1 Фаза. Oтрицание. Мы не хотим воспринимать происходящее, отрицаем его. Здесь мы пытаемся защититься от произошедшего, которое изменяет условия нашего существования.
«Это происходит не со мной. Это не моя реальность».
Негативные последствия жизненных кризисов
2 Фаза. Эмоциональный хаос. Мы чувствуем себя беспомощными, брошенными на произвол судьбы, испытываем страх, безнадежность и неуверенность в себе, тревогу и отчаяние. Иногда ярость и агрессию.
Негативные последствия жизненных кризисов
3 Фаза. Новая ориентация. Мы начинаем приходить в себя и искать возможные выходы и решeния возникших проблем.
Негативные последствия жизненных кризисов
4 Фаза. Нахождение нового равновесия. Мы принимаем новую ситуацию и можем иногда распознать, что кризис таит не только негативное в себе, но и дает толчок для нового развития.
Негативные последствия жизненных кризисов
При нормальном развитии ситуации мы проходим все фазы одну за другой и успешно преодолеваем произошедшее. Однако существует опасность, когда мы «застреваем» на одной или другой фазе.
В этом случае (1 или 2 Фазы), или мы остаемся в прошлом, «застреваем» на нем и мучаемся от самосострадания. Или, вместо того чтобы искать новые перспективы, мы мучаемся от вопроса -‐почему судьба так несправедлива; как и почему такое случилось именно со мной?
Негативные последствия жизненных кризисов
Негативные последствия в этом случае: • депрессия (отрицание), формирование зависимостей (ярость);
• психосоматические проблемы -‐ бессонница, тревожность, сердечно-‐сосудистые проблемы, проблемы со стороны желудочно-‐кишечного тракта, мигрени, головные боли, боли в спине и др.
Позитивные последствия жизненных кризисов
Каждый кризис несет в себе не только негативную сторону. Кризис дает нам новые шансы. Он вырывает нас из равновесия и дает нам почувствовать что мы имеем другие границы, которых мы еще не достигли. Чрезвычайная ситуация принуждает нас переступить через себя, вырваться из привычного состояния и искать новые возможности для развития.
Позитивные последствия жизненных кризисов
Через кризисную ситуацию мы учимся: • Ценить и принимать жизнь такой как она есть; • Принимать себя самого и других; • Ценить в жизни стороны, которые до этого не имели
такое значение (например, здоровье, любовь, отношения);
• По новому понимать смысл жизни и такие понятия как семья, дружба и др.;
• Искать другие приоритеты в жизни; • Искать новые возможности делать жизнь более
полноценной.
Любой кризис может быть продуктивным. Необходимо только избавить его от привкуса катастрофы.
Max Frisch
Преодолеть кризис поможет:
• Перестроить мышление. Чем хуже и тяжелее наши мысли во время кризиса, тем сильнее наше отчаяние и тем сложнее нам верить что мы можем вырваться из кризиса. • Вспомнить прошлые кризисы. Использовать опыт предыдущих лет для оценки актуальной ситуации. Что дало Вам силы во время преодоления предыдущего кризиса? Что помогло или помешало его преодолеть? • Искать контакт с людьми, пережившими подобные
ситуации. Особенно важен контакт с людьми, успешно преодолевшими подобные ситуации. • Обращение к специалисту.
Профессиональная психологическая помощь
§ характеризуется целенаправленностью, организованностью с выбором адекватных целям и задачам средств и методов психологического воздействия;
§ предполагает глубокий анализ на основе
профессиональной диагностики; § Психолог помимо этого, старается усилить внутренние
ресурсы клиента, дать ему специальные навыки, необходимые для того, чтобы самому в дальнейшем справляться с возникающими трудностями в жизни.
Психологическая помощь
может оказываться как лицам с различными нервно-‐психическими нарушениями, так и здоровым людям, переживающим трудные жизненные ситуации — кризис, стресс, конфликт.
Индивидуальная помощь: Психологическое консультирование
Рекомендуется в том случае, когда речь идет о психологических проблемах с небольшой предысторией, которые трудно разрешить самостоятельно. Психолог, используя определенные методики, а также ресурсы самого клиента, поможет адаптироваться, найти продуктивный выход из ситуации, шире взглянуть на нee и по-‐иному увидеть свою роль в ней; научит ставить цели и задачи, достигать их эффективнее и быстрее; помогает обучаться новому поведению, способствует развитию личности.
Консультирование длится от 1 до 10 занятий.
Индивидуальная помощь:
Психологическая коррекция За время работы разрешаются глубинные внутренние
проблемы, противоречия, которые мешают человеку комфортно и полноценно жить. В процессе занятий структурируются вопросы, касающиеся прошлого, настоящего, их влияния на будущее. Человек не только использует свои знания, навыки, ресурсы, но и получает новые возможности в процессе работы; способствуeт личностному росту и адаптации человека в обществе.
Коррекция может длиться от 1до 2 лет, с частотой 4-‐6 занятий в месяц.
Индивидуальная помощь: Психотерапия
система комплексного лечебного вербального и невербального воздействия на эмоции, суждения, самосознание человека при различных заболеваниях (психических, нервных, психосоматических). В психотерапии обычно имеет место стремление к глубокому анализу проблем пациента с ориентацией на бессознательные процессы, структурную перестройку личности.
Индивидуальная помощь: Коучинг
Сформирован на основе объединения наук психологии, спорта, менеджмента и философии. Коучинг – тренинг достижения высокой эффективности с быстрой адаптацией к изменению условий. Методология коучинга формируется на раскрытии существующего изначально внутреннего потенциала человека за счет психологического направленного взаимодействия коуча и его клиента.
«В сформировавшемся мире психологии, нет единого психологического знания, но есть множество направлений с выработанными с годами стандартами психологической работы». Лапшин К.
Психологические школы: Поведенческая терапия
использует подход, основанный на принципах бихевиоризма и теории социального научения. В соответствии с таким подходом терапевт анализирует те специфические формы поведения, которые клиент/пациент хочет изменить, и отыскивает их приятные или неприятные последствия, с тем чтобы научить пациента самонаблюдению, усилить его самоконтроль или выработать у него желательные условнорефлекторные реакции.
Психологические школы: Психоанализ и Глубинная психология
Этот вид терапии использует т.н. метод свободных ассоциаций, согласно которому пациента просят не подвергать цензуре приходящие в голову мысли, чего бы они ни касались. Терапевт уделяет особое внимание бессознательным мотивам и неосознаваемому поведению пациента, стремясь выявить скрытую в бессознательном причину его страданий. Особенно важным считается детский опыт, который во многом определяет автоматические эмоциональные реакции в зрелом возрасте.
Психологические школы: Системная психология
Для этого взгляда характерны два положения: а) целое больше, чем сумма его частей; б) все части и процессы целого влияют друг на друга и друг друга обусловливают.
Базовая идея системной семейной психологии заключается в том, что семья — это социальная система, участники которой связаны между собой и взаимно влияют друг на друга. Tерапевт работает со всей семьей, а его усилия направлены на преодоление дисфункциональных способов взаимодействия между ее членами
Психологические школы:
Гуманистическая психология -‐ направление в западной психологии, которое признает
своим главным принципом личность как целостную уникальную систему. В этой форму терапии придается особое значение созданию такой эмоциональной обстановки, которая позволяет клиенту обсуждать и тем самым исследовать собственные чувства без страха неодобрения. Предполагается, что подобная свобода придаст ему силы разрешить проблемы, с которыми он не мог справиться раньше.
Психологические школы: Гештальтпсихология
(от нем. Gestalt – целостная структура) выработала целый ряд методов, направленных на то, чтобы помочь личности интегрировать отчужденные части своего „Я“. Этими отчужденными частями могут быть определены чувства или формы поведения, связанные с какими-‐то незавершенными, неотреагированными ситуациями в прошлом, вследствие которых человек живет не «здесь и сейчас», а в мире прошлого или фантазий. Основной проблемой гештальтпсихология считает следствие: человек видит то, что он хочет видеть и совершенно не замечает окружающих факторов. Задача психотерапевта заключается в том, чтобы клиент распознал свою сложившуюся потребность и научить его содействовать с ней.
Групповая помощь
Через взаимодействия в группе между участниками, каждый из них понимает свои трудности, отклонения в поведении или эмоциональной жизни и меняет видение и поведение. Спецификой работы в такой группе является то, что сама группа является инструментом для решения различных проблем каждого из участников.
Групповая помощь: Семинары и тренинги
§ Целью тренингов является овладение знаниями, навыками и умениями (профессиональных, коммуникативных, уверенного поведения, личностных). Форма обучения — активная. На тренинги приходят тренироваться в получении тех или иных навыков. Сами участники активно взаимодействуют и тренируют умения и навыки в безопасном пространстве тренинга.
§ Семинары направлены на получение информации, новых знаний и умений. Более пассивная, в отличие от тренингов, форма обучения.
Групповая помощь:
Тренинг социальных компетенций предназначен для людей, испытывающих трудности в
различного рода соц. ситуациях. Целью тренинга социальных навыков служит расширение поведенческого репертуара. Помимо этого, тренинг предполагает анализ конкретных жизненных проблем клиентов и поведенческие пробы в плане применения сформированных навыков к конкретным жизненным проблемам.
Темы: взаимоотношения; как отстоять свои права; как
завоевать симпатию; 10 занятий, 1хнеделю, ролевые игры, эксперименты
Групповая помощь: Тренинг социальных компетенций для детей
Целью данной программы является личностное развитие ребенка через укрепление уверенности в себе, понимание им своих личных особенностей и возможностей в общении с окружающим миром.
• Воспитание интереса к окружающим людям, развитие чувства понимания, сопереживания и терпимости;
• Развитие у детей навыков общения в различных жизненных ситуациях, умения освобождаться от социального страха в общении с окружающими;
• Обучение способам внутреннего самоконтроля и сдерживания, снятия негативных импульсов;
• Развитие активности, самостоятельности, организаторских способностей ребенка в процессе коммуникативной деятельности.
• позитивного отношения ребенка к своему «Я»
Групповая помощь:
Группа ментального здоровья «Психическое здоровье — это состояние благополучия, в
котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества »(ВОЗ).
Цель: обучение навыкам, способствующим сохранению и улучшающим ментальное здоровье, поиск индивидуальных путей; сокращение стресса, его негативного влияния; обучение техникам расслабления, техникам внутреннего внимания, аутогенной тренировки.
Особую ценность представляет собой данная группа и для детей и подростков.
Групповая помощь: Группы по преoдолению cтрессa/страха/
депрессии /выгорания В этих группах клиенты получают необходимую информацию, способствующую преодолению и/или профилактике соответствующих психических состояний. На основе полученных знаний вырабатываются их пути преодоления, исходя из личных возможностей клиента, который находит в себе больше сил, благодаря обмену опытом и поддержки группы.
Группы расчитаны на 5-‐10занятий, 1хнеделю
«У каждого времени свои неврозы -‐ и каждому времени требуется своя психотерапия»
Франкл В.