К А К П О Д В Е С Т И ИТОГИ 2018 - polza1 . Р а с пе ча т а йт е э т...

created by

КАК ПОДВЕСТИ ИТОГИ 2018 И ПОСТАВИТЬ

ЦЕЛИ 2019

Пошаговая инструкция для умных и взрослых людей

вместо вступления

КАК ПОЛУЧИТЬ МАКСИМУМ

УДОВОЛЬСТВИЯ И РЕЗУЛЬТАТА?

1. Распечатайте эту рабочую тетрадь и заполните ее от руки. Это идеальный вариант для тех, кто хочет получить реальную пользу от процесса.

2. Если вы состоите в браке или длительных отношениях, то

лучше все процедуру проделывать совместно с второй половинкой.

3. Если в Вашей семье уже есть дети - смело привлекайте и их.

Совместное подведение итогов и постановка целей может стать отличной семейной традицией. Приучайте детей к хорошему с самого детства.

4. Отнеситесь к процессу одновременно и как к веселой игре, от

которой можно и нужно получить удовольствие, и как к взрослому проектному планированию.

5. Приготовьте цветные карандаши, ручки, фломастеры. Они

вам понадобятся.

6. После заполнения сохраните рабочую тетрадь до следующего года. Потом будет интересно сравнить года между собой. Лайф-хак - храните эти распечатки вместе с елочными игрушками.

Итоги 2018 и планирование 2019 года. Автор: Александр Рощин | стр. 1

https://www.facebook.com/entorius

ИТОГИ ГОДА

2018

УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ 1

Как Вам вообще прошедший год? Опишите его 3-мя ключевыми словами.

____________________________ __________________________ ___________________________



Представьте образ, который ярче всего описывает его. Представили? Теперь нарисуйте в поле ниже.

Не стесняйтесь. Это кто-либо увидит только, если Вы сами покажете.



Каких переживаний в ушедшем году было больше: положительных или отрицательных?

Закрасьте столбики ниже, определив процентное соотношение.

+ -

А теперь выделите ключевые события, которые способствовали наполнению каждого из столбиков выше.

Вдохновляли и радовали Огорчали и подавляли

________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________________________________________

________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________________________________________



Еще немного повспоминаем год ушедший. Какие ключевые события Вам запомнились в каждом месяце?

1. Январь 2. Февраль 3. Март 4. Апрель

5. Май 6. Июнь 7. Июль 8. Август

9. Сентябрь 10. Октябрь 11. Ноябрь 12. Декабрь



Уровень 1 итогов 2018 года

пройден успешно! Если Вы честно проделали задания 1-го уровня сложности и не хотите углубляться дальше в итоги прошедшего года - можете смело переходить к планированию 2019 года. Уровень 2 для тех, кто хочет разобраться с фактическими результатами, которых удалось или не удалось достичь в ушедшем году. Если Вы хотите выжать из итогов максимум - будет еще и 3-й уровень.

Выбирайте

Куда Вы хотите идти дальше?

Вариант 1 Хочу вытащить больше пользы из

полученного опыта в 2018 году

Вариант 2 Хватит итогов, хочу уже начать

планировать 2019 год

стр. 7

ПЕРЕЙТИ

стр. 18

ПЕРЕЙТИ



ИТОГИ ГОДА 2018 УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ 2

В начале 2018 года Вы могли ставить цели на год. Или же просто ожидать, что что-то произойдет или нет. Или то и другое одновременно. Например, в профессиональном развитии у Вас сплошные цели и достижения, а вот в личной, по честному, были только ожидания и надежды. Вспомните, что к чему было честно зафиксируйте ниже. Сделайте инвентаризацию по ключевым сферам жизни. Сфера 1. Работа, деньги, профессиональное развитие Планы (поставленные цели на 2018 год)

Цели Результаты за год

________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________

________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________

Мои надежды (без целей) и как они оправдались ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________



Сфера 2. Здоровье, спорт, питание, красота, стиль, внешний вид Планы (поставленные цели на 2018 год)


________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________

________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________

Мои надежды (без целей) и как они оправдались ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Мысль на подумать… Соотношение поставленных целей и ожиданий - тоже показательный фактор. Если мы чего-то ожидаем (а мы практически всегда чего-то ожидаем от будущего), но не фиксируем это в конкретных целях и намерениях, то жизнь с нами просто происходит.



Сфера 3. Отношения (с любимым человеком, родителями, детьми), круг общения, друзья, новые знакомства Планы (поставленные цели на 2018 год)


________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________

________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________

Мои надежды (без целей) и как они оправдались ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Мысль на подумать… Ставить цели в сфере отношений зачастую не принято. Ведь тут же любовь, спонтанность. Не до планирования, короче. Секрет в том, что отношения у Вас всегда с кем-то. И планирование тоже должно быть совместное. К тому же это достаточно весело и углубляет отношения.



Сфера 4. Внутренний мир, отдых, хобби, личностное и духовное развитие Планы (поставленные цели на 2018 год)


________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________

________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________

Мои надежды (без целей) и как они оправдались ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Мысль на подумать… Глубокий внутренний мир выкапывается экскаватором. Прочитанные книги, просмотренные фильмы, пройденные тренинги. Компьютерные игры, в конце конков. Как Вы проводите время наедине с собой? Что Вы делаете для того, чтобы развиваться, как личность? Какую цену платите за то, чтобы содержание Вашей черепной коробки и сердца были чертовски бодрыми и адекватными окружающей вас реальности?



Теперь давайте посмотрим, что у нас получилось

Выпишите, какое соотношение целей/ожиданий/результатов было в каждой сфере. Результаты можете оценить по ощущениям по 100-бальной шкале.

Сфера 1. Работа, деньги Сфера 2. Здоровье, красота

Цели Надежды Результат


Сфера 3. Отношения, друзья Сфера 4. Внутренний мир



Над чем стоит задуматься...

● Сравните количество целей и надежд во всех сферах жизни. ● Где у Вас перекос? ● Чем меньше четких целей тем больше надежд? ● Как результаты зависят от того, ставите вы цели или нет?



Какие тенденции, привычки, результаты Вы хотели бы перенести и умножить в следующем году? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ О чем хотели бы забыть, как о страшном сне? Чтобы такое с Вами больше никогда не повторялось... ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________



Уровень 2

итогов 2018 года пройден успешно!

Если Вы честно проделали задания 1-го и 2-го уровня сложности, то Вы уже сделали больше, чем 99% людей на земле. И это достойно уважения. Смело можете переходить к планированию 2019 года. В этом году там есть несколько новых и очень важных элементов. Если Вы хотите выжать из итогов максимум - будет еще и 3-й уровень. Это будет сложно и потребует от Вас максимум сосредоточенности. Ниже Вы увидите лишь инструкцию. Для выполнения этого уровня советуем взять отдельные листы бумаги или даже отдельный блокнот. Также тщательное прохождение 3-го уровня может потребовать значительного количества времени.

Выбирайте

Куда Вы хотите идти дальше?

Вариант 1 Хочу выжать из итогов 2018 все до

последней капли

Вариант 2 Хватит итогов, хочу уже начать

планировать 2019 год

стр. 14

ПЕРЕЙТИ

стр. 18

ПЕРЕЙТИ



ИТОГИ ГОДА 2018 УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ 2

Шаг 1. Письмо Представьте, что Вы можете написать самому себе письмо и отправить его в прошлое на год. Что бы Вы написали? У Вас есть всего 2 страницы. ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________



______________________________________________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

С уважением, Я



Предыдущий шаг нужен был для того, чтобы Вы выговорились в сформулировали ключевые мысли в потоке сознания. Теперь давайте сделаем это более структурно. Шаг 2. AAR Ниже Вы увидите перечень вопросов, которые входят в стандартную технологию “разбора полетов” AAR (After Action Review). Эта технология родилась в самом эффективном спецподразделении армии США, которое ниразу не терпело поражения в бою. Методичный, последовательный анализ прошедших событий по указанным вопросам позволит Вам вытащить из них максимум полезного опыта. Важно! Это не общий, а предметный анализ. Эту процедуру нужно проделывать относительно каждой цели и каждой сферы отдельно. Отчасти ответы на первые вопросы вы уже дали на 2-м уровне сложности. Можете использовать наработки. Вопросы AAR 1. Что планировал в начале года? Если по факту как такого списка нет, то вспомните, чего вы ожидали от этого года. Ведь какой-то план у вас все таки был. Даже если вы его формально не фиксировали в виде конкретных целей и задач. 2. Что по факту получили на сегодняшний день? Подведите итог и зафиксируйте результат по каждому пункту из первого вопроса. 3. В чем причина расхождения планов и фактического результата? Если сравнение план-факт дало равенство - значит просто поставьте галочку. Если есть отклонение в меньшую или большую сторону - нужно разобраться в причинах. Чтобы не повторить ошибки или наоборот повторить неожиданный успех. ---- Для достижение каждой цели мы разрабатывали некий план, состоящих из конкретных действий-гипотез. Некоторые из них по факту приближали нас к результату, а некоторые нет. ---- 4. Что мы планировали сделать, сделали и это сработало? Какие действия по факту вели нас к результату и давали ожидаемый эффект. 5. Что мы планировали сделать, сделали и это не сработало? Какие действия не дали ожидаемого эффекта. Или, возможно, даже сыграли в минус.



6. Почему не сработало? Почему данный действия-гипотезы были неадекватными? ---- Неправильно принятые решения дают Ценный Опыт. Ценный Опыт позволяет принимать Правильные Решения. Самая большая ошибка - не извлекать опыт. ---- 7. Что в следующий раз я сделаю по другому? Какие действия в следующий раз будут иными, чтобы улучшить результаты? 8. На сколько это поможет мне достичь цели (от 1 до 10). Это проверочный вопрос к предыдущему. Насколько предложенное Вами решение действительно рабочее. 9. На сколько это предотвратит появление схожих проблем в будущем (от 1 до 10). Это проверочный вопрос к предыдущему. Насколько предложенное Вами решение действительно системное. 10. Что ценного в том опыте, что я получил?

-------------------------

Уровень 3 итогов 2018 года

пройден успешно! Если Вы действительно проделали AAR хотя бы с ключевыми целями по каждой сфере, то уже понимаете глубину этого инструмента. Я надеюсь, что помог Вам сделать несколько важных выводов про прошедший год и понять, как лучше всего действовать дальше.

Смело можете переходить к планированию 2019 года.

Это уже на следующей странице.



МОИ ЦЕЛИ 2019 ГОД

Я ПОСВЯЩАЮ СВОЙ 2019 ГОД _____________________________________________

Ключевой секрет в постановке целей - честность с самим собой

Цели - это не про то, кем Вы хотите быть Цели - это про то, кем Вы готовы стать



Шаг 1. Давайте помечтаем Мысленно пройдитесь по следующему году и представьте, как именно Вы хотели бы его провести. Шаг за шагом представляйте каждый месяц в следующему году. Что Вы будете делать? Куда поедете? С кем его проведете? Какие события Вас там ждут? Уделите этому путешествию 5-10 минут. Потом переходите к следующему шагу. Устройтесь поудобней, закройте глаза, по возможности включите спокойную музыку. Например вот такую вот. Шаг 2. Формулируем цели Наверняка в Шаге 1 Вы увидели многое и увиденное Вас вдохновило. Если вы выполняете все задания с кем-то - поделитесь впечатлениями от увиденного. Не обсуждайте, а просто расскажите, кто и что увидел в следующем году. Теперь давайте приведем Ваши мечты к реальности. Вспомните все, что Вы увидели и сформулируйте цели в каждой сфере жизни.

Сфера 1. Работа/деньги/проф. развитие Сфера 2. Красота, здоровье

Ключевая цель: ______________________________________________________________________________________________________

__

Дополнительные цели: ______________________________________________________________________________________________________

__ ___________________________________________________

_

Ключевая цель: _________________________________________________________________________________________________________

Дополнительные цели:

__________________________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________

Сфера 3. Отношения, знакомства Сфера 4. Внутренний мир, хобби

Ключевая цель: ______________________________________________________________________________________________________

__

Дополнительные цели: _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

___

Ключевая цель: _________________________________________________________________________________________________________

Дополнительные цели:

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Не пытайтесь поставить слишком много целей

1 ключевая и еще 2-3 дополнительных на каждую сферу более, чем достаточно. В середине года Вам никто не мешает пересмотреть этот план и поставить новые цели.


https://www.youtube.com/watch?v=V4wTzgBkkSI


Важный этап Как отличить свои цели от навязанных извне?

Есть очень простая техника “Подтвердите причину”. Просто пересмотрите все выписанные выше цели и по каждой из них ответьте на следующие вопросы.

● Почему я хочу этого достичь? ● Что даст мне достижение этой цели? ● Что я почувствую, воплотив эту цель в жизнь? Уверенность в себе? Восторг?

Умиротворение? Воодушевление? Силу? ● Как достижение этой цели поможет мне стать лучше или сильнее? В чем мне

нужно вырасти? ● Что еще я смогу сделать, получив этот результат?

Если у Вас в процессе возникают сомнительные ответы или ощущения - возможно цель на самом деле Вам не нужна. Ее диктует общество, родители или окружение. Что с этим делать - решать Вам. Можете вычеркнуть цель и забыть.

Несколько приемов, которые помогут “закрепить” полученный эффект

Прием 1. Визуализируйте поставленные цели. Кто бы что ни говорил, но карты визуализации отлично работают. Главное помнить, что визуализация - это инструмент, а не волшебная таблетка. Визуализация вместо Вас цели не достигнет. Но она помогает сфокусировать сознание, четче понять, чего именно Вы хотите, а также будет служить напоминанием на протяжении года (если вы повесите лист с картинками в видном месте). Прием 2. Внедрите привычки, которые помогут в достижении цели Достижение целей требует определенных регулярных действий. Быстро - это медленно, но регулярно. Чтобы пробежать марафон, нужно регулярно бегать и тренироваться. Чтобы написать книгу - нужно писать хотя бы по 1-й странице в день. Подумайте, какие привычки Вам потребуются для успешной реализации всех поставленных целей. Когда составите список - внедрите их. Помните, что обычно на



“привыкание” требуется минимум 21 день ежедневных сознательных повторений. Дальше пойдет на автомате.

Мой план на год Распишите, что вы будете делать для достижения целей каждый месяц

1. Январь 2. Февраль 3. Март 4. Апрель

5. Май 6. Июнь 7. Июль 8. Август

9. Сентябрь 10. Октябрь 11. Ноябрь 12. Декабрь



Представьте еще раз, что будет, когда Вы всего этого достигните

Как Вам вообще 2019 год? Опишите его 3-мя ключевыми словами.

______________________ ______________________ ______________________

Представьте образ, который ярче всего описывает его. Представили? Теперь

нарисуйте в поле ниже.

Не стесняйтесь. Это кто-либо увидит только, если Вы сами покажете.



Вместо послесловия. Что поможет достигнуть всех целей

Не нужно составлять детальные планы сразу на весь год вперед. Многое может измениться во внешнем мире, и Вам в любом случае придется подстраивать свои планы под реальность. Используйте технику 100 дневных спринтов. Вот ее пошаговая формула: Шаг 1. Поставьте цели на год. Зафиксируйте четкий результат по каждой цели. Шаг 2. Разбейте результат на 4 квартала. Чего Вам нужно достичь за первые 3 месяца, за вторые и т.д.



Шаг 3. Детально спланируйте первый квартал. Т.е. 3 месяца. Четко распишите свой помесячный и понедельный план продвижения к цели. Шаг 4. Раз в неделю уделяйте 15 минут, чтобы подвести итоги недели. Шаг 5. Раз в квартал подводите итоги, пересматривайте актуальность целей на год и детально планируйте следующий “спринт”. Похожая идея заложена в основе книги “12 недель в году”. Найдите ее в интернете или в книжном интернет-магазине. Еженедельные 15-ти минутки В каждой неделе выделите ритуальные 15 минут, которые вы будете уделять тому, чтобы свериться с планом. На них:

- Подвести итоги за прошлую неделю - Что планируете делать на следующей

Лучше всего фиксировать все письменно. Так Вы сможете сосредоточится на главном. Если Вы блоггер или любите устраивать шоу в социальных сетях - это может стать Вашей регулярной рубрикой. По окончанию каждого спринта подводите итоги Если Вы видите, что темп достижения целей отклоняется от “нормы” - пересмотрите цели. Если Вы идете с незапланированным опережением - возможно Вы изначально занизили результат или недооценили свои возможности. Если реализация цели постоянно откладывается… Возможно нафик эту цель, а? Или у Вас поменялись приоритеты или Вы слукавили на пункте “Подтвердите причину” при планировании.

БОНУС ПО ПОСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ И ПЛАНИРОВАНИЮ Если среди Ваших целей на 2019 год есть цели связанные с деньгами или здоровьем, очень рекомендую обратить внимание на наши программы, доступ к которым прямо сейчас можно получить по сверхвыгодным условиям в рамках новогодней распродажи.


http://pages.polza.com/newyearsale2018?utm_source=goals


К А К П О Д В Е С Т И ИТОГИ 2018 - polza1 . Р а с пе ча т а йт е э т...

Documents