จกรย

านแล

ะอป

กรณ

แบรน

ด M

ERID

A จ

ดจำ

หน

ายโด

ย บ

จก.ไ

ซเค

ลส

ปอร

ตส

อบถ

ามรา

ยล

ะเอย

ดเพ

มเต

ม โ

ทร

0-26

21-7

225

ตด

ตาม

ราย

ละเ

อยด

ไดท

fac

eboo

k.co

m/M

ERID

A.I

N.T

H

ทม

จกรย

านถ

นน

Lam

pre-

MER

IDA

Pro

Tou

r Te

am

จกรย

านแล

ะอป

กรณ

แบรน

ด M

ERID

A จ

ดจำ

หน

ายโด

ย บ

จก.ไ

ซเค

ลส

ปอร

ตส

อบถ

ามรา

ยล

ะเอย

ดเพ

มเต

ม โ

ทร

0-26

21-7

225

ตด

ตาม

ราย

ละเ

อยด

ไดท

fac

eboo

k.co

m/M

ERID

A.I

N.T

H

ทม

จกรย

านถ

นน

Lam

pre-

MER

IDA

Pro

Tou

r Te

am

จกรย

านแล

ะอป

กรณ

แบรน

ด M

ERID

A จ

ดจำ

หน

ายโด

ย บ

จก.ไ

ซเค

ลส

ปอร

ตส

อบถ

ามรา

ยล

ะเอย

ดเพ

มเต

ม โ

ทร

0-26

21-7

225

ตด

ตาม

ราย

ละเ

อยด

ไดท

fac

eboo

k.co

m/M

ERID

A.I

N.T

H

ทม

จกรย

านภ

เขา

Mul

tiva

n M

ERID

A B

ikin

g Te

am

เจาของ สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ผพมพผโฆษณา มงคล วจะระณะ บรรณาธการ วรวฒ วรวทยานนท กองบรรณาธการ ก�าพล ยทธไตร, ศกดรพงค เกรยงพชตชย, กญญพฒน บณฑกล, สปรยา จนทะเหลา พสจนอกษร วณา ยกตเวทย ประสานงานและบญช วภาดา กรานชตพงษ สวนทะเบยน เรออากาศตรลขต กลสนเทยะ ฝายโฆษณา กญญพฒน บณฑกล พมพท บรษท ศรเมองการพมพ จ�ากด โทร. ๐๒-๒๑๔-๔๖๖๐, ๐๒-๒๑๔-๔๓๗๐ โทรสาร ๐๒-๖๑๒-๔๕๐๙ ส�านกงาน สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ๒๑๐๐/๓๓ ซอยนราธวาสราชนครนทร ๒๒ (สาธประดษฐ ๑๕ แยก ๑๔) ถนนนราธวาสราชนครนทร แขวงชองนนทร เขตยานนาวา กรงเทพฯ ๑๐๑๒๐ โทร. ๐๒-๖๑๒-๔๗๔๗, ๐๒-๖๗๘-๕๔๗๐ โทรสาร ๐๒-๖๗๘-๘๕๘๙ เวบไซต www.thaicycling.com Fan Page: facebook.com/TCHAthaicycling อเมล tchathaicycling@gmail.com

สารสองลอ ฉบบท ๒

๖๓

/ พ

ฤษภาคม ๒

๕๕๖ ISSN ๑

๕๑๓

-๖๐๕๑

ภาพ : Zdepsy | ออกแบบ : Zangzaew

สารสองลอ ไดรบการสนบสนนโดย ส�านกงานกองทนสนบสนนการสรางเสรมสขภาพ (สสส.)

สนใจสมครสมาชกสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย เพอสทธพเศษในการรวมกจกรรมและรบสารสองลอฟรสมาชกรายป ๒๐๐ บาท ( ต�ากวา ๑๕ ป ๘๐ บาท ) สมาชกตลอดชพ ๒,๐๐๐ บาท ตดตอไดท

โทร. ๐๒-๖๑๒-๔๗๔๗, ๐๒-๖๗๘-๕๔๗๐ โทรสาร ๐๒-๖๗๘-๘๕๘๙ หรอสมครออนไลนไดท http://www.thaicycling.com/member

วตถประสงคของสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย๑. สงเสรมการใชจกรยานในทกกจกรรมทเปนประโยชน อาทเชน เพอสขภาพ

และพลานามย การคมนาคม การทองเทยวเชงอนรกษและนนทนาการ๒. สงเสรมการแกไขปญหาจราจรดวยการใชจกรยานทวประเทศ๓. เปนองคกรประสานงานระหวางผใชจกรยานทวประเทศและในระดบสากล๔. อนรกษทรพยากร และสงแวดลอม

๕. รวมกนท�ากจกรรมเพอสาธารณะประโยชน และสนตภาพของมวลมนษยชาต๖. เปนศนยกลางในการสอสาร สงเสรมความสมพนธอนด ยกยอง ใหก�าลงใจ

และใหความชวยเหลอเกอกลกนในหมสมาชก ทประกอบคณงามความด ชวยเหลอสงคมและสวนรวม

๗. ไมด�าเนนกจกรรมทางการเมอง

บทบรรณาธการ กจกรรมครงส�าคญอกครงหนงของสมาชกสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย นนคอการประชมใหญสามญประจ�าป ๒๕๕๖ ซงจดขนในวนอาทตยท ๒๑ เมษายน ๒๕๕๖ ณ หองประชมกองปราบปรามฯ ในวนนนมสมาชกเขารวมประชมกนอยางอบอนและบรรยากาศทเตมไปดวยมตรภาพของชาวจกรยาน ในระหวางการประชมนน.. สมาชกผมประสบการณตางไดชวยกน เสนอแนะ ใหขอมลแนะน�า ในเรองตางๆ อนเปนสาระและเปนประโยชนตอการด�าเนนการของคณะผบรหารสมาคมฯ เปนอยางมาก แมวาจะมหลากหลายความคดเหนและมมมอง ทงทสอดคลองกนและแตกตางกน แตทงหมดลวนอยในเจตนาเดยวกน นนคอการชวยสนบสนนใหสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ไดเดนไปตามเปาหมายเพอเกดประโยชนตอผใชจกรยานในประเทศไทยดวยกนทงสน และเปนขาวดทสมาชกลวนสนบสนนใหสมาคมฯ ด�าเนนการจดกจกรรมส�าคญ นนคอการจดงาน คารฟรเดย 2556 (Car Free Day 2013) ตอเนอง อกครงในปน เรามาชวยสนบสนนกนนะครบ

เนองดวยสารสองลอฉบบเดอนเมษายน ๒๕๕๖ ไดปรากฏขอผดพลาดในการจดเตรยมเนอหาบทความเรอง “ผสงวยปนสโรคดวยจกรยาน” ในหนา ๒๐ เกยวกบสถานภาพของคณนพนธ บญญภทโร จงขอแกขอมลทถกตอง ดงน ทานนพนธ บญญภทโร อดตผวาราชการจงหวดนครศรธรรมราช, อดตผ ชวยรฐมนตรประจ�าส�านกนายกรฐมนตร, อดตประธานทปรกษาของผวาราชการกรงเทพมหานคร และปจจบนเปนประธานคณะทปรกษาสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย

คณะผจดท�าวารสาร “สารสองลอ” ขออภยมา ณ ทนบรรณาธการสารสองลอ

ประชาสมพนธ ๘แวดวงสองลอ ๑๐ปฏทนทรป ๑๒ทรปเดอนพฤษภาคม ๑๔ทรปเดอนมถนายน ๑๖ทรปเดอนกรกฎาคม ๑๘Friday Night Ride ปนไปสวรรณภม ๒๐เปนสาวไมตองกางจอง…ออกปนจกรยาน ๒๒มอใหมหดข #๓ ๒๔Bike to Work ๒๖ปนจกรยานกฐนผาปา..ภชฟา ๒๘ปนสองนอง ทองสองแผนดน ๓๐ปนปนรก เพอผสงวยใสใจสขภาพ ๓๔โลกทแคบลงเพราะรถยนต ๓๖เชงชางหนง..ขนขด ๓๘Lance Armstrong นกสผไมยอมแพ ๔๐ชมรมจกรยาน ๔๒บรจาคจกรยาน ๔๓สนคาสมาคมฯ ๔๔

8

เปดเสนทางทองเทยวหวใจใหม ใสใจสงแวดลอม“ขบรถเทยว-นงรถไฟ...ทวรผนปาตะวนออก”วนท ๒๙ - ๓๐ มถนายน ๒๕๕๖ เพอกระตนใหเกดการเดนทางทองเทยวเขามาในพนท ใชบรการดานทพก รบประทานอาหารสขภาพ และรวมกจกรรม ทองเทยวเชงนเวศและสงเสรมการเดนทางแบบลดโลกรอนในพนท จงหวดสระแกว-ปราจนบร-นครนายก การทองเทยวแหงประเทศไทย ส�านกงานนครนายก จงจดโครงการทองเทยวหวใจใหม สสน ผนปาตะวนออก โดยจดใหมกจกรรมหลกน�ารอง ขบรถเทยว นงรถไฟ ทวรผนปาตะวนออก น�าเสนอเสนทางทองเทยวตวอยาง ในการเดนทางโดยรถยนตสวนตว และเดนทางโดยรถไฟ ขบรถเทยว ทวรผนปาตะวนออก ตอน “คาราวานครอบครว ทวรผนปาตะวนออก” ในวนท ๒๙ - ๓๐ มถนายน ๒๕๕๖ เสนทางกรงเทพฯ-สระแกว ตะลยแหลงทองเทยวจงหวดสระแกว ครบทกรส ไดแก (วนแรก) กจกรรมดผเสอทปางสดา ชมความ นารกของเหลาลงเขาฉกรรจ เดนปาระยะสนชมความงามของปรากฏการณทางธรณวทยา “ถ�าเพชรโพธทอง ถ�าเพชรหาดทรายแกว (วนทสอง) ชมปราสาทหน “สดกกอกธม” ฟงเรองราวการกอสรางจากมคคเทศกทองถน และเลอกซอสนคามอหนงมอสองเปนของใชของฝาก ณ “ตลาดโรงเกลอ” กอนเดนทางกลบโดยสวสดภาพ นงรถไฟ ทวรผนปาตะวนออก ตอน “มาปราจน... วนเดยว กเทยวได” วนอาทตยท ๑๖ มถนายน ๒๕๕๖ เสนทางสถาน หวล�าโพง-สถานปราจนบร เรมตนการเดนทางมงหนาสจงหวด ปราจนบร โดยขบวนรถธรรมดาท ๒๗๕ ระหวางทางสมผสวถชวตชนบทและความหลากหลายบรรยากาศ จากนนนงรถตกตก-น�าเทยวเมองปราจน สกการะขอพร “ศาลเจาพอ หลกเมองปราจน”, สกการะเทพเจา โปย เซยน โจว ซอ “มลนธ สวางบ�าเพญธรรมสถาน ปราจนบร”, ไหวขอพร “หลวงพอ อภยทาน” และชมอโบสถ 4 ชาต “วดแกวพจตร” ฯลฯ เดนทางกลบโดยขบวนรถธรรมดาท ๒๗๖ โดยสวสดภาพ ตดตอสอบถามขอมลเพมเตม ไดท โทร. ๐๓๗-๓๑๒๒๘๒, ๐๓๗-๓๑๒๒๘๔ ตงแตเวลา ๐๘.๓๐ - ๑๖.๓๐ น. เปดบรการ ทกวน หรอดาวนโหลดขอมลเพมเตมท www.tat8.com

แคมเปญ THE LITTLE BIG PROJECT แขงขนทองเทยวเมองไทย ททท. จดกจกรรมผานแคมเปญการตลาดออนไลน THE LITTLE BIG PROJECT เพอเชญชวนผสนใจสมครเขารวมโครงการ สามารถสง วดโอแนะน�าตวความยาว ๑ นาทเปนภาษาองกฤษบอกเลาตวตน และเหตผลวาท�าไมคณควรจะไดรบเลอกใหมารวมท�าภารกจนทเมองไทย สงไปยง www.TheLittleBigProjectThailand.com ปดรบสมครวนท ๒๐ พฤษภาคม ๒๕๕๖ โดยนกทองเทยวอาสาสมครทไดรบเลอกจ�านวน ๑๐ ทาน เปนชาวตางชาต ๕ คน และชาวไทย ๕ คนจะไดรวมแขงขนภารกจทองเทยวกบโครงการอาสาตางๆ อาท โครงการอาสาพฒนาชมชนชาวเขา จงหวดเชยงราย รวมกบ International Student Volunteers (ISV, โครงการ อาสาอนรกษชาง จงหวดเชยงใหม รวมกบศนยบรบาลชางไทย, โครงการอาสาพฒนาชมชนตามแนวชายหาด จงหวดพงงา รวมกบกลม Andaman Discoveries, โครงการอาสาอนรกษ ทองทะเล เกาะเตา จงหวดสราษฎรธาน รวมกบ กลมรกษเกาะเตา และโครงการอาสาอนรกษทองทะเลและพนธเตาหายาก เกาะทะล จงหวดประจวบครขนธ รวมกบ ชมรมเกาะทะล ตลอดภารกจ ๒ สปดาห ผเขาแขงขนทกคนจะตองแบงปนประสบการณในการท�ากจกรรมอาสาผานสอออนไลน ทกชองทางเพอใหไดรบโหวตมากทสด ทมใดทไดรบคะแนนโหวตสงสด จะไดรบเงนทนจาก ททท. ๕,๐๐๐ เหรยญสหรฐเพอน�าไปมอบใหกบโครงการอาสาในพนทใดใชในการด�าเนนกจกรรมตอไป

ประ

ชาสม

พนธ

10

ชมรมจกรยานธนาคารแหงประเทศไทยไดเชญสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทยไปบรรยายเรองการใชงานจกรยานประเภทตางๆ รวมถงความรในการปนอยางปลอดภย เมอวนท ๒๘ มนาคมทผานมา โดยมพเรวตเปนผด�าเนนรายการ และทมงานจากชมรมจกรยานสะพานพระรามแปด มารวมใหความร

กบพๆ เจาหนาทของธนาคารแหงประเทศไทยดวย... หลงจากจบการบรรยายในรอบบาย ชวงเยนกไดเวลาทดลองปน โดยมพเสอยงคอยแนะน�าส�าหรบคนทยงปนไมเปน และชวยสอนเทคนคการใชเกยรใหสาวๆ ไดลองใชกนดวยคะ …. หากหนวยงานใดมกจกรรมสงเสรมการใชจกรยานแบบน ทางสมาคมจกรยาน

เพอสขภาพไทยยนดเขารวมเปนสวนหนงของการเพมประชากรนกปน … พบกนโอกาสหนาคะ ตดตามชมภาพท งหมดได ท http://goo.gl/fppm5

แวดวงสองลอ

ชดจกรยานลายใหมโดนใจนกปน ศาลายาดไซดเตรยมออกวางตลาดชดจกรยานลายใหม ส�าหรบคอเลคชนป ๒๐๑๓ ดวยชดเสอผาจกรยานทออกแบบใหมลาสด จ�านวน 3 ลาย เพอตอบสนองคนรกการปนจกรยานเปน พเศษ ประกอบดวยลาย PEACE & LOVE ลาย PLEASE LOOK และลาย SAVE OUR CYCLISTS (สแดง และสเขยว) เตรยมจบจองกนไดทโชวรม SDL OUTLET เรวๆ หรอโทรศพทสอบถามไดท ๐๒-๔๒๙-๗๒๔๖ ถง ๗ หรอทเอาทเลท ๐๓-๔๓๑-๘๙๐๒ ถง ๓ หรอ email salayadesign@yahoo.com

TCHA รวมกบ ชมรมจกรยานธนาคารแหงประเทศไทย กบกจกรรมปนอยางปลอดภยเรอง / ภาพ : schantalao

12

หมายเหต: รายการตางๆ อาจจะเปลยนแปลงได สอบถามรายละเอยดหรอสมครรวมทรปไดท สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗, ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐ email: tchathaicycling@gmail.com

หรอตดตามรายละเอยดไดท www.thaicycling.com, Facebook.com/TCHAthaicyclingRemarks: Trips can be changed as appropriate, English information, call Bob Tel. 081-555-2901, email: bobusher@ksc.th.com

ปฏทนทรปเดอนพฤษภาคม-สงหาคม ๒๕๕๖

อาทตยท ๑๒ พฤษภาคม ๒๕๕๖

ปนไหวพระเกาวด ทามวง กาญจนบรคนวนศกรท ๑๗ พฤษภาคม ๒๕๕๖

Friday Night Ride สนามกฬาราชมงคลา หวหมาก ๖๐ กม.อาทตยท ๑๙ พฤษภาคม ๒๕๕๖

มอใหมหดข มดอโมงคตนไมสตลาดน�าดอนหวายอาทตยท ๑๙ พฤษภาคม ๒๕๕๖

นดซอมจกรยานเพอนอง๒๔ - ๒๖ พฤษภาคม ๒๕๕๖

ปตท. รไซเคลจกรยาน อ�าเภอแกลง จงหวดระยองอาทตยท ๙ มถนายน ๒๕๕๖

ปนไหวพระวดโบสถ สมเดจโตองคใหญ ปทมธานคนวนศกร ๑๔ มถนายน ๒๕๕๖

Friday Night Ride รงสต ตลาดรตนโกสนทร ๒๐๐ ป ๙๐ กม.อาทตยท ๑๖ มถนายน ๒๕๕๖

ปนรณรงคครบรอบ ๑๐ ป บรจาคโลหตสภากาชาดไทยอาทตยท ๒๓ มถนายน ๒๕๕๖

มอใหมหดข ปนไปชมดาวทองฟาจ�าลองอาทตยท ๗ กรกฎาคม ๒๕๕๖

ปนไปท�าบญเลยงอาหารเดกออน คลองหกคนวนศกร ๑๒ กรกฎาคม ๒๕๕๖

Friday Night Ride แจงวฒนะ ๗๐ กม.๒๐ - ๒๓ กรกฎาคม ๒๕๕๖

ทรปประเพณซ�าเหมาวงกลม กทม.-เขาใหญอาทตยท ๒๘ กรกฎาคม ๒๕๕๖

มอใหมหดขอาทตยท ๔ สงหาคม ๒๕๕๖

นดซอมจกรยานเพอนอง๑๐ - ๑๒ สงหาคม ๒๕๕๖

รไซเคลจกรยาน จงหวดประจวบครขนธคนวนศกรท ๑๖ สงหาคม ๒๕๕๖

Friday Night Ride ปอมพระจลฯ ๖๐ กม.อาทตยท ๒๕ สงหาคม ๒๕๕๖

ทรปมอใหมหดข

Sunday 12 May 2013

Cycling trip to 9 Temple worship at Kanchanaburi.Friday night 17 May 2013

Friday Night Ride, Cycling to Rajamangala National Stadium Hua Mark about 60 km.Sunday 19 May 2013

The amateur cycling event, Through the tree tunnel go to Don Wai Floating Market.Sunday 19 May 2013

Bicycle repair for kids.24 - 26 May 2013

PTT recycle trip to Rayong.Sunday 9 June 2013

Cycling trip to Wat Bot temple in Pathum Thani.Friday night 14 June 2013

Friday Night Ride, Cycling to Rattanakosin 200 Year market at Rangsit about 90 km.Sunday 16 June 2013

Cycling Campaign 10th Anniversary Celebration of World Blood Donor Day.Sunday 23 June 2013

The amateur cycling event, Cycling to the planetarium.Sunday 7 July 2013

Cycling trip to share the Luncheon to kids at Klong 6.Friday night 12 July 2013

Friday Night Ride, Cycling to Jang Wattana road about 70 km.20 - 23 July 2013

Cycling trip around Khao Yai.Sunday 28 July 2013

The amateur cycling event.Sunday 4 August 2013

Bicycle repair for kids.10 - 12 August 2013

Recycle bicycle trip to Prachuap Khiri Khan.Friday night 16 August 2013

Friday Night Ride, Cycling to Chulachomklao Fort about 60 km.Sunday 25 August 2013

The amateur cycling event.

ปฏทนทรป

14

TCHA ชวนปน

TCHA ชวนปนและรวมกจกรรมเดอนพฤษภาคม ๒๕๕๖

สามารถสอบถามรายละเอยดเพมเตมเกยวกบทรปตางๆ และการช�าระคาทรป ไดท โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗ หรอ ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐

ปนไปไหวพระ ๙ วด ททามวงเมองกาญจน ๑๒ พฤษภาคม ๒๕๕๖ ทรปวนเดยวไดสกการะ ๙ วดในอ�าเภอทามวง กาญจนบร กบระยะทางปนในพนทเพยง ๔๐ กโลเมตร แตอาจจะสนกเทากบปน ๑๐๐ กโลเมตร เพราะตองมการปนปาย เขาถ�าสมผสธรรมชาต ๖.๐๐ น. นดพบเพอน�าจกรยานขนรถบรรทก และออกเดนทางดวยรถตพรอมรถบรรทกจกรยาน *ส�าหรบผทน�ารถยนตบรรทกจกรยานไปเอง สามารถจอดไดทวดถ�าเสอ *สอบถามคาใชจาย และสมครรวมกจกรรมไดทสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย = • = • = • = • = • = • = • = • = • = • = • = • = Friday Night Ride ชวนปนไปสนามกฬาราชมงคลาหวหมากคนวนศกรท ๑๗ พฤษภาคม ๒๕๕๖ระยะทาง ๖๐ กม. กจกรรมปนยามค�าครงท ๕ น สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย (TCHA) และ Coffee Bike น�าพาปนไปยงสนามกฬาราชมงคลาหวหมากยามราตรดวยระยะทางไมไกลนก นดหมายเวลา ๑๙.๐๐ น. รวมพล ณ ทจอดรถ โลตสพระราม ๓= • = • = • = • = • = • = • = • = • = • = • = • =

มอใหมหดข ครงท ๕ มดอโมงคตนไมสตลาดน�าดอนหวายอาทตยท ๑๙ พฤษภาคม ๒๕๕๖ เปนครงท ๕ ส�าหรบมอใหม ทจะชวยสงเสรมและเปนการเรยนรเรองการใชจกรยานอยางถกวธ ใชเสนทางรวมกนอยางปลอดภย ตลอดจนการแก

ปญหาทเกดขน จากนนน�าพาปนไปชมทศนยภาพภายในบรเวณพทธมณฑล ลดเลาะผานอโมงคตนไมไปสตลาดน�าดอนหวาย เสนทางไมอนตรายเพราะจะไมออกถนนใหญ เรมกจกรรมเวลา ๗.๐๐ น. บรเวณลานองคพระฯ พทธมณฑล = • = • = • = • = • = • = • = • = • = • = • = • =

ปตท. รไซเคลจกรยาน อ�าเภอแกลง จงหวดระยอง๒๔ - ๒๖ พฤษภาคม ๒๕๕๖ บรษท พทท โกลบอล เคมคอล จ�ากด (มหาชน) ไดมอบจกรยานเกาทเกดจากโครงการแลกจกรยานของพนกงานในโรงงาน ใหกบสมาคมฯ เพอเขาโครงการรไซเคลจกรยาน และสมาคมฯ ไดจดกจกรรมรไซเคลจกรยานไปยงจงหวดระยอง เพอสงมอบจกรยานซงอาสาสมครสมาคมฯ ไดบรณะซอมแซม เรยบรอยแลว ใหกบโรงเรยนในสงกดของ องคการ- บรหารสวนต�าบลท งควายกน, กองดน, พงราด, คลองปน และน�าเปน ทงหมด ๑๒ โรงเรยน ออกเดนทางวนศกรท ๒๔ พฤษภาคม ๒๕๕๖ เวลา ๐๗.๐๐ น. ทสวนลมพน กรงเทพฯ พกคางคนทอ�าเภอบานบง ๑ คน และคนวนเสารพกทศนยเดกเลก อบต.ทงควายกน สวนวนอาทตยจะเปนพธมอบจกรยาน แวะเทยวอางเกบน�าเขาจก และเดนทางกลบกรงเทพฯ กจกรรมนมคาใชจาย กรณาสอบถามรายละเอยดไดทสมาคมฯ ตามขอมลตดตอขางตน และขอเชญชวนสมาชกจตอาสารวมซอมจกรยาน เพอสงมอบในกจกรรมน ได ณ โรงงานของนาหม บนถนนพทธบชาซอย ๓๖ (ซอยอรถเมลสาย ๗๕) เยองสวนธนบรรมณ ใกลวดพทธบชา ในวนอาทตย ท ๑๙ พฤษภาคม ๒๕๕๖ ตงแตเวลา ๐๘.๐๐ น.

HAH HONG TRADING L.P.

Tel : 02-225-0485, 02-222-1638 Fax : 02-226-3030

210 Luang Road, Pomprab, Bangkok 10100

e-mail : junior12@truemail.co.th

หจก. ฮะฮงพาณชย

โทร : 02-225-0485, 02-222-1638 แฟกซ : 02-226-3030

210 ถนนหลวง แขวงปอมปราบฯ กรงเทพมหานคร 10100

อเมล : junior12@truemail.co.th

HAH HONG TRADING L.P.

Tel : 02-225-0485, 02-222-1638 Fax : 02-226-3030

210 Luang Road, Pomprab, Bangkok 10100

e-mail : junior12@truemail.co.th

หจก. ฮะฮงพาณชย

โทร : 02-225-0485, 02-222-1638 แฟกซ : 02-226-3030

210 ถนนหลวง แขวงปอมปราบฯ กรงเทพมหานคร 10100

อเมล : junior12@truemail.co.th

16

TCHA ชวนปน

TCHA ชวนปนและรวมกจกรรมเดอนมถนายน ๒๕๕๖

สามารถสอบถามรายละเอยดเพมเตมเกยวกบทรปตางๆ และการช�าระคาทรป ไดท โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗ หรอ ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐

ปนไหวพระวดโบสถ สมเดจโตองคใหญ ปทมธานอาทตยท ๙ มถนายน ๒๕๕๖ ป นไปบนเสนทางทสมผสวถชวตชาวรมน�าเจาพระยา บางจดผานไดเฉพาะรถเลกๆ อยางจกรยาน เทานน เพอไปยงวดโบสถ มวงมจฉาใหญ ท�าบญเลยงอาหารปลาตามอธยาศย โดยออกเดนทางจากสวนรถไฟ (สวนวชรเบญจทศ) ซงสามารถน�ารถยนตไปจอดไดตลอดทงวน เสยคาบรการ ๑๐ บาท นดหมายเวลา ๐๗.๐๐ น. สนสดกจกรรมปนกลบถงสวนรถไฟประมาณ ๑๖.๓๐ น. ระยะทางโดยรวมประมาณ ๘๐ กโลเมตร ไมมคาใชจายในการรวมกจกรรม = • = • = • = • = • = • = • = • = • = • = • = • =

Friday Night Ride รงสต ตลาดรตนโกสนทร ๒๐๐ ป คนวนศกร ๑๔ มถนายน ๒๕๕๖ระยะทาง ๙๐ กม. กจกรรมปนยามค�าครงท ๖ น สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย (TCHA) และ Coffee Bike น�าพาปนไปตลาดรตนโกสนทร ๒๐๐ ปดวยระยะทางทไกลอกนด ผรวมทรปตองเตรยมความพรอมของก�าลงตวเองใหเหมาะสม นดหมายเวลา ๑๙.๐๐ น. รวมพล ณ ทจอดรถ โลตสพระราม ๓ = • = • = • = • = • = • = • = • = • = • = • = • =

ปนรณรงคครบรอบ ๑๐ ป บรจาคโลหตสภากาชาดไทยอาทตยท ๑๖ มถนายน ๒๕๕๖ กจกรรมสนบสนนโครงการ ๖๕ ลานดวงใจ บรจาคโลหตถวายพอของแผนดน ฉลอง ๑๒๐ ป สภากาชาดไทย และเปนการยกยองเชดช และขอบคณผบรจาคโลหตในการชวยชวตผอน นดหมาย

ท�ากจกรรมทศนยบรการโลหตแหงชาต ถนนองรดนงต เวลา ๘.๐๐ น. พรอมรบเสอจ�านวน ๕๐๐ ตว รวมกจกรรมจดขบวนแปรรปเสอทสวยงาม และ รวมบรจาคโลหตตามความสมครใจ = • = • = • = • = • = • = • = • = • = • = • = • =

มอใหมหดข ปนไปชมดาวทองฟาจ�าลองอาทตยท ๒๓ มถนายน ๒๕๕๖ ครงท ๖ ของกจกรรมมอใหม เพอสงเสรมการใชจกรยานอยางถกตองและปลอดภย นดพบกนท สวนเบญจสรเวลา ๗.๐๐ น. จากนนปนไปตามเสนทาง สขมวท อโศก รชดาภเษก พระราม ๔ แลวเขาสทองฟาจ�าลอง ท�ากจกรรมศกษาความรทน กอนปนกลบสวนเบญจสร ในเวลา ๑๔.๐๐ น.

18

TCHA ชวนปน

TCHA ชวนปนและรวมกจกรรมเดอนกรกฎาคม ๒๕๕๖

สามารถสอบถามรายละเอยดเพมเตมเกยวกบทรปตางๆ และการช�าระคาทรป ไดท โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗ หรอ ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐

ปนไปท�าบญเลยงอาหารเดกออน คลองหกอาทตยท ๗ กรกฎาคม ๒๕๕๖ เชญชวนนกปนผ มใจรกการท�าบญ รวมปนจกรยานไปบรจาคสงของเครองใชใหเดกๆ ทสถานสงเคราะหเดกออนรงสต ระยะทางปนประมาณ ๓๐ กม. ขากลบแวะเทยวพพธภณฑวทยาศาสตร คลองหา โดยนดหมายกนทสวนรถไฟเวลา ๐๗.๐๐ น. กรณา รบประทานอาหารเชาใหเรยบรอยกอนเดนทาง ทานใดประสงครวมบรจาคสงของ สามารถน�ามา สงมอบเพอรวบรวมไวลวงหนาไดทสมาคมฯ = • = • = • = • = • = • = • = • = • = • = • = • =

Friday Night Ride แจงวฒนะคนวนศกร ๑๒ กรกฎาคม ๒๕๕๖ระยะทาง ๗๐ กโลเมตร กจกรรมปนยามค�าครงท ๕ น สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย (TCHA) และ Coffee Bike น�าพาปนไปตามถนนเสนทางสถนนแจงวฒนะยามราตรดวย ระยะทางคอนขางยาวสกเลกนอย นดหมายเวลา ๑๙.๐๐ น. รวมพล ณ ทจอดรถ โลตสพระราม ๓ = • = • = • = • = • = • = • = • = • = • = • = • =

ทรปประเพณซ�าเหมาวงกลม กทม.-เขาใหญ ใจสหรอเปลา ครงท ๒๒๐ - ๒๓ กรกฎาคม ๒๕๕๖ กลายเปนทรปประเพณทาทายความสามารถและพลงใจ ในการปนจกรยานลกษณะเดนทางไกล เปนรอบวงกลมกบเสนทางทสนกสนานทกรปแบบ เรมตนจากกรงเทพฯ ไปนครนายก ขนเขาใหญ ไปน�าตกสามหลน เขาสระบร และวกกลบมาถงกรงเทพฯ

วนเสารท ๒๐ กรกฎาคม ๒๕๕๖ เวลา ๐๖.๐๐ น. นดหมายกนทลานจอดรถโลตสพระราม 3 เพอไปยงจดนดพบท ๒ สวนรถไฟ พรอมรบประทานอาหารเชากอนมงสโรงเรยนนายรอย จปร. จงหวดนครนายก สนกกบกจกรรมทโรงเรยนนายรอยฯ แวะพกบานสวนชญานนท ระยะทางประมาณ ๑๐๐ กโลเมตร วนอาทตยท ๒๑ กรกฎาคม ๒๕๕๖ ลอหมนจากนครนายก ไปปราจนบร มงสอทยานแหงชาตเขาใหญ พกทอทยานแหงชาตเขาใหญ บานพกสวสดการกองทพอากาศ ระยะทางประมาณ ๙๐ กโลเมตร วนจนทรท ๒๒ กรกฎาคม ๒๕๕๖ อ�าลาเขาใหญ ป นเขามวกเหลก ฟารมโคนมเดนมารค สระบร วดพทธฉาย พกทน�าตกสามหลน ระยะทางประมาณ ๑๓๐ กโลเมตร วนองคารท ๒๓ กรกฎาคม ๒๕๕๖ เกบขาวของสมภาระเตรยมปนกลบบาน ใชเสนทางสระบร วงนอย รงสต ถงกรงเทพฯ ระยะทางประมาณ ๑๑๐ กโลเมตร กจกรรมนมคาใชจาย ซงรวมคาบานพกบนเขาใหญ คากางเตนททพก คาอาหาร ๔ มอ คาน�าดมบรการระหวางเสนทาง คาประกนอบตเหต และคารถบรการบรรทกเตนทและสมภาระสวนตว สอบถามไดทท�าการสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย

สรปทรป

เวลานดหมายของเราทเกาเวลาเดม คอ โลตสพระราม ๓ ทางออกตดถนนฝงนราธวาส พอใกลถงเวลานดหมายลอหมน เวลาเดมคอ ๑๙.๓๐ น. ครงนเราไดนดหมาย ไปเยยมชมสนามบนสวรรณภมยามค�าคน

ดวยระยะทางปนไป-กลบโดยรวมประมาณ ๗๖ กโลเมตร

สมาชกครงนราวๆ ๕๐ คน พอไดเวลาออกเดนทาง เฮยมอ เรมเปานกหวดเพอใหสมาชกทกคนเตรยมตวออกเดนทาง

โดยใชเสนทางจากถนนนราธวาสมงสถนนสาทร และตดผานหนาสวนลมพน วงผานถนนเพลนจต เพอเขาสเสนโลคลโรด เฮยมอผน�าทาง.. และทม Coffee Bike ไดย�าเตอนสมาชกทกคนใหขบขแคแถวตอนเรยงสองตลอดขบวน เนองจากเปนถนนคอนขางแคบและมรถวงสวนไปมาบางนดหนอย นบวาเปนเสนทางทตนเตนดคะ และเชอวาสมาชกบางคนอาจจะไมเคยใชเสนทางนมากอน จดหมายทพกทแรกของเรา คอในซอยพฒนาการ สมาชกทกคนตางลงไปซอน�าดมเยนๆ พกขานดๆ หนอยๆ พดคยและท�าความรจกกนชวงสนๆ สกครเฮยมอกเรมเปานกหวดอกครง เพอใหทกคนไดเตรยมตวออกเดนทางกนตอ โดยใชเสนทางถนนพฒนาการและปนไปเรอยๆ ออกสลาดกระบง

ถนนออนนช ซงเสนทางนจะไมคอยมรถยนต จงขบขไดปลอดภย สกพกก ขไปถงจดหมายของเรา คอ สนามบนสวรรณภม พวกเราปนกนเปนขบวนสวยงามมาก คอยๆ เขาไปใตอาคารผ โดยสาร ไดเหนผ โดยสารทงไทยและ ชาวตางชาต ไดแตยนมองขบวนจกรยานอนสวยงามของพวกเราป นผานไป ไดเหนแสงสสวยงามของสนามบนสวรรณภมในยามค�าคน บางคนอาจจะไมเคยปนจกรยาน มาสนามบนแหงนคนเดยว จงท�าใหทรปนเปนทรปประทบใจ ของสมาชกหลายๆ คนทไดมารวมปนกน

หลงจากปนมาถงตางกจอดจกรยานแวะทานขาว (ดก) ท Food Plaza ในตวสนามบน ทกคนตางทานอาหารกน

อยางเอรดอรอยถวนหนา เนองจากปนกนมาไกล นงทานขาวดก และพดคยกนสก ๑ ชวโมง กเรมเดนทางกลบ โดยใชเสนทาง เลยบทางดวนมอเตอรเวย ถนนพฒนาการ ไดมการแวะถายรป รวมกนทหนามหาวทยาลยแสตมฟอรดดวยกน กอนปนเปนขบวนกลบมงไปยงโลตสพระราม ๓ ถงแมทรปนอาจจะกลบมาคอนขางดกสกหนอย แตกเชอวาเปนทรปทใหทงความมนส สนกสนาน อมอรอย ไดเหนแสงสสวยงามของสนามบนสวรรณภมในยามค�าคน ประทบใจมากเลยคะ

เรอง คณโบว Coffee Bike • ภาพ Lor

Friday Night Ride

ปนไปสวรรณภม

20

22

เรองจากปก

เรอง schantalao • ภาพ Zdepsy

คณมม วรปศร อคนยทธ บรรณาธการแผนกไมประดบและจดสวน นตยสารบานและสวน เธอเตบโตมากบธรรมชาตและส งแวดล อมท ไม มมลพษ…จง ไมแปลกทเธอจะใชจกรยานเปนพาหนะในชวตประจ�าวน มมมองของสาวๆ ทรกการใชชวตชคๆ และชอบชลกบสองลอจะเปนอยางไร ฟงเธอเลากนดกวาคะ…

ท�าไมถงซอจกรยานมาใช แลวได ขไปไหนบาง กลวรถหรออะไรมย? จรงๆ มองหาจกรยานมานานแลวคะ กอนหนานซอคนใหญมาใชแตวาคอนขางล�าบาก เพราะเราตองขนขนลฟทไปเกบบนคอนโดกเลยขายคนนนไป แลวเปลยนเปนคนทเหมาะกบเรามากกวาคอจกรยานพบ ขนาดเลกหนอยเอาใสลฟทไดพอด แถมยงพบใสทายรถเวลาไปเทยว

เปนสาวไมตองกางจอง…ออกปนจกรยาน

เปนสาวไมตองกางจอง…ออกปนจกรยาน

23

ตางจงหวดได ปกตถาอยกรงเทพฯ กไมไดไปไหน ไกลนก สวนใหญจะใชปนจากคอนโดไปท�างาน ซงเมอกอนจะไมเคยไดแวะตามรานขางทางเลย พอหนมา ขจกรยานกไดแวะในททตองการงายขน ตอนกลางวน กปนออกมาทานขาวขางนอกบางไมตองเดนตากแดด รอนเหมอนเมอกอน สวนวนหยดกมเอาไปปนทอนบาง ชอบไปเทยวตามชนบท ชมชนเกาๆ เอาจกรยานไปกสะดวกดคะ ถาขในซอยไมกลวรถเลยเพราะวา รถใหญจะขบไมเรวมากนก เราขไปตามทางของเราระวงไมขกลางถนนขวางรถคนอนแลวกคอยระวง ตอนถงทางแยกเทานนพอ

ปกตเปนคนแตงตวเกง เวลาขจกรยานเลอกเสอผายงไง ทากนแดดมย? จะเลอกเสอผาทใสสบาย ไมรมรามมากนกเพอไมใหสวนใดสวนหนงของเสอผาเขาไปเกยวลอหรอโซ โชคดทจกรยานคนเลกจงใสเสอผาอะไรกได ใส กระโปรงทรงสอบกยงพอไหวแตตองไมตงเกนไปจนขายนพนล�าบาก ทขาดไมไดเลยคอแวนกนแดดกบหมวก แตเราไมคอยกลวแดดจะทาครมกนแดด เฉพาะหนา ตวไมคอยทาถาแดดแรงมากจะใชวธใสเสอแขนยาวหรอเสอคลมแทนคะ

ออกถนนบางหรอเปลาหรอขแคในซอย? ออกถนนใหญบางแตกจะเปนเสนทไมมรถ พลกพลานมากนก เพราะรถเราคนเลกกไมสะดวกเทาไหร โดยสวนใหญแลวจะขในซอยมากกวาลดเลาะ ไปตามตรอกซอกซอยไดหมด หรอไมกจะไปตางจงหวด ไปเลย

เวลาขจกรยานแลวรสกยงไงบาง? รสกดมากกกก...ทกวนนจะขมาท�างานเปนหลก ดวยความทคอนโดอยไมไกลออฟฟศกเลยไมถงกบเหนอย อยากแวะซอของ ทานขาวหรอแวะตลาดกงายมาก ถาเปนเมอกอนทนงมอเตอรไซดรบจางจะท�าสงเหลานไมไดเลย

ปนแลวไดอะไรบาง…ฝากอะไรถงเพอนๆ มยคะ? เดมเปนคนทไมออกก�าลงกายเลย พอหนมาขจกรยานกรสกไดวาแขงแรงขน กระฉบกระเฉง รางกายสดชนมาก ทเหนไดชดอกอยางคอกลามเนอ กระชบ ท�าอะไรกคลองตว โดยเฉพาะเดนขนมาท�างานชน ๓ สบายมาก เมอกอนกจะมเหนอยๆ บาง เดยวนกไมเลยคะ สวนเรองทผหญงหลายคนกงวลวาปนแลวนองจะโต ถาเราไมไดไปปนแขงหรอปนซอมวนละหลายชวโมงแบบนกกฬา อนนไมมปญหาแนนอนคะ ยงใสกระโปรงสนไดสบายยยย....

24

สรปทรป

เรอง/ภาพ schantalao

มอใหมหดข #๓ทรปมอใหมหดข เมอวนนเรายงไมมทางจกรยาน #๓ เมอวนท ๒๔ มนาคม ๒๕๕๖ … ผานกนมาถงทรปท ๓ แลวนะคะส�าหรบมอใหมหดข วนนเรามนองๆ หนๆ หนาตาอนเตอรมากน

หลายคน ถอวาทรปนมเดกเยอะทสดจากทผานมา กวาได เรานดรวมพลกนทสวนเบญจกต ขางศนยการประชมแหงชาตสรกตต หลงจากยนตรงเคารพธงชาตกนแลว กมการพดคย และลงทะเบยนส�าหรบมอใหม พรอมกนนกมน�าผลไมหวานชนใจมาใหดมกนฟรๆ ….. ตอจากนนคณอาสวทยกเรมบรรเลง เอย!! เรมบรรยายหลกการของการเรมตนเปนมอใหมหดข สงท เราตองเรยนรและจดจ�า น�าไปใชขณะปนรวมกบยานพาหนะอนๆ บนถนน รวมถงการแกไข ดแลการใชงานจกรยานทเรารกดวยคะ ….

หลงจาก จบการบรรยาย เฮยมอ จากทมคอฟฟไบค กแจงเสนทางทเราจะปนกนในวนน .. และ

เรมปนออกทางจกรยานลอยฟา บรเวณโรงงานยาสบ เสนทางนสรางมาหลายป แตนอยคนนกทจะรจก สวนคนทรจกอยแลวกไมไดมาใชงาน เพราะความยากล�าบากในการใช เนองจากมสะพานขนๆ ลงๆ ถาจกรยานเบาๆ กคอยยงชวนะคะ… หลงจากทงยก ทงแบกขนทางจกรยานลอยฟากนแลวกปนตามเสนทางราชด�ารเขาสสถานเสาวภา เพอเขาพบปะพนองตระกลงทงหลาย มการแสดงการรดพษงและสงเกตลกษณะของงมพษ จากนนกเปนอนปดทรปและปนกลบมาทสวนเบญจกต… พบกนใหมกบทรปมอใหมหดข #๔ พบกนทสวนลมพนคะ

ชมภาพเพมเตมไดท http://goo.gl/c1HuO

คณพอพาลกสาวตวนอยมารวมออกทรป หลงจากทป นกนเองในสวนนไดไมนาน

ทรปนมเดกๆ เขารวมหลายคน ดทาทางกระตอรอรนอยากออกถนนกบพๆ คะ

อยาปนจกรยานเพราะจ�าเปนใชจกรยานเพราะเรารกมน..

แลวเราจะมความสข

Bike to Work

เรอง/ภาพ schantalao

“อยาปนจกรยานเพราะจ�าเปน ใชจกรยานเพราะเรารกมน.. แลวเราจะมความสข” ค�าพดจากใจคณพอยงหน มเจาของฟกซเกยรคนงาม “แฟลช”

หรอ คณทตยโสพล ปยะโสภาพรรณวด เจาหนาทล�าดบภาพและเสยง สายขาวตางประเทศ สถานโทรทศนและวทยแหงประเทศไทย (สทท.) เขาคอชายหนมคนนงทรกการปนเปนชวตจตใจ ไมใชเพราะตามกระแสแฟชนหรออะไร แตเขาปนเพราะรกทไดออกแรงจากสองเทาของตวเอง มอสระทกครง เมอสายลมมากระทบผวหนา…ท�าไมถงไดมาปนจกรยาน? จกรยานเปนพาหนะทท�าใหผมไดพบเจออะไรขางทางไดดทสด ผมมความสขทไดปนไปเรอยๆ นะ อยางเวลาปนสวนทางกน ชาวจกรยานกจะทกทายกน เปนเรองปกต เหมอนจกรยานเปนเพอนกนทวโลก ไมวาจกรยานยหออะไร ร นอะไร ประเภทไหนกทกทายกนไดหมด ไมเหมอนตอนขบรถยนตคงไมมใครหนไปทกทายพดคยกนไดแบบทเราปนจกรยาน… ผมเคยเจอคนถามวา ท�าไมไมขมอเตอรไซค ผมวามนไมเหมอนกนนะ ปนจกรยานมนมความสขกวา

มอเตอรไซคมนไมไดปน แลวอกอยางเวลาปนจกรยานเราคมเวลาได อยางเวลาตดไฟแดงผมกจะจงขามทาง มาลาย เรองตดไฟแดงจงไมใชปญหาส�าหรบผมหลงจากทไดปนแลว มอะไรในชวตเปลยนแปลงไปบาง? เรองแรกเลยคอสขภาพครบ ตงแตหนมาใชจกรยานเดนทางไปท�างานเปนประจ�าแลวกออกทรป เทยวกบเพอนๆ ตามเสนทางปนทวๆ ไป อยางบางขนเทยน ชายทะเล พทธมณฑล เลยบทางรถไฟ ตลงชนใกลๆ บาน แลวกอกหลายทครบ… ผมไมไดเปนไขหรอเปนหวดมา ๒ ปกวาแลวนะ ไมตองหวงเรองคาหมอคายา สวนเรองคาใชจายทหลายๆ คนทราบดวาอยกรงเทพฯ รถมนตดสาหสมาก ผมไมขบรถไปท�างานประหยดคาน�ามนไดเดอนนง ๓-๔ พนบาท เอาไวพาลกเทยว หรอเปลยนอปกรณส�าหรบจกรยานไดอกเตรยมตวยงไงเวลาปนไปท�างาน แลวใชระยะทาง เทาไหร.. กนาท? ผมใสกางเกงปนขางในแลวใสยนสแคเขาทบ มผาบฟ หมวกกนนอค แวนกนแดด ทาครมกนแดดซะหนอย (หวเราะ) ผมออกจากบานทซอยทงมงกร ตลงชน ไปถงทท�างานใชเวลา ๔๕ นาท ถาเทยบกบ ตอนขบรถ ผมตองเผอเวลาเพมอก ๒ ชม. รวม

26

ระยะทางกประมาณ ๑๗ กม. เพราะผมพยายามหา เสนทางลดไมใหเจอถนนใหญ เมอกอนจะประมาณ ๒๒ กม. กลดระยะลงไดตง ๕ กม. พอถงทท�างานกเอาน�าพรมตว ใชผาขนหนผนเลกเชดตวซะหนอย จรงๆ ทท�างานผมมหองอาบน�านะ ถาจ�าเปนจรงๆ ถงจะอาบ กเปลยนเสอ เปลยนกางเกงขายาว ฉดน�าหอมกอยแลว เพราะผมปนไปท�างานชวงเยน แดดมนไมรอนมากเหงอกเลยนอยชวยอธบายเสนทางทปนเพอใหเหนภาพนดหนง? จากบานททงมงกรกวงเสนบรมราชชนน ตรงมา อยางเดยวออกสโขทย เลยบทางรถไฟสามเสน ไปออก ทางกรมประชาสมพนธแลวทะลออกซอยอารย ตรงไป เขาทางกรมทหารทะลออกราบ ๑๑ ผมกจะตดเสนทาง เลยเหลอแค ๑๗ กม.ตองระวงอะไรบางขณะปน? ปนตามทางทควรจะปน หดใชสญญาณมอ ถาหา เสนทางลดเลาะตามซอยไดกจะด ไมตองเสยงกบรถใหญ ในถนนครบ ผมจะเจอถนนใหญแคชวงถนนบรมฯ มาซงฮ กคอนขางปลอดภยนะ ผมวาถาเรามสต ขณะปน ยงไงมนกไมอนตราย แตอปสรรคกมบางอยางพวกแทกซปาดหนา รถเมลเขาปาย เรากตองระวงรจงหวะทควรจะเบรค ถงผมจะปนฟกซเกยรแตกตดเบรคเพอความปลอดภยครบ ยงไงกอยบนพนฐานของความไมประมาทดกวา อยากจะฝากอะไรถงคนทยงไมกลาออกมาปนบาง? ผมเขาใจนะ บางคนอาจจะมปญหาวาทางบานเปนหวง อยางผมมภรรยา มลกเลกๆ ๒ ขวบ ผมกอธบายใหเขาเขาใจวาผมปนแบบไหน มการเซฟตตวเองยงไง ปนอยางมวนยเรองการใช สญญาณมอ ตองปรบการรบรใหไว แลวเดยวนคนปนกนเยอะ ขนนะ เวลาเจอในถนนกมบางทตามๆ กนไป รถในถนนกอาจจะเกรงใจเราบางนดนง มน�าใจใหจกรยานขนมาบาง … ผมวาไมนายากครบส�าหรบคนทอยากเรมปนไปท�างานนะ

27

สรปทรป

ปนจกรยานกฐนผาปาล�าปาง-พะเยา-เชยงราย (ภชฟา)

เรอง เบนซ • ภาพ หลอ

สวสดคะชาวสองลอทกทาน วนน เบนซไดรบเกยรตใหมาถายทอด ประสบการณทได ไปรวมทรปป นจกรยานกฐนผาปาล�าปาง-พะเยา-เชยงราย (ภชฟา) เมอวนท ๒๓ - ๒๕

กมภาพนธ ๒๕๕๖ ทผานมาคะ ทรปนเบนซมาขนรถทจดนดท ๒ วดเสมยนนาร หลงจากกาวขาขนรถกไดรบขาวรายจากพหลอคะ วาจกรยานทฝากไปกบรถเซอรวส ลอหนาหลดหาย T__T (คงเพราะตอนเอารถมาฝากถอดลอมาแลวลอคไมแนนคะ)

ตกใจมากคะนกวาพหลอพดเลน แตมนเปนความจรง คะ โฮๆ (ใจคดวาอดปนละทรปน) จนมาถงล�าปาง

พยงตดตอรานซอมจกรยาน (ขอบคณพภมพฒนคะ) ในพนทโดยไดรบความชวยเหลอจากชาวจกรยานล�าปางทกทาน สรปคอไดปนคะ รถทวรถงจงหวดล�าปางบรเวณหนาสถานรถไฟล�าปาง เปนสถานทคงความสวยงามและสะอาด เหนแลว อยากใหหลายๆ สถานเปนแบบทน เจอจดนดพบแรก

กประทบใจแลว หลงจากเตรยมความพรอมกอนปนกนเรยบรอย เรมปนผานตวเมองจงหวดล�าปาง เชานบรรยากาศและอากาศดมกมาก เปนครงแรกของเบนซทไดใกลชดกบล�าปาง เปนเมองทดชวๆ สบายๆ มรถมาวงดอารตด ระยะทางวนนจากล�าปางถงพะเยาประมาณ ๑๔๐ กโลเมตร ระหวางทางไดรบการดแลจากเจาถนพๆ จกรยานชาวล�าปาง ทกทานนารกมากๆ (ขอบคณครา) เสนทางไปพะเยาเหมอนธรรมดาแต...ไมธรรมดา เปนเนนลวงตาทงนานนนเลย.. อาปอมเจาภาพเกงมากคะเพราะปน ๑๔๐ กโลและบรรทกถงผาปากฐนไปดวย สวนเบนซแทบจะทงสมภาระตามระยะทางเลย หห ปนไปไดประมาณ ๖๐ กโลเมตรงานเขาคะ ยางหนารว (ลอหายไมพอ) กวาจะถงทพกกลายเปนเยนย�าเลย วนนเราพกกนทบานของลกชายและลกสะใภของอาปอม รวมไปถงบานคณอาผหญงและอาผชายดวย ทพกสะดวกสบาย อาหารค�าอรอยทกกกกอยางเลย (โดยเฉพาะน�าพรกออง) อมมความสขกนถวนหนา

28

เชาวนท ๒ ตนมารบประทานอาหารเชาขาวตมทะเล น�าเตาห ไขลวก ๒ ฟอง อรอยทสดใน ๓ โลก หลงทานอาหารคณะจกรยานกฐนผาปาการศกษาไดเดนทางปนไปทโรงเรยนบานโพธทอง เพอท�าพธสงมอบเงนกฐนและ

สงของตางๆ บรรยากาศในงานชางมวนใจจรงๆ คณะเราอมอกอมใจกนถวนหนา และแลวเรากเรมป นม งหนาไปทพกบวทองรสอรท ระยะทางประมาน ๗๐ กโลเมตร วนนเสนทางไมหนกมาก สองขางทางมสถานทใหถายรปเปนระยะ ถงทพกวนนเบนซนอนเตนทคะ อากาศหนาวเยนก�าลงด (ครงแรกส�าหรบการนอนเตนทเลย) เชาวนท ๓ คณะจกรยานปนออกจากทพกมงหนาปม ปตท. ทางไปภชฟา แวะทานขาวเชาตมเลอดหม เชาน รสกตนเตนมาก ความรสกส�าหรบการปนจกรยานขน ภชฟา เหมอนโดนอาจารยเรยกออกไปพรเซนตงาน หนาหอง มความรสกกลววาจะปนไมถง ไมรวามนจะยากขนาดไหน ปนมาจนถงน�าตกภซาง สวยมากคะ คณะเราแวะพกทจดน เพราะหลงจากนอกไมกกโลเมตร คอเสนทางขนภชฟาของแท ปนคไปกะพหลอตลอดทาง (มฟวสแบบอยากทงจกรยานลงเหวดวยนะ) ปนกนไปเรอยๆ ในทสด เยๆๆ อก ๒ กโลเมตรถงทพกดาวเหนอรสอรทแลว ในใจคดแตวา ๒ กโลสๆ แตขอระบายความในใจนดนง ทางขนเขาทปนขนมารสกวาหมมากกกก เมอเทยบกบทางขน

ทพกรสอรทดาวเหนอ สงและชนมากคะ สรปปนขนมา ๗๐ กวากโลเมตร ไมตองเขน... มาเขนเอาตอนขนทพกนละคะ (ฮา) สถานทบรรยากาศด อากาศหนาวเยน เชาวนกลบบานเราชาวคณะรวมตวกนขนไปดภชฟา ครงแรกของเบนซเลยคะภชฟา!! คณะเราถายรปและลงมาเกบสมภาระพรอมปนลงเขาแลว วนน ปนลงเขาใชเวลาประมาณ ๒ ชวโมงนดหนอย สนกมากๆ ลงมาเลนน�าทน�าตกภซางและทานขาวกอนกลบ เปนทรปทประทบใจในทกๆ อยางททางสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย (TCHA) รวมไปถงผทมสวนเกยวของกบการเตรยมงานและสถานทไดดมากๆ ขอขอบคณ คณแจวและแฟนคณแจวส�าหรบทพก และรถเซอรวสจ�าเปนดวยคะ และทานอนๆ ทไมไดเอยนามขอบคณอยางมาก.. ไวไปพะเยาจะแวะไปหานะคะ ..บายคะ

29

30

สรปทรป

เรอง โสภดา ธนสนทรกร • ภาพ schantalao

ปนสองนอง ทองสองแผนดน ตราด-เกาะกง

จบทรปกนไปอยางสนก- สนานกบกจกรรม “ปนสองนอง...ทองสองแผนดน ตราด-เกาะกง” ๖-๘ เมษายน ๒๕๕๖ โดยความรวมมอระหวางการทองเทยวแหง

ประเทศไทย (ททท.) ส�านกงานตราด และสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย

นกปนจ�านวน ๘๐ คน เดนทางพรอมกนโดย รถบสทโลตสพระราม ๓ เพอมงหนาสจงหวดตราด

บายสองโมงกวาๆ เราเดนทางมาถงองคการบรหารสวนต�าบลไมรด ซงเปนจดปลอยขบวนจกรยานใน ครงน หลงจากรบประทานอาหารกลางวนเรยบรอยแลว ผอ�านวยการการทองเทยวแหงประเทศไทย ส�านกงานตราด พรอมดวย นายสนธยา กลอมสงข นายก- องคการบรหารสวนต�าบลไมรด กลาวตอนรบและใหขอมลเกยวกบเสนทางการปนจกรยานทองเทยว

หลงจากรบฟงขอมลเสนทางการปนแลว กถงเวลาปลอยขบวนคาราวานจกรยาน นอกจากจกรยานทมาจากกรงเทพฯ พวกเรายงมนกปนเจาถนมารวมสรางสสนในทรปนดวย ไมวาจะเปนนกปนจากทมคลองใหญ ทมบอไร และปนจนฯ กวา ๔๐ ชวต ท�าใหทรปนมจ�านวนนกปนมากกวา ๑๐๐ ชวต รวมปน ไปดวยกน จาก อบต.ไมรด มงหนาสชายหาดบานชน อ�าเภอคลองใหญ เมอถงจดหมายเราไดพบกบทะเลทมบรรยากาศทสงบเงยบ มหาดทรายขาวละเอยด สะอาด ท�าใหหลายๆ คนอดใจไมไดทจะตองถายภาพเพอเกบไวเปนความทรงจ�า หลงจากเทยวชมและเกบภาพความประทบใจกน ทหาดบานชนไดพกใหญ กตองเคลอนขบวนตอไปยง โรงเรยนบานตาหนก เพอรวมพลและเตรยมเขาสถนนหลกมงหนาสหองอาหารทะเลภ เพอรบประทานอาหารในค�าคนน กอนอาหารเยนจะเรมพวกเราไดรบ

31

ฟงขอมลทองเทยวจงหวดตราด และขอมลทองเทยวเกาะกง จากคณลงโจด (ก�านนโจด ผเชยวชาญเรองเกาะกง) หลกจากฟงขอมลเรยบรอยแลว กไดเวลาอาหารเยนและแยกยายกนพกผอนตามอธยาศย คนนเราตองแบงเปน ๒ กลมเพอพกทบานทะเลภรสอรท ๑ กลม และพกทญาตารสอรท อก ๑ กลม

วนท ๒ ของทรปน เมอทานอาหารเชาเรยบรอย ราว ๘ โมงเชากลมแรกซงพกทบานทะเลภ ปนไป

สมทบกบกลมท ๒ ทญาตารสอรท ตงขบวนเพอออกปนตอไปยงจดหมาย เสนทางในการปนกอนทจะขามชายแดนเปนเนนเขาลวนๆ ขนๆ ลงๆ ชนบางไมชนบาง บวกกบอากาศทรอนขนเรอยๆ ท�าใหนกปนเราหลายคนตองขอใชบรการรถเซอรวส แตกมอกจ�านวนมากท

สามารถปนจนถงจดหมายในวนน เมอปนมาถงชายแดนจงหวดตราด เราไดพบกบกลมนกปนจากทมบอไรมารออยกอนหนาแลว รวมสมาชกนกปนพรอมทมกองเชยรเกอบ ๒๐๐ ชวตขามแดนสประเทศกมพชา ทาง ททท.ตราด ไดท�าเรองขามแดนใหพวกเราไวลวงหนาเปนทเรยบรอย เมอ ทกอยางพรอมเราเรมเคลอนขบวนจกรยานขามแดนไปยงประเทศกมพชา ส�าหรบการป นในประเทศกมพชาเราจะตองปนชดขวา ถนนบานเขาจะขบชดขวาตามสากล แรกๆ กจะงงๆ ชดซายตลอด จะมเสยงเตอนใหชดขวามาเปนระยะๆ จากชายแดนพวกเราทกคนปนตอไปยงรานอาหาร ทะมอดา แครปสเฮาส เกาะกง เพอรบประทานอาหาร

ปนขามสะพานเกาะกง ความยาว ๒ กม.

32

กลางวน เสนทางการปนหลงจากทขามชายแดนมาแลว อยากจะบอกวามนรอนมาก ไมมรมไมใหเราไดพกคลายรอนเลย เมอถงรานอาหารเรากคลายรอนลงไดเพราะบรรยากาศทใกลชดธรรมชาต เรอนอาหารตงอยกลางน�า มปลาวายไปมาใหไดเหน ลมพดเบาๆ ใหคลายรอน อาหารมอนอาจจะดธรรมดา แตดวยความเหนอย ความรอน และความหว ท�าใหอาหารในจานมอนหมดไปอยางรวดเรว หลงจากรบประทานอาหารเรยบรอย จดหมาย ตอไปคอการปนขามสะพานเกาะกงความยาว ๒ กโลเมตร ขามแมน�าครางครน มงหนาเขาสพนทปาชายเลนบางคยค เพอชมธรรมชาตปาโกงกางบางคยคทมความสมบรณอกแหงหนง จากนนพวกเราปนตอไปยงเชงสะพานเกาะกง เพอบนทกภาพหม แลวเดนทางกลบไปยงสถานทพกเกาะกง รสอรท เพอรบประทานอาหารเยน และเปนทพกในค�าคนน

ชาวนท ๓ ของทรปน ๐๘.๐๐ น. นกปนทกคนตงขบวนจกรยานหนาเกาะกง รสอรท เพอเตรยมตว

ปนขามชายแดนถาวรบานหาดเลก เขาสจงหวดตราด น�ารถจกรยานขนรถขนยาย จากนนเราเดนทางตอดวยรถทวร แวะเลอกซอสนคาทองถนประเภทอาหารทะเลแปรรป ณ ชมชนบานสวนออน จากนนเดนทางตอไปยงรานอาหารคนพลดถน เพอชมปรากฏการณฝงเหยยวแดงคอขาวนบรอยตวทลงมาแยงอาหารท

เ

คณ Bjorn Jakobsen บนมาจากเดนมารกเพอทรปนกบ คณภาวนา ภรรยาชาวไทย (ขวามอของคณ Bjorn)

เจาของรานไดเตรยมไว กอนทจะถงเวลาทฝงเหยยวจะมาใหเราไดยลโฉม เจาของรานไดจดเตรยมอาหารกลางวนใหพวกเราไดอมทองกนอกมอ เมอทกคนอม กไดเวลาทจะไดชมเหยยวนบรอย โดยพเจาของรานใหสญญาณวาไดเวลาททกคนจะไดชมเหยยวนบรอยตว เมอเทอาหารลงในบอน�า เราเหนปลาขนมาฮบอาหารกอน ตามดวยเหยยวทคอยๆ มาทละตว สองตว จนเปนสบ ยสบ พวกเราฮอฮากบ ฝงเหยยวทอยตรงหนา คนทมกลองกกดไมหยด แมวา จะหมดเวลาทจะอยทนตอแตวาเรากไมอยากจะจากลา ทนไป หากมโอกาสจะกลบมาเยอนคนพลดถนอกครง จดหมายสดทายกอนกลบกรงเทพฯ คอ การได เขาไปชมและชมสละพนธสมาล สวนสมโภชน ซงคณลง คณปาใหการตอนรบ ตดลกสละใหชมกนสดๆ และเลาประสบการณตางๆ ใหฟง เมอถงเวลากลบ พวกเรา จ�าตองอ�าลาจากทนไป ทงคณลง คณปา เจาของ สวนสมโภชน ตองอ�าลาคณต�ารวจทองเทยว ผดแลเรา มาตลอดทรปการเดนทาง ผใหญ และเจาหนาทของ ททท.ตราด รวมถงคณเพชร เจาหนาทของ ททท.ตราด ทคอยใหความเพลดเพลนสนกสนานตลอดการเดนทาง

33

๖ สาวมาออกทรปแรกกบเรา ตดใจจนเรยกรองจองทรป ถดไปลวงหนาไวเลย

พวกเราตองขอขอบคณ การทองเทยวแหงประเทศไทยส�านกงานตราด อบต.ไมรด และ

ชาวบานต�าบลไมรด เออเฟอสถานทจดกจกรรมพธเปด เลยงอาหารพวกเรา ๑ มอใหญและรถน�าขบวน, สภ.คลองใหญ อ�านวยความสะดวกการจราจรทง ๒ วน ขอบคณพพนศกดและทมงาน สภ.คลองใหญทกทาน, ก�านนโจด ทใหเกยรตเดนทางมาบรรยายขอมลทองเทยวเกาะกงใหพวกเราทราบ, โรงพยาบาลคลองใหญ เออเฟอรถพยาบาลพรอมเจาหนาทอ�านวยความสะดวกใหกบคณะฯ, นายกฯ กอย กจปภา และเจาหนาทจากเทศบาลต�าบลหาดเลกทเออเฟอการประสานงานพนทรวมตวบรเวณวดหาดเลกและนงตากแดดบรการน�าดมใหพวกเราทกคนกวา ๒๐๐ ชวต, ต�ารวจทองเทยว รวมอ�านวยความสะดวกใหกบคณะฯ เพอปองกนอบตเหตตามทางแยกตางๆ, ดานตรวจคนเขาเมองจงหวดตราดและคลองใหญ, ดานศลกากรคลองใหญ, หนวยประสานงานชายแดนไทย-กมพชา ประจ�าพนทตราด, แกงจกรยานตราด-บอไร-คลองใหญ โดยพธนภทร, แกงปนจนฯ จากจงหวดจนทบร โดยการประสานงานของสารวตรเสกสรร, เกาะกง รสอรท, รานอาหารทะมอดาแครปเฮาส, รวมถงพ ๆ เพอน ๆ ทกคน ทมสวนเกยวของใหกจกรรมในครงนสนกสนานและประทบใจผรวมทรปทกทาน

34

บ ท ค ว า ม

ปนปนรก เพอผสงวยใสใจสขภาพ

เรอง/ภาพ : schantalao

กระแสการป นจกรยานเรมท�าใหผ สงวยหลายทานเลอกพาหนะนเปนเครองออกก�าลงกายเพอสขภาพ

กนมากขน และเนองดวยในวนท ๑๓ เมษายนของทกปเปนวนผ สงอายแหงชาต กระทรวงการพฒนาสงคม และความมนคงของมนษย รวมกบหลายหนวยงาน และ สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ไดร วมมอกนจดงาน “ปนปนรกเพอผสงวย ใสใจสขภาพ” โดยมการแถลงขาว งานวนผสงอายแหงชาต ป ๒๕๕๖ “ผสงวย ใสใจสขภาพ” จดขนท หองราชา ๒ โรงแรมปรนซพาเลซ ในชวงบายของ วนพธวนท ๒๗ มนาคม ๒๕๕๖ งานนมการพดคยเกยวกบการดแลตวเองของทานผสงอาย โดยมคณแมอด ดวงใจ หทยกาญจน เปนตวแทนผสงอายฝายหญง และคณอา ศภชย ขาแรงของสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย เปนตวแทนผสงอายฝายชายในดานการดแลสขภาพดวยการออกก�าลงกาย พรอมกนนคณะนกปนของสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทยกไดเขารวมฟงการเสวนานดวยคะ

วนท ๒๙ มนาคม ๒๕๕๖ กจกรรมแรลลกจดขน ณ ลานตะวนยม สวนลมพน งานวนนไดรบความรวมมอจาก

ส�านกงานสงเสรมสวสดภาพและพทกษเดก เยาวชน ผดอยโอกาส และผสงอาย กระทรวงการพฒนาสงคมและความมนคงของมนษย, สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย, บรษท ไทยประกนชวต จ�ากด, วทยาลยพยาบาลและสขภาพ มหาวทยาลย

35

ตดตามชมภาพทงหมดไดท http://goo.gl/LbzDbhttp://goo.gl/DwTO4

ราชภฎสวนสนนทา, ส�านกงานสลากกนแบงรฐบาล และบรษท ซพเอฟ เทรดดง จ�ากด กจกรรมในงานทผสงอายไดเขารวม อาท • นทรรศการความร เรอง สขภาพ การปองกนโรคส�าหรบผสงอาย • การตรวจสขภาพเบองตน โดย วทยาลยพยาบาลและสขภาพ มหาวทยาลยราชภฎสวนสนนทา • นทรรศการความรดานสทธตามพระราชบญญตผสงอาย พ.ศ.๒๕๔๖ โดย ส�านกงานสงเสรมสวสดภาพและพทกษเดก เยาวชน ผดอยโอกาส และผสงอาย (สท.) กระทรวงการพฒนาสงคมและความมนคงของมนษย การแขงขนจกรยานแรลล มการแบงทมตงแต ๗-๑๐ ทาน ตงชอทมและทาบมเปนของทมดวย แตละฐานจะมกจกรรมให คลายเครยดและตอบค�าถามงายๆ ทตองจ�ามาจากนทรรศการ ทจดไวใหชม คณลง คณปา คณอาทงหลายสนกสนานเฮฮาจนลมอายกนเลยทเดยว ทายสดเปนการมอบใบประกาศและโลหรางวล ซงมหลายรางวล อาทเชน นกปนชาย/หญงทมอายมากทสด กคอ ๘๙ และ ๘๑ ปตามล�าดบ… กจกรรมดๆ เชนนนาจะเกดขนอกในปถดๆ ไป หากการปนจกรยานเพอสขภาพยงคงเปนกระแสนยมตลอดไป มาชวยกนสงเสรมการปนเพอสขภาพของผสงวยกนนะคะ

36

บ ท ค ว า ม

โลกทแคบลง

เพราะรถยนต

เรอง Rainbow • ภาพ Zangzaew

เมอสมยทมนษยเราคดคนรถยนตไดใหมๆ เราคาดกนวา โลกจะกวางขน เราจะไปมาหาสกนไดงายขน เรวขน และสะดวกสบายขน แตการณเปนเชนนเพยงบางครงในทางยาวๆ เทานน แตในเมองทรถตด จากจ�านวนรถทมากขนอยางทตอนนนคดไมถง กลบน�าเราแคบลง และสนโอกาสตางๆ อยางทไมนาจะเปน เดยวน...เราอาจจะรวาทตลาดพลมอาหารเจาโปรดรสอรอย แตถาบานอยสะพานใหม กใหรสกครานทจะเดนทางไปอดหนน พอนกวาจะตองจมจอมอยกบการเขยบแบบกาวกระดบทละเมตรสองเมตร ตอมความอยากอาหารกพลอยหดหายหมดสน งานกจกรรม งานเอกซโป งานนทรรศการ หลายงานนาสนใจตามแกลลอร หรอในพนทของมหาวทยาลย ถาอยไกลบานจด เรากไมไดไป แมใจอยากจะเขารวมมาก กลายเปนคนแคบลงทกท ทงๆ ท โลกาภวตนกวางขน การเดนทางจากฟากหนงของกรงเทพฯ ไปอกฟากหนง รสกราวกบขามขอบฟากไมปาน ทงๆ ทมนไมไดไกลอยางนนจรงๆ พลอยใหคนทจมปลกเคยชน

เดนทางดวยรถยนตสลอคดวา มนไกลโพนสดวสย แตคนใชจกรยานสญจรกลบเหนวา แทจรงแลวมน ไมไดไกลเลย กตอเมอเขาหนมาใชรถจกรยาน การใชจกรยานน�าพารานกวยเตยวอรอยกลบมาหาผมอกครง งานสปดาหหนงสอ ทไมเคยไปนานแลว กถกถามตวเองใหมวา ท�าไมไมไปเลา? โลกของผมกกวางขนจากหลายปทผานมา รถตด..มนไมไดเปนปรากฏการณแบบจๆ กตดขนมา แตเปนการสะสมปรมาณรถททยอยเพมขน ทกวน ภาพรถตดจงถกท�าใหเจนตา โดยไมไดรสกเปนพษภยมากเกนการปรบตว เชนเดยวกบกบในกระทะน�าเยนทถกท�าใหรอนขนทละนอย คนกรงเทพฯ จง “อยกนได” แทจรงค�าตอบของชวตมนโหดรายกวานน คอ “ไมรจะไปอยไหนตางหาก” หรอ “ทนไมไดกตองทนใหได” ในสถานการณดนรนอยางฉบพลน การทปจเจกคนหนงเกดลกขนมาใชยานสองลอถบปน สองกระแสคดนกไดเกดขนพรอมกน คอ ในดานผถบปน ไดพบความเรว (ขน) อยางนาแปลกใจ เมอเทยบกบแบบกอน

37

อยางประหยด อยางทไมเคยคดนบ อยางสะดวกในการสญจร จนอาจแปลกใจวา ท�าไมเราเพงมารใชจกรยาน ควรใชมาซะตงนานแลว อกกระแสคดนกหนง คอจากสายตาของคนภายนอกทสมเพชปนสงสารทคนตวเลกๆ พยายามเสยงชวตอนตรายฝาฟนความหนกหนวงรอนอาว ถา รอดตายไดกตองทนทรมานอยางไมคมคากบคาโดยสาร เปนสองกระแสนกคดทมองกนคนละดานและเหนกนไปคนละมม นาฉกคดกนบางหรอไมวา คนกรงเทพฯ ทรมาใชยานสองลอสญจร ท�าไมไมเคยเปลยนใจกลบไปนงโดยสารยานสลออกเลยถาไมจ�าเปน ถาทกคนรกชวตกลวตาย ท�าไมถงยอมเสยงตายขปนทกวน ในสายตาผคนทไมไดใชจกรยาน การใชจกรยานในกรงเทพฯ จงเปนเหมอนอยางกะไปออกรบ เปนเรองทผยงไมไดลองใชจกรยานควรคดซ�าอกครง “ท�าไม?” สงแวดลอมถกท�าใหหลดออกไปนอกบรบทของเรามากขนทกทจากการจราจร ถกท�าใหมนหางไกลมากขนจากความรสกสมพทธ ทรถมนตด เรามกคดกนวาขนาดยานสลอยงสาหสขนาดน ถาเปนสองลอถบปนจะขนาดไหน คดแบบบญญตไตรยางศ ผลทได จงเปนความลวง เปนมายาหลดจากความเปนจรง ปลอยผคนทสปหงกไวอยางนนกอน ชวนผอานใหหนมาดดานจตใจผขปนบาง ผลจากการไดความคดเชนน เรากจะไดงานอดเรกอกชนดหนงขนมา คอการขจกรยานทองเทยวทางไกลนนเอง เพราะความทบางคนทลองใชจกรยาน นอกจากมนมความเปนไปไดแลว ยงเปนไปดวยดอกตางหาก จงอยากรวา ดวยความพยายามอยางสดทาง อยางเตรยมพรอม อยางทมเท คนเราจะไปไดไกลขนาดไหน มความเปนจรงอยประการหนงวา คนเรามกจะประเมน ความสามารถของตวเองนอยกวาความเปนจรงมาก ทงๆ ทการออกวงดวยแรงขาไกลสสบกวากโล ใครๆ

กสามารถท�าได แตเพราะเราเขาใจอยางนเอง ท�าใหการวงมาราธอนเปนของมหศจรรยทพเศษเกนความสามารถของคนธรรมดาๆ จะท�าได เชนเดยวกนโลกทเปดกวางขนน ไดเออใหเรา ตระหนกวา ไกลทสด เรานาจะปนไปไดไกลขนาดไหนกน รอยโลหรอ? พนโลหรอ? คดไดแคนกใหระทกแลว ทงๆ ทในโลกเรามผคนธรรมดาๆ ขจกรยานรอบโลกมาแลวเกอบนบไมถวน แตกลบถกโยนเขาไปในลนชก ของการจดประเภทวา “เปนคนพเศษ” การทคนธรรมดาสามญท�าไดในสงมหศจรรย นาจะเปนเหตใหฉกคดกนวา ถาเขาท�าได ใครๆ หรอตวฉนกนาจะท�าไดเหมอนกน แตใครบางละทคดเชนน เพราะคดกนอยางนเอง ผคนจงไมพยายามจะปรบปรงความสามารถหรอวถชวตใหดขน เสพตดความเคยชนแบบอยางเดมๆ อยางไรอยางนน ทงๆ ท ผเชยวชาญในเรองสตปญญามนษยระบผลวจยแลววา คนเราทกวนน ใชปญญาและความสามารถเพยง ๑๐ เปอรเซนตของศกยภาพสงสดเทานนเอง พรอมกนนนพวกเขากกลาวโทษอะไรกไดภายนอกตววา สงนน นนแหละทปดกนเขา ท�าใหเกดสภาพทเปนอย น หาใชความไมพยายามสวนตวเขาเอง จากวธคดแบบเดยวกน การแกไขความทกขจากการจราจรตดขดจงควรเปนหนาทของใครกได ทไมใชตวของเขาเอง เพราะเขาไมไดเปนตนเหตแหงรถตดน (ซงกถกอยในดานหนง แตไมใชทงหมด) คดไดอยางน กรอคอยสปหงกนงหลบบนรถเมลตอไป คนกรงเทพฯ จงคดเหมอนกนทกคนวา การจราจรแกไขไดดวยอะไรทไมใชตวเขา เหตการณกคงจะเปนอยางนตอไป จนกวาพวกเขาจะไดบทเรยนจากนกขปนทต�าตาในความสะดวก ความเรว และโลกทเปดกวางแหงโอกาส ของคน เดนทางสญจรดวยจกรยานในกรงเทพเปนตวอยาง คนแลวคนเลา จนกวาเขาจะด�ารเปลยนแปลงดวยตวของพวกเขาเอง

๑๓ กรกฎาคม ๒๕๕๕ / ๑๒.๔๕ น.

37

38

กลบมาเรองจกรยานของเรากนตอวนนผมจะหยบยกเรองของการ “ขนขด” มาน�าเสนอกน การ “ขนขด” คอ การขนนอต ๒ ตวเขาหากนเพอลอคจดใดจดหนงไมใหนอตตรงจดนนคลายตวออกมา จดทตองการการขนนอตลกษณะขนขดเพอลอคนไดแก ๑. ชดคอเกลยว ๒. ดมลอ หนา, หลง ทใชระบบลกปน ๓. ชดกระโหลกทใช มาดวธการวาท�าอยางไร เรมตนจากชดคอเกลยวกอน อนดบแรกใชมอขนตวปรบตงลกปนของชดคอ ขนลงไปใหสดกอน จากนนใช ตวแหวนลอคนอตลอคฝาดานบน ตอมากใชคมคอมาหรอคมลอคจบ ตวรองลกปนดานลางไวใหนงแลวใชเครองมออกตวหนง ส�ารวจดจากลกษณะของฝาลอคดานบนวาเปนตวลอคแบบไหน ใชเครองมอใหเหมาะสมกบตวลอคนนหมนเฉพาะเครองมอดานบนใหแนน โดยตวรองลกปนดานลางอยกบท จากนนลองทดสอบหมนท

เชงชางหนง

เรอง / ภาพ ชางหนง

ข น ข ด ๑๕ เมษายน ชาวอเมรกนตองตกใจในงานวงบอสตนมาราธอน หลายทานคงไดทราบขาวกน ซงกสงผล กระทบตอวงการกฬาคอนขางมาก ท�าใหกฬาหลายประเภทไดยกเลกไป รวมถงไดมการเพมมาตรการ การรกษาความปลอดภยใหมากยงขน ภาพขาวทเหนครงแรกของผม เปนภาพความประทบใจในตวชายสงอายทานหนง ซงวงมาตามทางเพอสจดมงหมายของเคาคอเสนชย ขณะทก�าลงวงอย ไดถกแรงระเบดลมลงบนพน หลงจากส�ารวจรางกายของตนเองแลวพบวาไมเปนอะไรมาก จงวงตอในระยะทางอกไมรอยเมตรเพอเขาเสนชย หลงจากนนไดมภาพขาวการใหสมภาษณของคณลงทานน ถงเหตการณทเกดขน คณลงเลาวา “หลงจากผม ลมลงแลว พบวาไมไดเปนอะไรจากแรงระเบด จงวงตอเขา เสนชย ผมวงมาตง ๔๑ กโลกวาแลว จะใหลมเลกไดอยางไร” คณลงทานนจงกลายเปนแรงบนดาลใจใหแกชาวอเมรกน ใหลกขนมาตอส ทามกลางสถานการณทเลวรายทเกดขน พรอมทงขอรวมไวอาลยใหกบครอบครวทสญเสยผเปนทรกดงเชนนอง Martin Richard วย ๘ ขวบดวยครบ

ลอค หรอขนนอตบนและลางสวนทางกน

39

ตะเกยบหนาหรอโชคอพวามการคลองตวของการหมนหรอไม หากรสกวาฝดหรอตดขด ใหปรบใหมโดยใชคมลอคหรอคมคอมาจบตวรองลกปนดานลาง จากนนใชเครองมอ คลายฝาดานบนออก แลวหมนตวฝาดานลางใหคลายออก ประมาณ ๑ นาฬกา แลวลอคใหแนน พรอมทดสอบอกครง

หากหลวมเกนไปชดคอจะโยก เมอเบรกจะโยกไปมา หากฝดเกนไปใหคลายทละ ๑ นาฬกาแลวทดสอบด ในกรณแนนเกนไป ทางกลบกนถาหลวมเกนไปใหปรบตวลาง เขาไปทละ ๑ นาฬกา จนกวาการหมนของชดคอลนไมตดขด จงลอคตวรองและตวลอคดานบนในทศทางสวนทางกน ชดดมลอหนา, หลง ทใชระบบลกปน การขนขดเพอลอคตวปรบตงลกปนหรอทเรยกกนวาจ วธการลอคจใหแนน จะใชวธการขนขด เหมอนชดคอแตใชอปกรณตางกน เนองจากตวแกนชดลอคจมขนาดตางกน เมอตองการปรบตงความตงของลกปนใหหมนตวจ ดนเขาไปใหพอด จากนนใชประแจขนจลอคไวใหนง หลงจากนนน�ามาปรบขนนอตดานบนลอคใหแนน โดยใชเครองมอจบดานลางใหอยนงๆ ขนเฉพาะตวฝาดานบน เทานน จากนนทดสอบหมนความคลองตว ดวาแกนลอหมนคลองหรอไม ถาฝดแสดงวาขนตวจแนนเกนไป ให

คลายนอตลอคตวบนออกประมาณ ๑ นาฬกาแลวใชเครองมอขนจหมนคลายตวจออกไป ๑ นาฬกาแลวลอคใหแนน จากนนทดสอบอกครง หากทดสอบแลวยงฝด อยกใหคลายอก ๑ นาฬกา แตถาหลวมคลอนใหปรบไปแค ๑ นาฬกา แลวลอคทดสอบอกครงจนกวาแกนจะหมนคลองตวไมคลอน ไมแนนจนเกนไป แสดงวาปรบแตงใชได จากนนลอคใหแนน ลกษณะการขนขดเพอปรบแตงลกปนของชดคอและดมกจะคลายคลงกน สวนชดกระโหลกแบบทมการปรบตงโดยการขนขดกน เพอลอคตวปรบตงลกปนจะเปนแบบใชลกปนพวงหรอลกปนเรยงเมด จะใชวธขนขดกนแบบดมและแบบชดคอ โดยแบบแรกใชเครองมอขนตงดวยลกปนเขาไป หลงจากนน ใชเครองมออกตว ลอคตวถวยใหแนน ลองหมนแกนกะโหลกดวาคลองหรอไม ถาหลวมคลอนใหคลายตวลอคดานนอกออกกอน แลวขนตวถวยเขาไปดานใน ลกปนจะแนนขนลองลอคตวลอคดานนอกใหแนนแลวขนอกครง ลองหมนด ถาหลวมใหท�าซ�าแบบเดมอก ปรบแตงทละ ๑ นาฬกา ถาแนนไปใหคลายออกทละ ๑ นาฬกา ทกครง

ทท�าการปรบเขาอ อ ก ต อ ง ล อ ค ตวลอคดานนอกทกครง

การปรบตวลกปนจะตองใชความร สก ความ- ละเอยดออนคอนขางมาก ไมวาจะเปนดมลอ ชดคอหรอชดกระโหลกจะมการปรบแตงคลายๆ กน แตกตางเพยงเครองมอเทานน ในฉบบนเรากไดเรยนรเรองการขนขด หวงวาทานผอานทกทานจะไดลองน�าไปปรบใชดนะครบ ตอนนผมตองขอลาไปเตรยมเนอหาทนาสนใจอนๆ มาน�าเสนอในฉบบหนาตอไป

ทศทางการลอค ดานบนคอตวลอคใหแนน ดานลางคอตวปรบความตงลกปน

ลอค หรอขนจ และนอตลอคจสวนทางกนคอการขนขดกนนนเอง

ลอค หรอขนนอตบน

และลาง สวนทางกน

40

มมสขภาพ

เรอง วชรฬ จนทรงาม

Fitness Lifestyle 28ปนจกรยานสโรค :

Lance Armstrong นกสผไมยอมแพ

ประเทศไทยก�าลงกาวเขาสสงคมผสงอาย คอม ผทมอาย ๖๐ ปขนไปราว ๘ ลานคน คดเปน

๑๒% เศษ และภายในป ๒๕๗๑ คอ ๑๕ ปจากนไป จะมผทมอายเกน ๖๐ ปขนไปถง ๒๓.๕% เมอถงวยสงอาย สภาพรางกายและจตใจจะมการเปลยนแปลง จงจ�าเปนทจะตองมการเตรยมตว และปรบตว เปนทพสจนแลววา การออกก�าลงกายเปน ประจ�าจะสามารถชวยชะลอการเสอมของรางกายได ทยงไปกวานน การปนจกรยานเปนประจ�า ยงจะสามารถชวยบรรเทาและแมกระทงชวยท�าใหหาย

จากสารพดโรคไดอยางไมนาเชอ ซงพวกเราคงจะไดยนเรองดงกลาวนมาบอยครง หรออาจจะประสพกบตนเอง ผมขอเปนอกเสยงหนง ทจะขอรวมรณรงคใหมการหนมาออกก�าลงกายดวยการปนจกรยานสโรคหรอปองกนโรคตามแตอธยาศยกนนะครบ

นกปนจกรยาน นอยคนนกทจะไมรจกชอ Lance Armstrong นกป นชาวอเมรกน ผ ซงเปน

แชมปชนะเลศการแขงขนจกรยานรายการ Tour de France ถง ๗ สมยตดตอกน ระหวางป ค.ศ. ๑๙๙๙ - ๒๐๐๕ แตเรองราวทจะมาเลาสกนฟงน คอการตอสโรคมะเรงลกอณฑะทกลายมาเปนต�านานของเขา เมอป ค.ศ. ๑๙๙๖ ขณะท Lance มอายเพยง ๒๕ ป เขาไดตรวจพบวาตนเองเปนโรคมะเรงลกอณฑะ ระยะท ๓ ซงมการกระจายไปสปอด ชองทอง และสมอง แพทยไดลงความเหนวา Lance มโอกาสรอดนอยวา ๔๐% (Wikipedia) ในป ค.ศ. ๑๙๙๘ หลงจากผาตดและใหเคมบ�าบดแลว Lance กเรมกลบมาฝกจกรยานอกอยางจรงจงเพอเตรยมตวลงแขงขนในทม U.S. POSTAL/DISCOVERY ในระหวางป ค.ศ. ๑๙๙๘ - ๒๐๐๕ ภาพจาก www.theradsport.com

41

ระหวางนเอง Lance ผทเคยปวยเปนโรคมะเรงระยะท ๓ ผซงแพทยเคยลงความเหนไววานาจะมโอกาสรอดชวตไดไมถง ๔๐% กลบสามารถควาชยชนะท ๑ จากรายการ Tour de France ไดถง ๗ ปซอน ในการรกษาโรคมะเรงดวยเคมบ�าบด เซลลมะเรงและเซลลทด จะถกท�าลายไปพรอมๆ กน นนหมายถง กลามเนอกจะถกท�าลายไปดวย Lance สญเสยกลามเนอไปเกอบทงหมดจากการบ�าบด น�าหนกตวของเขาลดลงไปกวา ๗

ซงมความหมายวา “มชวตอยอยางแขงแรง” กมตนก�าเนดมาจาก Lance นนเอง เขาน�ารายไดจากการจ�าหนายสายรดขอมอดงกลาวเขาสมทบกองทนผปวยโรคมะเรง นแหละคอต�านานของ Lance Armstrong นกสผไมเคยยอมแพ ชวตเขามไดราบรนไปตลอด เมอตนป 2013 ขาวความผดพลาดของ Lance ไดชอควงการกฬาทงโลกและท�าใหหลายคนผดหวง แตการทเขาสามารถสรางต�านานปนสโรคไดอยางโดนใจ Lance Armstrong กยงคงเปนตวอยางของการคดบวก เตมไปดวยพลงใจในการปนสโรค และยงคงเปนขวญใจของพวกเราอกหลายตอหลายคน ไปตราบนานเทานาน ส�าหรบเราทกคน ชวตทกคนมคณคาและมความหมาย อยาท�าใหตนเปนภาระของครอบครว อยาใหตวเปนภาระของสงคม จงดแลสขภาพของตนเองใหดทสด และเมอไมเปนภาระแกผใดแลว ทกคนกจะพรอม... ทจะเปนผทสามารถหยบยนใหความชวยเหลอแกผอนและแกสงคมไดตอไป …วนน...คณออกก�าลงกายแลวหรอยง

ภาพจาก entertainmentwallpaper.com

กโลกรม จากสภาพของผปวยทมรางกายผายผอม แทนทจะท�าใหเขาหมดก�าลงใจ Lance กลบคดบวกและขอบคณทเขาไดรบพรจากพระเจา เพอทเขาจะไดพฒนา/สรางกลามเนอขนมาใหม เฉพาะสวนทเหมาะส�าหรบการเปนนกแขงจกรยานทดทสด ซงแตเดม Lance เปนนกไตรกฬาทมกลามเนอชวงบนมากเกนความจ�าเปนส�าหรบการเปนนกปนจกรยาน เขาจงไดพฒนา/สรางกลามเนอขนมาใหม จนท�าใหเขาไดกลายเปนนกปนจกรยานขนเขาทมขาแรงทสดในชวงเวลานน การควาแชมป Tour de France ๗ สมยตดตอกน คอขอพสจนวา แมมะเรงจะเปนโรครายแรงทสามารถคราชวตผคนไปนกตอนก แลวนน แตเขากสามารถเอาชนะโรครายนนได และกลบมายงใหญกวาเดมในสนามแขงครงแลวครงเลา ซงจดวาเปนการแขงขนทมชอเสยงทสดในโลกรายการหนง

Lance ต งมลน ธ Lance Armstrong Foundation เพอใหการสนบสนน วจย คนควา

เกยวกบมะเรงและเตอนใหผคนตระหนกถงอนตรายของโรคมะเรง เพอทจะใหไดตรวจพบและไดรบการรกษาแตเนนๆ สายรดขอมอสเหลองทมขอความ “Livestrong”

42

ชมรมและกลมจกรยาน จากการขยายตวของความสนใจในการขปนจกรยาน ทงเพอการเดนทางและทองเทยว ท�าใหเกดชมชนคนรกจกรยานมากขนเรอยๆ ขอเชญเพอนชาวจกรยาน แนะน�าชมรมหรอกลมจกรยานมายงสมาคมจกรยานเพอ สขภาพไทย (TCHA) ไดทโทร. ๐๒-๖๑๒-๔๗๔๗, ๐๒-๖๗๘-๕๔๗๐ หรอ อเมล tchathaicycling@gmail.com เพอเปนขอมลส�าหรบเพอนนกปนหนาใหม ไดมโอกาสเขารวมกลมจกรยานท�ากจกรรมรวมกน

ชมรมจกรยานจงหวดสมทรปราการ

ผน�าชมรม อาจารยนยม อมอดมทตง / สถานทตดตอ ซอยบญศร ต.บางเมอง อ.เมอง จ. สมทรปราการ โทร. ๐๙๑-๕๕๐-๔๒๙๖เงอนไขการเปนสมาชก ๑ ปสมครสมาชกครงละ ๑๐๐ บาท ตออายทกเดอนธนวาคม และตลอดชพ ๕๐๐ บาทURL: bit.ly/sc_clubFacebook: SamutprakarnCyclingClubกจกรรมของชมรม ชวนปนจกรยานเพอสขภาพ ลดปญหาโลกรอน ตามดวยกจกรรมปนเชงทองเทยวอนรกษระบบนเวศนในเขตพนทจงหวดสมทรปราการและใกลเคยง

บางแกวไบค (Bangkaew Bike)

ผน�ากลม คณศรพงษ รวยดเลศ (แซม)Facebook: BangkaewBikeWebboard: bit.ly/bangkaewbikeเงอนไขการเปนสมาชก สามารถเขารวมกลมไดโดยไมมคาใชจายใดๆ โดยสมครเขาเปนเพอนทาง Fanpage บน Facebook หรอท www.bangkaewbike.comกจกรรมของกลม ปนจกรยานออกก�าลงกายและทองเทยวในเสนทางตางๆ อาท เสนทางชมชน เสนทางสะพานปนเลยบคลอง และทองเทยวในลกษณะครอบครว ในพนทจงหวดสมทรปราการ และออกตางจงหวดบางเปนครงคราว ตลอดจน จดกจกรรมทรปปนทองเทยวระยะใกล ดวยการ เชญชวนเพอนชาวจกรยานจากทกพนทไปดวยกน แบบสบายๆ สไตลบางแกวไบค

43

บรจาคจกรยาน

รถไฟฟา BTSศาลาแดง

รถไฟฟา BTSมเหสกข

แมคโคร

รร.เซนยอเซฟฯ

โลตสพระราม ๓

ทางดวน

ทางลงสาธประดษฐ

ททำการสมาคมฯ(นราธวาส ซอย ๒๒)

สาธประดษฐ ๑๕ แยก ๑๔

BRT ชองนนทร

BRT ถนนจนทน

BRT

ถนนสลม

ถนนพระราม ๓

ถนนสาทร

ถนนนราธวาสฯ

ถนนจนทน

ซอย ๑๕ นราธวาสฯ ๒๒

ถนนสาธป

ระดษฐ

ตดตอสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย หรอประสงครวมโครงการรไซเคลจกรยานไดท สำนกงาน สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ๒๑๐๐/๓๓ ซอยนราธวาสราชนครนทร ๒๒ (สาธประดษฐ ๑๕ แยก ๑๔) ถนนนราธวาสราชนครนทร แขวงชองนนทร เขตยานนาวา กรงเทพฯ ๑๐๑๒๐ โทร. ๐๒-๖๑๒-๔๗๔๗, ๐๒-๖๗๘-๕๔๗๐ โทรสาร ๐๒-๖๗๘-๘๕๘๙ เวบไซต www.thaicycling.com

Fan Page: facebook.com/TCHAthaicycling อเมล tchathaicycling@gmail.com

เปนโครงการตอเนองทสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย TCHA จดขนเพอขอเชญชวนทกทานทตองการรวมสนบสนน ไมวาจะเปนจกรยานเกาทใชแลว ซงสมาคมฯ จดใหมการบรณะจกรยานเกาเหลาน โดยเหลาชางจกรยานและสมาชกทวไป ซงมจตสาธารณะ มารวมกนคนละไมคนละมอ ปรบแตงแกไขใหจกรยานทไดรบบรจาคเหลาน กลบมาใชงานไดใหมอยางสมบรณ หรอจะเปนจกรยานใหม กจะยงชวยเพมความสะดวกสบาย และกลายเปนยานพาหนะ ทจะชวยใหนองๆ เยาวชน ตามทหางไกล สามารถใชเพอการเดนทางสญจร ไปโรงเรยน หรอส�าหรบภารกจอนๆ ตลอดจน ออกก�าลงกายในครอบครวได โดยไมตองพงพาพลงงานสนเปลองดานอน

ขอขอบคณคณสชาดา รงคกลนวฒน สนบสนนเงนจ�านวน ๒,๐๐๐ บาท เขาโครงการรไซเคลจกรยาน

บรจาคจกรยาน

44

๐๒

สนคาสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย เปนสนคาทจ�าเปนส�าหรบผใชจกรยานจดจ�าหนายในราคามตรภาพผลตจากวสดคณภาพด สามารถเลอกซอไดทสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ๒๑๐๐/๓๓ ซอยนราธวาสราชนครนทร ๒๒ ถนนนราธวาสราชนครนทร แขวงชองนนทร เขตยานนาวา กรงเทพฯ ๑๐๑๒๐ โทร. ๐๒-๖๑๒-๔๗๔๗, ๐๒-๖๗๘-๕๔๗๐ หรอสงซอทางไปรษณยดวยการโอนเงนเขาบญชของ สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ประเภทบญชออมทรพย ธนาคารกสกรไทย สาขาโลตสพระราม ๓ เลขท ๘๖๐-๒-๑๔๒๒๒-๒ แลวกรณาแฟกซส�าเนา ใบโอนไปทโทรสาร๐๒-๖๗๘-๘๕๘๙หรอสงทางemail:tchathaicycling@gmail.com

๐๑. หมวกคลมหนา มสเขยว สฟาราคาใบละ๑๒๐บาท๐๒. แถบเสอสะทอนแสงราคาตวละ๑๕๐บาท๐๓. เสอยดจกรยานสขาวตวละ๑๐๐บาท แบบ ๑ ดานหนาลายจกรยาน ดานหลงสญลกษณสมาคมฯ แบบ ๒ ดานหนาลายจกรยาน ดานหลงโปรดระวงจกรยาน

๐๔. เสอ TCHA แขนสนราคาตวละ๗๕๐บาท๐๕. เสอ TCHA แขนยาวราคาตวละ๙๕๐บาท๐๖. กางเกงขาสน SDLราคาตวละ๙๕๐บาท๐๗. กางเกงขายาว SDLราคาตวละ๑,๑๐๐บาท๐๘. ถงแขนสด�าราคาคละ๑๒๐บาท

รายการสนคา

๐๑ (เขยว) ๐๑ (ฟา) ๐๓ แบบ ๑๐๓ แบบ ๑, ๒

๐๔ (หนา) ๐๔ (หลง) ๐๕ (หนา) ๐๕ (หลง)๐๓ แบบ ๒

๐๖ ๐๗ ๐๘

45

อปกรณGPS ส�าหรบการทองเทยวและกฬาSUANTHON BIKE PLUS เฮยจย 0 2462 8404 , 08 1899 6223

จองดวน!๖ ซม.

๓ ซม.

โฆษณาทตรงกลมเปาหมายเหลานกปนมากทสด!

เปดพนทโฆษณายอยเปนพเศษ ส�าหรบรานคายอยทจ�าหนายจกรยาน บรการซอมบ�ารง จ�าหนายอะไหล รบประกอบจกรยาน เสอผา รานอาหารสนคามอสอง ของสวนตว บรการทองเทยว หรออนๆ เชญจบจองดวน พนทขนาด ๓ คณ ๖ เซนตเมตร ราคาพเศษในโอกาสเปดพนทใหมเพยง ๑,๐๐๐ บาทตอครงตอเลมเทานน ตดตอดวน โทร. ๐๒-๖๑๒-๔๗๔๗, ๐๒-๖๑๑-๖๒๖๗ หรอทางเวบไซตท http://bit.ly/TCHAminiAD โฆษณาตรงเปาหมายและยงไดรวมสนบสนนสมาคมฯ อกดวย!

Tel : 02 589 2614 , 02 591 5220-2

áÃç¤ËÅѧ¤ÒáÃ礨ѡÃÂÒ¹

พเศษ! บตรสมาชกสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ใชสทธสวนลดไดทPRO BIKE สวนลด ๑๕% โทร. ๐๒-๒๕๔-๑๐๗๗WORLD BIKE สวนลด ๒๐% โทร. ๐๒-๙๔๔-๔๘๔๘THONGLOR BIKE สวนลด ๑๐% คาอาหาร เครองดม ยกเวนเครองดมแอลกอฮอลล โทร. ๐๒-๗๑๒-๕๔๒๕ZIP COFFEE (หมบานสมมากร) สวนลดกาแฟ ๑๐ บาท ส�าหรบผถอบตรฯ และลด ๒๐ บาท ส�าหรบผสวมเสอจกรยาน TCHA ลายธงชาต

จ�าหนายจกรยานแบรนดคณภาพชนน�า และอปกรณครบครน Bianchi, Specialized, WHEELER, GIANT, MERIDA, ORBEA

371 ถ.อดรกจ ต.ปากน�า อ.เมอง จ.กระบ 81000 โทร. 085 888 9580

คณ.. “ใจสหรอเปลา?” ชวนกนไปปนพสจนใจในกจกรรม “ปนจกรยาน ทรปซ�าเหมาวงกลม กทม.-เขาใหญ ใจสหรอเปลา ครงท ๒” วนท ๒๐ - ๒๓ กรกฎาคม ๒๕๕๖ ปนจกรยานลกษณะเดนทางไกล เปนรอบวงกลมกบเสนทางทสนกสนานทกรปแบบ เรมตนจากกรงเทพฯ ไปนครนายก ขนเขาใหญ ไปน�าตกสามหลน เขาสระบร และวกกลบมาถงกรงเทพฯ สมครและสอบถามรายละเอยดดวน! ท โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗ หรอ ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐