Анализ Ключевых Факторов · 2018-01-22 · 1.1 Что такое АКФ?...

1

Анализ Ключевых Факторов Курс для Тренеров 1 Уровень (базовая техника)

Таблицы:

• Базовые навыки

• Базовая акробатика

• Борцовская техника

V 1.0.0 (RUS)

2

Rue du Château, 6, 1804 Corsier-sur-Vevey, Switzerland

T. 0041 21 312 84 26 F. 0041 21 312 84 27 unitedworldwrestling.org

3

Содержание СТР 1. Полезная информация для тренеров 1.1 Что такое АКФ? 3 1.2 Игры развивающие борцовские навыки 4 1.3 Обучение базовой акробатики 5 1.4 Как использовать таблицы АКФ? 6 2. Базовые навыки 2.1 Стойка и перемещение 10 2.2 Разрыв захвата 11 2.3 Смена уровня 12 2.4 Проход 13 2.5 Поднятие 14 2.6 Позиция в партере 15 2.7 Забегание назад 16 2.8 Отброс ног 17 2.9 Опасное положение 18 2.10. Мост 19

3. Акробатика 3.1 Кувырок вперед 20 3.2 Кувырок назад 21 3.3 Кувырок через плечо 22 3.4 Колесо 23 3.5 Стойка на голове 24 4. Техника борьбы в стойке 4.1 Швунг 26 4.2 Проход в две ноги 28 4.3 Перевод за руку 30 4.4 Проход в одну ногу 32 4.5 Нырок 34 5. Техника борьбы в партере 5.1 Полу Нельсон 37 5.2 Переворот за дальнюю руку 39 5.3 Захват головы, скручивание 41 5.4 Накат за туловище, с рукой 43 5.5. Перевод в партер с захвата головы 45

4

1.1 Что такое АКФ?

Анализом Ключевых Факторов(АКФ) является инструмент, который используется тренерами и экспертами для анализа

важных ключевых аспектов, которыми определяется успех тактики или техники в некоторых видах спорта, от видов

спорта с мячом до единоборств. Являясь неотъемлемой составляющей эффективного выполнения технических

элементов и движений, основным применением результатов АКФ является использование ключевых факторов в ходе

учебного процесса и даже в подготовке спортсменов к значимым стартам.

АКФ состоит из четырех этапов:

1. Определение "моделей" для изучения. Это движения и действия, которые используются во время

соревнований. Видеотека UWW создана с несколькими примерами того же успешного действия, выполненного

различными спортсменами. Статистический анализ является основным инструментом для определения движений и

его дальнейшего изучения.

2. Видеоанализ. Описанная последовательность действий, рассматривающая общие факторы среди разных вариантов проведения одного и того же

приема, например, положение, конкретную взаимосвязь между стойкой борцов, и т.д. Полученная информация сопоставляется с видео, где действие

не было успешным, устанавливая отсутствовал ли общий фактор, предполагая, что он являлся ключевым.

3. Перечень ключевых факторов. Общие аспекты в успешных случаях, и отсутствие их в неуспешных, должны быть перечислены и описаны в каждом

изученном действии.

4. Создание рабочей документации, суммирующая результаты АКФ, также обладает двумя основными приложениями:

А) Технические таблицы, в которых перечислены ключевые слова, которые помогают упростить деятельность тренеров со своими спортсменами для

минимизации времени на инструктаж и ответной реакции борцов, увеличивая эффективность тренировочного процесса.

В) Контрольные списки, полезны при оценивании спортсменов во время выполнения движений, идеально подходит для использования видеоанализа

в качестве средства отслеживания самих спортсменов и даже для анализа сильных и слабых сторон потенциальных соперников (разведка).

5

1.2. ЦЕЛЕВЫЕ ИГРЫ РАЗВИВАЮЩИЕ БОРЦОВСКИЕ НАВЫКИ

Игры, развивающие борцовские навыки, основаны на современной

модели обучения видам спорта, известны как " Обучающие Игры”.

Основной целью таких игр, является целенаправленная постановка

задачи для активизации критического мышления начинающего, с

помощью ограниченной подачи информации. Подход игр, развивающих

борцовские навыки, подразумевает 3 следующих шага:

Шаг, а) первая попытка игры, которая включает в себя ситуацию,

связанную непосредственно с борьбой. Тренер просит учащихся достичь

цели без его помощи. После того, как новичок выполнил задание, шаг б)

подразумевает, что тренер делает паузу, чтобы помочь студентам

проанализировать результативность выполненного задания, с помощью

вопросов. Подвести учащихся к техническому решению в процессе

критического мышления. После этого спортсмены играют дальше (шаг с.),

теперь с техническим руководством, полученным во время анализа.

Поскольку борьба - это спорт, где соперник должен быть в состоянии

принять решение за доли секунд, методологический подход оптимален

для учащихся, чтобы стать активно вовлеченными в их собственные

знания об основных принципах борьбы, а также улучшения игры с

добавлением вопросов, что способствуют участию и интеграции студента

в группе.

•Организоция игры(безопасность)

•Название игры

•Основная цель

•Предоставление как можно меньше информации о том как выиграть игру

a. Пробная попытка

•Используя вопросы, выяснить как можно добиться эффективности

•Попросить играть в игры повторно

b. Пауза, анализ игры

•Спортсмены должны самостоятельно, путем критического мышления решить поставленную задачу

c. Вторая игра, совершенствование

навыков

6

1.3. ОБУЧЕНИЕ БАЗОВОЙ АКРОБАТИКЕ (с 20 по 24 страницу)

В этом документе добавлены таблицы для обучения 5-ти акробатических элементов. Обучение акробатике с надлежащей техникой, определенной

прогрессией, а также техника безопасности учащихся является одним из ключевых моментов программы курса первого уровня сертификации тренеров.

Обучающие шаги являются прогрессивными методологическими предложениями. Тренер также может использовать другие ресурсы (всевозможное

вспомогательный инвентарь или другие упражнения), исходя из своего опыта и наличия оборудования. Однако, для оценивания навыков курса уровня 1,

участникам будет предложено использовать, по крайней мере, предложенные в таблицах шаги.

Каждая таблица имеет следующие элементы:

1)Название движения

2)Визуализация ключевых факторов

3)Перечень ключевых факторов

4) Перечень элементов обучающего прогресса

Во время курса 1 уровня, тренеров попросят развить как

можно больше обучающих методов одного движения в

микро обучающем формате, который длится от 4 до 10

минут. Однако в реальности, тренеры возможно будут

обучать этим шагам на протяжении нескольких учебных

занятий, и даже недель, или месяцев.

7

1.4. КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТАБЛИЦЫ АКФ? (с 25 по 36 страницу)

Этот документ рассматривает технические

движения в трех этапах: ПОДГОТОВКА, АТАКА и

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ/ПЕРЕХОДНЫЙ. Каждая

таблица данного документа содержит

определенную информацию чтобы помочь

Тренерам Уровня 1 достичь следующие три

задачи:

Задача 1: ПРЕДОСТАВИТЬ УЧАЩИМСЯ

МАКСИМАЛЬНО ПРОСТЫЕ ОБЪЯСНЕНИЯ. Эта

цель может быть достигнута с помощью

использования ключевых факторов, которые

проиллюстрированы в буклете в виде фото,

знаков и стрелок, а также полного перечня КФ.

Каждый ключевой фактор имеет

соответствующую ключевую фазу, которая

резюмирует несколько технических деталей. PDF

версия этого документа имеет ссылку в названии

каждой таблицы (QR код), которая

предоставляет доступ к видео на Dartfish.tv

ЗАДАЧА 2: ПРОВЕРКА ПОНИМАНИЯ С

ПОМОЩЬЮ ВОПРОСОВ. В таблицах

перечислены предполагаемые вопросы и

возможные ответы (см. таблицу на следующей

странице как пример).

8

Первые две задачи тесно связаны объяснением НОВОЙ

ТЕХНИКИ кратким и ясным способом, которая

способствует активному мышлению учеников.

Ниже приведены примеры:

a) Назовите технику (напр. «Я собираюсь показать вам

швунг»)

b) Продемонстрируйте движение полностью (тренер решает

сколько раз и со скольких различных углов он/она

собирается показать, чтобы получить достаточно полный

образ целого движения)

c) Разбейте технику на ключевые факторы:

● Повторите ключевой момент, который тренер

хочет объяснить. Ключевой момент и ключевая фраза

указывают, “на что НУЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ”

(например, “первый ключевой фактор - КОНТАКТ И

ДАВЛЕНИЕ”), в то же время показывая все элементы,

которые являются неотъемлемыми в техническом

действии (позиция головы, средняя стойка, позиция

правой ноги, голова к голове) не вдаваясь в их

подробности.

● Подчеркните технические детали и свяжите их

с ключевой фразой: технические детали указывают на

то, "как это делать". Рекомендуется сделать это с

помощью вопроса.

● Повторите процедуру c) со следующим

Ключевым пунктом и так далее.

d) Подведите итог и сделайте обзор ключевых факторов с

помощью вопросов

○ Спросите о ключевых факторах (например, Q.

“Какой был первый ключевой фактор?” A. “Контакт и

Давление”).

○ Спросите подробности, используя вопросительно

слова «КАК» (например, Q. “Как добиться этой

позиции?”. Позвольте ответить нескольким

учащимся: A. “С захватом вокруг шеи и локоть, нужно

стоять в средней стойке с одной ногой впереди.

Потому что мы не теряем равновесие”.

Вопрос тренера: (Q.) Какой захват вам нужен для того чтобы получить контроль? Ответ учеников (A.) Захват головы и локтя. Q. Какая должна быть высота стойки? A. Средняя. Q. Как должны стоять ноги, чтобы создать давление? A. Одна нога немного впереди, а одна сзади. Q. Как это помогает тебе в борьбе? A. Сохранять равновесие, когда создаешь давление.

9

ЗАДАЧА 3: Используйте позитивную обратную связь (отзыв)

при обнаружении и исправлении технических ошибок

учеников, в то время, когда они изучают новые технические

действия или их части. Две колонки были созданы на правой

стороне каждой АКФ таблицы, для того чтобы помочь тренерам

изменить метод, с помощью которого они исправляют

техническую «ошибку». Эти две колонки используются в

следующей последовательности:

a) Наблюдайте технику исполнения обучаемого для

обнаружения технических ошибок, основанных на

ключевых факторах и их элементов. Эти ошибки

являются пробелом в некоторых технических деталях,

например, во время выполнения швунга: спортсмен

остается на ногах и не оказывает давления на партнера,

который упал на мат. Эта ошибка есть в графе, под

названием «Если ученик…»

b) Давайте ученику положительную обратную связь. Это

значит говорить ученику что нужно сделать делать,

вместо того чтобы заявлять о его ошибке, которую

он(она) совершил. Пример: “Антония, когда ты

проваливаешь соперника, следуй за ним к мату и

оказывай моментальное давление”. Данная фраза вы

сможете найти в графе под названием: “…используйте

это положительное замечание”.

10

БАЗОВЫЕ НАВЫКИ & АКРОБАТИКА

11

2.1 СТОЙКА И ПЕРЕМЕЩЕНИЕ

КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТОРЫ:

• Дистанция между ногами, как минимум на ширине плеч

• Колени согнуты, тело согнуто вперед

• Голова направлена вперед

• Руки прикрывают переднюю ногу, готовы к атаке

• Короткие шаги при перемещении

Развивающие игры Игра Техническая задача Организация, инвентарь Базовые команды Вопросы между играми

Лисий Хвост

• Стойка, передвижение

• В парах

• Футболки, полотенца

• Открытое пространство для передвижения

• “Выигрывает тот, кто забирает «хвост» противника” (не предполагает какой-то конкретный способ передвижения или стойки) Безопасность: попросите детей избегать ударов головой друг друга

• Q. Как вы можете удерживать свой хвост от рук противника все это время? A. Стоять все время лицом к нему/ней

• Q. Как вы можете передвигаться, находясь все время лицом к противнику? A. короткими шагами

Борьба за равновесие

• Передвижение и равновесие находясь в позиции лицом к сопернику

• В парах

• Маленькое полотенце

• Открытое пространство

• Альтернатива: захват руки, обоюдный кистевой захват

• “Держать и тянуть полотенце/футболку. Выигрывает тот, кому удается заставить противника коснуться мата любой другой частью тела, кроме ног”.

✓ Безопасность: убедитесь, что каждая пара соответствует физическим характеристикам: вес и сила.

• Какое наилучшее положение туловища необходимо для сохранения хорошего равновесия в этой игре? A. Согнутые колени, широкая позиция ног

• Q. Как двигаться, чтобы сохранить равновесие? A. короткими шагами

12

2.2 Проваливание (захваты, давление, выравнивание ног)

КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТОРЫ: • Каждая захват должен быть использован для

определенной цели (давление, блокировка, проваливание, смена позиции противника и т.д.)

• Давление: сохранять собственное равновесие в оптимально позиции (позиция ног)

• Проваливание: использовать давление, затем проваливание

• “Принцип треугольника” чтобы вывести противника из равновесия: оказать давление или потянуть противника к дальнему углу треугольника, основой которого является воображаемая линия, что соединяет обе ноги противника.

• Выравнивание ног: “Параллель” и “V” позиция

ИГРЫ РАЗВИВАЮЩИЕ БОРЦОВСКИЕ НАВЫКИ Игра Техническая цель Организация, Экипировка Основная команда Вопросы между игровым временем

Использование треугольника

Распознавание принципа треугольника, создание оптимальной позиции для равновесия

• Пары

• Открытое пространство для перемещения

“Один из партнеров должен оставаться в стойке, пока другой должен попытаться захватить противника и провалить ”

Q. Что затрудняет удерживание равновесия в стойке? A. Когда используют принцип треугольника и вытягивают из базы Q. Какая стойка была наиболее эффективной против захвата? A. Равно значимая стойка

Атака швунгом

Движение в стойке, ощущая давление противника, передвижение швунг

• Пары


“Победитель должен заставить поставить руки противника на мат” Безопасность: попросите детей избегать ударов головы друг друга

Q. Когда вы сделали проваливание противника на мат? A. Когда он направился на меня Q. При каких обстоятельствах противнику удастся оттолкнуть вас? A. Оттолкнувшись, но оставаясь в устойчивой стойке

13

2.3 СМЕНА УРОВНЯ

КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТОРЫ: • Согнутые колени, ноги двигаются вверх и вниз

• Голова, корпус и ноги в правильной позиции при смене

• Перед атакой, смена уровня может быть использована как проваливание соперника вниз

• Смена уровня также случается во различных ситуациях (например: захват, перевод за руку, нырок и т.д.).

ИГРЫ РАЗВИВАЮЩИЕ БОРЦОВСКИЕ НАВЫКИ

Игра Техническая цель Организация, Экипировка Основная команда Вопросы между игровым временем

Кто быстрее коснется мата

Передвижение в стойке, смена позиции

• Пары


«По сигналу руки тренера, вы должны коснуться мата быстрее соперника» Безопасность: попросите детей избегать ударов головой друг о друга

Q. Какой самый быстрый способ коснуться мата? A. Старт с низкой позиции и будучи на согнутых коленях Q. Как вы узнали когда коснуться мата? A. Находился с поднятой головой

Быстрая смена

Передвижение в стойке, изменение уровня, проход

• Пары


“Победитель касается ноги противника рукой пять раз» Безопасность: попросите детей избегать ударов головы друг друга

Q. Что ты сделал чтобы добраться до ног противника? A. Добрался до его головы Q. Что ты сделал, чтобы не дать противнику добраться до твоих ног? A. Не позволил добраться до меня, изменяя уровень стойки

14

2.4 ПРОХОД

КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТОРЫ • Правильное позиция

• Держать голову поднятой или поднять ее как можно скорее после прохода (например, во время нырка)

• Контроль ног соперника, толкая их вперед или вбок, используя давления собственной головой или плеч, или путем контроля корпуса и нижнего пояса (последнее часто наблюдается в греко-римской борьбе).

• В вольной борьбе: позиция захвата ног может меняться, от высокого к более низкому.

• Позиция ног и передвижение перед и во время прохода направлены на предотвращение захвата противника или успешного проваливания.



Быстрая замена

Передвижение в стойке, изменение стойки, проход - атака

• Пары


“Победитель дотрагивается рукой до ноги противника пять раз” Безопасность: попросите детей избегать ударов головой друг друга

Q. Что ты сделал чтобы добраться до ног противника? A. Добрался до его головы Q. Что ты сделал, чтобы не дать противнику добраться до твоих ног? A. Не позволил добраться до меня, изменяя стойку

Захват ноги

Передвижение в стойке, изменение стойки, стадия прохода

• Пары


“Победитель фиксирует руки вокруг ноги противника” Безопасность: попросите детей избегать ударов головы друг друга

Q. Что ты сделал чтобы добраться до ног противника? A. Добрался до его головы изменяя стойку Q. Как тебе удалось приблизить их к себе? A. С помощью подготовки – давление- проваливание

15

2.5 ПОДНЯТИЕ


• Перед поднятием, ноги находятся на более низком уровне, чем голова

• Создать вертикальную линию, голова вверх

• Голова атакующего борца должна быть выше

• Части тела, используемые для поднятия: плечи, использование силы ног

• При необходимости перевесьте своего противника через плечо


Игра Техническая цель Организация, Экипировка Основная команда Вопросы между игровым

временем

Захват Подъем, контроль веса противника

• Пары


“Необходимо поднять противника через свое плечо” Безопасность: попросите детей избегать прыжков друг на друга. Попросите детей контролировать своего противника

Q. Что вы должны были сделать, чтобы закинуть своего партнера? A. Сперва согнуть колени Q. Какая должна быть позиция спины для того, чтобы поднять его? A. Прямая

Прогулка монстра

Подъем, контроль веса противников, равновесие во время передвижения

• Пары Открытое пространство для перемещения

“Необходимо поднять противника и пройти по кругу, не опуская его” Безопасность: попросите детей контролировать вес противника при движении

Q. Что вы должны были сделать, чтобы закинуть своего партнера? A. Сперва согнуть колени Q. Когда легче всего нести партнера? A. Когда его вес распределен через мое плечо

16

2.6 ПОЗИЦИЯ В ПАРТЕРЕ (АТАКА, ЗАЩИТА)

КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТОРЫ: Борец снизу в партере:

• Широкая база

• Голова вверху, бедра внизу

• Следит за позицией собственных локтями Защита, в позиции снизу:

• Основная защита за счет живота

• Руки спереди и широко (“как Y”), немного согнуты

• Голова вверху Борец сверху в партере (нападение):

• Давление на соперника

• Быть готовым предотвратить контратаку

• Готов совершить техническое дейсвтие



Удержать быкыа

• Удержать позицию защищающегося в партере

• Пары

• Противник стоит на руках и коленях, атакующий борец сверху

• Атакующий борец старается уложить «быка» в нижней позиции

• Безопасность: установите пары в соответствии с уровнем навыков и типом телосложения, удары партнера запрещены

• Как можно удерживать позицию сверху, не будучи контратакованным?

• Как легче всего защищаться: когда ноги вверху или внизу? Почему?

Выход из нижней позиции

• Удерживать контроль в верхней позиции

• Предотвратить контратаку из-за неправильной позиции

• Пары

• Противник стоит на руках и коленях, атакующий борец сверху

• Борец снизу пытается встать, он/она выигрывает, если удается оторвать свои руки и колени от мата.

• Борцу в нижней позиции разрешается выбраться, захватывая верхнюю часть ног борца.

• Каким способом можно контролировать борца и удерживать его на мате?

• Как борец сверху должен поставить свои ноги, чтобы не попасть под контратаку?

17

2.7 ЗАБЕГАНИЕ НАЗАД


• Забегание назад является более эффективным, когда находишься близко к противнику и создаешь давление

• Атакующий борец должен перемещаться, контролируя потенциальную контратаку ног и корпуса

• В партере, атакующий борец не должен скрещивать ноги во время движения

• По возможности, этот навык должен быть отработан в динамике, потому что это позиция предполагает большое количество «развязок»

ИГРЫ РАЗВИВАЮЩИЕБОРЦОВСКИЕ НАВЫКИ


Юла

Используйте руки для контроля движений противника и выполнения забегания назад

Пары Партнер в трехногой позиции (колени не на мате). Атакующий борец спереди и сверху, надавливая грудью на спину противника

Начиная по свистку, вступая в контакт с соперником, атакующий борец пытается забежать назад, захватывая талию соперника, чтобы заработать очко. Безопасность: Пары должны быть подобраны в соответствии с мастерством, силой и опытом.

Q. Как лучше контролировать противника, находясь в движении? A. Короткими меняющимися шагами и производя постоянное давление на противника Q: Что можно сделать, чтобы ограничить свободу движения соперника?

A. Использовать руки, чтобы контролировать его/ее бедра или ноги

Веретено

Сделать давление грудной клеткой, быстрое передвижение ног

Пары и секундомер

Один партнер в партере, другой сверху создает давление грудью на спину борца в нижней позиции. В определенный период времени, партнер сверху старается вращаться вокруг своего партнера столько раз, сколько это возможно.

Q. Что поспособствовало быстрому передвижению ног? A. Короткие шаги Q. Что держало вас в равновесии при вращении? A. Постоянное давление и удерживание головы.

18

2.8 ОТБРОС НОГ (ОСНОВЫ ЗАЩИТЫ НОГ)

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ:

• Отброс: ноги отброшены назад, грудь находится перпендикулярно сопернику, даже немного отгибается назад. Борец продолжает смотреть вперед.

• Захват руки сверху: с помощью захвата контроль ближней руки противника и давление на нее вниз. Другая рука может атаковать голову или дальнюю руку. В положении стоя необходимо иметь хорошее равновесие.

• Уклонение: В момент отбрасывания ног назад, сдвинуться немного в сторону и создать угол к контратаке.

ИГРЫ РАЗВИВАЮЩИЕБОРЦОВСКИЕ НАВЫКИ


Геркулес Рука сверху, контроль корпуса за пояс

Пары

Когда один борец начинает с контроля таза, а другой с захвата руки сверху. Перевести соперника в партер

Q. Как тебе удалось перевести противника в партер? A. Заняв более высокую позицию, чем он Q. Как тебе удалось избежать поражения? A. Используя захват шеи чтобы удерживать его/ее ближе и чувствовать когда он/она приближается

Отброс ног с мячом Выполнять отброс ног и сохранять равновесие

Медицинский мяч и пространство

Участники находятся в кругу, один находится в центре и катает мяч к партнерам, спортсмен должен растянуться чтобы остановить мяч без помощи рук

Q. Как ты понял, когда необходимо отбросить ноги? A. Когда мяч был достаточно близко Q. Что облегчило отброс ног? A. Низкая позиция и внимание.

19

2.9 ОПАСНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТОРЫ: • Атакующий борец поднимает голову противника,

создавая давление на грудь.

• ПОЗИЦИЯ грудь к груди, атакующий борец создате давление на противника. Ноги разведены в стороны (колени не на мате). Голова вверх.

• ПОЗИЦИЯ сидя: ноги разведены в стороны, чтобы предотвратить переворот или уход из опасного положения путем преодоления.


Игра Техническая цель Организация, Экипировка Основная команда Вопросы между игровым

временем

Прижать противника

Использования веса тела, для создания давления на противника и удержание его в опасном положении

Пары, борцовский мат, открытое пространство для перемещения. Один из партнеров лежит на спине, другой сверху(боком) Позиция: грудь к груди, без какого-либо захвата

По свистку, у спортсменов есть 20 секунд на победу: Борец верхней позиции должен предотвратить переворот соперника на живот. Можно взять захвати и менять позицию во время игры. Борец снизу побеждает, если ему удается перевернуться на живот в течении 20-ти секунд.

Q. Как тебе удалось не допустить того, чтобы партнер перевернулся? A. Выполнял давление на грудь, передвигаясь Q. Как мы можем произвести большее давление? A. Оторвав колени от мата

Убежать из опасности

Контроль противника в опасной позиции, в наиболее эффективной позиции

Один из партнеров лежит на спине, другой сверху (лицом друг к другу), позиция грудь к груди

По свистку, оба борца вращаются в определённую сторону, по второму свистку, обоим дается 10 секунд попытаться контролировать опасное положение или выйти из него.

Q. Как тебе удалось не допустить того, чтобы партнер перевернулся на живот? A. Оставался сосредоточенным, быстро реагировал на свисток, поднимая колени от мата и разводя ноги.

20

2.10 МОСТ

Ключевые факторы: • Обратный прогиб: голова определяет направление

движения, ноги толкают вверх и вперед.

• Мост: полная поддержка ступней для обеспечения подвижности, как можно раньше добраться до положения прогиба без помощи рук, накатиться на лоб



Мост с партнером Мост, сила захвата, равновесие в данной позиции

Пары

Один партнер держит руку другого, в то время как последний пытается сделать обратный прогиб. Безопасность: партнер, который держит руку другого контролирует вес тела его/ее партнера по его пути вниз.

Q. Как тебе удалось совершить мост, касаясь мата головой? A. Используя ноги - движения вверх и вперед Q. Как ты добился полного прогиба спины? A. Смотря через голову

Поднимите вашу спину

Мост и контроль в опасном положении

Пары

Один из партнеров начинает, лежа на спине, другой контролирует грудь, по свистку, борец снизу пытается выйти из опасного положения до истечения времени.

Q. Как тебе удалось выйти из опасной позиции? A. Подбираясь бедрами и ногами ближе к сопернику Q. Как тебе удалось удерживать противника в положении лежа? A. Используя давление на него /нее

21

3.1 КУВЫРОК ВПЕРЕД

КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТОРЫ

• Начало с положения стоя

• Руки ставятся горизонтально на мате

• Подбородок прижат к груди (шея согнута)

• Процесс кувырка начинается с верхней части тела: руки, плечи

• Свободное безостановочное движение вперед до исходной позиции

• Встать, как только ноги коснуться пола

Прогрессия (рекомендованная)

1) Прыжки лягушки 2) Частичный кувырок

(“колыбель”)

3) Тачка - подготовка к переднему кувырку

4) Полный кувырок вперед

22

3.2 КУВЫРОК НАЗАД

КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТОРЫ • Положение на корточках

• Бедра вступают в контакт с матом

• Свободное движение назад

• Ладони над головой, отталкиваться руками для возврата в исходное положение

• Колени не на мате


1) Кувырок вперед-назад(колыбель)

2) Кувырок в сторону без

коленей

3) Полный кувырок назад с поддержкой

партнера

4) Полный кувырок назад (без внешней поддержки)

23

3.3 КУВЫРОК ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО


• Рука, противоположная стороне кувырка упирается на мат

• Перекат через лопатку

• Свободное безостановочное движение вперед

• Встать по диагонали, одна нога впереди

• Рука касается мата только вначале кувырка


1) Кувырок через сторону

2) Боковой кувырок, одно колено на мате

3)Боковой кувырок из

положения на корточках

4)Полный боковой кувырок

24

3.4

КОЛЕСО


• Начать лицом по направлению выполнения упражнения

• Широкий первый шаг

• Прямые руки

• Высокая амплитуда вращения ног

• Приземление по прямой линии от начала до точки посадки

• Возвращение в исходную позицию, руки вверх


1) Стойка на руках (с поддержкой)

2) Колесо (с поддержкой)

3) Колесо(самостоятельно)

25

3.5 СТОЙКА НА ГОЛОВЕ


• Голова и руки формируют позицию «треугольника» на мате

• Бедра и ноги выпрямлены

• Корпус стабилизирует позицию

• Шея ровная

Прогрессия (рекомендовано)

1) Тренога (колени на локтях, с

поддержкой)

2) Тренога(самостоятельно)

3) Стойка на голове, с поддержкой

4) Стойка на голове, самостоятельно

27

БАЗОВАЯ ТЕХНИКА В СТОЙКЕ

28

1.1 ШВУНГ И ЗАБЕГАНИЕ НАЗАД

БАЗОВЫЙ НАВЫК СВЯЗАНЫ С: КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТОРЫ

Положением стоя,

Позицией партера,

Разрывом захвата,

Захватом шеи и локтя

Забеганием назад

Подготовка АТАКА ЗАВЕРШЕНИЕ / ПЕРЕХОД ПОЗИЦИЯ И ДАВЛЕНИЕ

1. Захват шеи и локтя 2. Голова к голове 3. Давление для создания реакции

“СЬЕШЬ МАТ, НО НЕ МОЮ НОГУ” 4. Шаг назад 5. Поменять захват локтя на контроль

предплечья 6. Открыть пространство для

проведения приема 7. Зафиксировать противника, перейти

на переднюю ногу 8. Создать давление на соперника 9. Блокировать руку

ЗАБЕГ НАЗАД

10. Давление на противника 11. ВБ: захват ближней ноги 12. Забежать назад, чтобы получить 2

балла

29

4.1 ЗАБЕГАНИЕ НАЗАД – ДИДАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

КЛЮЧЕВОЙ ФАКТОР ВОПРОСЫ(ПРИМЕРЫ) Если ученик… …используйте эти

позитивные Замечания:

Под

готовка

КОНТАКТ И ДАВЛЕНИЕ 1. Захват шеи и локтя 2. Голова к голове 3. Давление для создания реакции

Q. Для чего мы используем давление? A. чтобы получить обратное

давление, для выведения противника из равновесия

- Не создает давление

- Создает давление задней ногой (вывел его/ее из равновесия)

- “Применяй давление чтобы получить реакцию”

- «Держи ноги широко открытыми, одна нога впереди»

Атака

“СЬЕШЬ МАТ, А НЕ МОЮ НОГУ» 4. Шаг назад 5. Сменить захват локтя на

контроль предплечья 6. Открыть пространство для

проведения приема 7. Зафиксировать противника,

переход на переднюю ногу 8. Применить давление на

противника 9. Блокировать руку

Q. Зачем менять переднюю ногу на заднюю?

A. Чтобы не дать противнику достать ногу

Q. Как можно контролировать

противника перед его/ее забеганием назад?

A. Создавая давление, захватив ближнюю ногу

- Не отступает назад / не меняет переднюю ногу на заднюю

- Остается в той же позиции, без давления на противника

- Шаг назад, чтобы закрепить/переключить переднюю ногу во время проваливания противника

- Следуй за своим противником до конца и создавай давление на нее/него

Заверш

ение /

Переход

ЗАБЕГАНИЕ НАЗАД 10. Давление на противника 11. ВБ: захват ближней ноги 12. Забежать назад, чтобы

получить два балла

Q. Как близко мы должны подойти к противнику, прежде чем забежать назад?

A. Как можно ближе, создавая давление

- Забегает назад далеко от соперника во время перевода в партер

- Продолжай создавать давление при забегании назад

30

4.2 ПРОХОД ВДВЕ НОГИ - АКФ

БАЗОВЫЕ НАВЫКИ СВЯЗАНЫ С: КЛЮЧЕВЫЕФАКТОРЫ

Правильная позиция

Захват головы и локтя

Сменой позиции

Проход

Завершение

ПОДГОТОВКА АТАКА ЗАВЕРШЕНИЕ / ПЕРЕХОД 1. Захват за шею и локоть 2. Соперник реагирует на швунг, тем

самым создает удобную позицию для атаки

3. Смена уровня на во время атаки 4. Разрыв захвата для совершения

прохода в ноги 5. Добиться оптимальной позиции ног 6. Устойчивое положение верхней части

тела

7. Держать дальнюю ногу во время атаки 8. Подойти к дальней ноге, чтобы

заблокировать ее 9. Голова сбоку 10. Удерживать две ноги для контроля 11. Сохранять давление во время

завершения действия

31

4.2 ПРОХОД В ДВЕ НОГИ – Дидактические рекомендации

КЛЮЧЕВОЙ ФАКТОР ВОПРОСЫ(примеры) Если ученик… …используйте эти

позитивные замечания:

Под

готовка

Защита от швунга 1. Захват за шею и локоть 2. Соперник реагирует на швунг,

тем самым создает удобную позицию для атаки

Q: Почему хорошо комбинировать швунг с проходом в две ноги?

A. Потому что противник может подняться и создать пространство для атаки

• Забывает выполнить щвунг перед атакой

• Выполняет швунг, заставляя соперника реагировать, но производит атаку поздно

• «Заставь его подняться, и выполняй атаку при смене позиции соперника»

• “Атакуй при изменении позиции соперника”

Атака

РАЗРЫВ ЗАХВАТА, АТАКА 3. Изменение уровня во время

атаки 4. Разрыв захвата для

проведения атаки 5. Добиться оптимальной

позиции ног 6. Устойчивое положение

верхней части тела

Q. Какой наиболее подходящий момент для разрыва захвата во время подготовки?

A. Когда противник реагируя, поднимает корпус

Q. Почему важно держать таз низко во время атаки в ноги?

A. Чтобы избежать контратаки

• Толкает и противника вперед и тянет назад перед атакой в ноги

• Встает с прямыми ногами, теряя правильное положение корпуса

• “Потяни голову вниз, при смене уровня немедленно разорви захват, чтобы позволить сопернику подняться

• “Держи таз низко

Заверш

ение /

Переход

БОКОВОЕ УПРАВЛЕНИЕ 7. Держать дальнюю ногу во

время атаки 8. Подойти и заблокировать

дальнюю ногу соперника 9. Голова сбоку 10. Удерживать контроль двух ног 11. Сохранять давление во время

завершения действия

Q. Почему важно контролировать дальнюю ногу?

A. Чтобы вывести из равновесия противника в момент сбивания.

Q. Что может произойти, если не создавать давление на живот соперника во время атаки?

A. Сопернику проще повернуться лицом к мату и избежать опасного положения

• Удерживает таз, вместо дальней ноги

• Не продолжает действие в момент сбивания (теряет возможность заработать 4 балла)

• “Удерживай дальнюю ногу, чтобы заставить его упасть”

• “Убедись в том, что ты плечо на его/ее животе, для более эффективной атаки, заработай 4 балла”

32

4.3 ПЕРЕВОД ЗА РУКУ - АКФ

БАЗОВЫЕ НАВЫКИ СВЯЗАНЫ С: КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТОРЫ

Стойка

Позицией в партере,

Разрыв захвата

Захват кисти и руки

Забегание назад

ПОДГОТОВКА АТАКА ЗАВЕРШЕНИЕ / ПЕРЕХОД

КОНТАКТ И ДАВЛЕНИЕ 1. Захват кистей 2. Голова к голове 3. Создать давление, чтобы

получить реакцию 4. “V” позиция ног

ТЯГА РУКИ 5. Смена рук во время тяги 6. Тяга в верхний угол треугольника 7. Давление грудью 8. Удерживание дальнего бедра 9. Позиция ног – сзади соперника

УПРАВЛЕНИЕ

10. Удерживайте руку и корпус соперника для контроля и управления дальнейшими действиями

33

4.3 ПЕРЕВОД ЗА РУКУ – Дидактические рекомендации

КЛЮЧЕВОЙ ФАКТОР Вопросы (примеры) Если ученик… …используйте эти позитивные

Замечания:

Под

готовка КОНТАКТ И ДАВЛЕНИЕ

1. Захват кистей 2. Голова к голове 3. Создание давления, чтобы

получить реакцию 4. “V” позиция ног

Q. Для чего мы должны создавать давление?

A. Для того чтобы вытеснить противника и создать оптимальную ситуацию для атаки

Q. Что является преимуществом “V”

образной позиции ног? A. Таким образом, мы можем

использовать принцип треугольника и поменять позицию в свою пользу

• Не получает реакцию от своего противника

• Начинает сопротивление перед тем как поставить ноги в V образную позицию.

• “Убедись, что ты создал достаточное давление”

• “Подожди, пока ноги партнера не будут выпрямлены должным образом” (иногда придется попросить партнера создать эту позицию)

Атака

СОПРОТИВЛЕНИЕ РУКИ 5. Смена рук во время тяги 6. Тяга в верхний угол

треугольника 7. Давление грудью 8. Удерживание дальнего

бедра 9. Позиция ног – сзади

соперника

Q. Какую руку вы можете атаковать? A. Руку рядом с моей ведущей ногой Q. Как я могу контролировать

противника, прежде чем перевести его на мат?

A. Создавая давление на корпус грудью и контролировать бедра

• Использует свои руки в противоположном направлении (захватывая запястье дальней руки)

• Бегает вокруг противника, вместо того, чтобы идти за ним

• Держится за таз противника слишком глубоко -подвергая себя контратаке

• “Тяни руку с той же стороны, что и твоя ведущая нога”

• “Заставь противника двигаться, создавая давление грудью на его корпус”

• “Удерживай своей рукой дальнее бедро и прижимай локоть к себе”

Заверш

ение /

Переход

УПРАВЛЕНИЕ 10. Сохранение контроля над

соперником, и управление рукой и телом

Q. Что может произойти, если поставить колени на мат перед тем, как перевести противника в партер?

A. Мы можем потерять контроль и соперник уйдет из позиции.

• Встает на колени перед тем как перевести противника соперника в партер (висит вместо того, чтобы тянуть)

• “Правильно потянув и толкнув, убедитесь, что противник упал раньше тебя”

34

4.4 ПРОХОД В ОДНУ НОГУ - АКФ

БАЗОВЫЕ НАВЫКИ СВЯЗАНЫ С : КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТОРЫ

Стойка

Захват за кисть

Смена стойки

Проход

Захват руки сверху

Круговое движение

Позиция в партере


1. Та же позиция что и для перевода (голова к голове, контроль кистей, «V» позиция ног и т.д.)

Проход в одну ногу 2. Меняя уровень, потянуть руку, чтобы разорвать

захват 3. В то же время, зашагнуть атакуемую ногу 4. Освободить руку, чтобы захватить ногу 5. Создать давление головой на верхнюю часть

корпуса противника 6. Создать давление на противника, чтобы получить

обратное давление

Круговое движение, сбивание вниз 7. Круговое движение снаружи внутрь одновременно производится

давление вниз на верхнюю часть ноги (голова может быть внутри или снаружи)

8. Удерживать ногу, чтобы быть в состоянии выполнить различные переходы

35

4.4 ПРОХОД В ОДНУ НОГУ – Дидактические Рекомендации

Ключевой фактор Опрос(примеры) Если ученик… …используйте эти


Под

готовка

Подготовка 1. Та же позиция что и для перевода

(голова к голове, контроль кистей, «V» позиция ног и т.д.)

Q. Какую подготовку мы будем использовать?

A. Ту же, что и для перевода за руку

• Забывает сделать подготовку

• «Убедись, что ты сделал подготовку перед атакой»

Атака

2. Меняя уровень, потянуть руку,

чтобы разорвать захват

3. В то же время, зашагнуть

атакуемую ногу

4. Освободить руку, чтобы захватить

ногу

5. Создать давление головой на

верхнюю часть корпуса

противника

6. Создать давление на противника, чтобы получить обратное давление

Q. Что нужно сделать для того чтобы сделать успешно перевод за руку?

A. Использовать смену уровня Q: Почему полезно держать голову в

контакте с грудью соперника? A. Чтобы предотвратить захвата руки

сверху Q. Почему полезно создать давления

на противника, прежде чем перевести в партер?

A. Чтобы вывести его из равновесия

• Вытягивает руку без смены уровня

• Забывает сделать шаг вперед и захватить ногу

• Дает возможность сопернику держать голову низку, давая возможность защищаться

• Забывает создать давление перед круговым движением

• “Протяни руку и смени уровень одновременно”

• “Делай шаг вперед, когда опускаешься”

• “Блокируй соперника, используя давлении голову на грудь”

• “Подтолкни противника, заставив его шагнуть далеко опорной ногой и заставь потерять равновесие, затем двигайся по кругу”

Заверш

ение /

Переход

КРУГОВОЕ ДВИЖЕНИЕ, СБИВАНИЕ 7. Круговое движение снаружи внутрь одновременно производится

давление вниз на верхнюю часть ноги (голова может быть внутри или снаружи)

8. Удерживать ногу, чтобы быть в состоянии выполнить различные переходы

Q. В каком направлении мы должны двигаться, чтобы уложить его? Почему?

A. Снаружи внутрь, потому что нету опорной ноги

Q. Как мы можем подтолкнуть ногу на

мат? A. Головой или плечом

• Отступает назад или двигается по кругу в неправильном направлении

• Забывает создавать давление в конечной фазе

• “Двигайся по кругу, в сторону опорной ноги соперника

36

4.5 НЫРОК - АКФ

БАЗОВЫЕ НАВЫКИ СВЯЗАНЫ С: КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТОРЫ

Стойка

Разрыв захвата

Внутренний захват головы и руки


Смена уровня, атака


Подготовка АТАКА ЗАВЕРШЕНИЕ / ПЕРЕХОД

Позиция и давление 1. Внутренний захват за шею

и руку 2. “Параллельное”

выравнивание ног 3. Давление для обратной

реакции

Проваливание 4. Вытянуть руку, освобождая

пространство подняв локоть 5. Потянуть в другую сторону (к

верхнему углу треугольника соперника)

6. Шаг вперед внешней ногой 7. Вращение противника по кругу/в

сторону 8. Контроль головы и удерживание

таза соперника 9. Давление грудью на верхнюю часть

тела соперника

Завершение, перевод в партер

10. Управление соперником с помощью давления вниз

37

4.5 НЫРОК – Дидактические Рекомендации

КЛЮЧЕВОЙ ФАКТОР Опрос(примеры) Если ученик… …используй эти позитивные

замечания :

Установка

КОНТАКТ И ДАВЛЕНИЕ 1. Внутренний захват за шею и

руку 2. “Параллельное”

выравнивание ног 3. Давление для обратной

реакции

Q. Почему важно создавать давление на соперника?

A. Чтобы получить реакцию в ответ и тем самым облегчить подготовку нырка.

• Не сумел получить ответную реакцию от соперника

• Тянет перед тем как поставить ноги в V образную позицию

• “Убедись, что соперник создал ответную реакцию”

• “Подожди, пока ноги партнера не будут стоять в оптимальной позиции”

Атака

Проваливание 1. Вытянуть руку, освобождая

пространство подняв локоть 2. Потянуть в другую сторону

(к верхнему углу треугольника соперника)

3. Шаг вперед внешней ногой 4. Вращение противника по

кругу/в сторону 5. Контроль головы и

удерживание таза соперника

6. Давление грудью на верхнюю часть тела соперника

Q. Каким способом мы можем освободить пространство для нырка?

A. Поднятием локтя, который контролируется внутренним захватом

Q. Почему нужно тянуть вправо?

(когда правая нога впереди) А. Для контроля таза и забегания

назад Q. Как нужно контролировать

соперника, прежде чем перевести в партер?

A. Создавая давление на корпус грудью и удерживая его таз

• Сбрасывает руку вместо подъема (не является технической ошибкой, а лишь другое техническое исполнение)

• Забывает шагнуть вперед и потянуть руку

• Передвигается вокруг соперника вместо того, чтобы установить плотный контакт

• “Воспользуйся внутренним захватом для подготовки данного движения”

• “Сделай шаг вперед, чтобы удержать хорошее равновесие”

• “Отойди назад от противника, толкая его(ее) корпус грудью”

Заверш

ен

ие /

Переход

Завершение, перевод в партер 10. Управление соперником с

помощью давления вниз

Q. Что может произойти, если поставить колени на мат, прежде чем перевести соперника на мат?

A. Можно потерять контроль над соперником

• Становиться на колени прежде чем перевести противника в партер (висит вместо того чтобы тянуть вниз)

• “Применяй постоянно давление и убедись, что соперник под контролем”

39

БАЗОВАЯ ТЕХНИКА В ПАРТЕРЕ

40

5.1 ПОЛУ – НЕЛЬСОН АКФ

БАЗОВЫЕ НАВЫКИ СВЯЗАННЫЕ С:



Кладка


ПОЛУ - НЕЛЬСОН 1. Опустить голову противника 2. ПОЛУ-НЕЛЬСОН, захват на

уровне локтя 3. Блокировка дальней руки

ПЕРЕВОРОТ ВПЕРЕД 4. Используя ноги, толкайте

противника, переворачивая на спину

КЛАДКА 5. Глубокий контроль головы 6. Ноги прижаты к мату, широкая

разножка

41

5.1 ПОЛУ – НЕЛЬСОН – Дидактические рекомендации

Ключевые факторы Вопросы (примеры) Если ученик… …используйте эти позитивные

Замечания :

Под

готовка ПОЛУ- НЕЛЬСОН

1. Опустить голову противника

2. ПОЛУ-НЕЛЬСОН, захват на уровне локтя

3. Блокировка дальней руки

Q. Что может произойти, если взять захват подмышкой, а не возле локтя?

A. Соперник сможет легко защититься

• Берет захват подмышкой

• Забывает блокировать дальнюю руку

• “Возьми захват ближе к локтю соперника”

• “Заблокируй дальнюю руку и подвинь ее ближе к себе”

Атака ПЕРЕВОРОТ ВПЕРЕД

4. Используя ноги, толкайте противника, переворачивая на спину.

Q. Как легче перевернуть противника?

A. Толкая ногами, не касаясь коленями мата

• Толкает соперника, находясь на коленях

• Не выполняет давление над противником

• “Убери колени с мата и толкай соперника, используя ноги”

• “Используй давление грудью при перевороте противника”

Заверш

ение /

Переход

КЛАДКА

5. Глубокий контроль головы

6. Ноги прижаты к мату, широкая разножка

Q. Как лучше всего держать голову? A. Обхватить рукой голову и в тоже

время поднимать ее вверх, сохраняя при этом вес тела над грудью соперника

• Двигается в неправильном направлении или имеет неправильную позицию (живот на груди, голова на мате).

• Не контролирует голову соперника

• “Повтори снова и создавай давление грудью от начала и до конца движения”

• “При кладке противника, обхвати голову и приподними ее, удерживая локоть ближе к телу”

42

5.2 ПЕРЕВОРОТ ЗА ДАЛЬНЮЮ РУКУ - АФК




Кладка

ПОДГТОВКА АТАКА ЗАВЕРШЕНИЕ / ПЕРЕХОД

БЛОКИРОВКА ДАЛЬНЕЙ РУКИ 1. Захват дальней руки обеими

руками в области локтя 2. Грудь упирается в корпус 3. Потянуть дальнюю руку на

себя 4. Давление вперед

Переворот 5. С помощью давления заставить

соперника коснуться мата дальним плечом

КЛАДКА

6. Удерживать захват во время кладки, поднять голову соперника вверх

43

5.2 ПОВОРОТ ЗА ДАЛЬНЮЮ РУКУ –Дидактические рекомендации

Ключевой фактор Вопросы(примеры) Если ученик… …используйте эти позитивные

Замечания:

Под

готовка

БЛОКИРОВКА ДАЛЬНЕЙ РУКИ 1. Захват дальней руки

обеими руками в области локтя

2. Грудь упирается в корпус

3. Потянуть дальнюю руку на себя

4. Давление вперед

Q. Что случится, если потянуть дальнюю руку за предплечье?

A. Тяга не будет эффективной, так как противник сможет согнуть свой локоть и убрать руку.

• Держит захват ниже локтя

• Кладет грудь на спину соперника, затрудняя доступ к дальней руке.

• “Удерживай дальнюю руку между чуть-чуть выше локтя”

• “Опусти грудь, создавая упор на бок соперника, таким способом достигнув дальней руки”

Атака

Переворот 5. С помощью давления

заставить соперника коснуться мата дальним плечом

Q. Как перевернуть соперника? A. Толкая ногами, не касаясь мата

коленями

• Толкает с коленями на мате

• Не создает давления в конце движения

• “Подними колени с мата и переворачивай с помощью ног”

• “Продолжай создавать давление грудью в грудь так, чтобы соперник не мог уйти”

Заверш

ение /

Переход

Кладка 6. Удерживать захват во время кладки, поднять голову соперника вверх

Q. Когда нужно менять захват руки? A. Когда соперник разворачивается и

необходимо контролировать опасную позицию

• Отпускает руку, прежде чем перевернуть соперника в опасное положение

• В завершающей стадии приемы стоит на коленях с близко поставленными ногами.

• «Держи захват головы так, чтобы противник не смог уйти».

• “Контролируй опасную позицию с помощью давления ногами, раздвинутыми в стороны для лучшего равновесия”

44

5.3 ЗАХВАТ ГОЛОВЫ, СКРУЧИВАНИЕ - АКФ




Кладка


ЗАХВАТ И КОНТРОЛЬ ГОЛОВЫ 1. Захват (блокировка руки) 2. Захват головы и давление вниз 3. Правильное расположение ног и

позиция коленей

СКРУЧИВАНИЕ 4. Вращательное движение, чтобы

перевернуть соперника скручиванием в опасное положение

КЛАДКА 5. Контроль головы изнутри,

поднятие головы 6. Таз прижат к мату, разножка

45

5.3 ЗАХВАТ ГОЛОВЫ, СКРУЧИВАНИЕ – Дидактические рекомендации

Ключевой фактор Вопросы (примеры) Если ученик… …Используйте эти позитивные

Замечания:

Под

готовка ЗАХВАТ И КОНТРОЛЬ ГОЛОВЫ

1. Захват (блокировка руки) 2. Захват головы и давление

вниз 3. Правильное расположение

ног и позиция коленей

Q. Как правильно контролировать голову? A. Создавая давление на грудь,

поднимать голову вверх и держать локоть ближе к телу

• Имеет неплотную захват головы, открывая пространство для контратаки(нырок)

• Стоит на коленях

• “Прижми локоть к корпусу, чтобы управлять головой противника”

• “Сделай шаг вперед в сторону захваченной руки”

Атака

СКРУЧИВАНИЕ 4. Вращательное движение, чтобы перевернуть соперника скручиванием в опасное положение

Q. В какую стороны нужно переворачивать соперника?

A. На спину

• Толкает, вместо того, чтобы переворачивать

• Прекращает давление вниз к голове во время переворота

• «Переворачивай противника на спину» (тренер может указать на место, в каком направлении переворачивать)

Заверш

ение /

Переход

КЛАДКА 5. Контроль головы изнутри, поднятие головы 6. Таз прижат к мату, разножка

Q. Какой самый эффективный захват и позиция при кладке?

A. Обхватив рукой голову, поднять ее, сохраняя при этом вес тела над грудью соперника

• Двигается в неправильную сторону или заканчивает, находясь в позиции: живот над грудью соперника, или с головой на мате.

• Распускает захват головы

• “Повтори движение и создай давление грудью от начала и до конца приема”

• “При перевороте противника, обхвати голову и поднимай ее, удерживая свой локоть ближе к корпусу”

46

5.4 ПЕРЕВОРОТ С РУКОЙ ЗА ТУЛОВИЩЕ-АКФ


КОЛЮЧЕВЫЕ ФАКТОРЫ

Позиция партера,

Мост

ПОДГОТОВКА АТАКА ЗАВЕРШЕНИЕ / ПЕРЕХОД ЗАХВАТ РУКИ И КОРПУСА

1. Захват руки вместе с туловищем соперника

2. Зажать руку и корпус, лицо находится с другой стороны

ПЕРЕКАТ ЧЕРЕЗ МОСТ 3. Заблокировать ближнюю ногу

одноименным коленом 4. Создать давление на плечо соперника. 5. Поднять соперника и накатить на живот 6. Использовать обе ноги для выдавливания 7. Перекат

ИСХОДНАЯ ПОЗИЦИЯ

8. Вернуться в исходную позицию сверху

47

5.4 Переворот с рукой за туловище – Дидактические Рекомендации

КЛЮЧЕВОЙ ФАКТОР Опрос(примеры) Если ученик… …используйте эти


Под

готовка

ЗАХВАТ РУКИ И КОРПУСА 1. Захват руки вместе с

туловищем соперника 2. Зажать руку и корпус, лицо

находится с другой стороны

Q. Что является наилучшей точкой для захвата руки?

A. ближе к локтю Q. Каково положение головы перед

поворотом? A. Лицом к противоположной стороне

от поворота

• Блокирует руку ближе к плечу

• Лицом к посадочной стороне поворота

• “Для лучшего контроля, блокируй руку ближе к локтю ”

•

• “Перед поворотом смотри в противоположную сторону”

Атака

ПЕРЕВОРОТ ЧЕРЕЗ МОСТ 3. Заблокировать ближнюю

ногу одноименным коленом 4. Создать давление на плечо

соперника. 5. Поднять соперника и

накатить на живот 6. Использовать обе ноги для

выдавливания 7. Перекат

Q. как мы толкаем соперника для удачного поворота?

A. Выталкивание бедрами и животом во время мостика.

• Располагает свои ноги далеко, пытаясь повернуть противника

• Поворачивает соперника в неправильном направлении без мостика

• “Заблокируй нижнюю ногу соперника коленями, и когда ты совершаешь поворот, бедра соперника должны быть между твоими коленями”

• “Поднимись в мостике, чтобы повернуть соперника и затем продолжай движение по кругу”

Заверш

ение /

Переход

ИСХОДНАЯ ПОЗИЦИЯ 8. Вернуться в исходную

позицию сверху

Q. Почему так важно передвигаться ногами чтобы восстановить верхнюю контрольную позицию?

A. Потому что таким способом намерение противника выйти из опасной позиции будет сложнее

• Переворачивает животом, чтобы вернуть контрольную позицию

• “Во время выполнения мостика, передвигайся с помощью ног, удерживай колени вне мата, пока не восстановишь контрольную позицию”

48

5.5 ЗАБЕГАНИЕ НАЗАД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЗАХВАТА ГОЛОВЫ- АКФ




Захват головы


ПОДГОТОВКА АТАКА ЗАВЕРШЕНИЕ

ЗАХВАТ ГОЛОВЫ 1. Захват руки противника предплечьем

(ладонь вверх) 2. Блокировка и зажатие локтей 3. Распределение всего веса тела на

противника, не касаясь мата коленями 4. Вытянуть одну руку соперника вперед,

для потери контакта с матом 5. Грудь находится над головой соперника

ЗАБЕГАНИЕ НАЗАД 6. Движение по кругу, для выхода в

перпендикулярную позицию 7. Растянуть противника на живот 8. Забегание назад, осуществляя

давление на соперника

КОНТРОЛЬ

9. Заработать 2 балла

49

5.5 ЗАБЕГАНИЕ НАЗАД ИЗПОЛОЖЕНИЯ ЗАХВАТА ГОЛОВЫ –Дидактические Рекомендации

Ключевой фактор Вопросы (примеры) Если ученик… …используйте эти


Под

готовка

ЗАХВАТ ГОЛОВЫ 1. Захват руки противника

предплечьем (ладонь вверх) 2. Блокировка и зажатие локтей 3. Распределение всего веса

тела на противника, не касаясь мата коленями

4. Вытянуть одну руку соперника вперед, для потери контакта с матом

5. Грудь находится над головой соперника

Q. Какая должна быть позиция локтей при захвате головы?

A: Необходимо держать их ближе к телу, для лучшего контроля

Q. Какой частью руки нужно блокировать

руку соперника? A. Предплечьем, ладонь вверх. Q. Где должна находится голова

соперника? A. Под нашей грудью

• Обнимает соперника вместо плотного захвата, с открытыми локтями в разные стороны от корпуса

• Давит на голову соперника рукой, а не грудью

• “Прижми локти близко к телу для лучшего контроля”

• “Создай давление на голову соперника своей грудью”

Атака

ЗАБЕГАНИЕ НАЗАД 6. Движение по кругу, для

выхода в перпендикулярную позицию

7. Растянуть противника на живот

8. Забегание назад, осуществляя давление на соперника

Q. Что необходимо сделать, перед забеганием назад?

A. Создать угол (перпендикулярная позиция)

Q. Каким способом возможно достичь

забегания назад? A. Создавая постоянное давления телом на

противника

• Не создает угол

• При забегании назад находится далеко от противника

• “Перемещайся по кругу, чтобы создать треугольник, как только нужная позиция достигнута забегай назад.

• “Создавай постоянное давление, при забегании назад”

Заверш

ение /

Переход

КОНТРОЛЬ

9. Заработать 2 балла Q. Зачем в конце движения нужно отпустить голову? A. Чтобы забрать два балла

• Контролирует голову соперника рукой в конце движения

• “Заверши технику, отпустив голову, забрав два очка”

50

Rue du Château, 6, 1804 Corsier-sur-Vevey, Switzerland T. 0041 21 312 84 26 F. 0041 21 312 84 27 unitedworldwrestling.org

Анализ Ключевых Факторов · 2018-01-22 · 1.1 Что такое АКФ?...

Documents